Акробатический рок-н-ролл - Детско

СОДЕРЖАНИЕ
1.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
3
2.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
6
3.
МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
8
3.1.
Теория и методика физической культуры и спорта
8
3.2.
Общая физическая подготовка
12
3.3.
Избранный вид спорта
16
3.3.1. Техническая подготовка
16
3.3.2. Хореография, акробатика и музыкальное воспитание
24
3.3.3. Соревновательная деятельность
27
3.3.4. Инструкторская и судейская практика
29
3.3.5. Психологическая подготовка
29
4.
ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
32
5.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
33
6.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
37
7.
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
37
ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
39
ПРИЛОЖЕНИЕ
40
2
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Акробатический рок-н-ролл - молодой вид спорта, уверенно
развивающийся в Российской Федерации. За двадцатилетний период своего
существования в нашей стране он охватил не только центральную Россию, но и
регионы, привлекая к себе все новых тренеров и спортсменов. Акробатический
рок – н – ролл как вид спорта включает в себя акробатические и танцевальные
элементы. Сочетание нескольких дисциплин позволяет разнообразить объём
выполняемых упражнений, комплексно воздействуя на функциональные
системы и физические качества обучающихся. Рок – н – ролл – парный танец.
Партнёры (юноша и девушка) под музыкальное сопровождение в высоком
темпе должны выполнить набор обязательных упражнений (техника ног,
акробатика), составляющих композицию. Ритм рок–н–ролла рассчитан на
передачу инерции занимающихся, согласованность, синхронность выполнения
акробатических трюков и танцевальных элементов. Популярность рок – н –
ролла заключается в использовании в тренировочном и соревновательном
процессах музыки. Выполняя танцевальные и акробатические упражнения под
специально подобранную музыку, занимающиеся непроизвольно начинают
испытывать выражаемые в ней чувства, настроения, эмоции.
Занятия
акробатическим рок – н – роллом доступны всем желающим. Обучение
хореографии, музыкальной грамоте, акробатике, актёрскому мастерству
позволяет не только всесторонне развивать спортсмена, но и воспитывать
всесторонне развитую личность.
Выполнение многообразия упражнений
хорошо развивает чувство ритма, реакцию, координацию, дыхание, делая
спортсмена более пластичным, выразительным, способствуя непроизвольному
становлению наиболее рациональной техники движений. Акробатический рокн-ролл, как вид спорта, сочетает в себе и танцевальные и акробатические
элементы. Для успешного выполнения акробатических элементов при
исполнении соревновательной программы акробатического рок-н-ролла и
партнеру и партнерше необходимы дополнительные, в том числе специальные
физические нагрузки.
Важнейшее место в системе подготовки, как
начинающих, так и совершенствующихся спортсменов акробатического рок-нролла занимает техническая подготовка, связанная, прежде всего, с освоением
большого
круга
постепенно,
систематически
усложняющихся
и
совершенствующихся упражнений. В свою очередь, хореографическая
подготовка представляет собой систему овладения двигательной «школой»,
формирующей навыки ритмически упорядоченного движения, координации,
рабочей осанки, стилевой культуры, без которой в акробатическом рок-н-ролле
не возможно никакое серьезное прогрессирование на начальных этапах
подготовки и достижения высокого результата на последующих этапах.
Исполнение акробатических элементов с различными танцевальными
элементами помогает занятия хореографией и акробатикой. Эти занятия
способствуют развитию у спортсмена чувства дисциплинированности и
ответственности друг перед другом в процессе исполнения акробатических
элементов. В программе содержится необходимый минимум технических,
3
танцевальных, акробатических, хореографических и общефизических
упражнений, которыми должны овладеть обучающиеся на различных этапах
подготовки. Даны конкретные методические рекомендации по организации и
планированию учебно-тренировочной работы на разных ее этапах, отбора,
комплектования учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития
физических качеств от специальных особенностей занимающихся.Одним из
основных направлений работы спортивных школ, спортивных клубов и иных
физкультурно-спортивных организаций акробатического рок-н-ролла является
– создание крепкого, дружного коллектива, успешно выступающего на
различных соревнованиях.
Настоящая программа является основным документом, определяющим
направленность и содержание тренировочного и воспитательного процессов на
отделении акробатического рок-н-ролла МАУ ДО ДЮСШ «Янтарь» г.
Зеленоградска.
Программа разработана в соответствии:
- Федеральным законом от 29 декабря 2012 г. №273-ФЗ «Об
образовании в Российской Федерации»;
- Федеральным законом от 04 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической
культуре в Российской Федерации»;
- Уставом МАУ ДО ДЮСШ «Янтарь» на основе следующих
нормативно - правовых документов, определяющих функционирование
спортивной школы:
- приказа Минспорта России от 12.09.2013 г. № 730 «Об утверждении
Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре,
условиям реализации дополнительных общеобразовательных программ в
области физической культуры и спорта и срокам обучения по этим
программам»;
- приказа Минспорта России от 12.09.2013 г. № 731 «Об утверждении
порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным
программам в области физической культуры и спорта»;
- приказа Минспорта России от 27.12.2013 г. № 1125 «Об утверждении
особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и
методической деятельности в области физической культуры и спорта»;
- приказ Минобрнауки России от 29.08.13 г. № 1008 «Порядок
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным общеобразовательным программам»;
- письмо Федерального агентства по физической культуре и спорту от
12.12.2006 г. №СК-02-10/3685 «Методические рекомендации по организации
деятельности спортивных школ в Российской Федерации».
С учетом требования федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта акробатический рок-н-ролл от 20 ноября 2014 г. № 927.
Программа позволяет последовательно решать задачи подготовки
спортсменов формируя целостное представление об акробатическом рок-нролле, его возможностях в повышении спортивного мастерства, а главное воспитать личность способную к самостоятельной, творческой деятельности.
4
Деятельность по Программе направлена на:
- удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях
физической культурой и спортом,
- отбор одаренных детей,
- создание условий для физического воспитания и физического
развития,
- формирование знаний, умений, навыков в области физической
культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта - баскетболе,
- подготовка к освоению программы спортивной подготовки,
- подготовка одаренных детей к поступлению в образовательные
организации, реализующие профессиональные образовательные программы в
области физической культуры и спорта.
Основными задачами реализации программы являются:
- формирование и развитие творческих и спортивных способностей
детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом,
интеллектуальном и нравственном совершенствовании,
- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни,
укрепления здоровья учащихся,
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе,
профессиональной ориентации,
- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности
в спорте.
Структура системы спортивной подготовки в акробатическом рок-нролле:
Спортивная подготовка спортсменов акробатического рок-н-ролла —
многолетний целенаправленный процесс, представляющий собой единую
организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств,
методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.
Изучение программного материала рассчитано на двух этапах спортивной
подготовки:
- начальной подготовки (2года),
- тренировочный
(этап
спортивной
специализации),
предусматривающий два
периода обучения — период начальной
специализации (2 года) и период углубленной специализации (3 года).
5
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст
для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальная
наполняемость групп.
Минимальный
возраст для
зачисления
(лет)
Минимальное
число
учащихся
в группе
1 года
7
15
Максималь
ное
количество
часов в
неделю
6
2 года
8
12
8
1 года
9
10
12
2 года
10
8
12
3 года
11
8
18
4 года
12
6
18
5 года
13
4
18
Этапы
год
подготовки обучения
НП
УТГ
УТГ
УТГ
2.УЧЕБНЫЙПЛАН
Тренировочный процесс организуется в течении всего календарного года
в соответствии с годовым календарным планом, рассчитанным на 52 недели.
Основные формы организации тренировочного процесса:
групповые тренировочные занятия,
индивидуальные тренировочные занятия, проводимые с несколькими
занимающимися, объединенными в команду для подготовки к участию в
соревнованиях,
самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам,
тренировочные сборы,
участие в соревнованиях и иных мероприятиях,
промежуточная и итоговая аттестация.
В реализации программы предусматривается следующее соотношение
объёмов обучения по предметным областям по отношению к общему объёму
учебного плана:
Разделы
Этапы и годы спортивной подготовки
подготовки
этап начальной подготовки
тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
до года
свыше года
до двух лет
свыше двух
лет
1
2
3
4
5
Общая
6
физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Техническая
подготовка (%)
Теоретическая,
психологическая
подготовка(%)
Участие в
соревнованиях,
инструкторская и
судейская
практика (%)
26-39
26-39
10-13
10-13
13-17
13-17
18-24
18-24
42-54
42-54
42-54
42-54
1-2
1-2
4-6
4-6
-
-
7-8
8-9
Учебный план составлен в академических часах.
Система многолетней подготовки игроков по футболу требует четкого
планирования и учета нагрузки на возрастных этапах подготовки. Эта нагрузка
определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий.
На всех этапах многолетней подготовки спортсменов соотношение различных
видов подготовок меняется в зависимости от возрастных особенностей, задач
этапа и спортивного мастерства занимающихся.
Учебный план подготовки обучающихся по предпрофессиональной
программе составлен на 52 недели.
Раздел
П/ подготовки
п
Начальной
подготовки
(НП)
1
и 16
2
24
1
30
2
30
113
116
160
51
86
152
2.
Теория
методика
физической
культуры
спорта
ОФП
3.
СФП
4.
Акробатическая 108
и
хореографическа
я подготовка
1.
Учебно-тренировочная (УТ)
3
4
40
40
5
40
158
218
216
212
160
160
222
222
224
214
216
348
350
352
и
7
5.
Психологическа
я
10
14
24
24
40
40
40
6.
7.
Соревнования
Инструкторская
и
судейская
практика
Промежуточная
и
итоговая
аттестация
Общее
кол-во
часов
4
-
14
-
20
6
20
6
40
18
40
18
40
18
10
10
10
10
10
10
10
312
416
624
624
936
936
936
8.
*Самостоятельная работа обучающихся проходит в виде индивидуальных занятий, в
каникулярное время, время отпусков и командировок, в размере до 10% от общего объема
часов.
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3.1. Теория и методика физической культуры и спорта
Акробатический рок-н-ролл - технически сложный вид спорта, успехи в
котором во многом зависят не только от двигательных способностей,
моторного таланта спортсмена, его физической трудоспособности, но и от
мыслительной работы, знания основ теории и методики подготовки в
акробатическом рок-н-ролле.
Основными задачами теоретической подготовки в акробатическом
рок-н-ролле являются: освоение знаний по технике упражнений,
закономерностей обучения движениям, научных основ формирования
физических, психофизических и психических качеств, принципов и методов
управления спортивной формой, планирования и контроля нагрузок, основ
врачебного контроля и самоконтроля, построения режима работы и отдыха,
правил личной гигиены, закаливания, принципов питания в спорте. Для
танцоров акробатического рок-н-ролла важны также навыки составления
танцевальных и акробатических программ, их оценки, знание принципов и
правил судейства.
Методика теоретической подготовки и воспитания культуры
занимающихся включает в себя использование всех доступных тренеру и
спортсмену средств и форм деятельности, содействующих активизации и
повышению эффективности их мышления, расширению теоретической
подготовленности и повышению профессиональной и общей культуры.
К основным средствам и формам теоретической подготовки (как для
танцоров, так и самого тренера) относятся; специальные теоретические занятия,
«информации», просмотры, беседы и обсуждения, дискуссии, диспуты,
использование средств массовой информации, наблюдения на соревнованиях,
общение с товарищами, спортсменами различной квалификации, чтение и
самостоятельная работа над книгой, публикациями по спорту, «рассуждения» и
8
мысленные упражнения, домашняя работа над документами и доступные
научные изыскания, использование средств массовой информации и современных научных технологий - периодической печати, радио и телевидения,
компьютера, интернета.
Практическое решение задач, связанных с теоретической подготовкой
спортсменов, сводится к трем основным методическим формам.
Первая из них теоретико-методическое совершенствование в ходе
непосредственного учебно-тренировочного процесса. Воспринимая замечания
тренера, сопоставляя их с собственными представлениями о движении,
танцоры учатся понимать сущность формирования двигательного навыка,
особенности тренировочного процесса, специфику выполнения упражнения на
оценку, в том числе на соревнованиях.
Аналогичным образом профессионально совершенствуется и сам тренер,
постоянно общаясь с учениками и коллегами, воспринимая от них многие
детали, связанные с особенностями обучения упражнениям, тренировочного
процесса, выступлений на соревнованиях и ведя соответствующие
педагогические наблюдения.
Другая форма работы - специальные теоретико-методические занятия,
для которых должно отводиться время в еженедельном расписании, например в «разгрузочные» дни.
Тематика данных занятий может быть весьма разнообразной и охватывает все основные проблемы подготовки танцоров акробатического рок-нролла: планирование и контроль тренировочного процесса, тренировочные
нагрузки, техника упражнений, вопросы психологии учебно-тренировочного и
соревновательного процесса, ведение личной документации, дневника и др. Все
занятия такого рода должны проводиться тренером или, по необходимости,
приглашенным специалистом. В частности, проблемы медицинского,
функционального контроля и самоконтроля, первой медицинской помощи,
профилактики, гигиены, закаливания и др. должны освещаться при участии
врача.
Третья форма, содействующая теоретико-методическому совершенствованию -самостоятельная работа занимающихся по анализу, прежде всего,
собственного учебно-тренировочного и соревновательного процесса. Это
означает, в частности, грамотное ведение личного дневника, записей,
отражающих особенности учебно-тренировочных занятий, контроль элементов
подготовленности, объем и интенсивность нагрузок, понимание техники
движений, особенностей обучения, результаты соревнований.
Для занимающихся акробатическим рок-н-роллом важно и общее
эстетическое развитие. Поэтому весьма желательно посещение музеев, выставок, картинных галерей, памятников архитектуры, музыкальных концертов,
театров и др. Наконец, тренер и взрослеющие спортсмены должны уметь
работать с книгой, иметь, по возможности, личные библиотеки, фонотеки,
видеоматериалы по акробатическому рок-н-роллу и сопутствующим видам
спорта.
9
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций отдельно и
непосредственно на тренировке, органически связана с физической, техникотактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических
занятий. Теоретические занятия должны иметь определенную целевую
направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать
полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.
Учебный материал распределяется на весь период обучения. При
проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и
излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных
условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.
Теоретическая подготовка в спортивно-оздоровительных группах и
группах начальной подготовки проводится в виде коротких бесед в начале
учебно-тренировочного занятия или в его процессе в паузах отдыха. В учебнотренировочных группах для теоретической подготовки отводится специальное
время просмотра кино-видеоматериалов и бесед.
Содержание бесед и полнота сведений зависит от контингента учащихся.
Некоторые темы требуют неоднократного повторения, например меры
предупреждения травматизма, оказание первой медицинской помощи, правила
соревнований и оценка качества исполнения элементов акробатического рок-нролла. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать
литературу для чтения об истории развития акробатического рок-н-ролла,
Также полезен коллективный просмотр видеоматериалах о выдающихся
спортсменах нашей страны.
Тема 1. Вводное занятие. Знакомство с видом спорта. История спортивной
школы, достижения и традиции. Правила поведения в спортивной школе, на
учебно-тренировочных занятиях. Права и обязанности учащегося спортивной
школы.
Тема 2. Требования техники безопасности при занятии акробатическим рокн-роллом. Инструктаж по технике безопасности при занятиях акробатическим
рок-н-роллом. Правила поведения в тренажерном и спортивном зале.
Тема 3. Место и роль ФК и спорта в современном обществе. Понятие о
физической культуре. Значение физической культуры для укрепления здоровья,
гармоничного физического развития. Организация физкультурного движения в
России. Задачи физкультурных организаций в деле развития массовости спорта
и повышении спортивного мастерства. Единая Всероссийская спортивная
классификация, и ее значение для развития акробатического рок-н-ролла.
Передовая роль российских спортсменов на международной арене. Успехи
российских сортсменов акробатического рок-н-ролла в международных
соревнованиях. Краткая характеристика развития акробатического рок-н-ролла
в городе и области.
10
Тема 4. История развития акробатического рок-н-ролла в России и за
рубежом. Появление акробатического рок-н-ролла в России и за рубежом.
Значение российской школы акробатического рок-н-ролла для развития
международного
акробатического
рок-н-ролла.
Участие
российских
спортсменов в розыгрыше первенства Мира, международных турнирах.Лучшие
российские спортсмены, тренеры, игроки.
Тема 5. Необходимые сведения о строении, функциях организма человека.
Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая роль центральной
нервной системы. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды.
Дыхание и газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Обмен веществ.
Влияние занятий физическими упражнениями на центральную нервную
систему. Совершенствование функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения под воздействием физических упражнений. Изменение обмена
веществ у спортсменов.
Тема 6. Гигиенические знания, умения и навыки. Общие понятия о гигиене.
Личная и общественная гигиена. Режим дня. Гигиенические основы режима
труда, учебы отдыха, занятий спортом. Значение режима для юного спортсмена.
Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий акробатическим
рок-н-роллом. Гигиенические требования к личному снаряжению спортсменов,
спортивной одежде и обуви.
Тема 7. Основы законодательства в сфере ФК и спорта. Правила
соревнований по акробатическому рок-н-роллу, нормы, требования и условия
выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по акробатическому
рок-н-роллу, федеральные стандарты спортивной подготовки, общероссийские
антидопинговые
правила,
утвержденные
федеральным
органом
исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми
организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты
официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое
противоправное влияние.
Тема 8. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.
Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в
режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное
чередование различных видов деятельности. Закаливание и его сущность.
Значение закаливания для повышения работоспособности человека, увеличение
сопротивляемости организма к различным неблагоприятным воздействиям и
простудным заболеваниям. Использование естественных факторов природы
(солнца, воздуха, воды) для закаливания организма.Вредные привычки курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
11
Тема 9. Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки.
Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные
средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки.
Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Общая
характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности
спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных
достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок,
значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя
гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических
качеств и техники движений.
Тема 10.Основы спортивного питания
Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при
мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии.
Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси.
Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания,
регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика.
Тема 11. Места занятий, оборудование, инвентарь.
Места для проведения тренировочных занятий и соревнований по
акробатическому рок-н-роллу. Уход за спортивным инвентарем и
оборудованием. Требования к спортивной одежде, оборудованию и инвентарю.
3.2. Общая физическая подготовка
Общефизическая подготовка – это процесс, направленный на
укрепление здоровья, развитие двигательных качеств, повышение общей
работоспособности организма. Для решения задач общефизической подготовки
применяется широкий круг средств с учетом возраста. Подбор средств и объем
физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач
обучения на том или ином этапе, и от условий, в которых проводится
тренировка.
Основные задачи этапа начальной подготовки – укрепления здоровья,
разносторонняя подготовка, овладение основными двигательными навыками.
Общефизическая подготовка в первый год основана на разностороннем
развитии ребенка, которая в дальнейшем будет способствовать формированию
устойчивого интереса к занятиям и позволит овладеть необходимыми
двигательными навыками, умениями, физическими, психомоторными,
морально волевыми качествами, которые служат для решения основных задач
общефизической подготовки.
12
Примерные упражнения для общей физической подготовки
(подбираются в зависимости от индивидуальных физических возможностей,
возраста и половой принадлежности обучающихся)
Упражнения для развития силы мышц ног:
1. приседания на двух ногах;
2. приседания на двух ногах с грузом на плечах;
3. приседания на одной ноге ( «пистолетик»);
4. толкание груза в положении лежа (на специальном тренажере);
5. разгибание ног сидя с утяжелением (на специальном тренажере);
6. сгибание ног лежа на животе (на специальном тренажере);
7. фиксирование полуприседа (90°), прижавшись ровной спиной к
стене;
Упражнения для развития силы мышц спины:
1. поднимание туловища из положения лежа на животе (на полу, на
гимнастической скамейке с фиксацией ног);
2. поднимание туловища из положения лежа на животе (на полу, на
гимнастической скамейке с фиксацией ног) со скручиванием во время
подъема;
3. п. 1 и п. 2 с грузом на плечах;
4. поднимание ног лежа на животе;
5. одновременное поднимание туловища и ног с фиксацией позы
«рыбка»;
6. опускание туловища в горизонтальное положение стоя (лопатки
сведены, руки в стороны) с фиксацией позы;
7. то же с грузом на плечах.
Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса:
1. поднимание туловища из положения лежа на спине (на полу, на
гимнастической скамейке с фиксацией ног);
2. поднимание туловища из положения лежа на животе (на полу, на
гимнастической скамейке с фиксацией ног) со скручиванием;
3. п. 1 и п. 2 с грузом на груди или за плечами;
4. поднимание ног лежа на спине;
5. одновременное поднимание туловища и ног с фиксацией позы
«уголок»;
6. поднимание ног в положении виса;
7. удержание позы «уголок» в положении виса;
8. упражнение «березка» (одновременно укрепляет поясничные
мышцы спины).
Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса:
1. отжимания — сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
2. подтягивания — сгибание и разгибание рук в висе;
3. лазание по горизонтальной гимнастической лестнице в висе;
4. упражнения с гантелями:

