ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ № 622 ВЫБОРГСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА РАССМОТРЕНО УТВЕРЖДАЮ протокол педагогического совета Директор гимназии № 622 № ____от «_____» ___________ 20 г. _______________ Н.В. Алексахина «____» _______________ 20 г. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «Спортивное плавание» возраст обучающихся от 7 до 14 лет срок реализации 3 года автор-составитель Галактионова Ирина Геннадиевна Анучина Ольга Валентиновна педагог дополнительного образования Программа скорректирована в 2014 году Санкт-Петербург 2010 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Дополнительная общеобразовательная программа «Спортивное плавание» относится к программам физкультурно-спортивной направленности. Программа направлена на достижение учащимися высоких спортивных результатов, укрепления здоровья детей, формирования у них интереса к занятиям спортом. Плавание-это вид спорта, который развивает, ловкость, координацию движений, скоростно-силовые качества общую и специальную выносливость. Укрепляются нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная системы. Программа реализуется с 2010 года. В 2014 году скорректирована по требованиям к оформлению программ. Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, сдачу детьми контрольных нормативов, участие в соревнованиях, овладение навыками судейства соревнований. Новизна программы заключается в следующем: включен курс обучения спортивному плаванию как одного из основных компонентов деятельности в области физической культуры; чтобы не только научить детей плавать, а дать возможность повышать свои результаты, выполняя спортивные разряды на соревнованиях районного, городского и всероссийского уровня. Актуальность программы заключается в том, занятия способствуют формированию элементарных умений самостоятельного контроля над своим физическим развитием, готовности пробовать свои силы в спортивных мероприятиях, желание побеждать и проявлять свою индивидуальность. Развитие этих качеств с детского возраста станет тем фундаментом, который обеспечит успешность жизни ребёнка в будущем. Через занятия по программе дети приобщаются к здоровому образу жизни и овладевают необходимым навыком плавания. Педагогическая целесообразность программы в том, что занятия по плаванию способствуют всесторонне гармоническому развитию личности учащегося и формируют основы грамотности в области плавания, а также прививают устойчивый интерес детей к занятиям по плаванию, укреплению здоровья, закаливанию организма, и совершенствованию таких физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координацию движений; они укрепляют «мышечный корсет, способствует выработке хорошей осанки. Содействуют развитию психических процессов (представлению, памяти, мышления). Цель общеобразовательной программы: Физическое и личностное развитие ребенка, пропаганда здорового образа жизни через занятия плаванием. Задачи: Обучающие: - научить детей технике плавания основными спортивными стилями; - дать практические навыки судейства соревнований; - подготовить детей к участию в соревнованиях; - сформировать необходимые теоретические знания в области гигиены, медицины, плавания; Воспитывающие: - воспитывать трудолюбие; - формировать умение добиваться намеченной цели; - воспитывать чувство коллективизма. Развивающие: - научить самостоятельно регулировать физическую нагрузку; - способствовать развитию работоспособности организма; - развивать опорно-двигательный аппарат, сердечно – сосудистую, дыхательную системы; - развить у учащихся координационные и кондиционные (главным образом, выносливость) способности; - повышать уровень физической подготовленности; - развивать способности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Отличительные особенности программы в том, что на занятия приходят дети с первого класса и привлечение их к здоровому образу жизни через занятия плаванием, работе в коллективе, способствует