Здоровый образ жизни - Миасский медицинский колледж

ГБОУ СПО (ССУЗ)
«Миасский медицинский колледж»
Здоровый образ жизни
Нельзя не отметить все возрастающий в последнее время интерес к здоровому образу жизни.
Рано или поздно начинаешь задумываться, что образ жизни, который сейчас ведешь, не лучшим
образом сказывается на здоровье. И хорошо, если это произойдет рано…
Чаще всего человек начинает задумываться о своем образе жизни и здоровье, когда настигает
какая-то проблема, появляется болезнь или недомогание. Забота о своем здоровье не должна быть
проблемой, забота о своем здоровье должна быть образом жизни. Здоровым образом жизни.
Для чего нужен здоровый образ жизни?
· Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для
человека.
· Для сохранения и укрепления здоровья.
· Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия
потенциала личности.
· Для продления рода и достижения активного долголетия.
Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностномотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры.
Академик Н.М.Амосов определил: "Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия,
постоянные и значительные".
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого человека от всех
болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Здоровье человека
более, чем на 50% зависит от образа жизни.
«Одно из условий выздоровления - желание выздороветь». Сенека ЛуцийАнней (Младший).
Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ
жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно
формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления
утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а
совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее
активность организма и определяющее направленность этой активности).
Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?
1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это
действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по
железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный
белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: "Я не
совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни".
2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на
протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему
защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят
сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное
питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано
гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: "Я подчиняюсь
этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором
живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других".
3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: "Ощущение здоровья
приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство". Например, водные
процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
4. Возможность для самосовершенствования. Мотивация: "Если я буду здоров, я смогу
подняться на более высокую ступень общественной лестницы".
5. Способность к маневрам (изменениям). Мотивация: "Если я буду здоров, то смогу по
своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение". Здоровый человек
может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
6. Сексуальная реализация. Мотивация: "Здоровье дает мне возможность для сексуальной
гармонии".
7. Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: "Я здоров, меня не
беспокоит физическое и психологическое неудобство".
С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться,
заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться
разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, творческим взлетом. Ни один
нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляющем
большинстве люди поступают как раз наоборот: вольно или не вольно, бездумно растрачивают
свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо.
В молодости избыток сил не редко компенсирует заботу о здоровье; кажется, что вся жизнь
еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. Цену здоровью узнают после того, когда оно
потеряно. Также существует тысячи способов уничтожить здоровье и тысячи болезней, чтобы его
испортить. Не стремитесь лечением подменить заботу о собственном здоровье, лучше ежедневно
воспитывайте в себе правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие
годы.
Здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и снятие напряжения
эффективно воздействуют на восстановительные процессы в организме. Улучшают
работоспособность и приводят к повышению качества жизни.
В жизни каждого человека есть слабости, которые приходится преодолевать. Разрушение
всего отрицательного – это не отказ от себя, а преодоление дурного в себе, освобождение в своем
внутреннем мире места для интенсивного развития положительных качеств. Жизнь идет, и
человек должен видеть, что в его духовном багаже устарело, мешает идти вперед, от чего надо
отказаться. Есть пороки, которые наказываются потерей здоровья.
Например, некоторые люди компенсируют дефицит положительных эмоций за счет еды, как
правило, у них нарушен баланс положительных и отрицательных эмоций, ощущений. Пища порой
компенсирует потребность в самоутверждении, в признании, эротическом удовольствии.
Пристрастие к обильной пище дорого обходится: среди полных нет долгожителей, у них часто
выходят из строя сердце, печень, желудок.
Другой порок – курение. Начинают курить от тоски, от желания похудеть, подражать кому-то,
походить на взрослых. Причин много, а исход обычно один – астма, язва желудка, нарушение
деятельности сердечно-сосудистой системы. Экономисты подсчитали, что за 20 лет расходы на
курение даже самых дешевых сигарет равны стоимости хорошего автомобиля. Вот так, вместе с
сигаретой в дым превращается наша жизненная мечта.
Аналогичны причины алкоголизма. Но при этом еще в большей мере выходит из строя
нервная система, теряются контрольные функции психики, она разрушается.
Как же преодолеть подобные пороки? Первое и главное - просвещайтесь, читайте книги,
статьи, смотрите телепередачи, где пропагандируется здоровый образ жизни. Затем следует
переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно
занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование дурных
привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью.
