Программа самбо НП

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного
образования детей детско-юношеская спортивная школа №5
Рассмотрена и рекомендована к
утверждению на заседании
педагогического совета 27.08.2013
протокол № 1
Утверждена приказом МБОУДОД
ДЮСШ №5 от 27.08.2013 № ______
Директор ___________ Н.И. Долгов
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО САМБО
ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
на 2013-2014 учебный год
Автор-составитель: Черемисин П.Н.,
тренер-преподаватель
Тамбов
2013
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа «Самбо для групп начальной подготовки 2-го года обучения»
разработана на основе примерной программы спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва «Самбо» / С. Е. Табаков, С. В. Елисеев, А. В. Конаков.М.: Советский спорт, 2005.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей учреждений
дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности,
осуществляющих образовательную деятельность на этапе начальной подготовки
и является основным документом учебно-тренировочной и воспитательной
работы.
В основу рабочей программы положены результаты научных исследований
в области теории самбо, методические рекомендации ведущих отечественных и
зарубежных специалистов, нормативные требования по специальной и общей
физической подготовке, а также
многолетний опыт ведущих тренеровпреподавателей по самбо спортивной школы №5 города Тамбова, достигших
больших успехов в подготовке самбистов высокой квалификации.
Цель программы – физическое, духовное и интеллектуальное развитие
личности средствами самбо, укрепление здоровья, мотивация к систематическим
занятиям физической культурой и спортом.
Программа «Самбо для групп начальной подготовки 2-го года обучения»
направлена на решение следующих задач:
- улучшение состояния здоровья и закаливание;
- овладение основами техники выполнения физических упражнений;
- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям
самбо, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим
занятиям спортом и к здоровому образу жизни;
- овладение необходимыми навыками безопасного падения на различных
покрытиях (в том числе не только в условиях спортивного зала);
-обучение основам техники самбо, подготовка к разнообразным действиям
в ситуациях самозащиты;
-развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости и
ловкости);
- воспитание моральных и волевых качеств, становление спортивного
характера;
- поиск талантливых в спортивном отношении детей.
Программа рассчитана на 468 учебных часов.
Программа предусматривает теоретическую, специальную, физическую,
техническую и психологическую подготовку юных самбистов, участие в
соревнованиях.
Основными показателями выполнения программных требований по
уровню подготовленности воспитанников являются: овладение теоретическим
знаниями и практическими умениями и навыками в соответствии с годом
подготовки, выполнение контрольных нормативов по общей физической и
2
специальной подготовке, выполнение нормативных требований по присвоению
спортивных разрядов Единой всероссийской спортивной классификации.
Комплектование ГНП 2-го года обучения. В ГНП 2-го года обучения
зачисляются учащиеся образовательных учреждений, достигшие 10-летнего
возраста, желающие заниматься самбо и имеющие письменное разрешение врачапедиатра.
Возраст зачисляемого в ГНП 2-го года обучения определяется годом
рождения и полным числом лет в год зачисления.
Основанием для зачисления в группу является заявление родителей и
справка о медицинском освидетельствовании.
Режим учебно-тренировочной деятельности и требования по спортивной
подготовке самбистов ГНП 2 года обучения
Кол-во НаполняЭтапы
Год
часов в
емость
Возраст
подготовки обучения
неделю (мин/макс)
НП
2
9
14
чел.
-
Требования по
спортивной подготовке
на конец учебного года
Выполнение требований
контрольно-переводных
нормативов
Продолжительность одного занятия не должна превышать в группах
начальной подготовки 2 года обучения 2-х академических часов.
Общие требования к организации учебно-тренировочной работы.
Учебно-тренировочная деятельность в ГНП 2 года обучения организуется на
основе данной программы и проводится круглогодично в течение 52 недель: 46
недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и
дополнительные 6 недель в спортивно-оздоровительном лагере и по
индивидуальным планам воспитанников на период их активного отдыха.
Формы организации образовательного процесса: индивидуальная и
групповая работа. Важнейшей формой совершенствования мастерства юных
самбистов являются самостоятельные занятия воспитанников. Выполнение
домашних заданий учащимися групп начальной подготовки должно быть
обязательным. Помимо овладения теоретическими, специальными и техникотактическими
