Интенсивная диета для тех, кто отчаялся похудеть

Диета для тех, кто отчаялся похудеть
Эта диета составлена врачом-диетологом специально для тех, кто,
перепробовав множество диет, отказывая себе в нормальном питании и
испытывая постоянный стресс, в конечном итоге все равно возвращается к
прежним лишним килограммам. Диета основана на полноценном
сбалансированном питании, содержит все необходимые микроэлементы,
витамины, вещества, которые способствуют осуществлению запуска природных
функций организма к саморегуляции и поддержанию оптимального веса.
Воспользовавшись этой диетой, вы вскоре начнете замечать, что ваш аппетит
снизился, вы станете насыщаться гораздо меньшим объемом пищи, вы спокойно
будете смотреть на жующих людей или на лакомства, не испытывая мук
невероятного голода.
Благодаря этой диете снижается тяга к сладкому, мучному и жирному. Секрет
ее заключается в том, что в ее состав входит специальный коктейль для
похудения, рецепт которого разработан врачом-диетологом высшей категории
Ириной Любовецкой.
Коктейль состоит из натуральных продуктов, готовится самостоятельно в
домашних условиях. Сытность продуктов, входящих в состав коктейля, в
несколько раз превосходит его калорийность. Этим и объясняется его
невероятная эффективность. Кроме того, коктейль содержит такие необходимые
для любого человека вещества как белок, кальций, фосфор, витамины,
аминокислоты.
Подобные коктейли пользуются невероятной популярностью во многих
зарубежных странах и продаются в специальных клиниках и аптеках. Однако, их
химический состав не всегда внушает должное доверие, а высокая цена не
оправдывает ожидаемый эффект.
Поэтому, опираясь на многолетние исследования, повышенный спрос
пациентов и желание использования исключительно натуральных компонентов,
был создан этот уникальный коктейль. Он содержит в себе протеин, углеводы,
витамины, микроэлементы. Легко усваивается и не имеет противопоказаний.
Таким образом, употребляя коктейль за 15-20 минут до еды, вы с удивлением
обнаружите, что садясь за обеденный стол, есть почти не хочется. В этом и
заключается залог успеха. При постоянной сытости и удовлетворенности
организма в необходимых веществах, вы будете стабильно и безвозвратно
худеть.
Диета особо рекомендуется для людей, чей индекс массы тела (ИМТ)
колеблется от 19 до 50 баллов. Узнать ИМТ, вы можете, пройдя по ссылке:
http://www.chudo-dieta.com/index.php/menu-types/imt
Диета прошла многочисленные испытания, безопасна и эффективна.
Диета содержит 13 страниц. Для удобства использования рекомендуем
распечатать документ.
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Интенсивная диета для тех, кто отчаялся похудеть:
Перед вами диета, которая поможет вам не только похудеть, но и поверить в
собственные силы.
Не секрет, что полные люди зачастую вновь возвращаются к лишнему весу, и
малейшее нарушение диеты влечет за собой набор лишних килограммов.
В эту диету включен специальный рецепт уникального коктейля,
разработанный врачом-диетологом с большим опытом практической работы.
Диета прошла многолетние испытания, и ее эффективность подтверждена
большинством пациентов, которым удалось не только похудеть, но и оздоровить
свой организм.
Коктейль, употребляемый до основных приемов пищи способствует
активизации обмена веществ и, при минимуме калорий, дает максимум сытости,
что позволяет почти вдвое снизить основной рацион.
За короткий период времени вы привыкнете наедаться гораздо меньшими
порциями, чем прежде. Ваш организм будет гораздо раньше подавать сигнал в
мозг о наступлении сытости. Это, в свою очередь, приведет к физиологичному
сокращению желудка и к уменьшению аппетита.
Таким образом, предложенная диета уже не будет казаться столь сложной.
Ведь вы будете испытывать постоянную сытость и удовлетворение.
