1 СОДЕРЖАНИЕ 1. Пояснительная записка 2. Формы и режим занятий 3. Организационно-методические указания 4. Наполняемость учебных групп и режим работы ДЮСШ 5. Планирование тренировочного процесса 6. Ожидаемые результаты реализации программы 7. Нормативы по видам спортивной подготовки 8. Группы начальной подготовки. Методические указания 9. Первый год обучения. Общая физическая подготовка (ОФП) 10.Специально физическая подготовка (СФП) 11. Техническая подготовка 12. Второй год обучения. Общая физическая подготовка (ОФП) 13.Специально физическая подготовка (СФП) 14. Техническая подготовка 15. Воспитательная работа 16. Психологическая подготовка 17. Медико – биологический контроль 18. Список литературы 19. Приложения 2 Пояснительная записка Программа разработана на основе требований федерального стандарта, применяемых по акробатике – стабильность состава обучающихся, динамика прироста индивидуальных показателей, выполнения программных требований по уровню подготовленности обучающихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки. Выполнение нормативных требований по уровню подготовленности - основное условие пребывания в спортивной школе. Спортивная акробатика способствует правильному физическому развитию и укреплению детского организма. Развивается эстетический вкус, культура поведения и общения, художественно - творческая и танцевальная способность, фантазия, память, обогащается кругозор. Занятия по акробатике направлены на воспитание организованной, гармонически развитой личности. Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности обучающихся являются выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической, тактической и хореографической подготовке, овладение теоретическими знаниями и навыками по организации занятий и соревнований по спортивной акробатике. Спортивно-оздоровительный этап проходит в спортивно-оздоровительных группах и длится весь период. Этап начальной подготовки длится три года (НП<1 – 1 год, НП>1 – 2 года). Цель программы: повышение уровня здоровья обучающихся и прирост физических показателей, а так же выполнения спортивных разрядов, высших спортивных достижений. Разностороннее физическое и духовное развитие детей, формирование их осознанного отношения к здоровому образу жизни. В программе даны методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на различных этапах подготовки спортсменов. Задачи формировать познавательный интерес и желание заниматься спортом привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям акробатикой; расширение двигательных возможностей и компенсация дефицита двигательной активности; повышение уровня физической подготовленности; развивать гибкость, координацию движений, ловкость, выносливость, силу и быстроту; освоить технику выполнения соответствующих акробатических элементов и совершенствование выполнения упражнений; содействие естественному физическому, психическому и интеллектуальному развитию детей и обеспечение гармоничности развития, укрепления здоровья, профилактика неблагоприятных состояний и заболеваний, закаливания; воспитание волевых качеств; 3 формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля; овладение навыками судейства. Формы и режим занятий. Ведущей формой организации занятий является групповая. Наряду с групповой формой работы, во время занятий осуществляется индивидуальный и дифференцированный подход к детям. Каждое занятие состоит из двух частей – теоретической и практической. Теоретическую часть педагог планирует с учётом возрастных, психологических и индивидуальных особенностей обучающихся. Теоретическая часть занятий включает в себя информацию о технике безопасности во время занятий фитнесом, основах здорового образа жизни, о различных видах гимнастики, акробатике, танцах, играх, истории фитнеса, танцев. Практическая часть занятий предполагает обучение двигательным действиям акробатики, танца, ритмической гимнастики с предметами, подвижных игр; организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений. Осуществление контроля за реализацией программы включает в себя: соревнования, представление самостоятельно и в группах составленных комплексов акробатики, парной акробатики, ритмической гимнастики с предметами в зачётной форме. Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 52 недели. Организационно-методические указания Учебно-тренировочные занятия строятся на основании данной программы. Учебный материал программы состоит из теоретического и практического разделов. Теоретические занятия во всех группах рекомендуется проводить в форме бесед продолжительностью 15-20 мин, по возможности с демонстрацией наглядных пособий. По отдельным темам материал может излагаться в виде лекций и докладов. Темы: гигиене, закаливание, оказание первой медицинской помощи, спортивный массаж – рекомендуется обсуждать совместно с врачом. На практических занятиях следует дополнительно разъяснять обучающим отдельные вопросы техники акробатических упражнений, методики обучения и тренировки, правил соревнований, используя видео материалы. Прохождение учебного материала осуществляется с учётом возрастных особенностей и степени физической и технической подготовленности обучающихся. Например, в группах начальной подготовки (7-8 лет) необходимо учитывать анатомо - физиологические и психологические особенности детей. В этом возрасте сердце, лёгкие и сосудистая система отстают в развитии, а мускулатура ещё слаба, вследствие чего наступает быстрая утомляемость при выполнении одних и тех же упражнений. Невелика и прочность опорного аппарата. В связи с этим рекомендуется широко использовать подвижные игры с применением усвоенных акробатических элементов, упражнения по общей и специальной физической подготовке, развивающие гибкость, быстроту и ловкость. 