Проведение упражнений по укреплению здоровья через

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
детский сад комбинированного вида №138 «Дубравушка»
г.о. Тольятти
Консультация
«Проведение упражнений по укреплению здоровья
через сюжетную игру – это интересно и полезно!»
Инструктор по физической культуре:
Фролова Л.С.
2013г.
Проведение упражнений по укреплению здоровья через сюжетную игру.
Всем ясно: ребенок не может развиваться, не зная цели и смысла своего
существования, не имея представления о себе и своих возможностях. Понимание
себя, своих жизненных потребностей необходимо, чтобы понимать,
«чувствовать» других людей. Поэтому формирование у детей ответственности за
индивидуальное здоровье – это педагогическая проблема, и только
медицинскими средствами ее не решить.
В муниципальном бюджетном учреждении комбинированного вида в
детском саду №138 «Дубравушка» г.о. Тольятти, создаются условия для
расширенного двигательного режима. Так в учреждении организован кружок
«Медвежонок», где проводятся упражнения по укреплению здоровья через
сюжетную игру, позволяющей ребенку проявить собственную активность,
наиболее полно реализовать себя. Программа данного кружка составлена с
учетом возрастных особенностей детей, включены игры повышенной
координационной сложности; проводятся: физические упражнения с элементами
акробатики, художественной гимнастики, игрового стретчинга, упражнения,
используемые на тренажерах, самомассаж, дыхательные упражнения,
закаливающие и оздоровительные процедуры и другое.
В работе с детьми наряду с промышленными тренажерами широко
используется оборудование, изготовленное педагогом совместно с родителями
из бросового и природного материала: разнообразные массажеры, дорожки для
ходьбы и координации движений, для профилактики плоскостопия и других
качеств. Оно эффективно для формирования у детей интереса к физической
культуре, для укрепления здоровья и удобно для использования в домашних
условиях.
Основная цель данного кружка.
Воспитать физически развитого, жизнерадостного ребенка, путем
формирования у него осознанного отношения к своему здоровью и потребности к
здоровому образу жизни через игру.
Здоровый образ жизни – это определенное мировоззрение, включающее в
себя не только физическую, но и духовную сторону, забота об укреплении не
только тела, но и души.
Структура проведения кружка:
- вводная часть (беседа о сюжете, установка
на эмоциональный
и
психологический настрой, ходьба по разным дорожкам, самомассаж стоп,
развитие внимания);
-основная часть ( общеразвивающие игровые упражнения по укреплению
мышечного корсета c использованием игрового стретчинга, каждый сюжетный
материал распределяется на два занятия. На первом – знакомство детей с
новыми движениями, закрепление уже известных. На втором –
совершенствование и точность выполнения упражнений, передача характерных
особенностей образов);
- в основные виды движений включены игровые упражнения для профилактики
плоскостопия и координации осанки;
-заключительная часть (упражнения на релаксацию для снятия напряжения
мышц, расслабление с использованием музыкального произведения).
Начиная рассказывать игру-сказку, можно одновременно разыгрывать ее.
Игра состоит из нескольких фрагментов, в которую вплетены упражнения на
статическую растяжку мышц, стимуляцию точек на стопе, расслабление для
восстановления дыхания.
Стретчинг – комплекс упражнений для растягивания определенных мышц,
связок и сухожилий. Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы
становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и
дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг обладает и психологическим
эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение
комфорта и спокойствия в целом. Хорошая гибкость позволяет выполнять
упражнения с большей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую
осанку и снижает вероятность болей в спине. Методика игрового стретчинга –
специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми
в игровой форме, превращают занятия в увлекательную игру – сказку, где дети
становятся персонажами. Ведь игра – ведущий вид деятельности дошкольника.
Занятия по методике стретчинга проводятся в виде сюжетно – ролевой или
тематической игры, в которую входят 8-9 упражнений на различные группы
мышц. Дети изображают различных животных и выполняют упражнения в
сопровождении определенных музыкальных произведений.
Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по
ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций,
заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать
решению оздоровительных и развивающих задач.