разведение прямых рук в стороны в медленном темпе;
13
поднимание прямых рук вверх из горизонтального положения
(быстрое поднимание, медленное опускание);

поднимание прямых рук вперед (ладони в пол, ладони вверх);

сгибание в локтях, прижав их к туловищу;

сгибание кисти;

жим от груди лежа;

жим от груди стоя;

сгибание к груди;
5. различные упражнения со штангой (только для мальчиков).
6. стойка на руках, отжимания в стойке (для обучающихся с хорошей
физической подготовкой).
Упражнения на выносливость.
Упражнения на общефизическую выносливость предполагают
выполнение несложных циклических движений в течение максимально
длительного промежутка времени: бег на длинные дистанции, переменный
бег.
Упражнения на специфическую выносливость предполагают
многократное исполнение фрагментов программы или комбинаций через
малые промежутки времени или подряд. Выносливость может тренироваться
целенаправленно или опосредованно, т.е. во время тренировок, имеющих
целью развитие тех или иных качеств.
Упражнения на развитие быстроты и движений:
1. челночный бег;
2. упражнения с резиной;
3. метание;
4. упражнение «горячая стенка»: встав спиной к стене на расстоянии
вытянутых рук, дотронутся до нее, обернувшись, и резко сгруппироваться; то
же через другое плечо.
Упражнения на развитие прыгучести:
1. заскоки на скамейку;
2. соскоки со скамьи;
3. перепрыгивания через скамейку с продвижением вдоль нее;
4. многоскоки: с продвижением — на двух ногах, на одной, с
поджиманием ног, из приседа, из приседа с поджиманием; без продвижения
— на двух ногах, на одной, с поджиманием ног, из приседа, из приседа с
поджиманием, с поворотом на 180 и 360 градусов;
5. упражнения со скакалкой.
Упражнения на развитие гибкости.
Степень развития гибкости является одним из основных факторов,
обеспечивающих уровень мастерства обучающихся.
Термин гибкость
приемлем для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела.
Различают активную и пассивную гибкость.
Активная гибкость — это способность выполнять движения с большой
амплитудой за счет активности групп мышц, окружающих соответствующий
сустав.