знаниями, умениями и навыками, в учебно-тренировочную
деятельность входит общая физическая подготовка самбистов на основе
врачебного контроля. Результаты контрольных и контрольно-переводных
нормативов по общей физической подготовке регистрируются в протоколах сдачи
нормативов и в индивидуальных картах спортсменов.
Виды и формы контроля: педагогический (контрольно-переводные
испытания) и врачебный.
Основным показателем эффективности учебно-тренировочного процесса в
ГНП 2 года обучения является выполнение воспитанниками школы требований
нормативов программы по общей и специальной физической подготовке.
3
В группах начальной подготовки 2-го года обучения начинающие
самбисты, как правило, не выступают в официальных соревнованиях, поэтому
учебно-тренировочный процесс должен быть насыщен большим количеством
внутренних турниров (тематических, квалификационных) и различными
массовыми мероприятиями.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая культура как часть общей культуры общества. Краткий обзор
развития самбо. Краткие сведения о строении организма. Понятие о гигиене.
Врачебный контроль и самоконтроль. Основы техники. Основы методики
обучения. Общая и специальная подготовка самбиста. Краткие сведения о
физиологических основах тренировки. Морально-волевая подготовка. Правила
соревнований. Места занятий. Оборудование и инвентарь.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям
тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище,
голову), по направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону), по
сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота
полета, перекатом, прыжком, с партнером или без него). Упражнения для
выведения из равновесия. Упражнения для бросков захватом ног (ноги).
Упражнения для подножек. Упражнения для подсечки. Упражнения для зацепов.
Упражнения для бросков через голову. Упражнения для бросков через спину.
Упражнения для бросков прогибом. Специально-подготовительные упражнения с
мячом для техники. Специально-подготовительные упражнения с мячом, для
тактики. Специально-подготовительные упражнения для технических действий в
положении лежа. Упражнения для удержаний. Для ухода от удержаний.
Упражнения специальной физической и психологической подготовки. Система
координационных и кондиционных упражнений самбиста. Схватки для
совершенствования физических качеств. Сила. Выносливость. Быстрота.
Ловкость. Гибкость.
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Стойки – правая, левая, высокая, средняя, низкая, фронтальная, высокая
прямая, полупрямая, согнутая, прогнутая.
Передвижения – обычными шагами, подшагиванием. Дистанции (вне
захвата, средняя, ближняя, вплотную). Повороты – на 90º, 180º с подшагиванием в
различных стойках. Упоры, нырки, уклоны. Захваты – за куртку самбо, за куртку
самбо и звенья тела (руки, ноги, голени, предплечье, плеча). Падения – на бок, на
спину, на живот, падение через палку, после кувырка, держась за руку партнера.
Страховка и самостраховка партнера при выведениях из равновесия с
последующим его падением (поддержка), поправка позы, оказание помощи при
подбиве, рывке, толчке, тяге. Сближение с партнером – подшагивание,
4
подтягивание к партнеру, подтягивание партнера, отталкивание партнера. Усилия
самбиста направленные на нарушение равновесия противника вперед (тяга двумя
руками, тяга левой, толчок правой, толчок левой, тяга левой), усилия самбиста
направлены на нарушения равновесия назад (толчок двумя руками, толчок двумя
руками с подшагиванием). Проведение поединков с односторонним
сопротивлением. Закрепление техники выполнения бросков, удержаний, болевых,
посредствам многократного их проведения: в стандартных ситуациях, в условиях
перемещения противника при нарастающем сопротивлении противника.
Освоение комбинаций и контрприемов стоя, лежа, стоя-лежа. Формирование
умения вести противоборства с противником в условиях взаимного
сопротивления.
Самооборона. Освобождение от захватов руки, рук, туловища спереди,
сзади, шеи спереди, сзади.
Основы тактики. Тактика проведения захвата, бросков, удержаний.
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия
действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для
проведения захватов, бросков, удержаний.
Тактика ведения поединка:
 сбор информации о противнике (вес, рост, физическое развитие);
 постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
 проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
 проведение поединка по формуле 1 минута в стойке, 1 минута в борьбе лежа;
 перед поединком с конкретным противником спланировать проведение
конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их успешного
выполнения.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) для рук и плечевого пояса