4 Внимание тренера – преподавателя должно бать обращено на то, в каком возрастном периоде появляются благоприятные условия преимущественного развития отдельных физических качеств (табл.2) Морфолого функциональные показатели и физические качества Возраст, лет 7 9 8 14 10 11 12 13 1 15 16 7 Рост * * * * Вес * * * * Сила * * * * Быстрота * * * * * * Скоростно-силовые * * * * * * * качества Выносливость (аэробные * * * * * возможности) Скоростная * * * выносливость Анаэробные * * * * * * возможности Гибкость * * * * * * Координационные * * * * способности Равновесие, * * * * * * * * Балансирование * * * * * * * * Учебно-тренировочные занятия проводятся в спортивном зале или на открытой площадке в форме урока по общепринятой схеме. После проведения общей разминки необходимо выделить время (до 10мин.) на индивидуальную разминку, где применяются специальные физические упражнения, задача которых заключается в подготовке к выполнению упражнений в основной части урока. В основной части занятия изучается и совершенствуется техника акробатических упражнений в том или ином виде акробатики. Изучение и совершенствование техники акробатических упражнений должно производиться с соблюдением дидактических принципов: последовательности (от простого к сложному, от известного к неизвестному), повторности, наглядности, индивидуального подхода к учащимся. Количество повторений каждого упражнения или соединения должно быть таким, чтобы было обеспечено создание устойчивого двигательного навыка. Упражнения из раздела ОФП и СФП проводятся, как правило, в конце учебнотренировочного занятия. Эти упражнения направлены на развитие и совершенствование необходимых двигательных качеств (координации движений, 5 ориентации в пространстве, чувстве баланса, гибкости, быстроты и пр.). При этом учитываются индивидуальные особенности спортсмена. Занятия по ОФП и СФП проводятся во всех группах, начиная от новичка до мастера спорта высокого класса. В них широко применяются элементы гимнастики, лёгкой атлетики, плавания, подвижных и спортивных игр, лыжной подготовки и.т.д. Они способствуют развитию целого комплекса физических качеств, из которых складывается гармоничное развитие акробата. Большинство упражнений лёгкой атлетики, спортивных и подвижных игр включается в подготовительную и заключительную части урока. По лыжной подготовке, плаванию, спортивным играм и некоторым видам лёгкой атлетики можно проводить отдельные занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря (зимнего и летнего). Надо иметь в виду, что на различных этапах многолетней подготовки соотношение средств ОФП и СФП изменяется. На этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специализации удельный вес ОФП к общему объёму тренировочной нагрузки в избранном виде акробатики удельный вес объёма СФП по отношению к ОФП постепенно увеличивается. Для предотвращения травм на занятиях акробатикой тренер - преподаватель обязан соблюдать следующие основные положения: проводить общую разминку на высоком качественном уровне с целью всесторонней подготовки организма обучающихся к тренировочному процессу; соблюдать последовательность в обучении; знать и учитывать индивидуальные особенности, физическую подготовку и состояние здоровья обучающихся; учитывать возрастные и половые особенности обучающихся; не допускать нарушения дисциплины на занятиях; следить за регулярностью прохождения медицинского осмотра обучающихся; применять приёмы страховки и помощи при выполнении обучающимися изучаемых упражнений, приучать их к страховке и самостраховке; правильно использовать и беречь инвентарь и оборудование; следить за гигиеническим состоянием места проведения занятий и спортивной формой обучающихся. Для зачисления и перевода в группу следующего года обучения в ДЮСШ и СДЮШОР создаются экзаменационные комиссии, состоящие из председателя (директора школы, завуч или методист) и членов комиссии (старшего тренера и тренеров – преподавателей экзаменуемых групп). Учащиеся сдают контрольные нормативы по ОФП и СФП (Приложение № 2 программы согласно ФССП). Испытания по ОФП и СФП могут проводиться в форме соревнований в сроки, устанавливаемые учебной частью школы. Разрядные требования выполняются на специальных соревнованиях (первенстве ДЮСШ, СДЮШОР или её отделений, на официальных классификационных соревнованиях). Результаты соревнований фиксируются в классификационной книжке 6 и личной карточке спортсмена лицом, ответственным за проведения соревнований, и являются основанием