Закаливание - Сайт педагогов муниципального дошкольного

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
центр развития ребенка – детский сад №25 «Семицветик»
Закаливание
Воспитатели:Крехтунова И.А.
Кашапова Е.В.
Нижневартовск
Человеческий
организм
постоянно
подвергается
разнообразным
воздействиям окружающей среды. К факторам окружающей среды относятся
воздух, солнце и вода. Каждый знает, что условия внешней среды не остаются
постоянными. Температура воздуха то резко повышается, то понижается, осенью
сухую погоду сменяют дожди и туманы. Некоторые очень легко переносят
любую перемену погоды, резкую смену холода и тепла. Таких людей обычно
называют закаленными.
Сделать организм человека стойким, гибким и выносливым, обладающим
высокой
способностью к сопротивлению и борьбе с неблагоприятными
условиями окружающей среды – такова задача закаливания.
Когда же нужно начинать закаливание? С первых месяцев жизни. В детском
возрасте быстрее образуются условные рефлексы, лежащие в основе
закаливания. Для того чтобы закаливающие процедуры дали положительные
результаты, необходимо соблюдать некоторые правила.
Закаливание – основная часть здорового образа жизни. Закаляться нужно
систематически, ежедневно. Переходить к более сильным раздражителям,
например, снижать температуру воды при водяных процедурах, нужно
постепенно и очень осторожно. Если ребенка с целью закаливания подвергнуть
непривычному для него охлаждению, то он может заболеть. Необходимо
соблюдать индивидуальный подход к ребенку. Учитывать особенности его
организма и помнить: что полезно одному ребенку, может принести вред
другому. Очень важно уметь создавать хорошее настроение во время
закаливающих процедур.Перед тем как начать закаливание, желательно
посоветоваться с врачом.
Основные средства закаливания – это воздух, вода, солнце. Как использовать
их с целью закаливания? Как организовать закаливание воздухом? Прежде всего
необходимо не реже 3 -4 раз в день тщательно проветривать помещение, в
котором находится ребенок. В осенне – зимнее время постепенно приучать спать
с открытой форточкой и обязательно гулять! Каждый день он должен находиться
на воздухе не менее 4 – 4,5 часов, 2 раза в день: до обеда и после дневного сна.
Зимой при температуре воздуха ниже - 15ᴼС и скорости ветра более 7м/с
продолжительность прогулок сокращается. Прогулки отменяются при - 15ᴼС и
скорости ветра более 15м/с для детей до 4 лет, а для 5 -7 летних – при - 20ᴼС и
скорости ветра более 15м/с. На улице с детьми нужно играть (подвижные игры
проводятся в конце прогулки перед возвращением детей в помещение. Летом же
в любую погоду весь день ребенок проводит на воздухе.
Одевать ребенка следует соответственно погоде и сезону. Не надо кутать
детей, так как перегревание, так же как и переохлаждение, ведет к простуде,
мешает движениям.
В любую погоду не следует завязывать малышу рот и нос платком, как это
иногда делают родители, при этом смысл прогулки теряется: дыхательный
аппарат лишен доступа свежего воздуха.
Придя с прогулки домой, ребенок должен обязательно снять теплую одежду и
обувь. В помещении ребенок должен находиться в облегченной одежде. Это
тоже своего рода закаливание. Закаливающее значение имеет и дневной сон на
открытом воздухе.
Как же оказывают закаливающее влияние на детский организм воздушные
ванны? Как их нужно проводить? Прежде всего тщательно проветрить
помещение. Продолжительность первых ванн – 2 -3 минуты. Постепенно она
увеличивается и доводится до 40 – 45 минут. Во время воздушной ванны
ребенок находится в трусиках и делает энергичные движения ( хороши для этого
гимнастика, подвижные игры).
Летом проводят воздушные ванны на открытом воздухе, в тени (в саду, лесу,
парке или на площадке). Продолжительность их от 15 минут до одного часа.
Закаливание водой. К водным закаливающим процедурам относятся обтирание,
обливание, душ, купание. Хорошая закаливающая процедура – ежедневное
умывание прохладной водой. Начинать умывание надо с воды комнатной
температуры. Нужно мыть руки до локтя, шею, лицо.