Целенаправленно используемая музыка при двигательной деятельности
может способствовать настройке организма ребенка на определенный темп
работы, повысить работоспособность, отдалить наступление утомления, снять
нервное напряжение.
После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение,
взаимопонимание.
Упражнения игрового стретчинга.
1. Растягивание позвоночника вверх помогает всему телу двигаться
свободно и естественно.
«Веселый жеребенок» И.п.: стоя в упоре на ладони и колено. 1 – поднять
вперед правую (левую) руку, потянуться за рукой, голова прямо; 2 –
выпрямить назад левую (правую) ногу, сохранить равновесие, удерживая
одновременно руку и ногу.
2. Растягивание в стороны – уменьшает нагрузку на нижний отдел
позвоночника, укрепляет мышцы спины, развивает подвижность
тазобедренных и плечевых суставов.
« Звездочка» И.п.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены
вдоль туловища. 1 – вытянуть руки в стороны ладонями вниз; вдох – плечи
не поднимать, грудную клетку «раскрыть», голова прямо; 2 – руки опустить
(выдох), расслабиться.
3. Боковое растягивание – помогает сохранить гибкость позвоночника и
подвижность тазобедренных суставов.
«Солнышко» И.п.: широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу,
левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой)
стопы, руки в стороны. 1 – на выдохе наклониться в левую (правую)
сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола (стопы), правая (левая)
вытянута вверх; 2 – и.п.
4. Растягивание к центру – упражнения помогают успокоиться,
сосредоточиться, развивают подвижность тазобедренных суставов,
статическое равновесие, вестибулярный аппарат.
«Лягушка» И.п.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1 – согнуть ноги
в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу,
помогая руками; 2 – согнутые ноги развести в стороны, опуская колени как
можно ниже к полу; 3 – удерживая стопы руками и подтягивая их туловищу,
вытягивать позвоночник вверх; 4 – и.п.
5. Наклон вперед – эти упражнения благотворно действуют на нижние
отделы позвоночника. Растягивание поможет сделать мышцы бедер
более эластичными.
«Слоник» И.п.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, ладони в
согнутых в локтях рук положить на бедра, вытянуть весь позвоночник вверх.
1 – на выдохе потянуться вперед вверх, наклониться вперед до полного
касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола,
спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – и.п.
6. Скручивание – эти упражнения помогают сохранить гибкость
позвоночника и снять мышечное напряжение в области плеч и тела.
Способствуют исправлению осанки.
«Лисичка» И.п.: стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1 – сесть на пол
справа (слева) согнутые ноги останутся слева (справа) ; 2 – потянуться вверх
от копчика до макушки (вдох); 3 – на выдохе положить левую (правую) руку
на правое (левое) колено; 4 – отвести правую (левую) руку за спину,
коснувшись пальцами пола (вдох); 5-8 – на выдохе повернуться как можно
дальше на право (налево). Не отрывая от пола левого (правого) бедра.
7. Растягивание в наклоне назад - упражнения для укрепления мышц. При
наклоне назад позвоночник растягивается в направлении своих
естественных изгибов. Эти упражнения помогаю выпрямить сутулую
спину и расправить плечи. Также они укрепляют мышцы спины и
развивают гибкость плечевых и тазобедренных суставов.
«Мостик» И.п.: лежа на спине. Руки вытянуть вверх. 1 – согнуть ноги в
коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам; 2 – ладони
положить под плечи. Пальцы направлены в сторону ног; 3 – на выдохе
оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться,
прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранить параллельное положение
стоп; 4 – медленно опуститься в и.п.
8. Позы на развитие статического равновесия.
«Цапля» И.п.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1 – согнуть
правую (левую) ногу и, помогая себе одной или обеими руками, поставить
правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого
(правого) бедра как можно выше; 2 – развести руки в стороны на уровне
плеч, потянуться ими в стороны. Удерживать равновесие.
Литература:
1. «Занятия по физической культуре в детском саду» Игровой стретчинг. Е.В.
Сулим. Творческий центр «Сфера», Москва 2010г.