для учёта спортивных результатов при комплектовании групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Наполняемость учебных групп и режим работы ДЮСШ Перевод обучающихся в группу следующего года обучения производится решением тренерского совета на основании стажа занятий, выполнения обучающимися переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке в соответствии с модельной характеристикой для данного этапа. Обучающиеся, не выполнившие те или иные требования, на следующий год обучения не переводятся и по решению педагогического совета школы могут продолжать обучение на том же этапе подготовки, но не более одного года (кроме обучающихся групп высшего спортивного мастерства). Планирование тренировочного процесса Учебно-тренировочный процесс в спортивных школах планируется в зависимости от календаря спортивно – массовых мероприятий и в соответствии с планом. План рассчитан на 52 недели занятий непосредственно в условиях спортивной школы и 6 недель для тренировки в спортивно – оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся в период их активного отдыха. этап предварительной подготовки решает определённые задачи: Этап предварительной подготовки (группы начальной подготовки) – укрепления здоровья и физическое развитие необходимых акробату двигательных навыков: ловкости, гибкости, силы, умения координировать движения, сохранять равновесие, - знакомство с основами гимнастической школы движений, создание стойкого интереса к занятиям акробатикой, определение вида акробатики, воспитание спортивного характера, подготовка и выполнение нормативных требований по ОФП. Годичный цикл тренировки подразделяется на 3 периода: подготовительный; соревновательный; переходный. В группах начальной подготовки и 1-2 го годов обучения в учебнотренировочном режиме рабочий процесс строится без деления на периоды. В этих группах рабочий процесс должен быть насыщен большим количеством внутренних соревнований по контрольным нормативам различных разделов ОФП и СФП, особенно в период проведения спортивно-оздоровительных лагерей. Результатом реализации Программы является: На этапе начальной подготовки: формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; 7 формирование широкого круга двигательных умений и навыков; освоение основ техники по виду спорта спортивная акробатика; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление здоровья спортсменов; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивная акробатика. Нормативы по видам спортивной подготовки Соотношение на этапах спортивной подготовки в группах, обучающихся видом спорта спортивная акробатика, включают в себя: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки (Приложение № 2 программы согласно ФССП). Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки (Приложение №3 Программы согласно ФССП). ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Методические указания В группах начальной подготовки 1-2 го годов обучения принимаются все желающие заниматься спортом, имеющие разрешение врача. В хорошую погоду занятия лучше проводить на улице. В каждый урок следует включать разнообразные упражнения на силу, гибкость, ловкость, быстроту и проводить их игровым или соревновательным методом. Рекомендуется как можно шире использовать подвижные игры, эстафеты с элементами акробатики, с различными предметами. Хороший эффект даёт соревновательный метод, так как для детей этого возраста характерно стремление выполнять упражнение лучше и быстрее товарищей, чтобы получить за это высшую оценку (похвалу тренера), быть первым в группе. При соревновательном методе повышается интерес к изучаемым упражнениям, воспитываются целеустремлённость, настойчивость, инициатива. В группах начальной подготовки теоретические занятия не проводятся. Рабочая программа для них является единой для всех видов акробатики и не зависит от пола занимающихся. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ Первый год обучения Практические занятия ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ 8 ПОДГОТОВКА 1. Строевые упражнения: общие понятия о строе, построение по росту, равновесие, повороты, на месте. Ходьба, бег, ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, бег с высоким подниманием бедра. Лазание по наклонной гимнастической скамейке, по гимнастической стенке (поочерёдно перехватывая руки). 2. Лёгкоатлетические упражнения: прыжки в высоту с места и разбега, Бег на 30 и 60 м. Кросс до 500м. 3. Плавание: правила поведения на воде. Упражнение «поплавок», погружение в воду. Обучение простейшим способам плавания. 4. Подвижные игры: «Пятнашки», «Мяч капитану», «Удочка», «Охотники и утки» и др. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 1.