УМК психотерап В.А. Лобова ЮГУ
advertisement
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ЮГОРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ УТВЕРЖДАЮ Директор Гуманитарного института __________________ А.В. Миронов "_____"__________________2015 г. Учебно-методический комплекс дисциплины психотерапия ____________________________________________________________________ (Цикл дисциплины и его часть (базовая, вариативная, дисциплина по выбору) 031000 - педагогика и психология Профиль(и) подготовки Ханты-Мансийск 2015 Содержание 1. Федеральный компонент ГОС ВПО. Тематический план дисциплины. 2. Рабочая программа учебной дисциплины «Психотерапия». 2.1 Объем дисциплины и виды учебной работы. 2.2 Структура и содержание дисциплины. 2.3 Планы практических и лабораторных занятий по курсу психотерапия. 3. Методические указания для проведения занятий. 3.1 Методические указания по проведению практических и лабораторных занятий. 3.2 Методические указания по изучению дисциплины и выполнению контрольной работы для студентов заочной формы обучения. 3.3 Методические указания по проведению занятий в интерактивной форме (деловых игр или рассмотрению конкретных психологических ситуаций и др.) 3.4 Методические указания по организации самостоятельной работы студента по дисциплине психотерапия. 4. Программа организуемой самостоятельной работы студентов. 4.1 Разделы и темы, выносимые для самостоятельного освоения. 4.2 Организуемая самостоятельная работа студентов. 5. Текущий и итоговый контроль результатов изучения дисциплины. 6. Учебно-методическое обеспечение дисциплины. Фонд тестовых заданий по психотерапии. Приложение Материалы для лабораторных занятий. Пояснительная записка Учебная дисциплина «психотерапия» нацелена на формирование и развитие у студентов совокупности специальных знаний, умений и навыков, личностных качеств, норм и опыта профессионального поведения, обеспечивающих успешность деятельности как специалиста по оказанию психотерапевтических услуг. Содержание дисциплины базируется на основных идеях, методах и практиках различных психотерапевтических систем. Она отражает и интегрирует основные теоретические и практические достижения психотерапии и разработана с учетом особенностей деятельности психологов при оказании психотерапевтической помощи. Основной задачей изучения дисциплины является понимание студентами современных аспектов практики психотерапевтической работы. Особое значение придается рефлексии студентами универсальных элементов и принципов организации опыта психотерапевтической работы. Изучение дисциплины предполагает усвоение систематизированных и специализированных знаний по всем разделам программы, а также применение метода сравнительного анализа психотерапевтических систем, системную организацию знаний, активное обучение, творческое оперирование усвоенными знаниями, понимание перспектив становления общей психотерапии, развитие у студентов базовых практических компетенций в области психотерапии. Программа курса «Психотерапия» ориентирована на формирование у студента способности осуществлять психотерапию, опираясь на определённую методологию, выбирать методы, адекватные предмету психотерапии. Одной из задач курса является овладение умением грамотно использовать методы психотерапевтической диагностики и психотерапии для решения разнообразных психотерапевтических задач. Программа курса реализуется посредством организации лекций, практических и лабораторных занятий, а также в процессе самостоятельной работы студентов. Лекции обеспечивают должный уровень теоретической и методической подготовки будущих психологов. Организация и методика проведения лабораторных и практических занятий строится с учетом реализации возможности формирования у студентов практических навыков и умений применения конкретных методов коррекции и психотерапии. Учитывая, что поставленные задачи могут быть реализованы лишь при условии практического освоения студентом конкретных технологий психотерапии, курс предполагает значительное число лабораторно-практических занятий. Цель преподавания дисциплины – повышение уровня профессиональных знаний, умений и навыков будущих специалистов в области теоретических и практических основ индивидуальной и групповой психотерапии, приобретение соответствующих умений и навыков для проведения индивидуальной и групповой психотерапии. К основным задачам курса относятся: Дать представление студентам о психотерапии как сфере деятельности психолога, основных направлениях психотерапевтической практики, сущности частных методов психотерапии. Рассмотреть теоретические основы индивидуальной, семейной и групповой психотерапии. Показать основные психотерапевтические процедуры и техники, используемые в психотерапии. Сформировать у студентов умения и навыки практического использования психотерапевтических методов и технологий в индивидуальной работе. Развить практические навыки по ведению психотерапевтических групп и формированию в группе эффективной обратной связи. ФЕДЕРАЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ ГОСУДАРСТВЕННОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО СТАНДАРТА ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ СОДЕРЖАНИЯ Психотерапия Теоретические основы психотерапии. Сущность психотерапевтического процесса. Медицинская и психологическая модели психотерапии. Психологические механизмы терапевтического эффекта. Техника и средства психотерапевтического воздействия. Позиция терапевта и клиента. Групповые и индивидуальная форма психотерапии. Основные психотерапевтические подходы и технологии. 2. Рабочая программа учебной дисциплины «Психотерапия» 2.1 Объем дисциплины и виды учебной работы Очная форма Заочная форма Лекции 30 16 Лабораторные занятия 34 Практические занятия 36 12 Семинарские занятия Самостоятельная работа Всего по учебному плану 100 28 Курсовой проект в Контрольная работа Экзамен семестр Зачет - часов часов часов часов часов часов Курс рассчитан на 100 академических часов, включая лекции, практические и лабораторные занятия для студентов, получивших базовую подготовку по клинической и возрастной психологии, психодиагностике, а также по основным разделам основы психокоррекции. При прохождении курса предусмотрено написание рефератов по одной из предлагаемых тем. Итоговая отчетность – экзамен. 2.2 Структура и содержание дисциплины психотерапия Предмет и задачи психотерапии. Интердисциплинарный характер психотерапии, понятийный аппарат и терминология психотерапии. Отличие психотерапии от психологии и психиатрии. Различия немедицинской и медицинской психотерапии. Отличие пациента (объекта психиатрии) от клиента (субъекта психотерапии). Образование в области психотерапии. Обучение психотерапии, супервизия, балинтовские группы, лицензирование. Теоретические основы психотерапии. История зарубежной и отечественной психотерапии, взаимосвязь истории развития психотерапии с историей психологии, медицины, философии и педагогики. Основные вехи становления психотерапии в истории (Античность, Средние века, Новое время). Психоанализ как первая форма вневрачебной психотерапии. Эволюция психоанализа. Развитие отечественной психотерапии. Научный статус современной психотерапии. Сущность психотерапевтического процесса. Психотерапия как сфера деятельности. Психотерапевтическое вмешательство (интервенция) в психологии, типы интервенции. Средства воздействия, цели и функции психотерапии. Основные лечебные факторы психотерапии (эмоциональное переживание, овладение познанием, регуляция поведения). Основные эффекты психотерапии (когнитивный, поведенческий, эмоциональный). Организация психотерапевтической помощи (психотерапевтический кабинет, психотерапевтическое отделение, психотерапевтический центр). Теоретико-методологический фундамент современной психотерапии. Основные психотерапевтические направления. Характеристики основных направлений психотерапии (концепция патологии, вид изменения, подход и фокусировка, основные приемы, модель интервенции). Основания для классификаций психотерапевтических форм. Основные психотерапевтические методы и их особенности. Индивидуальные и групповые и формы психотерапии. Процесс индивидуальной психотерапии. Работа с проблемами клиентов (психотерапевтическое интервью, метод кристаллизации проблем). История групповой психотерапии. Факторы групповой психотерапии. Психотерапевтические группы с точки зрения способов реализации целей. Психотерапевтические группы на основе теорий личности. Понятие групповой динамики. Механизмы лечебного действия групповой психотерапии. Основные методы групповой психотерапии. Групповая дискуссия и ее виды (интеракционная ориентация, биографическая, тематическая). Руководство психотерапевтической группой (роль, ориентация, терапевтический стиль психотерапевта) Психодинамическая психотерапия. Психоаналитическая психотерапия (инсайт ориентированная, суппортивная). Классический психоанализ Фрейда. Основные процедуры психоанализа (конфронтация, прояснение, интерпретация, преодоление). Принципы аналитического (Юнг) и индивидуалистического подхода в психотерапии (Адлер). Общие подходы в психотерапии Хорни (метод анализа характера) и Фромма (метод культурального подхода). Характеристика поведенческого направления в психотерапии. Особенности методов, основанных на оперантном обусловливании (Скиннер, Роттер, Бандура). Теория научения (различение и генерализация стимулов, угасание; положительное и отрицательное подкрепление). Основные характеристики когнитивной психотерапии Бека (неадаптивные когниции, специфический класс автономных мыслей: фильтрование, поляризованность, чрезмерная генерализация и др.). Этапы системной десинсибилизации по Вольпе. Гуманистическое направление в психотерапии и разнообразие методов. Основная характеристика методов гуманистического направления (самоактуализация, опыт, Я-концепция, конгруэнтность.). Основополагающие принципы: целостность, свобода воли, спонтанность, творческие возможности, личностный рост. Триада Роджерса в клиенто-центрированной терапии. Типы встреч. Основные принципы лого-терапии Франкла и гештальт-терапии Перлза. Методы биоэнергетического и структурного анализа (Лоуэн, Рольф). Основные задачи личностно-ориентированной терапии по Мясищеву и реконструктированной психотерапии по Карвасарскому. Семейная психотерапия. История семейной терапии. Современные направления психотерапии семьи. Общие системные концепции (сфокусированность на структуре семьи, процессах/интеракпиях между компонентами системы). Разновидности семейной терапии, основные принципы и технологии работы с системой. Поколенческая семейная терапия по Боуэну (генограммы, недопущение образования треугольника). Коммуникация и семейная терапия по Сатир (хронология фактов семейной жизни, метафора, драма). Миланская семейная терапия (круговое расспрашивание, предписания, построение гипотез). Конструктивистская, или нарративная терапия (деконструкция, реконструкция, командаотражение). Стратегическая семейная терапия (предписание симптома, парадоксальные директивы). Структурная терапия (мимикрия, актуализация семейных транзактных паттернов, маркирование границ). Когнитивно-поведенческая (составление контракта, тренинг навыков коммуникации, когнитивное переструктурирование). Психодинамическая или терапия объектных отношений (эмпатия, интерпретация, аналитический нейтралитет). Принципы геронтологической психотерапии. Приемы поддержки, психотерапия второй половины жизни. Адаптация когнитивно-поведенческой терапии при работе с пожилыми людьми. Индивидуальная, групповая, парная, семейная психотерапия, а также модификация окружающей среды. Специфическое применение психотерапевтических вмешательств при старении. Особые этические проблемы при оказании услуг пожилым и престарелым людям. Клиническая психотерапия. Теория и практика создания индивидуальных психотерапевтических программ для пациентов различных клинических групп. Психотерапия в клинике неврозов, связанных со стрессом и соматоформными расстройствами. Психотерапия расстройств зрелой личности и поведения у взрослых. Психотерапия в клинике психозов. Психотерапия в суицидологии, в клинике посттравматических стрессовых и кризисных расстройств. Психотерапия в сфере проблем, связанных с катастрофами (фазы психологических последствий; экспериментальные принципы вмешательства). 2.3 Планы практических и лабораторных занятий по курсу психотерапия Практические занятия (очное/заочное отделение) Практическое занятие 1. Понятие и сущность групповой психотерапии (2/1 час.) Понятие, основные цели и задачи групповой психотерапии. История развития групповой психотерапии. Основные терапевтические механизмы и методы групповой психотерапии. Преимущества и ограничения в групповой психотерапии. Показания и противопоказания для участников групповой психотерапии. Литература Александров А. А. Современная психотерапия. Курс лекций. – СПб.: Академический проект, 1997. – 335 с. Кочюнас Р. Психотерапевтические группы : теория и практика под ред. проф. В.В. Макарова; пер. с лит. В. Матулявичене. – М.: Академ. Проект, 2000. - 238 с. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. Рудестам К. Групповая психотерапия /пер. с англ. А. Голубева. 2-е междунар. изд. СПб.: Питер, 2001. - 376 с. 1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5. Практическое занятие 2. Групповой процесс (1/1 час.) 1. Понятие «групповая динамика», основные элементы групповой динамики (цели группы, нормы группы, групповые роли, групповая сплоченность, лидерство, групповое напряжение). 2. Характеристика основных фаз развития психотерапевтической группы. 3. Предпосылки эффективного участия в психотерапевтической группе. 4. Сопротивление работе группы, варианты проблематичного поведения в группе (молчание и пассивность, монополистическое поведение, демонстрация морального превосходства). 5. Перенос и контрперенос в групповой психотерапии. Литература 6. Александров А. А. Современная психотерапия. Курс лекций. – СПб.: Академический проект, 1997. – 335 с. 7. Кочюнас Р. Психотерапевтические группы : теория и практика под ред. проф. В.В. Макарова; пер. с лит. В. Матулявичене. – М.: Академ. Проект, 2000. - 238 с. 8. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 9. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 10. Рудестам К. Групповая психотерапия /пер. с англ. А. Голубева. 2-е междунар. изд. СПб.: Питер, 2001. - 376 с. Практическое занятие 3. Кататимно-имагинативная психотерапия в группе (символдрама) (2/1 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с основными методиками групповой психотерапии, применяемыми в рамках кататимноимагинативной психотерапии, заполнение дневников рефлексии. В ходе практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Кататимно-имагинативная психотерапия в группе». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) история развития кататимно-имагинативной терапии; b) основные теоретические понятия символдрамы (мотив, образ, работа со сновидениями, имагинации); c) особенности терапевтических отношений, поведение и стиль руководства группового психотерапевта в символдраме; d) основные процедуры и техники, применяемые в кататимно-имагинативной терапии; e) возможности и критика данного подхода в групповой психотерапии. Литература 1. Боев И.В. Символдрама: коррекция личностных и поведенческих нарушений. – Ставрополь: Сервисшкола, 2009.- 167 с. 2. Лёйнер Х.К. Кататимное переживание образов: Основная ступень; Введение в психотерапию с использованием техники сновидений наяву; Семинар: Пер. с нем. М.: Эйдос, 1996. - 253 с. 3. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 4. Обухов Я.Л.: Символдрама: Кататимно-имагинативная психотерапия детей и подростков. - М., «Эйдос» 1997. Практическое занятие 4. Когнитивно-поведенческая терапия в группе (4/2 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с основными методиками групповой психотерапии, применяемыми в рамках когнитивноповеденческой терапии, видеозапись отрывков занятия и их анализ, заполнение дневников рефлексии. В ходе практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Когнитивно-поведенческая терапия в группе». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) истоки и история развития когнитивно-поведенческой терапии; b) основные теоретические понятия когнитивно-поведенческой терапии (стимул, реакция, подкрепление, переработка информации, базисные убеждения, автоматические мысли, дисфункциональные когнитивные схемы, когнитивные ошибки); c) особенности терапевтических отношений, поведение и стиль руководства группового психотерапевта в когнитивно-поведенческой психотерапии; d) основные процедуры и техники, применяемые в когнитивно-поведенческой терапии; e) возможности и критика данного подхода в групповой психотерапии. Литература 1. Бек А. Когнитивная терапия депрессии / пер. с англ. А. Тотлыбаева. – СПб.: Питер, 2003. - 298 с. 2. Залевский Г.В. Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии и консультирования. - Томск, ЦПКЖК, 2002. - 112 с. 3. Мейер В. Методы поведенческой терапии. – СПб.: Речь, 2001. - 246 с. 4. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 5. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 6. Ромек В.Г. Поведенческая психотерапия: учеб. пособие для студентов вузов. – М.: Академия, 2002. - 192 с. 7. Эллис А. Практика рационально-эмоциональной терапии / пер. с англ. Т. Саушкиной. 2-е изд. – СПб.: Речь, 2002. - 345 с. Практическое занятие 5. Психотерапевтическая работа в инкаунтер-группах (4/1 час.) Практическое занятие предполагает проведение и анализ групповой психотерапевтической сессии (обучающей) в рамках клиент-центрированного направления, анализ и обсуждение хода занятия, заполнение дневников рефлексии. В начале практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Психотерапевтическая работа в инкаунтер-группах». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) история развития инкаунтер-групп; b) особенности терапевтических отношений в инкаунтер-группах; c) поведение и стиль руководства группового психотерапевта, сущность трех взаимосвязанных позиций психотерапевта (безусловное позитивное отношение, эмпатия, конгруэнтность); d) признаки работы в инкаунтер-группах (самораскрытие, ответственность и т.д.); e) основные процедуры, применяемые в инкаунтер-группах; f) возможности данного направления групповой психотерапии; критика данного направления групповой психотерапии. Литература 11. Александров А. А. Современная психотерапия. Курс лекций. – СПб.: Академический проект, 1997. – 335 с. 12. Кочюнас Р. Психотерапевтические группы : теория и практика под ред. проф. В.В. Макарова; пер. с лит. В. Матулявичене. – М.: Академ. Проект, 2000. - 238 с. 13. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 14. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 15. Рудестам К. Групповая психотерапия /пер. с англ. А. Голубева. 2-е междунар. изд. СПб.: Питер, 2001. - 376 с. Практическое занятие 6. Психотерапевтическая работа в гештальт-группах (4/1 час.) Практическое занятие предполагает проведение и анализ групповой психотерапевтической сессии (обучающей) в рамках гештальтпсихологии, анализ и обсуждение хода занятия, заполнение дневников рефлексии. В начале практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Психотерапевтическая работа в гештальт-группах». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) история развития гештальт-подхода в групповой работе; b) основные теоретические понятия, лежащие в основе терапевтических отношений: отношение фигуры и фона, сознавание и сосредоточенность на настоящем, противоположности, функции защиты, зрелость и ответственность; c) поведение и стиль руководства группового психотерапевта в гештальтгруппах; d) основные процедуры, применяемые в гештальт-группах; e) возможности данного направления групповой психотерапии; критика данного направления групповой психотерапии. Литература 1. Перлз Ф. Опыты психологии самопознания (практикум по гештальттерапии). – М.: Гиль-Эстель, 1993. – 240 с. 2. Перлз Ф. Практика гештальттерапии / пер. М.П. Папуш. – М.: Ин-т общегуманит. исслед., 2002. - 472 с. 3. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 4. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. Практическое занятие 7. Трансактный анализ в группе (4/1 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с основными методиками групповой психотерапии, применяемыми в рамках трансактного анализа, анализ и обсуждение хода занятия, заполнение дневников рефлексии. В начале практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Трансактный анализ в группах». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) истоки и история развития трансактного анализа; b) основные теоретические понятия, лежащие в основе терапевтических отношений: субличность, состояние я, анализ игр, транзакции, поглаживания, основные жизненные позиции, жизненный сценарий; c) поведение и стиль руководства группововго психотерапевта в группах транзактного анализа; d) основные процедуры, применяемые в транзактном анализе; e) возможности данного направления групповой психотерапии критика данного направления групповой психотерапии. Литература 1. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений. Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы. – СПб.: Университетская книга, 1998. – 397 с. 2. Берн Э. Трансактный анализ в группе. – М.: Лабиринт, 1994. – 176 с. 3. Кочюнас Р. Психотерапевтические группы: теория и практика под ред. проф. В.В. Макарова; пер. с лит. В. Матулявичене. – М.: Академ. Проект, 2000. - 238 с. 4. Макаров В.В. Психотерапия нового века. – М.: Академ. проект : ОППЛ, 2001. – 492 с. 5. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. Практическое занятие 8. Использование психодрамы в групповой работе (4/1 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с основными методиками психодрамы, анализ и обсуждение хода занятия, заполнение дневников рефлексии. В начале практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Психодрама в групповой работе». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) История развития психодрамы; b) Основные теоретические понятия психодрамы (ролевая игра, спонтанность, теле, катарсис, инсайт); c) Поведение и стиль руководства группового психотерапевта в психодраме; d) Фазы развития психодрамы; Возможности данного подхода в групповой психотерапии. Литература 1. 2. 3. 4. 5. 6. Айхинтер А., Холл В. Детская психодрама в индивидуальной и семейной психотерапии, в детском саду и школе – М.: Генезис, 2005. – 336 с. Келлерман П.Ф. Психодрама крупным планом: Анализ терапевтических механизмов / пер. с англ. И.А. Лаврентьевой. - М: Класс, 1998. - 236 с. Киннер Д. Клинические ролевые игры и психодрама. – М.: Независимая фирма Класс, 1993. – 224 с. Лейтц Г. Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено. – М.: Прогресс. Универс, 1994. – 352 с. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. Психодрама – вдохновение и техника / Под ред. Холмса П., Карп М. – М.: Класс, 1997. – 288 с. Практическое занятие 9. Экзистенциальная психотерапия в группе (4/1 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с основными методиками групповой психотерапии, применяемыми в рамках экзистенциального направления, анализ и обсуждение хода занятия, заполнение дневников рефлексии. В начале практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Экзистенциальная психотерапия в группе». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) Истоки и история развития экзистенциальной психотерапии; b) Основные теоретические понятия экзистенциальной терапии (экзистенция, интенциональность сознания, со-бытие, аутентичность, экзистенциальный вакуум, экзистенциальная тревога, ноогенный невроз); c) Особенности терапевтических отношений, поведение и стиль руководства группового психотерапевта в экзистенциальной психотерапии, самораскрытие психотерапевта; d) Основные процедуры и техники, применяемые в групповой экзистенциальной терапии; e) Возможности и критика данного подхода в групповой психотерапии. Написать эссе на тему «смысл жизни». Литература 1 Бинсвангер Л. Бытие-в-мире. М.: КСП+, 1999. – 300 с. 2 Камю А. Миф о Сизифе. – М.: АСТ Астрель, 2011. – 224 с. 3 Кьеркегор С.. Страх и трепет. М.: Республика, 1993. – 112 с. 4 Папуш М. Психотехника экзистенциального выбора. – М.: Ин-т Общегуманитарных исследований, 2001. – 544 с. 5 Психотерапевтическая энциклопедия. – СПб.: ПитерКом, 1999. – 752 с. 6 Сартр Ж. П. Бытие и ничто: Опыт феноменологической онтологии / Пер. с фр., предисл., примеч. В. И. Колядко. – М.: Республика, 2000. – 639 с. 7 8 9 Франкл В. Психотерапия на практике / пер. с нем. Н. Паньков, В. Певчев. – СПб.: Речь, 2001. - 251 с. 11 Человек в поисках смысла. М.: Прогресс, 1190. – 368 с. 12 Эволюция психотерапии. Т.3. Экзистенционально-гуманистическая психотерапия. – М.:, Класс, 1998. – 304 с. 13 Ялом И.Д. Экзистенциальная психотерапия. – М.: Класс, 1999. – 576 с. Практическое занятие 10. Нейролингвистическое программирование в психотерапии (техника визуализации в практике групповой психотерапии) (4/1 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с основными методиками групповой психотерапии, применяемыми в рамках нейролингвистического программирования, заполнение дневников рефлексии. В ходе практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Нейролингвистическое программирование в психотерапии». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) истоки и история развития нейролингвистического программирования; b) основные теоретические понятия и принципы НЛП (карта не равна территории, каждое поведение имеет позитивное намерение и другие); c) особенности терапевтических отношений, поведение и стиль руководства группового психотерапевта в НЛП; d) основные процедуры и техники, применяемые в НЛП; e) возможности и критика данного подхода в групповой психотерапии; этические аспекты использования НЛП-технологий. Литература 1. Андреас С., Фолкнер Ч. НЛП. Новые технологии достижения успеха. – К.: София; М.: ИД Гелиос, 2001. - 400 с. 2. Бэндлер P., Гриндер Д. Структура магии. – СПб.: Прайм-Еврознак, 2004. Том I. – 256 с. 3. Бэндлер P., Гриндер Д. Структура магии. – СПб.: Прайм-Еврознак, 2004. Том II. – 224 c. 4. Бэндлер Р, Гриндлер Д. Шаблоны гипнотических техник Милтона Эриксона с точки зрения НЛП. – Симферополь: Реноме, 1999. – 208 с. 5. Бэндлер P., Гриндер Д. Из лягушек – в принцы. Вводный курс НЛП тренинга. М.: Флинта, 2000. -206 с. 6. Гриндер Д., Делозье Д. Черепахи до самого низа. – М.: Прайм-Еврознак, 2005. – 384 с. 7. Гриндер Д., Бостик-Сен Клер К. Шёпот на ветру. Новый код в НЛП. – М.: ПраймЕврознак, 2005. 448 с. 8. О’Коннор Д., Сеймор Д. Введение в НЛП. – Челябинск: Версия, 1997. – 256 с. Практическое занятие 11. Возможности применения игротерапии в группе (4/1 час.) Практическое занятие предполагает рассмотрение и практическое знакомство с игротерапией как направлением групповой психотерапии, анализ особенностей организации игротерапии с детьми и взрослыми, заполнение некоторых техник игровой терапии, заполнение дневников рефлексии. В ходе практического занятия планируется проведение контрольной работы и обсуждение опорных конспектов, с целью проверки и контроля теоретической подготовки студентов к занятию. Задание к практическому занятию для каждого студента 1. Используя рекомендуемую литературу составить опорный конспект по теме «Возможности применения игротерапии в группе». 2. Информационные блоки, содержание которых должно быть отражено в опорном конспекте: a) История возникновения и развития игротерапии b) Игротерапия в различных психологических направлениях; c) Терапевтические механизмы игротерапии; d) Формы и виды игротерапии; e) Особенности использования игротерапии в детском возрасте. 3. Психотерапевтические возможности игротерапии. Литература 1 Игровая семейная психотерапия./ / под ред. Шефер Ч., Кери Л. – СПб.: Питер., 2001. – 384 с. 2 3 4 5 6 Кондрашенко В. Т. Донской Д.И., Игумнов С.А. Общая психотерапия: Рук. для врачей/ В. Т. Кондрашенко, Д. И. Донской, С. А. Игумнов. - 4-е изд., перераб. и доп. - Мн.: Выш. шк., 1999. - 524 с. Костина Л.М. Игровая терапия с тревожными детьми. – СПб.: Речь, 2006. - 160 с. Кэдьюсон X., Шефер Ч. Практикум по игровой психотерапии. – СПб.: Питер, 2001. – 416 с. Панфилова М.А. Игротерапия общения. Тесты и коррекционные игры. – М.: Гном и Д, 2005. – 160 с. Романов А.А. Направленная игровая терапия агрессивного поведения у детей. – М.: Плэйт, 2004. – 48 с. Лабораторные занятия (очное отделение) Лабораторное занятие 1. Классический психоанализ З. Фрейда (2 час.) 1. 2. 3. 4. 5. 6. Цель – углубить представления по теории психоанализа. Отработка навыков использования методов психоанализа. I. Общая характеристика проблем: Методика проведения классического психоанализа и показания к нему. Топическая структура личности в психоанализе. Основные понятия в психоанализе: перенос, сопротивление, контрперенос, защита, инсайт, рабочий альянс, «правило воздержания» - «абстиненция», вытеснение. Основные техники работы с материалом в психоанализе (способы продуцирования материала, техника анализа материала и его этапы). Типичные ошибки в психоанализе. Анализ сновидений. II. Отработка навыков использования метода Литература 1. Алейников Т.В. Психоанализ: Учеб. пособ. – Ростов н/Д., 2000. – 352 с. 2. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 3. Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе / под ред. М.Н. Глущенко, М.В. Ромашкевича. – М.: Класс, 2003. - 474 с. 4. Соколова Е.Т. Психотерапия: Теория и практика: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2002. – 368 с. 5. Фрейд З. Введение в психоанализ: Лекции: Пер. с нем.- М.: Наука, 1989. - 455 с. Лабораторная работа 2. Поведенческая психотерапия (2 час.) Цель – углубление представлений о методах поведенческой терапии. Отработка основных техник поведенческой терапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Характеристика и цели поведенческой терапии. 2. Применение поведенческой терапии. 3. Техники поведенческой терапии. II. Отработка навыков использования метода Литература 1. Залевский Г.В.Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии и консультирования. - Томск, ЦПКЖК, 2002. - 112 с. 2. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 3. Мейер В. Методы поведенческой терапии. – СПб.: Речь, 2001. - 246 с. 4. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 5. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 6. Ромек В.Г. Поведенческая психотерапия: Учеб. пос. для студ. вузов. – М.: Академия, 2002. – 192 с. 7. Соколова Е.Т. Психотерапия: Теория и практика: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2002. – 368 с. 8. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. – СПб: Питер Ком, 1999. – 608 с. 9. Эллис А. Практика рационально-эмоциональной терапии / пер. с англ. Т. Саушкиной. 2-е изд. - СПб : Речь, 2002. - 345 с. Лабораторное занятие 3. Экспериментальные основы поведенческой психотерапии (2 час.) Цель – углубление представлений о методах поведенческой терапии. Отработка основных техник поведенческой терапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Систематическая десенсибилизация (десенситизация) Дж. Вольпе. 2. Оперантное обусловливание Б.Ф. Скиннера. 3. Виды подкрепления. 4. Особенности психотерапии по Б.Ф. Скиннеру. 5. Мультимодальная терапия поведения А. Лазаруса. II. Отработка навыков использования отдельных методов поведенческой терапии. Литература 1. Залевский Г.В.Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии и консультирования. - Томск, ЦПКЖК, 2002. - 112 с. 2. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 3. Мейер В. Методы поведенческой терапии. – СПб.: Речь, 2001. - 246 с. 4. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 5. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 6. Ромек В.Г. Поведенческая психотерапия: учеб. пособие для студентов вузов. – М.: Академия, 2002. - 192 с. 7. Соколова Е.Т. Психотерапия: Теория и практика: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2002. – 368 с. 8. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. – СПб: Питер Ком, 1999. – 608 с. 9. Эллис А. Практика рационально-эмоциональной терапии / пер. с англ. Т. Саушкиной. 2-е изд. - СПб : Речь, 2002. - 345 с. Лабораторное занятие 4. Когнитивная терапия поведения (2 час.) Цель – углубить представления по теории когнитивной терапии Отработка навыков использования методов когнитивной психотерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Когнитивные модели. 2. Когнитивные искажения. 3. Цели когнитивной терапии. Основные стратегии когнитивной психотерапии. 4. Когнитивные техники. 5. Применение когнитивной терапии. II. Отработка навыков использования методов когнитивной психотерапии Литература 10. Бек А. Когнитивная терапия депрессии / пер. с англ. А. Тотлыбаева. – СПб.: Питер, 2003. - 298 с. 11. Залевский Г.В.Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии и консультирования. - Томск, ЦПКЖК, 2002. - 112 с. 12. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 13. МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии. – СПб., 2001. – 560 с. 14. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 15. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 16. Соколова Е.Т. Психотерапия: Теория и практика: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2002. – 368 с. 17. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. – СПб: Питер Ком, 1999. – 608 с. Лабораторное занятие 5. Аутогенная тренировка и прогрессивная мышечная релаксация (2 час.) Цель – углубить представления по теории аутогенной тренировки и релаксации. Отработка навыков использования методов аутогенной тренировки, прогрессивной мышечной релаксации. I. Общая характеристика проблем: 1. Сущность метода аутогенной тренировки, его возникновение, значение в психотерапевтической практике. Области применения. 2. Сущность метода прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону. Принципы проведения. 3. Нейрофизиологические и нейропсихологические эффекты тренированной мышечной релаксации и аутогенной тренировки. 4. Показания и противопоказания к проведению АТ и ПМР в групповом и индивидуальном вариантах. 5. Классическая АТ-1 Шульца. Методика ее применения, критерий освоенности. 6. Аутогенная тренировка высшей ступени (АТ-2). Основные упражнения. Значение АТ-2. 7. Сущность методов медитации и йоги, их значение для регуляции психических и соматических процессов. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. - М: Ось-89, 1999. 2. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 3. Ромек В.Г. Поведенческая психотерапия: Учеб. пос. для студ. вузов. – М.: Академия, 2002. – 192 с. 4. Хозиев В.Б. Практикум по общей психологии: Учеб. пос. для студ. вузов. – М.: Академия, 2003. – 272 с. 5. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка: Пер. с нем. - М.: Медицина, 1985, 32 с. Лабораторное занятие 6. Основные положения гештальттерапии (2 час.) Цель – углубить представления по теории гештальттерапии Отработка навыков использования отельных техник и экспериментов гештальтерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Цели и задачи гештальттерапии. 2. Основные понятия (фигура и фон, сознавание и сосредоточенность на настоящем, противоположности, функции защиты, зрелость и ответственность). 3. Отличия гештальттерапии от классического психоанализа. 4. Понятие личности в гештальттерапии. 5. Представление о патологии в гештальттерапии: основные черты невротической личности. 6. Основные характеристики гештальттерапевта. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 2. Перлз Ф. Опыты психологии самопознания (практикум по гештальттерапии). – М.: Гиль-Эстель, 1993. – 240 с. 3. Перлз Ф. Практика гештальттерапии / пер. М.П. Папуш. – М.: Ин-т общегуманит. исслед., 2002. - 472 с. 4. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 5. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 6. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. Лабораторное занятие 7. Основные процедуры гештальттерапии (2 час.) Цель – углубить представления по теории гештальттерапии Отработка навыков использования отдельных техник и экспериментов гештальтерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Специфические особенности гештальт-групп. 2. Основные терапевтические подходы и техники, работа с симптомом. 3. Расширение сознавания. 4. Интеграция противоположностей. 5. Усиление внимания к чувствам. 6. Работа с мечтами. 7. Принятие ответственности. 8. Преодоление сопротивления. 9. Оценка гештальт-подхода. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 2. Перлз Ф. Опыты психологии самопознания (практикум по гештальттерапии). – М.: Гиль-Эстель, 1993. – 240 с. 3. Перлз Ф. Практика гештальттерапии / пер. М.П. Папуш. – М.: Ин-т общегуманит. исслед., 2002. - 472 с. 4. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 5. Романин А.Н. Основы психотерапии: учеб. для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. - 527 с. 6. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. Лабораторное занятие 8. Основные положения психодраматического подхода (2 час.) Цель – углубить представления по теории психодрамы Отработка навыков использования метода психодрамы. I. Общая характеристика проблем: 1. Психодрама: определение, особенности. 2. Место психодрамы в современной психотерапии, ее возможности и показания. 3. Составные компоненты. Понятия «катарсиса», «спонтанности», «теле», «инсайта», «ролевой игры». 4. Типы межчеловеческих отношений в психодраме. 5. Фазы психодраматического действия, техники. 6. Основополагающие принципы психодрамы. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Айхинтер А., Холл В. Детская психодрама в индивидуальной и семейной психотерапии, в детском саду и школе – М.: Генезис, 2005. – 336 с. 2. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 3. Келлерман П.Ф. Психодрама крупным планом: Анализ терапевтических механизмов / пер. с англ. И.А. Лаврентьевой. - М: Класс, 1998. - 236 с. 4. Киннер Д. Клинические ролевые игры и психодрама. – М.: Независимая фирма Класс, 1993. – 224 с. 5. Лейтц Г. Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено. – М.: Прогресс. Универс, 1994. – 352 с. 6. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 7. Психодрама – вдохновение и техника / Под ред. Холмса П., Карп М. – М.: Класс, 1997. – 288 с. 8. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 9. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. Лабораторное занятие 9. Основные процедуры психодрамы (2 час.) Цель – углубить представления по теории психодрамы Отработка навыков использования метода психодрамы. I. Общая характеристика проблем: 1. Место психодрамы в современной психотерапии, ее возможности и показания к ней. 2. Методики (процедуры) психодрамы, её применение. 3. Роли в психодраме. 4. Фазы развития психодрамы. 5. Особая роль психотерапевта в психодраме и совместимость с другими методиками. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Айхингер А., Холл В. Детская психодрама в индивидуальной и семейной психотерапии, в детском саду и школе – М.: Генезис, 2005. – 336 с. 2. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 3. Келлерман П.Ф. Психодрама крупным планом: Анализ терапевтических механизмов / пер. с англ. И.А. Лаврентьевой. - М: Класс, 1998. - 236 с. 4. Киннер Д. Клинические ролевые игры и психодрама. – М.: Независимая фирма Класс, 1993. – 224 с. 5. Лейтц Г. Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено. – М.: Прогресс. Универс, 1994. – 352 с. 6. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 7. Психодрама – вдохновение и техника / Под ред. Холмса П., Карп М. – М.: Класс, 1997. – 288 с. 8. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 9. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. Лабораторное занятие 10. Основные положения телесноориентированной терапии (2 час.) Цель – углубить представления по теории телесноориентированной психотерапии. Отработка навыков использования методов телесноориентированной психотерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. История и развитие телесноориентированной терапии. 2. Теоретические основы терапии В. Райха. 3. Виды телесноориентированной терапии. Основы биоэнергетической терапии А. Лоуэна. 4. Виды телесноориентированной терапии. Метод Фельденкрайса, структурная интеграция Иды Рольф, метод Александера, первичная терапия А. Янова. 5. Основные понятия: «энергия», «мышечный панцирь», «почва под ногами». 6. Значение и оценка телесноориентированной терапии. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 2. Демьянов Ю.Г. Основы психопрофилактики и психотерапии. – СПб., 1999. – 224 с. 3. Джиннот Х. Дж. Групповая психотерапия с детьми: Пер. с англ. – М., 20. – 272 с. 4. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 5. Мак-Нили Д. Прикосновение: глубинная психология и телесная терапия. – М., 1999. – 144 с. 6. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. Лабораторное занятие 11. Основные процедуры телесноориентированной терапии (2 час.) Цель – углубить представления по теории телесноориентированной психотерапии. Отработка навыков использования методов телесноориентированной психотерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Показания к телесноориентированной терапии. 2. Цели телесноориентированной терапии. 3. Овладение основными техниками. Техника дыхания. 4. Овладение основными техниками. Оценка тела и напряженные позы. 5. Овладение основными техниками. Двигательные упражнения. 6. Овладение основными техниками. Физический контакт. 7. Групповая и индивидуальная работа в ходе телесноориентированной терапии. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Джиннот Х. Дж. Групповая психотерапия с детьми: Пер. с англ. – М., 20. – 272 с. 2. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 3. Мак-Нили Д. Прикосновение: глубинная психология и телесная терапия. – М., 1999. – 144 с. 4. Российская телесно-ориентированная психотерапия в лицах / Ред. составитель В.Ю. Баскаков. - М. , 2004. – 208 с. 5. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. 6. Сандомирский М.Е. Психосоматика и телесная психотерапия: Практическое руководство - М: Независимая фирма «Класс», 2005. - 592 с. – Лабораторное занятие 12. Клиентоцентрированная психотерапия К. Роджерса (2 час.) Цель – углубить представления по теории клиентоцентрированной терапии. Отработка навыков использования метода. I. Общая характеристика проблем: 1. Гуманистическая психология и психотерапия. 2. Основные положения теории личности К. Роджерса. 3. Терапия, центрированная на клиенте, недирективный подход. Условия психотерапевтического процесса. 