ЧЩLOt

ffi,,:
\[tlФшр1fi
АЦllШ
Н
Н0
ЧЩLOt
00flД
Щt1tи
t
с. Н. дzаOжанова
i*-
.
1)._,
A,}J ,-" , -.
:_,
,:i
.
i,j}
]
&.'
J,]
i,
" ,
i
,. -,- ] ,
,
.-. i..
,-,:"]
.b _r,
'i.'"li
-;--
}з,
пФ
...],.
,€,;
i,
Ь:Ylъ]
tt-я
\:h-т*
lч
{--*'
**_-----,__--;
.:ll
;'
/
t-x
,/l
/l //\ \
|,( \
l
I
-.N
-/\
ц
ос r;::Laý(-
ЗАКАЛИВАНИЕ
ведущий метод повышения устойчивости
3акаливание
организма к постоянно меняющимся условиям внешней среды.
В природе постоянно меняются уровень солнечной радиации, температура воздуха и воды, влажность и подвижность
воздуха. Следовательно, основными средствами закаливания
организма являются свежий воздух, солнечный свет, вода.
По характеру воздействия закаливающие
процедуры
можно разделить на местные и общие. Рефлекторный механизм действия закаливающих процедур обеспечивает общий
оздоровительный эффект даже при местном воздействии. Но
местные процедуры влияют на организм слабее, чем общие,
поэтому при местном воздействии нужно пользоваться более
сильными раздражителями, которые для общих процедур
неприемлемы. Чем сильнее действие температурного раздражителя, тем короче должна быть процедура.
Применение какой-либо одной закаливающей процедуры,
даже сильнодействующей, не оказывает должного эффекта.
Закаливание
это система мероприятий, неоднократно повторяющихся в течение дня, месяца, года.
Ё
.\
,
} ,-'""
л i::f
прАвидА приtlЕнЕнuя
ЗАКАДИВАЮЦИХ ПРОЦЕДУР
Какие бы средства закаливания ни применялись, всегда необходимо учитывать возраст ребенка, состояние здоровья, условияжизни
и индивидуальные особенности его организма.
Ф
У маленьких детей сопротивляемость внешним воздействиям
и способность к реryляции тепла развита слабее, чем в более старшем
возрасте. Поэтому закаливающие процедуры имеют возрастные
ограничения.
Ф
Начинать закаливать можно только совершенно здорового
ребенка, принимая во внимание его физическое и психическое развитие, поведение и реакции на окружающее. При проведении закаливания нужно внимательно следить за самочувствием ребенка, его
настроением, аппетитом, сном.
ническими заболеваниями, врожденными пороками развития,
ослабленных и часто болеющих просryдными заболеваниями. Эти
дети, как никто другой, нуждаются в закаливании, правда при более
осторожном подходе.
йýфtr
ýF
жжж
#
СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ ПРОВЕДЕНИЕ ПРОЦЕДУР
ВО ВСЕ ВРЕМЕНА ГОДА, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ
'r\
\йJ
д
hd
л
у
ных сосудов на воздействие холода илитепла.
Ф
Первый эффект закаливания проявляется через з месяца от начала процедур.При прекращении процедур происходит быстрое угасание выработанных рефлексов. Эффект закаливания исчезает у ребенка первого года
жизни через 5-7 дней, третьего года жизни
через ,to дней, семилетнего
через lz-l5 дней, у взрослого
через з-4 недели.
-
-
-
ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛ ИЧЕН И Е СИЛЬl ЗАКАЛ И ВАЮЩЕГО
ВОЗДЕЙСТВИЯ СУЧЕТОМ САМОЧУВСТВИЯ РЕБЕН КА
При проведении любой закаливающей процедуры сила закаливающего
воздействия увеличивается постепенно, с учетом самочувствия ребенка
(переход от менее сильных процедур к более сильным, от местных процедур к общим ит.д.).
ПРОВЕДЕНИ Е ЗАКАЛИВАНИЯ НА ПОЛОЖИТЕЛ ЬНОМ
эмоционАльном фонЕ
временно отменить. Р,,ля маленьких детей необходимо создать такую
обстановку, которая не вызывала бы страха. Процедура должна сопровождаться ласковым разговором с ребенком, его подбадриванием.
#.:;.ll'
ПРИЧИНЫ НЕЭ(PРЕКТИВНОСТИ
зАкАдивАюtцих воздЕйствий
1.
