Скидан, А.А. Содержание и направленность оздоровительных

ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ СОВРЕМЕННОГО СТУДЕНЧЕСКОГО СПОРТА
следствие,
спортивного результата)
за
счет
тренировочных высокоинтенсивных, развивающих
средств, для координационных взаимодействий
нижних
и
верхних
конечностей.
вырабатывая чувствительную осознанность и
самоконтроль двигательных действий.
В связи, с вышеизложенным, объективно
возможно
существенно
повысить
уровень
максимального темпа в спринтерском беге (и как
СОДЕРЖАНИЕ И НАПРАВЛЕННОСТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ШЕЙПИНГОМ
СО СТУДЕНТКАМИ
Анна Скидан1, Сергей Севдалев1, Евгений Врублевский2
Гомельский государственный университет имени Ф.Скорины
Гомель, Беларусь
2
Полесский государственный университет, Пинск, Беларусь,
Зеленогурский университет, Зеленая Гура, Польша
1
Актуальность.
Проблема
здоровья
студентов становится все более актуальной. Данный
вопрос имеет особую социальную значимость, т.к. от
состояния здоровья этой категории населения
зависит здоровье нации [1].
Исследования последних лет показывают [4,
6], что стандартная форма организации и проведение
учебных занятий по физическому воспитанию со
студентами вузов малоэффективна и не способствует
формированию
достаточной
мотивации
к
физической
активности
занимающихся,
не
обеспечивает компенсацию дефицита двигательной
активности у студентов. Что подтверждается низким
уровнем их физического развития и недостаточной
функциональной подготовленностью, в особенности
девушек 18-21 года, а, следовательно,
не
обеспечивает оптимального уровня развития их
двигательных способностей и функционального
состояния [3]. В настоящее время появился целый
ряд
новых
современных
физкультурнооздоровительных систем и технологий, которыми
занимаются преимущественно девушки [2].
Выбор той или иной методики занятий
физическими упражнениями с оздоровительной
направленностью
соотносится
с
обстановкой,
возможностями, интересами. Особую популярность
среди женского контингента получила система
«шейпинг»,
которая,
по
мнению
многих
специалистов,
позволяет
эффективно решать
проблемы физического совершенствования [5].
Методы и организация исследования.
Анализ научно-методической
литературы
проводился с целью выяснения существующих
взглядов на исследуемую проблему, касающуюся
совершенствования
процесса
физического
воспитания студенческой молодежи.
Педагогические наблюдения проводились в
течение
всего
периода
работы.
Объектом
наблюдения явилось выполнение испытуемыми
разработанных
методических
подходов
к
использованию средств физического воспитания, а
также реакции студенток на нагрузку. О ней судили
по экспресс-тестам и внешним признакам утомления.
В процессе педагогических наблюдений
-201-
уточнялся и корректировался фактический объем и
интенсивность
предложенных
нагрузок
оздоровительной направленности, в зависимости от
результатов
тестирования
функционального
состояния испытуемых и субъективной оценки их
самочувствия.
Для оценки физического развития при
обследовании использовался метод антропометрии.
Антропометрия включала: а) измерение массы и
длины тела; б) определение обхватных размеров
шеи, руки, грудной клетки, груди, талии, ягодицы,
бедра; в) замеры жировых складок на предплечье,
плече спереди и сзади, спине сверху и снизу, прессе
сверху и снизу, туловище сбоку, бедре спереди и
сзади, внутри и сбоку.
Все вышеперечисленные сведения вносились
в компьютер. Использовались общепринятые методы
математической статистики. Достоверность различий
между средними величинами определялась по tкритерию Стьюдента.
Педагогический эксперимент проводился на
базе кафедры теории и методики физической
культуры
Гомельского
государственного
университета им. Ф.Скорины и был организован с
соблюдением общепризнанных принципов. Для
изучения показателей физического развития нами
было обследовано
15 студенток педагогических
специальностей, и по результатам специальной
компьютерной программы «Шейпинг» получены
идеальные значения для данного контингента.
Следует отметить, что экспериментальная
группа студенток была сформирована отбором
девушек с излишними жировыми отложениями, с
целью коррекции их фигуры в целом и изменением
конфигурации отдельных частей тела. Занятия в
экспериментальной
группе
проводились
по
разработанной нами методике, а оценка ее
эффективности осуществлялась на основе выявлений
различий в показателях тестирования, проведенного
до и после эксперимента.
Результаты исследования и их обсуждение.
