Нормативы по общей физической и специальной физической

НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
по гребному спорту
Контрольные упражнения (тесты)
Развиваемое физическое
качество
Юноши
Девушки
Быстрота
Бег на 30 м (не более 5,5 с)
Бег на 30 м (не более 6 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,6 с)
Бег 800 м
(не более 4 мин 15 с)
Плавание 50 м
(без учета времени)
Подтягивание на перекладине
(не менее 4 раз)
Приседания за 15 сек
(не менее 12 раз)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
Бег 800 м
(не более 4 мин. 30 с)
Плавание 50 м
(без учета времени)
Координация
Выносливость
Сила
–
Силовая выносливость
Скоростно-силовые
качества
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 15 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
–
–
Приседания за 15 сек
(не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на
спине
(не менее 8 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 10 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
Подъем туловища, лежа на
спине за 20 сек
(не менее 5 раз)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
по гребле на байдарках и каноэ
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Выносливость
Сила
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Бег на 30 м
(не более 5,5 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,6 с)
Бег 800 м
(не более 4 мин 15 с)
Плавание 50 м
(без учета времени)
Подтягивание на перекладине
(не менее 4 раз)
Приседания за 15 сек
(не менее 12 раз)
–
Силовая выносливость
Скоростно-силовые
качества
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 15 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
–
Девушки
Бег на 30 м
(не более 6 с)
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
Бег 800 м
(не более 4 мин 30 с)
Плавание 50 м
(без учета времени)
–
Приседания за 15 сек
(не менее 10 раз)
Подъем туловища, лежа на
спине
(не менее 8 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 10 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
Подъем туловища, лежа на
спине за 20 сек
(не менее 5 раз)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
по тхэквондо
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Выносливость
Сила
Силовая выносливость
Скоростно-силовые
качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Бег 30 м
(не более 6,2 с)
Челночный бег 3х10 м
(не более 16 с)
Непрерывный бег в
свободном темпе 10 мин.
Подтягивания на перекладине
(не менее 3 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
(не менее 15 раз)
Подъем туловища лежа на
полу (пресс)
(не менее 15 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 1,1 м)
Девушки
Бег 30 м
(не более 6,2 с)
Челночный бег 3х10 м
(не более 16 с)
Непрерывный бег в
свободном темпе 10 мин.
Подтягивания на
перекладине
(не менее 1 раза)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(не менее 15 раз)
Подъем туловища лежа на
полу (пресс)
(не менее 15 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 1,1 м)
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
по спортивному ориентированию
Развиваемое физическое
качество
Скоростные качества
Скоростно-силовые
качества
Силовые качества
Силовая выносливость
Контрольные упражнения (тесты)
юноши
Бег 30 м
(не более 6,2 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
Прыжок в высоту с места
(не менее 20 см)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лёжа
(не менее 6 раз)
Подъем туловища лёжа на
спине
(не менее 8 раз)
девушки
Бег 30 м
(не более 6,4 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 100 см)
Прыжок в высоту с места
(не менее 15 см)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лёжа
(не менее 5 раз)
Подъем туловища лёжа на
спине
(не менее 7 раз)
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ РОСТОВЫХ ВЕЛИЧИН
Возраст (лет)
Рост (см)
юноши
девушки
8
137
138
9
145
145
10
150
151
11
156
158
12
164
163
13
172
170
14
177
172
15
182
173
16
186
175
17
188
178