Приятным гигиеническим и закаливающим средством являются ванны и
души. С целью закаливания ванны следует начинать с температуры воды 35 – 34
ᴼС, постепенно снижая ее до 30 – 29 ᴼС, при этом каждый раз понижая
температуру на 2 ᴼС.
При любой водной процедуре нужно считаться с ощущениями и
самочувствием ребенка. Если ему не приятна процедура, значит, не следует
спешить со снижением температуры воды. Только та процедура достигает цели,
укрепляет организм, если она доставляет ребенку удовольствие.
Купание летом в реке, озере или море всегда вызывает у ребенка радость. Это
наиболее сильная процедура, так как на организм оказывает воздействие не
только вода, но и воздух, и солнечные лучи.
Купать ребенка в реке, озере можно начинать с двухлетнего возраста, когда он
достаточно хорошо ходит (в воде ребенок должен двигаться). Перед вхождением
в воду ребенок не должен быть разгоряченным. После купания его досуха
вытирают, одевают и отводят в тень для отдыха.
Не следует детей насильно погружать в воду и обрызгивать водой. Это
вызывает отрицательное отношение к купанию.
Из всех факторов, влияющих на человеческий организм, самый
могущественный – это солнце.
Солнечные лучи способствуют улучшению обмена веществ, они благотворно
действуют на кожные покровы, состав крови. Под действием солнечных лучей в
подкожном жире вырабатывается особое вещество (витамин Д), которое
способствует предупреждению рахита у маленьких детей. Солнечные лучи
убивают многие болезнетворные микробы.
Каждый знает, что в яркий солнечный день человек чувствует себя бодрее,
жизнерадостнее, энергичнее, чем в холодную пасмурную погоду. Но при
неумелом и излишнем пользовании солнечными лучами можно нанести
организму большой вред.
Как правильно пользоваться солнечными ваннами? Летом лучшее время
для них – от 10час. до 11час.30мин. в средней полосе, а в южных областях – с 8
до 11час.
Солнечным ваннам должны предшествовать воздушные. Продолжительность
первой солнечной ванны 4 – 5 минут (по одной минуте на каждую сторону тела).
Постепенно продолжительность ванн увеличивается до 20 – 25 минут для детей
младшего дошкольного возраста, а для детей постарше – до 30 – 40 минут.
Ребенка укладывают на одеяло или раскладушку ногами к солнцу. Надо
защитить голову ребенка от солнечных лучей – надеть белую панамку или
косынку.
Нельзя принимать солнечные ванны натощак, лучше спустя час –полтора
после приема пищи; заканчивать их следует также за час –полтора до обеда.
Вредны солнечные ванны при недомоганиях, головных болях, после
перенесенных тяжелых заболеваний, при расстройствах пищеварения.
После солнечной ванны рекомендуется водная процедура – купание,
обливание или душ.
Иногда приходится наблюдать, как на пляже вместе со взрослыми находятся и
маленькие дети. Родителям всегда нужно помнить, что неумелое и чрезмерное
пользование солнцем очень вредно сказывается на состоянии здоровья ребенка –
понижается аппетит, нарушается сон, появляется головная боль, повышенная
раздражительность, он капризничает.
Если ребенок долго находится на солнце с непокрытой головой, может
произойти солнечный удар. Так что пользоваться солнечными лучами в целях
закаливания нужно с большой осторожностью .
Ходьба босиком – один из древнейших способов закаливания, тренировки
мышц стопы, предохраняющий от развития плоскостопия.
Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно
быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в
теплой комнате по ковру, затем по деревянному полу, полезно использовать
специальные резиновые коврики с шиповым рифлением.
Однако все это не заменит радости ходьбы босиком по земле или траве. Для
укрепления мышц стопы, поддерживающих ее свод в нужном положении,
особенно полезно ходить босиком по скошенной траве, песку, опавшей хвое.
При проведении любой закаливающей процедуры нужно стремиться к тому,
чтобы она вызывала у ребенка радостное настроение, положительные эмоции,
только тогда она станет полезной для здоровья.