Более того, диета составлена таким образом, что в ней содержатся все
необходимые организму вещества.
Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, минеральную воду без газа,
травяные чаи.
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Рецепт коктейля «Эдем»
Внимание!
Непременным условием успеха программы интенсивного похудения
является точное выполнение инструкций по самостоятельному приготовлению
и способу употребления специального коктейля «Эдем».
Для коктейля «Эдем» на 1 день для этапа интенсивного сбрасывания веса
вам понадобятся:
1. Апельсиновый или яблочный сок для основы (0,3 литра)
2. Любые свежие либо замороженные ягоды (размораживать не нужно) (100г)
3. Обезжиренный натуральный йогурт либо кефир (150г)
4. Любые фрукты (яблоки, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, бананы,
груши и пр.) (300г)
Приготовление:
Фрукты и свежие ягоды промыть, замороженные ягоды не размораживать.
Очистить от плодоножек, мягкую кожицу можно не удалять. На каждую порцию
коктейля берется 70г сока, 30 г йогурта или кефира, 30г ягод и 70-80г фруктов.
Жидкости можно отмерять мерным стаканчиком, ягоды должны уместиться в
двух столовых ложках, а фрукты по объему должны составлять примерно
половинку яблока средних размеров.
Конечно, сок лучше использовать свежевыжатый, но можно применять и
магазинный.
Допустимо готовить коктейль «Эдем» сразу на целый день. Это можно делать
утром либо заготавливать коктейль с вечера и хранить в стеклянной банке с
крышкой в холодильнике в течение суток.
Все ингредиенты взбить блендером либо миксером. Использовать по мере
надобности. Перед употреблением тщательно перемешать.
Коктейль «Эдем» нужно медленно и с наслаждением пить за 15-20 минут до
еды. Объем готовой порции коктейля составляет 200-210г.
Сахар и его заменители не применяются, так как фрукты и ягоды дают
достаточно сладости.
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Интенсивная диета для тех, кто отчаялся похудеть:
Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Ежедневный завтрак для всей недели: 2 столовые ложки овсяных хлопьев
сварить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку сахара и
чайную ложку оливкового масла. Добавить измельченную курагу, или горсть
измельченных орехов.
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Винегрет из любых овощей (морковь, капуста, свекла, лук, огурцы, горошек и
пр.) кроме картофеля (заправлять оливковым маслом в небольшом количестве)
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», нежирный творог, смешанный с любыми
измельченными фруктами
Вторник
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Нежные котлетки из куриного фарша с луком, внутрь каждой положить
тонкий ломтик нежирного сыра и запечь в духовке либо приготовить на пару
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», омлет с овощами: цветную капусту, помидоры, лук,
кабачок измельчить, залить смесью одного яйца с половиной стакана нежирного
молока и запечь в духовке.
Среда
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Отбивная из телятины размером с ладонь, салат из капусты и сырой моркови с
зеленью и оливковым маслом
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», творожная запеканка: нежирный творог запечь с
одним сырым яйцом, щепоткой соли, соды, чайной ложкой сахара, горстью
любых измельченных фруктов
Четверг
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вегетарианский суп, куриная отбивная, приготовленная на гриле либо на пару
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», салат: белая фасоль отварная, капуста пекинская,
зелень, лук, ложка оливкового масла
Пятница
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная курица, свекла вареная тертая с ложкой оливкового масла
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», паровые рыбные котлеты, кукуруза вареная (можно
консервированную)
Суббота
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Нежирное отварное или запеченное мясо (кусок, размером с вашу ладонь без
пальцев), отварная цветная капуста с чайной ложкой сливочного масла
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», салат: пекинская капуста, яйцо вареное, грибы,
оливковое масло 1 чайная ложка, зелень
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Воскресенье
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Салат из морепродуктов: мидии, креветки, печень трески, кальмары, морская
рыба. Все, что есть из этих продуктов измельчить, добавить немного лука,
зелени, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», мягкий нежирный творог, смешанный с любыми
свежими фруктами или ягодами
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Вторая неделя
Ежедневный завтрак для всей недели: Легкий фруктовый салат:
Смешать измельченные фрукты, какие есть в наличии (апельсин, мандарин,
киви, яблоко, абрикосы, персики, груши) 100г, добавить 100г натурального
йогурта 0% жирности, 2-3 ядрышка любых орехов, чайную ложку меда и две
столовые ложки мюсли.
