Сила в голосе»
advertisement
Алексей Коляда СИЛА В ГОЛОСЕ Руководство: как быстро поставить сильный голос 2013 Оглавление Сила в голосе – введение……………………………………..3 Итак, почему нужно заниматься голосом?...........................6 Слабый голос…………………………………………………..8 Хочешь общаться – общайся!..................................................10 Работа с тембром ……………………………………………...11 Потеря голоса…………………………………………………..12 Итак, делаем свой голос СИЛЬНЫМ! ……………………..15 Улучшаем свой голос…………………………………………22 Постановка дыхания……………………………………….....22 Освобождение горла….……………………………………….24 Увеличиваем звучащий объем тела……………………… 25 В завершение………………………………………………..…26 1 Сила в голосе - введение. Это руководство написано по материалам моего тренинга «Открытие Голоса», существующего уже 10 лет. За это время тренинг прошло около 3000 человек. По отзывам участников, тренинг уникален простой и ясной методикой работы, глубиной и устойчивыми результатами. В этой книге я объясняю не сложные, но действенные техники, позволяющие сделать свой голос Свободным Сильным Устойчивым Управляемым С их помощью ваш голос станет надежным инструментом в достижении жизненных целей. Плюс приятный бонус: вы сможете развить музыкальный слух и начать свободно петь! А для многих работа с голосом становится первым шагом к саморазвитию, работой по действительному улучшению себя и своей жизни Вы знаете - есть люди, звучащие совершенно свободно. Легко берущие своим голосом, без всяких микрофонов, зал на несколько тысяч человек. Ведь можно – каждый это слышал, - говорить и час, и два, как на одном вдохе, без малейших признаков усталости! Многие, наблюдая подобное, с завистью думают – это дар, это врожденное 2 Мой опыт показывает, что это мнение в корне ошибочно. Врожденное – это сильный, свободный голос! Вспомните маленьких детей – у них совершенно свободный и очень сильный голос. Такой же был у вас в детстве. Просто со временем способность свободно звучать оказалась перекрытой. Но это означает, что ее можно заново открыть! О том, как это сделать, пойдет речь дальше. Книга написана, в первую очередь, для «речевиков», тех, чья работа состоит в общении, а голос является основным рабочим инструментом. Но описываемые в ней приѐмы однозначно пригодятся людям поющим, особенно в том случае, если петь хочется, но пока не получается. Наш голос, сама способность звучать – одно из удивительнейших, в чем-то волшебных свойств человека. Голос может передавать состояние – без слов, а иногда помимо слов. Голос может передавать образы действия, приказывать. Тоже без слов – маленькие дети умеют этим пользоваться. Позже нас захватывают возможности речи. И способность прямого использования голоса у большинства людей остается на уровне двухлетнего ребенка. Голос может исцелять душу и тело. Звучание используется для общения – это очевидно. Но вы никогда не задумывались – почему ВСЕ религии и духовные практики используют пение? Голос позволяет жить в творчестве Это далеко не полный перечень того, что позволяет делать свободный, обученный голос. 3 Слабый, тихий голос – одна из главных бед людей речевых профессий. Человек пытается донести свою мысль до слушателей, а его не воспринимают, не слышат! Или то и дело просят говорить громче. А для этого приходится совершать дополнительные усилия, порой в ущерб задаче внятно донести свою мысль. Самое ужасное в этой истории то, что даже микрофон не всегда решает эту проблему… Как следствие, любое более-менее значимое общение может стать пыткой. Причины следующие: 1. Крайне неприятно находиться в ситуации: «я говорю, а меня не слушают\не слышат». Чисто с психологической точки зрения. 2. Лишние напряжения во время речи, крайне неполезны для голоса. Горло устаѐт, голос начинает сипнуть и норовит вовсе потеряться. 3. Начать говорить и почувствовать – еще немного, и голос пропадет совсем, а говорить еще долго, а самое важное – в конце выступления! Этого и врагу не пожелаешь! 4 Итак, почему нужно заниматься голосом? Наше звучание – это по сути внешность нашей речи. Голос, его звучание, определяет первое, а значит, самое важное впечатление от человека. При личном общении – голос по значимости лишь немного уступает внешнему виду (35% и 45% соответственно) и превосходит содержание речи. Ее роль – только 20%!. При телефонном общении звучание на 80% определяет первое впечатление. Содержание речи – как при личном общении – все те же 20%. При определении состояния и самоощущения собеседника, (уверен, не уверен, искренен, лжив, расслаблен, напряжен, зол, испуган, спокоен и т.д.) люди почти всецело полагаются на звучание голоса! Несколько очевидных выводов: - Важно не то, что ты говоришь, а как звучит твой голос; - Звучание голоса – одна из важнейших частей образа человека, работающего с людьми; - Речь не может быть доходчивой без соответствующего качества звучания голоса; И самый главный вывод – для успешной работы с людьми голос необходимо развивать, укреплять и поддерживать. 