ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНОЙ

ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
для учащихся 7 классов
Цель: ознакомить с техникой одновременного одношажного хода.
Задачи:
I. Образовательные: 1. Закрепление техники одновременного бесшажного хода.
2.Обучение одновременному одношажному ходу.
3.Совершенствование техники поворотов переступанием в движении.
II. Оздоровительные: 1. Закаливание воздухом
2. Профилактика нарушения осанки
III. Воспитательные: 1. Воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели
Дата проведения: _______________________________________________________________
Место проведения: ______________________________________________________________
Количество учащихся по списку _______________________________________________
Оборудование и инвентарь: лыжный инвентарь
Подготовительная часть
Этапы
занятия
Содержание открытого занятия
1.Краткая беседа на тему «Правила
безопасности
на
занятиях
лыжной
подготовки».
2.сообщение целей и задач занятия
3.Передвижение к месту занятия.
4.Передвижение по учебному кругу 9001000 м., выполнение общеразвивающих
упражнений на лыжне с лыжными палками.
- повороты с палками влево – вправо;
- глубокий наклон, коснуться лыж,
выпрямиться;
- приседания, палки перед собой;
- наклоны туловища влево – вправо, палки
подняты вверх.
Основная
часть
Дозировка
10-13 мин
2-3 мин
30 сек
1 мин
7-8 мин
28-30 мин
Закрепление техники
бесшажного хода.
одновременного 10-11 мин
1.
Имитация
отдельных
элементов 5 - 6 раз
бесшажного хода (положение в момент
начала и окончания отталкивания руками)
2.Имитация бесшажного хода на месте
5 - 6 раз
слитно.
3.Выполнение бесшажного хода на два счета
из И.п - руки подняты до уровня глаз и 5 - 6 раз
слегка согнуты, палки направлены кольцами
назад. На счет «раз» одновременно с
наклоном туловища вперед поставить палки
Организационнометодические указания
Напомнить
основные
правила
требования
техники безопасности.
Следить за осанкой, за
дисциплиной
строя
выполнением
строевых
приемов.
Упражнения
обеспечивающие общую
функциональную
готовность организма к
активной
мышечной
деятельности
и
специальную готовность к
выполнению
двигательных действий в
основной части занятия
Упражнения выполняются
на накатанной прямой
лыжне.
Обратить
внимание
занимающихся
на
положение туловища в
момент
окончания
отталкивания и на вынос
рук до уровня плеч.
Выполнять с большой
амплитудой
движения
туловища
Вынос палок выполнять
кольцами
к
себе.
Отталкивание
палками
на снег на уровне ботинок, выполнить
отталкивание палками и прокат на двух
лыжах. На счет «два» плавно выпрямить
туловище и вынести палки в И.п.
4.Передвижение бесшажным ходом
учебной лыжне с уклоном 4-5 до30 м.
начинать туловищем, ноги
не сгибать.
на
5 - 6 раз
5.Возможные ошибки:
-сгибание рук и ног при отталкивании;
- перекос палок;
- незаконченный толчок;
- резкое выпрямление туловища
возврате.
при
Обучение одновременному одношажному
ходу.
1.Краткий рассказ и демонстрация техники
одновременного одношажного хода.
2.Имитация
отдельных
элементов
одношажного хода упражнение начинать из
основной стойки лыжника.
- толчок ногой и одноопорное скольжение
(шаг), быстрый но не глубокий подсед –
выпрямление опорной ноги, выдвижение
вперед свободной ноги и мах вперед руками
выполнять единым слитным действием;
толчок
палками
и
двухопорное
скольжение: вначале навалиться туловищем
на палки, а затем мягко приставить заднюю
ногу к передней и завершить отталкивание
руками как в бесшажном ходе.
3.Имитация одношажного хода на месте без
палок. Амплитуда колебания туловища 8090 .Шаг вперед и вынос палок, кольцами
(лапками) назад и постановка их на снег
около
носков
ботинок
(обозначить
отталкивание руками и приставить заднюю
ногу к передней).
4.Выполнение одношажного хода на три
счета. И.п. основная стойка лыжника.
-на счет «раз» выдвижение вперед
свободной ноги и мах вперед руками
(одноопорное скольжение);
-на счет «два» одновременно с наклоном
туловища вперед поставить палки на снег на
уровне ботинок, а затем мягко приставить
заднюю ногу к передней и завершить
отталкивание руками как в бесшажном ходе;
- на счет «три» плавно выпрямить туловище
и не мешая скольжению на двух лыжах
готовиться к отталкиванию другой ногой.
5
Передвижение
одновременным
одношажным ходом на учебной лыжне с
уклоном 4-5 до 30 -50 м.
15-17 мин
3 - 4 мин
5 - 6 раз
5 - 6 раз
6 - 8 раз
Показ лучших учащихся и
показ учащихся имеющие
ошибки в выполнении
техники,
с
целью
выявления
ошибок
самими учащимися и с
рекомендациями
как
исправить
данные
ошибки.
Педагог
объясняет
и
демонстрирует
последовательность
движений,
обращает
внимание
на
самые
важные
моменты
в
технике хода и условия
его применения.
Упражнения выполняются
на
накатанной
и
укатанной прямой лыжне.
В конце отталкивания
ногой и в скольжении на
одной лыже задняя нога и
туловище
составляют
одну прямую, при этом
голова
не
должна
отставать от выдвигаемой
вперед стопы.
Не мешая скольжению на
двух лыжах готовиться к
отталкиванию
другой
ногой.
5 - 6 раз
5 - 6 раз
Не допускать сгибание
ног и рук во время
имитации, что позволяет
почувствовать движение
туловища
от
горизонтального
положения
в
момент
отталкивания руками до
вертикального в момент
окончания выноса палок.
Выполнять
единым
слитным действием. Руки
подняты до уровня глаз и
слегка согнуты, палки
направлены
кольцами
назад.
Вялый
толчок
ногой и махи руками это
потеря равновесия при
скольжении
лыже.
Совершенствование техники поворотов
переступанием в движении.
-повороты переступанием после разгона
вначале влево, затем вправо.
2-3 мин
на
одной
Ставить палки на снег
около носков ботинок
нужно не движением рук в
плечевых
суставах,
а
туловищем
за
счет
быстрого наклона.
Учащиеся передвигаются
по кругу на расстоянии 34 м друг от друга. При
выносе палок кольца не
должны обгонять кисти
рук, их всегда следует
держать направленными
назад
Заключите
льная
часть
Упражнение выполняется
на
ровном
участке
укатанной площадки.
3 - 5 мин
Построение, краткое подведение итогов 3 - 4 мин
занятия.
1-2 мин
Посмотреть на технику
выполнения
при
прохождении
учебного
круга в подготовительной
части занятия.
Проконтролировать
как
выполняются
строевые
упражнения с лыжами.
Самочувствие учащихся,
дисциплина строя.