ВЛИЯНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ НА ВЫРАБОТКУ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ В

ВЛИЯНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ НА ВЫРАБОТКУ
АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
Машкина Д.В., Мельниченко Е.А.
Курский государственный медицинский университет, Курск,
Россия
EFFECTS ON BIOLOGICAL RHYTHMS PRODUCING
ACTIVE SUBSTANCES IN THE BODY
Mashkina D.V., Melnichenko E.A.
Kursk State Medical University, Kursk, Russia
БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ
ЧЕЛОВЕКА
Биологические ритмы или
биоритмы - это более или
менее регулярные изменения
характера и интенсивности
биологических процессов.
 Способность к таким
изменениям жизнедеятельности
передается по наследству и
обнаружена практически у всех
живых организмов. Их можно
наблюдать в отдельных
клетках, тканях и органах, в
целых организмах и в
популяциях.

ЦЕЛЬ ИЗУЧЕНИЯ БИОРИТМОВ
ЧЕЛОВЕКА.
Изучение биоритмов
организма человека
позволит научно обосновать
применение лекарственных
препаратов при лечении
больных.
 По-видимому, большинство
болезней у человека
происходит вследствие
нарушения ритма
функционирования ряда
органов и систем его
организма.


Интенсивность большинства
физиологических процессов
на протяжении суток имеет
тенденцию повышаться в
утренние часы и падать в
ночное время. Примерно в
эти же часы повышается
чувствительность органов
чувств: человек утром
лучше слышит, лучше
различает оттенки цветов.
Биоритмы
Физиологические
(ритмы давления,
биения сердца,
артериального
давления)
Экологические
(суточные, сезонные
(годовые), приливные
и лунные ритмы,
биологические часы)
РИТМЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.
СУТОЧНЫЕ (ЦИРКАДНЫЕ) БИОРИТМЫ
ЧЕЛОВЕКА.
Суточные, или циркадные ритмы являются
универсальными показателями общего состояния
здоровья человека, они повторяются каждые
20—28 ч. Их нарушение — один из первых
признаков заболевания организма.
 Важнейший циркадный ритм — колебания
температуры тела. Ночью у человека самая
низкая температура, к утру она повышается и во
второй половине дня, примерно к 18 ч, достигает
максимального значения
 В циркадном ритме меняется и
работоспособность человека.

САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА.

Самочувствие человека во многом зависит от
того, насколько режим труда и отдыха
соответствует его индивидуальным биоритмам.
Активизация органов подчиняется внутренним
биологическим часам.

При энергетическом
возбуждении организма
происходит взаимодействие
главных органов,
подстройка их друг под
друга, и под изменения
окружающей среды.
Полный цикл
энергетического
возбуждения органов
завершается примерно за
24 часа. Причем
максимальная активность
органов длится около двух
часов. Именно в это время
органы человека лучше
поддаются лечебному
воздействию.
ВРЕМЯ МАКСИМАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
ЧЕЛОВЕКА В ЕГО СУТОЧНОМ БИОРИТМЕ:











печень - с 1 до 3 часов ночи;
легкие - с 3 до 5 часов утра;
толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
желудок - с 7 до 9 часов утра;
селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов
утра;
сердце - с 11 до 13 часов дня;
тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
почки - с 17 до 19 часов вечера;
органы кровообращения, половые органы - с 19 до
21 часов вечера;
желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.
ЗНАЧЕНИЕ СУТОЧНЫХ РИТМОВ:


Суточные ритмы используют для усиления, а также
для снижения доз лекарственных препаратов, так как в
период активности органов максимально усваиваются
даже небольшие дозировки.
В соответствии с биологической максимальной
активностью органа, подверженного какому-либо
заболеванию, стараться избегать во время рабочего
дня стрессов и чрезмерных нагрузок.
ТЕОРИЯ О ТРЕХ БИОРИТМАХ.

Физический биоритм ( продолжительность 23
дня ) Как правило, в высшей фазе человек
чувствует себя полным сил, выносливым,
физическая работа не требует больших
затрат энергии, все удается.

Эмоциональный ритм (продолжительность
28 дней) влияет на силу наших чувств, на
внутреннее и внешнее восприятие, на
интуицию и способность творить. В фазе
подъема человек более динамичен, склонен
видеть в жизни только приятные стороны. Он
превращается в оптимиста.

Интеллектуальный ритм (продолжительность
33 дня) прежде всего, затрагивает
способность работать по плану, используя
умственные способности.
ВЛИЯНИЕ СНА НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА
СОН.

Сон — это естественный
физиологический процесс
пребывания в состоянии с
минимальным уровнем
мозговой деятельности и
пониженной реакцией на
окружающий мир,
присущий,
млекопитающим, птицам,
рыбам и некоторым
другим животным, в том
числе насекомым
(например, дрозофилам).