5 К сожалению, естественное, полноценное звучание голоса встречается не часто. Действительно же владение своим голосом – большая редкость, примерно такая же, как сделать сальто или сесть на шпагат! Почему это так? 1. На качество и управляемость голоса в большой степени влияют принятые в детстве решения быть тихим и незаметным; 2. Внушения старших «Тише, на тебя люди смотрят!», «Молчи, заткнись!» и т.д. Помните? Или может быть только что видели нечто подобное; 3. Общая сдержанность. У нас все-таки за последние десятилетия сложилась очень «сдержнная» культура. Особенно в городах. 4. Существующие методы развития голоса – сценическая речь, вокал – заточены на людей, исходно не имеющих проблем со звучанием. Задача этих методов – своего рода «огранка» исходно качественного голоса; 5. Ну и наконец, собственные решения ничего не менять. Всякие «у меня не получится», «я пробовал и ничего не вышло», «и так прожить можно», «вон другие живут – и ничего» и тому подобное. Замечание относительно пункта 5. Можно конечно сказать, что это отговорки тех, кому не сильно надо. Или тех, кто на себя плюнул. Можно даже вспомнить тренинговый анекдот – назовите 10 причин для не попадания в туалет. И там, в числе первых приводятся объяснялки из пункта 5. Но по моему опыту самая главная трудность – это незнание того, а как вообще можно быстро и качественно развить свой голос. Я надеюсь, что это руководство поможет вам в решении этого вопроса. 6 С чем сталкиваются люди, понимающие, что голос надо развивать, поскольку он является основным из рабочих инструментов? Слабый голос Сразу уточню, что слабый голос не обязательно тихий, а сильный может быть и не громким. Сила голоса – сложное явление, не всегда прямо связанное с громкостью. Сильно упрощая, можно сказать, что сильный голос отличается от всех прочих действенностью, тем как речь воспринимается слушателями. Однако есть несколько простых условий, выполнив которые, можно значительно увеличить силу своего голоса. 1. Постановка дыхания Известно, что дыхание может быть верхним (ключичным), средним (грудным) и нижним (диафрагменным). Каким требованиям должно отвечать дыхание для получения свободного, сильного голоса? а) обеспечивать достаточный запас воздуха – причина очевидна; б) не уменьшать резонирующий (т.е. увеличивающий звук) объѐм тела; в) не вызывать дополнительных напряжений в верхней части грудной клетки и основании шеи. 7 Теперь смотрим таблицу: Дыхание верхнее среднее нижнее Объѐм воздуха Малый Большой Большой Уменьшение Напряжение резонирующего основания объема шеи Есть Есть Есть Нет Нет Нет Очевидно – верхнее дыхание – самое неполезное, среднее – лучше, нижнее – самое лучшее! Однако, встречаемость этих видов дыхания – обратно их полезности : нижнее – очень редко, верхнее – чаще всего. Особенно при долгой речи (пении) с малым количеством пауз. Вывод – нижнее дыхание нужно ставить. Как – расскажу позже. 2. Освобождение горла от зажатости Подавляющее большинство людей обладают крайне неполезной привычкой – зажимать горло в процессе звучания. Оно, конечно, должно напрягаться – естественным образом. Но напряжение, которое обычно создаѐтся при звучании – многократно превосходит естественно необходимый уровень. А если к этому добавить постоянно существующие зажимы, то становится удивительно, как некоторые из нас вообще звучат. Следовательно, с горлом надо работать, чтобы голос лился свободно, а не как вода из засорившегося крана. 3. Резонирование в теле Это одно из важнейших условий, определяющих качество вашего голоса – объем, тембр, силу звучания. Если тело работает как корпус классного музыкального инструмента – всѐ прекрасно. Объем голоса большой, тембр богатый, сила в голосе есть. Если не работает, всѐ перечисленное с приставкой «не». 8 Качество резонирования зависит от двух вещей. Первое – в какой мере тело обладает естественной упругостью. Это значит – без лишних напряженных комков и «разжижений». Второе – это умение «включить тело», заставить его звучать. Оно, конечно, в какой-то мере включается само, если состояние тела хорошее. Но тому, как сделать это целенаправленно, нужно учиться. Тогда станут доступными продвинутые фишки, связанные с управлением при помощи звучания. Хочешь общаться – общайся! Время от времени наблюдаю как люди, внешне общающиеся, по существу всячески избегают общения. Возможно, причины две. Первая - действительное нежелание общаться, осознанное или не осознанное. Этот случай – за рамками истории о голосе. Вторая, непосредственно относящаяся к голосу, состоит в том, что человек не достаѐт своим голосом до слушающих. Это тонкое явление. Дело в том, что голос воздействует на пространство, превращая его в совместное, общее пространство, в котором и происходит общение. Примечательно, что от громкости голоса, или его усиленности динамиками это не зависит. Даже пресловутое смотрение в глаза слушателю не есть 100% решение задачи. Тонкость состоит в том, что вы создаете намерение для своего голоса. Например, намерение коснуться голосом определѐнного человека. И тогда, будучи окликнутым, даже находясь в толпе, этот человек почувствует, что вы обратились именно к нему. При соответствующем навыке выступления на большое количество людей воспринимается каждым, как обращенное к нему лично. 