4. Группоцентированная психотерапия: как происходят личностные изменения. 5. Основные приемы терапии, центрированной на клиенте. Направленность психотерапии. Показания для клиентоцентрированной терапии. Роль психотерапевта. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки: Учеб. пособ. для студ. вузов. – М.: Академия, 2001. – 352 с. 2. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб., 2002.- 503 с. 3. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 4. Маслоу А. Новые рубежи человеческой природы: Пер. с англ. – М., 1999. – 425 с. 5. Роджерс К. Консультирование и психотерапия: Новейшие подходы в области практической работы. – М., 2000. – 464 с. 6. Соколова Е.Т. Психотерапия: Теория и практика: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2002. – 368 с. 7. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. – СПб: Питер Ком, 1999. – 608 с. Лабораторное занятие 13. Экзистенциальная и трансперсональная психотерапия (2 час.) Цель – углубить представления по теории экзистенциальной и трансперсональной терапии. Отработка навыков использования методов. I. Общая характеристика проблем: 1. Теоретические основы экзистенциальной психотерапии. 2. Цели и задачи экзистенциальной психотерапии. 3. «Данности существования»: смерть, свобода, экзистенциальная изоляция (одиночество) и бессмысленность. 4. Логотерапия В. Франкла. 5. Теоретические истоки трансперсональной психотерапии. 6. Психосинтез Р. Ассаджоли. 7. Холотропная терапия С. Грофа. 8. Медитативная психотерапия. II. Отработка навыков использования метода Литература 1. Ахмедов Т.И., Жидко Л. Психотерапия в особых состояниях сознания: История, теория и практика.– Харьков, 2000. – 756 с. 2. Бинсвангер Л. Бытие в мире: Введение в экзистенциальную психиатрию: Пер. с англ. – СПб., 1999.– 300 с. 3. Бинсвангер Л. Бытие-в-мире. М.: КСП+, 1999. – 300 с. 4. Камю А. Миф о Сизифе. – М.: АСТ Астрель, 2011. – 224 с. 5. Кьеркегор С.. Страх и трепет. М.: Республика, 1993. – 112 с. 6. 7. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. Маслоу А. Новые рубежи человеческой природы: Пер. с англ. – М., 1999. – 425 с. 8. Папуш М. Психотехника экзистенциального выбора. – М.: Ин-т Общегуманитарных исследований, 2001. – 544 с. 9. Психотерапевтическая энциклопедия. – СПб.: ПитерКом, 1999. – 752 с. 10. Сартр Ж. П. Бытие и ничто: Опыт феноменологической онтологии / Пер. с фр., предисл., примеч. В. И. Колядко. – М.: Республика, 2000. – 639 с. 11. 12. 13. Франкл В. Психотерапия на практике / пер. с нем. Н. Паньков, В. Певчев. – СПб.: Речь, 2001. - 251 с. 15. Человек в поисках смысла. М.: Прогресс, 1190. – 368 с. 16. Эволюция психотерапии. Т.3. Экзистенционально-гуманистическая психотерапия. – М.:, Класс, 1998. – 304 с. 17. Ялом И.Д. Экзистенциальная психотерапия. – М.: Класс, 1999. – 576 с. Лабораторное занятие 14. Трансактный анализ (2 час.) Цель – углубить представления по теории трансактного анализа. Отработка навыков использования метода трансактного анализа. I. Общая характеристика проблем: 1. Основные положения теории Э. Берна. 2. Структура личности по Э. Берну. Структурный анализ. 3. Психология человеческих взаимоотношений, анализ трансакций, игр. 4. Сценарии жизни: выигрывающий и проигрывающий. Анализ сценариев и работа по перерешению. 5. Четыре жизненные установки по Э. Берну. 6. Основные процедуры: контракты; защита, позволение и дееспособность. 7. Возможности трансактного анализа как самостоятельного метода и в комплексном использовании с другими видами психотерапии. II. Отработка навыков использования метода. Литература 1. Берн Э. Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. – СПб.: Талисман, 1994. – 432с. 2. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений. Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы. – СПб.: Университетская книга, 1998. – 397 с. 3. Берн Э. Трансактный анализ в группе. – М.: Лабиринт, 1994. – 176 с. 4. Берн Э. Трнсактный анализ и психотерапия. – СПб., 1994. 5. Джеймс М., Джонгвард Д. Рожденные выигрывать: Трансакционный анализ с гештальтупражнениями. М.: Прогресс, 1993. 6. Кочюнас Р. Психотерапевтические группы: теория и практика под ред. проф. В.В. Макарова; пер. с лит. В. Матулявичене. – М.: Академ. Проект, 2000. - 238 с. 7. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 8. Макаров В.В. Психотерапия нового века. – М.: Академ. проект : ОППЛ, 2001. – 492 с. 9. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. Лабораторное занятие 15. Семейная психотерапия (2 час.) Цель – углубить представления по теории системной семейной психотерапии. Отработка навыков использования методов и техник системной семейной психотерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Семейная психотерапия: понятия, возможности, сферы применения. Модель структурной семейной терапии С. Минухина. Поколенческая семейная терапия по Боуэну. Коммуникация и семейная терапия по Сатир. Конструктивистская, или нарративная (повествовательная) семейная терапия. Поведенческая или когнитивно-поведенческая семейная терапия. Психодинамичсекая семейная терапия и объектные отношения. Терапия в работе с парой. Оценка эффективности семейной терапии. II. Отработка навыков использования методов системной семейной терапии. Литература 1. Игровая семейная психотерапия / Под ред. Ч. Шеффера и Л. Кэрри. – СПб., 2001. – 384 с. 2. Минухин С., Фишман Ч. Техники семейной терапии / Пер. с англ. А.Е. Иорданского. – М.: Независимая фирма «Класс», 1998. – 304 с. 3. Сатир В. Как строить себя и свою семью. – М,: Педагогика-Пресс, 1992. - 192 с. 4. Скиннер Р., Коллинз Д. Семья и как в ней уцелеть /Пер. с английского Н.М. Падалко. – М.: Независимая фирма «Класс», 1994. – 272 с. 5. Соколова Е.Т. Психотерапия: Теория и практика: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2002. – 368 с. 6. Эйдемиллер Э.Г. Юцтискис В. Психология и психотерапия семьи. – СПб.: Питер, 2008. – 672 с. Лабораторное занятие 16. Арттерапия. Музыкотерапия (2 час.) Цель – углубить представления по теории арттерапии и музыкотерапии. Отработка навыков использования методов и техник арттерапии и музыкотерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. История и развитие арттерапии. 2. Основные понятия: спонтанные рисование и лепка, сублимация и др. 3. Основные направления арттерапии. 4. Оценка эффективности арттерапии. 5. Роль музыки в процессе психотерапии. II. Отработка навыков использования метода Литература 1. Артпедагогика и арттерапия в специальном образовании: Учебник для вузов / Е.А. Медведева, И.Ю. Левченко, Л.Н. Комиссарова, Т.А. Добровольская. - М.: Академия, 2001. – 248 с. 2. Арт-терапия - новые горизонты / Под ред. А.И. Копытина. - М.: Когито-Центр, 2006. 336 с. 3. Арт-терапия / Сост. И общая редакция А.И. Копытина. – СПб.: Питер, 2001. – 320 с. 4. Копытин А.И. и др. Арт-терапия жертв насилия /Сост. А. И. Копытин. - М: Психотерапия, 2009. - 144 с. 5. Практикум по арт-терапии. Научно-методическое пособие. - Луганск: Элтон-2, 2013. 160 с. 6. Рыбакова С.Г, Арт-терапия для детей с задержкой психического развития: учебное пособие. – СПб.: Речь, 2007. – 144. Лабораторное занятие 17. Танцетерапия. Сказкотерапия (2 час.) Цель – углубить представления по теории танцетерапии и сказкотерапии. Отработка навыков использования метода сказкотерапии. I. Общая характеристика проблем: 1. Основные положения танцетерапии: общие цели, взаимоотношение между движением и разумом. 2. Роль танцетерапевта в терапии. 3. Анализ движения. Психодинамические подходы в танцетерапии. 4. Оценка эффективности танцевальной терапии. 5. Функции сказки в психотерапии. a. Стратегии работы со сказками. II. Отработка навыков использования метода сказкотерапии. Литература 1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Л. Практикум по сказкотерапии. – СПб., 2000. – 310 с. 2. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. - М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998. 3. Гнездилов А.В. Авторская сказкотерапия. Дым старого камина (сказки доктораБалу) / А.В. Гнездилов. - СПб. : Речь, 2003 .- 292 с. 4. Гнездилов А.В. Психология и психотерапия потерь: пособие по паллиативной медицине для врачей, психологов и всех интересующихся этой проблемой / А.В. Гнездилов. - СПб.: Речь, 2004 .- 162 с. 5. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д., Кудзилов Д.Б. Психодиагностика через рисунок в сказкотерапии. - СПб.: Речь, 2003.- 310 с. 3.Методические указания для проведения занятий Дисциплина «Психотерапия» читается студентам дневной и заочной форм обучения, при этом доля самостоятельной подготовки по данному учебному предмету у студентов заочной формы обучения значительно повышается. Учебная программа построена по принципам «от общего - к частному», от теоретического материала к практическому его применению. Информационная обеспеченность дисциплина высока, базовые учебники содержит полную информацию по психотерапии. Необходимые учебники имеются в свободном доступе для студентов в научной библиотеке ФГБОУ ВПО «Югорский государственный университет». Основными формами обучения являются аудиторные занятия, включающие лекции, практические и лабораторные занятия, и самостоятельная работа учащихся. Лекционный курс обеспечивает преподаватель. Тематика лекций и практических занятий соответствует содержанию программы дисциплины. Лекции проводятся методами проблемного изложения материала, иллюстративно-объяснительным методом, а также методом проведения лекций-бесед со студентами. При изложении материала первых двух тем, необходимо дать представление о научно-теоретических, прикладных и практических аспектах психотерапии. Важно подчеркнуть связи психотерапии с другими науками, прикладное значение, общетеоретические и практические задачи, целесообразно уделить достаточное внимание базовым понятиям (терминам) психотерапии. Следует обратить особое внимание на использование принципов этики в психотерапевтической практике, проблему ответственности специалиста при выборе оптимального метода психотерапии при проведении вмешательства, а также сущность двойных отношений с клиентами, их причины и последствия. Исследуя разновидности психодинамической терапии необходимо подробно охарактеризовать понятие динамики в структуре психоанализа, познакомить с эволюцией воззрений Фрейда; уделить достаточное внимание психодинамическим методам и построениям, традиционно относящимся к первым ответвлениям фрейдовского психоанализа (Юнг, Адлер, Хорни и Салливен); охарактеризовать последующие достижения психодинамической мысли (эго-психология, теория объектных отношений, психология «я»); показать роль и значение теории привязанности Боулби для практики психотерапевтического вмешательства сегодняшнего дня. Также необходимо сформировать у студентов отчетливое представление об основных принципах и отличительных особенностях психодинамической терапии. При изучении поведенческого направления целесообразно уделить достаточное внимание понятийно-терминологической системе изучаемого раздела (классическое и оперантное обусловливание, генерализация, затухание, подкрепитель, социальный подкрепитель, эффект частичного подкрепления, вызванные эмоциональные реакции и др.). Необходимо сформировать у студентов представление об эволюции бихевиоральных представлений. Важно обратить внимание на специфичность использования различных техник и процедур, таких как систематическая десенсибилизация по Вольпе, методика аверсивного обусловливания, методика контроля стимула и др. Следует подробно охарактеризовать актуальные сферы применения бихевиоральных техник. При исследовании темы разновидности когнитивной терапии особое внимание обратить н, когнитивно-ориентированные техники моделирования, формирования поведения, развитие программ саморегуляции, когнитивного саморегулирования, и когнитивной модификации поведения. Следует также сформировать у студентов четкое представление об основных принципах и отличительных особенностях когнитивной терапии. При проведении лекций целесообразно согласовать лекционный материал с преподавателями по психокоррекции, что позволит более полно усвоить общее и различное в подходах указанных дисциплин. При рассмотрении основных принципов и отличительных особенностей гуманистической терапии и ее разновидностей необходимо сделать упор на понимании основных положений теории, тесно связанных с понятиями самоактуализация, самодетерминизм, Я-концепция, позитивное отношение, эмпатия и др. Важно сформировать у студентов представление об объединяющих базовых положениях, присущих в целом гуманистическим подходам к терапии, среди которых важной является идея о том, что человеческие существа отличаются наличием врожденных процессов, направляющих эмоциональный рост. Следует заострить внимание на том, что общий подход к поведению и жизнедеятельности людей в рамках персоноцентрической терапии включает осознание уникальности, ценности и достоинства каждого индивида, а также совершенствование личных ценностей и целей. Учебным планом предусмотрены практические и лабораторные занятия (раздел), которые проводятся в формах активного обучения (студенты выступают с сообщениями и обсуждают наиболее сложные и проблемные вопросы курса психотерапия). Для успешного освоения дисциплины каждый студент должен быть обеспечен учебнометодическими материалами по предмету (тематическими планами лекций и практических занятий, учебно-методической литературой, вопросами к семинарским занятиям и контрольным работам), а также возможностью отработки пропущенных занятий. Обязательным условием освоения дисциплины психотерапия является самостоятельная работа студента, выполнение которой контролируется на практических занятиях. Каждый студент должен подготовить доклад по текущей теме и выступить с ним на практическом занятии (раз в семестр). В процессе самостоятельной работы отрабатываются навыки поиска научной литературы, ее анализа, составления резюме прочитанного текста, подготовки тезисов устного выступления с последующими ответами на вопросы аудитории, приемов аргументации защищаемых гипотез, т.е. ведения научноисследовательской работы и ее защиты в рамках профессиональных дискуссий. Аналогичные цели ставятся при ориентации студентов на самостоятельный поиск новых материалов по текущим разделам и чтение дополнительной литературы. 3.1 Методические указания по проведению практических и лабораторных занятий Основная цель практических занятий по психотерапии – научить студентов применению теоретических знаний на практике, в том числе обучить будущих специалистов по решению специфических задач по профилю своей специальности. На практической части занятия преподаватель обращает внимание на наиболее важные темы, самостоятельность и активность работы студентов с литературой и лекционным материалом, анализирует ошибки, допущенные студентами при обсуждении. Практическое занятие состоит из следующих этапов: проверка исходных знаний; выступление студентов с докладами по текущей теме практического занятия; обсуждение докладов и беседа по теме практического занятия; подведение итогов занятия с обсуждением работы группы. При подготовке к практическим занятиям студентам следует внимательно изучить вопросы плана и список литературы, выделите наиболее заинтересовавшие проблемы (23), проанализировать, что из предложенной литературы наиболее к ним подходит. Для подготовки нужно выбрать 2-3 из предложенных публикаций, сделать необходимые выписки из литературы, изучить соответствующие разделы учебников (см. список основной литературы по курсу психотерапия). Планы практических занятий представлены в разделе 2.2. Практические занятия и лабораторные работы направлены на то, чтобы студенты отрабатывали на них практические действия по использованию основных методов психотерапии и различных технических процедур в разнообразных ситуациях, складывающихся в реальной действительности. Процесс решения студентами индивидуальных учебных задач из области психотерапии во время подготовки к практическим занятиям включает как индивидуальную работу каждого студента, так и коллективное творчество, завершающее обсуждение в группе способов, приемов и методов решения и теоретического обоснования полученных результатов. Преподаватель в процессе групповых обсуждений корректирует процесс дискуссии, направляет познавательные действия студентов, нацеливает мыслительную активность на обдумывание наиболее важных теоретических положений темы, формирует умение анализировать явления в области различных подходов и направлений психотерапии. Лабораторные занятие предполагают углубление представлений студентов по теории и практике различных методов и техник психотерапии, а также отработку навыков использования методов и техник в рамках изучаемого направления (план лабораторных занятий представлен в разделе 2.2). 3.2 Методические указания по изучению дисциплины и выполнению контрольной работы для студентов заочной формы обучения Контрольная работа является определенным этапом в овладении студентами научными знаниями. При этом студент должен продемонстрировать не просто знание теории, изученной по книгам и лекциям преподавателей, а умение творчески использовать эти знания и проявить исследовательский подход к изучению проблемы. Каждый студент обязан проявить самостоятельность в раскрытии темы (исключаются переписывания и компиляции из готовых работ различных авторов). Если студент берет в качестве источника научные труды, он перерабатывает их содержание применительно к теме своей работы. Технология написания контрольной работы включает такие компоненты, как последовательность работы: а) выбор темы, б) составление подробного (по содержанию) и логически стройного плана работы, в) сбор теоретического материала по каждому пункту составленного плана и г) написание текста работы. При подготовке работы студент может опираться на любой литературный источник (учебники, труды психологов, статьи в печати, справочники, словари, энциклопедии), но ни в коем случае не пересказывать источник, а изложить своими словами мысли и рассуждения об изученном и понятом из него. Студенту важно обратить внимание на оформление работы. Объем работы не должен быть большим, так как лаконичность изложения является свидетельством продуманности излагаемого и признаком четкости понимания проблемы. Лучше всего прочитать по теме несколько разных источников в порядке планового изучения предмета (а не только и не столько для написания данной контрольной работы) и усвоенный материал использовать при написании контрольной работы. Основные требования к тексту работы заключаются в психологической грамотности языка (правильное словоупотребление без смешивания научных понятий с житейскими словами-названиями, лаконичное и строго логичное изложение мысли без общих трафаретных фраз). Работа должна завершаться выводами, развивалась (или развивается сейчас) данная проблема психотерапии и каковы, по мнению студента автора работы, перспективы развития науки по избранной им проблеме (теме). В конце работы должен быть список использованной литературы (монографий, статей по теме, учебников и учебных пособий, с указанием соответствующих глав, откуда позаимствованы те или иные теоретические положения или методы исследования). С примерной тематикой контрольных работ можно ознакомиться на кафедре. 3.3 Методические указания по проведению занятий в интерактивной форме (деловых игр или рассмотрению конкретных психотерапевтических ситуаций и др.) Цель применения интерактивных методов – формирование интеллектуальной активности дух соревнования, соперничества, состязательности путем конструирования совместной продуктивной деятельности. Методы интерактивного обучения: 1) Эвристическая беседа («эвристика» гр. - нахожу, открываю, отыскиваю) – получение от студентов самостоятельных правильных ответов через активизацию их мышления посредством искусно поставленных вопросов. 2) Метод дискуссии. Метод дискуссии – специально запрограммированное свободное обсуждение теоретических вопросов учебной программы; обмен мнениями в споре, в столкновении одного мнения с другим, что обеспечивает сознательное усвоение учебного материала как продукта мыслительной его проработки. Метод дискуссии используется в групповых формах занятий на семинарах-дискуссиях, семинарахпрактикумах, собеседованиях по обсуждению итогов (или хода и методов) выполнения заданий на практических и лабораторных занятиях, когда студентам нужно высказываться. Формы участия преподавателя в дискуссии студентов – управление ходом дискуссий, постановка проблемных вопросов, требующих продуктивного мышления, творческого поиска истины. Метод групповой дискуссии может быть положен в основу всего занятия («семинар-дискуссия», «практическое занятие-дискуссия»), а также может использоваться фрагментарно во всех видах учебных занятий, придавая им диалоговую форму. 3) Метод «мозговой атаки» – поиск ответа специалистов на сложную проблему посредством интенсивных высказываний всевозможных приходящих в голову идей, догадок, предположений, случайных аналогий, а также спонтанно возникающих у присутствующих нужных и ненужных ассоциаций. Золотое правило мозговой атаки – ничего из произнесенного участниками разговора не подвергать сомнению, не критиковать, а обеспечить полную свободу высказывания любых идей, вплоть до несуразных. Участники все вместе думают над проблемой, дополняют друг друга, подхватывают и развивают одни идеи, опровергают другие в поисках истины. Этот метод позволяет выявить и развить творческие способности и творческое мышление участников, чему способствует эмоциональный подъем участников. Путем анализа записанных на диктофон мнений, случайных реплик, отвлеченных слов-восклицаний отбираются идеи, наиболее интересные по своей близости и замыслу организатора мозговой атаки, и используются для дальнейшего углубленного обсуждения по существу вопроса. Метод способствует развитию динамичности мыслительных процессов, абстрагирования от существующих ограничений и привычных взглядов на явления и процессы, формирует умение сосредоточиваться на какой-либо узкой и актуальной цели. 4) Метод «круглого стола» – разностороннее и разноаспектное рассмотрение теоретической проблемы с разных позиций и точек зрения на ее практическое воплощение в жизнь, обсуждение проблемы, обмен мнениями, для повышения эффективности усвоения теоретических проблем путем рассмотрения их в разных научных аспектах, с участием специалистов разного профиля и т. д. Обмен мнениями позволяет находить какие-то точки соприкосновения, чтобы в дальнейшей работе они могли служить отправными для поиска общих выводов и получения научной истины. Варианты методики проведения «круглого стола» 1. Классический вариант: вступительное слово ведущего, представление участников, напоминание обсуждаемых вопросов; заслушивание кратких вводных сообщений специалистов и обучаемых по сути проблем с изложением различных точек зрения; уточнение ведущим предмета и вопросов дискуссии перед аудиторией; дискуссия; выработка согласованных позиций, поиск точек соприкосновения мнений; экспертной группой может быть предложено решение «круглого стола»; заключительное слово ведущего, разъяснение порядка решения вопросов, поступивших в ходе проведения «круглого стола» и сроков ответа по ним. 2. Начало «круглого стола» с показа видеофрагмента конкретной профессиональной ситуации с последующим обсуждением проблемы. 3. Начало «круглого стола» с блицопроса обучаемых по кругу интересующих их вопросов, уточнение порядка работы участников. 4. Начало работы с вопросов к приглашенным специалистам. 5) Метод «деловой игры» – учебное моделирование ситуаций той деятельности, которой предстоит обучить студентов, на реальных объектах учить будущих специалистов выполнять соответствующие профессиональные функции, прививать интерес к исследовательской работе. Деловая игра может заранее планироваться (составление сценария, распределение ролей, выбор ситуаций и т. д.) и проводиться на практическом занятии. «Деловая игра» эффективна, потому что она, поставив студента в ситуацию реальных действий в роли конкретного действующего лица (экспериментатора, испытуемого и др.), заставляет его мыслить конкретно и предметно, с явно осознаваемой целью достичь реально ощутимого результата (получения материала наблюдений, который надо суметь отстоять в споре). И это обстоятельство обостряет внимание студента, делает целеустремленнее мышление, а значит, способствует лучшему усвоению. 6) Тренинг – метод психокоррекционной работы посредством организации общения в специально создаваемых малых группах – группах тренинга. Метод практического занятия в учебных группах для моделирования ситуаций межличностного взаимодействия в процессе деятельности. Различные ситуации, возникающие в группах тренинга, являясь учебными и в этом смысле условными, игровыми, для обучаемого выступают как вполне реальные ситуации, в которых надо действовать со всей ответственностью за результат действия. Чувство ответственности за исход действия здесь особое: не только перед самим собой, как это имеет место в индивидуальном обучении и даже в групповом обучении при свободной дискуссии, но и перед партнерами по группе, так как успешность действия каждого – это залог успеха деятельности всей группы. Проведение занятия методом группового тренинга требует от преподавателя большой подготовительной работы. Подготовка включает в себя: a) работу над планом-сценарием тренинга; b) работу со студентами по их настрою на активное участие решение проблемы, выносимой на тренинг (это обычно делается посредством заблаговременно вручаемых им вопросов-проблем по изучаемой теме); c) самоподготовку преподавателя (он продумывает свое поведение на тренинге: как ставить вопросы, как реагировать на ответы или реплики, на спорные ситуации; драматизировать ситуацию спора или соглашаться с одной из спорящих сторон; высказываться самому или требовать высказывания вариантов решения участников группы; как реагировать на явно неверные решения; как и когда делать обобщающие выводы; за что и как оценивать активность студентов в ходе тренинга и т. д.); d) распределение ролей между участниками, хотя роли могут получить не все, а большинство окажется в роли как бы сторонних наблюдателей и невольных критиков. И в этом качестве принимать самое деятельное участие в тренинге. 3.4 Методические указания по организации самостоятельной работы студента по дисциплине психотерапия Успешное освоение материалов курса требует значительного времени на самоподготовку, которая должна включать не только работу с лекционным материалом, но и с научной литературой. При освоении данного курса студент может пользоваться конспектами лекций, библиотекой ФГБОУ ВПО «Югорский государственный университет» и другими библиотеками. При подготовке по отдельным темам курса возможна работа с Интернет-ресурсами. Студентам рекомендуется с самого начала освоения данного курса работать с литературой к очередному аудиторному занятию. При этом актуализируются имеющиеся знания, а также создается база для усвоения нового материала, возникают вопросы, ответы на которые студент получает в аудитории. В процессе изучения учебного курса самостоятельной подготовке отводится важное место. Цель: 1) воспитание культуры умственного труда, умения рационально использовать время; 2) прочное закрепление приобретенных знаний, их углубление и расширение; 3) воспитание чувства ответственности, трудолюбия, настойчивости и упорства в достижении цели. Комплексный подход к системе самостоятельной работы по дисциплине психотерапия включает следующие виды и формы работы: 1. Чтение конспектов лекций (вспомнить содержание лекции; дополнить конспект примерами из практики; прочитать по учебнику то, что не раскрыто на лекции, но упоминались особенности, на которые преподаватель просил обратить внимание). Использование специальной памятки «Как конспектировать лекции» с включением следующих рекомендаций: a) приступай к записи лекций лишь тогда, когда станет ясной идея, которую формирует и обосновывает преподаватель; b) не стремись дословно записать цитаты, те или иные положения лекции, а вырази их существо своими словами; c) если какая-либо мысль осталась непонятой, сопровождай запись вопросительным знаком, чтобы потом уточнить ее у преподавателя или при самостоятельном чтении литературы; d) овладей техникой записи лекций: сокращай слова, пользуйся условными знаками, оставь поля для исправлений, дополнений; e) посмотри запись на свежую память, расшифруй сокращения, условные знаки, внеси примеры, факты, которые запомнил, но не успел записать. 2.Чтение и конспектирование учебной и научной литературы (на лекционных и практических занятиях демонстрировать, как кратко изложенное в учебнике теоретическое положение раскрывается более подробно в научных трудах ученых). Приемы обучения самостоятельной работе с учебником: a) Четко формулировать студентам цель самостоятельной работы с учебником/литературой (общее ознакомление с материалом, отыскание ответов на поставленные вопросы, подбор материала для доклада на семинаре и т.д.). b) Составление систематизированного перечня книг, с которыми следует познакомиться (запись выходных данных, краткая запись основных идей автора, цитирование с указанием страниц). c) Задания по составлению плана прочитанного, мысленному воспроизведению материала по этому плану для самопроверки (сначала пользуясь текстом) с целью формирования умения находить связи между отдельными частями, устанавливать ступени соподчиненности рассматриваемых в нем фактов и обобщений. d) Составление опорных конспектов на основе прочитанного материала. e) Подготовка письменных ответов на вопросы. 3.Рецензирование ответов сокурсников (оценивается полнота ответа сокурсников, структурное расположение материала, было ли вступление, сделан ли вывод, обобщение, последовательность изложения, использование карты и других наглядных пособий, умение держать себя при ответе, культура речи). 4.Выполнение контрольных работ. 5. Подготовка к практическим занятиям. Для подготовки к практическим занятиям студенты могут использовать научную литературу (список литературы представлен в п. 4) и конспект лекций. План семинарских занятий представлен в разделе 2.3. 6. Работа с глоссарием. Студенту необходимо изучить термины по основам психотерапии, для этого можно воспользоваться глоссарием учебников и конспектом лекций. Проверка знаний проводится во время аудиторных занятий. 7. Подготовка к зачетам и экзаменам. 8.Написание рефератов. Самостоятельная работа студентов предполагает подготовку реферата на тему, избранную студентом и согласованную с преподавателем. Реферат (от лат. refero сообщаю) – краткое изложение в письменном виде или в форме публичного доклада содержания научного труда (трудов), литературы по одной теме. Реферат выполняется с целью проверки знаний студента по основным вопросам курса психотерапия и ориентирован на изучение и изложение теоретических основ дисциплины. В ходе написания реферата студенту необходимо продемонстрировать знание основных вопросов темы, проявить умение правильно, четко и кратко излагать материал. Реферат не является простым пересказом (и что совершенно недопустимо – переписыванием) содержания прочитанного. Необходимо тщательно проанализировать прочитанную литературу, выделить наиболее важные, широко известные и популярные теоретические положения, концепции, теории, факты, и научно обосновать их, акцентируя при этом внимание не только на результате, но и на методическом обеспечении, используемом при изучении той или иной проблемы. Следует стремиться усвоить не только основное содержание той или иной теории, но и способ доказательства, к которому прибегает автор. Необходимо раскрыть особенности основных точек зрения на один и тот же вопрос, оценить практическую и теоретическую значимость результатов реферируемой работы, а также отразить собственное отношение к идеям и выводам ученого, подкрепить его достаточно весомыми аргументами (доводами, высказываниями, доказательствами других авторитетных исследователей). Реферат должен быть написан с соблюдением логики изложения, a следовательно, иметь определенную структуру. Традиционной является следующая структура реферативной работы: титульный лист, оглавление, введение, основная часть, заключение, литература. Реферат необходимо составлять, подразделяя материал на пункты, параграфы, подзаголовки, либо же выделяя главы реферируемого источника (т. е., сохраняя структуру и логику изложения автора научной работы). Возможна и следующая логика изложения: введение в состояние изучаемой проблемы, выделение основных и наиболее важных вопросов, целей и задач исследования, используемых в нем методов и, конечно, результатов, выводов и предложений. В заключении реферата следует подчеркнуть те проблемы и вопросы, которые специально не изучались в данном конкретном исследовании, однако их постановка как бы вытекает из всей проделанной автором научной работы и дальнейшее исследование проблематики будет весьма плодотворным и важным для последующей научной деятельности (чем, впрочем, в дальнейшем может заняться сам обучающийся в рамках курсовых и выпускной квалификационной (дипломной) работы). Список использованной литературы, а также все ссылки на литературные источники оформляются таким образом: фамилия и инициалы автора(ов), название работы, место и год издания, общее количество страниц, если работа является самостоятельным изданием. Если работа входит в структуру коллективной монографии, сборника статей, тезисов, научных трудов и т. д., либо является статьей из журнала и другой периодики, то после названия работы ставятся две косые линии, после которых указывается название источника, в структуру которого входит реферируемая работа, далее – место и год издания, страницы, на которых напечатана работа, либо год выхода в свет периодического издания, его номер и страницы, которые занимает статья. Текст набирается на компьютере в редакторе Microsoft Word для Windows, гарнитурой Times New Roman, межстрочный интервал 1.5, размер шрифта – 14. Работа оформляется на одной стороне листа белой бумаги размером 210х297 мм (формат А-4). На каждой странице работы строго соблюдаются поля: левое – 30 мм, правое – 10-15 мм, верхнее – 20 мм, нижнее – 25 мм. Абзационный отступ равняется пяти знакам или 15-17 мм. Порядковый номер страницы ставится в правом нижнем углу страницы. На первой странице номер не ставится. Цитируемая литература оформляется в виде списка в конце работы. Ссылки приводятся в порядке следования по тексту в квадратных скобках. Объём реферата от 10 до 24 страниц. Электронный вариант материалов предоставляется на CD-RW или DVD-RW дисках. В отдельных файлах предоставляются рисунки в форматах JPEG (разрешение 300 пикс/дюйм) или TIFF, и диаграммы в формате MS Excel. Памятка для студента Требования к оформлению реферативной работы 1) Освещать вопросы только заданной темы. Желательно использовать схемы, графики, таблицы и другие формы графического отображения материала. 2) Изложение реферата включает: содержание; введение; раскрытия вопроса (ов); заключение; список использованной литературы (библиография); приложения (если таковые имеются), 3) По ходу освещения реферата выделять подзаголовки, делать достаточные интервалы между строками. 4) Работа должна быть напечатана или написана четким и разборчивым почерком. 5) Объем реферата не должен превышать 20-24 страниц. 6) Страницы должны быть пронумерованы, а также обязательно наличие полей (3 см) для пометок преподавателя, рецензирующего работу. 7) В ходе реферата не следует ограничиваться только рекомендованной литературой, нужно использовать дополнительные источники. 4. Программа организуемой самостоятельной работы студентов 4.1 Разделы и темы, выносимые для самостоятельного освоения № Наименование разделов и тем, выносимых на раздела самостоятельное освоение 1 Супервизия: понятие, цели и задачи, виды и формы супервизии. Балинтовские группы как формы групповой помощи профессионалам. 2 Ко-терапия: понятия, виды, преимущества и ограничения 3 Требования к организации психотерапевтической работы с детьми. Цель детской групповой психотерапии. Требования к оформлению терапевтического кабинета. Влияние профессиональной деятельности на личность психотерапевта 4 Этические аспекты групповой психотерапии. Основные терапевтические механизмы групповой психотерапии. Предпосылки эффективного участия в психотерапевтической группе, сопротивление работе группы, перенос и контр перенос. Преимущества и ограничения в групповой психотерапии. Показания и противопоказания для участия в групповой психотерапии. Основные роли ведущего и стили руководства группой. Подготовка и обучение групповых психотерапевтов 5,6 Игротерапия в психоанализе (А. Фрейд, Т. Гуг-Гельмут, М. Кляйн). Основные функции психотерапевта, ведущего игровые занятия (создание атмосферы принятия, эмоциональное сопереживание, отражение и вербализация чувств и переживаний клиента). Возможности применения и терапевтические механизмы сказкотерапии. Особенности психотерапевтической работы в гештальт-группах. Психодраматический подход в групповой психотерапии. Теория и практика телесно-ориентированной психотерапии в группе. Психосоматический анализ. Этапы формирования психотерапевтической группы, особенности организации групповой работы 7,8 Игровая терапия, центрированная на клиенте (К.Роджерс, В. Экслайн). Директивная и недирективная игротерапия. Основные психологические механизмы терапевтического воздействия игры. Принципы осуществления игротерапии. Игровая терапия отреагирования (Д. Леви). Игровая терапия построения отношений (Ф.Аллен) 9 Игротерапия в отечественной психологической практике (А.И. Захаров, А. Варга, А. Спиваковская, Л.А. Абрамян). Возможности игротерапии, Результаты, получаемые в игровой психотерапии. Показания и противопоказания для участия в игротерапии. Подбор клиентов, основные критерии формирования группы (Захаров А.И). Участие родителей в игротерапии. Куклотерапия как форма игротерапии. Этапы Объем, час 6 3 12 15 25 10 40 11 куклотерапии: изготовление куклы, использование кукол для отреагирования значимых эмоциональных ситуаций. Виды используемых кукол. Требования к игровой комнате и ее оснащению. Типы игрушек. Возможности применения и терапевтические механизмы музыкотерапии. Группы танцевальной терапии Психотерапия экстремальных состояний. Психотерапия в боевых условиях. Психотерапия синдрома посттравматических стрессовых расстройств. Психотерапия женщин, подвергшихся насилию. Итого 15 126 ч 4.2 Организуемая самостоятельная работа студентов Примерный перечень тем рефератов Определение, цели и задачи психотерапии. Виды психотерапии. Основные принципы психотерапевтической работы. Классический психоанализ . Показания и противопоказания, механизмы психической защиты. Формы сопротивления, рабочий альянс, трансфер и контртрансфер. Невроз переноса, правило абстиненции, первичный конфликт, инсайт. Перенос, сопротивление, связь ассоциаций, интерпретация. 7. Групповая психоаналитическая терапия. 8. Характеристика психотерапевтической ситуации. 9. Трансактный анализ в групповой психотерапии. 10. Психодраматические техники. 11. Гештальт-терапия в группе. 12. Поведенческая терапия. 13. Групповая работа в рамках телесно-ориентированного подхода. 14. Способы формирования эффективной обратной связи в психотерапевтической группе. 15. Задачи группового психотерапевта. 16. Ролевые игры в групповой психотерапии. 17. Аналитическая психотерапия Юнга 18. Этапы аналитической психотерапии. 19. Метод активного воображения, метод анализа серии сновидений, метод амплификации. 20. Индивидуальная психотерапия Адлера. Основные положения индивидуальной психотерапии. 21. Метод анализа ранних воспоминаний. 22. Современные методы адлерианской терапии. 23. Современные методы психоаналитически-ориентированной психотерапии 24. Краткосрочная психодинамическая психотерапия. 25. Трансактный анализ Э. Берна. 26. Теория объектных отношений Кернберга. 27. Психотерапевтический метод Кохута. 28. Телесно-ориентированная психотерапия. 29. Райхианская терапия, биоэнергетическая терапия Лоуэна. 30. Рольфинг, метод Александера, метод Фельденкрайза. 31. Первичная терапия Янова. 32. Методы когнитивно-бихевиоральной терапии 33. Основные положения биохивериозма и когнитивной психологии. 34. Методы бихевиоральной терапии Вольпе, Лазаруса. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 35. Методы когнитивной терапии Бека, Дюбуа, Эллиса, Мейхенбаума. 36. Когнитивно – бихевиоральная терапия в процессе групповой работы с семьей. 37. Транссуггестивная терапия. 38. Ауто и гетеросуггестия. 39. Эмоционально – стрессовая психотерапия. 40. Классический и эриксоновский гипноз. 41. Нейролингвистическое программирование. 42. Основные положения биохивериозма и когнитивной психологии. 43. Когнитивно – бихевиоральная терапия в процессе групповой работы с семьей. 44. Гуманистическая психотерапия 45. Духовно-ориентированная психотерапия. 46. Дианализ, клиент – центрированная психотерапия. 47. Экзистенциальная психотерапия Ялома, Мэя, Бинсвангера и Босса. 48. Логотерапия Франкла. 49. Альтернативная психотерапия. 50. Сравнительные аспекты психотерапии в странах Востока и Запада. Транскультуральные особенности отечественной психотерапии. 5 Текущий и итоговый контроль результатов изучения дисциплины 1. Определение психотерапии. Основные понятия психотерапии. Медицинская и психологическая модели. 2. Техники и приемы фокусированной психотерапии (техника позитивных исключений, позитивного программирования будущего и др.) 3. Отличия психотерапии от психологии и психиатрии. Разграничение понятий «психотерапия», «психологическая коррекция», «психологическое консультирование». 4. Цели и задачи семейной психотерапии. Типология семей. 5. Этапы развития и становления психотерапии как науки. 6. Техники работы с семьей (социометрические, работа с семейной историей и др.) 7. Предмет и задачи психотерапии с точки зрения основных направлений (динамического, поведенческого, гуманистического). 8. Этапы семейной психотерапии. Формы применения. 9. Психологические особенности психотерапевтического процесса. Позиции психотерапевта и клиента во время работы. 10. Индивидуальная психотерапия: цели, особенности, факторы лечебного воздействия. Психотерапевтический контракт. 11. Принципы психотерапевтического взаимодействия. Модель эффективного психотерапевта. Этические аспекты. 12. Групповая психотерапия. Цели и преимущества групповой формы работы. Виды групп. 13. Характеристика основных форм психотерапии (индивидуальная, групповая, семейная). 14. Механизмы группового взаимодействия (групповая напряженность, групповая динамика и др.). 15. Методы и механизмы психотерапевтического воздействия. Четыре уровня методов. 