Упражнения для развития ловкости: общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища без предметов: положения рук – в стороны, вперёд, вверх, назад, перед грудью, к плечам, за голову; для ног – махи вперёд, в сторону и назад, прыжки на одной, двух и со сменой ног; для туловища – наклоны вперёд, в стороны, назад, повороты влево и вправо. упражнения с гимнастическими палками: наклоны вперёд, в стороны, назад, повороты влево и вправо. Прыжки: ноги вместе, врозь, на одной, скрестно и с поворотами. Ходьба с различными положениями рук; прыжки со скакалкой: на одной, двух, со сменой ног, руки скрестно и др.; броски и ловля мяча, игра в мини футбол по упрощённым правилам; упражнения на батуте: качи руки на пояс, качи с движением рук, прыжки, седы после 3-4 качей, то же на колени. прыжок с гимнастического коня на точность приземления. 2.Упражнения для развития гибкости: из положения стоя наклон вперёд, ладонями коснуться пола, то же, но, захватив руками голени, грудью коснуться колен; из седа наклоны, грудью коснуться колен; упражнения с гимнастической палкой – выкруты в плечевых суставах. у гимнастической стенки, подняв одну ногу на уровень пояса, наклоны вперёд (касаясь грудью колена поднятой ноги) и наклоны к опорной ноге (касаясь руками пола); мост из положения лёжа на спине; полушпагат на левую и правую ноги; стоя у гимнастической стенки, махи одной и другой ногой вперёд, в стороны, назад. 3. Упражнения для развития силы и быстроты: напряженное сгибание и разгибание пальцев и рук; 9 поднимание и опускание (медленно и быстро) прямых рук вверх, вперёд, в стороны, то же, но с гимнастической палкой; сгибание и разгибание рук в упоре лёжа; приседания: ноги врозь и вместе; подтягивания в висе лёжа; вис на перекладине; лазание по канату; из положения лёжа на спине, ноги закреплены, руки на поясе, наклоны вперёд и разгибание туловища 9выполнять быстро и медленно); лёжа на спине, поднимание прямых ног до касания пола за головой и возвращение в исходное положение (быстро и медленно); челночный бег 2 раза по 10м, прыжок в длину с места, бег на месте, высоко поднимая колени, на скорость, бег 30м с высокого старта. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ( СПЕЦИАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СДП) 1.Хореография: упражнения у опоры: позиции ног – 1,2,3,5-я; приседания и полуприседания (плие) по 1, 2, 5-йпозициям. Отведение ноги на носок (батман тандю) вперёд, в стороны, назад по 1-й и 5-й позициям. 2. Акробатические упражнения: группировка стоя, сидя. Лёжа; перекаты вперёд, назад, в стороны; кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках с опорой руками; равновесие на одной ноге («ласточка») Примерные соединения: из основной стойки – группировка, перекат назад в стойку на лопатках; из положения лёжа на животе перекат в положение лёжа на спине, сгибания руки и ноги , - «мост»; «полушпагат», из положения сед, наклоны вперёд, грудью коснуться колен и перекатом назад - стойка на лопатках. 3. Парные упражнения: стоя лицом друг к другу, соединив носки ног, взяться за руки лицевым или глубоким хватом, присесть и встать; нижний лежит на спине, ноги согнуты, верхний с опорой руками на колени, а бёдрами на руки нижнего- упор лёжа; то же, но верхний прогибается назад до касания одной или двумя ногами головы. 4. Групповые упражнения: нижний и средний – выпады, верхний – стойка ногами на коленях партнёров с поддержкой; нижний держит верхнего и среднего за руки глубоким хватом, верхний и средний опираются свободными руками о пол, а ногами о ноги нижнего, верхний и средний – руки от пола поднять вверх – в сторону (растяжка); 10 нижний стоит руки в стороны, верхний – упор лёжа на нижнего и руках среднего; то же, но средний держит верхнего за одну ногу двумя руками (другая нога поднята вверх – назад). Второй год обучения Практические занятия ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 1. Строевые упражнения: повторение материала 1-го года обучения. Понятие о шеренге, колонне, фронте, флангах, дистанции и интервале. Основная стойка, смирно, вольно. Построение, расчёт, повороты. Ходьба, бег, их разновидности. 2. Лёгкоатлетические упражнения: бег на короткие дистанции 30 и 60 м из различных положений. Прыжки в длину и высоту с места и разбега. Кроссовый бег. 3. Плавание: повторение материала 1-го года обучения. 4. Подвижные игры: «Мостик и кошка», «Гонка мячей по кругу», «День и ночь», «Заяц без логова», «Кто подходил?», «К своим флагам», «Гуси-лебеди», «Пустое место» и др. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 1.Упражнения для развития ловкости: повторение программы 1-го года обучения; общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов; упражнения для ног – приседания с наклонами вперёд и отведением рук назад; в упоре лёжа сгибание и прогибание тела (научить различать положения тела – прямое, прогнутое, согнутое, в группировке); из седа ноги врозь наклоны вперёд, влево, вправо; из упора присев прыжком принять положение упора лёжа; из положения упора согнувшись переход в упор лёжа и обратно; упражнения со скакалкой: прыжки с продвижением вперёд, назад, в сторону, в полуприседе, с двойным вращением скакалки вперёд и назад; упражнения с набивными мячами: поднимание и вращение мячей во всех плоскостях; наклоны вперёд, назад , в стороны, приседания с мячом на одной или двух ногах, с продвижением вперёд, назад, в стороны; броски и ловли мяча (по заданию); упражнения с гимнастической палкой – повторение программы 1-го года обучения, балансирование предметов на руке и голове; прыжки через «козла» ноги врозь, соскоки с «козла» с поворотами на 90 градусов, согнув ноги, прогнувшись на точность приземления; прыжки на батуте: повторение пройденного материала 1-го года обучения, прыжки с поворотом на 180 градусов, соединения различных прыжков; 11 ручной мяч, волейбол и баскетбол по упрощённым правилам. 