ОРУ для пальцев и кисти: сжимание пальцев в кулак и разжимание;
разведение и сведение пальцев; движения из упоров стоя или лежа с опорой на
кончики пальцев.

ОРУ для увеличения подвижности в суставах: движение кистями с
переплетенными пальцами (ладони на себя — ладони от себя, «волна» кистями в
лицевой плоскости); руки вверх, упор ладонью о ладонь пальцами кверху,
опускание рук вдоль тела, не меняя положения кистей; хлопки в ладоши в
положении локти в стороны, пальцы вперед-вверх; в упорах лежа, лежа сзади,
сидя сзади перенесение тяжести тела с руки на руку, меняя положение кистей:
пальцы внутрь, наружу, вперед, назад; в упорах присев, сидя на пятках опора на
тыльную сторону кисти пальцами к себе, опора на пальцы, с выгибанием кисти
кверху.

ОРУ для сгибателей и разгибателей предплечья: сгибания-разгибания
рук в упорах лежа, сидя; переходы переступанием на руках из одних положений
упоров
в
другие,
прыжки
на
руках
в
упорах.
5
ОРУ для увеличения подвижности в плечевых суставах: рывковые движения
прямыми или согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же в сочетании с
наклонами, поворотами туловища; вращательные движения в плечевых суставах
прямыми или согнутыми руками; пружинящие движения сгибая ноги из упора
лежа сзади; пружинящие наклоны в упоре стоя на коленях, руки далеко вперед;
прогибания в упоре лежа сзади ноги врозь с опорой на одну руку; мост.

ОРУ на расслабление мышц рук и плечевого пояса: свободные
дугообразные движения руками в сочетании с полуприседами, выпадами,
полунаклонами; последовательное расслабление мышц рук после напряженного
принятия определенного положения; размахивание свободно висящими руками
путем поворота туловища; встряхивание кистями, предплечьями, плечами в
различных исходных положениях; последовательные или одновременные
движения руками с акцентом на расслабление в момент опускания.

ОРУ для мышц бедра: приседание на двух и на одной ноге; ходьба в
полуприседе; прыжки из полуприседов; наклоны с прямым туловищем из стойки
на коленях; вставание на колени и с колен; сгибания-разгибания в коленных
суставах в положении лежа на животе.

ОРУ для мышц таза: поднимание таза из упора сидя; «ходьба» в седе;
поднимание таза из положения лежа на спине.

ОРУ для увеличения подвижности в тазобедренных суставах:
вращения тазом в стойке ноги врозь; пружинящие покачивания в выпадах; махи
ногами; приседания в стойке ноги врозь, ноги развернуты наружу; наклоны в
положении села ноги вместе, седа ноги врозь; полушпагат, шпагат; пружинящие
наклоны или движения ногами с захватом (помогая себе руками).

ОРУ для расслабления мышц ног: свободные махи ногами;
потряхивания ногами в упоре сидя углом или лежа на спине углом; поочередные
сгибания и разгибания ног в упоре сидя скольжением по полу с акцентом на
расслабление; свободные скрестные движения голенями, потряхивания стопами и
голенями в положении лежа на животе; Чередование напряжений и расслаблений
мышц ног в положениях сидя, лежа (ногу напряженно поднять, сгибая,
расслабленно опустить).
Общеразвивающие упражнения для мышц ног, туловища и шеи

ОРУ для стопы и голени: поднимание на носки, на пятки (в стойках, в
упорах стоя); ходьба на носках, на пятках; подскоки на одной и двух ногах;
движения стопой на себя — от себя в упражнениях связанных с движением
ногами из исходного положения сидя, лежа.

ОРУ для увеличения подвижности в суставах: сгибания, разгибания,
вращения стопой в упоре сидя; то же, помогая себе руками; из упора на пятках
пружинящие движения, отрывая таз от пола; в положении выпада пружинящие
движения, постараться коснуться пола пяткой находящейся сзади ноги; в стойке
ноги врозь перенесение тяж тела на внешнюю и внутреннюю части стопы (с ноги
на ногу).
6

ОРУ для мышц туловища: движения ногами в упорах сидя (сгибания
– разгибания, поднимания - опускания разведения – сведения); поднимание
туловища в сед из положения лежа на спине; поднимание ног в положении лежа
на спине; одновременные движения ногами и туловищем из положения лежа на
спине; поднимание туловища из положения лежа на животе; поднимание ног из
положения лежа на животе; одновременное поднимание туловища и ног из этого
же положения; из положения ноги врозь приседы с поворотами туловища и
касанием руками пяток; из стойки на коленях ноги врозь повороты туловища с
касанием пятки разноименной рукой; из седа ноги врозь повороты с опорой на
одну руку в упор лежа боком; поднимание опускание таза в упоре лежа боком.