Особенность
проведения
занятий
в
группе
заключалась в применении, с определенной
последовательностью
воздействия,
специально
ВСЕРОССИЙСКАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
(вводная часть 10 минут), силовых (основная часть
35-40 минут) и заключительная часть (6 минут).
Содержание основного практического раздела
занятий
включало
выполнение
упражнений
разделенных
на
11
блоков
(серий)
–
последовательное
прорабатывание
отдельных
мышечных групп (табл.1).
разработанных
нами
комплексов
физических
упражнений, способствующих
целенаправленному
изменению и коррекции форм тела.
Отдельное
занятие
шейпингом
продолжительностью 60 минут состояло из
нескольких этапов – разминочных упражнений
Таблица 1 – Структура занятий шейпингом со студентками
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ
Блоки, направленные на
прорабатывание мышечных групп
1
Разминка
2
Бедро спереди
3
Бедро сзади
4
Бедро внутри
5
Бедро сбоку
6
Ягодичные мышцы
7
Пресс сверху
8
Пресс снизу
9
Область талии
10 Индивидуальный
- первая зона
- вторая зона
- третья зона
11 Заминка
Продолжительность (мин)
Часть занятия:
10
4
4
4
4
4
4
4
4
I Вводная
II Основная
4
4
4
6
III Дополнительная
IV Заключительная
высокие отклонения от идеальных показателей
(3,41±0,24 см; 6,36±0,27 см; 3,87±0,28 см).
Наиболее высокие отклонения в сантиметрах
от
идеальных
показателей
выявлены
при
исследовании жировых складок. Так, пресс сверху
и снизу – отклонения 7,37±0,17; туловище сбоку 6,18±0,22; спина снизу - 11,17±0,23; бедра спереди,
сзади, внутри, сбоку соответственно - 12,2±0,23;
21,86±0,26; 11,91±0,20; 27,36±0,22.
По всем исследуемым показателям выявлена
достоверность различий (р<0,05) показателей
физического развития и идеальными показателями
(ИП).
Полученные числовые значения позволили
выявить существующие отклонения от показателей
нормы антропометрических показателей в начале
педагогического
эксперимента.
Результаты
обследований представлены в таблице 2.
Так, масса тела девушек экспериментальной
группы в начале эксперимента значительно
превышала идеальные показатели (отклонение от
нормы
6,71±0,23
кг).
Анализируя
данные
исследований обхватных размеров тела (талия –
66,22±0,16 см; ягодицы - 96,3±0,23 см, бедра –
55,35±0,34 см). Так же отмечаются достоверно
Таблица 2 – Уровень физического развития девушек до проведения педагогического эксперимента
Показатели
Масса тела (кг)
Талия (см)
Ягодицы (см)
Бедро (см)
Пресс сверху (мм)
Пресс снизу (мм)
Сбоку тулов. (мм)
Спина снизу (мм)
Бедра спереди (мм)
Бедра сзади (мм)
Бедра внутри (мм)
Бедра сбоку (мм)
До эксперимента
Х±m
Идеальные показатели
(ИП)
Х±m
Отклонения от
ИП
Х±m
59.05±0,14
52.34±0,21
6,71±0,23
<0,05
62.81±0,19
89.94±0,31
51.48±0,23
3,41±0,24
6,36±0,27
3,87±0,28
<0,05
<0,05
<0,05
6.50±0,17
10.0±0,23
5.92±0,27
18.99±0,31
15.0±0,25
16.0±0,17
9.50±0,19
20.0±0,29
7,37±0,17
9,76±0,19
6,18±0,22
11,17±0,23
12,2±0,23
21,86±0,26
11,91±0,20
27,36±0,22
<0,05
<0,05
<0,05
<0,05
<0,05
<0,05
<0,05
<0,05
Обхваты:
66.22±0,16
96.3±0,23
55.35±0,34
Жировые складки:
13.87±0,12
19.76±0,14
12.1±0,21
30.16±0,23
27.2±0,17
37.86±0,31
21.41±0,25
47.36±0,23
-202-
Р
ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ СОВРЕМЕННОГО СТУДЕНЧЕСКОГО СПОРТА
По окончании педагогического эксперимента
(табл. 3), достоверность различий (р<0,05) между
данными физического развития экспериментальной
группы и идеальными показателями были
выявлены при измерениях следующих жировых
складок: бедра спереди (19.47±0,31) отклонение от
ИП - 4,47±0,27; сзади (26.45±0,13) отклонение от
ИП - 10,45±0,21; внутри (12.71±0,17) отклонение от
ИП - 3,21±0,18; сбоку (31.31±0,21) отклонение от
ИП - 11,31±0,27. Однако в сравнении с началом
эксперимента
отклонения
от
идеальных
показателей значительно сократилось.
