ПРИВЫЧКИ И ЗДОРОВЬЕ Ход классного часа

ПРИВЫЧКИ И ЗДОРОВЬЕ
Задачи: сформировать у ребят представление о полезных и вредных
привычках; пропагандировать здоровый образ жизни; воспитывать культуру
общения.
Подготовительная работа: индивидуальные и творческие задания
обучающимся; плакаты; памятки.
Участники: классный руководитель; обучающиеся, медицинский
работник.
Ход классного часа
Здоровье не купишь, его разум дарит.
Русская народная пословица
Классный руководитель. Ребята, какого человека мы называем
здоровым?
Ученики. Того, который:
- хорошо чувствует себя и хорошо выглядит;
- сильный, крепкий, ловкий;
- не болеет и не пропускает занятия или работу.
Классный руководитель. Здоровый человек это тот, который и
психически и физически развит и хорошо себя чувствует. А что влияет на
наше здоровье, от чего оно зависит? На здоровье некоторых из нас
сказывается, например, наследственность (склонность к полноте, повышение
давления и т.д.) А что еще?
Ученики. Здоровье во многом зависит:
- от нашего умения трудиться и отдыхать.
- уровня медицинского обслуживания.
- окружающей нас среды (чистоты воздуха, воды, земли).
-того, ведем ли мы здоровый образ жизни.
Классный руководитель. Если человек ведет здоровый образ жизни,
то он…
- занимается физкультурой и спортом;
-правильно питается;
-соблюдает правильный режим дня;
-уделяет большое внимание личной гигиене;
- умеет разумно, с пользой для ума и своего здоровья организовать досуг;
- вырабатывает у себя полезные привычки, отказывается от вредных.
Классный руководитель. Что для здоровья дают занятия физической
культурой и спортом? Возможно, кто-то из вас занимается закаливанием?
Ученики:
- физкультура и спорт- это расслабление для мыщц, разрядка для всего
организма. После занятий в тебя как будто вливаются новые силы. И человек
снова чувствует себя бодрым, он готов продолжать что-то писать, учить
уроки.
-занятия физкультурой и спортом помогают человеку стать более
выносливым, меньше болеть и дольше не стареть, потому что организм
становится сильным. Он сопротивляется всем болезням.
- Физкультурой и спортом надо заниматься регулярно, чтобы это стало для
человека хорошей привычкой. А хорошая привычка со временем становится
нам уже просто необходимой. Так мы помогаем себе стать здоровыми и
сильными. Я занимаюсь фигурным катанием. Это очень красивый вид спорта
и полезный.
- Мы всегда стараемся спать с открытой форточкой. Особенно на даче любим
спать на свежем воздухе. Мои родители говорят, что так человек привыкает
не бояться сквозняков и холода.
- А я каждое утро делаю зарядку. Если и болею, то очень редко. Еще с папой
часто ходим на лыжах. Я даже принимал участие в соревнованиях. Рекордов
у меня пока нет, но я их обязательно добьюсь.
Классный руководитель. Если у вас даже нет по каким-то причинам
возможности регулярно заниматься спортом, то в таком случае не забывайте
о зарядке. Зарядка должна стать для вас одной из самых важных и полезных
привычек. Для учащихся необходимы еще и физкультминутки, которые мы
проводим во время учебных занятий.
Физорг класса (предлагает провести с ребятами веселую физкультминутку).
Раз- два, по порядку
Быстро стройтесь на зарядку!
Для начала надо топать,
А потом вот так похлопать.
Раз, два, три, четыре,
Руки в стороны пошире.
Еще надо полетать,
Улыбнуться, поплясать,
Потянуться, наклониться
И присесть, да не лениться.
А потом опять шагаем.
Мускулы мы рук качаем.
Вот такие мы друзья.
Будь здоров и ты, и я!
(Классный руководитель предоставляет слово медицинскому работнику школы)
Медицинский работник. Здоровье-это жизнь, а каждому человеку
хочется прожить как можно дольше, чтобы многое успеть сделать и жить
здоровым и счастливым. Все те хорошие привычки, о которых мы сегодня
говорим, действительно способствуют укреплению здоровья, а значит, и
удлиняют нашу жизнь. Человек. Живущий дольше на Земле, может сделать
много полезного и для себя, и для других. Приучать себя к хорошему и
полезному надо начинать с детства. Например, с соблюдения правил личной
гигиены. Чистыми должны быть тело, одежда, жилище. Чистая кожа
человека- это защита организма от проникновения болезнетворных
микробов, солнечных лучей, поддержание нормальной температуры тела и
обогащение организма кислородом, ему становится легче дышать и
двигаться.
Очень важен уход за полостью рта. Здоровые зубы - это красиво и гарантия
того, что тщательно пережеванная пища будет хорошо усвоена организмом.