16. Кризисная психотерапия. Характерные особенности и стадии кризисного процесса. Стадии работы с кризисным состоянием. 17. Рационально-эмотивная терапия А. Эллиса. Основные принципы и взгляды. 18. Особенности и формы применения кризисной и терминальной психотерапии. 19. Тактика психотерапии в рамках рационально-эмотивной психотерапии (РЭТ). Области применения РЭТ. 20. Основные положения телесно-ориентированной психотерапии В. Райха. 21. Экзистенциальная психотерапия. Принципы, основные понятия. 22. Виды телесно-ориентированной психотерапии, краткая характеристика (биоэнергетический анализ Лоуэна, рольфинг, метод Александера и др.) 23. Методы экзистенциальной психотерапии (парадоксальная интенция, метод рефлексии). 24. Суггестивная психотерапия. Виды внушения. Показания и противопоказания. 25. Позитивная психотерапия Н. Позешкиана. Основы, принципы, приемы. 26. Определение гипнотерапии. Эриксоновская гипнотерапия. 27. Анализ и решение конфликта с точки зрения позитивной психотерапии. 28. Методы психической релаксации (аутогенная тренировка, медитация, релаксация). 29. Классический психоанализ З. Фрейда. Основные понятия. 30. Другие направления психотерапевтической работы: танцевально-двигательная и песочная терапия. Характеристика и назначение. 31. Структура личности и стадии развития личности по З. Фрейду. 32. Основные положения нейролингвистического программирования. Определение ведущей модальности. 33. Концепция невроза или невротического конфликта в психоанализе. Защитные механизмы личности. 34. Методы и техники нейролингвистического программирования. 35. Основные техники психоаналитической практики (свободные ассоциации, анализ сновидений и др.) 36. Основные идеи психосинтеза Р. Ассаджиоли. Структура личности по Р. Ассаджиоли. 37. Основные понятии психоанализа. Длительность терапии, критерии завершения лечения. 38. Основные принципы бихевиоризма и поведенческой психотерапии. 39. Когнитивная психотерапия А. Бека. Принципы, методы. 40. Сущность и основные положения психодрамы. Терапевтические факторы, роли. 41. Когнитивное содержание эмоциональных расстройств. Виды когнитивных искажений. 42. Психотерапия с помощью трансактного анализа. Роли в трансактном анализе. 43. Теория личности А. Адлера. Основные тезисы, принципы. Типы характера. 44. Основные принципы и техники гештальт-терапии. 45. Аналитическая теория К.Г. Юнга. Структура личности. Архетипы. Самореализация и развитие личности. 46. Возрастные аспекты психотерапии: особенности психотерапии детей и подростков, людей пожилого возраста. 47. Постулаты и принципы фокусированной психотерапии. Позиция и техника психотерапевта. 48. Применение психотерапии в различных областях медицины (психиатрии, наркологии). 6. Учебно-методическое обеспечение дисциплины Клиническая психология и психотерапия: учеб. пособие для студентов / ред. М. Перре, У. Бауманна. - 3-е изд. – СПб.ол.- соц.ин-т; Флинта, 2004. - 552 с. 16. Кондрашенко В. Т. Донской Д.И., Игумнов С.А. Общая психотерапия: Рук. для врачей/ В. Т. Кондрашенко, Д. И. Донской, С. А. Игумнов. - 4-е изд., перераб. и доп. - Мн.: Выш. шк., 1999. - 524 с. 17. Копытин А.И. Теория и практика арт-терапии: учебное пособие. – СПб.: Питер, 2002. 366 с. 18. Копытин А.И., Свистовская Е.Е. Арт-терапия детей и подростков - М.: Генезис, 2007 197 с. 19. Копытин, А.Е. Руководство по групповой арт-терапии / А.Е. Копытин.- СПб.: Речь,2003.- 320 с. 20. Костина Л.М. Игровая терапия с тревожными детьми. – СПб.: Речь, 2006. - 160 с. 21. Кочюнас Р. Психологическое консультированиеи групповая психотерапия: учеб.пособие для вузов / Р. Кочюнас . - 5-е изд., стереотип. - М.: Академический Проект: Гаудеамус, 2005.- 464 с. 22. Кочюнас Р. Психотерапевтические группы : теория и практика под ред. проф. В.В. Макарова; пер. с лит. В. Матулявичене. – М.: Академ. Проект, 2000. - 238 с. 23. Кьеркегор С.. Страх и трепет. М.: Республика, 1993. – 112 с. 24. Кэдьюсон X., Шефер Ч. Практикум по игровой психотерапии. – СПб.: Питер, 2001. – 416 с. 25. Лебедева Л.Д. Практикум по арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий / Л.Д. Лебедева.- СПб. : Речь, 2003.- 256 с. 26. Лёйнер Х.К. Кататимное переживание образов: Основная ступень; Введение в психотерапию с использованием техники сновидений наяву; Семинар: Пер. с нем. М.: Эйдос, 1996. - 253 с. 27. Лейтц Г. Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено. – М.: Прогресс. Универс, 1994. – 352 с. 28. Лейтц Г. Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено. – М.: Прогресс. Универс, 1994. – 352 с. 29. Линде Н.Д. Основы современной психотерапии. – М.: Академия, 2002. – 208 с. 30. Макаров В.В. Психотерапия нового века. – М.: Академ. проект : ОППЛ, 2001. – 492 с. 31. Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе / под ред. М.Н. Глущенко, М.В. Ромашкевича. – М.: Класс, 2003. - 474 с. 32. Мак-Нили Д. Прикосновение: глубинная психология и телесная терапия. – М., 1999. – 144 с. 33. Малкина-Пых И. Г. Техники гештальта и когнитивной терапии /И.Г. Малкина-Пых. М.: ЭКСМО, 2004. - 643 с. 34. Мейер В. Методы поведенческой терапии. – СПб.: Речь, 2001. - 246 с. 35. Морено Я. Психодрама. - М.: Апрель Пресс, ЭКСМО-Пресс, 2001. 36. О’Коннор Д., Сеймор Д. Введение в НЛП. – Челябинск: Версия, 1997. – 256 с. 37. Обухов Я.Л.: Символдрама: Кататимно-имагинативная психотерапия детей и подростков. - М., «Эйдос» 1997. 38. О'Коннор К. Теория и практика игровой психотерапии / К. О' Коннор. - 2-е изд.-СПб.: Питер, 2002 .- 461 с. 39. Панфилова М.А. Игротерапия общения. Тесты и коррекционные игры. – М.: Гном и Д, 2005. – 160 с. 40. Папуш М. Психотехника экзистенциального выбора. – М.: Ин-т Общегуманитарных исследований, 2001. – 544 с. 41. Парамонова А.В. Сны наяву: использование метода символдрамы в психоаналитической психотерапии детей и подростков /А.В. Парамонова. - М.: Ростиздат, 2005. - 366 с. 42. Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия / Н. Пезешкиан. - М.: 43. Пезешкиан Н. Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия /Н. Пезешкиан. – М.: Институт позитивной психотерапии, 2006. - 160 с. 44. Перлз Ф. Опыты психологии самопознания (практикум по гештальттерапии). – М.: Гиль-Эстель, 1993. – 240 с. 45. Перлз Ф. Практика гештальттерапии / пер. М.П. Папуш. – М.: Ин-т общегуманит. исслед., 2002. - 472 с. 46. Психодрама – вдохновение и техника / Под ред. Холмса П., Карп М. – М.: Класс, 1997. – 288 с. 47. Психотерапевтическая энциклопедия. - СПб, Питер, Ком, 1999. – 752 с. 48. Роджерс К. Взгляд на психотерапию, становление человека. – М.: Прогресс, 1994. 49. Романов А.А. Направленная игровая терапия агрессивного поведения у детей. – М.: Плэйт, 2004. – 48 с. 50. Ромек А.Н. Основы психотерапии: учеб. Для студентов вузов, обучающихся по гуманит. специальностям. – М.: КноРус, 2006. – 527 с. 51. Ромек В.Г. Поведенческая психотерапия: Учеб. пос. для студ. вузов. – М.: Академия, 2002. – 192 с. 52. Российская телесно-ориентированная психотерапия в лицах / Ред. составитель В.Ю. Баскаков. - М. , 2004. – 208 с. 53. Рудестам К. Групповая психотерапия /пер. с англ. А. Голубева. 2-е междунар. изд. СПб.: Питер, 2001. - 376 с. 54. Сандомирский М.Е. Психосоматика и телесная психотерапия: Практическое руководство - М: Независимая фирма «Класс», 2005. - 592 с. – 55. Сартр Ж. П. Бытие и ничто: Опыт феноменологической онтологии / Пер. с фр., предисл., примеч. В. И. Колядко. – М.: Республика, 2000. – 639 с. 56. Сатир В. Психотерапия семьи / пер. с англ.: И. Авидон, О. Исакова. - СПб: Речь, 2002. 283 с. 57. Свободное тело: хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии психотехнике / ред.-сост. В. Ю. Баскаков. – М.: Ин-т общегуманитарных исслед., 2004. - 222 с. 58. Тренинг по сказкотерапии / Под ред. Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева.- СПб.: Речь,2006.170 с. 59. Фицджеральд Р. Электическая психотерапия. – СПб.: Питер, 2001. – 320 с. 60. 61. 62. Франкл В. Психотерапия на практике / пер. с нем. Н. Паньков, В. Певчев. – СПб.: Речь, 2001. - 251 с. 64. Человек в поисках смысла. М.: Прогресс, 1190. – 368 с. 65. Фрейд З. Введение в психоанализ: лекции. - СПб.: Питер, 2002. - 381 с. 66. Фрейд З. Психоанализ: хрестоматия / сост. и общ. ред. В.М. Лейбина. - СПб: Питер, 2001. - 512 с. 67. Фурманов И.А. Основы групповой психотерапии. – Минск: Тесей, 2004. – 256 с. 68. Хозиев В.Б. Практикум по общей психологии: Учеб. пос. для студ. вузов. – М.: Академия, 2003. – 272 с. 69. Хрестоматия по гуманистической психотерапии / Сост. Папуш М. – М., Ин-т общегуманитарных исследований, 1995. – 302 с. 70. Черняева С.А. Психотерапевтические сказки и игры / С.А. Черняева.- СПб.: Речь,2004.- 168 с. 71. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка: Пер. с нем. - М.: Медицина, 1985, 32 с. 72. Эволюция психотерапии. Т.3. Экзистенционально-гуманистическая психотерапия. – М.:, Класс, 1998. – 304 с. 73. Эйдемиллер Э.Г. и др. Семейный диагноз и семейная психотерапия. - СПб, Речь, 2003. – 336 с. 74. Экслайн В. Игровая терапия - М.: Изд-во Института Психотерапии, 2007 - 416 с. 75. Эллис А. Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. – СПб.: Речь, 2002. – 352 с. 76. Эллис А. Практика рационально-эмоциональной терапии / пер. с англ. Т. Саушкиной. 2-е изд. - СПб : Речь, 2002. - 345 с. 77. Эриксон М. Стратегия психотерапии: избранные работы. - Санкт-Петербург : Речь, 2002. - 543 с. 78. Юнг К.Г. Аналитическая психология и психотерапия: хрестоматия / сост. и общ. ред. В.М. Лейбина. – СПб.: Питер, 2001. - 504 с. 79. Ялом И.Д. Экзистенциальная психотерапия. – М.: Класс, 1999. – 576 с. г) электронные ресурсы http://www.psyinst.ru/library.php http://www.psychoanalyse.ru/literatura/psychobooks.html http://bekhterev.ru/ http://www.mental-health.ru http:// atpspb.narod.ru http://hpsy.ru http://www.symboldrama.ru ФОНД ТЕСТОВЫХ ЗАДАНИЙ 1.Кто впервые использовал термин «катарсис»? А – Брейер Б – Платон В – Фрейд Г – Аристотель. 2. Какое из понятий означает возникновение привлекательности одного человека для другого? А. – эмпатия Б – инсайт В – контаминация Г - аттракция. 3. Какое из четырех утверждений верно передает содержание понятия «психологический барьер»? А – внезапная блокада актуальных мотиваций Б – невротический комплекс фобии активности В – пассивность в ситуации, требующей мобилизации сил Г – психическое состояние, проявляющееся как неадекватная заторможенность, препятствующая выполнению определенных действий. 1. Какая из приведенных особенностей отличает малую группу от большой? А – относительная структурная простота Б - размер группы не более 10 человек В – жесткая вертикальная иерархия Г – демократический стиль лидерства. 5. Какое из приводимых утверждений НЕ относится к понятию «катарсис»? А – внутреннее очищение, наступающее после переживаний или потрясений Б – специальный психотерапевтический прием, направленный на разрядку бессознательных импульсов В – фаза лечения, на которой вспоминаются / воспроизводятся бывшие толчком к душевному расстройству события Г – нормализация содержания мышления в результате шоковых воздействий. 6. Податливость человека реальному или воображаемому давлению группы со склонностью действовать «как все» обозначается как: А – пассивная подчиняемость Б – конформность В – подражательность Г – деиндивидуация. 7. Что одно из перечисленного имеют в виду, говоря о человеке, что он «конгруэнтен»? А – его поведение адекватно ситуации Б – его реальное и идеальное «Я» достаточно близки В – его переживания реальности не искажены аффективными установками Г – его опыт и представления о себе соответствуют друг другу. 8. Когда молодая пациентка относится к терапевту-мужчине, который на 20-30 лет старше ее, как к отцу, это вернее всего квалифицировать как: А – ролевое смещение Б – диссоциацию мышления В – проекцию Г – перенос. 9. Оптимальное время первичной беседы с пациентом составляет: А – не более 30 минут Б – примерно один час В – не менее полутора часов Г – около двух-трех часов. 10. Когда чувства терапевта по отношению к пациенту становятся очень сильными из-за того, что пациент напоминает ему кого-то из его прошлого опыта, это называется: А – контрпереносом Б – проекция В – идентификация Г – перенос. 11. Кто из перечисленных ученых определил психотерапию как «лечение информацией»? А – И.З. Вельвовский Б – В. Франкл В – А. Свядощ Г – Л. Шерток 12. Процесс интерпретации включает в себя все, КРОМЕ: А – толкование сновидений Б – анализ реакций переноса В – понимание актуальных конфликтов Г – выработка системы советов. 13. В лечении какой группы расстройств традиционный психоанализ НЕ используется? А – злоупотребления психоактивными веществами Б – расстройства личности В – обсессивно-компульсивные расстройства Г – диссоциативные расстройства. 14. Какое из приведенных условий не обязательно для успешного прохождения психоанализа? А – быть не моложе 20 лет Б – обладать базовым доверием к аналитику В – быть способным к интериоризации Г – переносить позицию зависимости. 15. Какое из утверждений верно применительно к психотерапии пациента с тяжелым Эдиповым комплексом? А – терапевт и пациент должны быть одного пола Б – терапевт и пациент должны быть разного пола В – не следует акцентировать сексуальную тематику Г – ни одно не верно. Д – все верно. 16. Традиционный психоанализ обычно используется в лечении всех расстройств, КРОМЕ: А – конверсионных Б – психотических В – сексуальных Г – личностных. 17. Развитие невроза переноса в ходе психоаналитического лечения: А - обычно происходит перед завершением лечения Б – терапевтически полезно В – бывает лишь у тяжелых невротиков Г – требует смены терапевта. 18. Какое из утверждений о контрпереносе в психоаналитической психотерапии безусловно верно: А – свидетельство серьезного невроза у аналитика Б – неизбежен В – всегда является барьером к успешному анализу Г – отражает достаточно высокий уровень выгорания. 19. Как называется техника, когда аналитик просит пациента лечь /сесть удобно, расслабиться и говорить все, что приходит в голову? А – управляемая релаксация Б – центрация на клиенте В – свободные ассоциации Г – терапевтический поток. 20. Основная цель традиционной психоаналитической психотерапии? А – обеспечить терапевтическую атмосферу естественности Б – выработать новые способы работы с проблемными паттернами мышления В – вывести в сознание вытесненный материал Г – помочь пациенту разрешить его психосоциальный кризис. 21. Используемый в психоаналитической психотерапии анализ сновидений предполагает, что пациент: А – выражает в сновидениях враждебные подавляемые эмоции по отношению к терапевту Б – рассказывает терапевту о сновидениях и связанных с ними ассоциациях В – блокирует в диалоге подавленные мысли и воспоминания Г – регрессирует в снах на ранние стадии психосексуального развития. 22. Как в психоанализе называется переживание пациентом по отношению к терапевту тех чувств, которые были у пациента по отношению к родителям? А – сопротивление Б – реактивность В – навязчивое повторение Г – перенос. 23. Рассказывая о своем детстве, пациентка внезапно возбуждается, бледнеет и отказывается продолжать рассказ. В психоанализе такое поведение интерпретируется как: А – перенос Б – сопротивление В – проекция Г – эксплозия. 24. Блокирование свободных ассоциаций защитными механизмами в психоанализе называется: А – контрперенос Б – сопротивление В – отрицание Г – подавление. 25. Фрейд ввел в психопатологию понятие конверсии для обозначения: А – соматизации невротических симптомов Б – отделения либидо от представления в процессе вытеснения последнего с последующим преобразованием энергии либидо в энергию иннервации, обеспечивающей телесное выражение вытесненных представлений В – использование языка тела, когда речевая коммуникация блокирована или неэффективна Г – сублимационной регрессии к оральной стадии. 26. Проработка – это: А – стандартная процедура интерпретации в психоанализе Б – такое направление пациентом хода его ассоциаций, которое позволяет аналитику проникнуть в суть симптома В – процесс, в котором психоаналитик вбирает в себя интерпретации и преодолевает порождаемое ими сопротивление Г – система процедур, при помощи которых аналитик сохраняет контроль над реакциями переноса – контрпереноса. 27. Какой из терминов обозначает то, на что ориентирована психоаналитическая психотерапия: А – суггестия Б – переубеждение В – обучение Г – достижение инсайта. 28. Согласно психоаналитической теории сновидений, включающие психотерапевта сексуальные сны пациента: А – вынуждают к передаче пациента другому психотерапевту Б – часто выражают связанные с переносом неосознанные желания пациента В – указывают на сексуальные злоупотребления в раннем детстве пациента Г – свидетельствуют о наличии серьезных психических расстройств. 29. Какое из следующих утверждений НЕ описывает контрперенос: А –психотерапевт формирует негативную установку к пациенту Б – психотерапевт формирует позитивную установку к пациенту В – может блокировать процесс лечения Г – терапевт регрессирует в общении с пациентом на Эдипову фазу. 30. Психоаналитическая терапия предполагает, что: А – главное в ней – эмпатические способности Б – основное условие успеха – партнерства психотерапевта и пациента В – задача пациента состоит во вскрытии и изучении конфликтов раннего детства Г – задача терапевта – используя кларификацию, изменить поведение пациента. 31. Что из перечисленного НЕ входит в число используемых в психоанализе методов: А – свободные ассоциации Б – пиктограмма В – анализ сновидений Г – изучение случаев. 32. Понятию «комплекс» в психоанализе соответствует одно из определений: А – совокупность взаимосвязанных симптомов Б – относящееся к ранним стадиям развития понятие, позже положенное в основу представления о незавершенном гештальте В – организованная совокупность частично или полностью бессознательных аффективно нагруженных представлений и воспоминаний Г – конгломерат неосознаваемых переживаний, мотивирующих навязчивое повторение. 33. В содержание понятия «осознавание» НЕ входит: А – исследование своих ощущений и эмоций Б – исследование своих мыслей и поведения В – исследование своих представлений о природе собственных психологических особенностей Г – исследование изменяющегося собственного опыта в настоящем. 34. Какое из утверждений НЕ относится к самоактуализации, как она понимается в гештальттерапии: А – стремление к личностному росту Б – тенденция к возможно более полному раскрытию своих потенций В – основа идентификации и разрешения личностных проблем в терапевтических отношениях Г – стремление утвердить себя в жизни и испытывать чувство превосходства. 35. В противоположность психоанализу, гештальттерапия делает акцент на: А – взаимодействии со средой Б – областях осознавания В – будущем Г- конфликтах внешнего и внутреннего. 36. Какое из приведенных утверждений НЕ относится к предложенному Фрейдом понятию «психоневроза»? А – это противоположность актуального невроза Б – при нем симптомы выступают в качестве выражения детских конфликтов В – включает в себя все неврозы переноса и нарцисстические неврозы Г – приближается по тяжести к психозам. 37. Женщина с депрессией после нескольких сеансов говорит своему терапевту, что она, видимо, перестанет посещать его, «он напрасно тратит на нее свое время». Терапевт расценит скорее всего это как: А – проекция Б – сопротивление В – перенос Г – экзистенциальный кризис. 38. Как называется возврат к поведению, присущему более ранним стадиям развития? А – репрессия Б – регрессия В – реактивация Г - рекапитуляция 39. Какая из перечисленных защит является сознательным процессом: А – вытеснение Б – смещение В – проекция Г – подавление. 40. «И почему ты так любишь спорить?» - спрашивает 14-летняя девочка мать, с которой сама этот спор и затеяла. Какой механизм защиты иллюстрирует этот пример? А – перенос Б – смещение В – рационализация Г – сублимация. 41. Приписывание собственных неосознаваемых чувств другим людям называется: А – проекция Б – вытеснение В – перенос Г – рационализация. 42. Какую защиту представляет собой проекция? А – высокоадаптивную Б – искажающую образ В – отрицающую Г – блокирующую психику. 43. Отреагирование – это: А – синоним отыгрывания вовне Б – нормальный способ освобождения от чересчур сильного аффекта В – разрядка сильных эмоций в сексуальных действиях Г – патологическое недержание аффекта. 44. Перенос энергии с испытываемых чувств на кого-то или что-то: А – проекция Б – уклонение В – смещение Г – регрессия. 45. Какой вид защиты НЕ типичен для психозов? А – проекция Б – отрицание В – отыгрывание вовне Г – смещение. 46. Какой защитный механизм действует, когда люди просто отвергают ту часть реальности, которая заставляет Эго испытывать дискомфорт? А – проекция Б – отрицание В – реактивное образование Г – рационализация. 47. Какой из приведенных механизмов защиты может быть описан как бессознательно мотивированное забывание? А – репрессия Б – проекция В – отрицание Г – регрессия. 48. По Фрейду, какая скорее всего возникнет эмоция, если агрессивные побуждения ИД прорвутся в сознание? А – страх Б – тревога В – гнев Г – печаль. 49. Психоанализ рассматривает сопротивление как: А – сознательный процесс Б – вид упрямства В – осложнение терапии Г – неосознаваемый процесс. 50. Какое из утверждений лучше всего описывает с психоаналитических позиций здоровую личность? А – Ид может достигать удовлетворения некоторых своих побуждений через способность Эго ориентироваться в реальном мире Б – Ид реализует свои побуждения в обход Эго В – Суперэго жестко контролирует границы удовлетворения побуждений Ид Г – Эго растворяет в себе взаимодополнительные тенденции Ид и Суперэго, снимая патогенные конфликты. 51.Термин З. Фрейда «бегство в болезнь» имеет в виду: А – свойственное терминальным больным безразличие ко всему, кроме своей болезни Б – вариант симуляции психических и физических нарушений с целью ухода от ответственности В – неосознаваемая тенденция избежать напряженной и/или конфликтной ситуации путем образования симптомов Г – специфически психотический способ симптомообразования. 52. З. Фрейд полагал, что неудача в разрешении Эдипова комплекса – это главный источник: А – психосоциального кризиса Б – психопатии В – невроза Г – психозов. 53. Девочке в школе все нравится, кроме мальчиков: «Они плохие». На какой стадии психосексуального развития она находится? А – оральной Б – анальной В – фаллической Г – латентной. 54. У 24-летней студентки университета привычка грызть ногти при волнении. С позиций Фрейда, она в такие моменты: А – использует механизмы расщепления Б – страдает от неразрешенного Эдипова комплекса В – регрессирует на оральную стадию Г – подчинена побуждениям Суперэго. 55. Какой термин описывает повторение интерпретаций и преодоление сопротивления, позволяющие пациенту разрешить невротический конфликт? А – катарсис Б – инсайт В – проработка Г – разъяснение. 56. Менеджер преуспевающей фирмы часто ссорится с женой и тогда убегает мыть машину? Психоаналитик скорее всего сочтет это: А – регрессией на анальную стадию Б – регрессией на оральную стадию В – переносом Г – вытеснением. 57. Фрейд описывает ситуацию, когда мать становится для мальчика сексуально привлекательным объектом, и называет связанные с этим чувства ребенка: А – фиксационным конфликтом Б – фаллической стадией В – комплексом Электры Г – комплексом Эдипа. 58. Когда девочка начинает испытывать сексуальное влечение к отцу, Фрейд называет это? А – комплексом Эдипа Б – комплексом Электры В – нарцисстическим конфликтом Г – завистью к пенису. 59. Чем из перечисленного проявляется у мальчиков Эдипов комплекс: А – дневным недержанием мочи Б – спонтанными эрекциями В – регрессом на анальную стадию Г – страхом кастрации. 60. Каков, по Фрейду, предпочтительный путь разрешения комплекса Эдипа / Электры? А – идентификация с родителями другого пола Б – идентификация с родителями своего пола В – подражание старшему сибсу Г – идентификация с обоими родителями. 61. Какое из утверждений об Эдиповом комплексе НЕВЕРНО: А – обычно сопровождается идентификацией ребенка с родителем своего пола Б – связана с кастрационной тревогой В – наблюдается у мальчиков и девочек Г – наблюдается только у будущих невротиков. 62. Какие две подсистемы выделяются в Суперэго? А – совесть Б – духовность В – Эго-идеал Г – Эго-реальность 63. Создателем гештальттерапии был: А – К. Левин Б – А. Эллис В – Ф. Перлз Г – М. Кляйн. 64. В основе гештальттерапии лежит: А – каузальность Б – гуманистическая психология В – бихевиаризм Г – когнитивная психология. 65. Что из перечисленного лучше и полнее всего описывает основной принцип гештальттерапии? А – исследование прошлого опыта как ключа к актуальным проблемам и симптомам Б – непредвзятость терапевта В – исследование проблем клиента здесь-и-теперь Г – четкое представление о целях терапии в терминах изменения поведения 66. Основной принцип гештальттерапии: А – делать акцент на том, что существует Б – добиваться немедленных изменений В – освобождать от патологических симптомов Г – снижать уровень психического напряжения. 67. Гештальт – терапевт поощряет клиента ко всему перечисленному, КРОМЕ одного: А – терапевтическому прогрессу Б – вниманию к невербальным проявлениям состояния В – проработке тупиков Г – терапевтическому регрессу в прошлый опыт. 68. В понимании Ф. Перлза, хорошо интегрированный человек – это человек: А – активно изменяющий социальные и материальные условия своей жизни Б – интериоризующий моральные и общественные нормы В – способный жить в заинтересованном контакте с обществом, не будучи поглощен обществом и не отчуждаясь от него Г – способный испытывать чувство принадлежности к обществу, мотивирующее его поведение. 69. Функционирование человека в среде, по определению гештальттерапии, это: А – изменяющее среду самодостаточное существование человека Б – определяемое средой существование В – функционирование, направленное на поддержание баланса внутренних сил и побуждений Г – то, что происходит на контактной границе между человеком и средой. 70. В отличие от психоанализа в гештальттерапии работа со сновидениями используется для: А – интерпретации Б – интеграции личности В – получения дополнительных сведений об истории личности Г – отработки реакций переноса. 71. К какому направлению относил гештальттерапию сам Ф. Перлз? А – психоаналитическому Б – поведенческому В – когнитивному Г - экзистенциальному. 72. Кто из перечисленных исследователей сформулировал и развил личностноцентрированный подход? А – А. Эллис Б – К. Хорни В – З. Фрейд Г – К. Роджерс. 73. Какое из направлений психологии представляет А. Бек? А – поведенческая терапия Б – когнитивная терапия В – личностно-центрированная терапия Г – индивидуальная психология. 74. К числу основных принципов психотерапии и психологического консультирования НЕ относится: А – установление и поддержание адекватных задачам работы отношений Б - фундаментальное знание клинической психиатрии В – ответственность профессионала за соблюдение профессионального этического кодекса Г – уверенность профессионала в методе, который он использует. 75. Конфиденциальность в психотерапии важна потому, что: А – дает возможность клиенту чувствовать уверенность в возможности улучшения своего состояния Б – обеспечивает клиенту возможность быть открытым, чувствовать себя комфортно и безопасно В – большинство клиентов опасается, что если на работе станет известно об их посещении психотерапевта, это может отрицательно сказаться на карьере или заработке Г – необходимо поддерживать сложившиеся профессиональные традиции. 76. Информировать клиента о потенциальном риске и эффектах психотерапии, о принципах конфиденциальности и ее пределах, об ожидаемой длительности и, в условиях частной практики – стоимости, необходимо для того, чтобы: А – клиент мог понимать свою ответственность Б – имел возможность выбрать для себя наименее ограничивающий подход В – обеспечить информированное согласие Г - установить задачи психотерапии. 77. Если проанализировать то общее, что объединяет психотерапевтов разных школ и направлений, то им окажется: А – роль эмпатии Б – работа с переносом В – развитие отношений сотрудничества терапевта и клиента Г – суггестия как основа эффекта. 78. Какой из перечисленных навыков наиболее важен для психотерапевта, чтобы помочь ему проникнуть в суть состояния клиента? А – умение интерпретировать результаты психологического обследования Б – выявлять глубинные мотивы состояния и обращения за помощью В – возможность различения истины и лжи в сообщениях клиента Г – способность отслеживать свое взаимодействие с клиентом. 79. Если клиент несколько раз подряд опаздывает на сессию, то психотерапевту уместнее всего: А – без комментариев сократить сессию на такое время, на какое клиент опоздал Б – не обращать внимания на опоздания и проводить сессии обычной длительности В – постараться прояснить с клиентом смысл опозданий Г – сдвинуть время встреч на более удобное для клиента время. 80. Какое утверждение об индивидуальной амбулаторной психотерапии людей с психическими расстройствами ОШИБОЧНО? А – психотерапия мало влияет или не влияет на острые проявления психических расстройств Б – в сочетании с психотропными средствами психотерапия эффективна в предупреждении обострений В – психотерапия часто помогает социальной реабилитации Г – психотерапия более эффективна, чем химиотерапия. 81. В структуре краткосрочной терапии обычно НЕ используется: А – кризисная интервенция Б – ортодоксальный психоанализ В – стимулирующие тревогу техники Г – психотропные средства. 82. Комбинация индивидуальной и групповой психотерапии: А – нецелесообразна в силу различий механизмов их действия Б – целесообразна, так как они выполняют функции взаимного контроля В – полезна в силу их взаимодополнительности Г – показана очень ограниченному кругу пациентов. 83. В ходе психотерапии взрослые люди обычно делают все перечисленное, КРОМЕ? А – точно воспроизводят факты своего детства Б – постоянно искажают воспоминания своего детства В – вспоминают то, что в обыденной жизни не вспоминают Г – путают действительные факты и свои воспоминания. 84. В центре какого из названных подходов лежит изучение мыслей и мыслительных процессов, влияющих на поведение? А – теория социального научения Б – бихевиоризм В – экзистенциальная психотерапия Г – когнитивно-поведенческая. 85. Психотерапевт пытается помочь молодому человеку выработать рациональные альтернативы мысли о том, что с тех пор, как его подруга оставила его, все женщины испытывают к нему ненависть. В рамках какой психотерапии действует терапевт? А – когнитивной Б – поведенческой В – психодинамической Г – гуманистической. 86. Какой из перечисляемых подходов основан на представлении о том, что человеческая мотивация вдохновляется присущей человеку тенденцией стремиться к самореализации и смыслу жизни? А – психодинамический Б – гуманистический В – поведенческий Г – когнитивный. 87. Представители какого из перечисленных направлений психотерапии заинтересованы в определении функциональных связей между внешними событиями и поведением пациента? А – психодинамическая Б – бихевиоральная В – экзистенциальная Г – когнитивная. 88. При какой из названных форм психотерапии терапевт ориентируется на всю семью как на целостный объект при формулировании целей лечения? А – групповая Б – рациональная В – семейная Г – логотерапия. 89. В структуру какой из моделей психотерапии входит представление о нарушенном поведении как следствии биологических проблем? А – медицинская Б – психоаналитическая В – психологическая Г – гуманистическая. 90. Контракт психотерапевта/консультанта и пациента/клиента имеет в виду: А – договоренность о частоте сессий и длительности терапии Б – установление информированного согласия В – определение стоимости работы и способа оплаты Г – информированное согласие относительно цели, модальности, формата, длительности, стоимости и взаимных обязательств в ходе работы. 91. В отличие от психотерапии, психологическое консультирование преследует следующие цели: А – полностью раскрыть личностные особенности клиента Б – выслушать клиента В – помочь клиенту установить связь актуальной проблемы с личностными факторами Г – выявить те связи, которые помогут клиенту по-новому посмотреть на себя и справиться с трудностями. 92. Р. Мэй определяет основное качество хорошего консультанта как: А – способность к эмпатии Б – умение привлекать людей В – способность учиться на практике Г – профессиональная подготовка. 93. Какое утверждений об активном слушании НЕ является верным? А – убеждение вместо вопросов Б – отражение вместо оценки В – поддержка вместо разрешения проблем Г – развитие вместо анализа. 94. В число целей перефразирования клиента в консультировании НЕ входит: А – изменение содержания высказываний клиента таким образом, чтобы они обрели терапевтическое суггестивное звучание Б – демонстрация клиенту того, что его слушают и понимают В – побуждение к более подробному раскрытию обсуждаемой ситуации Г – возможность уточнения клиентом того, как поняты его слова консультантом. 95. В число целей использования техники отражения чувств НЕ входит: А – помощь клиенту в идентификации его чувств Б – побуждение говорить о переживаниях в связи с проблемой В – демонстрация клиенту неадекватности и неадаптивности его чувств Г – демонстрация эмпатического понимания проблемы клиента. 96. К числу принципов отражения чувств относится: А – точный выбор слов Б – сосредоточение на актуальных чувствах клиента В – краткость Г – использование позитивных формулировок Д – все сказанное Е – все, кроме Г. 97. Использование вводных оборотов типа: «Мне показалось, что…», «У меня возникло предположение…» и т.п.: А – является нежелательным в работе консультанта, так как подчеркивает его неуверенность Б – подчеркивает право клиента принять или не принять сказанное консультантом В – нежелательно, так как может очень затягивать консультативную беседу. 98. Какое из расстройств З. Фрейд относил к конверсионным? А – психалгии Б – ипохондрию В – сенестопатии Г – истерический невроз. Когнитивная психотерапия 99. Когнитивная психотерапия сложилась как направление в: А - конце XIX века Б - начале XX века В - 1930-е годы Г - 1960-е годы. 100. Когнитивная психотерапия представляет собой развитие: А - поведенческой терапии Б - психоанализа В - экзистенциальной психотерапии Г - психофизиологии. 101. Когнитивная терапия основана на положении о том, что: А - чувства детерминируют мысли Б - чувства детерминируются мыслями В - рациональное мышление взрослого определяется эмоциональным опытом раннего детства Г - познание - основная детерминанта чувств и мыслей. 102. Когнитивная психотерапия сосредоточена прежде всего на: А - осознавании бессознательных импульсов и побуждений Б - понимании реакций переноса В - ошибочных идеях и верованиях Г - рационализации эмоциональных мотивов. 103. Целью когнитивной терапии А. Бека является: А - установление поддерживающего сотрудничества терапевта и клиента Б - коррекция целевых установок клиента В - осознание стереотипов неправильной обработки информации и замена их правильными когнитивными приемами Г - выработка навыков когнитивной редукции эмоций. 104. К числу основных процедур когнитивной терапии А. Бека относится: А - выявление автоматических мыслей Б - выявление дезадаптивных предположений В - выявление дезадаптивных чувств Г - выработка альтернативных реакций и видов поведения. 105.Термин «неадаптивная когниция» применяется к: А - когнитивным паттернам, регулярно приводящим клиента к социально нежелательным поступкам Б - когнитивным паттернам, исходящим из оппозиционно-вызывающих личностных установок В - мыслям, снижающим уровень тревожности Г - любым мыслям, вызывающим неадекватные или болезненные эмоции и затрудняющим решение проблем. 106. Метод когнитивной реатрибуции А. Бека направлен на: А - изменение патологизирующих поведение пациента автоматических мыслей и их цепочек Б - атрибутирование ответственности доминантной субличности В - перенесение акцентов с когнитивных на эмоциональные аспекты Г - снижение значимости проблемных ситуаций и переживаний. 107. Когнитивная реатрибуция эффективна во всех случаях, кроме одного, в котором она противопоказана: А - невротической и реактивной депрессии Б - психотических нарушениях В - фобиях Г - истерических реакциях Д - зависимости от психоактивных веществ. 108. Когнитивная терапия А. Бека нашла наибольшее применение в лечении: А – психосоматических расстройств Б – депрессии В – неврозов Г – шизоидного расстройства личности. 109. Когнитивная структура - это: А - характеристика иерархии когнитивных процессов Б - организующий аспект мышления, отслеживающий и направляющий выбор мыслей В - поведенческое выражение когнитивных паттернов Г - первичная система восприятия и переработки информации. 110. В когнитивной терапии произвольные выводы, селективное абстрагирование, сверхобобщения, персонализация, поляризованное мышление и гиперболизация относятся к классу: А - средств объективной интерпретации Б - когнитивных ошибок В - суппортивных паттернов Г - «кривых зеркал». 111. Автоматические мысли – это: А - когнитивный аккомпанемент эмоций Б - разновидность навязчивых мыслей В - разновидность насильственных мыслей Г - мысли, запускаемые определенными стимулами и вызывающие эмоциональные реакции. 112.Основное назначение техник в когнитивной терапии состоит в: А - интенсификации переживаний клиента Б - обучении клиента основным алгоритмам формально-логического мышления В - выявлении и проверке когнитивных ошибок и дисфункциональных предположений. 113. А. Бек делал акцент на: А - иррациональных верованиях Б - дисфункциональных установках В - защитных рационализациях Г - интеллектуальных границах. 114. Согласно А. Беку, жесткость личных правил и ценностей выступает по отношению к адекватному приспособлению как: А - автоматические мысли Б - личностный конструкт В - иррациональное верование Г - дисфункциональная установка. 115. «Если я совершу ошибку, обо мне будут плохо думать» - это пример того, что А. Бек назвал: А - иррациональное верование Б - личностный конструкт В - дисфункциональная установка Г - негативное знание. 116. По А. Беку, общим признаком многих психологических расстройств являются: А - неосознаваемые конфликты Б - автоматические мысли В - личностные антиномии Г - личностные аномалии. 117. Как связаны между собой автоматические мысли и дисфункциональные установки: А - автоматические мысли порождают дисфункциональную установку Б - дисфункциональные установки ведут к образованию дезадаптивных личностных конструктов, которые, в свою очередь, порождают автоматические мысли В - иррациональные верования выражают себя автоматическими мыслями, порождающими дисфункциональные установки Г - связанные с дисфункциональными установками специфические переживания служат триггерами для автоматических мыслей. 118. Согласно А. Беку, есть три основные концепции когнитивной терапии. К ним НЕ относится: А - эмпиризм сотрудничества Б - прагматическая авторитарность В - сократический диалог Г - направляемый инсайт. 119. Когнитивная триада А. Бека при депрессии НЕ включает в себя: А - негативное представление о себе Б - негативный взгляд на мир В - негативное отношение к помощи Г - негативное видение будущего. Поведенческая психотерапия 120. Кто ввел термин «бихевиоризм»: А - Дж. Уотсон Б - И.П. Павлов В - Г. Олпорт Г - Б. Скиннер. 121. За единицу поведения Дж. Уотсон принял: А - неразложимый на более мелкие составляющие поведенческий акт Б - направленное на конкретную цель и достигающее ее поведение В - отношение «стимул - реакция» Г - мотивированный акт поведения. 122. Женщина 34-х лет панически боится пуделей и даже своей дочери отказывается купить мягкую игрушку в виде собаки этой породы. Сама она своего страха не понимает: «Ну да, в детстве на меня овчарка раз напала. Но при чем тут пудели?». Ее страх пуделей иллюстрирует феномен: А – дискриминации Б - классического обусловливания В - генерализации стимула Г - трансформации реакций. 123. Процесс, благодаря которому научение становится все более специфичным для данной ситуации, называется: А – генерализация Б – дискриминация В – угашение Г – оформление. 124. Как называется обусловливание, при котором установка поведения вырабатывается через его подкрепление: А – реактивное Б – классическое В – условное Г – оперантное. 125. «Позитивные» результаты оперантного обусловливания могут включать в себя что-то нравящееся человеку или: А - не нравящееся Б - то, от чего он хочет избавиться В - то, от чего человек не хочет избавиться Г - возвращение чего-то нравящегося. 126. Какой из принципов лежит в основе модели оперантного обусловливания Б. Скиннера: А – учащения Б – подкрепления В – генерализации Г – моделирования. 127. Как называется группа методов, использующих мысленное представление целевого поведения, дающее пациенту возможность исследовать реакции на него и натренировать эмоциональный ответ, чтобы реальная ситуация не была травмирующей: А - скрытое обусловливание Б - когнитивное обусловливание В - креативное обусловливание. 128. Что из перечисленного НЕ является разновидностью скрытого обусловливания: А - скрытая сенситизация Б - скрытое подкрепление В - скрытая изоляция Г - скрытое отрицательное подкрепление Д - скрытая ассертизация Е - скрытое моделирование. 129. Какое из утверждений о скрытом обусловливании верно: А - случайное или не осознанное терапевтом обусловливание в ходе работы с пациентом Б - производимое неявно для пациента обусловливание В - то же, что приемы оперантного обусловливания, но проделываемое пациентом мысленно Г - поведенческая техника, позволяющая в случае ее эффективности скрыть внешние проявления страха. 130. Термин «подкрепление» означает по отношению к поведению: А – поддержку Б – закрепление В – повторение Г – стимуляцию. 131. Какое из утверждений является определением подкрепления: А - определенное событие, усиливающее тенденцию к закреплению определенного поведения модальности психологического вмешательства Б - воздействие неприятного раздражителя вслед за нежелательным поведением В - воздействие приятным стимулом вслед за желательным поведением Г - все сказанное. 132. Любящая мать всячески балует ребенка и проявляет повышенное внимание к нему при любой, даже незначительной, болезни. Исходя из принципа оперантного обусловливания, в дальнейшей жизни скорее всего у него можно ожидать развития: А – шизофрении Б – ипохондрии В - компульсивного переедания Г – психопатии. 133. Как называется подкрепление, отвечающее биологическим потребностям: А – физиологическое Б – внутреннее В – первичное Г – вторичное. 134. Примером какого подкрепления являются денежные поощрения: А – негативного Б – внутреннего В – первичного Г – вторичного. 135. Закрепление поведения, возникшего в результате смещения неприятного стимула, относится к: А - позитивному подкреплению Б - позитивному наказанию В - негативному подкреплению Г - случайному подкреплению. 136. Какое из утверждений лучше других описывает негативное подкрепление А - угашение поведения путем смещения позитивных подкреплений Б - процесс ослабления нежелательного поведения введением негативных эффектов В - процесс подкрепления желательного поведения негативными стимулами Г - процесс подкрепления желательного поведения, опирающийся на изъятие негативных эффектов или стимулов. 137. Для снятия головной боли люди используют болеутоляющие средства, что поддерживается по механизму: А - позитивного подкрепления Б - негативного подкрепления В – наказания Г - аверсивного обусловливания. 138. Какой из типов поведения использует человек, просто наблюдающий за тем, как другой получает подкрепление за определенные действия: А – заместительный Б – позитивный В – прямой Г – косвенный. 139. Гуляющий во дворе мальчик видит, что лидер дворовой группы начинает пользоваться возросшим авторитетом в группе после жестокого ограбления пожилой женщины. Постепенно в поведении мальчика появляется все больше жестокости. Это является результатом: А - негативного подкрепления Б - прямого подкрепления В - заместительного подкрепления Г – генерализации. 140. Ребенка шлепают всякий раз, когда он бьет младшего брата. Что из перечисленного используется для отучения его от агрессии в адрес брата: А - позитивное подкрепление Б - негативное подкрепление В – наказание Г - симпатическое угашение. 141. Какое из утверждений лучше других отвечает на вопрос о том, почему в поведенческой терапии предпочитают скорее подкрепление, чем наказание: А - подкрепление более эффективно Б - эффективное наказание очень индивидуально, тогда как подкрепление универсально В - с наказанием связано много этических проблем Г - исследования показывают, что эффект наказания непредсказуем. 142. Прекращение поведения в отсутствие подкреплений описывается как: А – формирование Б – переформирование В – угасание Г – дискриминация. 143. Процесс освоения новых способов поведения через имитацию поведения других людей называется: А – классическое обусловливание Б – моделирование В – социальное познание Г – подкрепление. 144. Что из перечисленного НЕ входит в число техник поведенческой терапии: А – систематическая десенситизация Б – перекрестная трансакция В – моделирование и обучение релаксации Г – угашение. 145. Для людей, испытывающих трудности в выражении гнева или возбуждения, больше всего подходит: А – систематическая десенситизация Б – ассертивный тренинг В – моделирование Г – угашение. 146. Ассертивный тренинг - это: А - система коррекции уровня притязаний в связи с реальными возможностями пациента Б - обучающая система снижения чувствительности к отвержению В - система, обучающая выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, реализовать свои потребности, желания и чувства Г - система, обучающая открытому и прямому выражению негативных чувств. 147. Поведенческое разучивание - это: А - освобождение от нежелательных форм поведения путем негативного подкрепления Б - освобождение от нежелательных форм поведения путем снятия позитивных подкреплений В - техника репетирования в ходе терапии форм поведения, необходимых в повседневной жизни Г - создание набора когнитивных альтернатив нежелательному поведению. 148. Метод систематической десенсибилизации (десенситизации) предложил: А - А. Бек Б - Дж. Вольпе В - А. Бандура Г - А. Эллис. 149. На каком принципе основана систематическая десенсибилизация: А - позитивного подкрепления Б - негативного подкрепления В – наказания Г – угашения. 150. Метод систематической десенсибилизации состоит в: А - дозированном предъявлении вызывающих страх стимулов в ходе лечения фобий Б - систематическом использовании определенной последовательности терапевтических техник В - детальном исследовании индивидуальной системы триггеров страха Г - системе приемов переубеждения. 151. В метод систематической десенсибилизации входят: А - исследование конфликта и суггестия Б - воображение сцен и обучение релаксации В - обучение релаксации и гипнотизация Г - исследование конфликта и техника наводнения. 152. Что из перечисленного НЕ входит в метод систематической десенсибилизации: А - релаксационный тренинг Б - иерархизация проблем В - исследование конфликта Г - воображаемые ситуации. 153. Психотерапевт помогает пациенту преодолеть страх публичных выступлений, используя технику релаксации с постепенным усилением в воображении вызывающей страх ситуации. Эта техника известна как: А – наводнение Б - систематическая десенсибилизация В - ассертивный тренинг Г – контробусловливание. 154. В технике наводнения предполагается, что пациент встречается с ситуацией страха: А - в ее яркой форме Б - в символической форме В - после медикаментозной нейтрализации страха Г - в ходе интерпретации вызывающего страх конфликта. 155. Кто разработал теорию моделирования (социального научения): А - Дж. Морено Б - Дж. Вольпе В - А. Лазарус Г - А. Бандура. 156. Какое из утверждений лучше других характеризует роль социального научения в развитии психологических расстройств: А - формирование дезадаптивного поведения через моделирование затруднено Б - неосознанные конфликты моделируются благодаря средствам массовой информации В - индивид может усвоить дезадаптивные паттерны через заместительное подкрепление Г - люди могут моделировать поведение душевнобольных. 157. Моделирование (социальное научение) - это: А - конструирование сложных видов поведения из единиц поведения Б - создание продуктивных поведенческих паттернов методом проб и ошибок В - выработка когнитивных моделей продуктивного поведения Г - научение через наблюдение и подражание. 158. Автор метода парадоксальной интенции: А - Ф. Перлз Б - В. Франкл В - А Бек Г - Дж. Вольпе. 159. Ответ на какой из вопросов НАИМЕНЕЕ важен для бихевиоризма: А - почему? Б - кто? В - что? Г - где? 160. Викарное обусловливание (научение) - это понятие, описывающее: А - изменения поведения на основе рационализации Б - способ формирования и переформирования поведения на основе контроля исполнения В - научение методом поощрения - наказания Г - формирование поведения на основе образцов поведения других людей как условного стимула. 161. Жетонная система опирается на использование всех принципов, КРОМЕ одного: А – десенситизация Б - оперантное обусловливание В - эмпатическое понимание Г - реципрокное торможение Д – угашение. 162. Какое из утверждений НЕВЕРНО в отношении поведенческой терапии: А - пациент - активный участник терапевтического процесса Б - пациент - пассивный объект приложения теории и использования методик В - терапевт руководствуется при построении работы целями пациента Г - терапевт и пациент образуют рабочий альянс. 163. В число характеристик поведенческой терапии НЕ входит: А - фокусирование на поведении, а не на его мотивах Б - мерой результативности служат изменения поведения В - для достижения изменений поведения необходим инсайт Г - необходимость хороших рабочих отношений терапевта и пациента. 164. Поведенческая терапия руководствуется: А - психодинамическими принципами построения поведения Б - принципами научения В - дискретной моделью личности Г - представлением о поведении как единственно достоверном проявлении личности. 165. Распространение результата научения в одной ситуации на другие похожие ситуации называется: А – приобретение Б – генерализация В – экстраполяция Г – перенос. 166. Основной характеристикой транса является: А - рассеянность внимания Б - погружение в сон В - диссоциация Г - болевая анестезия. 167. Эриксоновский гипноз не включает: А - транс наяву Б - директивные команды В - внушения Г – диссоциацию. 168. Первым этапом гипнотерапии является: А - беседа с пациентом Б - проведение тестов на гипнабельность В - индукция глубокого транса Г - вызов гипнотических феноменов. 169. Рациональная психотерапия не использует: А - убеждение Б - когнитивное переструктурирование В - работу с репрезентацией проблемы Г – внушение. 170. Механизмом эмоционально-стрессовой психотерапии является: А - транс Б - переубеждение В - осознание Г - корректирующий эмоциональный опыт. 171. Сократовский диалог является техникой: А - групповой терапии Б - рациональной психотерапии В - гипнотерапии Г – психоанализа. 172. Дежерин является одним из основателей: А - когнитивной терапии Б - гипнотерапии В - рациональной терапии Г - экзистенциальной терапии. 173. Гипнотическими феноменами не являются: А - расфокусированный взгляд Б - галлюцинации В - амнезия Г - идеомоторные реакции. 174. Основными терапевтическими факторами гипнотерапии являются: А - тесты на гипнабельность Б - признаки транса В - гипнотические феномены Г - постгипнотическая обратная связь. 175. Рациональная психотерапия в большей мере является частью: А - экзистенциальной психотерапии Б - психодинамической терапии В - когнитивной психотерапии Г - системной психотерапии. 176. Эмоционально-стрессовую психотерапию не рекомендуется проводить при следующей патологии: А - невротических расстройствах Б - вялотекущей шизофрении В - расстройствах личности Г - психосоматических заболеваниях. 177. Гипнотерапия может быть затруднительна при следующей патологии: А - ипохондрия Б - соматизированная депрессия В - неврастения Г - соматоформная вегетативная дисфункция. 178. Особенностью эриксоновского гипноза не является: А - наличие трюизмов Б - косвенный характер внушений В - коллективный характер сеанса Г - подстройка к пациенту. 179. Прямым показанием к проведению гипнотерапии может являться: А - депрессивные переживания Б - обсессии В - конверсионные симптомы Г – фобии. 180. Изменение когнитивной репрезентации проблемы в большей степени является механизмом: А - гипнотерапии Б - экзистенциальной терапии В - рациональной психотерапии Г - эмоционально-стрессовой психотерапии. 181. Творцом теории и практики и групповой психотерапии считается врач: А - Дюбуа Б - Месмер В - Дежерин Г - Фрейд. 182. Первым, кто сознательно применил убеждения в группе был: А - Бехтерев Б - Дежерин В - Пратт Г - Кули. 183. Групповой психотерапия называется по: А - количеству участников психотерапевтического действия Б - механизму воздействия на участников группы В - специальным психотерапевтическим методикам Г - использованию в лечебных целях групповой динамики. 184. Групповая динамика – это: А - динамика взаимоотношений между психотерапевтом и участниками группы Б - динамика взаимоотношений участников группы между собой В - совокупность всех групповых действий и интеракций Г - взаимоотношения между разными психотерапевтическими группами. 185. Симптоматическую групповую психотерапию С.С. Либих разделяет на (отметьте неправильный ответ): А - успокаивающую Б - реадаптирующую В - разъясняющую Г - с опосредованным психотерапевтическим воздействием. 186. Являясь абсолютно самостоятельным методом, групповая психотерапия основывается на: А - психологии отношений и теории невроза В.Н. Мясищева Б - теории психоанализа В - теории К. Роджерса Г - учении И.П. Павлова. 187. Многие авторы подразделяют психотерапевтические группы на типы (отметьте неправильный ответ): А - психотерапия в группе Б - психотерапия группы В - психотерапия группой Г - психотерапия посредством группы. 188. Закрытая психотерапевтическая группа проходит в своём развитии несколько фаз (отметьте неправильный ответ): А - ориентации и зависимости Б - доверия и уверенности В - сплочённости и сотрудничества Г - целенаправленной деятельности. 189. S. Kratochvil выделяет следующие основные роли группового психотерапевта (отметьте неправильный ответ): А - активный руководитель Б - пассивный руководитель В - комментатор Г - член группы. 190. Психодрама – это форма психотерапии, в которой пациент или субъект: А - разыгрывает свои конфликты, а не рассказывает о них Б - проигрывает свои проблемы как в театре В - рассказывает о своих проблемах и показывает их в игре Г - проигрывает проблемы других участников группы. 191. Основателем психодрамы как самостоятельного психотерапевтического метода является: А - Поль Дюбуа Б - Жан Поль Сартр В - Курт Левин Г - Джейкоб Леви Морено. 192. Психодраматическое действие (отметьте неправильный ответ): А - способствует достижению личностной автономии и индивидуальной идентичности Б - укрепляет надежду на изменение В - стимулирует личность к глубинным изменениям Г - поощряет и стимулирует ответственность за свою жизнь и принимаемые решения. 193. «Социо-эмоциональные силы» (притяжение и отталкивание) приводятся в движение тремя типами отношений по Морено (отметьте неправильный ответ): А - вчувствование или эмпатия Б - вытеснение В - перенос Г - «теле». 194. Психодрама проходит в три фазы (отметьте неправильный ответ): А - подогрев Б - разогрев В - психодраматическое действие Г - шеринг. 195. Морено выделил основные элементы психодрамы (отметьте неправильный ответ): А - протагонист Б - вспомогательные (дополнительные) «я» В - болельщики Г - сцена. 196. Из принципов гуманистической психологии вытекают этические принципы (отметьте неправильный ответ): А - в жизни человек не несёт ответственность за свои поступки Б - каждый человек живёт только в настоящем моменте «здесь-и–теперь» В - для людей, усвоивших гуманистическую этику, характерен поиск опыта, который приводит человека к развитию его личности Г - современный человек отличается отчуждённостью, потерей индивидуальности и гуманного начала. 197. Условия психотерапевтического процесса по К. Роджерсу следующие (отметьте неправильный ответ): А - два индивида состоят в контакте Б - пациент находится в состоянии неконгруэнтности, являясь ранимым и тревожным В - психотерапевт является конгруэнтным в своих отношениях с пациентом Г - психотерапевт нейтрально относится к пациенту и его переживаниям. 198. В процессе клиентцентрированной психотерапии с пациентом постепенно происходят следующие изменения (отметьте неправильный ответ): А - он становится всё более свободным в выражении своих чувств Б - он переживает со всей полнотой те чувства, которые ранее им не переживались или переживались искажённо В - он начинает активнее использовать защитные механизмы Г - он начинает правильно оценивать свой опыт и становится более конгруэнтным. 199. Показаниями для проведения семейной психотерапии являются (отметьте неправильный ответ): А - онкологические заболевания Б - психосоматические заболевания В - суицидальные тенденции и поступки Г - зависимость от алкоголя и наркотиков. 200. Для проведения одной из методик семейной психотерапии «конструктивного спора» необходимо (отметьте неправильный ответ): А - предварительное обучение и согласие Б - тот, кто начинает спор, должен ясно представлять цель, которую он хочет достичь В - все стороны должны принимать активное участие в споре Г - спор не должен касаться только предмета спора. 201. Основателем трансактного анализа является: А - Франц Александер Б - Эрик Берн В - Томас А. Харрис Г - Вирджиния Сатир. 202. Для структуры личности в концепции Э. Берна характерно признание трёх состояний (отметьте неправильный ответ): А - субъективное состояние «Дитя» Б - субъективное состояние «Взрослый» В - субъективное состояние «Психотерапевт» Г - субъективное состояние «Родитель». 203. Т. Харрис выделяет 4 жизненные установки (отметьте неправильную): А - Я неблагополучен, а Вы – благополучны Б - Я неблагополучен и Он – неблагополучен В - Я благополучен, а Вы – неблагополучны Г - Я благополучен и Вы – благополучны. 204. Сильными сторонами трансактного анализа являются (отметьте неправильный ответ): А - хороший терапевтический контакт с пациентом Б - лёгкость самоинтерпретации со стороны пациента В - достижение понимания пациентом причины его расстройств и путей их преодоления Г - высокая эффективность при тяжёлых формах неврозов. 205. Слабыми сторонами трансактного анализа являются (отметьте неправильный ответ): А - невозможность применения его у психотических больных Б - формирование хорошей мотивации к участию пациента в психотерапии В - чрезмерная вербализация психотерапевтического процесса Г - невозможность разрешения сложных многолетних конфликтов и выработки нового стиля жизни. Приложение Материал к лабораторным занятиям по курсу «Психотерапия» Лабораторное занятие 1 Упражнения и вопросы Выполняя предложенные упражнения, имейте в виду, что их цель состоит в освобождении ваших чувств, любых и всяких; помните, что какими бы ни были ваши переживания, они не оцениваются, но всегда приветствуются; не бойтесь проверки или контроля - все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для отчета или оценки. Если же вы решите разделить с кем-либо свой опыт переживаний, делайте это самым непосредственным образом, не бойтесь использовать самые свежие выражения, метафоры и телесную экспрессию. Самые ранние воспоминания моего детства Упражнение. Выполняется в течение 10-15 минут. Сядьте удобно, прикройте глаза и расслабьте тело. Вы отправляетесь путешествовать в далекое прошлое своего детства. Начните разматывать свою жизнь, как киноленту, - от сегодняшнего дня к вчерашнему...год назад... два, три... дальше... дальше... вплоть до самого раннего воспоминания. Позвольте себе увидеть что-то: неясные образы, картины... услышать звуки... голоса... слова... бессвязную речь; почувствовать запахи и прикосновения... соприкосновения... Что вы чувствуете, какие чувства возникают у вас?.. Какие мысли приходят в голову?.. Позвольте себе просто побыть с ними, сколько захочется... Потихоньку начинайте возвращаться в свое настоящее. Медленно открывайте глаза, осмотритесь, отметьте, что вы чувствуете, что ощущаете телесно. Медленно измените позу. Если хотите, запишите в своем личном дневнике все, что вы пережили, ваши чувства и ваши мысли по поводу этого путешествия. Что нового вы пережили, открыли в себе или в других, с какими образами себя и других вы повстречались? Паттерны отношений Упражнение. Если согласиться с З.Фрейдом, то все наши отношения несут отпечаток чувств, испытываемых к родным и близким. Вот несколько способов проверить это предположение. 1. Опишите свою главную эмоцию к каждому из родителей; помните, что каждый человек испытывает множество чувств к своим родителям - от нежности до холодности, от жалости до восхищения, а также презрение, злость, обиду, чувство вины и т.д.; не старайтесь обвинять или оправдывать кого-либо, а просто позвольте себе чувствовать, и эти чувства не принесут никому вреда. 2. Составьте список людей, которые вам больше всего нравились в жизни, исключая родителей (отдельно мужчин и женщин). 3. Перечислите, какие качества в них вам нравятся, а какие нет. 4. Подумайте и запишите, есть ли что-то общее у всех женщин, у всех мужчин. Нравятся (не нравятся) ли вам люди определенного типа? 5. Обратитесь к своим родителям. Какие черты в них вам нравятся (не нравятся)? Что нравилось (не нравилось), когда вы были маленьким(ой)? 6. Сопоставьте, сравните список характеристик ваших родителей и значимых для вас людей. Замечаете ли вы, что они очень похожи, или, напротив, прямо противоположны? Конфликты и защиты Упражнение 1. Переживание унижения, дурного отношения. Детям часто приходится испытывать унижение, ведь они всегда ниже, меньше, слабее взрослых. Вспомните три случая вашего унижения: одно - в детстве, второе - в подростковом возрасте, третье - во взрослой жизни, когда вы чувствовали себя оскорбленным, раздавленным, беспомощным... Опишите в деталях инцидент, но особенно ваши чувства в то время... Был ли кто-то рядом с вами, кому вы могли бы поплакаться, пожаловаться на свою боль, кто мог бы защитить вас?.. Что случилось с вашей болью, обидой, возмущением? Возвратившись из «путешествия в детство», просмотрите свои теперешние способы обращения со своими чувствами. Упражнение 2. Выполняя упражнение, возвратитесь к предыдущему, вспомните, как вы его выполняли - с интересом или безучастно; возможно, вы пропустили его или оно показалось слишком простым, банальным, не стоящим усилий с вашей стороны. Если удалось преодолеть первоначальное сопротивление и вы выполнили предыдущее упражнение, попробуйте заметить пути, по которым вы отклонялись от воспоминаний и тягостных чувств. Какими способами вы избегали психического напряжения? Насколько возникшие чувства устойчивы и постоянно проявляются в подобных ситуациях? Обратите внимание, какую пользу и какой вред они приносили раньше, сейчас? Пытались ли вы изменить их? Упражнения и вопросы Самоидентичность Упражнение 1. «Кто Я?». Позволь себе узнать себя больше, позволь своей руке рисовать, каким твой образ выразится в свободном рисовании, лепке. Теперь сядь напротив меня и начни говорить: «Когда я смотрю на свой портрет, я вижу... мне кажется, я ожидаю... я боюсь... меня радует... мне не нравится... другие люди...». Отметь, что нового ты узнаешь о том, как ты себя представляешь, о чувствах к себе? Упражнение 2. Представь графически свое имя, как это сделал бы архитектор. Что в имени тебе твоем? Упражнение 3. С помощью рисунка, пластилина или предметов вырази свое Я «снаружи» и «изнутри». Как две стороны луны... и т.д. Упражнение 4. Идентификационная ниша. Каждый из нас желает чувствовать себя индивидуальностью и хочет, чтобы окружающие признавали нашу уникальную самоценность. Так случается, однако, что с самого детства родители, братья-сестры и все близкие стремятся втиснуть нас в какую-нибудь предписанную роль. Иногда это у них получается, иногда мы протестуем и выбираем так называемую отрицательную идентификацию, например роль «бузотера» или «якалыцика», только бы доказать собственное отличие. Будущим психотерапевтам стоит знать, что идентификации могут мешать полноценному и равностороннему развитию нашего Я. Так, «помогателю» очень трудно признать, что он сам нуждается в помощи, поскольку это угрожало бы сложившемуся образу Я и стилю отношений с другими людьми. Итак, какова ваша идентификационная ниша? Каковы ваши чувства к ней? Пытались ли вы изменить ее, боретесь с ней, принимаете со смирением и т. д.? Что вам труднее всего открыть другому в себе? Упражнение 5. «Ваш некролог». Обычно мы стесняемся говорить людям хорошее при жизни, себе в том числе. Попробуем сказать о себе хорошее в такой необычной форме. Постараемся выразить в словах все, что есть в нас хорошего, доброго, достойного любви и почитания. Не будем использовать штампы вроде кто, что, где, когда. Попытайтесь сказать о себе, кем вы были реально: ваши самые большие достижения, добродетели, внушающие любовь, качества, творческие способности и то, что вы всегда будете помнить о себе. В конце придумайте эпитафию, какую вы хотели бы написать на памятнике, возможно, это будут стихи... Лабораторное занятие 2, 3, 4 1. Отработка приемов идентификации и оценки проблемы. Характеристика основных приемов идентификации и оценки проблемы. 1) Поведенчески ориентированное интервью. Для идентификации личностных и ситуационных переменных, поддерживающих проблемы пациента, вопросы, начинаются с «как», «когда», «где» и «что». Как началось расстройство? Какова его тяжесть, частота проявлений? Что пациент предпринимал для преодоления проблемы? Что он думает о своей проблеме, обращался ли он прежде к терапевтам? 2) Самоотчеты в оценке мыслей, фантазий и чувств. 3) Символическое воссоздание проблемной жизненной ситуации. Представить события так, как если бы они происходили в настоящий момент. Когда клиенты вызывают ситуацию в воображении, их просят вербализовать любые мысли, которые приходят на ум - способ открытия специфических мыслей, связанных со специфическими событиями. 4) Ролевая игра. Клиента просят проиграть ситуацию, а не описывать или воображать ее. Этот метод особенно хорош для оценки межличностных проблем. Терапевт принимает роль человека, с которым связаны проблемы клиента. С помощью ролевой игры терапевт получает образец проблемного поведения. 5) Самоконтроль. Клиенты ведут ежедневные детальные записи специфических событий или психологических реакций. Например, клиентам с избыточным весом предлагают контролировать ежедневное потребление калорий, оценивать усилия по осуществлению запланированной физической деятельности, отмечать условия, при которых они лишний раз перекусывают или переедают, и т. д. Выявляются поведенческие стереотипы, имеющие отношение к проблемам клиентов. 6) Наблюдение за поведением пациента в естественных условиях. Использование специальных процедур, предназначенных для прямого измерения поведения. В частности, родители, учителя, воспитатели, обслуживающий персонал получают инструктаж по наблюдению за поведением. После того как они приобретают навыки по наблюдению за поведением, их обучают проводить поведенческий анализ проблемы и затем инструктируют, как изменить свое собственное поведение, чтобы модифицировать проблемное поведение клиента. 7) Психологическое тестирование. Вопросник страха Маркса и Мэтьюса (Marks and Mathews Fear Questionnaire). Депресивная шкала Бека (Beck Depression Inventory). Вопросник Ратуса для оценки утвердительного поведения (Rathus Questionnaire). Шкала супружеской адаптации Лока и Уоллиса (Lock and Wallace invantory of marital adjustment) и др. Упражнения и вопросы Выполняя предложенные упражнения, имейте в виду, что их цель состоит в освобождении ваших мыслей и чувств; помните, что, какими бы ни были ваши переживания, они не оцениваются и всегда приветствуются; не бойтесь проверки или контроля: все, что выделаете, вы делаете для себя, а не для отчета или оценки. Если вы решите разделить с кем-либо свой опыт переживаний, делайте это самым непосредственным образом, не бойтесь использовать свежие выражения, метафоры или телесную экспрессию. Правила жизни и родительские послания Упражнение 1. Мы живем, руководствуясь множеством правил, предписаний и долженствований, о происхождении которых редко задумываемся. Попробуем обнаружить корни некоторых из них. Сядьте поудобнее, прикройте глаза и отправляйтесь в путешествие по своему детству... вы мягки и восприимчивы, как воск или губка; вы впитываете слова, взгляды, прикосновения близких, они ощущаются всей кожей... Что говорили ваши родители о вас, вы слышите... «ты бесценная редкость»... «обуза»... «недотепа»... «солнышко»? Они гордятся вами... жалеют... беспокоятся о вашем будущем? Что слышите вы от них по поводу других людей - им можно доверять, они добрые или злые, их надо опасаться, избегать драться?.. Что такое жизнь - страданье, радость, тяжелый труд и груз, бессмыслица... поле битвы... случайность... дар? Закончив упражнение, запишите все «родительские послания». Каковы ваши смутные впечатления об ощущениях своего «детского Я»? Отметьте свою собственную теперешнюю эмоциональную реакцию на них. Вы чувствуете симпатию, благодарность, уважение, негодование, обиду на родителей? Как они «снарядили» вас к жизни? Установка в адрес Я Упражнение. «Ребенок во мне». Прислушайтесь к своим чувствам и телесным ощущениям и опознайте преобладающие эмоции вашего ребенка, это поможет вам опознать повторяющиеся эмоциональные паттерны, шаблоны самовосприятия. Ваш ребенок чувствует себя отверженным, одиноким, униженным? Он весел, энергичен, готов на выдумки? Ему нравится одиночество или он предпочитает петь, танцевать, дурачиться? Чувствует он себя критикуемым, пренебрегаемым, испытывает в глубине своего Я невыразимую ярость? Ощущает себя в безопасности или нет, ему комфортно или дискомфортно? Отметив свои переживания, попробуйте выразить их в рисунке. Напишите письмо «ребенку в себе», поделитесь с ним испытанными чувствами. Установка в адрес других людей Упражнение. Каковы ваши ожидания при первой встрече с людьми; ожидаете вы, что х понравится вам сразу или только после внимательной и подозрительной проверки? Опишите, как вы чувствуете себя, входя в комнату, полную незнакомых людей. Вы полны энтузиазма, но предвидите скорую боль разочарования? Вы заранее скептичны и ваше недоверие возрастает? Какими бы ни были ваши установки, что вы чувствуете по этому поводу? Самоконтроль Упражнение. Иногда мы позволяем себе испытывать сильные эмоции - гнев, страх, ярость и др. Но некоторые эмоции принять трудно, особенно если они противоречат сложившемуся образу Я или «родительским посланиям». Скажем, мужчине трудно признаться в чувстве страха, ведь «настоящие мужчины никогда ничего не боятся» и т. п. Пожалуйста, обнаружьте свою «ахиллесову пяту», найдите эмоцию, контроль над которой вы боитесь потерять больше всего; позвольте себе выразить ее, используйте для этого любые предметы, игрушки; выразите свои чувства в танце, борьбе, в любом движении. Попробуйте изобразить свои переживания в рисунках, в лепке... Теперь вернитесь к своему чувству, посмотрите, как оно изменилось, как изменилось ваше отношение к этому чувству. Вы все еще боитесь его или вы стали с ним друзьями? Техники когнитивного воздействия Выполнение градуированных заданий и планирование активности. Здесь пациент/клиент должен постепенно переживать успехи, благодаря выполнению хотя бы маленьких заданий (одевание, покупки и т.п.). Он также должен исключительно директивно стимулироваться к тому, чтобы планировать специальную активность, что позволяет структурировать жизнь и получать внешнее подкрепление. Техника практического делания и удовольствия. Пациенты должны научиться различать, какие дела (активности) они могут выполнить (umsetzen) или какие им доставляют удовольствие. Это способствует оценке собственного поведенческого репертуара. Регистрация автоматических мыслей. Автоматические мысли - это результат самовербализации. Они протекают очень быстро. Они являются, согласно теории депрессии, детерминантами расстройства (н., «Я ни с чем не справлюсь»...). Задача пациента эти мысли собирать, регистрировать, чтобы подвергнуть их рациональному обсуждению, аргументированию и тем самым сделать возможными к изменению. Дискуссия с мыслями. Здесь пациент должен попытаться найти на свои автоматические мысли рациональный ответ; эта техника (часто обозначаемая как «техникадвух колонок») создает, по меньшей мере, первое дистанцирование от дисфункциональных мыслей. Техника может развиваться за счет того, что идут не только поиски рациональных ответов, но и предпринимается попытка переинтерпретации собственной позиции относительно самого себя, окружения и будущего. Идентификация и тестирование когниций. Здесь пациент должен научиться свои когниций проверять реальностью, тем самым он сталкивается с различием между его представлениями и фактами. Поскольку пациент видит факты в свете своих когниций, от терапевта требуется очень тонкое руководство процессом. Декатастрофизация и переатрибуция, развитие альтернатив. Здесь пациент должен, в рамках рациональной дискуссии, научиться реалистическому столкновению мыслей и окружающей его действительности (например, «Что случится, если ваш друг вас оставит...?). Пациенты часто избегают этого столкновения-несовпадения, называют события просто «катастрофой», не видят никакой возможности найти другое обозначение (переатрибутировать). Конфронтация дает также шанс развитию альтернатив. Формулирование реалистичных ожиданий. Депрессивные больные сами себе перекрывают возможность развития, оставляя для будущего лишь пессимистические перспективы. Это требует в терапевтическом плане коррекции временного измерения (т.е. если что-то пошло не так, то необязательно, чтобы так случилось и в будущем); также аспект генерализации (обобщения) относительно негативных ожиданий нуждается в коррекции посредством реалистических и позитивных ожиданий. Коммуникативный тренинг Коммуникативный тренинг - это один из методов повышения социальной компетентности клиентов /пациентов. Дело в том, что люди, чтобы реализовать свои потребности и добиваться необходимых целей, должны взаимодействовать между собой. Способность человека вступать в эффективные интеракции, общение с другими людьми, является также важной предпосылкой сохранения его здоровья и развития его возможностей. Чаще всего выделяются следующие типы социальной компетентности (Pfingsten, 1996, s. 361): - Тип П (права): Осознавать свои права и отстаивать их, предъявлять свои требования, отвергать неадекватные требования других по отношению к себе и т.д. - Тип О (отношения): Выражать свои чувства, потребности и желания в отношениях с близкими: семейными партнерами, детьми, родителями, друзьями и т.д.), адекватно относиться к критике, находить компромиссы. - Тип К (контакты): Устанавливать контакты и проявлять в них инициативу в отношениях с лицами обоих полов, вызывать симпатию окружающих, находить друзей. Цели коммуникативного тренинга. Партнеры должны быть приведены в состояние, чтобы в разговоре и, прежде всего, во время дискуссии: выразить конкретно, однозначно и в приемлемой форме свои взгляды, желания, потребности и чувства (навыки говорения); как можно точнее понять чувства, потребности, желания и мнение своего партнера и сообщить ему об этом (навыки слушания). Навыки говорения Говорение от первого лица (от Я) и самооткрывание. Каждый партнер должен говорить о своих собственных мыслях, чувствах, потребностях и желаниях. Упреки и жалобы (т.н. «Ты-предложения") должны избегаться. Они часто являются исходным пунктом эскалации конфликта, поскольку провоцируют противоположную сторону к встречным нападениям, противоречию, защите или отступлению. Также негативное чтение мыслей, которым говорящий предупреждает негативную реакцию ("Я бы предложил кое-что на выходные, но ты опять же будешь против"), следует также избегать. Я-разговор делает возможным слушателю увидеть ситуацию в перспективе своего партнера и ее принять как воспринимаемой им. Пример. Вместо Ты не обращаешь на меня внимание. Ты мной совершенно не интересуешься. Ты думаешь только о своей работе. Я чувствую себя одинокой. Я боюсь, что мы станем чужими. Я опасаюсь, что перестану быть для тебя значимой. Конкретные ситуации. Партнеры должны научиться связывать их обращения к слушателям с конкретными ситуациями и поводами. Обобщенные высказывания (всегда, вообще, никогда и т.п.) вызывают также у слушателя возражение, так как, как правило, на них находятся противоположные примеры, которые уводят диалог в сторону. По конкретному поводу или ситуации легче найти согласие. Конкретное поведение. Говорящий должен не только опираться на конкретную ситуацию, но и как можно конкретнее описать поведение партнера. Пример. Вместо Я вчера вечером очень рассердилась, поскольку ты опять показал свою лень. Я вчера вечером очень рассердилась, когда ты мне не помог уложить спать детей. Если это не будет взято во внимание, то в большей или меньшей степени будет иметь место унижение личности. Обобщения и унижение личностных достоинств (качеств) являются обостряющими конфликт стратегиями и ведут к описанным выше деструктивным реакциям: ответная агрессия, противоречия и отступление. Они хороши для того, чтобы выпустить пар и оскорбить партнера, но не для конструктивного диалога. Чем конкретнее описания говорящего, тем больше у слушающего возможности принять это описание. Конкретные описания дают больше возможностей для развития альтернатив и тем самым являются первым шагом к решению проблемы. Поэтому коммуникативный тренинг так тесно связан с тренингом решения проблем. Устойчивые качества, которые являются "типичными" и "всегда" проявляются, труднее изменить. Конкретное же поведение поддается изменению. Оставаться при теме. Партнеры должны говорить о Здесь и Теперь. Не должно копаться в старом белье, а нужно пытаться изменить настоящее и будущее. Тем более, что давние события вряд ли можно описать конкретно. Поэтому при обращении к прошлому имеется опасность уклониться от собственно темы разговора. Навыки слушания Принимающее слушание. Слушающий партнер должен постараться показать говорящему через невербальное поведение, что он заинтересован и слушает его. Это можно показать жестами - киванием, положением корпуса, контактом глазами и речевыми приемами, типа хм и ага. Можно побуждать говорящего и прямым стимулированием: Рассказывай дальше, я охотно об этом послушал бы еще. Парафразы. Партнеры должны учиться высказывания говорящего пересказывать своими словами. Этим слушающий тоже сигнализирует говорящему свое внимание. Но важно через пересказ показать, насколько глубоко и правильно был понят говорящий. При этом важно особенно показать, что были поняты его чувства и желания. Этой стратегией создается препятствие мимоговорению, умалению проблем и чувств говорящего. Давать обратную связь не значит, что слушающий выражает свое согласие. Он только сообщает: До данного момента я понял следующее. Открытые вопросы. Если слушающий почувствует, что он говорящего, вероятно, не совсем правильно понимает и что говорящий выражает свои чувства, желания и взгляды лишь косвенно, то он должен прямо спросить говорящего о его чувствах или проявить чувства. При этом нужно обращать внимание на то, чтобы предлагались суждения, а не возможные интерпретации. Пример. Вместо Виной этому твоя неуверенность. Ты был неуверен? Прямой вопрос позволяет говорящему согласиться или не согласиться. На первое высказывание с большой вероятностью может последовать защита. Позитивная обратная связь. Партнеры не должны стесняться похвалить говорящего за открытый и понятный рассказ (объяснения). Самому открыться многим людям дается с трудом и вообще непривычно для них. Открыться означает показать свои слабые и уязвимые места, а также взять ответственность на себя за свои желания и мнения. В уже нарушенных партнерских отношениях - это достаточно трудный шаг. Поэтому так важна в таких случаях положительная реакция партнера. Пример."Ты это хорошо объяснил (рассказал, показал). Теперь я лучше понимаю твою реакцию (поведение). Обратная связь с собственными чувствами. Чувства, которые вызваны говорящим в диалоге, необходимо сразу же отреагировать. И это должно быть сделано прямо - Я разочарован, что ты это так увидел, а не косвенно Это совершенно не так!. После этого следует использовать парафразии, чтобы убедиться, что он правильно понял говорящего. Поведение психотерапевта. Задача психотерапевта в процессе коммуникативных упражнений состоит в том, чтобы контролировать и стимулировать соблюдение коммуникативных правил. Он ни в коем случае не занимает содержательной позиции относительно ведущихся диалогов (дискуссий) и не решает, кто прав и кто не прав, а следит только за тем, придерживаются ли партнеры правил коммуникации. Для усвоения правил коммуникации в распоряжении психотерапевта следующие интервенционные возможности: Контингентное подкрепление. Терапевт реагирует в виде положительной обратной связи непосредственно и не нарушая процесса беседы посредством коротких замечаний (хорошо, да и т.д.) и жестов (н., киванием) с целью передачи правил партнеру. Суфлирование. Во время совместного разговора и особенно при упреках или заторах терапевт тихим голосом подсказывает альтернативные действия. Он может: предложить прямые проявления чувств (Я оскорблен, печален), коротко указать на необходимые реакции (Теперь обобщить, Посмотрите на него, Спросите, как они себя чувствовали, Я-выражения, конкретное поведение и т.п.), или указать на необходимость смены ролей говорящего и слушающего. Новое начало. Если разговор только начался и партнер соскальзывает в старые привычки, терапевт прерывает и подкрепляет насколько это возможно за адекватное поведение, например, Как Вы обратились к Вашему партнеру и как на него посмотрели, это было хорошо. После этого дается конкретная инструкция для нового начала, например, Не совсем удачно начинать с упреков. Думайте о прямом обращении к чувствам и начните, пожалуйста, с Я-предложения. Начните с разговора о своих чувствах, лучше всего: Когда я думаю о вчерашнем вечере, то я чувствую себя... Но не следует слишком часто начинать по-новому, так как это утомляет и раздражает. Если кто-либо из партнеров испытывает трудности по началу беседы, то психотерапевт помогает, моделируя такое начало. Отрезок беседы. Если беседа длится уже некоторое время, но необходимо вмешательство, то терапевт останавливает ее, комментирует конструктивно ее течение. После этого он дает инструкцию для продолжения разговора, например, А сейчас вы должны представить партнеру свои желания. Завершение разговора (диалога). В конце каждого разговора психотерапевт дает позитивную обратную связь. Он подкрепляет удавшееся соблюдение правил, привлекая примеры из диалога. Недостатки формулируются как предложения по улучшению, например, Очень помогло бы разговору, если бы Вы переспросили. Таким образом, конкретными задачами коммуникативного тренинга являются: развитие навыков речевого общения (говорить от своего Я; избегать употреблять слова «всегда», «никогда» и т.п.; говорить о конкретных состояниях, не приписывать другим негативных чувств и качеств; оставаться «здесь и теперь»; открыто говорить о своих чувствах, избегать жалоб и упреков); развитие навыков слушания (поза внимательно слушающегоТаким образом, конкретными задачами коммуникативного тренинга являются: развитие навыков речевого общения (говорить от своего Я; избегать употреблять слова «всегда», «никогда» и т.п.; говорить о конкретных состояниях, не приписывать другим негативных чувств и качеств; оставаться «здесь и теперь»; открыто говорить о своих чувствах, избегать жалоб и упреков); развитие навыков слушания (поза внимательно слушающего слушающего, контакт глазами, невербальный контакт в виде кивания головой или короткий вербальный контакт в виде «хм»; обратная связь с положительной оценкой сказанного партнером и сообщением своих чувств). Техника проведения. Осуществляется пошагово с нарастанием коммуникативных трудностей. 1.Упражнение: Выражение позитивных чувств и желаний. При этом роли говорящего и слушающего строго разделены, но равноправны. Каждый хоть раз выступает в той и другой роли. В этом упражнении следует оставаться при демонстрации позитивных чувств и желаний, слушатель пытается только понять, говорящий только сделать себя понятым. Не прорабатываются какие-либо предложения о действиях и решениях проблем. Особенно подходящими здесь являются темы - это высказывания о позитивных переживаниях и опыте, хобби, фантастических планах. 2.Упражнение: Выражение негативных чувств. И здесь роли разделены и тема задается психотерапевтом, которая не относится к конфликтным темам партнеров, например, «Я разочарована, поскольку охотно вечером пошла бы погулять, но партнер вместо этого расположился удобно на диване». Дальше все идет как в первом упражнении с большим участием слушающего. 3.