2-ой завтрак: два печеных яблока, фаршированных ложкой нежирного
творога
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная телятина, цветная капуста, приготовленная на пару с добавлением
чайной ложки сливочного масла
Полдник: Стакан любых ягод, кроме винограда
Ужин: коктейль «Эдем»,
Запеченный кабачок средних размеров, отварная курица
Вторник
2-ой завтрак: две тертые моркови
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная телятина или говядина, свежие огурцы
Полдник: чашка горячего какао с добавлением нежирного молока (без сахара)
Ужин: коктейль «Эдем», омлет с овощами: цветную капусту, помидоры, лук,
кабачок измельчить, залить смесью одного яйца с половиной стакана нежирного
молока и запечь в духовке.
Среда
2-ой завтрак: чашка какао без сахара с нежирным молоком
Обед: коктейль «Эдем»;
Грибы уложить на дно смазанной оливковым маслом формы, добавить
помидоры, лук, зелень, залить смесью яйца и половины стакана молока,
посыпать нежирным тертым сыром и запечь в духовке
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Полдник: фруктовый салат
Ужин: коктейль «Эдем», творог, смешанный с любыми фруктами
Четверг
2-ой завтрак: яблоко или апельсин
Обед: коктейль «Эдем»;
Уха из нежирной рыбы
Полдник: тертая морковь
Ужин: коктейль «Эдем», творожная запеканка: нежирный творог запечь с
одним сырым яйцом, щепоткой соли, соды, чайной ложкой сахара, горстью
любых измельченных фруктов
Пятница
2-ой завтрак: два ломтика нежирного сыра
Обед: коктейль «Эдем»;
Тушеные овощи с кусочками куриного мяса (кроме картофеля)
Полдник: нежирный творог с фруктами
Ужин: коктейль «Эдем», запеченная индейка без кожи и жира
Суббота
2-ой завтрак: два печеных яблока с ложкой меда
Обед: коктейль «Эдем»;
Запеченная нежирная рыба (минтай, хек, навага, путасу и пр.) На гарнир —
тушеная тыква.
Полдник: грейпфрут
Ужин: коктейль «Эдем», винегрет из любых овощей (200-300г)
Воскресенье
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
2-ой завтрак: сухофрукты и орехи (по 2-3 штуки)
Обед: коктейль «Эдем»;
Суп – пюре с курицей (цветная капуста, лук, кабачок, брокколи, морковь,
тыква, сельдерей, курица без кожи и жира). Все сварить и протереть блендером.
Полдник: апельсин или яблоко
Ужин: коктейль «Эдем», творожная запеканка: нежирный творог запечь с
одним сырым яйцом, щепоткой соли, соды, чайной ложкой сахара, горстью
любых измельченных фруктов или ягод
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Третья неделя
Ежедневный завтрак для всей недели: в стакан кипящей подсоленной воды
засыпать 3 столовые ложки промытого пшена, варить 15 минут. Добавить
чайную ложку сахара, мелко нарезанное яблоко и пол ложки растительного
масла.
Понедельник
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная телятина, капуста свежая либо тушеная
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», рыба, приготовленная на пару, цветная капуста
отварная с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла
Вторник
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вареная курица (максимум половина); помидоры, огурцы
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем»; творог нежирный с фруктами
Среда
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вареная индейка без кожи и жира, овощной салат
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», овощная запеканка с нежирным мясным фаршем: 1
морковь, 0,5 кабачка, 1 луковица, 100г цветной капусты, 1 яйцо сырое и 100г
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
куриного или говяжьего фарша, масло, для смазывания формы; все смешать и
запечь в духовке.