2.
f
1.
-
+.
Несоблюдение температурного режима в помещениях
(перегревание).
Нерациональная одежда (не соответствующая температуре воздуха) в помещении, на улице и при занятиях
спортом.
Использование слабоинтенсивных холодовых воздействий, не обеспечивающих достаточной тренировки
организма.
Не оптима льньlйтемпературный режим кожи ребенка.
Если ребенок охлажден (у него имеется защитная сосудосуживающая реакция), выработать положительную
реакцию на закаливание не удастся. Перед началом
закаливающей процедуры кожа должна быть теплой.
bi
I
ри прове дении закаливающих
мероприятий детей делят на две
группы по состоянию их здоровья.
П
практически здоровые дети;
дети с функциональными отклонениями в состоянии здоровья при
условии, что они уже закаливались раньше.
Il (ослабленная):
-
дети с функциональными отклоне-
ниями, впервые приступающие
к закаливанию;
-
закаливания
снижение температуры воды и воздуха проводят по-разному.
В основной группе
l (основная):
-
В зависимости от группы
часто болеющие детиi
дети с хронической патологией;
дети, приступающие к закаливанию после длительной болезни.
температуру
снижают на z-4"C каждые 2-з дня.
Р4я ослабленных детей температура
воздуха или воды исходно выше на 2ОС, и
снижать ее нужно мед/леннее: на t-z'C каждые
3-+ дня при местном закаливании или
каждые 5-6 дней при общем закаливании.
По мере закалIJван|Jя, не ранее чем через
месяца,Oеmu Mozym быmь перевеOены uз
ll zруппы Bl по слеOуюlцuм крumерuям:
оmсуmсmвuе осmрых заболеванuil7
оmсуmсmвuе внешнеil оmрuцаmельной
реакцuч на холоdовой разOражumель
(резкое увелчченuе часmоmьt }ьtханuя
ч часmоmы серOечных сокращенuil,
<zусuная Koжo>ц 0рожь, озно6).
2
-
l
ll rшуппа
и
l]
е
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАКАДИВАЮЦИХ ПРОЦЕДУР
д
д
у
|a
Дa*оrпенсированный порок серАца, выраженная анемия,
резко повышенная нервная возбудимость.
Острые заболевания, сопровождающиеся повышением
?a температуры
тела, острые желудочно-кишечные расстрой-
д
Y
ства, обширные поражения кожи, травмы.
?о
tо
Повышение возбудимости, раздражительности, жалобы на
усталость, ухудшение сна в результате закаливающих процедур. Негативное отношение к проведению процедур.
Хронические воспалительные заболевания в период обострения.
При острых заболеваниях, травмах, негативном отношении ребенка
к закаливанию следует временно отказаться от проведения закаливания
и возобновить его после окончания заболевания, уменьшив длительность
и интенсивность воздействия. При перерыве менее 7-1o дней величины
холодовых воздействий ослаб4яются на z-з градуса. Если перерыв более
lo дней
нужно вернуться к первоначальной дозировке.
-
'd"c
i1,-
|
.:i
'
.,1
::j|;j,Ji
ж
Ti|l+
;;:j]:Ё
i:,'1]-i,'.J
ЗАКАДИ ВАНИ Е
В
ОЗДУХОТ,|
лъ
Ы
{ети очень чувствительны к недостатку воздуха: относительная потре6ность в кислороде у них в 2,5 раза выше, чем у взрослого человека. Если
ребенок проводит недостаточно времени на свежем воздухе, спит и бодрствует в душном помещении, у него снижается аппетит, ухудшается сон,
создаются предпосыл ки для частых респираторных заболеваний.
РОВЕТРИ ВАН ИЕ ПОМ ЕЩЕНИЯ И СОЗДАН И Е
ОПТИМАЛ ЬНОГО ТЕМП ЕРАТУРНОГО РЕЖИМА
П
Ъы В летний период проветривание должно происходить круглосуточно.
В холодное время года проветривание помещений необхо4имо производить 4-6 раз в день по 1о-15 минут через форточку. Сетки и марля значительно снижают эффект вентиляции. Сквозное проветривание следует проводить, выводя детей в соседние помещения. Полезно спать при открытой
форточке. При этом в комнате не должно быть сквозняка, а температура
воз4уха не должна опускаться ниже 16"С.
ОПТИМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ВОЗДУХА В ПОМЕЩЕНИИ,
rдЕ дЕти нАходятся днЕм
Возраст
Температура
о-1 месяца
2o-2z"C
,a
1-3 месяца
21-22ос
змесяца-lгод
2o-zz"C
1год-3
2о'С
3 года
года
-7
лет
l8-zo'C
При более высокой температуре усиливается потоотделение,
а при малейшем сквозняке ребенок может легко просту4иться.
18"с
прогулки
llry
&
Y
л
Щети должны гулять не менее 2-х раз в день в общей сложности 3-4 часа.
с новорожденным в зимнее время разрешены с 4вухнедельного
возраста при температуре воздуха выше -1о"с. Вначале длительность прогулки
должна составлять 15-2о минут, затем 1-115 часа 2-з раза в день. Лицо ребенка
во время прогулки должно быть открытым. Возможен сон на воздухе.
fu} Прогулки
Ы
В зимнее время для детей до з-х лет прогулки разрешаются при температудо -2оОС при безветренной погоде.
ре выше -15"С, после з-х лет
-
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
Ы
При проведении воздушных ванн ребенок определенное время находится
без одеждыили в облегченной о4ежде при комфортных значениях температуры и отсутствии ощутимого движения воздуха.
Дп" получения эффекта воздушные ванны следует проводить в помещении
при температуре воздуха l8-zo"C; на открытом воздухе (без ветра) при температуре 19-22"С, через час после едьl (или за Jо минут до е4ы), можно после
дневного сна, нельзя перед сном. Еслиу ребенка появляются признаки переохлаждения, процедуру следует немедленно прекратить. После воздушной
ванны ребенок должен быть бодрым и веселым, не должно быть неприятных
ощущений.
Ы
ý-'} Воздушное закаливание всегда предшествует водным закаливающим процедурам. Спустя 2-3 недели после начала применения воздушных ванн можно
переходить к водному закаливанию.
*'ф*+
жЕ
ýр,
ЗАКАДИВАНИЕ ВОДОЙ
Все гигиенические процедуры основаны на использовании воды. При определенных условиях и соответствующей
организации они применяются как
средство закаливания. Утреннее умывание, мытье рук и ног можно использовать в качестве местных закаливающих
процедур.
Рrля закаливания носоглотки и слизиполоскание
водой комнатной температуры: с 2-з летгорло. Рrля полоскания
рот, с 4-5 лет
достаточно 1|3-1|2 стакана воды. Начальная температура з6-з7"С, снижение
каждые э-4 дня на 1-2ОС до 8-1o"C.
стой глотки используют
В поря4ке нарастающей
сильl
водные
закаливающие
процедействия
дуры подразделяются на обтирания
(местные и общие), обливания
(местные и общие), ванны, душ, купания.в открытом водоеме.
Начинают тренировку терморегуляционного аппарата всегда с наименее
резких воздействий и при положительном эффекте через определенное
время переходят к следующему этапу.
ОБТИРАНИЯ
Сухие обтирания проводят сэ-4
месяцев, процедура возможна при
нормальном состоянии кожных
покровов
обнаженного ребенка
обтирают рукой, одетой в рукавичку из фланели, или мягким сухим
полотенцем до появления легкой
красноты кожи. Вначале обтирают
кожу верхних и нижних конечностей от пальцев к туловищу. Затем
быстрыми движениями кожу спины,
груди, боковых поверхностей туловища. Рлительность процедуры: 1-2
минуты. Курс
7-1o дней, пос/lе
чего можно переходить к влажным
обтираниям.
РекоменOуемая mемпераmура BoObt 0ля влажньlх обmuранuil
Возраст
6-1z месяцев
1-4 года
Старше 4 лет
Температуру воды каж4ые 5-7 дней понижают на 1ОС. Обтирают рукавицей или
полотенцем, смоченными в теплой воде и отжатыми, последовательно руки, грудь,
живот, спинку, ноги, а затем растирают махровым полотенцем. Через 1-2 месяца
можно перейти к обливаниям.
I
l]йl
ОБЛИВАНИЯ
л
{.r) Начинают с местных обливаний, затем постепенно перехо-
дят к общим.
л
(rJ flетям рекомендуется 4елать местное обливание стоп ног,
постепенно, через 2-з дня, снижая температуру на l'C с z8"C до
8-2о"С. П родолжительность процедуры
о-2о секунд. П осле
-,l
обливания ноги тщательно обтирают и растирают до легкого
покраснения. Обливания можно проводить после гигиенического мытья ног теплой водой с мылом.