формированию здорового, гармонично развитого человека, воспитанию трудолюбия. Сроки реализации Программа ориентирована на детей 7-14 лет без специальной подготовки. К занятиям допускаются дети, имеющие допуск врача. Программа рассчитана на 3 года обучения. Наполняемость групп: 1 год обучения – 15 человек 2 год обучения – 12 человек 3 год обучения – 10 человек Режим занятий Занятия групповые. Проводятся при продолжительности обучения 72 часа-1 раз в неделю по 2 часа или 2 раза в неделю по 1 часу ,144 часа -2 раза в неделю по 2 часа. Формы занятий: - практическое; - соревнование; Формы организации деятельности учащихся на занятиях: - групповая; - индивидуальная; - индивидуально-групповая. Методы обучения: - вербальные (беседы, анализ проделанной работы – правильности выполнения заданий); - наглядные (просмотр техники плавания лучших спортсменов, выполнение индивидуальных заданий); - практические (тренировка, соревнования, самостоятельная работа). Ожидаемые результаты и способы их проверки: К концу обучения воспитанники: - получат представления о технике плавания различными стилями; - получат навыки участия в соревнованиях; - освоят технику плавания кролем, брассом и баттерфляем, а также технику сложных (скоростных поворотов); - приобретут знания из области здорового образа жизни; - разовьют координацию движений, ловкость, выносливость; - укрепят сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы организма, опорнодвигательный аппарат; - овладеют приёмами самоконтроля, научатся добиваться намеченной цели. Предметная диагностика проводится в форме: - тестов; - бесед; - соревнований. Педагогическая диагностика предполагает: - анкетирование; - личные беседы с детьми и их родителями; - анализ результатов обучающихся как в тренировочном, так и в соревновательном плане. Формы подведения итогов реализации программы: - личные тренировочные показатели; - участие в соревнованиях. Учебно-тематический план 1 год обучения № Название раздела (темы) Количество часов п/п всего теория практика 2-х 2-х 2-х 1 Вводное занятие 4 4 - 2 Общая физическая подготовка 18 2 18 3 Специальная физическая подготовка 12 1 11 4 Техника плавания 30 - 30 5 Спортивные соревнования 6 - 6 6 Итоговое занятие 2 - 2 72 7 65 Итого Содержание 1-го года обучения 1. Вводное занятие. Теория: Введение в программу. Основы ТБ и правил поведения в бассейне. ОТ на занятиях и во время выезда за пределы школы. Форма одежды и гигиена. История спорта и олимпийского движения. 2. Общая физическая подготовка. Теория: Здоровый образ жизни, двигательный режим. Влияние занятия плаванием на организм человека. Практика: Упражнения для развития основных физических качеств. Акробатика, упражнения на гимнастических снарядах и с предметами. Гимнастика пловца – упражнения для развития координации движений, ловкости и подвижности в суставах. 3. Специальная физическая подготовка. Теория: Контроль при выполнении тренировочных заданий. Значение внимания. Дозировка нагрузки. Практика: Гимнастика пловца - имитационные упражнения. Упражнения для развития мышц брюшного пресса, ног. Упражнения с предметами, игровые задания. 4. Техника плавания. Теория: Терминология. Особенности при выполнении индивидуальных заданий. Просмотр диаграмм техники плавания кроль и брасс. Команды тренера в бассейне. Практика: Подготовка опорно- Комплексы специальных гимнастических упражнений двигательного для развития гибкости, подвижности в суставах, координации аппарата, движений. Комплексы специальных упражнений для мышц рук и дыхательной ног/имитационные упражнения/ в сочетании с правильным системы к занятиям дыханием. Комплексы упражнений для развития специальной плаванием выносливости. Освоение в водной Передвижение шагом, бегом, прыжками. среде Погружение, открывание глаз; «Стрелочка», «Поплавок», «Медуза», «Звезда». Ныряния с длительной задержкой дыхания. Игры «Сбор урожая», эстафеты с предметами. Прыжки с бортика в воду в группировке и «солдатиком», ориентирование под