Четверг
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Курица, запеченная в духовке с овощами (кроме картофеля)
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», свекла отварная с добавлением 2 ядрышек грецких
орехов и чайной ложки оливкового масла
Пятница
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Куриные котлеты паровые, тушеная цветная капуста
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», омлет: взбитые яйца (2 штуки) смешать с
обезжиренным молоком (2 столовые ложки), посолить по вкусу. Вылить массу в
смазанную растительным маслом форму, посыпать нежирным тертым сыром и
довести до готовности в духовке.
Суббота
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Кусок нежирного мяса, приготовленного на решетке или на гриле, помидоры,
сладкий перец
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», куриная грудка отварная, зеленый горошек
Воскресенье
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
Обед: коктейль «Эдем»;
Вегетарианский суп с белой фасолью, два кусочка нежирного сыра
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», рыбная запеканка с овощами: филе рыбы уложить в
форму, добавить измельченный кабачок, лук, морковь, цветную капусту, залить
смесью 1 яйца и пол стакана молока, запечь в духовке.
Интенсивный этап сбрасывания веса следует продолжать до тех пор, пока
ваш вес не достигнет оптимальных значений. Обычно он составляет около
шести – восьми недель.
Поддерживающий режим
В дальнейшем вы можете перейти на поддерживающий режим, целью
которого является закрепить достигнутый результат. На поддерживающем
режиме вес продолжает снижаться, но менее интенсивно.
Также поддерживающий режим можно применять после праздничных
перееданий, с целью исключения набора веса.
Во время поддерживающего режима следует выпивать по одной порции
коктейля «Эдем» три раза в день, за 15-20 минут до еды.
Рацион во время поддерживающего режима рассчитывается по формуле:
25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительного и
рыбного происхождения.
Обычно, поддерживающий режим занимает 1,5-2 месяца, в дальнейшем
организм перестраивается, и вам потребуются только следить за правильным
питанием, употребляя коктейли после череды праздников, либо после
перееданий. Такой режим питания позволит вам оставаться стройными в
течение всей жизни.
Режим питья
Воду следует принимать в течение дня порциями по 200-400 мл
• Воду нужно пить до еды. Оптимальное время – за 30 минут до приема
пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто
страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими
расстройствами пищеварения.
www.chudo-dieta.com Все права Защищены
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить
обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы
создать запас свободной воды для выделения пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно
фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения
действуют как самое эффективное слабительное.
Физические нагрузки
Для достижения большего эффекта от интенсивной программы похудения,
рекомендуется больше двигаться, очень полезно совершать пешие прогулки
в течение 40-60 минут и более. Возникающая на фоне употребления коктейля
легкость, позволит вам активно двигаться и с удовольствием увеличивать
нагрузки.
Психологический настрой
Сбалансированная диета и применение коктейля «Эдем» обычно
воспринимается людьми не как диета, а скорее, как удовольствие.
Изысканный вкус нежнейшего коктейля с разнообразием фруктовых
оттенков, позволит вам не испытывать мук голода. Это лакомство позволяет
удовлетворить потребность в сладком и вкусном, не прибавляя лишних
калорий, что выгодно отличает эту диету от всех других. Ароматный
изысканный вкус коктейля вызывает наслаждение и никак не связывает
понятие диеты с мучениями, лишениями и ограничениями. Поэтому так
легко настроиться на позитивный лад, что немаловажно в период проведения
диеты.
Диета для тех, кто отчаялся похудеть, учит улавливать момент насыщения,
вовремя прекращать трапезу, тонко анализировать свои вкусовые ощущения.
Организм возвращается к естественному саморегулированию, а лишний жир
с легкостью уходит.
Желаем вам успехов и легкого похудения!
www.chudo-dieta.com Все права Защищены