1
л
\J
Общее обливание
более сильная процедура. Ее можно
проводить детям с 9-lо-месячного возраста (после предварительных сухих и влажных обтираний). Температура воздуха
zz-z8"C. 3имой голова 4олжна быть прикрыта полиэтиленовой
шапочкой.
л
f.}
Начальная температура воды
з5-з6"С. Снижать ее необходимо каждые 5-6 дней на l"C до z8'C зимой и до z4'Слетом.
2о-зо секунд. Ребенка
Р,лительность обливания небольшая
сажают или ставят в ванну илитаз и обливают из лейки с перфорированной насадкой. После этого ребенка досуха растирают
полотенцем.
-
а
{..я-
(
Е
Б
Ъ
trýi#t
}ч
л
f1
у
д
душ
Используют для детей старше з лет. Наконечник душа должен располагаться на расстоянии 4о-45 см от головы ребенка. Температура воды
выше 2оОС. Р,лительность процедуры
з4-з5"С, температура воздуха
постепенно увеличивается от -1 до 5 минут, а температура снижается
на 1-2ОС каждые 2-з дня доzz-z4"С. После душа кожа высушивается и растирается до легкого покраснения, ребенок должен полежать 5-7 минут.
,
вАнны
ф Но*"о,a ванны
рекомендованы
1
года.
старше
Исходная
темпедетям
зз-з5'С. Каждые 5-6 дней
ратура
температуру снижают на 1ОС до
2о-22"С, время увеличивают от зо
секунд доl-z минут. Ноги насухо вытирают полотенцем, затем слегка растирают.
-
ф Ко"rрастные ножные
ванны
можно проводить с детьми старше
1,5-2 лет. l-tелесообразно использовать для профилактики при повторных
насморках.
ý*J общая ванна проводится в одно
и то же время, лучше через зо-4о
минут после еды. Р,етям с повышенной
нервной возбудимостью общую ванну
организуют перед сном. Здоровым, но
пассивным и вялым детям ванну заменяют душем или обливанием после
сна. Оптимальная температура гигиенической ванны зз-з4"С, для закаливания температуру снижают каждые 2-3
дня на l-z'C 4о 28-зо'С. {о б месяцев
ребенка купают ежедневно, от полугочерез день. От года до
да до го4а
трех-2разавнеделю.
КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ
Ъ/ При купаниях действие
оказывают температура
воздуха и воды, ветер, солнце, давление воды, активные
состав соленой
движения. При морских купаниях
воды, морской воздух.
tъJ
Купание в открытом водоеме допустимо с 2-х лет
после прохож4ения курса закаливания. Температура
воздуха
z4-z5"C, температура воды
2о"С. Ребенок
не должен входить в воду чрезмерно разогретым или
охлажденным.
-
-
ф
flети не должны находиться в воде без взрослых.
от 1-2 минут до 5-1о минут.
!4ительность купания
После купания кожу необходимо
вытереть полотенцем.
При хорошей переносимости и положительной эмоциональной реакции ребенка, купаться можно несколько
раз в день, но время пребывания в воде должно быть
коротким, чтобы не допустить переохлаждения. При
появлении первых признаков переохлаждения купание
прекращают, ребенка растирают, одевают и вовлекают
в подвижную игру.
_
I
1
г
G
- 9
,-4ф..,,*
:.:-
ЗАКАЛИВАНИЕ
солнЕчны}lи дучА}.tи
!7
л
f
i..": Солнечный
свет
стимулирует
обменные процессы, повышает иммунитет и оказывает антибактериальное действие, под влиянием ультрафиолетовых лучей в клетках кожи
образуется меланин, вырабатывается витамин D.
i..J Чрезмерное пребывание
солнце опасно
на
возникновением
болезненных состо яний: теплового
и солнечного ударов, ожога кожи.
опасное действие ультрафиолетовых лучей наиболее выражено,
когда солнце находится в зените.
Подходящее время для солнечных
ванн можно определить по 4лине
собственной тени. Если тень в 4ва
,=_,
раза длиннее, чем рост человека,
вред от солнца минимальный. Когда
тень короче роста
загорать нельзя.
-
на быть прикрыта панамкой. В теплую солнечную пого4у обязательно
нужно много пить и носить легкую
светлую одежду, не препятствующую испарению пота.