Упражнение: Конфликтная беседа. На заданную тему (не по собственной проблеме) пара занимает противоположные позиции (например, один из партнеров хотел бы, чтобы в квартире был порядок, а другой на это не очень хотел бы обращать внимание). В этой ролевой игре партнеры упражняются, меняясь ролями. Схема такая: каждый партнер описывает и выражает свои чувства относительно данной темы. Другой партнер затем сообщает о своих чувствах. После этого в том же плане идет точное описание потребностей и желаний партнеров, что-то изменить. Пока еще здесь не предлагаются пути решения. 4.Упражнение: Конфликтые беседы по личным проблемам. В иерархическом порядке (от более легких до более тяжелых тем) идет переработка собственных тем. К этому моменту терапии обычно происходит переход к тренингу решения проблем. Лабораторное занятие 5 АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА Рожнов В.Е. Я настраиваюсь на занятие аутогенной тренировкой. Делаю спокойный глубокий вдох и выдох. Закрываю глаза. Все посторонние мысли отбрасываю. Постоянно помню золотое правило аутогенной тренировки: каждая фраза должна стать ощущением. Мой мысленный взор медленно скользит по рукам. Мышцы моих рук расслаблены. Руки вялые, неподвижные. Руки тяжелые. Медленно разливается...тяжесть по моим рукам. На экране «мысленного взора» ясно вижу свои руки. Руками не хочется двигать, не хочется шевелить. Я постепенно успокаиваюсь. Мои руки тяжелые, расслабленные. Я успокаиваюсь. Посторонние звуки, шумы безразличны. Ощущение тяжести, расслабленности в руках нарастает. Я чувствую, как волны покоя разливаются по моему телу. Глаза спокойно закрыты. Дыхание спокойное, ровное. Посторонние мысли решительно и спокойно отброшены. Не забываю золотое правило аутогенной тренировки: фраза становится ощущением. Тяжесть, расслабление мышц рук все более усиливаются, нарастают. Мои руки тяжелые. Все глубже и приятнее чувство покоя. Мои руки тяжелые. Желанный покой наполняет постепенно весь мой организм. Мои руки как бы омывает теплая вода. Стараюсь как можно ярче представить это ощущение. Я чувствую, как начинает пульсировать кровь в кончиках пальцев рук. Все больше расширяются кровеносные сосуды на моих руках. Мои руки набухают, наливаются. По расширенным сосудам в ладони, кончики пальцев устремляются волны теплой пульсирующей крови. Ощущение пульсации усиливается, нарастает. Я все больше успокаиваюсь. Приятное тепло согревает мои руки. Мои руки как бы опущены в теплую воду. Я приятно, спокойно, глубоко отдыхаю. Руки тяжелые, кончики пальцев пульсируют, руки теплые. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. Мой мысленный взор мысленно скользит по моим ногам. На экране «мысленного взора» совершенно отчетливо вижу свои ноги. Полностью расслаблены мышцы ног. Мои ноги неподвижные, вялые. Я чувствую, как по ногам начинает медленно разливаться тяжесть. Мои ноги становятся тяжелыми, как после длительного путешествия, как после длительной прогулки. Приятное тепло разливается по моим ногам. Я стараюсь как можно ярче представить это ощущением в ногах. Я все больше и больше успокаиваюсь. Все дальше отступает внешний мир. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. Каждая клеточка моего организма наполняется покоем. Отдыхает каждый мой нерв. Я думаю только о глубоком отдыхе. Мне приятно чувство желанного покоя. Полностью расслаблены мышцы моего тела. Проходят остатки напряжения. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. Постоянно помню, что каждая фраза должна стать ощущением. Мой мысленный взор медленно скользит по лицу. Расслаблены мышцы лба. Мой лоб совершенно спокоен. Стараюсь почувствовать полное спокойствие лба. Расслаблены мышцы, сводящие брови. Совершенно спокойно закрыты мои глаза. Веки теплеют, веки спокойные. Я стараюсь как можно глубже прочувствовать эти ощущения. Расслаблены мышцы щек. Расслаблены жевательные мышцы. Зубы не стиснуты. Расслаблены мышцы губ. Мышцы моего лба совершенно расслаблены. Мое лицо совершенно спокойно. Мое лицо совершенно спокойно. Я абсолютно спокоен. Волна приятного покоя медленно разливается по моей голове. Я совершенно спокоен. Мысли текут плавно, замедленно, вяло. Совершенно спокоен мой мозг. Я глубоко, безмятежно, спокойно отдыхаю. Каждая клеточка моего организма, каждый мой нерв наполнены покоем. Желанный покой и отдых становятся все глубже и глубже. Меня ничто не отвлекает. Мой организм отдыхает, набирается сил. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. Мой мысленный взор медленно скользит по носоглотке, гортани. Чувствую, как дыхательные пути слегка холодит струя прохладного воздуха. Дышится легко и свободно. Чувствую, как облегчение и покой наполняют мою грудь. Дыхание спокойное. В груди состояние приятного облегчения и покоя. Мое сердце работает спокойно и ровно. Приятное, легкое тепло и покой наполняют, окутывают мое сердце. Волны глубокого покоя и отдыха разливаются по всему телу. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. Мой мысленный взор сконцентрирован на подложечной области, в зоне солнечного сплетения. Мое солнечное сплетение постепенно согревается, теплеет. Теплая, пульсирующая кровь согревает мое солнечное сплетение. Я ощущаю приятное, легкое тепло в подложечной области. Солнечное сплетение струит лучи тепла и покоя по всему телу. Чувство покоя все больше и больше наполняет меня. Каждый мой нерв, каждая клеточка моего организма отдыхает. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. На «экране мысленного взора» стараюсь ярко представить картину леса. Вижу березовую рощу, стройные березы, покрытые густой зеленой листвой. Вижу пышные изумрудные кроны. Между ветвями спокойное темно-голубое небо. Стараюсь увидеть, представить картину леса в ярких живых красках природы. Я полностью во власти покоя. Медленно, спокойно скользит мой мысленный взор по отдельным листьям, травинкам. Чувство покоя еще более усиливается. Мой организм приятно и глубоко отдыхает. Проводимое занятие по аутогенной тренировке благотворно действует на мою нервную систему. Восстанавливаются силы, работоспособность. Я с каждым днем становлюсь выносливее, крепче. Каждое занятие приносит хорошее настроение, глубокий сон. Моя нервная система, мой организм, набирается энергии, силы. Внутренний покой, даваемый аутогенной тренировкой, становится моим верным спутником. Я совершенно спокоен. Я совершенно спокоен. Мысленный взор вновь медленно скользит по рукам. Мои руки тяжелые, кончики пальцев пульсируют, ладони теплые. Ноги тяжелые, расслабленные, теплые. Мысленный взор медленно скользит по лицу. Совершенно спокойно мое лицо, спокоен мой мозг. Чувством облегчения, покоя наполнена моя грудь, спокойно и ровно работает мое сердце. Я чувствую приятное тепло в солнечном сплетении. Мой организм глубоко отдыхает. Постепенно теряется нить занятия. Звуки доносятся издалека. Дремота становится все глубже и глубже. Непреодолимое желание уснуть глубоко, крепко, приятно. Ни о чем не хочу думать. Полностью отключаюсь от внешнего мира. Засыпаю приятным, глубоким сном. Релаксационный сеанс Я постепенно успокаиваюсь… Посторонние мысли уходят на задний план, уходят, уходят… Ни о чем постороннем не хочется думать... Я успокаиваюсь… Я чувствую, как приятное легкое тепло окутывает все мое тело… Тепло несет расслабление и легкость… Приятную легкость и приятное расслабление… Я совершенно спокоен… Ступни ног теплые и расслабленные… Приятно расслабленные и приятно теплые… Я совершенно спокоен… Ступни ног теплые и расслабленные… Тепло поднимается по ногам вверх… Теплеют икры ног… теплеют колени… и теплеют бедра… Все ноги теплые и расслабленные… Приятно расслабленные и приятно теплые… Я совершенно спокоен… Ноги теплые… расслабленные… Ступни расслаблены… икры расслаблены… бедра расслаблены… все ноги теплые и расслабленные… Приятно расслабленные и приятно теплые… Я совершенно спокоен… Тепло поднимается выше… Теплеет низ живота… теплеет поясница… теплеет спина… Теплеют плечи… и теплеет затылок… Все тело теплое и расслабленное… Приятно расслабленное и приятно теплое… Я совершенно спокоен… Тело теплое… расслабленное… Ноги теплые расслабленные… Спина расслаблена… Плечи расслаблены… Шея расслаблена… затылок расслаблен… Я совершенно спокоен… Расслабляются мышцы рук… Кисти рук теплые и расслабленные… Приятно расслабленные и приятно теплые… Я совершенно спокоен… Кисти рук расслабленные и теплые… Тепло поднимается по рукам вверх… Теплеют предплечья и теплеют плечи… Все руки теплые и расслабленные… Приятно расслабленные и приятно теплые… Я совершенно спокоен… Руки теплые, расслабленные… Ноги теплые, расслабленные… Спина расслаблена… Плечи расслаблены… Шея расслаблена… Затылок расслаблен… Расслабляются мышцы лица… Расслабляются мышцы лба… Расслабляются мышцы глаз… Расслабляются веки… Расслабляются мышцы щек и заушные мышцы… Расслабляются губы… Расслабляется язык… Язык спокойно лежит на дне рта… Я совершенно спокоен… Руки теплые, расслабленные… Ноги теплые, расслабленные… Спина расслаблена… Плечи расслаблены… Шея расслаблена… Затылок расслаблен… Лицо расслаблено… Все тело расслаблено… Я совершенно спокоен… Тело теплое, расслабленное, легкое… Ноги легкие, расслабленные… Руки легкие, расслабленные… тело легкое и невесомое… тело тает и растворяется… растворяется в приятной легкости и приятной невесомости… растворяется в пространстве и серебристой дымке… я впитываю и запоминаю это состояние… состояние легкости…невесомости… покоя… полета… парения… растворения и умиротворения… Состояние полной гармонии души и тела… Состояние полной гармонии чувств и эмоций… Мне нравится это состояние… Где бы я ни был… и чем бы я ни занимался… я смогу вызывать это состояние… состояние легкости… невесомости… покоя…полета…покоя… парения… растворения и умиротворения… Я совершенно спокоен… Лабораторное занятие 6, 7 Целью гештальт-терапии является интеграция личности, восстановление ее целостности, гармоничности, нарушенной в процессе социализации. Центрированный на группе вариант. Этот метод работы включает интеракции всех участников группы. Наблюдая за интеракциями пациентов, терапевт, исходя из контекста конкретной терапевтической ситуации, время от времени просит того или иного участника группы занять «горячий стул» или «совершить круг» с целью выполнения какого-либо упражнения (гештальт-эксперимента). Ограничения во взаимодействии участников группы: интеллектуализация, психологизация, советы «объяснения» расцениваются как «извинения» за избегание настоящего. Пациентов побуждают концентрироваться на том, что они переживают, как они действуют в ситуации «сейчас». Атмосфера безопасности принятия риска в экспериментировании нового поведения. Позиция открытого самовыражения дает возможность участникам группы устанавливать аутентичные отношения друг с другом. Самовыражение всячески поощряется терапевтом. Попытки убеждать, навязывать свое мнение - манипуляции, которые уводят от подлинных отношений. Игры и другие гештальт-процедуры, предназначены для усиления осознания «здесь и сейчас», развития аутентических отношений между участниками группы. «Мастерская» («Workshop»). Эта форма групповой деятельности гештальт-техника под названием «незаконченное дело». Незаконченное дело - это любая неудовлетворенная, неосознаваемая в полной мере потребность человека. Наиболее актуальные незаконченные дела: неотреагированные эмоции, невысказанные чувства, различного рода претензии к эмоционально значимым лицам. Кому-либо из членов группы предлагается выразить свое чувство воображаемому лицу с использованием вербальных и невербальных средств общения. Для более полного отреагирования предлагается по возможности ярче представить воображаемого человека, его лицо, улыбку, голос. При этом можно совершать какие-либо манипуляции: например, коснуться руки воображаемого человека, погладить его волосы и т. п. В процессе работы проясняются отношения к значимым другим людям, происходит осознание ранее неосознаваемых аспектов отношений, становится очевидным противоречивый, амбивалентный характер отношений, т.е. эмоциональное очищение сопровождается интеллектуальным прояснением. Отработка гештальт-приема «преувеличение». Цель – использование приема позволяет более полно соприкоснуться с подавляемыми эмоциями, вытесненным психологическим материалом. Особое внимание уделяется языку тела: «что» и «как» делает человек для уклонения от конфронтации с актуальными переживаниями, чувствами, потребностями. Блокирование осознания: стесненное дыхание, ощущение сдавленности в горле, различные мышечные сокращения, мелкие движения пальцев рук. Следует просьба преувеличивать некоторые из них, например сильнее сжимать пальцы рук, усиливать постукивание ногой и т. п. Результат - осознание вытесненного психологического содержания, понимание того, как индивид избегает соприкосновения с болезненными переживаниями. Процедура под названием «континуум осознания», цель использования расширение осознания. Просьба сосредоточить внимание на поочередно возникающих в потоке сознания мыслях, чувствах, переживаниях, ощущениях с последующей их вербализацией. Процедура позволяет понять свои потребности, желания, углубиться в ту область психической жизни, которая скрыта от осознания. помогает преодолевать возникающее сопротивление, поощряет к спонтанности, к более глубокому погружению в область недостаточно осознаваемых переживаний. Гештальт-игра «Диалог между фрагментами собственной личности». Цель осознание внутриличностного конфликта. «Диалог между фрагментами собственной личности» - процедура, способствующая интеграции фрагментированной личности, слиянию противоположностей. Наиболее универсальными, значимымидля человека противоположностями являются: мужественность-женственность, агрессивность-пассивность, зависимость-автономность, рациональность-эмоциональность. Процедура выполняется с помощью пустого стула, который располагают напротив индивидуума. Клиент поочередно меняет стулья, отождествляя себя с противоположными сторонами своей личности и проводя диалог между ними. Интеграция личности – формирование адекватной самооценки, отказ от несоответствующих возможностям личности претензий, от нереалистических установок, чрезмерно высоких требований к себе или другим. С другой стороны – принятию отвергаемых потребностей, тенденций, установок, повышению ценности собственных возможностей, способностей, признанию уникальности своего Я. Клиента просят проиграть диалог между «желанием» и «возможностями», между «желанием» и «долгом», между содержательными элементами конфликта. Например, диалог между «удерживающей» и «отпускающей» матерью, между «эрудированным» и «несведущим» или между «преуспевающим» и «заурядным» и т. п. Диалоги проигрываются и с воображаемыми значимыми другими (родителями, супругами, детьми, начальниками и т. д.). Отработка специальных приемов, предназначенных для групповой формы. Они основаны на интеракциях между участниками группы и членом группы, находящимся в центре внимания (сидящим на «горячем стуле»). «Хождение по кругу» («Рондо») Клиент приближается к каждому участнику группы и обращается к нему с каким-либо значимым для него утверждением, выражает свое чувство, свои опасения, сомнения, страхи, по предложению психотерапевта совершает какие-либо действия, направленные на выражение своего отношения к участникам группы. В форме «Рондо» предлагается разыграть незаконченное дело. Проективные игры клиента просят отождествиться с тем аспектом своей личности, который он отчуждает, «примерить» ту черту, которую он проецирует на других, и с позиций человека, обладающего этой чертой в гротескной форме, вступить во взаимодействие с каждым участником группы, совершая «Рондо». Реверсивная игра («Выявление противоположного»). При реверсивной игре клиент должен разыграть поведение, противоположное тому, которое он демонстрирует в группе и которое является для него защитным. Групповая дискуссия – после выполнения каждого из описанных приемов участники группы обмениваются мнениями, предоставляют обратную связь, интерпретируют полученный в процессе эксперимента материал. Упражнения и вопросы Упражнение 1. «Полярности моего Я». Изобразите в рисунке «Я и моя тень». «Мои "инь" и "янь"», «Два моих лика», «Мое тело и Я». Используя технику «двух стульев», инициируйте диалог полярностей. Упражнение 2. Напишите два письма: одно адресуйте своему «хорошему Я», другое - «плохому Я», затем пусть твои Я перепутают письма... Упражнение хорошо разыгрывать, используя методику «пустого стула», инициируя обмен диалогами «Яхорошего» и «Я-плохого». Упражнение 3. «Части моего Я». Представьте мысленно свой сон, а затем изобразите на рисунке все ключевые детали мысленной картинки сна. Это могут быть люди, животные, предметы, места на природе или какие-то сцены, символы - что угодно. Посмотрите на свой рисунок, позвольте говорить себе все, что приходит в голову, когда вы смотрите на него в целом, потом на каждый фрагмент изображения. Что за мысли и чувства приходят в голову? Позвольте картинкам из нарисованного вами сна заговорить; теперь начните говорить от первого лица, в настоящем времени, пусть части вашего Я начнут между собой разговор, может быть, спор. Если хотите, напишите сценарий и закончите их спор, как считаете нужным. Упражнение 4. «Источник счастья». Человек черпает силы в радости, у каждого свой источник счастья: бродить по лесу, встречать восход, читать, слушать музыку, любить, работать, зарываться в теплый песок, наблюдать, как распускается цветок, как улыбается малыш, чувствовать тепло близкого человека. Нет конца источникам счастья, хотя людям свойственно жаловаться на отсутствие счастья. Это упражнение поможет воскресить ощущение счастья в медитации «Мой самый счастливый день». Сядьте удобно, расслабьтесь (можно под музыку), позвольте себе «набрести» на воспоминание... воссоздайте все мелочи и детали самого счастливого дня вашей жизни - в красках, звуках, запахах, ощутите телесно полноту наслаждения... позвольте себе купаться в нем - столько, сколько вам нужно... Когда вы насладитесь им полностью, возвращайтесь в настоящее, взяв с собой кусочек счастья... Здравствуйте, как вам сейчас в настоящем? Упражнение 5. «Что поддерживает меня в жизни?» Подумайте о людях, которые понимают вас, в которых вы верите, которые поддерживают вас в любых ситуациях, всегда будут на вашей стороне во всех передрягах. Нарисуйте картинку, где изобразите себя среди этих людей таким образом, чтобы они составили для вас «систему поддержки». Посмотрите, чего вам не хватает, и дорисуйте. Напишите рядом с рисунком, кто и как оказывает вам поддержку, что бы вы хотели сказать каждому - поблагодарить, попросить дополнительной помощи. Напишите это! Посмотрите на изображение иначе: а что вы даете этим людям? На что в вас они могут опереться, какую силу вы чувствуете в себе, чтобы оказать помощь и поддержку другим людям. Что вы чувствуете по поводу таких важных моментов в человеческих отношениях, как просить и требовать, брать и давать, опираться и служить опорой? Хотя применение конкретных упражнений невозможно запланировать заранее, в гештальт-терапии накоплен богатый арсенал упражнений, направленных на возрастание осознания, и в этом смысле универсальных. Среди наиболее известных упражнений (или игр) выделяют следующие. 1. Диалог. Пациента втягивают в диалог полярностей, одна из которых доминирует, другая обычно подавляет. Диалог помогает развертыванию каждой из них, конфронтации и интеграции. 2. Игра, в которой клиента просят заканчивать каждое высказывание о себе фразой «...и Я принимаю ответственность на себя за...». Предполагается, что клиент таким образом яснее осознает способ своего участия в контакте и принимает на себя ответственность за вступление в контакт или избегание его. 3. Игра в проекцию. Клиенту предлагают сыграть роль лица, постоянно включенного в проекции, скажем, родителя, которого он постоянно обвиняет. Терапевтический смысл игры заключается в отказе от проекции, «возврате проекций», присвоении отторгнутых «частей Я». 4. Игра в превращение. Клиенту предлагают попробовать какой-нибудь, противоположный обычному способ действования, благодаря чему проживаются ранее замаскированные и скрытые полярности Я, изменяются ракурсы видения вещей и отношений (отношения «фигуры» и «фона»). 5. Игра в репетицию. Клиент открывает группе, о чем он думает, собираясь играть какую-то социальную роль, например роль клиента. Он несколько раз проигрывает заданную ситуацию, включая чувства, актуализируемые ею. 6. Игры в семейной консультации. Супруги по очереди высказывают наиболее позитивные и негативные чувства о каждом каждому. Цель состоит в поощрении экспрессии контрастных чувств. 7. «Могу я покормить тебя предположением?..» Игра, в которой терапевт просит разрешения повторить, усилить или поварьировать какое-то суждение о пациенте, которое интуитивно кажется терапевту значимым для пациента. Лабораторное занятие 8, 9 Упражнение Предмет-метафора Символизация своих проблем в виде предметов, войти в роль своего предметапроблемы и из его роли в технике самопрезентации - самому или с помощью других членов группы - показать его, рассказать из роли предмета о себе, проявиться как-то. Остальным членам группы по желанию спонтанно повзаимодействовать с этим предметом так, как им хочется. Первая акция вхождения в роль - телесная поза, когда все одновременно принимают позы выбранных предметов. Проанализировать все драмы с точки зрения предметов-метафор, что можно делать не только в учебной, но и в клиентской группе, если есть время. Психодрама Телесные разогревы Потянулись – сломались Источник: Б.Ю. Баскаков. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии Исходное положение – стоя, руки и всё тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Ведущий: «Тянемся, тянемся вверх, выше, выше… Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать ещё выше (реально пятки на полу). А теперь наши кисти как бы сломались, безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии, подогнулись колени упали на пол… Лежим расслабленно, безвольно, удобно… Растем Источник: Б.Ю. Баскаков. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии Участники в кругу. Исходное положение – сидя на корточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их руками. Ведущий: «Представьте себе, что вы маленький росток, только что показавшийся из земли, вы растёте, постоянно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать вам расти, считаю до 5. постарайтесь равномерно распределить стадии роста.» Усложняя в будущем упражнение, ведущий может увеличивать продолжительность «роста» до 10-20 «стадий». Техники завершения драмы 1. Завершение действием. Поощяем завершить свои фантазии (переделать сцену, реализовать нереализованное). 2. Аналитик из аудитории. (Суммировать от лица группы реакции на драму). 3. Опыт награды (вручаются психодраматические подарки, просьба высказать благодарственное слово группе). 4. Конкретизация (конструктивное завершение сцены так, чтобы собрать все нити драмы вместе). Сложная картинка вдруг становится простой. Возможно либо в исследовательской драме, либо после катарсиса. 5. Разрешение конфликта. Разыгрывается сцена, где находят баланс между внутренними тенденциями, которые противоречат друг другу. 6. Техника коррекции (исправления). Разыгрываются сцены, где несправедливость или преступление признается и прощается. 7. Эпилог. Ретроспективный анализ прошлого в свете того, что обнаружилось в драме. 8. Финальный диалог со значимым лицом. 9. Работа с будущим как техника завершения. Предлагается спланировать будущие сессии (например, с помощью стульев, обозначающих проблемы). 10. Проекция в будущее. Предвосхищение продолжения жизни. Разыгрывается сцена из будущего (например, через 10 лет). 11. Постановка цели. Протагониста поощряют высказать планы на будущее. (В жизни, а не в терапии, как в п.9). контракт на использование определенных навыков, полученных в драме. 12. Гранд-финал. Ясное сообщение протагониста, обращенное к группе значимых людей (заявление, прощение, решение…) 13. Групповой выбор («не знаешь, как закончить, спроси у группы»). 14. Хэппи энд. Реализация желаний как завершение драмы. 15. Ритуал «покидая, бери». Осуществляется сепарация от значимого лица (написать письмо и сжечь). 16. Открытое окончание. Драма оставляется незавершенной, чтобы спровоцировать будущее действие и продолжить работу после сессии. 17. Комната отдыха (восстановления). После «глубокой хирургии», протагонисту предлагается войти в комнату отдыха, где он получит положительные эмоции (безопасное место). 18. Переразыгрывание. Переигрываются важные сцены психодрамы новым способом (с учетом ресурса). 19. Аналитик из аудитории. Член группы подводит итог тому, какие реакции вызвала психодрама у аудитории. 20. Опыт получения награды. Протагонисту дают награду и просят сказать группе благодарственную речь. 21. Конкретизация. Строится такая сцена завершения, в которой все нити сессии собраны воедино (таким образом, ситуация становится конкретной и осязаемой. 22. Разрешение конфликта. Проигрывается такая сцена, в которой найден баланс между по двумя конфликтующими внутренними тенденциями. 23. Исправление. Ставится корректирующая сцена, в которой, например, принимается и прощается преступление или несправедливость. 24. Эпилог. Ретроспективный анализ прошлого в свете того, как все произошло на самом деле. 25. Последний диалог. Протагонист ведет последний диалог со значимым человеком в своей жизни. 26. Предстоящая работа. Протагонист планирует будущие сессии, например, с помощью пустых стульев, каждый из которых символизирует нерешенную проблему. Другой вариант этого завершения состоит в том, чтобы дать протагонисту домашнее задание, которое он должен выполнить после сессии. 27. Проекция в будущее. Представляется будущая жизнь. Примером может служить разыгрывание воображаемой ситуации, происходящей десять лет спустя. 28. Постановка цели. Протагониста заставляют составить конкретные планы на будущее и спроецировать опыт, полученный на сессии, во внешнюю жизнь, например, заключить контракт об использовании некоторых навыков после сессии психодрамы. 29. Grand finale (“пышный конец”). Протагонист отрекается, прощает или делает заявление “на сцене” в адрес большой группы значимых других. 30. Выбор группы. Разнообразные концовки, предложенные группой. 31. Счастливый конец. Разыгрывается сцена, представляющая исполнение желания, любовь или триумф. 32. Ритуал ухода. Протагонист получает указание отделить себя от значимого человека при помощи ритуала. Примером такого ритуала, описанного Хартом, может служить написание прощальных писем с последующим их захоронением. 33. Открытый конец. Драма намеренно оставляется незавершенной, чтобы спровоцировать будущее действие и продолжение проработки после сессии. Как книги, содержащие главы, которые нужно написать самому, психодрамы с открытым концом отражают то, что жизнь проходит сквозь непрерывную цепь опыта и циклов, которые не ограничены одной единственной фазой и, следовательно, никогда не достигают конечной точки. 34. Комната отдыха. Прошедшего через “глубокую хирургию эмоционального устройства, протагониста помещают в комнату отдыха, где ему предоставляют нежную, ласковую и индивидуализированную заботу, пока он вновь не обретет эмоциональное равновесие. 35. Повторное разыгрывание. Протагонист вновь разыгрывает первую или любую другую важную сцену психодрамы каким-то другим образом или совсем по-новому. 36. Релаксация. В конце сессии протагонист и другие члены группы под хорошую музыку получают физическую релаксацию. 37. Повторение родительской заботы. Протагонист взаимодействует с членами группы, которые исполняют роли хороших родителей, обнимают протагониста и заботятся о нем. Таким образом, протагонист получает коррективный эмоциональный опыт. 38. Ролевой тренинг. Протагонист обучается исполнению различных ролей и поведению в трудных ситуациях. 39. Ритуалы. Группа исполняет ритуал: например, все члены группы образуют круг, держась за руки, символизируя соединение с протагонистом в духовном союзе. 40. Разделение. Протагонист отделяется от человека или группы в целом для осуществления индивидуации. “Завершение сессии разделением, согласно Кемплеру (Kempler, 1973), позволяет получить сочувствие той боли, которую человек испытывает, когда отделяется от чего-либо, и одновременно с этим он может испытать славную долю одиночки”. 41. Подведение итогов. Директор и протагонист вспоминают процесс и отдельные сцены из психодрамы и подводят итог тому, что происходило. 42. Поддержка. Каждый член группы говорит протагонисту о том, что ему нравится в нем. 43. Сверхреальность. Разыгрывается фантастическая сцена, представляющая символический материал, например, доносится голос Бога, возвещающий о том, что все будет хорошо. 44. Симфония. Группа создает оркестр социального атома; музыкальная импровизация на тему отношений между людьми. 45. Фотография. Фотографируется сцена завершения (реально или в воображении). 46. Подарок. Протагонист дарит реальный или воображаемый прощальный подарок членам группы или сам получает его. Лабораторное занятие 10,11 Тренинг «Действие ради понимания Данный раздел написан по материалам книги М. Фельденкрайза «Осознавание через движение» (Фельденкрайз, 2000). Не обязательно выполнять эти упражнения в приведенной последовательности, они выбраны скорее как иллюстрация метода. Тем не менее в целом они охватывают все тело и все существенные виды движений. При работе в группе одна техника используется как материал для одного занятия. Ритм упражнений всегда должен соответствовать ритму дыхания. По мере того как тело становится организованней, дыхание автоматически приспосабливается к различным движениям. Когда участники группы в первый раз выполняют технику, движения нужно делать медленно. После того как группа пройдет все техники и вернется к ним во второй раз, можно двигаться быстрее. Все упражнения написаны в форме инструкций, которые терапевт дает участникам группы. Техника 1. Что такое хорошая поза? Любая поза приемлема, если она не противоречит закону природы, гласящему, что скелет должен противостоять силе тяжести, оставляя мышцы свободными для движений. Нервная система и структура скелета развивались под влиянием силы тяжести, так что скелет способен поддерживать тело, не расходуя энергии. Если же мышцам приходится выполнять работу вместо скелета, они не только зря тратят энергию, но и лишены возможности полноценно выполнять свои основные функции – функции движения. При неправильной позе мышцы отчасти работают вместо костей. Вертикальное положение и все, что с ним связано, обеспечивается специальным отделом нервной системы, выполняющим весьма сложную работу, лишь слабые отголоски которой проникают в сознание. Этот отдел – древнейший в эволюции человека; он древнее системы, связанной с сознательными движениями. Из этого следует, что хорошая поза доступна каждому здоровому человеку. Организация осанки управляется системой, действующей автоматически, независимо от сознания. При хорошей вертикальной позиции тело может двигаться в любом направлении с минимумом мышечных усилий. Упражнение 1. Раскачивание стоя Встаньте и позвольте телу легко раскачиваться из стороны в сторону, как будто это дерево на ветру. Обратите внимание на движение позвоночника и головы. Продолжайте, сделайте де-сять-пятнадцать таких небольших спокойных движений, пока вы не заметите связи между движением и вашим дыханием. Затем попробуйте двигаться подобным образом взад-вперед. Вы скоро заметите, что движения назад делать легче и они обладают большей амплитудой, чем движения вперед, во время которых чувствуется некоторое напряжение в лодыжках. Теперь раскачивайте тело так, чтобы голова описывала горизонтальные круги. Продолжайте, пока не почувствуете, что всю работу совершает нижняя часть ног и все движение можно почувствовать в лодыжках. Попробуйте теперь снова покачаться из стороны в сторону, потом взад-вперед, потом снова кругами, в ту и другую сторону, – но теперь вес тела перенесите на правую ногу, в то время как левая касается пола лишь большим пальцем и не принимает участия в движении, а только поддерживает равновесие, увеличивая точность движений и способствуя правильному дыханию. Потом повторите это движение, перенеся вес на левую ногу. Повторите каждое движение от двадцати до тридцати раз, пока они не будут выполняться максимально плавно и удобно. Упражнение 2. Движение сидя Сядьте на край стула. Ступни поставьте на пол на достаточном расстоянии друг от друга и расслабьте мышцы ног настолько, чтобы колени могли двигаться из стороны в сторону и вперед за легким движением лодыжек. В этом положении раскачивайте туловище из стороны в сторону, пока не установится легкое ка-чательное движение, совпадающие со столь же плавным дыханием. После паузы начните такие же движения взад-вперед, пока не почувствуете движения тазобедренных суставов, а также движения коленей взад-вперед. Теперь вращайте туловищем так, чтобы голова описывала круг, причем голова должна держаться на позвоночнике как на палочке. Не должно быть изменений в положении позвонков; позвоночник движется так, будто снизу он приклеен к стулу, а на верхнем его конце покачивается, очерчивая круги, голова. Проделайте то же движение в противоположном направлении, и делайте его до тех пор, пока не исчезнут все препятствия и движение не станет непрерывным, текучим и плавным. Прежде чем выполнить следующие упражнения, сядьте и поставьте под ноги весы. Затем встаньте так, как вы привыкли вставать. Когда вы поставили ноги на весы, они отметили примерно четверть вашего веса – это вес ног. Вставая, заметьте движение стрелки: она покажет вес больший, чем ваш, затем вернется к более низкому показателю. Когда вы решите, что научились вставать лучше (как будет рассказано дальше), опять проверьте себя с помощью весов. Если движение стало эффективным, стрелка будет ближе к отметке вашего обычного веса. Это означает, что движение не содержит ненужного ускорения. Упражнение 3 Теперь сядьте на край стула и позвольте телу раскачиваться вперед и назад, причем амплитуда движения должна увеличиваться, но без резкого усилия в какой-либо точке. Не думайте, что вы хотите встать, потому что это вернет привычный метод вставания. В действительности для того, чтобы встать, усилий нужно не больше, чем для раскачивания. Как это делается? Вот несколько подсказок, которые стоит испробовать. 1. Избегайте преднамеренной мобилизации мышц ног. 2. Избегайте преднамеренной мобилизации мышц шеи. 3. Остановите намерение подняться. Движение вперед должно быть продолжено до точки, в которой вы почувствуете усилие в ногах и дыхательном аппарате, то есть когда ритмическое движение прекратится и возрастет мышечное усилие. В этой точке вы и встаете – это не продолжение предыщущего движения, а внезапное «вздергивание» вверх. В этот момент остановите дальнейшее движение и застыньте в том положении, в котором исчезает раскачивающая сила. Остановите намерение встать и посмотрите, какая часть тела в результате расслабится – для правильного вставания не нужны излишние усилия. Это нелегко, и, чтобы обнаружить лишнее напряжение, нужно быть очень внимательным. Если вы приостановите стремление встать, положение, в котором вы замерли, сразу станет столь же удобным, как и просто сидячая поза. Одинаково легко будет и встать, и сидеть. 4. Ритмичные движения коленей. Сядьте на край стула, поставьте ноги на пол. Начните соединять и разъединять колени, пока движения не станут ритмичными, регулярными и легкими. Возьмите себя за волосы и поднимите в стоячее положение, не прерывая движения коленей. Если тело неправильно функционирует, движение коленей прервется хотя бы на мгновение или вы попытаетесь встать в тот момент, когда колени максимально удалены или сближены. 5. Отделение действия от намерения. Для совершенствования действия необходимо отделить действие от намерения, как это показано в следующем упражнении, которое одновременно улучшает действие и проверяет его качество. Сядьте на стул, как раньше, поставьте перед собой спинку другого стула. Положите руки на спинку впереди стоящего стула и, вместо того чтобы думать о том, как встать, подумайте о том, как поднять свой таз, – и в тот же момент встаньте. Встав, положите руки на спинку впереди стоящего стула и, вместо того чтобы думать о том, как вы сядете, подумайте о том, как вы вновь опустите таз на стул, и совершите движение, думая об этом. Опустить таз на стул – способ сесть, так же как поднять таз со стула – способ встать. И таким образом вы обращаете внимание на способ действия, отвлекаясь от намерения. Многие люди способны встать и сесть таким образом, не думая о том, что они делают. Действие выполняется хорошо тогда, когда нет разницы, думает ли человек о намерении или о способе его выполнения. Если действие выполняется неправильно, наблюдатель сразу может сказать, каким из двух способов пользуется человек. Упражнение 4 Сядьте на край стула и положите кончики пальцев правой руки на темя. Прикосновение должно быть достаточно легким, чтобы вы могли различать изменения в напряжении шеи. Поднимайте и опускайте подбородок (посредством движения мышц затылка и шеи) и посмотрите, отмечают ли ваши пальцы движение головы. Дополните движение головы вперед и вверх движением тазобедренного сустава, пока таз не поднимется со стула и вы не окажетесь в положении стоя, но при этом не должно возникнуть увеличения напряжения в ногах. Техника 2. Свойства движения Эти упражнения научат вас распознавать некоторые фундаментальные свойства сознательного управления мышцами. Вы обнаружите, что трех десятков движений достаточно, чтобы изменить тонус мышц, то есть степень их напряжения перед произвольным действием. Изменения тонуса, возникшие в одном месте, распространяются на задействованную половину тела. Движение становится простым и легким, когда основную работу делают большие мышцы, лежащие по центру туловища, а конечности только направляют кости к цели. Упражнение 1. Ощущение тела Лягте на спину, ноги врозь. Вытяните руки над головой, расположив их так, чтобы левая рука находилась примерно на одной линии с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Закройте глаза и попробуйте почувствовать область тела, соприкасающуюся с полом. Обратите внимание, как лежат на полу пятки, одинаково ли давление на них и одинаковы ли площади их соприкосновения с полом. Таким же образом прочувствуйте соприкосновение с полом икр, подколенных ямок, бедер, нижних и верхних ребер, лопаток. Обратите внимание на расстояние между плечами, локтями и запястьями. Упражнение 2. Скрытая работа мышц У нас есть копчик, пять поясничных, двенадцать грудных и семь шейных позвонков. На какой позвонок в районе таза давление больше всего? Все ли поясничные позвонки касаются пола? Если нет, то что приподнимает их над полом? На какой из грудных позвонков приходится наиболее сильное давление? Упражнение 3. Начинайте каждое движение заново Лягте еще раз и выпрямите руки и ноги, как раньше. Может быть, теперь хотя бы тыльная сторона кисти будет касаться пола, а может быть, пола коснутся локти и плечи. Теперь поднимите правое предплечье, настолько, чтобы тыльная сторона локтя оторвалась от пола, медленным почти незаметным движением. Затем дайте рукам снова медленно упасть на пол. Поднимите руку, пока тыльная сторона кисти не оторвется от пола, и снова опустите. Повторите это двадцать-тридцать раз. Каждый раз, после того как вы подняли и опустили руку, сделайте паузу, остановите движение полностью; пусть следующее движение будет новым, совершенно отдельным. Упражнение 4. Скоординируйте дыхание и движение Если вы будете внимательны, вы заметите, что тыльная сторона кисти начинает немного скользить по полу, поскольку рука выпрямляется, прежде чем подняться. После того как вы повторите движение достаточное количество раз, вы заметите, что оно совпадает с ритмом дыхания. Поднятие и «удлинение» руки будет точно совпадать с моментом, когда воздух начинает выходить из легких. Упражнение 5. Остановитесь и понаблюдайте Сделав примерно двадцать пять движений, медленно опустите руки, положив их вдоль тела. Делайте это очень плавно, быстрое движение может вызвать боль в плече. Приподнимите ноги, согнув их в коленях, и отдохните немного. Отдыхая, отметьте разницу между ощущениями в левой и правой сторонах тела. Упражнение 6. Медленное постепенное движение Теперь повернитесь на живот, руки и ноги вытяните, как раньше. Медленно поднимите правый локоть, пока он не оторвется от пола (кисть не обязательно отрывается от пола), затем снова дайте руке опуститься. При этом руки должны быть вытянуты над головой так, чтобы расстояние между кистями было меньше, чем между локтями, а локти слегка согнуты. Продолжайте поднимать локоть одновременно с началом выдоха. Повторите это по меньшей мере двадцать раз. Если движение медленное и плавное, вы можете заметить, что локоть «ползет» вместе с предплечьем, то есть немного выпрямляется, прежде чем начать подниматься. Если локоть поднимается достаточно, чтобы потянуть за собой запястье, то оно тоже может оторваться от пола. Исключите ненужные усилия. Когда человек в таком положении поднимает запястье, кисть редко остается расслабленной. Большинство людей невольно напрягают мышцы внешней стороны предплечья, и кисть поднимается настолько, что между нею и предплечьем образуется угол. Обратив на это внимание, можно остановить это лишнее и непреднамеренное мышечное усилие. Чтобы сделать это, мы должны расслабить мышцы предплечья, а не только мышцы пальцев. Когда реакция будет полной, кисть повиснет и образуется угол между ладонью и внутренней стороной предплечья. Если локоть теперь поднять, расслабленная кисть будет свисать. Упражнение 7. Используйте мышцы спины Продолжайте движение, поднимая руку, локоть и запястье, пока не почувствуете, что для этого не требуется мышечного усилия, что единственное усилие исходит из плеча. Чтобы плечу было легче подниматься, нужно использовать мышцы спины. Тогда плечо будет подниматься вместе с лопаткой и правой верхней частью груди. Теперь снова лягте на спину, отдохните и ощутите разницу соприкосновения с полом с правой и левой стороны плеч, спины и рук. Упражнение 8. Одновременное действие Снова вытяните руки над головой, не соединяя кисти. Выпрямите ноги, не соединяя ступни. Как можно медленнее поднимите одновременно правую ногу и правую руку. Выполните совсем небольшое движение, чтобы лишь приподнять тыльную сторону кисти и пятку над полом. Обратите внимание, одновременно ли возвращаются на пол пятка и кисть или нет. Чтобы достичь синхронности, поднимите руку с началом выдоха; потом поднимите ногу с началом выдоха. Наконец, поднимите руку и ногу одновременно с началом выдоха. Это улучшит координацию движений