ОРУ для увеличения подвижности позвоночника: наклоны назад из
стойки ноги врозь; прогибания с упором на руки из положения лежа па животе;
мост; пружинящие наклоны вперед в положениях стоя, сидя; пружинящие
наклоны туловища в стороны; повороты туловища.

ОРУ для мышц шеи: в исходном положении руки на голове: наклоны
головы вперед, назад, в стороны преодолевая сопротивление рук; в и.п. стоя на
коленях с опорой головой о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на
затылок; борцовский мост.

ОРУ для увеличении подвижности в суставах: наклоны головы
вперед, назад, в стороны; повороты головы; круговые движения головой.

ОРУ для расслабления мышц туловища и шеи: расслабленное падение
головы вперед, назад, в стороны, круговые движения головой; покачивания,
потряхивания головой и туловищем, наклонившись вперед; последовательное
расслабление шеи, верхней части туловища, всего туловища; свободные круговые
движения приподнимание отдельных частей туловища с последующим
чередование напряжений и расслаблений отдельных мышечных групп.
Акробатические и гимнастические упражнения
Группировка (сидя, лежа, перекат назад в Группировке); кувырки (вперед,
назад, вперед со скрещенными ногами); боковой переворот; упоры (головой в
ковер, упор присев, упор лежа); висы (на согнутых руках, вис лежа — девочки,
подтягивание в висе и висе лежа —девочки, перемещение в висе на перекладине);
мост из положения лежа на спине (гимнастический, борцовский); связка
элементов (два кувырка вперед, кувырок вперед- назад, два кувырка назад);
равновесие (ходьба с перешагиванием через предметы, с бросками и ловлей мяча,
с отягощением — набивной мяч, диск от штанги — до 2 кг, повороты в
полуприседе, в приседе; лазание по канату в три приема; прыжковые упражнения
через скакалку, в длину с места, выпрыгивание из полуприседа, многоскоки).
Подвижные игры
Упражнения для развития общих физических качеств
Силовые. Подтягивание на перекладине (мальчики), в висе лежа (девочки),
огибание туловища лежа на спине (ноги закреплены), лазание по канату с
помощью ног, приседания, упражнения с гантелями (1 кг), набивным мячом (1—3
кг).
7
Скоростные. Бег 10, 20,30 метров; прыжки в длину и высоту с места;
прыжки через барьер (или натянутую резинку) высота до 40 ем, прыжки на
скакалке.
Повышающие выносливость. Чередование ходьбы и бега на дистанции до
2000 метров, кросс 2000 метров (без учета времени), бег 1000 метров (на
результат).
Координационные. Челночный бег 3х10 метров, эстафета с передачей
предмета, встречная эстафета; кувырки вперед, назад (в парах, в тройках),
боковой переворот; из гимнастического моста поворот налево (направо) в упор на
одно колено; спортивные игры - футбол, баскетбол, гандбол; подвижные игры;
эстафеты.
Повышающие гибкость. Упражнения на гимнастической стенке, на
перекладине, упражнения дня формирования осанки, упражнения для развития
активной гибкости (сгибания-разгибания наклоны-повороты, вращения-махи).
Годовой план распределения учебных часов для этапа НП 2 года обучения
(9часов)
ІХ
Х
ХІ
ХІІ
І
ІІ
ІІІ
ІV
V
VІ VІІ VІІІ Всего
1
-
1
-
1
1
1
1
-
-
-
-
6
20 20
20
20
20
15
21
21
20
24
24
24
249
7
7
7
6
7
5
8
8
8
9
9
9
90
11
9
9
13
11
18
9
7
5
6
6
9
113
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Медицинский контроль
-
-
2
-
-
-
-
2
-
-
-
-
4
Зачетные требования,
контрольные испытания
Всего за месяц
-
3
-
-
-
-
-
-
3
-
-
-
6
39
39
39
39
39
39
36
39
39
42
468
Месяцы
Виды
подготовки
Теоретическая
подготовка
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Технико-тактическая
подготовка
Восстановительные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
39 39
8
ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
Требования к уровню подготовки обучающихся
Контроль за уровнем подготовки обучающихся ГНП-2 осуществляется два
раза в год, в начале и в конце учебного года. В начале учебного года
обучающиеся проходят контрольные испытания по общей физической
подготовке, в конце - по общей физической и специальной подготовке.
Комплекс контрольных упражнений по тестированию
уровня общей физической подготовленности
Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает следующие
тесты: прыжки в длину с места; челночный бег 3х10 м; подтягивание.
Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности.
Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно
и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок. Приземление
проходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое
приземления. Измерение осуществляется рулеткой по отметке, расположенной
ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в
сантиметрах.
Челночный бег 3х10 метров выполняется с максимальной скоростью.
Испытуемый встает у стартовой линии, стоя лицом к стойкам, по команде обегает
препятствие. Время фиксируется до десятой доли секунды. Разрешается одна
попытка.
Подтягивание на перекладине из виса выполняется максимальное
количество раз хватом сверху (мальчики). И.п.: вис на перекладине, руки
полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при
положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины.
Каждое последующее подтягивание выполняется из и.п. Запрещены движения
тазобедренных и коленных суставов и попеременная работа руками.
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа выполняется
максимальное количество раз (девочки). И.п. вис лежа, руки полностью
выпрямлены в локтевом суставе, туловище и ноги составляют одну единую
линию. Подтягивание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью
перекладины, возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены
движения в тазобедренных суставах.
9
Силовые
3
Челночный
бег 3х10 м, с
Прыжки в
длину с
места, см
Контроль
ные
упражнения
УРОВЕНЬ
низкий
Мальчики
средний
низкий
140-160
высокий
185
девочки
средний
120
140-150
высокий
170
10
130
10
9,9
9,5-9,0
8,6
10,4
10,0-9,5
9,1
10
1
3-4
5
4
8-13
18
Подтягивание
на высокой
перекладине из
виса, кол-во раз
(м),
на низкой
перекладине из
виса лёжа, колво раз (д)
2
Координаци
онные
Скоростносиловые
№ Физичесп/п
кие
способности
1
Возраст
Контрольно-переводные нормативы по ОФП
Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной
подготовке считаются выполненными, при условии, что воспитанник
продемонстрировал средний или высокий уровень подготовленности.
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
В начале и в конце учебного года все воспитанники проходят углубленное
медицинское обследование.
Цель углубленного медицинского обследования – всесторонняя
диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния
спортсменов,
назначение
необходимых
лечебно-профилактических,
восстановительных и реабилитационных мероприятий.
Основными задачами медицинского обследования в группах начальной
подготовки (ГНП) является контроль за состоянием здоровья, привитие
гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации
врача. Медицинское заключение выдаётся врачом-педиатром по месту
жительства.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Воспитательная работа в спортивных школах направлена на формирование
личности юного спортсмена. Главная задача – воспитание высоких моральных
качеств: патриотизма, преданности своей стране, высокой сознательности,
10
чувства ответственности за свои поступки, порученное дело. Не менее важно
воспитание уважения, любви к труду и творчеству, настойчивости в достижении
поставленной цели, добросовестности, организованности, умения преодолевать
трудности, что особенно важно в деятельности спортсменов, так как успехи в
современном спорте зависят во многом от трудолюбия. Столь же велико значение
воспитания дружелюбия, взаимного уважения, способности сопереживать,
стремления прийти на помощь, коллективизма, когда только совместные усилия
приводят к достижению общей намеченной цели. Одним из главных качеств
спортсменов является дисциплинированность. Ее воспитание следует начинать с
первых занятий, строго требуя четкого исполнения указаний тренерапреподавателя, соблюдения правил поведения на тренировках и соревнованиях, в
школе и дома.
Основными средствами воспитательного взаимодействия при подготовке
юных самбистов:
 личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
 высокая организованность учебно-тренировочного процесса;
 дружный коллектив, сплоченный единством цели;
 атмосфера трудолюбия, творчества, взаимопомощи;
 бережное, вдумчивое отношение к традициям;
 система морального стимулирования;
 наставничество старших опытных спортсменов.
