Примерные вопросы для тестирования по дисциплине

Примерные вопросы для тестирования по дисциплине «Физическая культура»
1 курс
(Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями)
1. Что не является средством самостоятельных занятий физическими упражнениями:
а) гигиенические факторы;
б) физические упражнения;
в) информационные технологии;
г) естественные силы природы.
2. Основным специфическим средством самостоятельных занятий по физической культуре
являются:
а) физические упражнения;
б) оздоровительные силы природы;
в) гигиенические факторы;
г) тренажеры, гири, гантели, штанга, резиновые амортизаторы, экспандеры.
3. Укажите оптимальное количество занятий физическими упражнениями в неделю для
оздоровительного эффекта в молодом возрасте:
а) 1-2 занятия;
б) 3-4 занятия;
в) 5-6 занятий;
г) 7-9 занятий (с двухразовыми занятиями в отдельные дни).
4. Для студентов вузов в оздоровительных целях рекомендуется двигательная активность в
объеме ___в неделю.
а) 6-8 ч;
б) 10-14 ч;
в) 21-28 ч;
г) 30-32 ч.
5. Что является необходимым для достижения оздоровительного эффекта в процессе
самостоятельных занятий физическими упражнениями:
а) интенсивность нагрузки;
б) объем нагрузки;
в) количество занятий в неделю;
г) участие в соревнованиях.
6. Для получения оздоровительного эффекта минимальный расход энергии во время занятий
физическими упражнениями должен составлять:
а) 150-250 ккал;
б) 300-500 ккал;
в) 700-900 ккал;
г) 1000-1200 ккал.
7. Какой показатель пульса не дает информацию о тренированности организма:
а) повышение пульса во время занятий;
б) понижение пульса на одну и ту же нагрузку;
в) понижение пульса в покое;
г) понижение пульса после сна.
8. К субъективным признакам самоконтроля в процессе самостоятельных занятий физическими
упражнениями нельзя отнести:
а) самочувствие;
б) настроение;
в) артериальное давление;
г) аппетит.
9. К объективным признакам самоконтроля в процессе самостоятельных занятий физическими
упражнениями нельзя отнести:
а) изменение цвета кожного покрова;
б) потоотделение;
в) болевые ощущения;
г) частота сердечных сокращений (ЧСС).
10.В процессе регулярных самостоятельных занятий физическими упражнениями в состоянии
покоя глубина дыхания:
а) уменьшается;
б) увеличивается;
в) остается прежней;
г) меняется волнообразно.
11.В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями частота дыхания:
а) увеличивается;
б) остается прежней;
в) уменьшается;
г) меняется волнообразно.
12.Наиболее информированным и объективным в процессе самостоятельных занятий
физическими упражнениями показателем реакции организма на физическую нагрузку
является:
а) время выполнения двигательного действия;
б) величина частоты сердечных сокращений (ЧСС);
в) продолжительность сна;
г) коэффициент выносливости.
13.Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме,
дозируется по:
а) ЧСС (частоте сердечных сокращений);
б) объему выполняемых физических упражнений;
в) интенсивности выполняемых упражнений;
г) ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений.
14.Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей
выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС:
а) от 90 до 110 уд\мин;
б) от 110 до 130 уд\мин;
в) от 144 до 156 уд\мин;
г) от 175 до 205 уд\мин.
15.В процессе одного занятия физическими упражнениями какое снижение веса для
оздоровительного эффекта считается оптимальным:
а) до 1000 гр;
б) до 800 гр;
в) до 500 гр;
г) до 100 гр.
16.При хорошей физической подготовленности в 18-20 лет тренирующий эффект обеспечивает
выполнение упражнений с частотой сердечных сокращений не менее:
а) 120-130 уд\мин;
б) 135-145 уд\мин;
в) 150-160 уд\мин;
г) 165-175 уд\мин.
17.Укажите среди нижеприведенных ответов основную цель применения физкультминуток и
физкультпауз в процессе самоподготовки учебных занятий:
а) повышение уровня физической подготовленности;
б) снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работоспособности,
предупреждение нарушения осанки;
в) укрепление здоровья и совершенствование культуры движений;
г) содействие улучшению физического развития.
18.Какое качество человека не является физическим:
а) сила;
б) быстрота;
в) воля;
г) выносливость.
19.Какое физическое упражнение не является средством развития выносливости:
а) кроссовый бег;
б) ходьба на лыжах;
в) лазание по канату;
г) плавание.
20.Какое физическое упражнение не является средством развития быстроты:
а) спортивные игры;
б) бег на короткие дистанции;
в) метание малых мячей;
г) бег по песку.
21.Какое физическое упражнение не является средством развития силы:
а) отжимания;
б) прыжки через скакалку;
в) приседания;
г) упражнения в борьбе.
22.Какой вид спорта не желательно включать в самостоятельные занятия физическими
упражнениями в пожилом возрасте:
а) плавание;
б) бег на короткие дистанции;
в) лыжи;
г) бег на длинные дистанции.
23.Какие физические упражнения не желательно выполнять девушкам в период менструального
цикла?
а) стречинг (растягивания);
б) прыжки;
в) общеразвивающие упражнения;
г) бег на длинные дистанции.
24.Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется:
а) периодичностью и длительностью занятий;
б) интенсивностью и характером используемых средств;
в) режимом работы и отдыха;
г) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых
средств, режимом труда и отдыха.
25.При дозировании физических упражнений предусматривается учет максимального числа
повторений (МП) в течении определенного промежутка времени. В оздоровительной
тренировке дозирование нагрузки находится в диапазоне:
а) 20-50% МП;
б) 75-80% МП;
в) 80-100% МП;
г) 90-100% МП.
26.В оздоровительной тренировке для повышения работоспособности в молодом возрасте
следует отдавать предпочтение упражнениям, совершенствующим:
а) различные виды силовых способностей;
б) различные виды скоростных способностей;
в) различные виды выносливости;
г) координационные способности.
27.В программах оздоровительной тренировки рекомендуется преимущественное (90 – 100%)
использование упражнений:
а) на быстроту движений;
б) на выносливость;
в) на силу;
г) скоростно-силовой направленности.
28.Укажите, какие показатели необходимо учитывать для реализации оздоровительного действия
ходьбы:
а) время ходьбы;
б) пройденное расстояние;
в) скорость ходьбы;
г) время ходьбы, ее скорость и расстояние.
29.Для начинающих заниматься оздоровительным бегом пульс (в среднем) во время бега не
должен превышать:
а) 90-100 уд\мин;
б) 120-130 уд\мин;
в) 160-170 уд\мин;
г) 180-190 уд\мин.
30.В оздоровительном плавании в качестве оптимальной дистанции принято считать дистанцию
___, которую следует проплывать с учетом возраста и с доступной скоростью не
останавливаясь.
а) от 400 до 600м;
б) от 800 до 1000м;
в) от 1400 до 1800м;
г) от 2000 до 2500м.
31.При занятиях велосипедом для здоровья необходимо ездить безостановочно в течении как
минимум … с ЧСС 60% от максимальной.
а) 30 мин;
б) 1 ч.;
в) 1,5 ч.;
г) 2-2,5 ч.
32.Для того чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта при прыжках со скакалкой,
необходимо прыгать не менее ___ за тренировку:
а) 5 мин;
б) 15 мин;
в) 30-40 мин;
г) 1 ч.