14
Пассивная гибкость — это способность к достижению наивысшей
подвижности в суставах в результате действия внешних сил.
Гибкость в значительной степени зависит от строения суставов, а также
от пластичности связок и мышц, укрепляющих сустав. Строение суставов
определяется врожденными особенностями, но постоянная работа над
увеличением подвижности благоприятно влияет на повышение эластичности
суставных связок.
Комплекс упражнений, направленных на укрепление коленных
суставов:
Легкая, небыстрая пробежка.
Приседания: должны быть неглубокими, в полуприсед, выполняться в
медленном темпе:
Ноги вместе, стопы параллельны друг другу. Приседания выполняются
без отрыва пяток, с сохранением прямой спины. При приседании колени
находятся строго над стопами. Необходимо следить, чтобы не происходило
сворачивания коленей внутрь.
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Техника
выполнения упражнения аналогична предыдущей.
Ноги шире плеч, стопы параллельны друг другу. При приседании
колени сводятся внутрь до соприкосновения друг с другом. Обратное
упражнение - колени разводятся наружу, стопы не меняют положения, спина
должна сохранять вертикальное положение. Помимо коленного сустава
данное упражнение развивает эластичность сухожилий голеностопа.
Вращательные упражнения.
Одно из основных упражнений на укрепление коленного сустава вращательные движения. Упражнения данного типа используются в том
числе и в акробатическом рок-н-ролле:
Выпрямленные ноги вместе. Во вращательных движениях участвуют
только колени, слегка сгибаясь при движении и выпрямляясь при возврате в
исходное положение. Корпус не меняет своего положения в течение всего
упражнения. Вращения выполняются по часовой и против часовой стрелки.
Ноги на ширине плеч, вращения выполняются обеими ногами по
часовой и против часовой стрелки. Колени сохраняют параллельное
положение относительно друг друга на протяжении всего упражнения.
Ноги несколько шире, чем на ширине плеч, вращения выполняются в
противоположных направлениях: внутрь и наружу.
Вращения на весу. При выполнении данного упражнения необходимо
"затянуть" колено опорной ноги, что позволит сохранить равновесие.
Поднять рабочую ногу на угол 90º, согнув ее в колене, и выполнять
вращательные движения голенью от колена по часовой и против часовой
стрелки. При этом необходимо сохранять положение бедра этой ноги
неподвижным.
15
3.3. Избранный вид спорта
3.3.1. Техническая подготовка
Акробатический рок-н-ролл - это единство музыки, танцевальных
движений и акробатических элементов, демонстрируемых исполнителем в
четком соответствии с ритмом рок-н-ролла.
Структура: основное движение («основной ход») служит объединяющим
элементом между партнерами в их действиях во время исполнения
соревновательной программы.
Пример: переход партнера с одной позиции в другую, перемещения
партнеров по кресту и заходы на исполнение акробатических элементов.
Помимо «основного хода» в исполняемой спортсменом программе
применяются движения джаз, которые исполняются в ритме рок-н-ролла и
соответствуют его стилю. Основа рок-н-ролла – прыжковые движения и
вращения, исполняемые при выполнении движений основного хода и других
движений в ритме рок-н-ролла.
Основные позиции спортсменов в парном выступлении:
- закрытая;
- открытая;
- променад;
- теневая позиция с опорой на бедро;
- теневая позиция с опорой на плечо.
Открытая позиция служит для перемещения партнеров в любую позицию.
Закрытая позиция служит для исполнения спортсменами быстрого
вращения на 360 и смены партнеров по кругу.
Позиция променад служит для перемещения партнеров в «крест» и в
сторону друг от друга.
Позиция с опорой на бедро служит для выхода в фигуры «шибитур»,
«флирт» и другие.
Позиция с опорой на плечо служит, как подготовительная для исполнения
спортсменами полуакробатических и акробатических элементов, например,
«переворота через плечо» и через руку. Танцевальные элементы и
танцевальные фигуры, исполняемые спортсменами в соревновательных
программах делятся на простые (базовые) и сложные. Программа, исполняемая
спортсменами по количеству и сложности включенных в нее танцевальных
элементов должна соответствовать уровню соревнований. Спортсмены,
выступающие в дисциплине «D класс - микст» юноши и девушки, должны
продемонстрировать в своей программе максимальное разнообразие базовых
элементов и базовых танцевальных фигур акробатического рок-н-ролла.
Структура самих танцевальных движений способствует раскрытию
эмоционального характера (музыкального) партнера и партнерши во время
исполнения композиции и поэтому программа должна быть составлена таким
16
образом, чтобы максимально соответствовать уровню мастерства спортсменов
с одной стороны и их эмоциональному характеру (настрою) с другой.
Размер музыкального сопровождения/фонограммы - четыре четверти. В
основе исполнения акробатического рок-н-ролла лежат прыжковые движения.
Характер их исполнения соответствует пружинке, то есть постоянное «releve»
на полупальцах, слегка касаясь, пола. Основной ход состоит из движений
ногами: Кик-Бол-Ченч и Кик-Степа.
Структура основного хода:
Кик-степ
Базовая позиция: у партнера левая нога прямая, правая нога впереди на
полупальцах (у партнерши все с другой ноги). На счет «и» - партнер делает
подъем на правой (опорной) ноге, при этом на ней производится
проскальзывание назад, так называемый «слип» до уровня правой ноги и пятка
правой поднимается на максимально высокое расстояние от пола, левая нога
сгибается в колене и поднимается вдоль правой наверх до поднятия и фиксации
голеностопа у внутренней боковой части колена правой ноги (точки броска).
На счет «раз» - выполняется бросок левой ноги (кик) вперед, до полного
ее раскрытия в коленном суставе, во время броска правая (опорная) нога
опускается на пружине вниз (не касаясь пятки пола) и фиксируется в нижнем
положении (не касаясь пятки пола). Бросок выполняется строго параллельно
полу или выше. На счет «и» - левая(бросковая)нога возвращается обратно к
правой ноге. Голеностоп левой (бросковой) ноги фиксируется у внутренней
боковой части колена правой ноги (точки броска). Во время возвращения левой
(бросковой) ноги к правой (опорной) ноге к «точке броска», правая нога
поднимается обратно вверх на пружине, при этом пятка правой поднимается на
максимально высокое расстояние от пола. На счет «два» - левая ногаопускается
вниз вдоль правой ноги и ставится на пол на полупальцы на полстопы (или
более) впереди правой. Во время опускания левой (бросковой) ноги правая
(опорная) нога опускается на пружине вниз и фиксируется в нижнем
положении (не касаясь пятки пола). Постановка левой (бросковой) ноги на
полупальцы на пол должна быть выполнена одновременно с опусканием и
фиксацией правой (опорной) ноги вниз и обе ноги должны одновременно четко
зафиксировать эти позиции. На счет «и»- партнер делает подъем на левой
(опорной) ноге, которая расположена впереди правой на полупальцах (при этом
на ней производится проскальзывание назад, так называемый «слип») до
уровня правой ноги, пятка левой ноги поднимается на максимально высокое
расстояние от пола, правая (бросковая) нога сгибается в колене и поднимается
вдоль левой (опорной) ноги наверх до поднятия и фиксации голеностопа у
внутренней боковой части колена левой ноги (точки броска). На счет «три» выполняется бросок правой ноги (кик) вперед, до полного ее раскрытия в
коленном суставе, во время броска левая (опорная) нога опускается на пружине
вниз (не касаясь пятки пола) и фиксируется в нижнем положении (не касаясь
пятки пола). Бросок выполняется строго параллельно полу или выше. На счет
«и» - правая (бросковая)нога возвращается обратно к левой (опорной) ноге.
Голеностоп правой (бросковой) ноги фиксируется у внутренней боковой части
17
колена левой (опорной) ноги (точки броска). Во время возвращения правой
(бросковой) ноги к левой (опорной) ноге к «точке броска», левая нога
поднимается обратно вверх на пружине, при этом пятка левой поднимается на
максимально высокое расстояние от пола. На счет «четыре» - правая
(бросковая) ногаопускается вниз вдоль левой ноги и ставится на пол, на
полупальцы на полстопы (или более) впереди левой. Во время опускания
правой (бросковой) ноги левая (опорная) нога опускается на пружине вниз и
фиксируется в нижнем положении (не касаясь пятки пола). Постановка правой
(бросковой) ноги на полупальцы на пол должна быть выполнена одновременно
с опусканием и фиксацией левой (опорной) ноги вниз и обе ноги должны
одновременно четко зафиксировать эти позиции.
Партнерша выполняет все указанные движения с другой ноги.
Кик-бол-ченч
На счет «и» - партнер делает подъем на правой (опорной) ноге, при этом
на ней производится проскальзывание назад, так называемый «слип», пятка
правой ноги поднимается на максимально высокое расстояние от пола, левая
нога сгибается в колене и поднимается вдоль правой наверх до поднятия и
фиксации голеностопа у внутренней боковой икроножной части правой ноги
(точки броска).На счет «пять» - выполняется бросок левой ноги (кик) вперед,
до полного ее раскрытия в коленном суставе, во время броска правая (опорная)
нога опускается на пружине вниз и фиксируется в нижнем положении (не
касаясь пятки пола).Бросок выполняется строго параллельно полу или выше.
На счет «и» - партнер делает подъем на правой (опорной) ноге,
возвращая левую (бросковую) назад и сразу ставя ее на полупальцы под себя на
уровень (или больше назад) правой ноги, при этом, становясь на левую ногу
(пятка левой ноги должна находиться на максимально высоком расстоянии от
пола) освобождая правую, которая выносится вперед как - бы перешагивая
через препятствие. На счет «шесть» - правая нога, согнутая в клене ставится
вперед на полупальцы, а левая (теперь опорная) опускается на пружине вниз и
фиксируется в нижнем положении (не касаясь пятки пола). Постановка правой
(бросковой) ноги на полупальцы на пол должна быть выполнена одновременно
с опусканием и фиксацией левой (опорной) ноги вниз и обе ноги должны
одновременно четко зафиксировать эти позиции. Партнерша выполняет все
указанные движения с другой ноги. Начинается исполнение основного хода из
базовой позиции с движения кик-бол-ченч соответствующему счету «и», затем
идет движение, соответствующее счету «пять», затем движение,
соответствующее счету «и», далее движение, соответствующее счету «шесть»,
затем начинается исполнение движения кик-степ соответствующее счету «и»,
затем идет движение, соответствующее счету «раз», затем движение,
соответствующее счету «и», далее движение, соответствующее счету «два»,
далее идет движение, соответствующее счету «и», затем движение,
соответствующее счету «три» и заканчивается исполнение основного хода
движением соответствующего счету «четыре». Основной ход исполняется за
полтора такта музыкального сопровождения (фонограммы) рок-н-ролла, при
18
этом и сильная и слабая доли, должны быть, в соответствии с указанным выше
описанием, подчеркнуты акцентированными движениями ног.
При исполнении основного хода промежуточный счет «и» (который не
соответствует никакой музыкальной доли) также должен быть в соответствии с
указанным выше описанием, подчеркнут движениями ног. При исполнении
основного хода, опорная нога (до своей смены) должна дважды совершить за
счет работы голеностопа «пружинку» - поднятие на полупальцы и опускание
вниз, при этом, небольшое сгибание опорной ноги в коленном суставе
допускается лишь при исполнении в сильные доли движений, соответствующих
счету «раз», «три», «пять».
Основной ход, исполняемый без «пружинки» на опорной ноге и без
движений кик-бол-ченч называется «хобби-ход» и применяется для обучения
занимающихся акробатическим рок-н-роллом на начальном этапе подготовки.
Вместо движений кик-бол-ченч юный спортсмен выполняет два шага на месте,
в точном соответствии с ритмом рок-н-ролла. Разучивание «хобби-хода» с
юными спортсменами до разучивания полной версии «основного хода»
позволяет в дальнейшем избежать наработанных ошибок, появляющихся у
юного спортсмена вследствие большого объема сложных координационных
движений ногами, которые практически одновременно необходимо исполнять в
«основном ходе».
Базовые элементы, базовые и сложные танцевальные фигуры
акробатического рок-н-ролла.
Базовые элементы:
Пружина
Базовые танцевальные
фигуры (смены):
Верхняя смена
Пружина с точкой
Нижняя смена
Двойная пружина
Верхняя и нижняя смена
на 270
Поджимы
Простые броски
Слипы
Пяточки
Твист
Ворота
Верхнее вращение
Нижнее вращение
Диагональ простая
Вращение в паре на 270 и
360
Вальсовая смена на
180, 270 и 360
Корзиночка
Диагональ с акцентом
Диагональ с двумя
акцентами
Открытая диагональ
Кан-кан
Голландский ход
Повороты в паре на 90 и
180
Сложные танцевальные фигуры
Верхняя смена с дополнительным
вращением (поворотом)
Нижняя смена с дополнительным
вращением (поворотом)
Верхняя и нижняя смена на 270 с
дополнительным вращением
(поворотом)
Двойные ворота
Верхнее вращение более чем на 360
Нижнее вращение более чем на 360
Вариации с использованием связки
(соединения) нескольких простых
фигур.
Шибитур
Флирт
Бритцел
Тоннель
19
Швейцарский ход
Французский ход
Двойные броски
Квадрат
Казачек
Бабочка
Тойе-хилл
Цепочка
Вертикальные прыжки
Лабамба
Поворот
Променад
Шибетур
Америкэн-спин
Группа начальной подготовки:
Основное требование при исполнении базовых элементов и базовых
фигур - их исполнение ритм в четком соответствии с ритмом музыкального
сопровождения (фонограммы). Важно попадание всех движений основного
хода в соответствующие музыкальные доли:
бросок ноги - в сильную долю (на счет «раз», «три», «пять»);
постановка ноги - в слабую долю (на счет «два», «четыре», «шесть»).
Промежуточный счет «и» должен быть четко выделен голеностопом
бросковой ноги его фиксацией у колена опорной ноги.
На этом этапе необходимо выработать у занимающегося умение
самостоятельно начинать танец в соответствии требованиями о соблюдении
условий исполнения броска и постановки ноги в соответствующие
музыкальные доли. Добиваться резкости и четкости движений при выполнении
фигур с сохранением постоянного точного попадания броска и постановки ноги
в соответствующие музыкальные доли.
На данном этапе занимающий должен овладеть следующими
танцевальными элементами:
-Хобби-ход без партнера;
-Хобби-ход в паре;
-Хобби-ход в паре с рукой, на этом ходе выполняются разные
комбинации движений руками;
-Основной ход без партнера;
-Основной ход в паре;
-Основной ход в паре с рукой, на этом ходе выполняются разные
комбинации движений руками.
Все указанные элементы выполняется либо на хобби-ходе и основном
ходе. Темп музыкального сопровождения (фонограммы) для исполнения 36-46