водой по заданиям. Освоение с глубокой водой в большом бассейне. Изучение техники Изучение техники работы ног/с доской/. Элементарные гребковые плавания стилями движения руками. Упражнения на дыхание/выдох в воду/. кроль на груди и Совершенствование техники работы ног/12-25 м/. Сочетание работы спине рук и дыхания. Координация работы рук и ног на задержке дыхания. Совершенствование техники работы рук и ног, отдельно и в сочетании. Кроль в полной координации - 25 м без учета времени. Изучение техники Подготовительные упражнения в зале. Ознакомление с техникой плавания стилем работы ног. Изучение техники работы ног с доской. Элементарные брасс гребковые движения руками. Изучение техники Подготовительные упражнения в зале. Техника поворотов/кроль на простых поворотов груди и спине/ с места у бортика и с 2-3 шагов. Поворот /кроль на груди/ с короткого наплыва. Совершенствование техники поворотов по ходу проплывания дистанции. Развитие Эстафеты в воде шагом, бегом, прыжками с помощью и без помощи специальной рук /12,5 м/. Плавание с доской ногами/12,5-25 м/. Плавание кролем выносливости на груди с задержкой дыхания. Плавание кролем на груди и спине с доской/работа ног/ до 25 м. Плавание кролем на груди и спине в полной координации/до 50 м/ без учета времени. 5. Спортивные соревнования Теория: Правила поведения при проведении соревнований. Техника безопасности. Организационные особенности соревнований. Практика: Участие в соревнованиях согласно календарному плану. 6. Итоговое занятие Теория: Подведение итогов за год. Умение распределять силы при сдаче нормативов. Практика: Выполнение практических нормативов (приложение № 1). Учебно-тематический план 2 год обучения № Название раздела (темы) Количество часов п/п всего теория практика 2-х 2-х 2-х 1 Вводное занятие 2 2 - 2 Общая физическая подготовка 14 2 12 3 Специальная физическая подготовка 16 1 15 4 Техника плавания 30 - 30 5 Спортивные соревнования 8 - 8 6 Итоговое занятие 2 - 2 72 5 Итого 67 Содержание 2-го года обучения 1. Вводное занятие. Теория: Введение в программу. Основы ТБ и правил поведения в бассейне, ОТ на занятиях и во время выезда за пределы школы. Форма одежды и гигиена. История спорта и олимпийского движения. 2. Общая физическая подготовка. Теория: Влияние занятия плаванием на дыхательную, нервную и сердечнососудистую системы организма. Режим дня и правильное питание. Практика: Упражнения для развития силы и выносливости. Акробатика, упражнения на гимнастических снарядах и с предметами (скакалками, набивными мячами). Гимнастика пловца – упражнения для развития координации движений, ловкости и подвижности в суставах. 5. Специальная физическая подготовка. Теория: Самоконтроль при выполнении тренировочных заданий. Понятия дозировки и интенсивности нагрузок. Практика: Комплексы специальных упражнений для мышц рук и ног/имитационные упражнения/ в сочетании с правильным дыханием. Комплексы упражнений для развития специальной выносливости (скоростной и скоростно-силовой). 6. Техника плавания. Теория: Просмотр и изучение диаграмм техники плавания кроль, брасс и баттерфляй. Практика. Кроль на груди и спине - 4-х и 6-ти ударный, освоение техники и совершенствование Совершенствование техники плавания Плавание на результат с оценкой техники - 50м без учета времени - 50м с учетом времени Плавание на выносливость - 200-400м - 400-800м Сложные повороты - освоение техники - совершенствование Старты - освоение техники/из воды, с бортиков, с тумбочки/ - совершенствование Брасс - совершенствование техники Плавание на результат с оценкой техники - 50м Повороты/старты - освоение техники - совершенствование Баттерфляй - освоение техники/по элементам/ - совершенствование Плавание на результат с оценкой техники - 25м Старты/повороты Эстафетное плавание - 4х50-вольный стиль Комплексное плавание - 4х25 Прикладное плавание Освоение техники плавания на боку и брассом на спине Оказание помощи на воде/освоение практических навыков/ - освобождение от