Треть своей жизни человек проводит во сне и без
сна не может обходиться.
Во сне у человека снижаются активность обменных
процессов и мышечный тонус, активнее идут
процессы анаболизма, тормозятся нервные
структуры. Все это способствует восстановлению
сил после дневных умственных и физических
трудов.
Но, как отмечал И.П. Павлов, сон — это не просто
отдых, а активное состояние организма, которому
свойственна особая форма деятельности мозга. В
частности, во время сна происходит анализ и
переработка информации, накопленной человеком
за предшествующее время Благодаря этому у
человека нормализуется нервно-психическое
состояние, восстанавливается работоспособность.
РЕКОМЕНДАЦИИ КО СНУ.





22 часа - время для сна.
Желательно ложиться спать и вставать всегда в
одно и то же время. Иначе - десинхроноз дисбаланс биоритмов в организме человека.
Первые 4-5 часов обычного, естественного сна
(глубокого, без перерывов) - обязательны, это
жизненно необходимый суточный минимум для
организма человека.
На голодный желудок трудно заснуть, поэтому,
желательно ужинать - в районе 18-20 ч. или за 2-3
часа до сна. Не переедать на ночь.
Обычная продолжительность спокойного сна - 7-9
часов. Важна не только его длительность, но и
качество (непрерывность и глубина первых трёх,
обязательных циклов, 1.5*3 = 4.5 ч.)
Фазы сна
Фаза быстрого сна
(длительность 1020 минут)
Фаза медленного
сна
(длительность 6090 мин.)
В течение ночи медленный и быстрый сон
меняются 4—6 рaз.
МЕДЛЕННЫЙ
СОН.

Медленный сон более глубок в первую половину
ночи, ближе к утру его продолжительность
стaновится короче. Во время снa нaблюдaются
полное рaсслaбление мышц, резкое пaдение
aртериaльного дaвления, урежение дыхaния,
чaстоты сердечных сокрaщений.
БЫСТРЫЙ
СОН.
Фаза «быстрого сна» (REM-фаза).
В данной фазе человек видит сонфильм (его воспроизведение сброс балласта нервных
напряжений, нереализованных
идей, неприятных зрительных
картин, накопившихся за
прошедшие дни, после
переработки и упорядочивания
поступившей в кратковременную и
долговременную память мозга
информации, адаптация к сложным
жизненным ситуациям). Чем более
интенсивны движения глаз во
время «быстрого сна», тем лучше
воспроизводится сновидение.

Примерный график длительности циклов и глубины сна
человека в ночное время. Отсчёт - с момента
засыпания.
ВАЖНОСТЬ «БЫСТРОГО СНА».

Лабораторные исследования показали
необходимость REM-фазы сна - для выживания
организма. Мышь, лишённая этой фазы
сновидений в течение 40 дней - погибала. У
людей, при блокировании быстрого сна
алкоголем - возникает предрасположенность к
галлюцинациям.

Сновидения в фазе «быстрого сна» появляются, по
индивидуальному биоритму - через каждые 90-100 мин.в
соответствии с внутрисуточной цикличностью изменения
(повышения) общей температуры тела и перераспределением
крови в теле (от его периферии, от конечностей к центру
туловища, внутрь), ростом кровяного давления, ускорением
частоты дыхания и сердечного пульса.
ЗАПОМИНАНИЕ СНОВИДЕНИЙ.
В запоминании сновидений задействована
кратковременная память, поэтому - до 90%
содержания сна забывается в течении
ближайшего получаса, после пробуждения, если
только, в процессе вспоминания,
эмоционального переживания, упорядочивания
и осмысления, его сюжет не будет записан в
долговременную память головного мозга.
 Сны видят многие, но не все их стараются
вспомнить и запомнить, в момент пробуждения.

ВЛИЯНИЕ СНА НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА.
Достаточный ночной сон способствует
похудению (при избыточном весе - его
нормализация).
 От частого недосыпа - организм быстрее
изнашивается и стареет.
 Не выспавшийся и сильно уставший человек,
которого клонит в сон, за рулём автомобиля так же рискует своим здоровьем и опасен для
окружающих, как и водитель, находящийся в
состоянии алкогольного опьянения.

ВЛИЯНИЕ СНА НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА.

С помощью снa клетки, с одной стороны,
зaщищaют себя от дaльнейшего притокa
информaции, a с другой — стремятся хотя бы в
мaлой степени восстaновить зaпaсы
питaтельных веществ.
Одновременно в период снa обновляют свои
жизненные силы прaктически все клетки
внутренних оргaнов человекa.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

Если времени на отдых совсем мало - можно
выспаться с 10-11 вечера до 3-4 утра
("обязательная программа" - три первых ночных
цикла подряд, беспробудно, то есть продолжительность сна составит 4-5 часов). В
этом случае восстанавливаются,
последовательно: мозг, тело и физическая сила,
эмоциональная сфера.

Учёные, и не только английские, выяснили, что
можно затормозить старение мозга, если
стабилизировать свои биоритмы - простым
соблюдением режима сна.
СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ.