В.В. Путин 2015 год объявил Национальным годом борьбы с

В.В. Путин 2015 год объявил Национальным
годом борьбы с сердечно-сосудистыми
заболеваниями.
На сегодняшний день сердечно-сосудистые
патологии занимают первое место среди причин
смертности в России. В группе риска развития
сердечных заболеваний находятся не только
пенсионеры, но и молодые люди трудоспособного
возраста.
Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представляют собой группу
болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:
 Ишемическая болезнь сердца - болезнь кровеносных сосудов,
снабжающих кровью сердечную мышцу
 Болезнь сосудов головного мозга - болезнь кровеносных сосудов,
снабжающих кровью мозг
 Болезнь периферических артерий - болезнь кровеносных сосудов,
снабжающих кровью руки и ноги
 Ревмокардит - поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в
результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми
бактериями
 Врожденный порок сердца - существующие с рождения деформации
строения сердца
 Тромбоз глубоких вен и эмболия легких - образование в ножных венах
сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни,
ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких
грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое
нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен
знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить
продолжительность жизни и сделать ее более комфортной.
Какие же это факторы риска?
1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.)
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0
ммоль/л).
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень
глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л).
4. Курение.
5. Избыточная масса тела. В большей степени отрицательно влияет на
здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по
окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102
см, а у женщин - 88 см.
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребление алкоголем.
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума
сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана,
много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли
ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).
Главный способ поддерживать сердце здоровым — это профилактика.
Люди, которые следуют всего лишь пяти простым правилам, существенно
реже умирают от сердечных приступов, чем те, кто их игнорирует.
Вот пять заповедей здорового сердца:
Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечнососудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион
питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из
цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным
потреблением соли, сахара и жира.
Регулярная физическая активность: для поддержания здорового
состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая
активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность
в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию
здорового веса.
Воздержание от употребления табака: Табак очень вреден для здоровья в
любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др.
Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта
начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных
изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Воздержание от употребления алкоголя. Регулярное употребление
крепких и слабоалкогольных спиртных напитков приводит к резкому
повышению артериального давления, нарушению сердечного ритма, и, как
следствие - к инфаркту миокарда. Научитесь расслабляться более здоровым
способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов
в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей, то пусть
это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.
Радуйтесь жизни. Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые
глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести
к быстрому износу сердечной мышцы. Прежде всего, займитесь
повышением стрессоустойчивости. В этом вам помогут: посещение
спортивного зала, занятия творчеством и другим любимым делом,
полноценный отдых. Улыбайтесь мечтайте и пусть стресс не повредит Вам!
Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечнососудистых заболеваний необходимо:
Знать свое кровяное давление: Высокое кровяное давление обычно не
сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному
инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление.
Знать уровень сахара в крови: Повышенное содержание глюкозы в
крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас
диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень
сахара в крови для минимизации этого риска.
Знать уровень липидов в крови: Повышенное содержание
холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью
здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
Будьте здоровы!