захватов тонущего Освоение техники ныряний в длину и в глубину 5. Спортивные соревнования Практика: Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Практика судейства соревнований 6. Итоговое занятие Теория: Подведение итогов за год. Практика: Выполнение практических нормативов (приложение № 1). Учебно-тематический план 3 год обучения № Название раздела (темы) Количество часов п/п всего теория практика 2-х 2-х 2-х 1 Вводное занятие 2 2 - 2 Общая физическая подготовка 8 - 8 3 Специальная физическая подготовка 20 - 20 4 Техника плавания 28 - 28 5 Спортивные соревнования 12 - 12 6 Итоговое занятие 2 - 2 72 2 70 Итого Содержание 3-го года обучения 1. Вводное занятие. Теория: Введение в программу. Основы ТБ и правил поведения в бассейне, ОТ на занятиях и во время выезда за пределы школы. Форма одежды и гигиена. История спорта и олимпийского движения. 2. Общая физическая подготовка. Практика: Упражнения для развития силы и выносливости. Акробатика, упражнения на гимнастических снарядах и с предметами (скакалками, набивными мячами). Гимнастика пловца – упражнения для развития координации движений, ловкости и подвижности в суставах. 3. Специальная физическая подготовка. Практика: Комплексы специальных упражнений для мышц рук и ног/имитационные упражнения/ в сочетании с правильным дыханием. Комплексы упражнений для развития специальной выносливости (скоростной и скоростно-силовой). 4. Техника плавания. Практика: Кроль на груди и спине - совершенствование - 4-х и 6-ти ударный - совершенствование Плавание на результат с оценкой техники - 50м с учетом времени - 100 м Плавание на выносливость - 800-1000 м Сложные повороты - совершенствование Старты - совершенствование Брасс - совершенствование техники Плавание на результат с оценкой техники - 50м - 100м Повороты/старты - совершенствование Баттерфляй - совершенствование Плавание на результат с оценкой техники - 25м - 50м Старты/повороты Эстафетное плавание - 4х50-вольный стиль - 4х100-вольный стиль Комплексное плавание - 4х25, 4х50 Прикладное плавание Оказание помощи на воде/совершенствование практических навыков/ - транспортировка пострадавших в воде - толкание и буксировка плывущего предмета Совершенствование техники ныряний в длину и в глубину 5. Спортивные соревнования. Теория: Правила поведения при проведении соревнований. Техника безопасности. Организационные особенности соревнований. Практика: Участие в соревнованиях согласно календарному плану. 6. Итоговое занятие. Теория. Подведение итогов за год. Практика. Выполнение практических нормативов (приложение № 1). МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ Формы занятий. Занятия проводятся в форме тренировок, соревнований, тестирований. Приёмы и методы организации учебно-воспитательного процесса. Чтобы достичь поставленной цели программы, используются разнообразные методы обучения: 1. Словесные (рассказ, инструктаж, беседа, объяснение). 2. Наглядные (показ, демонстрация). 3. Практические (выполнение упражнений, тренировки, соревнования). Как правило, занятие включает в себя теоретическую часть (это беседа, рассказ, объяснение) и практическую часть- показ упражнений и приемов педагогом или наиболее подготовленными учениками и их освоение воспитанниками. Для закрепления изученного применяются многократные повторения упражнений в простейших условиях, постепенно усложняя их по мере усвоения (принцип «от простого к сложному»). Упражнения соответствуют физической подготовленности детей (принцип доступности). Изучая сложные упражнения, сначала формируется общее представление об упражнении, а затем оно изучается по частям. Изученные упражнения применяются во время учебно-тренировочных занятий и соревнований. Раздел Формы занятий № Приемы и Дидакти методы ческий организации материал образовательного процесса Формы Опрос Компьют ер, экран, проектор подведен ия итогов Технич еское оснаще ние Вводное занятие Инструктаж, беседа 1 Рассказ, Общая физическая подготовка Индивидуальн ая, групповая 