Анализ
полученных,
по
окончании
эксперимента, данных обхватных размеров тела
(талия - 63.93±0,36 отклонение от ИП 1,12±0,26;
ягодицы - 91.27±0,34 отклонение от ИП 1,33±0,32;
бедра - 52.29±0,23 отклонение от ИП 0,81±0,22) не
выявил достоверных различий от идеальных
показателей (р>0,05), что говорит об их
нормализации.
Результаты замеров жировых складок пресса
сверху (8,84±0,15 отклонение от ИП - 2,32±0,14),
пресса снизу (12,84±0,21 отклонение от ИП 2,84±0,19), туловища сбоку (7,75±0,24 отклонение
от ИП - 1,83±0,24), спины снизу (19,98±0,23
отклонение от ИП - 0,99±0,31) так же не выявил
достоверных различий от идеальных показателей
(>0,05). Вышеперечисленные показатели находятся
в пределах нормы.
Таблица 3 – Уровень физического развития девушек после проведения педагогического эксперимента
Показатели
Масса тела (кг)
После эксперимента
Х±m
53.49±0,31
Идеальные показатели
(ИП)
Х±m
Отклонения от
ИП
Х±m
Р
52.34±0,21
1,15±0,21
>0,05
63.93±0,36
62.81±0,19
91.27±0,34
89.94±0,31
52.29±0,23
51.48±0,21
Жировые складки:
8.84±0,15
6.50±0,17
12.84±0,21
10.0±0,23
7.75±0,24
5.92±0,27
19.98±0,23
18.99±0,31
19.47±0,31
15.0±0,25
26.45±0,13
16.0±0,17
12.71±0,17
9.50±0,19
31.31±0,21
20.0±0,29
1,12±0,26
1,33±0,32
0,81±0,22
>0,05
>0,05
>0,05
2,32±0,14
2,84±0,19
1,83±0,24
0,99±0,31
4,47±0,27
10,45±0,21
3,21±0,18
11,31±0,27
>0,05
>0,05
>0,05
>0,05
<0,05
<0,05
<0,05
<0,05
Обхваты:
Талия (см)
Ягодицы (см)
Бедро (см)
Пресс сверху (мм)
Пресс снизу (мм)
Сбоку тулов. (мм)
Спина снизу (мм)
Бедра спереди (мм)
Бедра сзади (мм)
Бедра внутри (мм)
Бедра сбоку (мм)
Таким
образом,
предложенная
нами
оздоровительная методика шейпинга практически
позволила приблизить показатели физического
развития девушек экспериментальной группы к
идеальным показателям.
Выводы.
В
результате
проведенного
педагогического эксперимента, оздоровительная
методика занятий шейпингом позволила каждую
девушку приблизить к показателям шейпингмодели. В сравнении с началом эксперимента
отклонения от идеальных показателей значительно
сократилось.
Анализ
полученных
данных
обхватных
размеров
тела
по
окончании
эксперимента
практически
соответствуют
идеальным показателям. Результаты замеров
жировых складок находятся в пределах нормы.
Таким образом, разработанная методика
занятий
шейпингом
позволила
существенно
уменьшить жировой компонент массы тела
студенток, повысить
психоэмоциональное
состояние и мотивацию к регулярным занятиям
физическими упражнениями, сформировать в них
устойчивую потребность. Все это подтвердило
высокую эффективность данной методики, которая
может быть адаптирована к использованию в
учебном процессе
по физическому воспитанию
студенток в условиях других вузов, а также при
проведении
дополнительных
оздоровительных
занятий со студентками.
Литература
1. Белкина, Н.В. Здоровье формирующая технология физического воспитания студенток вуза//Теория и
практика физической культуры [Текст] / Н.В. Белкина. – 2006. – № 2. – С. 7–11.
2. Батова, Е.А. Организационно-педагогические условия и факторы, определяющие адаптацию студенток к
учебно-профессиональной деятельности средствами ритмической гимнастики [Текст]: – Москва, 2003. – 152 с.
3. Кряж, В.Н. Методика тестирования физической подготовленности учащихся [Текст] / Кряж В.Н. // Вестн.
спорт. Беларуси. - 1994. - N 1(5). - С. 42-45.