Вместо того, чтобы часами просиживать у телевизора, питаться гамбургерами и плакаться о
своей хронической невезучести, лучше влюбитесь. А если нет рядом такого человека, то
влюбитесь в здоровую жизнь, в работу, спорт, книги, танцы и др.
Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. Смех –
здоровье души. Умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись
к своим неудачам спасает от невроза. Однако эта способность не врожденная, она воспитывается.
Чрезмерная серьезность во всех делах вредит, подозрительность восстанавливает нас против всего
мира, сварливость и желчность восстанавливают окружающих против нас, заносчивость образует
вокруг нас пустоту. Шутка, умение с юмором встречать неприятности, улыбка привлекают к нам
хороших людей и являются основой искусства отношений.
Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в
работе. Учитесь каждый день считать счастливым. В сущности, так мало надо для счастья –
здоровье близких, интересная работа, хорошие друзья и мирное небо над головой. Счастье – это
наше внутреннее состояние. Способности любого человека безграничны. Мы - существа
самонастраивающиеся. В нас есть все для того, чтобы стать лучше, сильнее, здоровее. Привычка
настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроении и,
значит, и здоровье.
Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости
всегда найдется. Помните! Здоровье – это праздник, который всегда с тобой!
Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться
в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае
он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет
совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение
социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и
социально-психологических ситуаций.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую
жизнь:
Определите, что Ваш стиль - здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
Берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом,
хотя их корни в детстве;
При существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;
Будьте умеренны во всем – не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма;
Будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета
наносят вред сердцу и нервной системе;
Не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
Выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только
материальное, но и моральное удовлетворение;
Занимайтесь физическим трудом, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе;
Отдыхайте активно, отсутствие движений приводит к возникновению ряда заболеваний;
Спите 7,5 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
Не курите, не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного и наркотического дурмана;
Уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь
разнообразней;
Не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.
Послушайте, люди! Хотим мы сказать:
«Давайте здоровье своѐ охранять!»
Мы все родились, чтобы в будущем жить,
Давайте всем миром здоровье хранить!
Будьте здоровы!
МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Мудрецы говорили:
Хочешь быть счастливым 10 мин? Закури.
Хочешь быть счастливым сутки? Напейся.
Хочешь быть счастливым месяц? Женись.
Хочешь быть счастливым всю жизнь? Будь здоровым.
Профилактика курения
Курение и здоровье.
Эти два понятия - несовместимы абсолютно! Табачный дым – это целая «химическая
лаборатория». В виде взвешенных частиц табачный дым содержит токсичные и канцерогенные
вещества. Основным опухолеобразующим действием на организм обладают вещества,
содержащиеся в твердой фазе табачного дыма – «смолы», вызывающие развитие
доброкачественных и злокачественных новообразований. Никотин относят к тромбообразующим
факторам, вызывающим повреждение эндотелиальных клеток крупных и мелких сосудов. Он
способствует развитию атеросклероза, усугубляя повышение холестерина в крови. Все это
приводит к поражению сосудов сердца, головного мозга, периферических артерий, аорты и в
конечном счете к развитии. Ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, нарушениям
мозгового кровообращения (инсульт).
У курящего человека нарушается насыщение крови кислородом, отсюда кислородное
«голодание» тканей и органов. Отсюда появляется характерный для курильщика серый оттенок и
сухость кожных покровов, преждевременные морщины, желтые зубы, голос становится хриплым,
специфический запах изо рта.
Что поможет сказать "НЕТ":
- покупайте ту марку сигарет, которая Вам нравится меньше всего
- постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам
- не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно этого хочется
- откладывайте время первой затяжки каждый день на один час
- и сократите количество выкуриваемых сигарет
- попробуйте сказать "нет" сигарете!
Первый шаг от сигареты.
Постарайтесь не думать о трудностях, которые Вас ожидают, и относитесь к своему решению
позитивно. Назначьте "день отказа". Пусть это будет особенный день - день рождения близкого
человека или свой собственный. И Вы делаете всем подарок. Ваши близкие должны знать об этом
и поддержать Вас. Вам будет легче, если Вы сделаете это вместе с кем-нибудь из своих друзей.
Надо постараться одновременно уничтожить и другие привычки, которые соответствуют Вашему
типу: утренний кофе с сигаретой, кресло перед телевизором с сигаретой и т.д.
