Document 2398876

Структурное подразделение Центр дополнительного образования для детей
государственного бюджетного общеобразовательного учреждения Самарской
области средней общеобразовательной школы № 1 «Образовательный центр»
ж.-д. ст. Шентала муниципального района Шенталинский Самарской области
«Рассмотрено»
на Методическом
совете
«/ О »
зерждено»
/и,
Директо
)У СОШ №1
«ОЦ» ж.-д.стДИентала
«Согласовано»
руководитель структурного
подразделения
л
1.0г /
г
LffilQMCvr)
7/0 »
/(// .CayMiCF ]
У ?V/ 20
20//У Щ « /О »
'
1
7 b ,
‘-г-
2
V . f ;У
- ш и з у * л—
0
г
V I1
.45е
.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
детского объединения «Лыжные гонки»
Возраст детей 7 - 9 лет
Срок реализации 1 год
Ф.И.О. автора (авторов) Никифорова Алина Михайловна,
педагог дополнительного образования.
Шентала, 2014 год
Пояснительная записка
Лыжный спорт - один из популярнейших среди молодежи видов спорта, имеющий
огромное воспитательное, оздоровительное и прикладное значение.
В кружок принимаются мальчики и девочки, желающие систематически
заниматься, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям
врачом.
Прием начинающих производится в августе-сентябре. Для проведения занятий
создаются группы, количество которых зависит от общего числа занимающихся, их
возраста, спортивной подготовленности.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течении 10-20 мин в начале
практического занятия).
Практические занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные и
контрольные. Цель учебных занятий заключается в усвоении нового материала. В
процессе учебно-тренировочных занятий не только разучивают новый материал и
закрепляют пройденный ранее, но большое внимание уделяется повышению общей
специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящаются
эффективности
выполнения
ранее
изученных
движений
и
повышению
работоспособности. Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью
проверки уровня готовности кружковцев. На таких занятиях принимаются зачеты по
технике и физической подготовке.
Контрольные занятия завершают изучение определенного раздела учебной
программы.
Количество часов в неделю - 3.
Возраст занимающихся 7-9 лет.
Цели и задачи
Цель; Укрепление здоровья и всестороннее гармоничное развитие юных
спортсменов и их физической подготовленности. Систематические занятия по освоению и
совершенствованию лыжных ходов, спусков и подъемов, торможений, повышения
высокой эффективности движений, развитие творческих и волевых качеств.
Задачи:
Образовательна я- пополняет знания, активизирует мыслительную деятельность
обучающегося, расширяет кругозор, тренирует память и логическое мышление,
наблюдательность и внимание.
Воспитательная- вырабатывает у ребёнка волю, уверенность в своих силах,
стойкость, настойчивость, выдержку, спокойствие, ответственность за коллектив и т.д
Эстетическая - воспитывается красота движений, умение наслаждаться
окружающей природой, наслаждение гонкой, заставляет переживать и восхищаться
гонкой.
Физическая - развитие основных двигательных качеств: выносливости, силы,
быстроты, ловкости, гибкости.
-Укрепление здоровья
-Улучшение физического развития
Общевоспитательная задача кружка заключается в том, чтобы в процессе
систематической и целенаправленной работы учителя с учащимися сформировать
коллектив единомышленников, которые бы чувствовали и понимали друг друга.
Физические упражнения, применяемые в подготовке лыжников:
- упражнения основного вида лыжного спорта
- лыжных гонок ( лыжные ходы, спуски, подъемы, повороты и т.д)
- общеразвивающие упражнения ( подготовительные упражнения, упражнения из других
видов спорта).
- специальные упражнения
Знакомя детей с истории ей развития лыжного спорта, с правилами соревнований
по лыжным гонкам, необходимо детям помочь разобраться и понять, это не просто
катание на лыжах с горки, а это каждодневный, упорный, настойчивый труд.
Условия реализации программы
Занятия проводятся в овраге (за селом). В ветреную погоду в парке центра села. В
случае дождливой погоды в спортивном зале школы. Учащиеся имеют соответственную
спортивную форму для занятий лыжной подготовкой. Лыжный инвентарь имеется (палки,
лыжи, ботинки) для каждого занимающегося. Для изучения теоретических вопросов
имеется методическая литература. Основные формы проведения занятий это:- беседа,
рассказ учителя, практическая работа (отработка умений и навыков лыжной подготовки,
отработка тактических действий лыжника- гонщика, овладение умение добиваться
конечного результата). Срок реализации данной программы 1 год.
Ожидаемые результаты
Результатами
работы
кружка
являются:
1. Получение теоретических сведений.
2. Обучение названиям терминов, понятий, определений, применяемых в лыжном
спорте.
3. Овладение элементами техники передвижения на лыжах, основами спусков и
поворотов в движении.
4. Овладение тактикой лыжных гонок, достижение высокого уровня развития
специальных физических качеств, применительно к лыжным гонкам.
5. Участие в школьных соревнованиях, а также в кустовых и районных
соревнованиях.
Формой подведения итогов реализации программы является участие детей в
школьных и районных соревнованиях по лыжным гонкам.
Воспитательная работа
Необходимыми условиями для успеха воспитательной работы являются:
своевременное начало занятий, четкая организация, систематический контроль,
требовательное отношение к пропуску занятий, нарушениям дисциплины и исполнению
правил поведения и внутреннего распорядка.