тактов в минуту.
Освоение базовых элементов и базовых смен. Занимающийся (отдельно
от партнера) должен освоить исполнение каждой танцевальной фигуры
(танцевального элемента) сначала в темп 24 такта в минуту. В дальнейшем,
каждое занятие должно содержать в себе исполнение в более быстром темпе
базовых танцевальных элементов и фигур (ранее разученных в темп 24 такта в
минуту). Постепенно ускоряя темп музыкального сопровождения
(фонограммы), под которую занимающийся должен исполнить определенный
20
набор базовых танцевальных фигур и элементов (в определенной тренером
последовательности), у спортсмена вырабатывается навык, необходимый для
исполнения всей соревновательной программы. В случае успешного овладения
навыком исполнения танцевальных элементов и танцевальных фигур каждым
партнером в темп 24 такта в минуту, необходимо объединив партнеров в пару,
разучить с ними технику исполнения танцевальных фигур и элементов уже в
парном танце, и только в случае правильного и уверенного исполнения
партнерами при танце в паре (каждого в отдельности танцевального элемента и
танцевальной фигуры в указанный темп), им составляется соревновательная
программа.
На этом этапе подготовки необходимо проведение нескольких
соревнований между спортивными парами групп начальной подготовки.
Соревнования должны быть максимально приближенными по своим условиям
к соревнованиям, в которых в дальнейшем будут принимать участие эти
спортсмены, выступая за ДЮСШ. Данный метод применяется и в дальнейшем,
в той же последовательности. То есть, при успешном овладении навыком
исполнения танцевальных элементов и танцевальных фигур каждым партнером
в темп 28 такта в минуту, необходимо объединив партнеров в пару, разучить с
ними технику исполнения танцевальных фигур и элементов уже в парном танце
в этот темп. Затем им составляется программа, которую они исполняют на
соревнованиях, организуемых в соответствии с требованиями. И так далее, до
освоения партнерами исполнения танцевальных фигур и танцевальных
элементов в темп 46 тактов в минуту и составления им соревновательной
программы для участия в дисциплине «D класс - микст» юноши и девушки.
Продолжительность соревновательной программы дисциплины «D класс
- микст» юноши и девушки составляет 1 минуту. Составление
соревновательной программы «D класс-микст» юноши и девушки должно
происходить с учетом способности партнеров исполнить все включенные в
программу танцевальные фигуры и элементы в точном соответствии с темпом46 тактов в минуту. В программу включаются те фигуры и элементы (базовые),
которые могут быть исполнены спортсменами в паре наиболее качественно
(лучше), причем порядок их расстановки в программе должен дать
возможность паре показать умение передвигаться на основном ходу рок-нролла. В соревновательной программе партнеры должны продемонстрировать
максимальное разнообразие базовых элементов и базовых смен, в связи, с чем в
программу включаются разнотипные по своему характеру танцевальные
элементы и фигуры. Схема программы должна дать возможность партнерам
показать их способность двигаться в разных направлениях (ракурсах).
На данном этапе подготовки разучиваются наиболее простые
акробатические элементы, исполняемые индивидуально каждым партнером:
группировка, перекаты, разновидности кувырков, мост, стойка на лопатках
(березка), шпагаты, стойка на голове, стойка на руках с опорой и без,
разновидности складок, колеса, рондат.
21
Учебно-тренировочная группа:
На данном этапе спортсмены должны овладеть навыком исполнения всех
танцевальных элементов и танцевальных фигур, а также полуакробатических и
акробатических элементов 2 и 3ей категории сложности (см. Приложение).
Темп музыкального сопровождения (фонограммы) для исполнения
ускоряется до 47 - 50 тактов в минуту. Соревновательная программа,
составляемая для пары, усложняется путем включения в нее сложных
танцевальных фигур и связок из простых и сложных танцевальных фигур.
Спортсменам необходимо овладеть способностями, исполнять всю
соревновательную программу в темп от 47 до 50 тактов в минуту, которая
увеличивается по времени и ее продолжительность составляет 1.30 – 1.45 мин.
Программа для спортивных пар, претендующих на выступление в финальной
части соревнований составляется индивидуально и под определенную
фонограмму. С каждой парой, при составлении им соревновательной
программы разучивается «медленное начало», вступление, предусмотренное
правилами соревнований (15 секунд). На этом этапе спортсменам необходимо
освоить исполнение двух соревновательных программ: «В класс- микст» и «А
класс - микст», то есть одну программу для каждой дисциплины. Спортсменами
разучиваются все сложные танцевальные фигуры для исполнения их в
соревновательной программе «В класс- микст». Обучение происходит путем
разделения одной сложной танцевальной фигуры на составляющие и, в
дальнейшем, разучивания спортсменами (отдельно каждым партнером)
исполнения каждой составляющей в темп 24 такта в минуту («через темп»), а
затем уже всей танцевальной фигуры. На этом этапе необходимо обучить
партнеров умению исполнять танцевальные фигуры за счет темпа,
создаваемого противодавлением между партнерами, появляющегося результате
контакта кистей рук партнеров («ведения в паре»). Причем, правило
индивидуального разучивания танцевальной фигуры, каждым партнером
отдельно, на данном этапе не применимо для целого ряда танцевальных фигур,
исполняемых за счет такого темпа, который возникает в результате ведения
партнера партнерши в паре во время исполнения танцевальной фигуры и захода
к ее исполнению.
В то же время, значительный объем тренировочной нагрузки на данном
этапе, должен быть направлен на разучивание акробатической программы («А
класс - микст»), в которой у юношей и юниоров в зависимости от категории
может быть 4 – 6 полуакробатических и/или акробатических элемента.
Учащиеся осваивают полуакробатические и /или акробатические элементы
отдельно от танцевальных фигур, а впоследствии в соединении с ними. На
данном этапе учащиеся осваивают полуакробатические и акробатические
элементы 3 категории сложности (см. Приложение). В дальнейшем, при
составлении акробатической программы («А класс - микст»), в нее включаются
наиболее качественно исполняемые спортивной парой полуакробатические
и/или акробатические элементы, а также сложные танцевальные фигуры, с
учетом специфики схемы акробатической программы, составленной для пары.
22
В дисциплине «А класс-микст» юноши и девушки учащиеся осваивают
полуакробатические элементы такие как, например:
- лассо;
- по лассо;
- тоте-фрау;
- тоте-мен;
- проходы и проезды под ногами;
- седы на колени;
- прыжок ноги врозь;
- сед углом на руки;
- сед на бедра;
- колодец;
- свечка в группировке (бомбочка);
- вертушка;
- полувиклер;
- прыжок через руку;
- тарелка;
- качели;
- свечка;
и акробатические элементы третей категории сложности, например:
- переворот через плечо;
- переворот через руку;
- мюнхен;
- детское сальто;
- штурвал;
- сход с плеч.
На данном этапе подготовки спортсменов особое внимание следует уделить
разучиванию комбинаций из разрешенных к исполнению элементов с учетом
определенных ограничений (см. Приложение).
На занятиях в учебно-тренировочной группе спортсмены должны овладеть
навыками группового исполнения соревновательной программы в дисциплинах
«Формейшн» девушки (команда от 8 до 12 участниц) и «Формейшн - микст»
юниоры и юниорки (команда от 4 до 6 пар).
Спортсмены должны уметь исполнять соревновательную программу
продолжительностью от 2,30 мин (для команды «Формейшн» девушки) до 3,30
мин (для команды «Формейшн - микст» юниоры и юниорки) в темп 47-49
тактов в минуту.
В указанных дисциплинах спортсмены должны продемонстрировать не только
синхронное парное исполнение сложных танцевальных фигур (что особенно
необходимо команде «Формейшн - микст» юниоры и юниорки), но и
исполнение перестроений в геометрические фигуры, такие как, например:
диагональ, крест, круг, треугольник и иные.
23
Спортсмены должны показать устойчивое знание основных линий танца, а
также овладеть навыками синхронного исполнения перестроений на основном
ходу.
Основные требования к программам юношеских и юниорских дисциплин
Вид программы «В класс- микст»
темп музыкального сопровождения
(фонограммы) – 47-49 тактов в минуту
юноши и девушки
юниоры и юниорки
Запрещены любые
Полуакробатические
акробатические и
элементы (не более
полуакробатические* четырех), в том числе
элементы.
не более двух
комбинаций без
ограничения
количества элементов
в каждой*.
Время программы
Время программы
1,30 – 1,45
1,30 – 1,45
отборочные туры,
отборочные туры,
финал
финал
Вид программы «А класс - микст»,
темп музыкального сопровождения
(фонограммы) – 48-50 тактов в минуту
юноши и девушки
юниоры и юниорки
Полуакробатические Полуакробатические
элементы и
элементы и
акробатические
акробатические
элементы 3ей
элементы 1,2 и 3ей
категории
категории
сложности*.
сложности*.
Время программы
1,30 – 1,45
отборочные туры,
финал
Время программы
1,30 – 1,45
отборочные туры,
финал
Вид программы «Формейшн- микст» юниоры и
«Формейшн» девушки
юниорки
Время
от 2.45 до 3.00 мин
от 2.45 до 3.00 мин
Запрещены любые акробатические и полуакробатические элементы*
*Сведения о типовых полуакробатических и акробатических элементах
акробатического рок-н-ролла находятся в Приложении.
3.3.2. Хореография, акробатика и музыкальное воспитание
Хореография
Многообразие хореографических упражнений способствует развитию
двигательных возможностей спортсменов в акробатическом рок-н-ролле;
повышению качества и выразительности исполнения; воспитанию
непринужденности и эмоциональности движений, а так же знакомит
спортсмена с хореографическим творчеством. Знакомство с основами
хореографии, ее видами и жанрами.
Понятия: такт, ритм, музыкальная фраза, музыкальное предложение.
Разучивание простых элементов классического экзерсиса с музыкальным
сопровождением и без него. Знакомство с основами хореографии, ее видами и
жанрами. Знакомство с основными элементами народного танца (бег, ходьба,
галоп, подскоки, соскоки, переборы). Знакомство с основами композиции
танца. Изучение простых танцевальных перестроений и фигур (линия, колонна,
круг, диагональ). Элементы классического и народного экзерсиса.
Танцевальные фигуры рок-н-ролла (простые и сложные), - Америкэн-спин,
Вращение дамы влево, Соло дамы, Соло партнёра, Двойное соло, Флирт,
Брезель, Уиндмил, Тоу-хил, Многоножка, Шибетюр. Принципы построения
24
композиций АРР. Знакомство с простыми движениями танца на середине зала:
приставной шаг в сторону, двойной приставной шаг в сторону, приставной шаг
вперед с правой, левой ноги, прыжковые комбинации по I, II параллельным
позициям, «восьмерка», «змейка», «шассе» (в сторону с правой, левой ноги),
поворот на шагах, пр. Исполнение коротких танцевальных композиций из
простых движений. Знакомство с простыми движениями и связками рок-нролла.
Акробатика
Особое место при подготовке спортсмена акробатического рок-н-ролла
занимает акробатические, гимнастические и сложно-координационные
упражнения и элементы. Выполнение акробатических упражнений
способствует как развитию физических качеств, так и совершенствованию
технического мастерства.
На этапе начальной и учебно-тренировочной подготовки, акробатическая
подготовка состоит из выполнения и освоения следующих элементов: кувырки
вперед и назад; в длину, высокий кувырок, кувырок прыжком (полет –
кувырок); кувырки вперед и назад – ноги врозь и согнувшись; кувырки в
различных соединениях; перекаты; стойки – на лопатках (березка), на голове,
на руках; мост; переворот боком (колесо) и другие перевороты. Рекомендуется
так же выполнять данные упражнения в различных соединениях в виде
простейших комбинаций, что способствует развитию способности
дифференцировать пространственные, силовые, и временные параметры
движения.
В процессе занятий акробатикой совершенствуются изученные раннее
упражнения (кувырки, перекаты, стойки, перевороты) и разучиваются новые
акробатические упражнения (сальто вперед и назад; рондат–сальто назад;
переворот–сальто вперед; рондат–фляк–сальто и другие). Акробатические
упражнения являются одновременно средством специальной физической и
технической подготовки спортсменов акробатического рок-н-ролла.
На этапах учебно-тренировочной подготовки акробатического рок-нролла используется батут освоение на нем различных элементов, лонжа (пояс
для страховки партнерши), которые позволяют более безопасно осваивать
сложные вращения и страховать спортсменок от возможных травм.
В акробатическую подготовку спортсменов акробатического рок-н-ролла
помимо индивидуальной акробатической подготовки, так же входит освоение и
исполнение акробатических элементов в парах.
Музыкально воспитание
Музыка является органической частью движений. Музыка выполняет ряд
специальных функций, благодаря музыке занятия являются эффективным
средством эстетического воспитания. Музыка помогает воспитывать чувства
красоты движения, культуры поведения; музыка имеет важное значение при
обучении движениям в особенности при воспитании выразительности и
артистичности; музыка обладает большой силой эмоционального воздействия,
что способствует вниманию, работоспособности детей, усиливает эффект
применения физических упражнений; музыкальное сопровождение облегчает
25
работу тренера, освобождая его от регулирования темпа и ритма упражнений с
помощью подсчета, благодаря чему создаются более благоприятные условия
для управления педагогическим процессом. Музыкальное сопровождение
используется в записи: эстрадную, классическую, народную музыку, рок-нролл. В процессе занятий решаются задачи эстетического воспитания человека.
Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает занимающимся
закреплять мышечное чувство, а слуховым анализаторам запоминать движения
в связи со звучанием музыкальных отрывков. Все это постепенно воспитывает
музыкальную память, закрепляет привычку двигаться ритмично, красиво.
Овладевая новыми, все более сложными музыкальными движениями,
обучающиеся стремятся соразмерять их во времени и пространстве, подчинять
ритмическому рисунку приносит удовлетворение, радость. Музыкальный
ритм организует движения, повышает настроение обучающихся.
Положительные эмоции вызывают стремление выполнять движения
энергичнее, что усиливает их воздействие на организм, способствует
повышению работоспособности, а также оздоровлению и активному отдыху.
Основными средствами музыкально-ритмического воспитания являются
специально разработанные двигательные действия, выполняемые в
соответствии с особенностями музыки: упражнения на согласование движений