Первый день без сигареты.
Через 12 часов после последней затяжки организм начинает очищаться от никотина. Иногда
это сопровождается неприятными ощущениями. Но все временно. Сравните, что лучше - свежий
воздух или табачный дым? И помните, что никотин выходит из организма через 3 дня.
Не курение - моя привычка.
Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от нее. Поэтому в
некоторые моменты (в течении 1 неделя борьбы с курением, третий месяц) Вам захочется вновь
вернуть свое пристрастие. Главное - вспомнить о том, что подтолкнуло Вас отказаться от
сигареты. С чем приятным Вы столкнулись, избавив себя от этой привычки. Многим не удается
бросить курить с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию - всегда есть другой шанс.
Помните!!! Табак - яд, который содержит более 4000 веществ, 40 из них являются
канцерогенными, то есть ведут к заболеванию раком. Расплата за курение - инфаркт, стенокардия,
атеросклероз, язва желудка, импотенция.70% людей хотят бросить курить, но удается избавиться
от табачной зависимости только 1 человеку из 100.В 5-7% случаев зависимость от табака
формируется уже на кончике первой сигареты. В дыхательной системе курильщика происходят
необратимые изменения, приводящие на первых порах к бронхиту, а потом и к раку легких!
Профилактика алкоголизма
Что вы знаете об алкоголизме?
Алкоголь - это этиловый спирт, легко воспламеняющаяся бесцветная жидкость, с характерным
запахом, относится к сильно действующим наркотикам.
93,3% мальчиков и 86,6% девочек к моменту окончания школы уже знают вкус вина. Чтобы
стать хроническим алкоголиком, мужчине требуется 3-10 лет пьянства, а женщине 1-3 года!
Каждый второй хронический алкоголик начал этот путь до 14 лет. На каждого жителя России,
включая младенцев и стариков, ежегодно приходится около 25 литров выпиваемого чистого
спирта. Предел же допустимого потребления не должен превышать 8 литров в год.
Проблема алкоголизма - одна из острейших проблем и уже ставшая традиционной для
нашего общества. Самое страшное, что алкоголизм в настоящее время затрагивает не только
взрослое мужское население, но и женщин, детей и подростков.
Одни видят в алкоголе лечебное средство, другие – способ снять психологическое
напряжение, третьи – необходимый атрибут веселого праздника. Но никто не может отследить ту
грань, за которой поводом для выпивки становится сама выпивка.
Угроза алкоголизма.
Проблема алкоголизма в первую очередь представляет угрозу тем, что большинство пьющих, не
считают себя ни пьяницами, ни алкоголиками. Большинство пьющих, считают себя здоровыми,
полноценными людьми и думают, что могут употреблять спиртное или не употреблять по
собственному желанию.
Проблема алкоголизма заключается в том, что в силу особенностей протекания алкоголизма,
пьющий человек утрачивает способность критически оценивать происходящее, ему кажется,
что близкие предъявляют к нему завышенные требования, хотят от него невозможного.
Распространенные отговорки
Все пьют, и я выпиваю.
Хочу, пью, хочу, не пью.
В любой момент сам могу прекратить.
Такие фразы можно часто услышать из уст человека, злоупотребляющего спиртным. Проблема
алкоголизма заключается в том, что трудно признаться, прежде всего, самому себе, что проблема
есть.
Последствия алкоголизма для психики человека широко известны. Однако, что бы у вас не
создалось впечатление, что употребление спиртного нарушает только психику человека, дадим
краткий обзор последствий алкоголизма в телесной сфере.
Алкоголь пагубно влияет на весь организм пьющего человека. Нарушается обмен
витаминов (особенно группы В), непосредственное токсическое действие алкоголя вызывает
поражения периферической нервной системы, проявляющиеся в виде невритов, полинейропатий
и других расстройств.
Наблюдаемое при хроническом алкоголизме дрожание пальцев рук, век, кончика языка
(особенно по утрам до приема алкоголя) может лишать человека возможности выполнять
привычную работу. Почти у всех пьющих отмечаются расстройства вегетативной нервной системы
(сильная потливость, похолодание кистей и т. п.). У длительно пьющих нередко возникает
снижение зрения, ослабление реакции зрачков на свет; в отдельных случаях снижаются слух и
обоняние. Это очень распространенные последствия алкоголизма.
