Комплекс базовых технических упражнений: 1. Линия плеч и

Комплекс базовых технических упражнений:
1. Линия плеч и линия таза всегда работают
параллельно
4. Голень и туловище параллельны.
2. Нога и туловище на одной линии. Постановка
палки параллельна голени.
5. Упражнение на пресс.
6. В сторону
3. Туловище в момент отталкивания параллельно
палке.
7. Упражнение на равновесие на натяжном канате.
Необходимо выйти на опорную ногу не «ломаясь» в
линиях плеч и таза.
8. Поднимание плеча.
9. Поднимание туловища.
9. Упражнения с резиной
10. Акцент на стоящей руке. Небольшие по
амплитуде движения вперед-назад
11. Скручивание.
12. Поднимание и опускание таза с малой
амплитудой.
15. На локтях
16. На спине
13. Упражнения с резиной.
17. На боку
14. Тоже самое с одной и другой ногой
18.
21.
19.
22.
20.
23.
24.
27. Ногами вместе
25.
28. Одной ногой
26. Ногами поочередно
29. Упражнения на баланс .
30. Перенос веса тела на опорную ногу.
33. Выпад в сторону. Стопу не разворачивать.
31.Шаги. Влево, вправо.
34.Напрыгивания на ногу.
32. Выпад вперед. Колено над носком.
35.Напрыгивания на ногу с малой амплитудой
36. Перенос веса тела на опорную ногу с
разворотом.
39. Классический вариант. Отталкивание завершать
носком.
37. Выпад впред, стопы на одной линии
40. Коньковый вариант. Центр тяжести под пяткой
38. Выпад впред со скручиванием туловища.
41. Перенос веса тела с короткой амплитудой. В
отталкивании акцент на носок.
42. Тоже самое, руки перед грудью.
45.
43. И.П. сидя на скамейке. Встать на одну ногу и
поднять руки вверх.
46. Выход на опорную ногу.
46. вид сбоку.
44. Упражнения с резиной.
47. Вынос рук вперед. Резина в одной руке. Следить
за линиями.
50.
48.Резина на ноге. Отведение, начиная снизу, затем
середина и верх.
51.
49.
52.
53.
56.
54.
57.
55.