с музыкой; музыкальные игры; упражнения по хореографии; ходьба и бег;
элементы национальных и современных танцев; упражнения ритмической
гимнастики.
1.Элементарные основы музыкальной грамоты включают в себя понятия
о средствах музыкальной выразительности (ритме, темпе, динамике и т.д.).
2.Упражнения на согласование движений с музыкой развивают
способность выполнять упражнения в определенном ритме и темпе, в
соответствии с содержанием и построением музыкального произведения.
3.Музыкальные игры применяются для закрепления полученных умений
и навыков в согласовании движений с музыкой. Неожиданные ситуации,
которые возникают в процессе игры, требуют быстрой ориентировки,
инициативы, находчивости. Музыкальные игры, определенные рамками
правил, имеют большое значение в воспитании у обучающихся воли,
выдержки, дисциплинированности.
4.Упражнения из хореографии, включающие в себя позиции ног, рук и
элементарные движения по позициям, являются подготовительными
упражнениями, необходимыми обучающимся для овладения школой движений,
освоения исходных положений, их которых будут выполняться различные
упражнения, для формирования правильной осанки.
5.Ходьба и бег в музыкально-ритмическом воспитании имеют как общее,
так и специальное назначение. Ходьба и бег организуют, активизируют
обучающихся, настраивают на предстоящую работу. Музыкальные
произведения различного содержания определяют особенности выполнения
ходьбы и бега. Это помогает обучающимся овладевать различными по
характеру движениями (плавными, бодрыми, энергичными и т.д.).
6.Элементы национальных современных танцев построены на музыке,
26
которая определяет особенности танцевальных движений разных народов,
времен. Танцевальные упражнения знакомят обучающихся с народным
творчеством, развивают в них любовь к искусству своего народа, способствуют
воспитанию координации, непринужденности, эмоциональности движений.
3.3.3. Соревновательная деятельность
Соревновательные периоды для спортсменов, обучающихся в группах
определены календарем соревнований и обычно перерывы между ними
составляют от двух до четырех недель. В соревновательном периоде решаются
следующие задачи:
- совершенствование техники выполнения соревновательной программы,
достижения стабильности, точности и «легкости» исполнения программы;
- приобретение опыта выступления в соревнованиях различного уровня;
- приобретение и поддержание высокого уровня тренированности;
- воспитание волевых качеств, умение противостоять утомлению
(усталости);
- совершенствование и поддержание высокого уровня физической
подготовленности.
Акробатические элементы в рок-н-ролле рассматриваются как украшение
выступления, его эмоциональные пики. Качество танцевального представления
определяет лучших и выводит их на высшие ступени пьедестала почета.
Акробатические фигуры, исполняемые спортсменами, стали играть все
большую роль в спортивном шоу и определении победителей. В рок-н-ролле
трюки ценны не сами по себе, а во взаимосвязи со всем танцевальным
представлением, которое зрители и судьи видят на площадке. Кроме того,
выступления танцоров проходят на жестком полу, а не на мягком
гимнастическом ковре, что неизмеримо повышает ответственность
спортсменов за качество исполнения акробатических элементов, а партнера за
мягкий, удобный приход партнерши из трюка после которого без всякой паузы
следует продолжить танец.
Соревнования в акробатическом рок-н-ролле
Общие положения:
1.Характер соревнований.
1.1.По своему характеру соревнования по акробатическому рок-н-роллу
(далее соревнования) определяются как:
личные;
групповые;
командные.
1.1.1.Личные соревнования.
Соревнования проводятся среди спортивных пар.
Спортивная пара (далее – пара) состоит из партнёра мужского пола и
партнёрши женского пола.
Пары исполняют свои танцевальные программы под музыкальное
сопровождение (фонограмму).
27
Акробатические и полуакробатические элементы исполняются парами в
программах в соответствии с настоящими Правилами соревнований (далее –
правила).
Результат выступления засчитывается отдельно каждой паре (личный
зачёт).
1.1.2.Групповые соревнования.
Соревнования проводятся между командами «Формейшн», исполняющих
одновременно одну программу, включающую перестроения. Результат
засчитывается команде в целом.
1.1.3.Командные соревнования.
В состав команды входят 3-4 пары, выступающие в личном зачёте. Результат
выступления команды определяется по сумме результатов выступлений всех
пар команды согласно Положению о соревнованиях.
2.Участники соревнований.
2.1.Личные соревнования проводятся по следующим видам программ:
«М класс-микст»;
«А класс-микст»;
«В класс-микст»;
«С класс-микст»;
«D класс-микст»;
в следующих дисциплинах:
мужчины и женщины;
юниоры и юниорки;
юноши и девушки;
младшие юноши и младшие девушки.
2.2.Возрастные ограничения участников личных соревнований:
«М класс-микст» мужчины и женщины, «А класс-микст» мужчины и женщины:
партнёр должен быть не моложе 17 лет, партнёрша – 14 лет;
«В класс-микст»; мужчины и женщины, «С класс-микст» мужчины и женщины,
«D класс-микст» мужчины и женщины: партнёр должен быть не моложе 15 лет,
партнёрша 13 лет;
«А класс-микст» юниоры и юниорки, «В класс-микст» юниоры и юниорки:
старший по возрасту в паре (далее- старший партнёр) должен быть возрастом
от 12 до 17 лет включительно;
«А класс-микст» юноши и девушки, «В класс-микст» юноши и девушки:
старший партнёр должен быть возрастом от 8 до 14 лет включительно;
«В класс-микст» младшие юноши и младшие девушки: старший партнёр не
должен быть старше 10 лет;
«D класс-микст» юноши и девушки: старший партнёр не должен быть старше
14 лет.
2.3.Групповые соревнования проводятся по следующим видам программ и
дисциплинам:
«Формейшн-микст» мужчины и женщины: 4,5 или 6 пар, все спортсмены в
команде должны быть не моложе 14 лет;
«Формейшн-микст» юниоры и юниорки, юноши и девушки: 4,5 или 6 пар, все
28
спортсмены в команде должны быть от 8 до 17 лет;
«Формейшн» женщины: от 8 до 16 девушек, все спортсменки в команде
должны быть не моложе 14 лет;
«Формейшн» девушки: от 8 до 12 девочек, все спортсменки в команде должны
быть от 8 до 17 лет.
3.3.4.Инструкторская и судейская практика
Инструкторские навыки работы начинают прививать уже в учебнотренировочных группах. Во время проведения занятий необходимо привлекать
спортсменов старших разрядов в качестве помощников тренера в работе со
спортсменами, занимающимися в группах начальной подготовки. Необходимо
развивать у обучающихся способность наблюдать за выполнением различных
упражнений и соревновательных программ другими спортсменами, находить
ошибки и их исправлять.
Спортсмены, работая в качестве помощника тренера, должны уметь
подбирать упражнения для разминки, правильно их показывать и проводить
разминку.
Необходимо знакомить обучающихся с правилами соревнований.
Спортсмены должны знать состав судейской коллегии, обязанности судей,
категорию сложности и теоретическую оценку акробатических элементов. Для
этого необходимо проводить инструктаж в форме беседы или лекции, и дать
задание изучить правило соревнований, отметив при этом основные пункты на
которые следует обратить внимание.
Изучение правил соревнований по акробатическому рок-н-роллу должно
проходить последовательно, от раздела к разделу.
Старших воспитанников привлекать к судейству соревнований в детскоюношеской спортивной школе или межшкольных соревнований в качестве
помощника судьи, главного судьи, секретаря.
3.3.5. Психологическая подготовка
Психологическая подготовка спортсменов проходит в условиях учебнотренировочного занятия, соревнований, контрольных испытаний. Она
предусматривает в первую очередь воспитание волевых качеств, формирование
личности спортсмена, межличностных отношений, развитие спортивного
интеллекта, психологических функций и психологических качеств.
Основные волевые качества: целеустремленность и настойчивость,
выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и
дисциплинированность. Волевые качества совершенствуются в процессе
преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для того
чтобы их преодолеть используются необычные для спортсмена волевые
напряжения. Высокий уровень волевых качеств необходим для достижения
эффективности деятельности спортсмена в напряженных соревновательных
ситуациях.
29
Основными задачами психологической подготовки являются привитие
устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на
тренировочную деятельность. Основные методы психологической подготовки
одинаковы с методами воспитательной работы: это беседы, убеждения,
педагогические внушения, методы моделирования соревновательных ситуаций.
В тренировочных занятиях необходимо создавать ситуации, которые
предполагают преодоление трудностей (ситуация преодоления волнения,
неприятных ощущений, страха). Соблюдение постепенности и осторожности
является при этом необходимым условием. В этих ситуациях перед юными
спортсменами, как правило, не ставится задача по проявлению предельных
мобилизационных возможностей. Использование средств и методов
психологической подготовки в учебно-тренировочных занятиях зависит от
психологических особенностей спортсмена и задач данного занятия.
Так в подготовительной части занятия необходимо использовать
упражнения для развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств.
В основной части необходимо применять упражнения для
совершенствования различных психических функций и психологических
качеств, эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю.
В заключительной части – совершенствуется способность к
саморегуляции и нервно-психологическому восстановлению.
Одним из важных компонентов психологической готовности спортсменов
различной квалификации к соревнованиям является самооценка и
самоконтроль.
Формирование
адекватности
самооценки
и
самоконтроля
(соответствующих реальным возможностям спортсмена, действительному
уровню его подготовленности, объективным результатам его деятельности),
отработка соответствующих умений и навыков самооценки в условиях
тренировок и соревнований позволяет спортсменам повышать эффективность
управления деятельностью в условиях соревновательной борьбы. Адекватная
самооценка является необходимым качеством спортивного характера
спортсмена, компонентом спортивного мастерства, важным «внутренним»
условием достижения спортивного результата.
Тренер-преподаватель обязан следить за соблюдением спортивного
режима, посещением тренировок и систематичностью участия в соревнованиях
своих спортсменов. Спортсмены обязаны выполнять указания тренера, хорошо
вести себя на тренировках, в школе и дома. Необходимо поощрять спортсмена
за трудолюбие и спортивное достижения. Поощрение может быть в виде
похвалы, одобрения, благодарности тренера, или всего коллектива. Любое
поощрение должно быть справедливо и адекватно заслугам, чтобы не вызвать у
других чувства зависти или не справедливости. Однако все нарушения
дисциплины и спортивного режима должны разбираться и не оставаться
безнаказанными, так как безнаказанность стимулирует повторение
неблаговидных поступков и может привести к более серьезным нарушениям.
Наказания могут быть выражены в виде замечаний, устных выговоров, разбора
поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий или соревнований.
30
Поощрения и наказания должны быть всегда четко мотивированы и
основываться на комплексе положительных и отрицательных поступках
спортсмена.
Иногда снижение активности и работоспособности спортсмена основано
на объективных показателях здоровья или эмоционального состояния. В таких
случаях лучше применить дружеское участие и поддержку, чем наказание,
совместно выяснить причины и найти пути выхода из кризисного положения.
Каждый спортсмен должен понимать, что и он, и тренер делают одно
дело и стремиться к одному результату. Только понимание того, что тренер –
твой первый друг, товарищ может привести к победе. Тренер обязан помнить,
что спортивный коллектив является важнейшим фактором нравственного
формирования личности.
Большое внимание следует уделять взаимоотношениям спортсменов в
коллективе. При этом необходимо воспитывать такие качества, как
коллективизм, взаимопомощь, дисциплинированность, уважение к старшим,
патриотизм и интернационализм. Для решения задач сплочения коллектива
целесообразно проводить коллективные походы в театр и кино, отмечать дни
рождения непосредственно на тренировках, совместно участвовать в
общественно полезном труде (например: уборка зала), проводить вечера отдыха
и тому подобное. Воспитание морально-нравственных качеств у спортсменов
связано с обучением инструкторским навыкам. Необходимо привлекать
спортсменов высших разрядов для проведения занятий или частей занятий в
качестве помощника тренера.
Известно, что борьба с тревогой перед соревнованиями отнимает
значительно больше энергии чем само выступление. Доказано, что отвлечение
от навязчивых мыслей способствует более эффективному выполнению
действия. Поэтому перед стартом или другим ответственным мероприятием
необходимо отвлечься и заняться другим делом, которое целиком поглотит
внимание спортсмена.
Другой прием – изменение целевой установки, то есть внимание
спортсмена направляется не на конечный результат, а на процесс выполнения
двигательного действия. Состоянием спортсмена тренер может управлять с
помощью специальной разминки. Если спортсмен угнетен, то разминка должна
быть интенсивной, а если сильно возбужден, то возбуждение следует снимать
упражнениями на растягивание и расслабление. В случае не благоприятного
психического состояния спортсменов в качестве дополнительного приема
регуляции стресса используется массаж и самомассаж. При высоком уровне
возбуждения рекомендуется успокаивающий массаж, а при угнетенном
(слишком спокойном состоянии) – возбуждающий.
Особое место в приведении спортсменов в оптимальное состояние
занимает внушение тренера. Тренер должен уметь сдерживать внешнее
проявление своих переживаний. Внушение которое делает тренер спортсмену
перед выходом на старт должно, быть уверенным, благожелательным и снимать
излишнее напряжение.
Психологическая подготовка может проходить как в условиях учебно31
тренировочного занятия, так и в отдельно выделенное время. Рекомендуется
проводить обучение некоторым приемам психорегулирующей тренировки,
например, умению произвольно расслаблять мышцы с целью быстрого
восстановления или умению входить в оптимальное боевое состояние.
Необходимо помнить, что психологическая подготовка должна быть
индивидуализирована.
4. ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
1. Занимающиеся должны соблюдать следующие нормы поведения.