Особенно пагубно прием алкоголя влияет на печень; при длительном употреблении
алкоголя развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголизм — одна из частых
причин заболеваний поджелудочной железы (панкреатита). Частой причиной смерти при
алкоголизме, наряду с травмой, является сердечная или мозговая катастрофа. Последствия
алкоголизма, в том числе и у лиц молодого возраста выражаются, как нарушения регуляции
тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения
клеток этих тканей. Следствием таких нарушений при очередном опьянении и даже вне
опьянения (волнение, физическое напряжение, острое заболевание, хирургическая операция)
могут быть остановка сердца , отек мозга. Систематическое употребление алкоголя приводит к
преждевременной старости и инвалидности; продолжительность жизни лиц, склонных к пьянству,
на 15—20 лет короче среднестатистической.
Последствия алкоголизма для слизистой оболочки желудка выражаются в нарушении всех
его функций, развитии хронического, алкогольного гастрита, обычно сопровождающегося
значительным снижением кислотности желудочного сока или его полным отсутствием. Чем
длительнее прием алкоголя, тем более грубые изменения развиваются в слизистой оболочке
желудка.
Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции, и в первую
очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц,
злоупотребляющих алкоголем, и у больных хроническим алкоголизмом. Вследствие «алкогольной
импотенции» у мужчин легко возникают различные функциональные нарушения центральной
нервной системы (неврозы, реактивные депрессии и т. д.). У женщин под влиянием алкоголя рано
прекращаются менструации, снижается способность к деторождению, чаще наблюдаются
токсикозы беременности, как последствия алкоголизма.
А вы хотите стать жалким подобием человека?
Как понять, есть алкогольная зависимость или нет?
В начале человек, заболевший алкоголизмом, ничем не отличается от других людей. У
него могут отсутствовать заметные психические нарушения, поведенческие расстройства,
тем более пока нет запойных состояний. Однако существует ряд признаков, по которым
можно определить наличие у человека психического влечения к алкоголю.
Если Вы с нетерпением ждете мероприятие, сопровождающееся употреблением
алкогольных напитков, предвкушаете, представляете и в душе смакуете «питейный
процесс», то, скорее всего влечение к алкоголю присутствует. Это еще не говорит о
наличии болезни.
Одним из первых признаков зависимости может быть рост толерантности к алкоголю.
Вспомните, сколько Вы принимали спиртного год назад. Если количество заметно
возросло, Вам стоит задуматься. О наличие алкогольной зависимости может
свидетельствовать учащение питейных эпизодов и поиск поводов что-нибудь отметить.
В первой стадии алкогольной зависимости имеется четкий симптом, свидетельствующий о
болезненном процессе- это утрата количественного контроля. Это выглядит следующим
образом: человек собирался принять некоторое небольшое количество алкоголя, однако
утром обнаружил, что выпил намного больше. При этом, его самочувствие может
варьировать, от вполне нормального до состояния интоксикации.
Утрата ситуационного контроля также свидетельствует о наличии зависимости.
Об алкогольной зависимости можно думать в случае очень частого или ежедневного
употребления небольших доз легких спиртных напитков, например –пива или
слабоалкогольных коктейлей. О наличии болезни также свидетельствует состояние
дискомфорта, при лишении человека привычной малой дозы алкоголя.
Как не стать алкоголиком?
Во первых, следует помнить, что если у Вас в одном из поколений по прямой линии имелась
алкогольная зависимость, то это может свидетельствовать о наличии предрасположенности к
заболеванию. Не следует думать, что такой человек обязательно станет алкоголиком, но при
частом употреблении или употреблении алкоголя в больших дозах, предрасположенность
реализуется и приведет к возникновению болезни.
Во- вторых, никогда не снимайте стрессовое состояние или плохое настроение приемом
алкоголя. Этот механизм может закрепиться и в дальнейшем у человека возникнет связь:
выпил- настроение стало лучше. Это гарантированно приведет к алкоголизму.
В- третьих, не идите на поводу у мнения окружающих. Если Вы не хотите употреблять
спиртное, а Вас уговаривают или понуждают к этому, не бойтесь быть «белой вороной»откажитесь. Помните, что многие больные начинали пить из боязни разорвать стадное чувство
и стали алкоголиками. Не думайте, что Вам будут помогать в дальнейшем люди,
уговаривавшие Вас с ними выпить.