1. Свето-воздушные ванны проводятся в тени деревьев, тента или
навеса перед солнечными ваннами
или как замена при противопоказаниях.
2.
Солнечные ванны. Под прямыми солнечными лучами моryт находиться дети старше 1 года. Ванны организуют при температуре воздуха до
зо'С. Время пребывания на солнце
в первые дни
5-6 минуг, пос/Iе появления загара- 1о минут, 2-3 раза
- солнечных ванн не
в день. Во время
рекомендуются подвижные игры.
схЕ}.1А
зАкАдивАния ъЕтЁЙ
ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
ТЕМПЕРАтУРА В ПОМЕЩЕН ИИ
l8-zo'C.
1.
Утренняя зарядка в облегченной одежде.
2.
Умывание водой с постепенным снижением температуры от
z8"C до l8"С. Р,ети старше 2-х лет самостоятельно моют лицо,
шею и руки до локтя.
3.
Полоскание рта (дети 2-)-х лет), горла (дети старше 4-х лет)
кипяченой водой комнатной температуры после приема пици,
+.
Р,невной сон в хорошо проветренной спальне.
5.
Воздушные ванны с растиранием кожи сухой махровой варежкой после дневного сна.
6.
Прогулки 2 раза в день при температуре от зо'С до -l5'C
(суммарное время пребывания на свежем воздухе 4-4,5 часа).
7.
летнее время пребывание под лучами солнца
до 8-1о минут, 2-з раза в день.
8.
9.
]
-
В
Контрастные ножные ванны дома, за
1,5
-
от 5-6 минут
часа до ночного сна.
Ночной сон в хорошо проветренной спальне.
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ И РАСТИРАНИЕ
кожи сухоЙ т-lАхровоЙ вАрЕжкоЙ
ý*J Воздушные ванны в холодное
время года проводят в помещении
при комфортных значениях температуры (l7,5-22,5'С), при отсутствии ощущаемого движения воздуха. Рrлительность первой воздушной ванны
]-5
минут. Постепенно время увеличивается и доводится до зо минут. Температура постепенно снижается до 17"С.
Сначала дети дошкольного возраста
проводят воздушные ванны в трусах,
майках, носках и тапочках. flалее,
через 2 недели, можно прово4ить
занятия в одних трусах.
Ы flетям,
плохо переносящим
снижение температуры, необходимо
уменьшить общую длительность процедуры и постепенно обнажать тело.
При этом сначала обнажают руки,
затем ноги, далее
тело до пояса, и
лишь затем ребенка можно оставить в
трусах. После перенесенного острого
заболевания к воздушным ваннам или
181
закаливанию приступают не ранее чем
через одну неделю после выписки.
а
Рационально сочетать воздушные
ванны с физическими упражнениями и
растиранием кожи сухой махровой
варежкой. Ребенка раннего возраста
растирает взрослый, дети старшего
возраста проводят растирание самостоятельно, можно выполнять проце-
дуру в парах, проводя растирание
друг 4ругу. Проводяций растирание
берет партнера левой рукой за правую
руку и легкими поглаживаниями проводит от запястья к плечу. Боковые
поверхности туловища растирают от
талии к подмышечным впадинам,
спину
от поясницы к плечам вдоль
позвоночника, грудь
от плеч к грудине
выше области сосков. Растирание проводится мягко, повтор движений по
одному участку
4-5 раз. После процедуры должно наблюдаться порозовение кожных покровов.
-
КОНТРАСТНЫЕ
НОЖНЫЕ ВАННЫ
Перед ребенком ставят два таза с водой. Воды наливают
столько, чтобы она достигала середины голеней. В одном
тазу температура воды 37-38"С(горячая), в другом
(дпл детей ослабленных
и часто
болеющих
-
-25-26"С
зз-з4"С)
(холодная). Ребенок поочередно погружает ноги в горячую
и холодную воду. Время воздействия горячей воды
минуты. Холодной
погружений
-
1-2
секунд. Начинать следует с з-5
- 5-1о
(г-х-г-х), в дальнейшем
число погружений
увеличивают до 9-1l. Температура горячей воды остается
неизменной (возможно повышение до 4о'С). Температура
холодной воды понижается на
1"С в
неделю до 18-2о'С.
После процедуры ноги растирают полотенцем до легкого
покраснения.