2 Выполнение упражнений Карточки с упражнен иями Тестиров ание Набивные мячи, скакалки, гимнасти ческие скамейки Специальна Индивидуальн я ая, групповая физическая подготовка 3 Выполнение упражнений Карточки с упражнен иями Контроль ные упражнен ия Тренажёр ы, скакалки, Техника 4 Проплывание Соревнования объяснение Результат плавания дистанций Спортивны е соревнован ия Соревнования Игра 5 Итоговое занятие Показательные выступления 6 соревнова Спортивн ний ое оборудов ание Контроль ные норматив ы Материально-техническое обеспечение программы Оборудование: - спортивный зал; - бассейны; - тренажёры. Спортивный инвентарь: - гимнастические палки; - набивные мячи; - маты; - скакалки. Формами подведения итогов по каждому пройденному разделу являются контрольные тесты и упражнения (см. приложения №1), участие детей в соревнованиях по плаванию. Список использованной литературы 1. Велитченко В.К. Физкультура без травм. – М., Просвещение, 2003. 2. Железняк Ю.Д. Учебное пособие для секций коллективов физкультуры. – М., ФИС, 2001. 2. Залетаев И.П. Физическая культура. – М., Высш. шк., 2011. 3. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки - М.,2003. 5. Под ред. Платонова В.Н. Спортивное плавание: путь к успеху – М., 2012 4. Рубцов А.Т. Общеукрепляющие упражнения. – М., ФиС, 2000. Приложение № 1 Контрольные нормативы по плаванию. Стили плавания Классы Уровни подготовки /дистанции/ Юноши 5 4 /50 м/ /50 м/ 3 30 35 30 32 38 5 55 1.05 1.15 1.00 1.10 1.20 6 55 1.05 1.15 1.00 1.10 1.20 7 50 1.00 1.10 55 1.00 1.25 8 47 55 1.00 50 1.00 1.10 9 44 50 55 48 55 1.05 10 40 45 55 45 50 1.00 11 35 40 50 40 50 1.00 25 м без учета времени 30 33 37 30 35 40 5 1.00 1.05 1.15 1.05 1.15 1.20 6 55 1.05 1.15 1.00 1.15 1.20 7 55 1.00 1.10 1.00 1.10 1.20 8 50 55 1.05 55 1.00 1.10 9 45 50 1.00 50 55 1.10 10 43 55 1.00 48 55 1.05 11 40 50 55 45 55 1.05 25 м без учета времени 4 Брасс 4 28 4 /25 м/ /50 м/ 5 4 /25 м/ 3 Кроль на спине 3 25 м без учета времени 3 Кроль на груди Девушки 5/25 м/ 35 40 45 40 45 50 6 50 1.00 1.05 1.00 1.05 1.10 7 50 1.00 1.05 1.00 1.05 1.10 8 48 55 1.00 58 1.00 1.05 9 45 50 1.00 55 1.00 1.05 10 45 50 55 55 1.00 1.05 11 43 48 55 50 55 1.00 4 ---------------------------------------------------------- 25 м без учета времени 5 6/25 м/ Баттерфляй /50 м/ Комплексное плавание /4х25 м/ Стили плавания 28 30 35 35 40 45 7 1.00 1.05 1.15 1.10 1.20 1.35 8 58 1.05 1.10 1.05 1.10 1.20 9 55 1.00 1.05 1.00 1.05 1.15 10 50 1.00 1.05 55 1.05 1.15 11 45 55 1.00 50 1.00 1.10 4 ---------------------------------------------------------- 5 100 м без учета времени 6 100 м без учета времени 7 1.50 2.00 2.05 1.55 2.05 2.15 8 1.45 1.55 2.00 1.53 2.03 2.13 9 1.40 1.50 1.55 1.50 2.00 2.10 10 1.38 1.45 2.00 1.48 1.55 2.10 11 1.35 1.45 2.00 1.45 1.55 2.10 Классы Уровни подготовки /дистанции/ Юноши Девушки 5 4 3 5 4 3 Вольный стиль 10 1.40 1.50 2.10 1.50 2.10 2.30 /100 м/ 11 1.30 1.40 2.00 1.45 1.55 2.20 Баттерфляй 10 /100 м/ 11 1.50 2.00 2.10 2.10 2.20 2.30 Ныряние 7 14 12 10 12 10 8 /от бортика/ 8 18 15 12 14 12 10 /м/ 9 20 18 14 16 14 12 10 22 20 18 18 16 14 11 25 22 20 20 18 16 Оценка техники без учета времени Приложение № 2 № п/п 1 год 2 год 3 год 3 4 5 Техническая подготовка 1 2 Упражнения на суше (имитационные упражнения) старты, повороты + + + кроль на груди и спине + + + брасс + + баттерфляй + + согласование движений и дыхания + + + гимнастика пловца + + + Техника плавания 1. Кроль на груди 4-х ударный + 6-ти ударный + + В сочетании с дыханием на 2 гребка + + В сочетании с дыханием на 3 гребка + С задержкой дыхания 2. + Кроль на спине 4-х ударный + 6-ти ударный + скоростной 3. Брасс 4. Баттерфляй 5. Комплексное плавание + + + + 200 м + Эстафетное плавание Вольным стилем + + 100 м 400 м 1. + + + + 1 2 4х25 м 3 4 5 + + + 4х50 м 4х100 м + Комбинированная 2. 100 м + 200 м + 400 м + Практические навыки 1. Участие в соревнованиях Чемпионат гимназии 2. + + Чемпионат района + Чемпионат города + Судейство соревнований +