конечностей. Упражнение 9. Чувство удлинения позвоночника Теперь поднимите руку и ногу одновременно. Проследите, не отрываются ли от пола поясничные позвонки, когда поднимается одна нога, без руки, и как действует на позвонки одновременное поднятие ноги и руки. Поясничные позвонки отрываются от пола, потому что ногу поднимают мышцы передней части таза. Мышцы спины также участвуют в поднятии поясницы. Это необходимо или лишнее? Поверните ногу направо, то есть поверните тазобедренный сустав, колено и голень. Теперь как можно медленнее поднимите ногу и посмотрите, как изменение положения ноги влияет на движение поясничных позвонков. Постепенно станет ясно, что, когда рука и нога поднимаются вместе в начале выдоха, эту работу выполняют мышцы живота и груди. Поясничные позвонки не только не поднимаются, но, наоборот, придавливаются к полу. Поднимать руку и ногу становится легче, и появляется ощущение, как будто тело удлиняется. Это чувство удлинения позвоночника обычно сопровождает правильно выполняемые движения. Отдохните и понаблюдайте за тем, как изменились соприкосновения таза с полом, а также попытайтесь понять, чем отличаются ощущения в левой и правой сторонах тела. Упражнение 9. Что удобнее" Повернитесь на живот и вытяните руки над головой, широко раздвинув ладони. Вытяните ноги, также широко их раскинув. Поднимите одновременно правую ногу и правую руку. В каком положении находится ваша голова, когда вы собираетесь поднять конечности? Лицом вниз, влево или вправо? Попробуйте поднимать руку и ногу на выдохе. Проделайте это несколько раз, сначала прижимаясь правой щекой к полу. Потом повторите, прижав лоб к полу, то есть лицом вниз, затем прижав к полу левую щеку. Теперь сравните усилия, которые требовались в этих трех положениях, и решите, в каком из положений легче всего было выполнять это действие. Наиболее удобным должно быть положение, когда левая щека лежит на полу. Повторите это движение примерно двадцать пять раз. Выполняя упражнение, вы все яснее и яснее будете ощущать, что давление тела на пол смещается к левой стороне живота, между грудью и тазом. Оставайтесь на животе и продолжайте поднимать правую руку и ногу, но теперь с каждым движением поднимайте также и голову, следя за движением кисти. После двадцати пяти движений перевернитесь на спину и отдохните. Затем повторите движения, как раньше, поднимая руку, ногу и голову. Заметьте, что тело лежит на полу иначе, чем перед началом упражнения. Отметьте те части тела, которые соприкасаются с полом. Найдите точку, где давление сильнее всего. Повторите движение двадцать пять раз и остановитесь. Упражнение 10. Какой глаз шире? Встаньте, немного пройдитесь, отметьте разницу в ощущениях правой и левой сторон тела, разницу в ощущениях веса, длины рук, длины ног. Посмотрите в зеркало на свое лицо: какая сторона выглядит «свежее», на какой стороне морщины и складки менее заметны, какой глаз открыт шире? Попробуйте вспомнить – замечали ли вы во время выполнения упражнения и отдыха, что одна из рук и одна из ног становится как бы длиннее? Не старайтесь преодолеть ощущение разницы между сторонами тела, пусть оно остается, понаблюдайте за ним, пока оно не уменьшится и не исчезнет совсем. Упражнение 11. Поработайте над левой стороной Повторите все описанные упражнения на левой стороне. Упражнение 12. Диагональные движения После того как вы поработаете с левой стороной, как можно медленнее поднимайте правую руку и левую ногу одновременно и повторите это движение двадцать пять раз. Обратите внимание на изменение в положении позвонков и ребер, заметьте, что в этом случае тело опирается совсем не на те точки, на которые оно опиралось при поднимании ноги и руки с одной и той же стороны тела. Немного отдохнув, одновременно поднимите левую руку и правую ногу, повторите это движение двадцать пять раз и снова отдохните. Теперь одновременно поднимите все четыре конечности и голову, с началом выдоха. Повторите это движение двадцать пять раз. Отдохнув, поднимайте только конечности, голову оставьте на полу. Повторите эти сочетания движений, лежа на животе. Наконец, лягте на спину и почувствуйте все части тела, которые теперь соприкасаются с полом, от пяток до головы. Отметьте произошедшие изменения, особенно в области позвоночника. Техника 3. Дыхание Вы уже достаточно хорошо научились распознавать движения ребер, диафрагмы и живота, чтобы совершенствовать дыхание. Правильная организация соответствующих мышц необходима для того, чтобы легко и глубоко дышать. Вы научитесь распознавать разницу в длительности вдоха и выдоха, поймете, что процесс дыхания зависит от действия силы тяжести. Нижние ребра двигаются больше, чем верхние, и играют в дыхании более важную роль. Вы также увидите, что дыхание становится легче и ритмичнее, когда корпус поддерживается прямо без сознательного усилия, то есть когда весь вес ложится на скелет. Упражнение 1. Объем груди и дыхание Лягте на спину. Выпрямите ноги, разведите пятки, согните колени. Подошвы стоят на полу, как в положении стоя, ноги врозь. Подвигайте коленями, соединяя и разъединяя их до тех пор, пока каждое колено не займет положение на воображаемой плоскости, проходящей через ступню по линии от центра пятки до точки между большим и вторым пальцем. В таком положении колени держатся без мышечных усилий. Наберите воздух в легкие, увеличивая объем груди, но так, чтобы это не вызвало неудобства. Многие люди дышат, не давая грудине двигаться относительно позвоночника. Вместо того чтобы увеличивать объем груди, они поднимают спину, то есть поднимают всю грудь от земли, так что ее внутренний объем увеличивается только за счет движения нижних ребер. Почувствуйте, лежит ли ваш позвоночник на полу по всей длине груди, когда она расширяется и грудина отодвигается от позвоночника. Не пытайтесь силой придавить позвоночник к полу, не прикладывайте усилий. Просто наполняйте легкие воздухом, смотрите, как наполняется грудь, и наблюдайте, придавливается ли в это время позвоночник к полу. Прекратите движение. Подождите, пока не появится необходимость вдохнуть. Затем повторите упражнение снова несколько раз. Упражнение 2. Увеличение объема нижней части живота Положите пальцы на живот, локти на полу. Подождите, пока легкие не наполнятся воздухом. Сожмите грудь, как бы для того, чтобы выдохнуть воздух, но задержите дыхание, не выдыхая. Возрастающее давление воздуха увеличит давление в животе, которое можно направить вниз, к тазовому дну. При этом нижняя часть живота станет круглой, как футбольный мяч. Проследите, как ваши руки поднимаются и раздвигаются в стороны по мере того, как живот будет надуваться. Упражнение 3. Колебательное движение диафрагмы Наполните легкие воздухом и задержите дыхание – не вдыхайте и не выдыхайте; затем сожмите грудь и расширьте живот. Повторяйте это движение, задерживая дыхание столько, сколько сможете. Нетрудно проделать пять-шесть попеременных движений груди и живота, как будто это две стороны весов, так что одна поднимается, когда другая опускается. Затем попробуйте выполнить упражнение еще раз, с максимальной скоростью, не вызывающей дискомфорта. Когда эти движения проделываются достаточно быстро, можно почувствовать движение и даже услышать булькающий звук где-то между ребрами и за пупком. Там что-то меняет свое положение и давит то вверх, в направлении головы, то вниз, в направлении ног. Это движение диафрагмы. Обычно мы не ощущаем диафрагму, но в этом упражнении мы можем определить ее положение в теле, даже не зная анатомии. Упражнение 4. Нормальное дыхание Лягте на спину, распрямите руки и ноги, ступни врозь. Повторяйте попеременно движение груди и живота, не меняя обычного ритма дыхания. Попеременные движения груди и живота вверх-вниз можно делать при нормальном дыхании точно так же, как и при дыхании с задержкой. Таким образом можно различать движения, необходимые для дыхания, и излишние движения, сопровождающие его. Повторите движение двадцать пять раз. Немного отдохнув, повернитесь на живот, вытяните руки над головой, вытяните ноги и проделайте те же движения. Упражнение 5. Почувствуйте середину Стоит понаблюдать, касается ли выпяченная грудь земли точно по средней линии, грудиной. То же самое верно и для живота. Это не легко, потому что у нас недостаточно развита способность оценивать подобные вещи. Человек может думать, что его тело лежит на земле симметрично, в то время как внешний наблюдатель ясно видит, что это не так. Тем не менее попробуйте это почувствовать несколько раз. Затем продолжайте упражнения, но когда вы выпятите грудь, дайте соприкоснуться с землей левой стороне, а когда выдвигаете живот – пусть сначала касается земли правая сторона. После двадцати пяти подобных «косых» движений повторите предыдущее упражнение, то есть постарайтесь коснуться земли серединой груди и живота, и посмотрите, как изменилось ваше представление о том, где находится середина. Теперь проделайте двадцать пять «косых» движений, касаясь земли правой частью груди и левой частью живота. Потом опять поищите середину и посмотрите, как изменилось ваше представление о ней. Теперь повернитесь на спину. Повторите попеременное движение груди и живота и обратите внимание, как увеличилась амплитуда движения груди. Отметьте ощущение свободного движения и постарайтесь найти на спине те места, где движение стало легче, где исчезло напряжение. Упражнение 6. Колебательное движение на боку Лягте на правый бок. Вытяните левую руку над головой. Обхватите голову левой рукой – пальцы на правом виске, ладонь на макушке. Теперь поднимите голову с помощью левой руки, так, чтобы левое ухо приблизилось к левому плечу. С поднятой таким образом головой выпятите грудь и втяните живот, наблюдая за движениями ребер по обеим сторонам. С правой стороны пол будет мешать движению ребер и груди, так что она сможет расширяться только влево, где движение ребер будет отталкивать голову назад, в направлении правой руки. Повторите это движение двадцать пять раз, затем лягте на спину и посмотрите, какие части спины теперь лучше соприкасаются с полом. Повторите это движение двадцать пять раз, лежа на левом боку. Упражнение 7. Колебательные движения на спине Лягте на спину, поднимите плечи, опираясь на предплечья и кисти рук, лежащие параллельно телу. Грудь при этом находится под углом к полу, а голова и плечи свободны. Согните голову так, чтобы подбородок коснулся грудины. В этом положении сделайте двадцать пять колебательных движений грудью и животом. Потом лягте на спину, отдохните. Снова поднимитесь на локтях, но теперь пусть голова свисает к полу так, чтобы подбородок отошел как можно дальше от грудины. Сделайте двадцать пять колебательных движений и обратите при этом внимание на движения позвоночника. Лягте на спину и понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно заметно улучшиться, стать легче и глубже. Упражнение 8. Колебательные движения стоя на коленях Встаньте на колени, расставив их широко врозь и расположив ступню так, чтобы ногти касались пола. Опустите голову так, чтобы она коснулась пола. Руки, ладонями вниз, расположите по бокам головы, чтобы они поддерживали часть веса и защищали голову от излишнего давления. Наполните грудь воздухом, втяните живот, затем сожмите грудь, расширив живот; повторите это движение двадцать пять раз. Выполняя это упражнение, обратите внимание, что, когда расширяется грудь, корпус движется вперед в направлении головы, а сама голова немного двигается вперед на полу. Подбородок движется к грудине, мышцы затылка и спины растягиваются, в то время как позвоночник прогибается вверх. Когда расширяется живот, таз уходит вниз и назад, как будто вы собираетесь сесть на пятки; спина менее согнута, и поясница прогибается внутрь. Повторите это движение двадцать пять раз. Затем лягте на спину и посмотрите, как изменилось дыхание. Упражнение 9. Выгибание позвоночника и движение таза Встаньте на расставленные колени. Опустите голову и руки, как в предыдущем упражнении. Придвиньте левое колено немного ближе к голове. Повторите колебательные движения груди и живота. Когда расширяется грудь, корпус будет двигаться к голове, как раньше, но когда живот и таз совершают движение назад, к сидячему положению, тело будет двигаться по направлению к правой ступне. Теперь позвоночник выгибается вверх и прогибается вниз, как ранее, а таз движется вправо и влево относительно плеч. Выполнив двадцать пять таких движений, лягте на спину и понаблюдайте, как изменились ощущения в груди, дыхание и контакт спины с полом. Затем снова встаньте на колени и сделайте те же двадцать пять движений, но теперь придвинув правое колено ближе к голове, чем левое. Обратите внимание, как различаются движения таза в этом положении и в предыдущем. Попытайтесь найти основную причину этого различия. Если вы не можете найти ее сейчас, вам это удастся со временем, когда ваша способность наблюдать улучшится. Упражнение 10. Расширение спины Сядьте на пол, разведите колени – настолько, чтобы ступни можно было соединить и положить посередине (рис. 3.5). Затем правую руку положите на левую сторону груди, на нижние ребра, левую руку – на правую сторону груди, как бы обняв себя. Опустите голову, выдвиньте грудь и втяните живот; повторяйте эти движения, следя за дыханием. Наблюдайте, как расширяются ребра под вашими пальцами. На сей раз легкие расширяются в основном в результате расширения нижней части грудной клетки. Это наиболее эффективное дыхательное движение, потому что в этом месте ширина легких больше всего. Сделайте двадцать пять движений. Последите за ребрами: продолжают ли они двигаться? Встаньте. Посмотрите, стало ли ваше тело более прямым, чем в начале упражнения. Положение плеч должно значительно измениться, почувствуйте это. Проверьте свое дыхание. Без сомнения, оно должно быть лучше, чем обычно. Техника 4. Координация сгибателей и разгибателей Эти упражнения научат вас увеличивать напряжение выпрямляющих мышц спины, вы узнаете, что натяжение сгибателей живота увеличивает тонус разгибателей спины. Удлинение разгибателей затылка посредством активации их антагонистов в передней части шеи улучшит положение головы в положении стоя. Кроме того, улучшится дифференциация движений головы и туловища. Упражнение 1. Напряжение при вращательном движении Лягте на спину, согните колени и положите правую ногу на левую. Дайте обоим коленям наклониться направо так, чтобы их поддерживало только основание левой ноги. Вес правой ноги заставляет обе ноги наклониться направо к полу. Теперь верните колени в нейтральное положение, затем наклоните их опять вправо. Повторите это движение двадцать пять раз. Руки лежат по сторонам тела. Дайте легким наполниться воздухом, когда колени опускаются; каждое движение соответствует дыхательному циклу. Понаблюдайте, какие движения совершает таз, когда опускаются ноги. Левая сторона будет немного подниматься от пола и тянуться за левым бедром. Таз будет тянуть за собой позвоночник, который, в свою очередь, будет тянуть за собой грудь, так что левая лопатка будет отрываться от пола. Продолжайте опускать ноги направо, пока левое плечо не оторвется от земли, затем дайте ногам вернуться в нейтральное положение. Постарайтесь понаблюдать, как вращательное движение передается от таза к левому плечу по позвонкам и ребрам. Движение позвоночника, разумеется, также передается голове, лежащей на затылке. Когда колени опускаются направо, подбородок подходит ближе к грудине, когда же колени возвращаются к центру, голова лежит ровно, как вначале. Выпрямите ноги, подождите немного и попробуйте почувствовать, как изменился таз. Одна из его сторон теперь лучше соприкасается с полом: какая? Упражнение 2. Движение коленей Поднимите колени, ступни врозь, колено вертикально над ступней. Либо сдвиньте колени вместе (не ступни), затем раздвиньте и повторяйте эти движения до тех пор, пока не почувствуете, что колени точно над ступнями, то есть оказались в том положении, в котором не нужно прилагать никаких мышечных усилий для сохранения позиции. Поднимите руки над глазами и соедините ладони, как при хлопке, руки выпрямлены в локтях. Плечевой пояс и руки образуют треугольник, вершину которого составляют соединенные запястья. Приподнимите плечи, как будто кто-то поднимает вас за правое плечо; обе руки наклоняются влево, к полу. Треугольник не изменяется, локти не двигаются, не давайте локтям отдаляться друг от друга. Возвратитесь в нейтральное положение. Пусть треугольник, образованный руками, наклоняется влево во время выдоха. Повторите это движение двадцать пять раз. Нужно ли вам отрывать голову от пола, чтобы выполнить это движение? Как далеко ваши руки могут наклониться налево, когда голова тоже поворачивается в эту сторону? Отдохните немного. Какое плечо лучше контактирует с полом? Снова поднимите колени. Положите правое колено на левое, опустите их направо. Посмотрите, опускаются ли ноги ниже, чем раньше. Затем положите левое колено на правое. Опустите колени налево и снова верните их к центру. Повторите движение двадцать пять раз. Отдохните и посмотрите, какая сторона теперь лучше контактирует с полом. Снова раздвиньте колени в стороны и посмотрите, как легко и далеко они теперь опускаются. Это поможет оценить изменения, которые произойдут после следующего упражнения. Упражнение 3. Движение плечевого пояса вправо Поднимите руки треугольником, как ранее. Опустите обе руки в правую сторону, выполните двадцать пять движений вправо. Отдохните и отметьте, как изменился контакт плеч с полом. Дайте коленям снова наклониться влево и отметьте улучшения, возникшие в результате упражнения. Увеличение объема движений стало возможным потому, что расслабились межреберные мышцы и это облегчило поворот позвоночника. Упражнение 4. Движение коленей и головы Положите правое колено на левое. Дайте коленям самим опуститься направо, не прикладывая специальных усилий. Соедините руки за головой, переплетя пальцы, руками помогите голове подняться, сближая при этом локти спереди. Затем дайте голове опуститься на пол, локти тоже возвращаются на пол. Дайте легким наполниться воздухом и снова поднимите голову во время выдоха. Поднимайте голову прямо, несмотря на то, что таз и ноги повернуты направо. Повторите это движение двадцать пять раз, поднимая голову на выдохе. После выполнения упражнения посмотрите, как изменился контакт ребер, позвоночника и таза с полом. Отдохните немного и посмотрите, какая часть туловища плотнее всего соприкасается с полом. Упражнение 5. Непривычное соединение пальцев Положите левое колено на правое, дайте обоим коленям опуститься налево так, чтобы вам было удобно. Соедините руки, но переплетите пальцы непривычным образом. Затем еще раз переплетите пальцы, не думая – они соединятся привычным образом, затем переплетите их по-другому и посмотрите, как это небольшое изменение влияет на положение плеч и головы. Вам даже может показаться, что все «криво». Поднимите голову и повторите предыдущее движение, обращая внимание на все детали. Сделав это движение двадцать пять раз, отдохните и посмотрите, как изменился контакт с полом. Упражнение 6. Поясница Лягте на спину, поднимите колени, соедините пальцы за головой и поднимите ее при выдохе. Повторите это движение двадцать пять раз. Потом отдохните несколько минут, по-прежнему лежа на спине. Попробуйте определить, какие изменения произошли в поясничных позвонках. Может быть, они первый раз соприкоснулись с полом без ваших сознательных усилий. Может быть, хотя они и опустились, но излишнее напряжение еще осталось, так что спину все еще нужно расслаблять. Упражнение 7. Вращение туловища Лягте на спину и поднимите колени так, чтобы ступни стояли на полу удобно, врозь. Правую руку через подмышку проведите к левой лопатке, левую руку – к правой лопатке. Теперь покатайте туловище направо-налево так, чтобы правая рука поднимала левое плечо от пола при движении направо, а левая рука поднимала правое плечо при движении налево. Не помогайте себе тазом, вращайте из стороны в сторону только верхнюю часть тела. Повторите это упражнение двадцать пять раз, начиная с медленных движений и увеличивая скорость до тех пор, пока можете вращаться свободно и легко. Отдохните немного. Перемените руки, чтобы теперь левая рука была под правой. В этом положении проделайте еще двадцать пять вращательных движений, медленно и постепенно увеличивая скорость. Упражнение 8. Вращения при неподвижной голове Отдохните и попробуйте вспомнить, принимала ли голова какое-нибудь участие в этом вращении из стороны в сторону. Почти наверняка – да. На этот раз сосредоточьте взгляд на каком-нибудь пятне на потолке. Обхватите туловище руками, как раньше, и повторите вращение из стороны в сторону. Удерживайте таз в одном положении, а взгляд не отрывайте от пятна. На этот раз голова не будет принимать участия во вращении. Это движение вам незнакомо, потому что вы не привыкли двигать плечами, не двигая головой в том же направлении. Отдохните немного, затем повторите вращение, позволив на этот раз голове двигаться вместе с плечами. Затем, продолжая двигать спиной, остановите движение головы, зафиксировав взгляд на потолке. Понаблюдайте, как улучшаются движения по мере того, как вы учитесь отделять движение головы от движения плеч. Упражнение 9. Вращение головы и плеч в противоположных направлениях Отдохните. Затем продолжите движение спины, как ранее, но теперь поворачивайте голову и глаза в направлении, противоположном направлению движения плеч. Продолжайте движения головы и плеч в противоположных направлениях, пока движение не станет скоординированным и плавным. Полежите спокойно. Через минуту попробуйте отметить изменения в позвоночнике. Весь ли он лежит на полу, включая поясничные позвонки? Очень медленно поднимитесь, пройдите несколько шагов и посмотрите, как вы теперь держите голову, а также как вы дышите и как чувствуют себя ваши плечи. Вы ощутите, что тело стало более прямым, хотя вы не прикладывали к этому сознательных усилий. Отметьте, что изменилось. Понимаете ли вы, почему такие значительные изменения столь быстро произошли после простых движений? Техника 5. Движения таза. «Циферблат» В этой технике вы заметите излишние бессознательные усилия тазовых мышц и научитесь более тонко управлять положением таза, а также улучшите осанку. Вы сможете лучше координировать движения головы и туловища, а также двигать ими в разных направлениях. Благодаря этому улучшатся вращательные движения позвоночника в положении стоя. При примитивных движениях и глаза, и голова, и туловище поворачиваются в сторону одновременно. Осознание этой тенденции позволяет разделить эти движения, что облегчает повороты и увеличивает их объем. Упражнение 1. Изгиб поясницы Лягте на спину, поднимите колени и поместите ступни на землю, удобно расставив их приблизительно на линии бедер. Руки положите на землю по сторонам, также на удобном расстоянии. Поднимите верхнюю часть таза от пола усилием мышц спины, так, чтобы поясничные позвонки образовали дугу над полом. Постарайтесь сделать эту дугу больше, так, чтобы под ней могла пробежать мышь. Вы почувствуете, что пальцы ног цепляются за пол. Тазовые мышцы помогают, отрывая верхнюю часть таза от пола, и в результате увеличивается давление на копчик. Упражнение 2. «Циферблат» Представьте себе циферблат, нарисованный на задней части таза, так, что цифра шесть лежит на копчике, а цифра двенадцать – на верхней части таза, там, где таз переходит в поясницу; это место можно нащупать пальцами (низ пятого поясничного позвонка). Используя этот циферблат, мы можем сказать, что в только что выполненном упражнении верх таза («двенадцать часов») был поднят, а вес таза в основном падал на «шесть часов». «Три часа» находятся в районе правого тазобедренного сустава, «девять» – левого. Постарайтесь еще раз сделать так, чтобы большая часть давления таза на пол падала на «шесть часов», то есть на копчик. Спинные мышцы изгибают линию поясничных позвонков, которую продолжают мышцы таза и бедер. Напряжение распространится на ноги, которые по-прежнему твердо стоят на полу. Теперь переместите большую часть давления на «двенадцать часов». Это означает, что верхняя часть таза и поясничные позвонки будут покоиться на полу. Копчик, разумеется, оторвется от пола, и давление на ступни возрастет. Упражнение 3. Отделите дыхание от движений таза Вернитесь к «шести часам», затем опять к «двенадцати». Переходите туда и обратно, повторите это движение двадцать пять раз. Постепенно уменьшайте усилие и меняйте положение более плавно. Постарайтесь также отделить дыхание от этого движения. Пусть дыхание остается спокойным и легким, независимо от положения тела. Движение таза должно быть медленным и непрерывным, а переход от одного положения к другому – плавным. Теперь выпрямите ноги и почувствуйте ощущения в тазе. Попробуйте заметить, как, в каких точках изменилось соприкосновение с полом. Заметили ли вы, что, когда ваше дыхание отделилось от движения, голова стала двигаться вместе с тазом, как бы повторяя его с меньшей интенсивностью? Упражнение 4. «Циферблат» на затылке Теперь давайте представим себе маленький циферблат на затылке. Центр его будет в той точке, на которую падает наибольшее давление, когда голова лежит на полу. Когда максимальное давление таза падает на «шесть часов», голова опускается и подбородок приближается к горлу; большая часть давления головы тоже приходится на «шесть часов». Когда давление таза перемещается на «двенадцать», голова поднимается, подбородок отрывается от шеи и точка максимального давления сдвигается в направлении верхушки – на «двенадцать часов». Выполните двадцать пять движений тазом, перемещая его давление с «шести» на «двенадцать» и обратно, но следите за тем, чтобы движения таза не мешали голове. Посмотрите, как эти движения влияют на дыхание, как туловище передает движения таза голове. Отдохните, выпрямив ноги. Снова поднимите колени и поместите таз на цифру «три», то есть на правый тазобедренный сустав. Большая часть веса придется теперь на левую ступню, левый тазобедренный сустав отрывается от пола. Давление на правую ногу уменьшится. Переместитесь теперь на «девять часов». Покачайте таз справа налево двадцать пять раз. Обратите внимание, что голова повторяет это движение, если вы не напрягаете грудь и не вмешиваетесь в ритм дыхания. Отдохните. Упражнение 5. Непрерывное движение по «циферблату» Снова поднимите колени. Поместите вес таза на «двенадцать часов». Переместите точку соприкосновения к цифре «один», потом вернитесь к «двенадцати». Повторите это движение пять раз. Теперь переместите таз с «двенадцати» на «два» через «единицу», и обратно. Повторите это движение пять раз. Теперь таким же образом переместите вес на «три часа» через «один» и «два». Повторите каждое движение пять раз, затем добавляйте по одному делению циферблата, пока не дойдете до «шести часов», затем повторяйте, уменьшая деления до «двенадцати». Каждое движение должно описывать дугу, не прерываясь на промежуточных делениях. Убедитесь, что осознание положения таза постепенно становится все более точным. Проследите, чтобы вес таза перемещался по дуге равномерно, а не резкими рывками. Остановитесь, вытянитесь на полу и отметьте различия между правой и левой сторонами таза. Отдыхая, попробуйте вспомнить, повторяла ли голова круговые движения таза. Возвратитесь к «двенадцати часам». Переместите вес тела на «одиннадцать», затем – вернитесь к «двенадцати». Повторите это движение пять раз. Затем перенесите вес на «десять» через «одиннадцать», и обратно. Продолжайте так двигаться в другую сторону, до «шести». Потом отдохните и отметьте, что происходит в теле. Упражнение 6. Увеличение дуг Поместите вес таза на «три часа», то есть на правый тазобедренный сустав. Затем переместите вес на «четыре», вернитесь на «три» – проделайте это движение пять раз. Затем добавьте по делению с каждой стороны – от «одного» до «пяти». Следующее движение – от «двенадцати» до «шести». Повторите каждое движение по пять раз. Отдохните и отметьте, как изменился контакт с полом, что поменялось в результате упражнения. Повторите аналогичную серию движений с левой стороны, начав с «девяти». Отдохните. Заметили ли вы движение головы? Заметили ли вы, что делали ваши ноги, другие части тела? Упражнение 7. Целое и части Проделайте тазом двадцать кругов по часовой стрелке. Во время движения старайтесь видеть тело как целое, но при этом замечать, что делают его части. Пусть ваше внимание систематически переходит от одной части тела к другой, но не теряйте при этом ощущение тела как единого целого. Ощущение целого должно быть фоном, на котором более ясно выделяются ощущения той или иной части. Это похоже на чтение: мы видим всю страницу целиком, но этого впечатления недостаточно для чтения, мы понимаем значение лишь тех слов, которые видим в данный момент. Наблюдайте за движениями головы, не останавливая движения таза. Сосредотачивайтесь поочередно на движениях головы и на движениях таза. Понаблюдайте, как постепенно улучшается качество движения, оно становится более непрерывным, плавным, точным и быстрым. Отдохните. Потом проделайте движение в противоположном направлении, против часовой стрелки. Упражнение 8. Объективное и субъективное До сих мы представляли себе циферблаты, нарисованные на теле, и находили «время» по давлению на пол. Теперь представьте себе, что циферблаты нарисованы на полу, и попробуйте мысленно измерить расстояние между «шестью» и «двенадцатью». Также мысленно представьте себе те же расстояния на теле и заметьте, как сильно отличаются расстояния на полу и на теле. Какое расстояние вы представляете более четко? Какое правильнее? Расстояние на полу скорее объективно, на теле – субъективно. Упражнение 9. Внешний и внутренний контакт Продолжайте круговые движения тазом. Теперь представьте себе, что отметки «циферблата» на теле несколько выступают и оставляют отпечатки на полу, подобно печати. Проследите за соприкосновением каждой цифры на теле с отпечатком на полу. Это и называют установлением контакта между внешним и внутренним. Отдохните. Как обычно, отметьте, как изменился контакт с полом. Повторите упражнение, вращая тазом против часовой стрелки. Отдохните и вспомните, как тело лежало на полу перед началом упражнения, мысленно отметьте изменения. Сейчас кажется, что улучшение максимально, контакт таза с полом достиг совершенства. Но это не предел, потому что совершенствованию действий нет предела. Упражнение 10. Дальнейшая работа Поднимите правое колено, левую ногу оставьте вытянутой, как при отдыхе. Сделайте двадцать движений тазом по часовой стрелке. Обратите внимание, где теперь таз плотнее прилегает к полу, чем ранее, а где – менее плотно. Сделайте двадцать вращательных движений против часовой стрелки, подняв левое колено (правая нога вытянута), и обратите внимание, какие отметки «циферблата» чувствуются яснее. Ощущения, по-видимому, будут зеркальным отражением предыдущих. Вытяните ноги и посмотрите, изменилось ли соприкосновение таза с полом. Вы снова обнаружите, что только после того, как произошли изменения, мы можем ясно оценить предшествующее положение. Продолжая лежать с раскинутыми ногами, выполните двадцать движений тазом по часовой стрелке. Отметьте, где таз давит сильнее, а где слабее. Проделайте движение в противоположном направлении и отметьте, в чем разница. Положите правую ногу на левое колено. Проделайте двадцать движений по часовой стрелке, потом двадцать – против часовой стрелки. Отдохните и оцените результаты. Потом положите левую ногу на правую и повторите те же движения. Крайне медленно, предварительно отдохнув минуту или более, повернитесь на бок и встаньте. Отметьте, как изменилось положение таза относительно позвоночника, как поменялось дыхание, движения рук и ног. Что чувствуют глаза, лицевые мышцы? Когда осознание станет более отчетливым, добавим еще один элемент – движение глаз. Они могут двигаться в том же направлении, что и таз, то есть в сторону, противоположную движению головы. Или в ту же сторону, что и голова, и в противоположную движению таза. Движение таза по «циферблату» можно попробовать и в других положениях, например, опираясь на предплечья: сядьте на пол, колени врозь настолько, чтобы ступни можно было соединить и положить посередине (рис. 3.5). В каждом из таких положений может быть много вариаций. Техника 6. Положение головы При выполнении этой группы упражнений мы почувствуем, как на мускулатуру всего тела влияет работа мышц головы и шеи. Чем свободнее и легче движения головы, в частности повороты, тем легче повернуть все тело настолько, насколько это анатомически возможно. Вы откроете немедленное действие воображаемых движений и научитесь различать проецируемый образ действия и реальное выполнение действия, а от этого улучшится способность дозировать мышечное усилие при более тонких действиях. Упражнение 1. Вращение ног направо Лягте на живот, ладони на полу, одна на другой, так что можно положить на них лоб. Ступни отдельно, на ширине тазобедренных суставов. Оторвите ступни от пола, согнув колени, и обоприте одну ступню о другую. Колени согнуты под прямым углом, подошвы обращены к потолку. Представьте, что ваши лодыжки и колени связаны веревкой. Теперь поверните ноги направо, то есть позвольте им опуститься, не давая левому колену подняться. Чтобы это стало возможным, левая ступня должна скользить по левой лодыжке и выше, в то время как правая ступня приближается к полу. По мере возвращения к исходному положению левая ступня будет скользить обратно по правой голени, пройдет по лодыжке и остановится у правой ступни. Повторите это движение двадцать пять раз и посмотрите, через какие части скелета проходит вращательное движение от ног к позвонкам шеи. Посмотрите, какой из локтей двигается дальше во время движения направо и как этот локоть возвращается в первоначальное положение, когда ноги возвращаются к центру. Движение локтя невелико, но его можно заметить. Упражнение 2. Голова налево, ноги направо Положите левую ладонь на тыльную сторону правой руки; поверните голову налево, пусть правое ухо и правая щека лежат на руках. Снова согните колени и дайте ногам наклониться направо, а затем вернуться к центру. Обратите внимание на передние ребра, на то, что давление на одну сторону грудины возрастает, когда ноги опускаются направо. Расслабьте грудь, чтобы уменьшилось давление на ребра, дайте давлению распространиться на более широкое пространство, что ослабляет его воздействие. При каждом движении ног прослеживайте, как двигательная волна идет от позвонка к позвонку в направлении головы, посмотрите, регулярно ли вращательное движение или целые группы позвонков движутся вместе секциями, вместо того чтобы двигаться один за другим. Посмотрите, растет ли амплитуда движения ног, когда вы поворачиваете голову налево. Упражнение 3. Проверка После двадцати пяти движений отдохните на спине и посмотрите: изменился ли контакт с полом? Поверните несколько раз голову справа налево и обратно, посмотрите, есть ли различия в движениях в разные стороны: налево или направо голова поворачивается более плавно, легче и с большей амплитудой? Упражнение 4. Поворот головы и ног направо Снова лягте на живот. Положите левую ладонь на правую руку. Поверните голову направо, чтобы левая щека и левое ухо лежали на руках. Продолжайте поворачивать ноги направо, не изменяя расстояния между коленями во время движения: пусть левая ступня скользит по правой ноге, как раньше. Стал ли объем вращения позвоночника больше или меньше? Легче или труднее движения ног, помогает или мешает тут поворот головы направо? Упражнение 5. Голова неподвижна, колени соединены Лягте снова на живот, поверните голову налево, положив правое ухо и щеку на пол. Переплетите пальцы рук и положите их на левое ухо, локти на полу по сторонам головы. В этом положении руки создают мягкое, но постоянное давление на левую сторону лица, постепенно увеличивая угол поворота головы. Вес рук только помогает вам почувствовать изменение, которое в действительности вызвано работой корпуса. Соедините колени и согните их под прямым углом, подошвы смотрят на потолок. Наклоните обе ноги направо, но на сей раз пусть они останутся как будто связанными в коленях и лодыжках. Вы обнаружите, что теперь можете наклонить ноги. Повторите это движение двадцать пять раз. Упражнение 6. Изменение в движении головы Закончив эти движения, дайте голове медленно вернуться в среднее положение. Лягте на спину, положите голову на пол и поверните ее направо, потом налево. Посмотрите, действительно ли улучшилось движение, стало ли оно непрерывным и плавным, увеличился ли угол поворота в левую сторону больше, чем в правую. Упражнение 7. Сильные вращательные движения Лягте опять на живот и поверните голову направо, левой щекой к полу. Сплетите пальцы непривычным образом, положите руки на правое ухо. Соедините колени и согните их под прямым углом, как ранее, затем наклоните их к полу направо. Можно почувствовать, как это действует на шейные позвонки; разумеется, поначалу ноги не должны доходить до пола, если это неудобно. Продолжайте постепенно совершенствовать движение, повторите его двадцать пять раз. При этом внимательно наблюдайте за своим телом. Отдохните, лежа на спине. Сравните свои ощущения с тем, что вы чувствовали в начале. Встаньте, пройдитесь немного, почувствуйте, как изменились ощущения в голове, туловище, спине, как изменилось управление ногами, дыханием, положением таза. Можете ли вы почувствовать, чем отличаются ощущения в правом глазу от ощущений в левом? Посмотрите в зеркало: видно ли, в какую сторону вы делали вращения, есть ли какие-нибудь объективные свидетельства этого? Лягте снова на живот. Положите лоб на руки и наклоните ноги направо самым простым способом. Теперь ноги либо касаются пола, либо, по меньшей мере, подходят к нему очень близко, и движения стали более легкими и плавными, чем в начале занятия. Лягте на спину и почувствуйте, как соприкасаются с полом обе стороны тела, от пяток до макушки. Упражнение 8. Мысленное движение Лягте опять на живот. Вспомните все различные движения, которые вы проделали в течение этого цикла (Техника 6). Это не очень трудно, поскольку вы переходили от простого к сложному. Теперь, когда вы ясно все вспомнили, проработайте все позы зеркально, опуская ноги налево, но только мысленно, то есть представьте себе ощущения, возникающие от этих движений в мышцах и костях, слегка напрягая мышцы, но не совершая видимых движений. Вы быстро поймете, что этот метод эффективен; достаточно мысленно проделать каждое движение пять раз. Но нужно считать движения, чтобы не отвлечься. Без реальных действий труднее сосредоточиться. Думать вообще труднее, чем действовать; большинство людей охотнее делают, чем размышляют о том, что они делают. Отдыхайте после каждой серии воображаемых движений и проверяйте результаты. Техника 7. Совершенствование образа себя Теперь вы научитесь использовать определенную группу мышц для совершения особых движений в различных положениях. Суставы, которые вы будете использовать, станут более подвижными и в течение часа достигнут максимального уровня гибкости. Вы увидите, как влияет голова на напряжение мышц, как воображаемые движения воздействуют на реальные движения, научитесь исключать вербализацию при воображаемом движении – и все это поможет вам усовершенствовать образ себя. Вы научитесь также передавать улучшение, активно приобретенное одной стороной тела, другой стороне, не участвовавшей в движениях; для этого вы будете использовать только визуализацию и мысли. Упражнение 1. Ступня к голове Сядьте на пол, колени наружу, ступни внешними краями на полу впереди. Положите правую руку под левую пятку, чтобы пятка лежала на ладони (тыльная сторона ладони лежит на полу). Для этого поднимите немного пятку от пола и поместите ладонь под пяткой. Большой палец держите вместе с остальными, охватив пятку. Теперь возьмитесь за пальцы (кроме большого) правой ноги левой рукой, просунув большой палец руки между большим и вторым пальцами ноги, так, чтобы пальцы ноги (кроме большого) были охвачены пальцами левой руки. Поднимите правую ногу с помощью обеих рук и в то же время отодвиньте ее от тела. Затем подтяните ее к голове плавным движением, затем опустите. Повторите то же движение, поднимая ногу во время вдоха. Опустите голову вперед настолько, чтобы нога, поднявшись над головой, смогла плавно завершить движение в сторону корпуса, перед тем как вернуться на пол. Продолжайте поднимать ногу, но без напряжения, без из- лишнего старания, не пересиливая себя. Просто повторяйте движение, делая его каждый раз все более легким и плавным, непрерывным и удобным. Проверьте грудь, плечи, лопатки, не «старайтесь» – это мешает движению стать легче. Скелет без мышц не испытывал бы ни малейшей трудности при поднимании ноги и мог бы поставить ее на голову. Мышцы создают основное препятствие этому движению, потому что некоторые из них продолжают напрягаться и сокращены. Повторите это движение около двадцати раз, затем лягте на пол, отдохните. Упражнение 2. Поворот направо Лягте на спину, поднимите колени и поместите ступни на землю, удобно расставив их врозь, приблизительно на линии бедер. Поднимите правую ступню и обхватите ее обеими руками (держа их между коленями), как ранее: правую руку под пятку, все пальцы, в том числе и большой, под пяткой, левая рука держит пальцы ноги (кроме большого). Руками плавно приподнимите ступню вверх. Затем направьте ее в сторону головы, а одновременно поднимайте голову как бы навстречу ступне. Опустите ступню в удобное положение, но не отпускайте ее. Повторите это движение двадцать пять раз, не прикладывая особых усилий. Выберите для ступни траекторию движения, которая позволит ей двигаться легко и мягко. Вам это удастся, если вы не будете слишком стараться. Отметьте, какие изменения происходят в ступне и как меняется напряжение в груди и руках. Остановитесь и отдохните, лежа на спине. Снова примите исходное положение. Пусть левая нога легко лежит на полу. Руками отодвиньте правую ногу от тела, затем поворачивайте таз направо до тех пор, пока правое бедро не коснется пола. Голова и корпус тоже повернутся направо. Выдыхая, согнитесь, направляя голову вперед в направлении правого колена, широкой дугой около пола, чтобы привести тело в сидячее положение. Попробуйте еще раз. Пусть левая нога помогает подниматься от пола, вытянувшись и затем двигаясь налево; колено сгибается, когда вы пытаетесь сесть. Вовсе не обязательно, чтобы это вам удалось с первой или второй попытки. В любом случае лягте снова на спину и попробуйте снова повернуться направо, не прикладывая специальных усилий. Упражнение 3. Движение головы по дуге Продолжайте движение головы из предыдущего упражнения, пусть