Важным воспитывающими факторами являются: личный пример тренера,
биография выдающихся тренеров и спортсменов, достижения лыжников нашей страны.
Для сплочения коллектива также применяются совместные прогулки, экскурсии.
Большое воспитательное значение имеют прогулки в лес, участие в различных
соревнованиях.
Содержание программы
I.
Теоретическая подготовка
1.
Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой
Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебно­
тренировочном занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии.
Транспортировка лыжного инвентаря.
2.
Гигиена. Первая помощь при травмах.
Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви
лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с
учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Правила оказания ПМП.
Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса.
3. Л ы жный спорт в России и мире.
Значение лыж в жизни народов Севера. Эволюция лыж и снаряжение лыжника.
Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в
России.
Крупнейшие всероссийские и международные соревнования.
4. Л ы жный инвентарь, мази, одежда и обувь.
Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка
лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор
лыжного снаряжения. Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и
соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях.
5.
Х арактеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным
гонкам.
Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов.
Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах,
спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при
передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные
ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных
лыжных ходов.
Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения
на лыжах
6.
Соревнования по лыж ным гонкам.
Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена.
Подготовка к соревнованиям. Правила поведения на соревнованиях.
II.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости,
координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые
упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.
2.
Специальная физическая подготовка.
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные
упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на
увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств,
специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах
для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.
3.
Техническая подготовка.
Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами.
Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение
рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном
скольжении, и согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным
двушажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических
лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой,
средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой»,
ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором»,
«поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении.
Знакомство с основными элементами конькового хода.
4.
Контрольные упражнения и соревнования.
Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей
выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3 - 6
соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3 - 6 соревнованиях по лыжным
гонкам в годичном цикле.
Рабочий план спортивной секции «Лыжные гонки»
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Тема занятий
Т.Б при занятиях лыжной подготовкой. Г игиена. Первая
помощь при травмах. Лыжный спорт в России и мире
Лыжный инвентарь, мази, одежда, обувь.
Характеристика техники лыжных ходов. Правила
соревнований.
Развитие выносливости, силы.
Развитие быстроты. Развитие ловкости.
Развитие чувства равновесия, выносливости.
Упражнения на мышцы рук, ног, туловища.
Восстановление навыков в технике лыжных ходов в
имитациях. Развитие быстроты.
Совершенствование в имитациях попеременного
двухшажного хода. Развитие силы.
Совершенствование в имитациях попеременного
двухшажного хода. Развитие силы.
Совершенствование в имитациях Одновременного
двухшажного хода. Развитие выносливости.
Развитие силы. Развитие скоростной выносливости.
Подбор и хранение лыжного инвентаря. Подбор
инвентаря по росту, правильное хранение.
Строевые упражнения с лыжами. Повторение техники
скользящего шага. Попеременный двухшажный ход
Попеременный
двухшажный
ход.
Торможение
«плугом».
Одновременный одношажный
ход. Торможение
«плугом».
Одновременно двухшажный ход. Повороты «плугом»,
«упором».
Одновременный бесшажный ход. Повороты «плугом»,
«упором».
Подъём скользящим шагом, подъём ёлочкой, подъём
полуёлочкой. Преодоление спусков.
Поворот на параллельных лыжах
Преодоление бугров и впадин.
Одновременный двухшажный коньковый ход
Одновременный двухшажный коньковый ход
Определение степени физической подготовленности
группы и отдельных лыжников
Повторение пройденных лыжных ходов.
КОЛ-ВО
ЧАСОВ
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
ДАТА
ПРОВЕДЕНИЯ
План.
Ф акт.
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Повторение пройденных лыжных ходов.
Организация и проведение соревнований.
Развитие силы. Развитие выносливости
Развитие чувства равновесия. Развитие выносливости
Развитие гибкости и скоростной выносливости
Развитие силы, гибкости.
Развитие силы. Развитие выносливости.
Развитие быстроты, ловкости, прыгучести.
Повторение навыков игры в футбол. Развитие быстроты
Подведение итогов занятий группы
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы
Методическим обеспечением программы являются разработки для обеспечения
образовательного процесса: планы, конспекты занятий, творческие отчёты по программе
(фотографии), передовой опыт других учителей (района), занятия для организации
контроля и определения результативности обучения
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Список литературы
Каинов А.Н Организацияработыспортивных секций в школе. -Волгоград 2011
Киселев П. А., Киселева СБ. Справочникучителя физической культуры. - Волгоград 2011.
ЛяхВ.И. Комплексная программа физического воспитания - М., 2008.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. — М.,1998.
МаксименкоА.М. Основы теории и методики физической культуры. — М., 1999.
Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л. Б. Кофмана. М., 1998.
Настольная книга учителя физической культуры: Справ.-метод.пособие / Сост. Б.И.
Мишин. - М., 2003.
Основы знаний по физической культуре: Материалы для поступающих на факультет
ОФКиТ БГАФК. / Сост. А.А. Майструк, Н.Н. Кройтер. — Мн., 2003.
Садыкова С.Л., Лебедева Е.И. Физическая культура 1-11 классы подвижные игры на
уроках и во внеурочное время. - Волгоград 2008.