Приходить в помещение для занятий за 10-15 минут до начало
занятий в секции, со сменной обувью.

Вход в спортивный зал возможен только при наличии педагога
спортивной секции.

Не разрешается посещать занятия при физических недомоганиях,
переутомлениях, травмах и различных заболеваний.

В случаи травм и физических заболевания заблаговременно
предупредить педагога о причине невозможности посещения секции.

Занимающиеся должны заниматься в чистой, опрятной спортивной
одежде, позволяющей свободно выполнять различные двигательные
действия.
2. При проведении занятий:

Занимающиеся должны знать правила пожарной безопасности.

Занимающиеся должны выполнять все требования и команды
педагога.

Занимающимся запрещается выполнять различные физические и
технические действия без указания на это педагога.

Без разрешения педагога занимающиеся не имеют право
самостоятельно выходить из спортивного зал.

Занимающиеся, должны уважать своих товарищей по секции и
умышленно не причинять им моральных и физических травм.

Занимающимся при выполнении парных физических, технических и
акробатических действий должны быть внимательным к своему
товарищу, а также к самому себе с целью избегания физических травм.

При разучивании и закреплении акробатических элементов,
необходима обязательная страховка тренера.

Занимающимся запрещается выполнять акробатические элементы
любой сложности, без присутствия тренера, даже высоко квалифицированным спортсменам.
3. При возникновении чрезвычайной ситуации:
32
Занимающиеся должны выполнять все указания педагога, а при
невозможности получения таких указаний следовать указаниям старшего
группы или другого ответственного лица.

При невозможности получения указаний от ответственных лиц,
каждый занимающийся должен самостоятельно или с группой лиц
принять все возможные меры и усилия с целью сохранения своей жизни и
здоровья.
4. По окончанию занятий:
Занимающиеся должны переодеться, аккуратно сложить и убрать свою
спортивную одежду в отдельный пакет от спортивной обуви, не забыть забрать
все свое имущество, после чего покинуть территорию спортивной школы.

5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Промежуточная аттестация обучающихся - процедура, проводимая с
целью оценки качества усвоения содержания программы.
Промежуточная аттестация обучающихся проводится на этапах обучения,
начиная с этапа начальной подготовки 1 года обучения, итоговая аттестация
проводится по окончании полного выполнения обучающимся требований
дополнительной образовательной программы по видам спорта.
Формами промежуточной аттестации в ДЮСШ являются:
 сдача контрольных нормативов по общей, специальной физической
подготовке (согласно программе по виду спорта)
 участие в соревнованиях различного уровня.
Итоговая аттестация обучающихся - процедура, проводимая с целью
определения степени освоения образовательной программы.
1. Итоговая аттестация представляет собой форму оценки степени и
уровня освоения обучающимися образовательной программы.
2. Итоговая аттестация проводится на основе принципов объективности и
независимости оценки качества подготовки обучающихся.
3. Итоговая аттестация завершает освоение дополнительной
общеразвивающей программы, является обязательной и проводится в форме
тестирования (принятие контрольных нормативов) по общей физической
подготовке.
4. К итоговой аттестации допускаются обучающиеся, в полном объеме
выполнившие учебный план по дополнительной предпрофессиональной
программе «Акробатический рок-н-ролл».
Программа тестирования:
 Челночный бег 3х10м., сек. Тест проводится на ровной дорожке,
отмеряют 10 метровый участок, начало и конец, которого отмечают линей
старта. За чертой два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. На дальний
33
круг за финишной чертой кладут кубик. Спортсмен становится за ближней
чертой на стартовую линию и по команде «марш» начинает бежать в сторону
финишной черты, берет кубик и возвращается к линии старта. Затем кладет
кубик в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной
черте, пробегая ее.
 Прыжок в длину с места, см- выполняется толчком двух ног от линии.
Измерения дальности прыжка осуществляется рулеткой. Дается три попытки.
 Подтягивание на высокой перекладине(мальчики-юноши) низкой
перекладине (девочки-девушки) кол-во раз – выполняется из положения вис
хватом, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание
считается выполненным, если при сгибание рук подборок выше перекладины.
 Поворот вокруг своей оси из положения полуприседа. Измерения
проводятся с помощью координациометра, т.е. измерителя координации.
Координациометр состоит из деревянной платформы размером 1м2, в которую
вписан круг диаметром 80 см. Этот круг для облегчения проведения
исследований окрашен в черный цвет. В середине круга намечены его центр и
контуры ступней. На окружности круга нанесено градусно-угловое деление.
 Если это обороты влево, то на левой ступне исследуемого мелом рисуем
линию, проходящую через середину пятки сзади ступни и между большим и
следующим пальцем спереди ступни. После этого исследуемый становится на
координациометр так, чтобы его левая и правая ступни находились на контурах
ступней, нарисованных на платформе. После выполнения полуприседа
исполняется быстрый вертикальный прыжок с максимальным вращением
влево. Приземляясь на обе ноги, исследуемый оставляет след - отпечаток
линии, нарисованной мелом на его ступне. По этой линии определяется
величина вращения (оборота) в градусах.
34
Наклон туловища вперёд из положения седа. На полу обозначают
разметку: центральную линию плечевой оси и перпендикулярную к ней
линию, на которую наносят сантиметровые деления по обе стороны от
центральной линии. Сидя на полу, ступнями ног (пятками) следует касаться
центральной линии, ноги выпрямлены в коленях. Ступни вертикальны,
расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три пружинящих
наклона, результат фиксируется на перпендикулярной мерной линии по
кончикам пальцев, с удержанием согнутого положения в течение 3-х секунд.
Касание пальцами разметки до центровой линии. Результат записывается в
(см.)
и
со
знаком
«-»
и
«+».