руки мягко двигают правую ногу таким образом, чтобы она помогала голове перемещаться по дуге около пола, стремясь к воображаемой точке на полу перед коленом, немного справа. Левая нога помогает, как и раньше. Не забывайте расслабить грудь, не «старайтесь», найдите лишнее напряжение. Повторите это движение несколько раз. Каждый раз обращайте внимание на те части, которые не представлены в вашем образе тела в данный момент, и старайтесь сделать этот образ более полным. Выполните это движение двадцать пять раз, но не ожидайте, что каждый раз вы будете достигать успеха. Отдохните пару минут. Упражнение 4. Раскачивание туловища Сядьте, согнутые колени смотрят в стороны. Вытяните руки между ногами и обхватите правую ступню, как раньше. Поднимите ступню вперед и вверх над головой, посмотрите, легче ли стало это сделать. Не опуская правую ногу, отведите левую ногу назад и налево, внутренняя часть ступни и колено смотрят на землю, в то же время положите правую ногу на пол перед собой; голова наклоняется вперед вместе с туловищем. Приблизьте его к полу перед собой в направлении, которое кажется наиболее удобным, к правому колену или лодыжке. Раскачивайте туловище справа налево очень маленькими комфортабельными движениями. Упражнение 5. Из положения сидя в положение лежа на правом боку После нескольких небольших раскачиваний увеличьте амплитуду до такой степени, чтобы появилась возможность, опустив голову, перекатиться направо на пол и лечь на спину. Рис. 3.14 Левая нога, конечно, тоже отрывается от пола. Если движение было удобным и мягким, вы перекатитесь на спине и будете лежать почти на левом боку. Оттолкнитесь от пола левой ступней и начните обратное движение направо. Голова направляет движение перекатывания и перемещается близко к полу, пока не окажется возле правого колена. Если вы не забудете передвинуть левую ногу, находящуюся сзади, налево, то согнув ее, вы сможете сесть. Будьте осторожны, не выпрямляйтесь, оказавшись в сидячем положении, держите голову и туловище как можно ближе к полу. В этом положении тело немного сдвинется налево, когда вы сделаете легкое движение туловищем и головой, затем опять качнется направо – и вы снова ляжете на спину. Повторите это перекатывание двадцать пять раз, потом отдохните. Упражнение 6. Воображаемое повторение Если вам не удалось перекатиться из лежачего положения в сидячее и обратно, попробуйте вообразить это движение, как лежа на спине, так и сидя, по пять раз в каждом положении, по возможности обращая внимание на все части тела. Стремитесь к тому, чтобы воображаемое движение было непрерывным. Постарайтесь, чтобы ваше дыхание оставалось спокойным и ритмичным, потом попробуйте еще раз проделать это движение, но уже реально. Упражнение 7. Поднять ногу из положения сидя Сядьте как в первом упражнении. Обхватите ступню как ранее и попробуйте поднять ее над головой, обеими руками, и поставить на макушку. При хорошей организации телу не нужно никакого усилия, чтобы положить ступню ее внутренним краем на голову. Если вам трудно это выполнить, сядьте, закрыв глаза, и детально представьте себе это непрерывное движение. Обратите внимание, что, если вы не можете выполнить движение, вам трудно прочувствовать его в воображении. Упражнение 8. Дополните образ себя Закройте глаза и продумайте все положения, описанные в разделе «Техника 7». Отметьте, что ощущают конечности во время каждого движения, повторите его мысленно два-три раза в каждом положении, с четкими паузами между движениями. Затем попытайтесь снова поднять ногу и посмотрите, повинуется ли она теперь вашему желанию поставить ее на голову, стало ли движение легче, можете ли вы его выполнить. Повторите все движение в левую сторону в воображении. Встаньте и пройдитесь, отметьте различия в ощущениях той стороны тела, которая участвовала в упражнении, и другой. Обратите внимание на лицо, глаза, движения, повернитесь в разные стороны. Теперь лягте на спину и просто поднимите колени. Закройте глаза и обратите внимание, чем отличается контакт с полом правой и левой сторон. Теперь вообразите все стадии упражнений исключительно на левой стороне, но представляйте себе ощущения, а не слова. Повторите каждое воображаемое движение три раза, делая паузы. Совершенствование движений идет эффективнее посредством воображения, чем посредством действий. Теперь сядьте и обхватите левую ступню двумя руками, подобно тому, как это делалось раньше с правой. Поднимите ступню над головой и попробуйте положить ее на макушку. Вы наверняка обнаружите, что та сторона, на которой вы только представляли действие, повинуется лучше и работает лучше, чем та, на которой вы реально проделывали действие. Сторона, на которой действие проделывалось, выполняла множество неправильных движений, что всегда происходит при выполнении нового действия, поэтому другая сторона (выполнявшая лишь воображаемые движения) достигла большего. Техника 8. Пространственные отношения как средство координации действия Теперь вы увидите, что сознательное внимание к пространственным отношениям между движущимися конечностями делает движение скоординированным и плавным; систематическое внимание к ощущениям частей тела может избавить их от лишнего напряжения. Механическое действие ничему не учит и не развивает способности. Когда движение улучшается, оно все больше приближается к обычным, естественным движениям. Упражнение 1. «Циферблат» напротив лица Сядьте на пол, можете скрестить ноги, можете не делать этого, колени врозь, в удобном положении. Отведите руки назад, обопритесь на них. Представьте циферблат перед своим лицом и подвигайте носом по кругу, как будто вы переводите стрелки часов по этому циферблату по часовой стрелке. Круг, проводимый носом, должен быть небольшим, потому что иначе нос потеряет контакт со стрелками. Продолжайте это движение очень медленно, много раз, убедитесь, что оно не препятствует дыханию. Упражнение 2. Траектория мочки уха Представьте себе, что мочка вашего левого уха привязана тонкой резинкой к краю левого плеча. Решите, в какой части движения резинка натягивается и удлиняется, а в какой укорачивается, и насколько. Нос движется по кругу с одинаковой скоростью. Является ли движение мочки также круговым? Попробуйте представить себе, где находится ваша мочка, когда нос находится на «двенадцати часах», на «трех», «шести», «девяти» и снова на «двенадцати». Повторите это упражнение много раз, все спокойнее и спокойнее. Попытайтесь следить за движением мочки только с помощью ощущений: просто обратите на нее внимание, пока вы не почувствуете, где она находится относительно края плеча. Упражнение 3. Перемещайте фокус внимания от мочки уха к носу и обратно Продолжайте движение носа и, не прерывая его, переместите центр внимания на мочку уха. Рисуйте воображаемые круги, которые она очерчивает. В каком направлении движется ухо? Что происходит с воображаемой резинкой, связывающей ухо с плечом? Изменил ли нос свой путь, очерчивает ли он круги? Верните внимание к носу, пусть он движется кругами. Проверьте теперь движение мочки. Можно было бы думать, что, поскольку нос и мочка – части головы, то, если одна часть движется кругами, другая (а с ней и вся голова) тоже. Но все обстоит не так просто. Упражнение 4. Смотрите левым глазом Измените направление круговых движений: пусть нос движется против часовой стрелки. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на левом глазе. Куда вы в действительности смотрите этим глазом? Попробуйте «посмотреть» закрытым левым глазом в сторону переносицы, затем вперед, затем на наружный угол левого глаза, продолжая круговые движения носа. Попробуйте повращать левым глазом и выясните, как это повлияет на круговые движения носом. Отдохните. Упражнение 5. Воображаемая кисточка Сядьте удобно на полу, скрестите ноги. Вращайте носом по часовой стрелке и одновременно попробуйте покрасить левую половину головы воображаемой кисточкой, шириной около двух пальцев. Представьте себе, что левая рука держит кисточку, которая начинает двигаться от шеи к левой части затылка, оставляя полоску в два пальца шириной на шее и затылке слева от средней линии. Продолжайте красить себя от темени к лицу: лоб, левый глаз, щека, верхняя губа, нижняя губа, подбородок, левая сторона шеи до ключицы. Вернитесь таким же образом к нижней части шеи сзади. Продолжайте красить левую сторону головы, до левого плеча, кладя полосы краски рядом друг с другом. Упражнение 6. «Покрасьте» голову горизонтально Отдохните немного, а потом начните движения носом против часовой стрелки. Снова «покрасьте» воображаемой кисточкой левую половину головы, но пусть мазки теперь ложатся горизонтально. Мешает ли «покраска» движению носа? Если мешает, то как? Когда кисточка меняет направление? Одинаково ли ощущают «кисточку» все точки, которых она касается? Не сбивается ли ритм дыхания? Где вы заметили мышечные напряжения? В глазах? Шее? Диафрагме? Отдохните. Упражнение 7. Перемещение внимания Продолжайте движения носом против часовой стрелки. Во время движения последите за траекторией подбородка. Через несколько минут представьте, что на самом деле вы перемещаете левый угол челюсти, под ухом. Затем переместите внимание на левый висок, затем на точку между ухом и первым шейным позвонком. После каждых пяти или десяти движений переводите центр движения в очередную, но между каждым переходом возвращайте внимание к носу. Продолжайте, пока не сумеете включить все части левой стороны головы и лица в единую картину. Отдохните. Упражнение 8. Левое колено на полу Поставьте левое колено на пол, в то время как правая нога опирается на ступню. Выпрямите правую руку перед собой, левую – сзади, обе – на уровне плеч. Закройте глаза и представьте себе тонкую резинку, привязывающую левое ухо к левой руке (которая вытянута назад), и другую, соединяющую правую руку с правым ухом. Проделайте двадцать пять круговых движений носом в одном направлении и еще двадцать пять – в другом, проследите, как удлиняются и укорачиваются воображаемые резинки. Упражнение 9. Правое колено на полу Немного отдохнув, примите зеркальное относительно предыдущего положение: правая нога на колене, левая опирается на пол; вытяните левую руку перед собой, а правую назад, руки на уровне плеч. Повторите движение носом, продолжая наблюдать за движением «резинок». Встаньте и пройдитесь. Чувствуете ли вы разницу в повороте головы налево и направо? Различается ли ощущение пространства с двух сторон? Есть ли разница в ощущениях пальцев правой и левой ноги? Техника 9. Движения глаз организуют движение тела Выполняя приведенные ниже упражнения, вы узнаете, как движение глаз координирует движение тела и как они связаны с движениями мышц шеи. Понимание связи между глазами и шейными мышцами улучшает управление движениями тела и облегчает их. Движение глаз в направлении, противоположном движению корпуса, дает дополнительные возможности, о которых многие не подозревают. Эти упражнения расширяют спектр действия и помогают избавиться от неэффективных паттернов. Вы также научитесь различать мышцы, управляющие движениями глазных яблок, и мышцы, управляющие собственно зрением. Упражнение 1. Вращение корпуса Встаньте, ноги слегка врозь, и вращайте корпус направо-налево. Руки мягко висят. Когда вы поворачиваетесь направо, правая рука движется направо за спину, а левая идет вперед, как бы желая схватить правый локоть. Когда вы поворачиваетесь налево, левая рука идет назад, а правая вперед. Продолжайте движение туловища, закройте глаза. Следите, чтобы движения головы были плавными. При каждом изменении направления обращайте внимание, что начинает движение – глаза, голова или таз. Проделайте много таких движений, пока не найдете ясный ответ и пока не обретете способность наблюдать за всеми частями тела, участвующими в движении, не останавливаясь в начале или в конце движения. Откройте глаза и продолжайте повороты. Обратите внимание, продолжают ли глаза смотреть вперед в сторону носа, как в закрытом состоянии, или они делают что-то еще – а если так, то что именно? Предвосхищают ли они движения головы? Осматривают ли бегло все, попадающее в поле зрения? Упражнение 2. Плавность движения Закройте глаза и попробуйте почувствовать, когда повороты становятся более плавными и ровными – когда глаза открыты или когда закрыты. Попробуйте с открытыми глазами достичь той плавности, которой вы достигаете с закрытыми. Казалось бы, с открытыми глазами движения должны быть лучше во всех отношениях, но на деле это часто нарушает плавность и размах движения, потому что у многих людей движения глаз недостаточно скоординированы с мышечной деятельностью. Обратите внимание на ощущение движения в ногах, тазе, на все маленькие изъяны вращения, чтобы иметь возможность осознавать изменения, которые возникнут при улучшении управления движением тела. Упражнение 3. Поворот туловища направо Сядьте на пол. Согните левую ногу и поместите ее назад налево, так, чтобы ее внутренняя часть лежала на полу, ступня «смотрит» влево. Положите ладонь правой руки на пол, правую ногу поместите перед собой таким образом, чтобы голень лежала перед тазом, а подошва прикасалась к левому бедру у колена. Вытяните левую руку вперед, на уровне глаз, и поверните туловище направо, ведя его за левой рукой. Глазами следите, как движется направо большой палец. Вернитесь к исходному положению и снова повернитесь направо, до предела, насколько сможете. Согните левый локоть таким образом, чтобы ладонь могла больше сдвинуться направо. Убедитесь, что глаза остаются в покое, то есть смотрят на ладонь, в то время как голова и плечи движутся направо. Продолжайте медленно двигаться, не пытаясь повернуться направо больше, чем это удобно. Убедитесь, что глаза не движутся направо дальше, чем ведет их голова. Старайтесь не «укорачивать» позвоночник, то есть не стягивать грудь и ребра, давая голове сидеть высоко, но не выпрямляя ее намеренным усилием. Дайте глазам следовать за движущейся левой ладонью. Многие бессознательно продолжают смотреть направо после того, как рука прекратила движение, иногда даже после того, как им укажут на этот недостаток. Лягте, отдохните, почувствуйте контакт спины с полом. Упражнение 4. Поворот туловища налево Сядьте, повернув обе ступни направо, в положение, зеркально отражающее предыдущее. Вытяните правую руку на уровне глаз и поверните туловище налево, причем глаза должны следить за большим пальцем руки. Сгибайте правый локоть по мере того, как рука движется налево. Вернитесь в начальное положение. Сделайте двадцать пять поворотов, стремясь к легкости движений. Обращайте внимание на таз, позвоночник, затылок, излишние напряжения в ребрах или где-нибудь еще, которые мешают легко выполнять движение. Легкость движения важнее, чем то, как далеко вы повернетесь налево. Отдохните лежа на спине. Упражнение 5. Движения глаз увеличивают угол поворота Примите позицию как в упражнении 3. Только в этот раз поверните туловище направо и обопритесь правой рукой о пол. Рука, таким образом, оказалась справа дальше, чем раньше, потому что туловище уже повернуто направо. Поднимите левую руку вперед, следя за ней глазами, и с движением туловища поверните ее направо. Согните левый локоть таким образом, чтобы отвести левую руку как можно дальше, и оставьте в таком положении. В этом повернутом положении посмотрите на правый край левой руки, потом переместите глаза на остальную часть руки. Подвигайте глазами таким образом – направо и обратно – около двадцати раз. Движение глаз направляйте движением головы. Движения глаз должны оставаться горизонтальными, хотя они и стремятся опуститься вниз у правого края. Чтобы облегчить это движение, постарайтесь не укорачивать шею. Позвоночник должен двигаться легко, как будто кто-то помогает вам, мягко поднимая голову за волосы на макушке. Можно также облегчить движение, оторвав левую ягодицу от пола. Отдохните. Попробуйте еще раз повернуться направо, следуя за левой рукой, посмотрите, увеличилась ли дуга поворота (не причиняя себе при этом дискомфорта). Упражнение 6. Поворот и раздельная работа глаз Сядьте примерно как в упражнении 4. Поверните тело налево так далеко, как сможете без чувства дискомфорта, опираясь на левую руку. Поднимите правую руку на уровень глаз и поверните в горизонтальной плоскости. Смотрите на правую руку, затем поверните голову и глаза к какой-нибудь точке на стене, слева от руки. Потом посмотрите на руку, затем снова на пятно, и так около двадцати раз: десять раз с закрытым левым глазом, глядя только правым, десять раз с закрытым правым глазом, глядя только левым. Теперь попробуйте выполнить движение еще раз, открыв оба глаза, и посмотрите, увеличился ли угол поворота налево. Увеличение часто оказывается ошеломляющим. Примите позу, зеркально отражающую исходную, и попробуйте так же улучшить движение направо. Не забудьте, что упражнение выполняется поочередно каждым глазом. Упражнение 7. Поворот направо, взгляд налево Примите позицию как в упражнении 3. Поверните туловище, голову и плечи направо как можно дальше, но так, чтобы это не вызывало неудобства. Обопритесь на правую руку. Поднимите левую руку с согнутым локтем на уровень глаз и поверните ее направо. Посмотрите на руку, потом влево от нее, на какое-нибудь пятно на стене, затем снова на руку, и так двадцать пять раз, каждый раз взгляд влево продвигается немного дальше. Закройте один глаз и проделайте еще десять движений. Потом поменяйте глаза и проделайте еще десять. Убедитесь, что вы не двигаете головой, поочередно закрывая глаза. Откройте оба глаза и сделайте еще пять движений. Помните о воображаемой легкой поддержке за волосы на макушке. После этого попробуйте выполнить исходное движение налево и посмотрите, стал ли угол поворота больше, а движение – удобнее. Упражнение 8. Поворот налево, взгляд направо Примите позицию – зеркальное отражение предыдущей и проделайте те же повороты с работой глаз в другую сторону. Проверьте, как раньше, качество поворота. Лягте на спину и отдохните. Упражнение 9. Движение плечевого пояса направо Сядьте, левая нога назад, правая перед тазом. Повернитесь всем туловищем направо. Сначала обопритесь на правую руку, потом также и на левую, руки на некотором расстоянии одна от другой. Поднимите голову и сдвиньте плечевой пояс направо таким образом, чтобы правое плечо двинулось назад и направо, а левое – вперед и направо. Убедитесь, что каждое плечо действительно движется в этом направлении, одно вперед, другое назад, пока давление не распределится между руками равномерно. По мере того как плечи движутся направо, голова и глаза по привычке следуют за ними. Попробуйте повернуть голову налево, в то время как плечи движутся направо, и направо, когда плечи движутся налево. Следите за грудью и дыханием и продолжайте двигать головой в направлении, противоположном плечам, пока движение не станет приятным. Упражнение 10. В разные стороны – в одну сторону Продолжайте разнонаправленные движения головы и плеч, а потом, не останавливаясь, перейдите к однонаправленным, то есть когда голова идет в том же направлении, что и плечи. Затем, также не останавливаясь, снова перейдите к разнонаправленным движениям. Остановитесь и проверьте, улучшился ли поворот и изменились ли ощущения при движениях. Лягте на спину и посмотрите, как изменился контакт спины с полом. Упражнение 11. Движение плечевого пояса налево Сядьте в позицию – зеркальное отражение рис. 3.18 и повторите все движения в противоположную сторону. Чередуйте разнонаправленные движения головы и плеч с движениями в одну сторону. Время от времени вспоминайте о том, что желательно не стремиться к успеху при выполнении упражнения. Упражнение 12. Наклоны головы и повороты туловища Сядьте как в упражнении 3. Поверните туловище направо и обопритесь на правую руку. Немного увеличьте поворот направо и сдвиньте руку еще правее, так, чтобы поворот создавал лишь небольшое напряжение. Положите левую руку на макушку, чтобы она помогала голове наклоняться направо (правое ухо к правому плечу) и налево (левое ухо к левому плечу). Будьте внимательны, не заменяйте наклоны головы поворотами; нос должен смотреть в одном и том же направлении, даже когда правое ухо приближается к правому плечу или левое ухо – к левому плечу. Затем положите ноги в другую сторону, поверните тело налево и обопритесь на левую руку. Повторите наклоны головы, помогая ей правой рукой, лежащей на макушке. Вы сможете наклонять голову дальше, если используете движение позвоночника, который сгибается влево, когда голова наклоняется направо, и наоборот. Упражнение 13. Раскачивание Сядьте на пол, ступни направо. Раскачивайтесь туловищем справа налево легкими движениями, постепенно увеличивая амплитуду. Пусть руки следуют за движениями корпуса, как это было в упражнении 1, где вы стояли. Дышите свободно, чтобы раскачивание стало легче. После нескольких качаний измените движение головы и глаз относительно туловища и рук таким образом, чтобы голова и глаза двигались налево, а туловище двигалось направо, и наоборот. Не останавливая движение, сделайте его опять однонаправленным, затем опять разнонаправленным. Продолжайте такие движения, пока переход от одного к другому не станет плавным и легким. Выполните около двадцати пяти движений каждого вида, затем отдохните. Повторите это упражнение, повернув обе ноги налево. Отдохните. Сядьте и посмотрите, как изменились качество и угол поворотов по сравнению с началом занятия. Упражнение 14. Повороты туловища с подъемом пяток Встаньте, ноги примерно на ширине таза, поворачивайте руки и туловище направо-налево, голова движется вместе с корпусом. Когда вы движетесь направо, дайте левой пятке оторваться от пола, когда налево – отрывайте правую. Убедитесь, что руки движутся свободно, продолжайте, сделайте двадцать пять-тридцать поворотов. Когда движения головы станут плавными и приятными, измените их направление. Продолжайте поворачивать голову в направлении, противоположном поворотам туловища, пока это движение тоже не станет легким и плавным. Снова измените направление, то есть двигайте голову вместе с плечами. Попробуйте менять направление движения головы, не останавливая движение туловища. Походите и посмотрите, как изменились ваша поза, движение и дыхание. Техника 10. Осознание частей тела У каждого человека есть части тела, которые он полностью осознает, и части, с которыми он не вполне знаком. Например, почти каждый человек осознает губы и кончики пальцев лучше, чем затылок и подмышки. Полный образ себя, осознание всех частей тела – а также ощущений, чувств и мыслей – это труднодостижимый идеал. Вам предлагается пополнить образ себя, сопоставляя ощущения в «знакомых» частях тела и в «незнакомых». Это поможет осознать части тела, которые не используются в обычных сознательных действиях. Упражнение 1. Воображаемый палец Лягте на живот. Вытяните ноги таким образом, чтобы они лежали удобно, симметрично по отношению к позвоночнику. Руки положите одну на другую на полу перед головой, лоб опустите на руки. Представьте себе, что кто-то касается пальцем правой пятки и проводит им по икре до подколенной впадины. Давление должно быть таким, чтобы вы могли почувствовать кости ноги; воображаемый палец должен идти по прямой линии, не соскальзывая влево или вправо. Пятка при этом должна смотреть вверх, нога прямая. Упражнение 2. Шарик катается по ягодицам Теперь попробуйте представить себе железный шарик, катающийся по ноге, от середины пятки до колена и обратно. Шарик будет следовать по пути наименьшего сопротивления, то есть по тому же пути, который проделывал воображаемый палец, не отклоняясь ни вправо, ни влево. Попробуйте мысленно прочувствовать все точки на его пути и убедиться, что шарик не «перепрыгнул» ни одну из этих точек. Прочувствуйте давление пальца и движение железного шарика, пока не найдете точки, в которых вы не уверены. Для этого не потребуется никаких движений. Теперь представьте себе, что шарик продолжает катиться по бедру к ягодице. Найдите бедренную кость. Начните у колена и катите шарик к ягодице. Приближаясь к ней, вы можете засомневаться в направлении. Попробуйте выяснить, куда он покатится, если вы поднимете ногу. Продолжайте катать шарик: обратно к колену и к пятке, затем снова к ягодице – пока ясно не прочувствуете все точки на его пути. Упражнение 3. Шарик на предплечье Вытяните левую руку вперед, удобно согнув ее в локте, и представьте тот же тяжелый железный шарик на тыльной стороне предплечья. Попробуйте покатить его к локтю, найдите точный путь, по которому он может покатиться до локтя и обратно, начиная с тыльной стороны запястья. Затем представьте себе, что кто-то проводит по этому пути пальцем, продолжайте это делать, пока не начнете совершенно ясно ощущать этот путь. Продолжайте таким же образом чувствовать путь от локтя до плеча, ясно ощущая ход шарика и пальца. Медленно вернитесь к тыльной стороне запястья, затем снова к плечу и к лопатке. Здесь тоже нужно, чтобы путь шарика стал предельно ясным. Упражнение 4. Вернитесь к правой ноге Попробуйте немного поднять пятку и голень и представьте себе, как шарик возвращается на ногу. Позвольте шарику медленно катиться от колена по бедру, проследите, как он возвращается к ягодице. Обратите внимание на мобилизацию мышц левого плеча по мере того, как шарик катится по своему пути. Упражнение 5. От правого бедра до левого плеча Попробуйте представить себе путь шарика дальше – от колена по бедру, через таз к левой лопатке. Найдите точный путь, по которому шарик пересечет таз, чтобы попасть на поясницу и оттуда, миновав позвоночник, к левой лопатке. Слегка приподнимите лопатку, пусть шарик покатится обратно тем же путем – к позвоночнику, пояснице, тазу и к правому бедру. Обратите внимание, где именно шарик пересекает ягодицу. Пусть он движется к колену и дальше к пятке. Проследите весь его путь: он должен быть непрерывным и совершенно точным. Упражнение 6. От левой кисти к правой пятке Верните шарик на тыльную сторону левой кисти. Слегка приподнимите кисть, чтобы шарик скатился на запястье. Еще немного приподнимите, чтобы шарик докатился до локтя, еще дальше – до лопатки. Чтобы шарик мог катиться, нужно так изменять положение тела, чтобы точка перед шариком всегда оказывалась немного ниже, чем та, где он находится. Упражнение 7. От лопатки к стопе Слегка поднимите правую ногу, дайте шарику прокатиться по ягодицам и дальше по позвоночнику; продолжайте двигаться таким образом, чтобы шарик прокатился по лопатке, плечу, предплечью, до кисти. Рука для этого должна быть вытянута таким образом, чтобы шарик катился без резких поворотов и не падал. Продолжайте попеременно поднимать то руку, то ногу, следя за тем, чтобы путь шарика ощущался предельно ясно. Шарик должен двигаться с постоянной скоростью, и вы должны в любой момент знать, где именно он находится. Упражнение 8. Шарик катится по желобку Лягте, левое ухо прижато к полу, слегка выпрямите левую руку в локте и поднимите тело таким образом, чтобы шарик мог, как по желобку, перекатиться от кисти до пятки и обратно. Ясно представьте себе путь шарика. Упражнение 9. Согните тело Поднимите левую руку и правую ногу и найдите равновесие в таком согнутом положении, без лишнего напряжения. Покатайте шарик туда и обратно в поясничной области быстрыми легкими движениями, чтобы он двигался то к руке, то к ноге. Ощущайте шарик в каждой точке и попробуйте определить, что вы делаете, чтобы шарик двигался в том и другом направлении. Продолжайте катать шарик в поясничной впадине. Поднимайте руку и ногу легкими движениями, при этом левое ухо всегда повернуто к полу. Постепенно увеличивайте амплитуду движений шарика, пока он не станет кататься от кисти до пятки и обратно при каждом движении. Теперь встаньте и пройдитесь по комнате. Посмотрите, чувствуете ли вы что-то необычное в левой руке и в правой ноге и вообще – на всем пути движения шарика. Упражнение 10. От левой пятки до правой кисти Когда путь шарика действительно становится отчетливым, рука и нога как бы сами поднимаются, посылая шарик от себя. Пусть они поднимаются небольшими, медленными и очень легкими движениями, иначе шарик сойдет со своего пути. Старайтесь двигаться таким образом, чтобы шарик катался с одинаковой скоростью по всему пути. Заметьте, что приходится использовать различные части тела в различные моменты, чтобы шарик двигался к своей цели. Вы должны направлять шарик к точке, о которой вы думаете, иначе он не будет знать, куда ему катиться. Упражнение 11. Шарик на пояснице и раскачивание Поместите шарик на поясницу. Слегка поднимите руку и ногу и раскачивайте шарик небольшими движениями. Постепенно увеличивайте амплитуду движения таким образом, чтобы в конце концов шарик проходил от кисти до пятки и обратно при каждом движении. Встаньте и пройдитесь немного. Посмотрите, иначе ли вы чувствуете себя, чем когда вы вставали в прошлый раз, можете ли вы определить, как именно изменились ощущения в спине и во всем теле. Чувствуете ли вы себя иначе, чем раньше? Упражнение 12. От шеи до копчика и обратно Лягте на живот. Вытяните ноги, руки тянутся вперед, кисти выпрямлены. Положите подбородок (не нос) на пол. Поместите шарик на заднюю часть шеи, между плечами и головой. Слегка приподнимите голову, попробуйте прокатить шарик вниз между лопаток. Для этого необходимо скоординировать движения плеч, груди и спины таким образом, чтобы шарик нашел удобный путь. Ведите его вниз медленным движением, – для этого нужно поднять грудину, чтобы шарик мог катиться вниз по грудной части позвоночника и ниже, пока не достигнет таза. Шарик не должен соскальзывать ни в какую сторону. Снова верните шарик к голове. Нужно поднять ягодицы, живот, спина и плечи меняют положение так, чтобы шарик мог катиться к затылку; сам затылок опущен, чтобы шарик мог на него скатиться. Колени все время остаются на полу. Покатайте шарик вверх и вниз, каждый раз выполняя необходимые движения все медленнее и точнее. Убедитесь, что голова не наклоняется в стороны. Упражнение 13. С поднятыми ногами В том же положении раздвиньте ноги и на этот раз немного отрывайте их от пола. Покатайте шарик от головы к тазу и обратно, не опуская ног. Опустите ноги и продолжайте, как ранее. Отметьте разницу между двумя этими упражнениями. Упражнение 14. Правая нога и левая рука подняты Верните шарик на поясницу. Поднимите правую ногу и левую руку и покатайте шарик легкими движениями от кисти через позвоночник к пятке. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Упражнение 15. Правая рука и левая нога подняты Поднимите правую руку и левую ногу и повторите упражнение. Думайте о пути шарика, только так вы сможете определить его положение и в любой момент направить, куда нужно. Верните шарик к середине таза и проведите к затылку, а затем и обратно к пояснице. Упражнение 16. Проверьте свое воображение Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, выпрямите ноги и представьте себе паттерны движения шарика, которые помогут вам почувствовать образ себя в передней части тела с такой же ясностью, с какой вы прочувствовали заднюю часть в предыдущих упражнениях. Техника 11. Мышление и дыхание Воздух должен проникать через нос и рот в дыхательное горло, бронхи и легкие – и выдыхаться обратно, чтобы постоянно, в любых условиях, в течение всей жизни человека поддерживать достаточное количество кислорода. Если дыхание нарушено, мы не проживем и нескольких минут; однако задерживать дыхание на несколько минут можно. Большая часть мышц дыхательной системы связана с шейными и поясничными позвонками, поэтому влияет на устойчивость и положение позвоночника, и наоборот, положение позвоночника влияет на качество и скорость дыхания. Таким образом, хорошее дыхание означает хорошую осанку, а хорошая осанка – хорошее дыхание. Упражнение 1. Дыхание в районе правого плеча Лягте на спину, поднимите колени так, чтобы ступни стояли на полу, закройте глаза, попробуйте припомнить движения легких и диафрагмы. Дышите медленно, понемногу, делая соответствующие движения груди и живота для каждого вдоха и выдоха. Мысленно осматривайте грудь, обратите внимание, как она толкает правое плечо между ключицей и лопаткой каждый раз, когда воздух входит в эту область. Наблюдайте за этим участком только при вдохе, выдохи опускайте. Воздух достигает этой области из середины тела, из бронхов. Грудь растягивает легкое во многих направлениях: к правому плечу, между ключицей и лопаткой (в направлении уха), к подмышке, к лопатке, к передней части груди. Чтобы представить эти детали, потребуется некоторое время. Наблюдайте, как участвуют в дыхании мышцы. Упражнение 2. Прохождение воздуха по трахее Теперь представьте себе путь воздуха, входящего в ноздри и спускающегося мимо неба по трахее. При каждом вдохе представляйте только эти участки, пока картина не станет ясной. Когда эта первая часть станет вполне знакомой, проследите, как оттуда воздух проходит к верхней части правого бронха. Теперь вернитесь к ноздрям, пройдите по небу, вниз по трахее; осмотрите пространство вокруг трахеи, представьте себе воздух, прижимающий легкие к стенкам груди, и то, как воздух распространяется вверх, вниз, к плечу и к подмышке. Упражнение 3. Движение воздуха Теперь представьте себе путь воздуха, проходящего через ноздри, мимо неба, по трахее в нижнюю часть правого бронха, через которую воздух достигает нижней части правого легкого, лежащей прямо над печенью. При каждом цикле дыхания ощущайте только эту часть. При этом обращайте внимание на пространство вокруг бронха, как воздух давит на печень и на бока: вперед, вниз, в стороны. Упражнение 4. Правое легкое: верх и низ Теперь при каждом дыхании следите за движением воздуха через ноздри, мимо неба, по трахее, через разветвления правого бронха. Представьте себе, как расширяется правое легкое. Верхняя часть движется вверх, а одновременно нижняя часть – вниз, так что вся правая сторона выпрямляется, и расстояние между тазом и подмышкой увеличивается. При каждом дыхании думайте о том, как воздух наполняет пространство вверху и внизу и как правое легкое растягивается диафрагмой. Посмотрите, чувствуете ли вы при этом что-либо в поясничных позвонках. Третий и четвертый поясничные позвонки должны подняться от пола, когда мышцы диафрагмы тянут легкое вниз. Упражнение 5. Средняя ветвь правого бронха Теперь представьте себе среднее ответвление правого бронха. Думайте о том, как воздух проходит весь путь от ноздрей до средней ветви бронха. Расправляясь вверх и вниз, правое легкое в то же время расправляет и среднюю долю. Кроме того, легкое расширяется также вперед и назад. Думайте о внутренних частях легкого, о том, как грудь «тянет» его во всех направлениях, расширяя. Упражнение 6. Повторите весь процесс Попробуйте повторить все дыхательные упражнения от начала до конца, отметьте, какие участки вы можете прочувствовать с наибольшей ясностью, а какие вообще не можете прочувствовать. Повторяйте до тех пор, пока весь процесс не станет непрерывным и ясным. Потом представьте себе сжатие правого легкого, когда вы выдыхаете. Воздух движется назад от вершины плеча, от лопатки и груди, через бронхи к трахее, минует небо и выдыхается через нос. При выдыхании воздух выходит из легкого, как из выжимаемой губки. Упражнение 7. Нижняя и средняя части Продолжите то же действие относительно нижней и средней частей правого легкого. Наблюдайте, как легкое движется, сжимается от диафрагмы и ребер и выталкивает воздух. Дышите медленно, обычным образом, чтобы вы могли почувствовать вхождение воздуха, удлинение правой стороны, выдох и сокращение стороны. Встаньте и отметьте разницу, которую вы чувствуете между левой и правой стороной. Упражнение 8. Скольжение правого легкого Сядьте на пол, скрестив ноги. Закройте глаза, наклоните голову вперед, соедините руки на затылке так, чтобы локти свободно висели между колен. Если вам трудно согнуться таким образом, вы обнаружите также, что в той точке, где позвоночник не гибок, легкое не движется и не дышит. Что трудно сделать, то трудно представить. В таком сидячем положении опять представьте себе, как воздух проходит через ноздри мимо неба в трахею; наблюдайте за движением легкого к правой лопатке наверху и к печени внизу, думайте также и о средней доле. Посмотрите, можете ли вы в этом положении представить себе, что вы чувствуете, как легкое скользит всей своей поверхностью по плевре. Посмотрите, в каких точках, как вам кажется, легкое не скользит свободно. Найдя эти точки и ясно их себе представив, вы сможете с большей легкостью ниже наклонить голову. Встаньте, пройдитесь, обратите внимание на четкие отличия дыхательных движений слева и справа. Упражнение 9. Движения левого легкого Сядьте на пол, скрестив ноги, и представьте себе на этот раз, как расправляется левое легкое. Голова начинает медленно подниматься с каждым вдохом. Наблюдайте, как дыхание распространяется вдоль позвоночника с движением головы. В тех местах, где позвоночник зажат, грудь не движется и не тянет к себе легкое, оно не скользит. Продолжайте до тех пор, пока вам не покажется, что оно начало скользить. Посмотрите, можете ли вы почувствовать движение диафрагмы, тянущей поясничные позвонки. Встаньте, пройдитесь, почувствуйте изменения, которые произошли после того, как вы сделали значительную часть процесса дыхания сознательной. Упражнение 10. Дыхание левого легкого при наклоне головы вправо Снова сядьте на пол. Вытяните правую ногу назад, левую поместите перед собой, опирайтесь на пол левой ногой и наклоните голову таким образом, чтобы правое ухо приблизилось к плечу. Оставаясь в этом положении, наполните легкие воздухом. В воображении растяните левую сторону в направлении уха и одновременно вниз. Легкое будет скользить, заполняя все пространство на левой стороне груди. При выдохе представьте себе сжимание легкого. Заметьте, что голова уже не лежит на плече. Это происходит из-за недостатка гибкости груди, мышцы которой все еще слишком напряжены. Дыхание не является полным, если какая-то часть груди недостаточно гибка. Упражнение 11. Дыхание правым легким Сядьте на пол, дышите, как ранее. Представьте себе сжатие правого легкого при выдохе, как будто оно буквально отодвигается. Заметьте, что, когда вы наблюдаете, что происходит на правой стороне, голова и туловище наклоняются влево в стадии удлинения и возвращаются к центру при выдохе. Встаньте и отметьте изменения, которые вы можете почувствовать. МЕТОД ЧУВСТВЕННОГО ОСОЗНАВАНИЯ Чувственное сознавание – это процесс обучения дифференцированному восприятию телесных ощущений, фантазий, образов, эмоций и установлению взаимосвязи между ними. Терапия тут заключается в исследовании чувственного опыта человека в самых обычных ситуациях. Этот метод помогает человеку понять, что в функционировании организма естественно, связано с реальной действительностью, а что обусловлено иными факторами. Одно из главных положений метода заключается в том, что, ориентируясь на ощущения, на переживания, человек делает мышление более реальным, а поведение в большей степени соответствует его намерениям. Человек с детства приучен приуменьшать значение собственного опыта и «учиться на опыте других», то есть подменять свой опыт рациональными конструкциями, которые удовлетворяют окружающих. При этом ощущения собственного тела игнорируются. Метод чувственного сознавания помогает преодолеть этот барьер и обучает более полному телесно-инстинктивному функционированию. В процессе занятий наступает понимание того, что восприятие относительно, а мышление часто обусловлено информацией, получаемой от окружающих, а не реальной действительностью. Другим существенным аспектом метода чувственного созна-вания является изучение процесса коммуникации между участниками группы, в частности – прикосновений. Степень близости и дистанция, взаимопомощь и ответственность, чувство окружения – эти аспекты на телесном уровне гораздо легче и быстрее. В целом метод чувственного сознавания ставит перед собой следующие задачи: дифференцировать чувственный опыт, отделить продукты сознания от реальной действительности, которую мы воспринимаем с помощью ощущений; понимание того факта, что восприятие относительно; научить «проживанию в опыте». То, что Гиндлер называла «разворачиванием», а Селвер «проживанием в опыте», есть интеграция ощущений, эмоций и созданных на их основе образов и мыслей в единое целое здесь и сейчас. Простое ощущение может дать удивительно богатый опыт, то переживание, которое мы часто отрезаем, живя «головой». Чтобы этому научиться, необходимо развить чувство внутреннего мира и покоя, способность сохранять осознание, не пытаясь что-либо изменить. Многие упражнения в системе чувственного сознавания основаны на обычных действиях: клиент ложится, сидит, стоит, ходит. Эти действия дают естественную возможность открыть свое отношение к окружающему, развить осознание того, что мы делаем. Другой аспект чувственного сознавания включает взаимодействие. Исследуются различные способы прикосновения: легкий толчок, шлепок, поглаживание и пр. Прикосновение может отражать застенчивость, агрессивность, вялость, беспокойство и пр. Важное значение при этом имеет ориентация на внутренний покой, на медитацию. Селвер и Брукс утверждают, что по мере усиления чувства внутреннего покоя ненужные напряжения и лишняя деятельность уменьшаются, восприимчивость к внутренним и внешним процессам усиливается, происходят и другие изменения всей личности. Метод чувственного осознавания ставит своей задачей последовательную интеграцию интеллектуального и чувственного опыта. Понятие чувственного опыта, имеющее огромное значение для жизнедеятельности организма, его дифференцированное восприятие и переживание являются основой данного подхода. Для большинства людей чувственный опыт ограничивается переживанием комфорта и дискомфорта, а некоторые обращают на него внимание только в случае возникновения болезненных ощущений. Техники Упражнение 1. «Постоим» Участники группы стоят, закрыв глаза. Многие люди чувствуют недостаток равновесия и потребность за что-нибудь держаться. Становится понятным, что глаза используются в качестве поддержки. По многим причинам несколько таких минут могут оказаться утомительно-скучными для одних, в то время как другим нужно время для осмысления своих новых открытий. Предложите участникам группы лечь и немного отдохнуть. После этого те, кто совершил какие-либо открытия, могут поделиться ими, а те, кто ничего не почувствовал, могут с облегчением признаться в этом. Упражнение 2. «Стоять – это отношение» (I) До сих пор все внимание было обращено внутрь. Теперь ведущий спрашивает: «Чувствуете ли вы, на чем вы стоите?» – обращая внимание на ощущения, возникающие в ступнях. Поскольку клиенты не обуты, это – приглашение пережить ощущение, которое для огромного числа людей забыто с детства. Теперь люди начинают чувствовать пол и то, чем он покрыт. Они обнаруживают ощущение фактуры, температуры, твердости под собой. Через некоторое время ведущий спрашивает: «Если вы чувствуете пол, то как вы соотносите себя с ним?» Тут помогают следующие уточнения. Стоите ли вы на полу всей своей ступней? Когда вы стоите, что вы чувствуете более отчетливо – пол, на котором стоите, или свои собственные подошвы? Может ли пол служить вам опорой? Теплый он или холодный, жесткий или мягкий? Принимает ли он вас? Принимаете ли вы его? Упражнение 3. Исследование ступней Инструкция ведущего: «Сядьте и начните исследовать ступню. Рука может глубоко проникнуть в нее, обнаруживая связки и соединения, из которых она состоит. Где кончается носок и начинается свод? Как устроен свод? Как пятка ощущается ладонью и пальцами, можно ли прощупать кость? Теперь разбейтесь на пары и точно так же исследуйте ступню партнера». Упражнение 4. «Стоять – это отношение» (II) Инструкция ведущего: «Попробуем еще раз прочувствовать пол. Как мы связаны с ним? Давайте опять закроем глаза: может быть, на этот раз сделать это будет легче. Чувствуете ли вы ощущение связи с полом вверх по телу? Пропускаете ли вы это ощущение через колени? Как высоко над полом располагается таз? Продолжая стоять, давайте положим руки на голову. Темя – наша верхняя граница, так же как подошвы ограничивают нас снизу. Что живет между тем и другим? Есть ли какое-то ощущение существования между теменем, на котором лежат руки, и подошвами, касающимися пола?» Упражнение 5. Ходьба Инструкция ведущего: «Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как ваши стопы прикасаются к земле при каждом шаге. С этой целью ходите очень медленно, позволяя весу тела переноситься попеременно на каждую из стоп. Расслабьте плечи и обращайте внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы. Ощущаете ли вы снижение центра тяжести? Ощущаете ли лучший контакт с землей? Ощущаете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Если это так, то вы должны осознать, что под давлением пресса современной жизни вы утратили естественную грацию своего тела. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от вашего настроения. Ощущаете ли вы в результате этого упражнения лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?» Упражнение 6. Осанка Это упражнение необходимо проделать с партнером. Попросите партнера встать в естественную позу и внимательно понаблюдайте за его осанкой (лучше всего, если он носит обтягивающую одежду либо купальный костюм). Одинакова ли высота плеч? Как расположена голова, является ли она естественным продолжением шеи или выступает вперед или назад? Что с грудной клеткой, выпячивается ли она вперед или, наоборот, спрятана? На одном ли уровне расположены бедра? Не слишком ли выпирает назад таз? Находятся ли колени непосредственно над ступнями? А ступни – расположены ли они прямо или же развернуты внутрь либо наружу? Внимательно оглядите партнера спереди, с боков и сзади. Попросите его медленно пройтись, а сами понаблюдайте за ним со всех сторон. И, наконец, попросите его встать спиной к прямой вертикальной линии, начерченной на стене (здесь может вполне подойти линия торца двери), чтобы рассмотреть расположение частей его тела относительно друг друга внимательнее. Затем вместе обсудите результаты ваших наблюдений. Предметом обсуждения может быть, например, связь осанки и предполагаемого мышечного панциря. Кроме того, попробуйте имитировать осанку вашего партнера, пройдитесь перед ним, обратив его внимание на те особенности, которые вам удалось заметить. Затем поменяйтесь ролями. Это упражнение ни в коем случае не должно быть окрашено критикой. Совершенной осанки нет ни у кого. Ваши наблюдения должны быть объективны и позитивны, и точно так же постарайтесь услышать наблюдения партнера. Упражнение 7. Контакт рук Инструкция ведущего: «Свободно перемещайтесь по комнате, обмениваясь рукопожатиями правой рукой. Периодически останавливайтесь, задержав чью-либо руку в своей. Закройте глаза и прикосновениями исследуйте руку партнера. Через 2 минуты откройте ваши глаза и посмотрите на него. Теперь перемещайтесь с закрытыми глазами, обмениваясь рукопожатиями левой рукой. Остановитесь, возьмите чью-либо руку и исследуйте ее. Затем почувствуйте силу и нежность прикосновений руки другого. Через минуту, все еще держась за руки, откройте глаза, посмотрите друг на друга и проверьте правильность ваших ощущений. Затем двигайтесь дальше по комнате, обмениваясь рукопожатиями обеими руками. В течение 30 секунд обменяйтесь со своими партнерами рукопожатием, находясь в состоянии: «быстрый», «сердитый», «подавленный», «счастливый», «влюбленный». Затем остановитесь, закройте глаза, возьмите партнера за обе руки и постарайтесь узнать его. Еще через 2 минуты поэкспериментируйте: поспорьте, поднимите руки вверх, поиграйте, будьте нежным, изобразите танец двумя руками. Через 5 минут, все еще держась за руки, откройте глаза и посмотрите на своего партнера». Упражнение 8. Контакт спиной Закрыв глаза, участники группы медленно двигаются спиной вперед. Инструкция ведущего: «Поскольку приходится вступать в контакт со спинами других, постарайтесь сделать это осторожно, а затем двигайтесь дальше. Через минуту остановитесь рядом с кем-нибудь, спина к спине, и постарайтесь узнать спину партнера. Еще через какое-то время разделитесь. Один из партнеров поворачивается и с помощью рук, не открывая глаз, исследует спину своего партнера. Через 2 минуты поменяйтесь местами. Теперь снова медленно двигайтесь спиной вперед. Пообщайтесь спиной, поспорьте, поиграйте, побудьте нежным, потанцуйте спина к спине, исследуйте разные виды движения. На каждый такой эпизод дается 30 секунд. Минут через пять остановитесь и почувствуйте друг друга. Затем медленно и осторожно подвигайтесь врозь. Обратите внимание на то, как чувствует себя спина. После этого откройте глаза и посмотрите на своих партнеров». Упражнение 9. Поднять тело Часть группы ложится на простыни, расстеленные на полу. Лежащие на полу должны расслабиться. Через некоторое время остальные участники группы начинают поднимать их за голову, руки, кисти, ступни и бедра. Далее, взяв простыни за концы, лежащих поднимают, перемещают по комнате до тех пор, пока они полностью не расслабятся, чтобы отчетливо чувствовалась разница между весом напряженного и расслабленного тела. Затем необходимо положить участника на то же место и оставить его на 5 минут. Поменяйтесь местами. Упражнение 10. Диалог руками Инструкция ведущего: «Разбейтесь на пары, встаньте напротив друг друга. Средства вашего общения ограничены плечами и руками, включая тыльную поверхность кистей. Один из партнеров начинает разговор без слов, хлопая руками. Другой партнер отвечает. Это общение происходит подобно обычному разговору. Не пытайтесь быть логичным. Постарайтесь сообщить о чем-либо, изменяя темп. Не прерывайте разговор. Иногда разговаривайте с одной областью тела; иногда со всеми. Почувствуйте, что значат в общении слишком громкие или слишком мягкие удары. Немного поспорьте, не переходя границы. Найдите решение, удовлетворяющее обе стороны. Похлопайте нежно, скажите что-нибудь смешное. Хлопните друг друга на прощание. Закройте глаза и прочувствуйте результат этой формы общения». Упражнение 11. Падение Это упражнение для маленькой группы из 6–8 человек. Один из участников стоит в центре замкнутого круга. Тело напряжено, ноги прямые, пятки и носки вместе. Закрыв глаза, он падает назад. Его подхватывают и перебрасывают по кругу в любых направлениях с различной силой. Затем он становится в центр круга, и все члены группы крепко обнимают его в течение 30 секунд. После этого группа медленно расходится, оставляя его одного. Упражнение 12. Прогулка вслепую Инструкция ведущего: «Разбейтесь на пары. Одному из участников завяжите глаза. Другой ведет его, держа за палец. Оба участника сохраняют молчание. Ведущий обводит партнера вокруг препятствий, стараясь предоставить ему как можно больше прикосновений, ощущений, запахов, звуков и т. д. Упражнение продолжается 20–30 минут, на протяжении которых желательно дать своему подопечному возможность побывать в различных ситуациях. Понаблюдайте за своими чувствами, поменяйтесь местами». Упражнение 13. Кумир Один член группы лежит на спине с закрытыми глазами. Остальные участники опускаются вокруг него на колени, аккуратно подсовывают руки под его тело и медленно его поднимают. Затем можно делать следующее: быстро или медленно раскачивать участника, бегать с различной скоростью, поднять «кумира» над головой, повернуть его и быстро опустить вниз. Проделайте это с каждым членом группы. Упражнение 14. Под простыней Инструкция ведущего: «Каждый участник группы накрывается простыней и остается под ней на 5 минут. Позволено делать все что угодно, кроме передвижения по комнате. Затем, оставаясь в простыне, перемещайтесь по комнате, контактируя с другими участниками группы. Будьте открыты для своих желаний. Позвольте себе проявлять любые ответные реакции. Не разговаривайте во время упражнения. Когда оно закончено, не спешите сбросить простыню, понаблюдайте за своими чувствами». Упражнение 15. «Сандвич» Группа разбивается на тройки. Один из участников ложится на бок. Второй ложится спереди так, чтобы спиной чувствовать партнера. Первый обнимает его за талию. Третий ложится сзади, обнимая за талию среднего. В течение 1–2 минут постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях, почувствуйте друг друга, осознайте ваше дыхание. Далее первый участник медленно поднимается. Еще через 15–30 секунд третий партнер тоже уходит. Понаблюдайте за своими чувствами, поменяйтесь местами. Упражнение 16. Похлопывание тела Инструкция ведущего: «Один из членов группы ложится на живот. Остальные окружают его, стоя на коленях. Необходимо оказаться напротив друг друга, кроме того, еще один участник встает у головы лежащего и один – у ступней. Лежащий не должен двигаться, воспринимая похлопывания как дар. Хлопайте по всему телу, включая спину, руки, ягодицы, ноги. Остановитесь и позвольте лежащему сосредоточиться на своих ощущениях, прочувствовать эффект. Можно при этом приложить руки ко всей поверхности тела лежащего». Упражнение 17. Прикосновение Инструкция ведущего: «Сделайте короткую паузу после предыдущего упражнения. Далее все члены группы одновременно касаются всей поверхности тела лежащего на животе участника. Прикосновение должно быть нежным, без давления или упора. Прикосновение продолжается от 10 до 60 секунд. Это действие можно повторить два или три раза с перерывами, необходимыми для осознавания. В конце упражнения предоставьте лежащему участнику время для наблюдения за своими чувствами». Упражнение 18. «Сандвич» (II) Один из членов группы ложится на бок. Другой ложится рядом со спины, обхватывая рукой талию первого. Следующий участник принимает такую же позу, и т. д. Когда все участники группы легли на бок один за другим, необходимо дать время на осознание ощущений. Затем последний встает и ложится в начало «сандвича». Продолжайте до тех пор, пока первый участник не станет последним. Почувствуйте группу. Группа может попробовать подняться одновременно. Упражнение 19. Осознание тела Инструкция ведущего: «Лягте на пол и расслабьтесь. Не торопите процесс осознания, всему свое время. Вы можете почувствовать пол, который давит на какую-то часть тела, свободу в одних участках и зажимы в других. Один чувствует себя легким, другой тяжелым. Кто почувствует себя освеженным, а кто – усталым. Получайте и принимайте все приходящее изнутри и извне без оценки и без „этикеток“. Не нужно думать, что „плохо“ чувствовать зажимы или „правильно“ быть свободным. Здесь эти категории непригодны, потому что это тренировка переживания. По мере того как уменьшается „ожидание“ чего-то, ощущения становятся богаче и полнее и вы можете начать сознавать изменения, которые происходят сами по себе. Напряжение ослабится, пол станет удобнее. Вы можете начать сознавать свое дыхание и изменения в нем». Упражнение 20. Подари прикосновение Группа делится на пары, в которой один участник – ведущий, другой – ведомый. Ведущий использует различные способы прикосновений к телу партнера (скользящие, фиксированные, точечные, плотные, давящие, мягкие и др.). При этом он чутко воспринимает реакцию партнера на то или иное прикосновение: приятно оно, принимается или нет. Если ведомый отвечает неприятием, то прикосновение не повторяется. Задача ведущего – выявить диапазон прикосновений, которые приятны партнеру. Ведомый (стоящий с закрытыми глазами) откликается на прикосновения ведущего, но при этом не использует никаких «крупных» движений, его реакция скорее выражается в непроизвольных микродвижениях: напряжении или расслаблении мускулатуры, свободе или стесненности дыхания, в общем характере позы и др. Причем ему не следует пытаться обдумывать свои движения. Его задача – позволить телу свободно реагировать на воздействия партнера и отстраненно наблюдать за своим эмоциональным состоянием. Упражнение 21. Научи прикосновению Ведущий показывает партнеру то или иное прикосновение, которое сам хотел бы получить. Ведомый повторяет прикосновение, как бы возвращая его ведущему. Если ведущему кажется, что партнер неточно воспроизводит прикосновение, то он показывает его повторно, стараясь обратить внимание на нюансы движения. Сам факт такого повторения призывает ведомого быть более чутким при восприятии и более точным при воспроизведении жестов. Если ведущий чувствует, что ведомому неприятно воспроизводить то или иное прикосновение, от прикосновения следует отказаться. Упражнение 22. Приятие Ведущий обнимает партнера и слегка покачивает его из стороны в сторону, как бы убаюкивая (позиции тут могут быть самыми различными: лицом к лицу, сбоку, со спины – и могут меняться несколько раз на протяжении упражнения). Ведомый (стоя на месте в полный рост, с закрытыми глазами) поддается ритму укачивания, максимально расслабляясь; он может положить голову на плечо ведущему, но не обнимает его. (Ведущий при желании сменить позицию мягко прекращает «укачивание», затем, осторожно поддерживая голову ведомого, возвращает ее в обычное положение, меняет свою позицию, снова обнимает партнера, кладя его голову к себе на плечо, и возобновляет «укачивания»). Периоды «укачивания» – достаточно продолжительны; смены позиций – не часты. Упражнение 23. Дать поддержку (I) Цель упражнения: исследовать, что происходит, когда один человек стоит, а двое других предлагают поддержку его рукам. Это работа для троих; один стоит, вытянув руки в стороны, двое стоят по бокам от него, готовые предложить поддержку. Когда все готовы, поддерживающие подкладывают свои руки под локти и кисти стоящего: ему предлагают отдать им вес своих рук. Ему не следует висеть на поддерживающих всем телом, он может лишь дать поддержать свои руки, во всех остальных отношениях он стоит самостоятельно. Помогающие терпеливо стоят, предлагая поддержку, которую они, конечно же, не могут оказать, пока стоящий не отдаст им вес своих рук. Когда, по их ощущению, им передали весь вес или большую его часть, они могут попробовать мягко подвигать руками стоящего, стараясь прочувствовать, позволяет ли тот осуществить движение, или сопротивляется, или, может быть, старается угадать намеченное движение и осуществить его самостоятельно. Наконец поддерживающие опускают руку вниз, пока она не виснет, и когда они чувствуют, что поддержка больше не нужна, спокойно отстраняются. Часто в тот или иной момент помогающий может почувствовать, что его поддержка не принимается. Он может сказать об этом или спокойно ждать, просто присутствуя. Через некоторое время, если ситуация сохраняется, он может мягко отодвинуться, оставляя руку, которая должна была бы лежать на его руках. Это позволяет тому, кто получает поддержку, понять, насколько он передал вес руки поддерживающему. Открытия, обретаемые в этом упражнении, почти всегда производят на людей большое впечатление. Но еще важнее изменения, которые могут произойти: рука, которая не отдавалась, начинает отдаваться, и наоборот; эти изменения могут заметить не один или два участника, а иногда все трое. Упражнение 24. Дать поддержку (II) Если группу удастся разделить на подгруппы из четырех, шести или восьми человек, можно осуществить еще один живой эксперимент, касающийся отдачи и принятия. Половина участников, допустим – четверо из восьми, встанут в кружок, положив руки на плечи друг другу. Остальные четверо сядут или встанут на колени за спинами каждого из стоящих. Стоящим следует хорошо распределить вес и почувствовать связь друг с другом. Затем, пользуясь поддержкой друг друга для равновесия, они отрывают пятки от пола, встав на носки. Помогающие в это время подкладывают свои руки под поднятые пятки (предварительно сняв с пальцев кольца и т. п.), которые таким образом получают совершенно новую опору. Стоящим предлагается постепенно встать на всю ступню; носки опираются на пол, а пятки стоят на руках поддерживающих. Поддерживающий должен предупредить партнера, если ему становится больно или слишком тяжело; если все в порядке, стоящие могут распределить свой вес, отдавая часть его поддерживающим. Когда они почувствуют, что действительно стоят на том, что находится под их ступнями, они могут снова приподняться на носки, давая возможность поддерживающим вынуть руки; потом, снова опустившись на пятки, они смогут по-новому почувствовать опору на пол. Пока стоящие ощущают свои более живые отношения с полом, партнеры за их спинами передвигаются по кругу. Стоящие опять поднимаются на носки, и поддерживающие вновь под-кладывают ладони под их пятки. Когда наступает время поговорить о своих находках, может оказаться, что самый тяжелый по весу стоящий участник казался самым легким, и наоборот. Иногда это связано с опасением поддерживающего повредить руку, и многое зависит от того, как отдается вес. Зажатый человек либо вообще не отдает свой вес, либо отдает его ригидно, в форме давления. А поддерживающие, которые после первого раза потирают от боли пальцы, могут найти способ совершенно иного, может быть, более полного и не столь болезненного принятия веса. Чаще, однако, поддерживающие обнаруживают, что могут выдержать гораздо больше веса, чем им казалось, и что они воспринимают его не как давление, а как дар, который приятно принимать. Стоящие, которые имеют возможность выбирать, сколько веса передать полу, а сколько рукам партнера, постепенно все больше передают свой вес рукам партнеров и получают удовольствие от этих рук и от ощущений в ступнях, которые могут сказать, отдают они свой вес или навязывают его. Тренинг сенситивности Этот тренинг направлен на развитие способности осознавать чувства. Упражнения повышают уровень сенсорного и чувственного восприятия, концентрации внимания, помогают осознавать взаимосвязь в цепи «тело – ощущения – чувство – энергия – действие», способствуют развитию телесного внимания. Упражнение 1. Стойка на голове Тренировка телесного внимания, левополушарного внимания, правополушарного внимания. Как и любое положение тела в состоянии неустойчивого равновесия, это положение ведет к увеличению энергии. Положите мягкий коврик у стены и встаньте на голову, опираясь ногами о стену. Дыхание глубокое. Начните умножать в уме двузначные цифры, одновременно читая хорошо известное стихотворение. Варианты: 1. Освоившие в некоторой степени технику медитации могут попробовать проговаривать не стихотворение, а любой возникший в уме текст, не связанный с процессом умножения. Руководитель может предварительно задать тему размышлений. 2. Если такое положение тела уже не требует больших усилий, то можно его усложнить. Перед началом упражнения задается ритм (ставится музыка с четким ритмом). Задание то же самое, но поток свободных размышлений должен изливаться в заданном ритме. 3. Упражнение также можно усложнить изменением стойки: подвернув голову, стоять на одном плече с поддержкой одной рукой, вторая свободна. Упражнение 2. Круги ощущений Опыт осознания можно разделить на три части: внешний мир и его воздействие на нас, внутренний мир тела и мир мыслей, фантазий. Выберите себе партнера, сядьте лицом друг к другу, расслабьтесь. Делитесь по очереди осознанием внешнего мира. Например: «Я сейчас осознаю, что за окном идет дождь, я слышу сильный шум ливня, стук воды в оконные стекла, запах „прели“, доносящийся через форточку, ровный ритм дождя успокаивает меня (или раздражает), я слышу…» и т. д. Перечисляются все воздействия внешнего мира (вижу, слышу, ощущаю), которые отражаются в сознании «здесь и теперь». Нужно избегать оценок и интерпретаций, только фиксировать воздействия. Слушающий партнер поможет не соскользнуть в среднюю зону. Теперь обратите внимание на внутренние ощущения: напряженность отдельных мышц, зуд, неудобство позы (измените позу в этом случае), сухость во рту, глубину дыхания, сердечный ритм и т. д. Третья, средняя зона включает в себя психическую активность, отличную от текущего опыта, – это воспоминания, планы, фантазии, тревоги. Пройдя по всем трем зонам, попробуйте не управлять вниманием, отметьте, к какой зоне относится ваше сознание. После того как вы научились идентифицировать каждую зону, можно пробовать переключаться из одной зоны в другую в разной последовательности и с разной скоростью. Вариант: упражнение можно сделать сложнее при музыкальном сопровождении с изменяющимся ритмом. Важно отметить, как ритм влияет на осознание. Ритмичное сопровождение может препятствовать концентрации и переключению внимания. Упражнение 3. Двойное сознание Активизация бессознательного, тренировка навыков управления вниманием. Упражнение выполняется в два этапа с предварительным тестом. Тест помогает выявить индивидуальные особенности и способности каждого участника, требуемые для достижения цели. Тест:участники стоят «стайкой», правая рука должна совершать круговые фиксированные движения (перед собой, вверх, вниз) на счет четыре четверти, левая – те же движения на две четверти. Нужно добиться хотя бы минимального успеха. У некоторых людей это упражнение без длительной «дрессировки» не получается. Первый этап:представьте себе, что правая рука погружается в ледяную воду, одновременно левая рука – в очень горячую, какую только можно выдержать. Не нужно играть или изображать трудности погружения, надо попытаться ощутить кожей разницу этих сильных ощущений. Второй этап:участники лежат на полу, правая половина тела – на воображаемом льду, ей очень холодно; левая – на горячей поверхности (пляж, горячая ванна), ей очень жарко. Граница – позвоночник. При выполнении второго этапа руководитель должен внимательно следить за каждым участником, так как возможен сильный озноб или значительное повышение температуры тела, а в таком состоянии нельзя оставаться долго, это может иметь последствия. Нужно вывести участников из очень сильного внушенного нарушения температурного режима при помощи регуляции дыхания, массажа грудной клетки и словесного внушения: «Вам тепло, вы вдыхаете теплый воздух, он согревает тело…» (или наоборот). Упражнение заканчивается брюшным дыханием. Упражнение 4. Раздвоение Развивает телесное внимание. Перед выполнением нужно провести разминку на раздвоение: правая рука совершает круговые движения на четыре четверти, левая – на две четверти. Добиться, чтобы это получалось в течение не менее 3 мин. Затем участникам предлагается «раздвоиться»: левая половина тела – один человек, правая – другой. Это разные люди, со своими характерами, обстоятельствами. Пробуйте сыграть этюды: встреча и прощание этих людей, встреча и ссора, встреча и объяснение в любви и т. д. Далее один из участников может показать свой этюд, группа должна угадать, что произошло. Можно усложнять задание: ведущий задает характеры, а следовательно – ритм существования этих людей. Вариант: «два человека» существуют отдельно, каждый в своих обстоятельствах, притом одновременно: например, один забивает гвоздь на морозе, другой читает книгу в жару. Упражнение 5. Путешествие по состояниям Осознание различных психофизических состояний, взаимосвязи между энергией (усилием), дыханием, телом (мышечным напряжением), голосом. После выполнения любого упражнения на расслабление нужно предложить участникам, лежащим на полу, вообразить себя корнем или семенем любого растения, которое начинает расти, преодолевая толщу грунта, пробиваясь к свету и теплу (ускоренная съемка, как в учебных фильмах по биологии). Необходимо этому помочь, создав особую атмосферу: освещение, музыка. Звучание музыки с минимальной громкостью является сигналом начала роста. Участники воображают вид растения и окружающие обстоятельства. Важно не торопить процесс, он может длиться от 5 до 10 минут. Через 10 минут задается общая ситуация: начинается ветер, он усиливается (нужно бороться с ветром, не дать себя сломать, вырвать с корнем), ураган – сопротивление сломлено, полумертвые растения лежат на полу. Далее участникам предлагается вспомнить любимое стихотворение и прочесть его в этом состоянии. Оно дает силы и помогает постепенно преодолевать слабость и сломленность. Участники начинают привставать, помогая себе стихотворением, встают во весь рост, читают стихи космосу. Упражнение 6. Звуки Выражение доосознанной реакции. Используется фонограмма, состоящая из смонтированных кусков разной музыки, перемежающихся звуками и шумами (дождь, ветер, раскаты грома, льющаяся вода и т. п.). Общее время звучания – не менее 15 мин. Фонограмму можно включить с любого места, а собственно упражнение длится 5 мин.; важно, чтобы участники не знали наизусть последовательность ритмов и шумов в записи. Участники лежат на полу в свободных позах. Предварительно выполняется любое релаксационное упражнение. После начала звучания внимание следует сконцентрировать на звуках. Тело должно слышать их и отзываться соответствующим образом, следуя ритму и воспринимая шумы как воздействие. Естественно, что в сознании обязательно возникнут ассоциативные картины-видения. Движения не должны носить бытовой характер или быть танцем, это скорее пластическая импровизация, отображающая чувства по поводу услышанного, звучание внутри тела. Вариант: к описанному выше добавляется задание руководителя, определяющее тематическую направленность движений. Примеры: 1. «Вам снится сон, что вы семя или корень какого-то несуществующего растения. С началом звучания прорастайте, растите и живите в обстоятельствах, подсказанных звучанием». 2. «Сядьте на корточки, голова опущена, руки обхватывают колени. Вы – яйцо неизвестного животного. Пробивайте скорлупу и выходите на свободу». (Фонограмма включается сразу после появления детеныша на свет, она задает характеристики среды, в которую он попал. Участник сам интерпретирует все звуки-обстоятельства.) Упражнение может выполняться не только индивидуально, но и коллективно (на втором этапе). В этом случае обстоятельства задаются не только звуками, но и партнерами по площадке (взаимодействие). Вылупившиеся существа могут не существовать реально; что это за существо и, соответственно, как реагировать на обстоятельства – подскажет тело. Руководитель может задать тип, например хищное животное, крупное и т. п. Упражнение 7. Партитура жестов Осознание связи между движениями тела и психическими импульсами. Участникам задается определенная последовательность жестов; необходимо придумать пластический этюд (танец тела), оправдывающий заданную последовательность. Каждый новый жест начинает новое действие. Жесты не бытовые, а выражающие некое состояние. Участникам не нужно комментировать состояния, надо лишь показать жесты. Музыку своего «танца» можно озвучивать голосом. Важно отмечать, как меняются громкость, ритм, каков диапазон звучания. Вариант: участники делятся на две подгруппы. Одна подгруппа сговаривается о событии и показывает партитуру жестов (в событии участвует вся группа). Другая – угадывает событие и воспроизводит его целиком. Упражнение 8. Партитура состояний Участникам дается задание придумать этюд, состоящий из трех событий. «Попробуйте играть его, определив действия. Осознайте, как изменилось состояние при переходе из одного события в другое, как изменился ритм существования. Далее придумайте и „оправдайте“ в этом же этюде другие состояния (ритм). Это влечет за собой изменение обстоятельств. Играйте этюд с тем же действием, но с другими обстоятельствами, в других состояниях. Важно, чтобы обстоятельства возникали в теле от изменившегося ритма, а потом «оправдывались» сознанием». Далее проводится обсуждение этюда, того, как состояние меняет эмоциональную окраску действия. Это упражнение помогает осознать обратную связь в зависимости «действие – психоэмоциональное состояние»: меняется состояние – иначе ведет себя тело. Например: событие – подготовка к встрече гостей. Ведущее обстоятельство – дефицит времени. Действие – успеть убрать квартиру, накрыть на стол и т. д. Состояние – радостный подъем, «летаю» по квартире. Другой вариант: состояние – удрученность, накрываю на стол, еле передвигаясь по комнате; хотя обстоятельство времени осталось – нет сил и желания. Иначе ведет себя тело. Почему? Текут слезы? Новое обстоятельство (подсказано телом – ритмом, поведением): оказывается, гости придут на поминки. Упражнение 9. Проба жанра Участникам задается цепочка действий. Пример: готовиться, спровоцировать, прогнать. Каждый участник при помощи набора прилагательных задает себе «вымышленное тело» – тип человека, в тело которого он «вселяется». Затем группа делится на несколько частей, каждой группе задается жанр. Это могут быть классические жанры или более сложные, заданные описанием природы чувств. Индивидуальная задача каждого – «вселиться» в «вымышленное тело» и действовать в заданном жанре, выполняя определенную цепочку действий. Лабораторная работа 12 Натан Эккерман «психодинамика семейной жизни» Психоанализ - этот элитарный метод - не подходил. Расцвет в 70-годы прошлого века. Книги Мурстейн «Любовь, секс и брак на протяжении веков» «Современное введение в семью» Белла и Фогуля «Мужчины – с Марса, женщины – с Венеры» Грея Некоторые основные концепции и принципы: Взгляд на семью и пару как на систему (вмешательство надо концентрировать на системе, а не на индивидах): сконцентрироваться на 1. структура семьи 2. процессы в семье В подавляющем большинстве семей присутствуют три субсистемы: например муж – он может быть отцом, старшим братом и средним сыном. Границы – открытые (насколько впускают информацию) и закрытые. Поколенческая семейная терапия по Боуэну. Идея: Поведенческие паттерны семьи создаются в течение долгого времени и часто повторяются в новых поколениях. Техники: Беседа с терапевтом, а не друг с другом – удерживает эмоциональную реактивность на низком уровне Генограмма – карта, отображающая хотя бы три поколения семьи Недопущение образования треугольника – терапевт остается объективными не становится ни на чью сторону. Главные задачи семейной терапии: снижение общего уровня семейной тревоги, благодаря чему члены семьи смогут функционировать самостоятельно и изменять свои проблемные паттерны поведения; повышение базового уровня дифференциации каждого члена от семейной эмоциональной общности – процесс, который позволит членам семьи эффективнее реагировать на эмоционально заряженные ситуации. Керр и Боуэн, 1988 Коммуникация и семейная терапия по Сатир Идея: повышение самоуважения членов семьи как способ изменить ее интерпесональную систему. Техники: Хронология фактов семейной жизни – холистическая история семьи. Метафора – обсуждение идеи по аналогии. Драма – члены семьи разыгрывают сцены из своей жизни. Задачи: Фасилитировать вселение надежды в семью. Укреплять навыки копинга в семье. Уполномачивать каждого индивида в семье делать выбор и принимать ответственность за этот выбор. Способствовать оздоровлению всех членов семьи и семейно системы. Вирджиния Сатир, 1997 Экспериментальная семейная терапия Идея: важность переживания и выражения эмоций «здесь и теперь». Содействует процессу естественного развития в семьях. Техники Присоединение – терапевт устанавливает связи со всеми членами семьи Домашнее задание- члены семьи не говорят о терапии между сессиями Использование «я» - терапевты находятся «в Контакте» с собой и делятся с семьей. Побуждает переживать «здесь и теперь», эскалация интерпесонального стресса, развитие «чувства семейного национализма», Задачи: улучшение отношений с родственниками в больших семьях. Умножать контакты семьи с обществом. Уразуметь экспектации семьи ее границы. Стимулировать разграничение между поколениями в семье. Побудить семью к игре. Витакер, Кейт и др., 1991 Миланская семейная терапия Идея – эволюция. Проблемы не есть патология, они выполняют определенную функцию. Техники: Круговое расспрашивание – позволяет добраться до перцепций/реакций членов семьи. Предписания – парадоксальные инструкции: предаться симптому Построение гипотез – терапевт привносит в сессию идеи образовательного характера. Задачи: Открыть правила семейной игры, изменить правила, и улучшить исход. Важнонейтральность пациента. Карлсон, 1997 Конструктивистская, или нарративная (повествовательная) семейная терапия Идея: Составление смыслов или историй из жизни людей и о ролях, которые люди играют в своей жизни. Техники: Деконструкция – распутывание истории проблемы. Реконструкция/переписывание – процесс создания новой семейной истории. Команда-отражение – группа профессионалов-наблюдателей обсуждает семью. Задачи - развеять иррациональности, изменение процессов характеристики оценкикогнитивный терапевт. Андерсон, 1992 Семейная терапия, сфокусированная на решениях Идея – сфокусировать семью не но том, что невозможно, а на возможных и доступных изменению сферах. Опираться на сильные качества и компетенции, а не сосредотачиваться на интеракциях, приведших к проблемам. Техники: Волшебный вопрос - как изменится семья, если случится чудо? Шкалирование – членов семьи просят давать цифровые оценки состояния семьи. Деконструкция – порождение сомнений в семейной системе координат. Задачи: Формулировка целей для семьи Должны быть конкретны, измеримы, реалистичны и дерзновенны. Берг, Миллер, 1992, Николс, Шварц 1998 Стратегическая семейная терапия Идея – семьи способны к стремительному изменению. Понять правила системы (семьи), только в этом контексте моно понять затруднения и сильные качества. Техники: Директивы – приказы, отдаваемые терапевтом в надежде на согласие или неповиновение Предписание симптома – клиенту велят демонстрировать симптом Парадоксальные директивы – те, которые, как надеется терапевт, семья проигнорирует. Задачи: направление к следующей фазе жизненного цикла. 5 стадий 1. Социальная стадия – беседа с каждым членом семьи- процесс переходит к 2 Проблемной стадии – задает специальные вопросы о проблемах, переживаемых в семье 3 Стадия интеракций - собирает членов семьи, чтобы те обсудили проблемы между собой (наблюдает за пересекающимися семейными процессами) 4. Стадия постановки целей – оперативно устанавливает желаемые семьей цели 5. Стадии задач – дает директивы, они выполняются между сессиями, обуждаются на последующих сессиях. Джей Хейли , 1983. Структурная семейная терапия Идея – превосходство процесса над содержанием. Анализирует семейные субсистемы, границы, коалиции и привычные способы вести дела. Техники Мимикрия (имитация) – принятие на вооружение коммуникационного стиля семьи Актуализация семейных трансактных паттернов – семья занимается типичной интеракцией Маркирование границ – укрепление расплывчатых границ и ослабление ригидных Задачи: определить качество трансакций в системе, вмешательство и переструктурирование семейной системы. Минухин, Николс, 1993 Поведенческая или когнитивно-поведенческая семейная терапия Идея – идентификация функции тех или иных паттернов поведения и когниций. Техники: Составление контракта – семью побуждают вести переговоры по поводу контракта для прогресса Тренинг навыков коммуникации – эффективное применение умножает позитивные интеракции Когнитивное переструктурирование – повышение валидности перцепций и обработки данных Задачи – научить оценивать собственные паттерны мышления и действия с их последствиями, заставляющими их сохраняться или повторяться. В процессе преподают – коммуникационные навыки, навыки решения проблем. Стратегии разрешения конфликтов, составление контрактов, ведение переговоров и т.д. Психодинамичсекая семейная терапия и объектные отношения Идея – важно инрапсихичсекое прошлое всех членов семьи, их прошлые отношения, особенно с родителями. Техники: Эмпатия – попытки понять переживания с точки зрения семьи Интерпретация – применяется для квалификации запутанных и неосознаваемых аспектов ситуации Аналитический нейтралитет – терапевт пытается сохранить положение аналитика. Задачи – довести до сознания бессознательные паттерны функционирования в семье Последовательная проработка защит и сопротивлений семьи. Терапия в работе с парой В центре внимания – нарушенные отношения между двумя индивидами. Может сочетаться с индивидуальной. Общая задача – здоровое разрешение проблем в отношениях, которое может либо предполагать, либо не предполагать сохранения отношений в паре. Счастливы пары, которым во время конфликта лучше даются попытки наладить отношения. 3 основные метода Поведенческая парная терапия (ППТ) Опирается на общие принципы научения и теории социального научения Если общий объем наказаний перевешивает награды, то возникает неудовлетворенность Задачи – фасилитировать умножение вознаграждающих интеракций, минимизировать частоту наказующих интеракций. Выделяются занятия на построение навыков. У терапевта часто роль тренера. Когнитивно-поведенческая парная терапия (КППТ) Вмешательство с когнитивным переструктурированием в случае проблемных отношений между партнерами. Оспаривает: 1. допущения (я не сомневаюсь, что он не желает работать над проблемами) 2. абсолютизмы типа он никогда меня не слушает. 3. Атрибуции 4. Экспектации Я просто уверен что вся эта терапевтическая чепуха не поможет Прогнозы (я не собираюсь просить ее о свидании. Потому что она посмеется надо мной). Терапевт помогает парам понять влияние их собственных когниций на их поведение и чувства, а также важность правильного и логичного истолкования действий и интеракций в контексте их отношения). Эмоционально-сфокусированная парная терапия (ЭФПТ) Уходит корнями в теорию привязанности Боулби. Первооткрыватели – Гринберг и Джонсон. Только при условии надежной привязанности пары будут счастливы. Основная работа – восстановление связующей нити. Побуждать партнеров к переживанию первичных эмоций (например, страх быть брошенными) и высказыванию их своим партнерам. Важно – профилактические программы при работе с парами комбинации психообразовательных мероприятий, упражнений, приобретения навыков и практики Упражнения и вопросы Выполняя предложенные упражнения, имейте в виду, что их цель состоит в освобождении ваших чувств, любых и всяких; помните, что, какими бы ни были ваши переживания, они не оцениваются, но всегда приветствуются; не бойтесь проверки или контроля - все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для отчета или оценки. Если же вы решите разделить с кем-либо свой опыт переживаний, делайте это самым непосредственным образом, не бойтесь использовать свежие выражения, метафоры или телесную экспрессию. Самость (Самоценность) Упражнение 1. «Линия моей жизни». Нарисуйте «лесенку», каждая ступень которой обозначает важнейшее событие вашей жизни от рождения до настоящего момента. Задайте себе вопрос: «Где я нахожусь на линии жизни прямо сейчас?» Как вы чувствуете себя, поместив себя на ступеньку «здесь и сейчас». Как вы осознаете свое Я в контексте всей прошлой жизненной истории? Какова будет следующая «ступень» в вашей жизни? Упражнение 2. «10 автобиографических утверждений». Если бы существовал некто, способный заглянуть в вашу душу и понять ее как никто другой, какие 10 наиболее существенных вещей он мог бы узнать о вас, что, скрытое от посторонних глаз, замаскированное одеждой, вежливостью, привычками, ролями, он, единственный, открыл бы в вас? Упражнение 3. «Позвольте родиться своей самости!» Приготовьте пластилин, краски, баночку с водой, бумагу. Сядьте на пол или коврик, прикройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе фантастическую ситуацию - вы можете родиться вновь! Ощутите всем телом, как вы меняетесь, готовитесь появиться на свет... и наконец! первый крик и первый вздох: «Кто Я?». Пусть ваши руки сами ответят, рисуя, изображая в пластилине (глаза хорошо прикрыть). Когда закончите, откройте глаза, посмотрите на только что родившееся свое Я, примите его в свое сердце, поприветствуйте его! Спойте колыбельную, сочините приветственное стихотворение! Лабораторная работа 15 Упражнения и вопросы Выполняя предложенные упражнения, имейте в виду, что их цель состоит в освобождении ваших чувств, любых и всяких; помните, что, какими бы ни были ваши переживания, они не оцениваются, но всегда приветствуются; не бойтесь проверки или a) b) c) d) контроля - все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для отчета или оценки. Если же вы решите разделить с кем-либо свой опыт переживаний, делайте это самым непосредственным образом, не бойтесь использовать свежие выражения, метафоры или телесную экспрессию. Строя отношения в своей семье, взрослые люди нередко бессознательно воспроизводят стереотипы отношений, усвоенных в родительской семье. Иногда они пытаются столь же неосознанно протестовать и бороться с ними. Эрик Бёрн называл подобные стратеги общения сценарными или антисценарными. Вы можете попробовать начать исследовать их. Упражнение 1. «Социограмма моей семьи». Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте круг. Затем нарисуйте в нем самого себя и членов семьи в форме кружков и подпишите их имена (можно выполнять вместе с членами семьи; в паре, индивидуально). После выполнения задания оцените результат по следующим критериям: число членов семьи, попавших в площадь круга; величина кружков; расположение кружков относительно друг друга; дистанция между кружками. Для интерпретации используйте процедуру проективного анализа «Рисунок семьи». Упражнение 2. «Семейная генограмма». С помощью этой процедуры вы можете прояснить для себя многопоколенную историю вашей семьи, открыть возможные повторяющиеся паттерны отношений, конфликтов, а также обнаружить некоторые семейные мифы и «скелеты в шкафу». Возьмите большой лист бумаги и с помощью произвольных символов изобразите свое представление о трех поколениях семьи. Генограмма включает имена и возраст всех членов семьи, в ней даются даты рождения, смерти, разводов, браков.