Очень важно иметь хорошую нервную систему. Воспитывайте и закаляйте
свой характер смолоду. Некоторые дети имеют привычку раздражаться и
капризничать по мелочам. Не забывайте, что отрицательные эмоции всегда
приводят к заболеваниям.
Следуя на поводу у вредных привычек, мы просто безобразно обращаемся
со своим организмом: разрушаем здоровье, сокращаем себе жизнь. Особенно
пагубно для детского организма влияние курения, алкоголя и наркотиков.
Они не дают молодому организму набраться нужных сил, ослабляют его,
истощают, приводят к болезням, преждевременному дряхлению и смерти.
А начинать вырабатывать у себя хорошие привычки и волевые качества на с
составления и выполнения правильного режима дня. Режим дня – это
определенный ритм жизни, чередование различных видов деятельности,
отдыха, сна, питания, это ваша внешняя и внутренняя организованность,
залог вашего здоровья и успеха. Кто в детстве справится с режимом дня, тот
в жизни сможет преодолеть многие трудности и жизненные проблемы
(предлагает памятку).
Памятка «Режим дня»
1.Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели,
это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.
2.Для восстановления сил организму необходимо 7,8 и даже 9 часов сна
(индивидуально). Ложись спать не позднее 22 часов.
3. Старайся вставать рано (6.30-7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на
свежем воздухе.
4.Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6.Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7.Не планируй много дел на один день, это утомляет и нервирует.
8.От правильного планирования дня и выполнения плана зависят твои
свободное время и отдых.
9. Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.
10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. делай перерывы
для зарядки или просто потанцуй под музыку. Это улучшает кровообращение
и настроение.
11. Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом освещении. Не
сиди долго у компьютера.
12.Для восстановления физических сил и умственной работоспособности
необходим отдых после окончания учебных занятий в школе.
13.Помни, что подъем умственной работоспособности в послеобеденное
время наступает в16 часов.
14.Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час, береги время
свое и других.
15.Если назначена встреча, организуй свое время так, чтобы у тебя не было в
этот момент других дел.
Многие дела можно строго расписать по времени (например, занятия в
кружках), что-то можно поменять местами. Но есть три важных постоянных
дела в твоем режиме дня: сон. Подъем и время приема пищи. Это настроит
твой организм на четкий ритм здоровья. Будь сам к себе требователен, и у
тебя убавится проблем.
Памятка («Личная гигиена»)
1.Регулярно умывайся, тщательно следи за чистотой своего тела.
2.Регулярно чисти зубы. Это не только красота твоей улыбки, но и здоровье.
3.Мочалка, зубная щетка и полотенце-это предметы индивидуального
пользования.
4.свежий воздух и чистота жилища обеспечат тебе хорошие условия для
работы и отдыха.
5.Аккуратная, удобная одежда и обувь – залог комфорта, здоровья и успеха.
Ученики (читают стихи).
Со временем один я на один,
Я властелин его, я – господин!
И не смотрите на меня, часы, вы, строго,
Ведь времени свободного так много!
Но часики мои тик-так идут,
Там пять минут, тут десять украдут.
И вроде бы спланировал все я.
Но целый час куда пропал, друзья?
Я тороплюсь, я охаю, пыхчу…
Опять, наверное, двойку получу.
Классный руководитель. Ребята, а как вы думаете, почему у Саши
пропал целый час?
Ученики:
- Он не умеет учитывать время: сколько времени у него уходит на уроки,
помощь по дому, на отдых и другие дела. Вот и получается, что не успевает.
Время убегает от него.
- Надо составить список дел, затем отвести определенное время на их
выполнение и обязательно придерживаться намеченного времени. Потому
что потерянные часы набегают из попусту растерянных минут.
Классный руководитель. Многие ребята не любят слово «режим».
Им кажется, что взрослые таким образом хотят ограничить их свободу и
самостоятельность. А кто думает, что это не так и почему?
Ученики:
- Если я составляю перечень своих дел и понимаю важность их выполнения,
значит я беру на себя определенные обязательства. Я читал, что уважающий
себя человек всегда имеет обязательства перед самим собой и другими
людьми. И обязательно их выполняет «Вернуть вовремя взятую вещь, прийти
без опоздания, оказать помощь и т.д.»
- Я решительный и смелый. Сразу я возьмусь за дело.
Мне режим в этом поможет, в десять спать меня уложит.
Но сначала - отдыхать,
Надо же в футбол сыграть!
Убедительные слова:
Станет свежей голова.
Но потом я гол забил,
И все напрочь позабыл.
Я опомнился, ребята.
Когда вечер наступил.
За уроками сидел
С головой тяжелой.
И тоскливо думал я:
Как же завтра школа?
Я во сне Режим увидел,
Понял, что его обидел.
Он сказал мне: Все, довольно,
Обещалкин ты безвольный.
Ты меня не уважаешь
И совсем не соблюдаешь.
Утром я пораньше встал
И дела все расписал,
И уроки повторил,
И пятерку получил.
Понял я, чтоб лучше спать.
Режим надо соблюдать!
Классный руководитель. Да, ребята, многие хотя и стремятся
поступать правильно и делать все во время, но, к сожалению, не успевают.
Одного стремления мало. Надо еще уметь приказывать себе, заставить себя
выполнять все в срок. Так человек воспитывает силу воли, учится быть
организованным, но случается и обратное. Послушаем, что скажет об этом
Лена.
Мне учиться никогда не надоест,
Я уроки делаю все в один присест.
Без перерыва я часов так пять
Могу читать, писать, считать.
Но хоть сидеть подольше мне охота,
Непродуктивной получается работа.
Чем дольше я стараюсь и сижу,
Тем больше устаю и торможу.
И дрема ко мне тихо подбирается,
Потом устало веки опускаются.
Мне говорит обычно мама:
Не будь же ты такой упрямой.
Занятия свои надо менять
Не будет мозг так уставать.
Медицинский работник. Верно, чтобы удержать работоспособность
на хорошем уровне, надо обязательно чередовать различные вида
деятельности. Состояние усталости - это сильный тормозной процесс. Он
распространяется по коре головного мозга, захватывая все более широкие
зоны. И тогда сознание может вообще отключиться. Вот почему вы можете
уснуть над уроками. А вот когда происходит смена занятий, то на те нейроны
(это нервные клетки головного мозга), которые были ранее утомлены в
процессе работы, перестанет действовать раздражитель, начнут отдыхать и
восстанавливать свою энергию. Через некоторое время они снова будут
готовы вместе с вами трудиться над уроками. Об этом надо знать и
привыкать все делать правильно. Снять вовремя переутомление, значит
сохранить свое здоровье.
Классный руководитель. Ребята, мы сегодня очень часто повторяем
слова: привыкать, привыкайте. Что же это такое - привычка?
Ученики:
- лег вовремя спать - проснулся бодрым и работоспособным;
- постоянно чистишь зубы – бережешь себя от кариеса. Хорошо переживаешь
и усваиваешь пищу;
-занимаешься физкультурой и спортом, закаливанием – меньше болеешь и
т.д.
Классный руководитель. Но у человека и вредных предостаточно. Я
бы сказал, что даже слишком много. Какие привычки вредят вашему
здоровью?
Ученики. Привычка – это:
-читать лежа в постели;
-подолгу сидеть у компьютера или телевизора;
-читать при плохом освещении;
-есть много сладкого;
-разговаривать во время еды;
-курить, употреблять алкоголь и наркотики.
Медицинский работник. Последние привычки для здоровья
особенно опасны. Табак, алкоголь и наркотики поражают внутренние органы
человека, головной мозг, сосуды. Организм начинает давать сбои. Человек
жалуется на боли, усталость. Он уже не так работоспособен. Зрение, слух и
память становятся хуже. Вы замечали, что ребята с плохими привычками
хуже учатся?
Иногда человеку трудно справиться с вредными привычками. Таким людям
на помощь приходит медицина. Табак, алкоголь и наркотики, попадая в
организм, становятся частью его обменных процессов. Организм начинает
требовать их. И если человек не сопротивляется, а все больше подчиняется
эти требованиям, то он попадает в зависимость от вредных веществ. Так он
разрушает свой организм, свое здоровье и жизнь.
(Медицинский работник раздает памятки о вреде курения, алкоголя и т.д.)
Классный руководитель. Для. Ребята, и жизнь. Потому что приходят
болезни, а зачастую и неуправляемое поведение. Ведь мозг такого
(зависимого) человека начинает мыслить иначе. Он поражен вредными
веществами. Человек не может ясно (правильно, в соответствии с нормами
морали) мыслить, он не способен оценивать свои поступки и поведение.
Медицинский работник. Детский организм находится в стадии
формирования (кости, мышцы, нервная система). Он очень раним и не может
оказывать должного сопротивления тем вредным веществам, которые в него
попадают. Детский организм быстрее попадает в никотиновую, алкогольную
и наркотическую зависимость. От вредных привычек труднее избавляться.
Если они появились в детском возрасте.
Классный руководитель. Ребята, к какому выводу можно прийти?
Ученики:
-лучше с детства привыкать к хорошему;
- если будешь вырабатывать у себя хорошие привычки, вырастешь здоровым;
- не привыкать с детства делать то, что приведет к появлению вредных для
здоровья привычек;
- лучше соблюдай режим, он помогает справляться со всеми делами и не
быть ленивым.