35
ЮНОШИ
8 лет
9-10 лет
11-12 лет
13-15 лет
16-17 лет
18 лет
Контрольные / оценка
Нормативы
Челночный бег 3х10м(сек)
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
10,1
10,4
10,7
9,8
10,1
10,4
9,5
9,8
10,1
9,1
9,4
9,8
8,7
9,0
9,4
8,2
8,5
8,8
Прыжок в длину с места(см)
120
115
110
140
130
120
160
150
140
185
175
165
210
200
185
215
210
200
3
2
1
4
3
1
4
3
2
6
4
3
10
8
6
12
10
8
341
321
300
391
371
350
441
421
400
491
471
450
541
521
500
591
571
550
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
360
340
320
410
390
370
460
440
420
510
490
470
560
540
520
610
590
570
7
3
-2
8
4
1
10
6
3
12
8
5
14
12
7
15
13
8
О
Ф
П
С
Подтягивание из виса на высокой
перекладине (кол-во раз)
Поворот вокруг своей оси из положения
полу приседа (число оборотов в
градусахº)
Ф
П
Наклон туловища вперёд из положения
седа (см)
ДЕВУШКИ
8 лет
9-10 лет
11-12 лет
13-15 лет
16-17 лет
18 лет
Контрольные / оценка
Нормативы
Челночный бег 3х10м(сек)
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
10,7
10,9
11,1
10,4
10,6
10,9
10,1
10,4
10,6
9,8
10,1
10,4
9,5
9,8
10,1
9,2
9,5
9,8
Прыжок в длину с места(см)
115
110
105
130
125
120
145
140
135
155
150
145
170
160
150
175
165
155
5
4
3
9
7
6
11
9
7
12
10
8
13
11
9
14
12
10
311
291
270
361
341
320
411
391
370
461
441
420
511
491
470
561
541
520
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
330
310
290
380
360
340
430
410
390
480
460
440
530
510
490
580
560
540
11
6
-1
13
10
7
14
11
8
18
15
10
22
18
13
24
20
13
О
Ф
П
С
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине (кол-во раз)
Поворот вокруг своей оси из положения
полу приседа (число оборотов в
градусахº)
Ф
П
Наклон туловища вперёд из положения
седа (см)
–
36
6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
В «Концепции развития физической культуры и спорта в РФ, принятой
Правительством РФ отмечено, что всесторонне и эффективное развитие
физической культуры и спорта является важной составляющей частью
государственной политики. Основная цель политики государства в области
физической культуры и спорта – оздоровление нации, формирование
здорового образа жизни населения, гармоничное воспитание здорового
поколения. На современном этапе развития спорта роль воспитания
обусловлена необходимостью достижения двух взаимосвязанных целей:
развития качеств личности гражданина и подготовки профессионального
спортсмена. В связи с этим, главная цель воспитательной работы
заключается в формировании у них высоких морально-волевых качеств,
патриотического чувства к Родине, коллективизма, дисциплины и
трудолюбия, формирования моральной и психической готовности активно
тренироваться и соревноваться за честь России. В воспитательной работе
спортсменов важную роль играет непосредственно спортивная деятельность,
дающая большие возможности. Главным субъектом воспитательной работы в
отделении акробатического рок-н-ролла является тренер-преподаватель.
Главная цель воспитательной работы в школе со спортсменами:
1.
Формирование представления у учащихся о будущей
деятельности на пользу общества.
2.
Подготовка учащихся к дальнейшему обучению, направленному
на овладение будущей профессией.
3.
Помощь в овладении навыками самостоятельности (принятие
решений, самовоспитание, самообразование).
4.
Развитие познавательной активности учащихся, продолжить
работу по мотивации учебно-тренировочной деятельности.
5.
Обучение умению объективно оценивать свои интеллектуальные
и физические возможности.
6.
Совершенствование навыков здорового образа жизни.
7.
Привитие чувства сопричастности к судьбам Отечества и родного
края, формирование гражданской позиции.
8.
Использование педагогических приёмов для демонстрации
учащимся значимости его физического и психического здоровья, для
будущего самоутверждения.
9.
Создание оптимально комфортных условий для развития
личности, сохранения её неповторимости и раскрытия её потенциальных
способностей.
10.
Максимальное сближение интересов родителей и педагогов по
формированию развитой личности.
7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
37
К материально техническому обучению в акробатическом рок-н-ролле
относится: спортивный зал; гимнастические маты; гимнастические скамейки;
скакалки; гантели и другой инвентарь из атлетической гимнастики;
гимнастический станок; музыкальный центр; утяжеления на ноги и руки;
обручи; набивные мячи; барьеры; зеркала; страховочная лонжа.
38
ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
1.Волков Л.В.Теория и методика детского и юношеского спорта. - К. :
Олимпийская литература, 2002.
2. Гимнастика: Учеб.для студ.высш.пед.учеб.заведений / М.Л. Журавин, О.В.
Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под ред.М.Л. Журавина, Н.К.
Меньшикова. - М.: Издательский центр "Академия", 2001.
3. Гласс Дж.,Стенли Дж. статические методы исследований в педагогике
и психологии.
4. Круцевич Т.Ю.Теория и методика физического воспитания. - К.:
Олимпийская литература, 2003.
5. Спортивная гимнастика. Программа. – М.: Советский спорт, 2005
Правила соревнований по акробатическому рок-н-роллу (Всемирная
Конфедерация рок-н-ролла.
6. Правила соревнований по акробатическому рок-н-роллу (Федерация
акробатического рок-н-ролла России, редакция № 6).
7. "Методические рекомендации по организации деятельности спортивных
школ в Российской Федерации". (Письмо Федерального агентства по
физической культуре и спорту Российской Федерации от 12 декабря
2006 г. N СК-02-10/3685)
8. Амелин, А. В. Все о рок-н-ролле / А. В. Амелин. Томск. Май, 2003.
9. Быстрова Т.Н. Методика обучения групп начальной подготовки
акробатического рок-н-ролла. Самиздат. 2000г.
10. rok-n-roll-video-urok.html
11. http://www.dance-league.com/
12. www.minsport.gov.ru
13. www.rusfar.ru
39
ПРИЛОЖЕНИЕ
Общие понятия и термины












Акробатическая фигура – это танцевальный элемент, в процессе
которого один из партнеров опирается на другого, и его обе ноги
одновременно не имеют контакта с паркетом.
Ведущая рука – правая или левая (в отдельных случаях обе руки)
партнёра, которые находятся в постоянном контакте с партнёршей во
время выполнения передвижений, смены позиций, вращений.
Линия танца – это основной ракурс, в котором выполняется та, или
иная танцевальная фигура. В АРР линия танца формируются по кресту.
Модификация простой танцевальной фигуры – это простая
танцевальная фигура, при которой пара меняет ракурс танца на 90,
180, 270 градусов.
Основной ход (Конкурсный ход) – специфический танцевальный шаг,
на базе которого исполняются танцевальные фигуры в акробатическом
рок-н-ролле.
Простая танцевальная фигура – фигура, котораявыполняется на
протяжении одного основного хода.
Сложная танцевальная фигура – фигура, которая выполняется на
более, чем одном основном ходе.
Танцевальная поза – исходное положение партнеров с которого
начинается, танцевальные фигуры и которыми они заканчиваются.
Танцевальный
рисунок
(композиция)
сочетание
всевозможных
движений, относящихся к хореографической
подготовленности
спортсменов
и
специфических
фигур
акробатического рок-н-ролла (полуакробатических и акробатических),
составная часть любой конкурсной композиции.
Танцевальная фигура - взаимодействие партнёров на основе техники
ног АРР, имеющая своё начало и логическое завершение, составная
часть любого «танцевального рисунка».
Техничность «техника» (общее) – способность спортсмена или
спортивной пары демонстрировать движения с максимальной
точностью относительно общепринятых стандартов.
Точность - способность контролировать исполнение элементарных
локомоций при выполнении любого движения во всех его фазах.
40
Центр пары – мнимая линия, перпендикуляр, проходящий по месту
контакта рук партнёра и партнёрши, разбивающий пару на две
плоскости.