2. Упражнения для развития гибкости: повторить упражнения 1-го года обучения; мост наклоном назад из стоки ноги врозь; шпагат на левую ,правую и шпагат; из седа на полу ноги врозь – наклон вперёд до касания грудью пола. 3. Упражнения для развития силы быстроты: повторить программу 1-го года обучения, увеличив количество и время выполнения; лазание: по наклонной гимнастической скамейке в смешанных упорах, по канату на время; упражнения на перекладине: висы на время, вис углом, подтягивание на количество раз; упражнения на тренажёрах (стоялки и т.д.); из седа на скамейке, руки на поясе, опускание и поднимание туловища. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 1.Хореография (СДП): повторение программы 1-го года обучения; приставной шаг вперёд, в сторону, назад; переменный шаг вперёд, в сторону, назад. 2. Акробатические упражнения: повторить программу 1-го года обучения; прыжок-кувырок, кувырок вперёд с поворотом; стойка на голове и руках; переворот боком (колесо); примерные соединения: из стойки ноги врозь, руки вверх опуститься в мост, сделать 5-6 покачиваний вперёд-назад, лечь на спину, выпрямиться, перекат в сторону, упор лёжа, упор присев, кувырок назад, прыжок вверх с поворотом на 90и 180 градусов; Из упора присев кувырок с поворотом, встать и наклоном назад опуститься в мост, лечь на спину, выпрямиться, перекат в сторону, прогнуться, руки вверх- в стороны, упор лёжа, упор присев ноги скрестно, встать с поворотом кругом. 2 Парные упражнения: нижний сидит на скамейке, верхний – встать на колени нижнего, взяться глубоким или лиц6евым хватом, нижний – встать, удерживая верхнего на коленях; то же, но без скамейки; нижний – полуприсед, верхний – встать ногами на колени нижнего спиной к нему с поддержкой нижним за бёдра. 4. Групповые упражнения: верхний стоит спиной к нижнему, нижний берёт верхнего за пояс, верхний, опираясь на руки среднего, становится на бёдра нижнего; 12 нижний и средний – выпады друг к другу, верхний – стойка на руках ( на полу между партнёрами, с их поддержкой); верхний поддержка под живот на ступнях лежащего нижнего, средний стоит в выпаде за головой нижнего и поддерживает верхнего за руки лицевым хватом; нижний – полуприсед, средний на коленях нижнего, верхний – стойка на руках с поддержкой среднего; нижний лежит на спине, подняв ноги, средний, прогибаясь, опирается лопатками о ступни нижнего, верхний делает стойку на руках у головы нижнего с поддержкой средним за ноги. Воспитательная работа Спорт – такое поле деятельности, где открываются большие возможности для осуществления всестороннего воспитания юного спортсмена. Воспитательная работа вне учебно-тренировочных занятий заключается в проведении бесед и лекций на различные темы, проведении экскурсий по городу и его окрестностям, коллективных посещений музеев, театров, кино, соревнований, в выполнении общественных поручений, в участии в показательных выступлениях, в трудовой деятельности по укреплению материально – спортивной базы школы. В работе со спортсменами важно правильно сочетать методы нравственного воспитания, учитывая особенности психики мальчиков и девочек разного возраста. К числу основных методов следует отнести убеждение, поощрение и наказание. Тренер – преподаватель должен иметь в виду, что убеждать своих воспитанников можно только в том случае, если владеешь искусством педагогического разговора, а именно: доходчиво, эмоционально и содержательно. Большое воспитательное значение имеет одобрение и похвала обучающихся за выполнение акробатических упражнений, проявление чувства товарищества, успешное сочетание учёбы с достижениями в спорте. Разумно применяемый метод поощрения помогает формированию личности молодого человека. Мера поощрения должна соответствовать поступку и совпадать с мнением коллектива, поэтому тренеру надо научиться разбираться в душевных переживаниях своих обучающихся, не поощрять одних и тех же и не злоупотреблять похвалой. В то же время нельзя оставлять без внимания ни один поступок обучающего. Осуждение поступков и наказание за них должны быть своевременными и справедливыми. Педагогически правильно применяемое наказание должно вызывать стремление искупить свою вину и вновь завоевать доверие коллектива и тренера. Смысл наказания заключается ещё и в том, что, наказывая одного, мы предупреждаем от совершения подобных ошибок всех остальных. Любое наказание должно быть справедливым, и очень важно, чтобы так же думал весь коллектив, вся группа. Тренер –преподаватель должен уметь вовремя отменить наказание, если виновный искренне признаёт свою вину и даст твёрдое обещание никогда подобного не совершать. Наказание надо применять осторожно, т. к. бесчисленные замечания, длительные нравоучения могут оказаться не менее вредными. 