Часто применяются следующие формы воспитательной работы:
 активное привлечение воспитанников к общественной работе;
 трудовые сборы и субботники;
 систематическое освещение событий в стране и мире;
 информирование о выдающихся достижениях российских спортсменов в
самбо и других видах спорта;
 беседы на общественно-политические, нравственные темы;
 регулярное подведение итогов учебной и спортивной деятельности
занимающихся;
 торжественное чествование победителей соревнований и отличников
учебы;
 просмотр соревнований;
 организация свободного времени спортсменов;
 введение ритуала торжественного приема вновь поступающих, проводы
выпускников;
 взаимосвязь с общеобразовательной школой и школьными организациями.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая подготовка самбиста – это целенаправленный процесс
развития и совершенствование значимых свойств, необходимых для
полноценного развития личности и достижения высоких спортивных результатов.
Цель психологической подготовки – формирование готовности к
тренировочной и соревновательной деятельности, требующей волевых усилий
11
для преодоления внешних и внутренних препятствий, совершенствование
эмоциональных свойств личности, развитие интеллекта спортсмена.
Задачи психологической подготовки:
- формирование значимых морально-волевых качеств;
- совершенствование свойств внимания;
- овладение умением сосредотачиваться и мобилизовываться во время
тренировочного процесса;
- овладение умением управлять своими чувствами, действиями, эмоциями,
поведением;
- овладение умением регулировать психическое состояние во время
соревнований;
- развитие
способностей
к
самоанализу,
самокритичности,
требовательности к себе;
- овладение умением противостоять неблагоприятным воздействиям
внутренних и внешних факторов;
- создание уверенности в своих силах;
- формирование готовности к выступлениям на соревнованиях;
- воспитание стремления целеустремленно бороться за победу.
Психологическая подготовка к тренировочным занятиям предусматривает
решение задач, среди которых главной является формирование мотивов для
напряженной тренировочной работы и осознанного положительного отношения к
спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям.
В психологической подготовке самбистов применяются следующие
методы:
- словесные воздействия: разъяснение, рассказ, беседа, убеждение,
педагогическое внушение, одобрение, критика, осуждение;
- выполнение посильных задач для достижения результата;
- введение ситуаций, требующих преодоления трудностей: волнения,
страха, неприятных ощущений (используя их, необходимо соблюдать
постепенность и осторожность, не требуя предельной мобилизации);
- применение установок перед соревнованиями, исходя из их уровня и
подготовленности спортсмена;
- смешанное воздействие: поощрение, выполнение общественных и
личных поручений, наказание.
Правильно организованная психологическая подготовка позволяет успешно
решать задачи учебно-тренировочного процесса и достигать высоких спортивных
результатов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Борьба самбо: Справочник / Автор-составитель Е. М. Чумаков -М.:
Физкультура и спорт, 1985.
2. Индивидуальное планирование тренировки борца-самбиста: Методические
рекомендации / Подготовлены С.Ф. Ионовым и Е.М. Чумаковым. - М.: Комитет
по ФК и С при СМ СССР, 1986.
3. Ионов С. Ф., Ципурский И. Л. Организация и судейство соревнований по
борьбе самбо. - М.: Физкультура и спорт, 1983.
12
4. Международные правила по борьбе самбо. Калининград: Янтарный сказ, 1999.
5. Новиков Н.А., Старшинов В. И. Информационное обеспечение диалоговой
автоматизированной обучающей системы для борьбы самбо: Учеб. пособие. -М.:
МИФИ, 1985.
6. Рудман Д. Л. Самбо. Техника борьбы лежа. Нападение. -М.: ФиС, 1982.
7. Рудман Д. Л. Самбо. Техника борьбы лежа. Защита. -М.: ФиС, 1983.
8. Харлампиев А. А. Система самбо. Боевое искусство. - М.: Советский спорт,
1995.
9. Чумаков Е. М. Сто уроков САМБО / Под редакцией С. Е. Табакова. - Изд. 5-е,
испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2002.
10. Чумаков Е.М. Тактика борца-самбиста.-М.: Физкультура и спорт, 1976.
11. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца.-М.: РГАФК, 1996.
13