КАТЕГОРИИ СЛОЖНОСТИ ТИПОВЫХ АКРОБАТИЧЕСКИХ
ЭЛЕМЕНТОВ
Максимальная
Элементы
оценка
элемента
Лассо. По-лассо. Тоте-фрау. Тоте-мен. Проходы и проезды под
ногами. Седы на колени. Прыжок ноги врозь. Сед углом на
0,3
руки.
Сед на бедра. Колодец. Свечка в группировке (бомбочка).
0,4
Вертушка. Полувиклер.
Прыжок через руку. Тарелка. Качели. Свечка.
0,5
Полуакробатика
Категория
сложности
Переворот через плечо. Переворот через руку. Мюнхен.
Детское сальто. Штурвал. Сход с плеч.
Боковой тодес. Переворот через спину. Рондат-поддержка.
2 Саги. Поддержка под бедро. Валентино. Форель.
Сальто в руках партнера. Столик. Виклер.
Тодес (горизонтальный, вертикальный). Лошадка.
Сальто назад/вперед через партнера в контакте. Стульчик.
Кугель. Дюлейн. Солнце.
1
Сальто назад/вперед без контакта (кроме сальто с фуса,
бетарини или из положения, когда стопы партнерши
находятся в руках партнера)
Сальто с фуса, бетарини или из положения, когда стопы
партнерши находятся в руках партнера.
Сальто сгиб-разгиб. Сальто вперед с поворотом.
Тодес с фуса и бетарини. Твист. Бланж.
Пируэт. Сальто сгиб-разгиб вперед с поворотом.
Полтора пируэта назад.
Полтора пируэта вперед. Щука.
Двойной пируэт.
Полтора сальто в тодес. Тройной пируэт.
Акробатика высшей
категории сложности
Акробатика
3
0,6
0,8
1,0
1,2
1,3
1,4
1,5
1,6
1,7
1,8
1,9
41
Двойное сальто с фуса (вперед, назад). Двойное сальто с
бетарини (вперед, назад). Двойное сальто назад углом.
Двойной твист
Пируэт сальто назад (винт заднее).
Двойное сальто с поворотом на 360 градусов (два с одним).
Двойное сальто с поворотом на 720 градусов (два с двумя).
Сальто вперед поворот сальто назад (вперед назад)
Тройное сальто
2,0
2,1
2,2
2,3
2,4
2,5
Примечание: вращение (кугель, дюлейн, солнце, виклер, столик,
тарелка) считается выполненным при исполнении не менее трех
оборотов. Для комбинаций
Элементы классического экзерсиса
Вalance – мах вперед и назад, нога проходит через I позицию.
Battementfrappe – «удар» рабочей ногой о щиколотку опорной с
последующим резким открыванием рабочей ноги.
Battementfondu – сгибание рабочей ноги на cou-de-pied с
одновременным demiplie на опорной ноге и открывание рабочей ноги в
любом направлении с одновременным выпрямлением опорной ноги из
demiplie (на 450, 900).
Battementrelevelent – медленный подъем ноги (на 450, 900, выше 900).
Battementtendu – движение натянутой ноги из позиции «на точку» и в
позицию (по I, V позиции; вперед, в сторону, назад).
Battementtendujete – бросковое движение натянутой ногой на 25-450 от
пола (по I, V позиции; вперед, в сторону, назад).
Demiplie – полуприседание.
Grandplie – полное приседание.
Grandbattementjete – мах ногой (на 900 и выше; по всем направлениям;
рабочая нога опускается на носок и из этого положения движение
повторяется).
Releve – подъем на полупальцы (по всем позициям ног, на одной ноге).
Ronddejambeparterre – движение рабочей ноги по кругу на полу (на plie,
0
на 45 , на 900).
Plie – приседание.
хотя бы одно из вращений должно быть выполнено полностью.
Содержание некоторых танцевальных композиций
акробатического рок-н-ролла
Условные сокращения: и.п. – исходное положение, о.с. – основная
стойка.
№
Движение (его
Описание движения
Методические
Схема
42
образ)
1.
2.
указания
Джаз-балет
(«самолетики»)
И.п. – о.с. 1–2 – правая нога на
носок, левую ногу согнуть,
рука параллельно ноге.
3–4 – левую ногу влево на
носок, правую ногу согнуть,
рука параллельно ноге.
1. Ногу точно на
носок.
2. Руки прямые.
3. Небольшой наклон.
Прыжки в
стороны
(«гармошка»)
И.п. – о.с.
1 – прямые ноги скрестно,
руки возле груди (хлопок).
2 – прыжок вправо, левая нога
на пятку, правая нога согнута,
руки в стороны.
3–4 – то же влево.
1. Создать образ
шагающего человека,
играющего на
гармошке.
2. Использовать
зрительный ориентир
по сторонам.
3. Плечи прямо.
4. Прыгнуть.
3.
Шаги в
сторону
(«Буратино»)
4.
Хоппы
(«танцующие
петушки»)
5.
Буги вперед,
назад
(«елочка»,
лесенка»)
6.
Хобби-ход –
основа танца: 2
«пружинки»,
2 броска
(«танцующие
цапли»)
И.п. – о.с.
1 – шаг правой ногой с пятки
вправо (правая рука возле
туловища «открыта», левая
рука на правая бедре).
2 – левая нога к правой.
3–4 – то же (смена рук).
5–8 – то же, в другую сторону.
И.п. – о.с.
1 – поднять правое бедро,
опорная нога поднимается на
носок и опускается на пятку.
3–4 – то же, левое бедро.
Вперед. И.п. – о.с.
1 – правая нога впереди, левая
– по диагонали, друг за
другом.
2 – левая нога впереди, правая
– сзади.
3 – то же, правой
4 – то же, левой.
Назад. И.п. – о.с.
1 – левая нога назад, за
правой. – по диагонали.
2 – правую ногу за левую.
3–4 – то же.
Два шага, два броска.
И.п. – о.с.
1 – шаг правой ногой.
2 – шаг левой ногой.
Броски. И.п. – о.с.
1 – поднять правое бедро
(стопа у колена).
2 – ногу вперед.
3 – возврат к колену.
4 – и.п.
Создать образ
шагающего Буратино.
1. Создать образ
танцующих петушков.
2. Выше колено.
3. Спина ровная.
1.Использовать
наглядные пособия.
2. Поставить
ориентиры для
движения ног.
3. Ноги слегка
согнуты.
4. Плечи вперед.
5. На носках.
6. Шагом назад.
7. Точно по
диагонали.
1. Создать образ
танцующих цапель.
2. На месте.
3. Выше бедро.
4. «Стряхнуть грязь с
ботинок».
движения
1–2 3–4
12
1
2
1–2
Буги вперед
Шаги
12
Броски
1234
43
7.
Пяточки
8.
2 большие
пяточки
(«шагаем через
лужу»)
9.
Пятка, хлопок,
хлопок, пятка
10.
Хлопок, пятка,
пятка, хлопок
11.
Крест
12.
Бросковые: 4
броска
«Стряхиваем
грязь
с ног»
13.
Бросковые: по
2 от колена
14.
«Диагональка»
обычная
15.
«Диагональка»
5–8 – то же другой ногой.
И.п. – о.с.
1 – правая нога
на пятку вперед.
2 – левая нога на пятку.
3 – то же, правой.
4 – то же, левой.
И.п. – о.с.
1–2 – правую ногу на пятку
вперед, как бы перешагиваем
через лужу.
2 – то же, лев.
И.п. – о.с.
1 – правую ногу на пятку.
2 – правую ногу назад, хлопок
по пятке правой рукой.
3 – то же, левой.
4 – левую ногу на пятку.
И.п. – о.с.
1 – правую ногу назад, хлопок
по пятке правой рукой.
2 – правую ногу вперед на
пятку.
3 – то же, левой.
4 – левую ногу назад, хлопок
по пятке левой рукой.
И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой от
колена вперед.
2 – бросок правой ногой в
сторону.
3 – то же, левой.
4 – бросок левой ногой вперед.
И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой
с пола.
2 – то же, левой.
3 – то же, правой.
4 – то же, левой.
И.п. – о.с.
1–2 – два броска правой ногой
от колена, левой нога
пружинит.
3–4 – то же, левой.
И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой по
диагонали (перпендикулярно
левой).
2 – то же в сторону.
3–4 – то же с левой ноги.
И.п. – о.с.
1234
Игра ног
1. Высокая пятка.
2. Делаем движения,
похожие на
перешагивание через
лужу.
1. Опорная нога
пружинит.
2. Точно хлопнуть по
пятке.
Опорная нога
пружинит.
12
1234
1234
1. Точно от колена.
2. Точно в сторону.
3. Ногами рисуем
крестик.
1. Ноги расслаблены.
2. Броски резкие.
1. Бедро не опускать.
2. Ногу выпрямить.
3. Опорная нога
пружинит.
1. Нога прямая.
2. Опорная нога
пружинит.
3. Бросок точно в
сторону.
Точка
1234
1234
123
44
с точкой
16.
17.
18.
19.
20.
21.
1 – бросок правой ногой
скрестно (по диагонали).
2 – то же в сторону.
3 – поставить носок на пятку.
4–6 – то же с левой ноги.
И.п. – о.с.
1 – бросок правой ногой
«Диагональка» скрестно (по диагонали).
с двумя
2 – то же в сторону.
точками
3–4 – поставить носок
на пятку (2 раза).
5–8 – то же с левой ноги.
И.п. – руки в стороны.
1 – правую ногу скрестно.
2 – левую ногу в сторону.
«Дорожка»
3 – правую ногу назад.
4 – левую ногу приподнять,
поставить.
5–8 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с.
1 – шаг правой пяткой вправо.
2 – приставить левую ногу к
правой на носок.
«Ковырялочка» 3 – поворот бедра влево.
4 – шаг левой пяткой влево.
5 – приставить правую ногу к
левой ноге.
6 – и.п.
И.п. – о.с.
1–2 – два броска правой ногой
от колена по диагонали.
3–4 – то же левой ногой.
5 – бросок правой ногой от
«Многоножка»
колена.
6 – то же левой ногой.
7 – то же правой ногой.
8 – поставить левую ногу на
носок, руки вверх.
И.п. – руки в стороны.
1 – правую ногу на носок
(бедро вперед).
Тоу-хил на
2 – правую ногу вправо на
полу
пятку.
(«обезьянки»)
3 – правую ногу на носок
(бедро вперед).
4–6 – то же в другую сторону.
И.п. – руки в стороны.
1 – правую ногу на носок
Тоу-хил на
(бедро вперед).
полу с точкой
2 – правую ногу вправо на
пятку.
3 – правую ногу на носок
1. Нога точно по
диагонали.
2. Две точки.
1. Плечи вперед.
2. Движения по одной
линии.
1. Плечи вперед.
2. Активно
поворачивать бедро.
1. Бедро не опускать.
2. Представить образ
многоножки.
1.Скручивание
туловища.
2. Ноги слегка
согнуты.
3. Плечи прямо.
1. Ногу на пятку.
1. Скручиваем
туловище.
То же
4321
123
456
1234
5678
123
То же
45
22.
Тоу-хил от
колена
23.
Тоу-хил от
колена с
точкой
24.
Бросковый
тоу-хил
25.
Квадрат
26.
«Лягушка»
(бедро вперед).
4 – точка.
5–8 – то же влево.
И.п. – руки в стороны.
1 – правая стопу к колену
(бедро вперед).
2 – правую ногу вправо на
пятку.
3 – правую ногу на носок
(бедро вперед).
4–6 – то же в другую сторону.
И.п. – руки в стороны.
1 – правую стопу к колену
(бедро вперед).
2 – правую ногу на пятку.
3 – правую ногу на носок
(бедро вперед).
4 – точка.
5–8 – то же в другую сторону.
И.п. – руки в стороны.
1 – правую стопу к колену
(бедро вперед).
2 – правую ногу вправо,
бросок.
3 – правую ногу на носок
(бедро вперед).
4–6 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с.
1 – правая нога скрестно,
хлопок руками
2 – прыжок вправо, правая
нога согнута, лев. на пятке,
руки в стороны.
3 – поворот лицом в квадрат,
левая нога скрестно, хлопок
руками.
4 – прыжок влево, левая нога
согнута, правую на пятку,
руки в стороны.
5 – как п. 3, спиной к
квадрату, прав. ногой.
6 – как п. 2.
7 – как п. 3.
8 – как п. 4.
9 – как п. 5.
10 – прыжок вправо, правая
нога согнута, левая на пятке
(приставить к прав.), руки
вниз.
И.п. – стоя боком вперед.
1–2 – два броска от колена,
два броска кистями.
1. Бедро вперед.
2. Ногу точно к
колену.
То же
1. Бедро вперед.
2. Точно на пятку.
То же
123
1. Стопу к колену.
1. Только по кресту.
43
12
1. Плечи прямо.
2. «Стряхиваем воду».
12
46
3–4 – то же с другой ноги.
Примеры чередования базовых танцевальных фигур с верхними и
нижними сменами и переходами позиций одной в другую
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Наименование
верхняя смена
нижняя смена
верхнее вращение
верхнее вращение (2 вариант)
нижнее вращение
америкен спин
америкен спин (2 вариант)
ворота
двойные ворота
ворота с вращением партнерши
14
верхняя смена с вращением
партнерши
нижняя смена с вращением
партнерши
вращение в паре
15
вращение в паре (2 вариант)
16
обходка
17
обходка (2 вариант)
18
19
20
21
22
23
тоннель
двойное соло
двойное соло (2 вариант)
верхняя смена (2 вариант)
нижняя смена (2 вариант)
перестроение в линейную
позицию
перестроение в линейную
позицию
(2 вариант)
перестроение из линейной
позиции
перестроение из линейной
12
13
24
25
26
Примечания *)
от правой руки партнера
от левой руки партнера
в контакте с правой рукой партнера
в контакте с левой рукой партнера
вращение партнерши вправо 1.5
оборота
вращение партнерши влево 1.5
оборота
вращение партнерши вправо 1.5
оборота
вращение вокруг общей оси пары
вправо 1 оборот
вращение вокруг общей оси пары
вправо ¾ оборота
поворот партнера вокруг партнерши
вправо 360 º
поворот партнера вокруг партнерши
вправо 270 º
вращение партнера вправо
вращение партнера влево
поворот партнера вправо 90 º
поворот партнера влево 90 º
**), поворот партнерши вправо 270 º
**), поворот партнерши влево 90 º
вращение партнера влево ¾ оборота,
партнерши – вправо ¾ оборота.
**), поворот партнерши влево 90 º.
47
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
позиции
(2 вариант)
перестроение в позицию
**), поворот партнерши вправо 270 º
променад
перестроение в позицию
**), поворот партнерши влево 90 º
променад
(2 вариант)
перестроение в позицию
поворот партнерши вправо 180. º
променад
(3 вариант)
перестроение в позицию
поворот партнерши влево 180 º
променад
(4 вариант)
перестроение из позиции
поворот партнерши вправо 180 º
променад
перестроение из позиции
поворот партнерши влево 180 º
променад
(2 вариант)
перестроение в позицию с
поворот партнерши влево 180 º
опорой на бедро
перестроение из позиции с
поворот партнера влево 90 º,
опорой на бедро
партнерши – влево 270.
перестроение в позицию с
поворот партнерши вправо 180 º
опорой на плечо
перестроение из позиции с
поворот партнерши влево180 º
опорой на плечо
перестроение в теневую позицию
- *) – примечания содержат только существенные моменты отличия техники
исполнения различных вариантов танцевальных фигур, а не полное их
описание.
- **) – предусмотрен поворот партнера (изменение ракурса) вправо 90 град.
48