13 Большое воспитательное значение имеет личный пример и авторитет тренера – преподавателя. Тренер-преподаватель, работающий с юными спортсменами, должен быть особенно принципиальным и честным, требовательным и добрым, любить свою работу, всегда доводить начатое дело до конца, постоянно учиться, чтобы сегодня дать своим воспитанникам больше, чем вчера, а завтра – больше, чем сегодня. Тренерпреподаватель должен интересоваться не только спортивными успехами своих воспитанников, но и их успеваемостью в общеобразовательной школе, общественными нагрузками, поведением в семье и на улице, должен поддерживать постоянную связь с классным руководителем и родителями и осуществлять воспитательную работу в тесном взаимодействии с ними. В процессе проведения учебно-тренировочных занятий тренер-преподаватель должен воспитывать в юных спортсменах: чувство ответственности перед коллективом; сознательное отношение к занятиям спортом; уважение к старшим, доброжелательное отношение к коллективу; организованность и дисциплину; стойкий интерес и любовь к занятиям физической культурой; вкус к красоте движений. Условия успешной воспитательной работы: организованное проведение тренировочных занятий; высокая требовательность к выполнению упражнений; единство требований и уважение к личности спортсмена; аккуратные и систематические посещения занятий; выполнение правил поведения в спортивном зале на тренировке и во время соревнований. Но главное в процессе воспитания - это личность педагога, его доброе отношение к детям, добросовестность в труде. Психологическая подготовка Психологическая подготовка включает мероприятия, которые обеспечивают формирование таких психологических качеств, которые необходимы для успешного решения задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическая подготовка осуществляется в процессе всего учебного года, на каждом занятии. Тренер-преподаватель должен знать, что совершенствование психологических возможностей гораздо сложнее физической и технической подготовки. Психологическая подготовка в группах начальной подготовки направлена на преодоление чувства страха при выполнении акробатических упражнений, на воспитание умения проявлять волю, терпеть усталость и превозмогать боль. 14 Медико – биологический контроль Акробатика – вид спорта со сложной координацией движений, где результаты оцениваются по качеству выполнения в сложных и необычных условиях упражнений. Спортсмены, подразделяются на нижних, средних и верхних. Нижние и средние, как правило, более высокого роста и большего чем верхние, веса, обладают большей мышечной массой, высоким уровнем развития силы, хорошо развиты чувства баланса. Верхние – меньшего роста и веса, обладают высоким уровнем развития силы рук и плечевого пояса, развитым чувством ориентировки в пространстве при выполнении разнообразных статических и динамических упражнений. Многие акробатические упражнения, как динамические, так и статические, выполняются при задержке дыхания и натуживания. Кислородный запрос при выполнении упражнений относительно невелик, а кислородный долг может быть значительным. Частота сердечных сокращений зависит от продолжительности, сложности упражнений и эмоционального состояния спортсмена. Энергетические затраты за тренировку, особенно в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, колеблются у мужчин от 3500 до 4500 ккал, у женщин – от 3000 до 4000 ккал. В связи с этим большое значение имеет соблюдение режима питания. Спортсменам полезно знать формулу питания: белки – 14, жиры -30, углеводы -56%. Медико – биологический контроль осуществляется тренером – преподавателем совместно с врачом и предусматривает следующее: воздействие спортивных занятий на организм обучающихся; определение функционального состояния организма для оценки тренированности спортсмена; определение оптимальной продолжительности интервалов отдыха в занятиях; рациональное питание; обеспечение своевременного медицинского контроля обучающихся; Рекомендации по режиму дня; включение профилактических процедур с использование ванн, сауны и других средств восстановления; контроль за санитарно – гигиеническим содержанием мест занятий. Врачебно – биологический контроль тесно связан с восстановительными мероприятиями. Во время обучения в спортивной школе от года к году увеличивается объём тренировочных нагрузок, в связи, с чем увеличивается расход энергетических ресурсов растущего организма. Нарастание тренированности и повышение работоспособности возможны лишь тогда, когда энергетические затраты восстанавливаются в процессе восстановления. Восстановительные мероприятия проводятся не только во время проведения тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнением отдельных упражнений, варьирование тренировочных нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах, аутогенная тренировка, активный отдых), но и в свободное время. 15 Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают врачебно - биологические средства, такие как: рациональное питание с использованием продуктов повышенной биологической ценности; поливитаминные комплексы; различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный); ультрафиолетовое облучение, электрофорез и прочие физиотерапевтические процедуры; контрастные ванны и сауна. Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь обильно орошает не только и подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, лёгкие нервы; увеличивается потребление кислорода. Под воздействием банных процедур включается в работу потовые железы, благодаря чему выводятся из организма шлаки, облегчается работа почек и улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами. Медико-биологический контроль за тренировочным процессом необходим для более эффективного построения и планирования тренировки. Контроль должен предусматривать учёт и оценку тренировочных нагрузок, поскольку они являются основным средством воздействия на развитие тренированности спортсменов и изменение их физиологического состояния. 16 Список литературы 1. Е.А. Анцупов, Г.С. Филимонова Типовая программа по спортивной акробатике [текст] / Е.А. Анцупов, Г.С. Филимонова – Москва; Советский спорт, 1991. – 123с. 2. Е.А. Анцупо ,Акробатика для всех. Методические рекомендации. Воронеж: «Транспорт 1984». 3. Е.А. Анцупов, Акробаты России (1974-1994г.г.)Справочник.Воронеж: Транспорт.1995. 4. Л.Я. Аркаев., Н.Г. Сучилин Как готовить чемпионов.- М.: ФиС,2004. 5. А.А. Белкин. Идеомоторная подготовка в спорте.-М.:ФиС,2003. 6. В.Р.Бейлин., А.Ф.Зеленко., В.И.Кожевников., Обучение акробатическим упражнениям: Учеб. пособие/Под ред. В.Р. Бейлина –Челябинск: Издательский центр «Уральская академия»,2006. 7. М.М.Боген, Обучение двигательным действиям.-М.:ФиС,1983. 8. А.Богомолов, К.Каракашьянц, Е.Козлов, Психологическая подготовка гимнастов.- М.:ФиС,1974. 9. В.В.Бойко, Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт.1987. 10.В.Н.Болобан, Юный акробат. Киев: Здоровья. 1982. 11.В.Н.Болобан, Обучение в спортивной акробатике. Киев: Здоровья. 1986. 12.В.Н.Болобан, Спортивная акробатика. К.: шк. Головное изд-во. 1988. 13.Г.А. Васильков, Парные гимнастические упражнения. -М.:ФиС,1972. 14.А.Д. Викулова, И.М.Бутин, Развитие физических способностей детей [текст] / А.Д. Викулова, И.М.Бутин – Ярославль, 1996. 15.. Д.А.Винников, И.В.Никитина, А.А.Тодираж, А.В.Волокитин, Н.Б. Косенкова, В.В.Сеничев, Ю.А.Комяков Классификационная программа по спортивной акробатике на 2006-2010гг., [текст] / Д.А.Винников, И.В.Никитина, А.А.Тодираж, А.В.Волокитин, Н.Б. Косенкова, В.В.Сеничев, Ю.А.Комяков – Москва; 2001. – 25с. 16.Вопросы обучения акробатическим упражнениям. Сборник статей/Под ред. В.Я. Меньшикова. Волгоград :изд-во «Волгоградская правда».1978. 17.Ю.К.Гавердовский, О махах, бросках ,оборотах. Гимнастика :Ежегодник,М.:Сов.спорт,1989. 18.Ю.К.Гавердовский, Техника гимнастических упражнений.-М.,Терра-спорт,2002. 19.Ш.З.Гусак, Групповые акробатические упражнения. М.:Физкультура и спорт.1969. 20.Гимнастическое многоборье: Женские виды/ Под ред. Ю.К. Гавердовского М.:ФиС, 1987. 21.Гимнастическое многоборье: Мужские виды/ Под ред. Ю.К. Гавердовского М.:ФиС, 1986. 22.А.А.Деркач., А.А.Исаев, Педагогическое мастерство тренера.- М.:ФиС, 1981. 23.С.П.Евсеев. Тренажеры в гимнастике. -М.: Физкультура и спорт,1992. 24.С.А.Жигалов., В.Я.Дранч., Королевство акробатики. М.: Физкультура и спорт. 25.Классификационная программа по акробатике на 1987-1992г.г. (для соревнований категории «Б»)Воронеж: 1987. 17 26.В.В. Козлов Физическое воспитание детей в учреждениях дополнительного образования: Акробатика [текст] / В.В.Козлов – Москва; ВЛАДОС, 2003. – 64 с. 27.В.Б.Коренберг, Внимание деталям! -М.:ФиС, 1972. 28.В.Б.Коренберг, Надежность исполнения в гимнастике. -М.:ФиС, 1970. 29.В.П. Коркин, Групповая акробатика. М.: Физкультура и спорт.1970. 30.В.П. Коркин, Начинайте с акробатики. М.: Физкультура и спорт.1971. 31.В.П. Коркин, Акробатика для спортсменов. М.: Физкультура и спорт.1974. 32.В.П. Коркин, Парные и групповые упражнения для женщин. М.: Физкультура и спорт.1976. 33.В.П. Коркин, Акробатика. М.: Физкультура и спорт.1983. 34.В.П. Коркин, Парные акробатические упражнения. М.: Физкультура и спорт.1988. 35.В.Н. Курысь., В.М.Смолевский, Сложные акробатические прыжки. М.: Физкультура и спорт.1985. 36.Т.С.Лисицина., В.Е.Заглада, Вольные упражнения женщин. М.: Физкультура и спорт.1976. 37.Л.П.Матвеев, Теория и методика физической культуры. -Учебник для ИФК.- М.: Физкультура и спорт.1991. 38.Ю.В.Менхин., А.В.Менхин, Оздоровительная гимнастика :теория и методика. Ростов Н /Д.: Феникс 2002. 39.Б.И. Мишин Настольная книга учителя физической культуры [текст] / Б.Н. Мишин – Москва; Астрель 2003. – 528с. 40.П.К.Петров, Гимнастика в школе : Учеб. Пособие. Ижевск: Изд-во Удм.Унта.1996. 41.Ю.А.Попов, Пирамидковые упражнения – Мет. Разработка для ст-ов ИФК. М.: Советский спорт.1991. 42.Свод правил спортивная акробатика 2008-2012гг. Международная федерация гимнастики. 43.Л.П.Семенов, Советы тренерам.-Сб.упр. и метод. Рекомендации.- Изд. 2ое,перераб.- М.: Физкультура и спорт.1980. 44.В.А.Скакун, Акробатические прыжки. Ставрополь : кн. изд-во.1990. 45.В.М,Смолевский.,В.Н.Курысь, Вольные упражнения мужчин. М.: Физкультура и спорт.1976. 46.Г.Я.Соколов.,А.П.Алябышев, Основы техники парно-групповых акробатических упражнений- Учебное пособие , Омск :Омский ГИФК.1988. 