Профилактика наркомании
Для того, чтобы бороться с распространением наркомании, необходимо знать - что такое
"наркомания", что стоит за этим словом.
Наркомания на латинском языке означает – страсть. Это психически-органическое поражение
личности. Человек, страдающий наркоманией, психологически и физиологически становиться
зависимым от употребления наркотических веществ.
Наркомания –проблема людей, не сумевших сказать "нет!".
Наркотики были известны еще в древности (греч. narke - оцепенение, онемение, mania - страсть,
безумие). Эйфория и неадекватная веселость, а затем странное оцепенение после употребления
снадобий из различных растений неизменно сопровождали греческие вакханалии, религиозные
праздники обитателей джунглей Амазонки или верховий Нила.
Считается, что наркомания - гораздо большее зло, чем алкоголизм, и поэтому уж лучше пить,
чем употреблять наркотики. В некоторых странах такой подход заложен даже в ранг
государственной политики. Наркоманов преследовали в соответствии с Уголовным кодексом, а
водка была настолько доступной, что практически происходило массовое спаивание, приводившее
к деградации нации. На самом деле сопоставлять, что ужасней: очередь алкоголиков с
трясущимися руками или несколько худосочных наркоманов - совершенно бессмысленно.
Наркоманы долго не живут. Мало кто умирает естественной смертью.
В чем же секрет наркотиков, которые притягивают к себе и бросают в ловушку желающих ими
побаловаться? Есть две тропинки к этой ловушке: это любопытство и стремление расслабиться от
невзгод будней, от жизни, которая обманула ожидания, снять напряжение, стресс. Молодые люди
из- за скуки, в стремлении подражать своим ровесникам, желая не отставать от жизни пробуют
наркотики, ловят от них "кайф" и не осознают, что они поддерживают сторону зла, что в этот
момент они предали себя, своих близких и свою жизнь в целом.
Из категории: студент, бизнесмен, спортсмен, школьник они переходят в категорию Наркоман. Наркотик хватает свою жертву цепко, одним приемом наркотика не обойтись, нужно
продолжить принять еще одну дозу наркотика и пережить очередной дешевый "кайф", потом еще,
еще и еще.
При этом каждый, кто начинает употреблять наркотики про себя думает: "Я же только
попробую, я не собираюсь их употреблять постоянно, от одного раза ничего не будет, и меня есть
сила воли и я могу в любой момент остановиться." Не успел новичок и глазом моргнуть, как он
уже сидит в ловушке под названием наркомания, и стараясь выбраться из ловушки и преодолеть
препятствия на своем пути к свободе, поскорее избавиться от навалившихся проблем, он
использует для этого новую дозу наркотиков.
Любое наркотическое вещество, будь то алкоголь, наркотик или никотин, вызывает
зависимость.
Беспристрастная статистика утверждает, что из 100 человек, попробовавших наркотики, 90
становятся наркоманами.
Разрушительные последствия употребления наркотиков известны. Эти вещества способны
провоцировать и вызывать тяжелые психозы, шизофрению. Человек деградирует. Появляются
различные мании. Наркоман перестает видеть разницу между реальностью и галлюцинациями.
Наркотик влияет на психику:
- твои мысли и чувства уже не принадлежат тебе
- твой разум засыпает, воля слабеет
- ты уже не в состоянии созидать и творить
- твое будущее - ограниченность, направление движения - только вниз
Наркотик порождает проблемы:
- в школе или в работе тебе больше не добиться успеха
- в семье ты теряешь контакт с близкими людьми
- в твоем окружении тебя перестают понимать многие друзья
- настоящие чувства не для тебя
Наркотик сделает тебя зависимым:
- вся твоя жизнь будет подчинена ему - ты можешь превратиться в раба
- освобождение дается очень тяжело и не всем
- все самое ценное в твоей жизни будет уничтожено и вытеснено им
Ты рискуешь навсегда остаться без семьи:
- вряд ли кто-то выберет тебя - никому не нужен молодой старик
- рано или поздно тебе самому станет никто не нужен
- здоровые дети будут не у тебя
- никому неинтересно жить рядом с больным, безвольным человеком
Артемий Кивович Троицкий известный музыкальный критик о проблеме наркомании говорит
так: " Модно - не колоться и ходить с гнилыми зубами. Модно - быть здоровым и красивым!" На
его взгляд самой лучшей и наглядной антинаркотической пропагандой против наркомании были
бы не плакаты, символы, лозунги, а крупным планом - портреты наркоманов. На каждого
человека, это должно подействовать, достаточно увидеть безжизненные, чудовищные глаза, кожу,
которая напоминает слоновью, сгнившие зубы, прыщи. Под фотографиями надпись:"Вы хотите
быть такими?"