-203-
ВСЕРОССИЙСКАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
4. Постол, О.Л. Методика оздоровления студенток вузов на занятиях по физическому воспитанию с
применением традиционных и нетрадиционных средств [Текст]: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 /
О.Л. Постол. – Хабаровск, 2004. – 222 с.
5. Прохорцев, И.В. Способ тренировки тела человека – типа «Шейпинг» [Текст] / И.В. Прохорцев. – Москва,
1991. – 125 с.
6. Тимошенков, В.В. Физическое воспитание студентов и учащихся, имеющих отклонения в состоянии
здоровья [Текст]: Учеб. пособие / В.В. Тимошенков, А.Н. Тимошенкова.– 2-е изд., испр. и доп. – Мн.: Веды,
2000. – 196 с.
ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ В САМООБОРОНЕ
Г.П. Стазаев
Воронежский государственный институт физической культуры
Воронеж, Россия
Актуальность.
Проблема
технической
подготовки
в самообороне студентов вузов
обусловлена такими лимитирующими аспектами как:
небольшим объемом часов отводимых на учебный
курс, морфофункциональной и психологической
разнородностью
контингента
занимающихся.
Поэтому подбору индивидуального технического
арсенала следует уделять пристальное внимание.
Гражданская самооборона органично сочетает в себе
технику бокса, борьбы, других видов единоборств, и
является прекрасным средством физической и
боевой подготовки подрастающего поколения [6].
Тем не менее, методика обучения защитным,
контратакующим
действиям
и
технология
совершенствования техники самозащиты в условиях
высшей школы разработана недостаточно полно [6].
Цель
нашего
исследования
–
совершенствование
методики
технической
подготовки в самообороне студентов вузов.
Для
достижения
поставленной
цели
применили следующие методы исследования:
анализ
научно-методической
и
специальной
литературы, наблюдение, тестирование, экспертных
оценок,
педагогический
эксперимент,
математической статистики.
Воспитание
квалифицированного
специалиста по самообороне является многолетним
процессом, состоящим как минимум из трех этапов и
включающим
в
себя
средства,
методы,
организационные формы обучения и материальнотехнические условия, обеспечивающие достижение
занимающимся максимально возможных для него
результатов.
В структуре подготовленности студента
следует выделять ряд относительно самостоятельных
сторон: теоретическую, техническую, тактическую,
физическую,
психологическую,
интегральную
подготовку, а также боевую и соревновательную
практику. Все эти разделы являются элементами
педагогической системы подготовки студентов [6].
Техническая подготовка студентов является
основой двигательного мастерства обеспечивающая
вариативный навык самозащиты, поэтому обучению
и совершенствованию технике самообороны отводят
основной
объем
времени
занятий.
-204-
Дифференцированный подход к изучению технике
позволяет
студенту подобрать для себя
индивидуальные варианты выполнения различных
оборонительных действий пассивной и активной
самозащиты:
уклонов,
уходов,
блокирующих
захватов, ударов, бросков, передвижений и их
связок. Важно, каждому студенту найти свою,
оптимальную
технику
выполнения
приемов
самозащиты в различных тактических ситуациях [1].
В учебно-методической и специальной
литературе по подготовке курсантов, вопросам
технической подготовки уделяется много внимания,
хотя методика обучения технике самообороны не
соответствует
современным
методическим
требованиям
высшего
профессионального
образования. [6].
Нет единого мнения у авторов о способах
изучения техники единоборств. Так некоторые
мастера восточных боевых искусств рекомендуют
использовать
фронтальный
и
конструктивнорасчленённый методы изучения базовой техники,
после основательного освоения кинематики которой
можно переходить к разучиванию спарринговой
техники [1, 2, 3, 4, 5].
Традиционный
характер
классификации
технических действий практически во всех
дальневосточных видах боевых искусств построен по
принципу разделения на отдельные классы базовой,
формальной, спарринговой техники и техники
разбивания предметов. Основные приемы этих
классов техники схожи и кинетически, и
биомеханически. Попытка использовать такую
классификацию в рукопашном бое предпринятая
Е.Н.Захаровым и А.В.Карасёвым (1994) оказалась
терминологически неконструктивной, по причине
использования
японской
терминологии,
и
несоответствия
принятым
контрольным
требованиям.
Более научной выглядит классификация
техники самообороны Б.Н.Кадочникова (1987), но
его методика предназначена для курсантов военных
вузов и не адаптирована для гражданских лиц.
Лучше разработанной оказалась методика
Зайчикова,
2006
и
Е.Плужника,
2007
ориентированная на гражданских лиц, в основе