47.Спортивная акробатика : Учебник для ин-тов физ. Культ.-Под ред.В.П.Коркина. М.: Физкультура и спорт. 48.Н.Г.Сучилин, Гимнаст в воздухе (соскоки прогрессирующей сложности).-М.: ФиС,1978. 49.В.Д. Шадриков .Деятельность и способности.-М.:Логос,1994.-320с 50.Юный гимнаст./Под ред. А.М.Шлемина.-М.:ФиС,1973.-376с.,ил. 18 ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение №1 3 юношеский разряд. Комплекс по СФП для 3 юношеского разряда (мальчики и девочки) выполняется без музыкального сопровождения индивидуально каждым спортсменом в любой последовательности: 1. складка ноги врозь 2. мост 3. кувырок вперёд 4. стойка на лопатках 5. равновесие «ласточка» 6. кувырок назад 19 Женские группы 2 юношеский 1 упражнение 3 3 3 3 or or 3 3 or Любые две пирамиды + одна из таблицы трудности 2 упражнение 0 180 R ¼ back ¼ back ¼ front ¼ back 180 or Любые четыре броска + два из таблицы трудности 20 1 юношеский 1 упражнение 3 3 3 3 or or 3 3 or Любые две пирамиды + одна из таблицы трудности 2 упражнение 180 360 ¼ or ¾ back ¼ front ¼ back or Любые четыре броска + два из таблицы трудности 21 Приложение 2 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Скоростно-силовые качества Сила Девушки Челночный бег 2x10 м (не Челночный бег 2x10 м (не более 10,1 с) более 7,1 с) Бег 20 м (не более 4,7 с) Бег 20 м (не более 5,0 с) Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз) Сгибание-разгибание рук Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических 22 в упоре на параллельных скамейках (не менее 5 раз) гимнастических скамейках (не менее 8 раз) Поднимание ног из виса Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" на гимнастической стенке (не менее 5 раз) в положение "угол" (не менее 5 раз) Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) Гибкость Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) И.П. - сед, ноги вместе И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов Упражнение "мост" из Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до положения лежа на спине пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) 23 Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение 24 Приложение 3 Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной подготовки До года Количество часов в неделю Свыше года 6 9 Количество тренировок в неделю 3-4 3-5 Общее количество часов в год 312 468 Общее количество тренировок в год 156-208 156-260 25 Приложение 4 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная акробатика Разделы подготовки Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной подготовки До года Свыше года Общая физическая подготовка (%) 25-37 25-37 Специальная физическая подготовка (%) 13-17 13-17 Техническая подготовка (%) 42-54 42-54 26 Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) 1-2 1-2 Участие в соревнованиях, 2-4 тренерская и судейская практика (%) 2-4 Восстановительные мероприятия (%) 1-2 1-2 27 Приложение 5 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивная гимнастика Виды соревнований Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной подготовки До года Свыше года Контрольные 1-2 1 Отборочные - - Основные - - 28 Приложение 6 Перечень тренировочных сборов № Вид Предельная продолжительность сборов по Оптимальное п/ тренировочных этапам спортивной подготовки (количество число участников п сборов дней) сбора Этап высшего Этап спортивного совершенств мастерства ования спортивного мастерства Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап начальной подготовки Оптимальное число участников сбора 2. Специальные тренировочные сборы 2.4. Тренировочные сборы в каникулярный период - - До 21 дня подряд Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе и не более двух сборов в год 29 Приложение 7 Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки № Наименование оборудования, спортивного п/п инвентаря Единица измерения Количество изделий Спортивные дисциплины: женские пары, женские группы, смешанные пары, мужские пары и мужские группы. 1. Ковер 14х14 комплект 1 2. Конь гимнастический прыжковый переменной высоты штук 1 3. Маты гимнастические штук 50 4. Мостик гимнастический штук 1 Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь 30 5. Батут штук 1 6. Гантели переменной массы от 2 до 6,5 кг комплект 1 7. Дорожка акробатическая комплект 1 8. Зеркало настенное 12x2 м штук 1 9. Канат для лазания диаметром 30 мм штук 2 10. Стоялки штук 10 11. Лонжа ручная штук 2 12. Лонжа ручная универсальная с широким поясом штук 2 13. Обручи штук 20 31 14. Маты поролоновые стандартная зона приземления для АКД штук 1 15. Музыкальный центр штук 1 16. Палка гимнастическая штук 30 17. Подставка для страхования (куб деревянный) штук 2 18. Скакалка гимнастическая штук 20 19. Скамейка гимнастическая штук 8 20. Стенка гимнастическая штук 6 21. Мячи штук 20 22. Медицинболы штук 6 32 Приложение №8 ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ 1. 2. 3. 4. Сентябрь – открытое первенство ДЮСШ по ОФП Декабрь – праздник « Снегурятник» Апрель - открытое первенство ДЮСШ по ОФП Май - открытое первенство г. Березовского 33 34