Лучше отказаться один раз, чем потом пытаться отказаться всю жизнь!
Правдивая и полная информация о последствиях употребления наркотиков и умение
противостоять искушению могут стать своеобразной прививкой для ребенка. И сделать такую
прививку должны родители.
Необходимо обратить внимание на общие признаки, возникающие у ребенка, в случае если он
принимает наркотические вещества. Правда, иногда их расценивают как “вполне нормальные для
переходного возраста”. Вот они, признаки употребления:
Нарастающая скрытность ребенка (возможно, без ухудшения отношений с
родителями). Часто она сопровождается учащением и увеличением времени “гуляний”, когда
ребенок уходит из дома в то время, которое раньше проводил в семье или за уроками.
Возможно, ребенок слишком поздно ложится спать и все дольше залеживается в
постели с утра.
Падает интерес к учебе или к привычным увлечениям и хобби, может быть, родители
узнают о прогулах школьных занятий. Снижается успеваемость, зато увеличиваются финансовые
запросы, и молодой человек активно ищет пути их удовлетворения, выпрашивая деньги на
покупку психоактивных средств во все возрастающих количествах.
Появляются новые подозрительные друзья или поведение старых становится
подозрительным.
Разговоры с друзьями ведутся шепотом, непонятными фразами или в уединении.
Настроение ребенка меняется по непонятным причинам очень быстро и часто не
соответствует ситуации: добродушность в скандале или, наоборот, раздражительность в
спокойной ситуации.
Вы можете заметить следы инъекций (т.е. уколов) по ходу вен на руках. Вам
случайно доведется заметить у ребенка шприц, непонятный порошок, таблетки.
Не слушайте никаких оправданий, объяснений и уверений, что это «для уроков
химии (или биологии) в школе», что «это принадлежит другу» и т.п.
Как же уберечь себя и своих любимых от скользких тропинок наркотического марафона и
ловушки, которая гарантирует печальный конец? Как уберечься от вреда?
Есть много клиник, врачей, социально-профилактических мер, но результат оставляет желать
лучшего. Чтобы решить эту проблему, надо искать причины ее возникновения и работать с этой
причиной. Человеку изначально дарован разум и им надо научиться пользоваться. По средствам
разума, человек способен отличить истину ото лжи и уберечь себя от вреда наркотиков.
Что Вы можете предпринять, чтобы оградиться ребенка от наркотиков?
создайте приятную атмосферу в семье. Тогда он не станет искать понимания в
подростковой компании, где велик риск начать, употреблять наркотики. С раннего детства
приглашайте друзей ребенка в дом, общайтесь с ними. Только тогда у Вас будет возможность
влиять на ребенка и его друзей, когда они подрастут.
поддерживайте с ребенком эмоциональный контакт, вникайте в его интересы, показывайте
свою любовь.
воспитывайте жизнелюбие. Почаще говорите о том, как хорошо быть здоровым, сколько
увлекательных занятий есть на свете и какое счастливое будущее ждет ребенка. Поверьте, что
жизнь прекрасна!
учите самоуважению. Дети с высоким уровнем самоуважения чаще отвечают "нет", когда
им предлагают попробовать спиртное или наркотик. Хвалите ребенка даже за незначительные
успехи, ставьте перед ним реальные цели, привлекайте к совместной работе.
помогите сформировать собственное отношение к наркотикам. В 12-14 лет дети знают о
наркотиках многое, говорят о них друг с другом. Дайте ребенку понять, что с Вами тоже можно
это обсуждать. Не читайте лекций, не напирайте на вредность наркотиков для здоровья. Для
ребенка более важно стремление к независимости. Объясните ребенку, что если он вдруг
пристрастится к наркотикам, то утратит всякую самостоятельность.
научите, как себя вести, если среди знакомых появится наркоман. Не нужно надеяться
самому спасти друга: наркомана должны лечить специалисты. Подросток может объяснить другу если тот не прекратит принимать наркотики, он будет вынужден с ним расстаться. Внушите
ребенку, что своим уходом он может подтолкнуть наркомана к лечению, в то время как, оставаясь
рядом выступит в роли сообщника.