9 Работа с тембром Особенности тембра определяются несколькими условиями. Часть из них неизменна, часть легко поддаѐтся управлению, часть поддаѐтся управлению, если знать, как это делать. 1. Неизменно то, что определяется геометрией и объемом резонирующих пространств тела, а так же соотношением этих объемов. Это примерно как отпечатки пальцев. Более того, существуют системы идентификации личности по тембру голоса. Они используют эти самые неизменные составляющие тембра. 2. Легко поддаются изменения тембра за счѐт положения языка, мягкого нѐба и гортани. Ну, и ещѐ можно приучить себя звучать, удерживая всѐ перечисленное в одном положении. 3. Изменение тембра особого рода, как можно догадаться, это – самое интересное, можно условно разделить на две группы: а) Постоянно действующие недостатки тембра, связанные с хроническими напряжениями тела, влияющие на звучание. Т.е. не с физическими свойствами, а с напряжениями в теле. Они проходят при убирании напряжений. Голос становится свободным и естественным. б) изменения тембра, появляющиеся при наступлении определѐнных обстоятельств, как правило, вызывающих напряженность или просто неприятных. Эта самая напряженность естественно проявляется в теле и почти неизбежно сказывается на качестве звучания. В этой связи мы все очень легко определяем по голосу душевное и телесное состояние его обладателя. Но важнее другое, некоторые напряжения делают голос неблагозвучным… так, что ли, можно сказать. И потому, с ним также следует работать. Как работать? Разумеется, не тогда, когда напрягающие обстоятельства уже наступили. Например, вы стоите на сцене перед камерами и вам нужно сказать нечто впечатляющее. В 10 положительном смысле этого слова. Если это событие уже происходит, заниматься естественным звучанием уже поздно. По крайней мере, для большинства специально не обученных людей. Вопросами естественного, расслабленного звучания в напрягающих обстоятельствах нужно заниматься заранее. Работа, в общем виде, состоит в том, что вы, с одной стороны, обнаруживаете и убираете напряжения, искажающие ваш естественный тембр. С другой – ищете и нарабатываете своѐ, присущее только вам звучание. Подробнее посмотреть примеры работы с тембром голоса можно здесь (ссылки) Потеря голоса Потеря голоса – совершенно отвратительное состояние. Даже безотносительно работы, общения и прочего. Хочешь что-нибудь сказать, открываешь рот, а вместо привычного звучания слышишь такое, что и назвать-то прилично не получится!.. И ладно, если при этом сидишь дома, и пугаешь своими попытками что-либо сказать только родных и знакомых по телефону. Но вот, если голос исчез, а говорить действительно НЕОБХОДИМО! В связи с Очень Важным Делом. Вот тогда действительно наступает отчаяние. Потому что непонятно, что с этим делать. И даже Яндекс не приносит ничего, кроме телефонов фониатров и сомнительных народных рецептов. При том, что выход есть. Причем простой, быстрый и проверенный. Пять простых упражнений для восстановления голоса. Относительно их использования хочется рассказать случай из жизни. У меня звонит телефон, я вижу номер своей хорошей знакомой, но вместо привычного голоса слышу странный свистящий звук. Посредством этого звука мне сообщают, что сегодня вечером ей 11 будет нужно целый час(!) говорить(!!!) в прямом эфире(!!!!!!), а голос - ….!!! Я как могу, по телефону объясняю, что делать. Вечером мне отзванивают, благодарят уже вполне своим голосом – все восстановилось, эфир прошел удачно. Такие дела, немного похожие на чудо. Теперь – как это чудо делается. Комплекс восстановительных упражнений для голоса. Общие замечания: - Все упражнения сопровождаются низким, расслабленным, горловым звучанием; - Упражнения сопровождаются определѐнными действиями руками. Руки работают как при лепке из вязкой, тягучей глины. Никаких резких движений, чувство пространства и объѐма. Упражнение 1. Необходимо найти на боковых поверхностях шеи ключичнососцевидные мышцы. Они идут от ключицы до косточки за ухом. Эту мышцу нужно очень мягко и аккуратно проминать. Под этой мышцей находится сонная артерия, поэтому сильно нажимать не надо. На низком горловом гудении, с ощущением пространства мягко расправлять и разглаживать эту область. Если где-то, например, за ушами, вы чувствуете болезненность, то этому месту нужно уделить чуть больше внимания. Упражнение 2. Аккуратно находим ямочку в основании шеи. Снизу она ограничена грудной костью, там есть выемка. Край выемки мягко и глубоко проминается мякотью большого пальца. Если на косточке возникает болезненное ощущение, уделить этому месту чуть больше внимания. При выполнении этого упражнения во рту может отделяться слизь, это нормально, еѐ лучше проглотить. 12 Упражнение 3. Отвести большой палец руки, образуя выемку. Нежно накладываем получившуюся выемку на гортань и очень мягко, без чрезмерного нажима, на звучании раздвигиваем ее. Без фанатизма! Движения похожи на круги и восьмѐрки. Так же это упражнение очень эффективно при ларингите и фарингите. Упражнение 4. Несильно сомкнуть зубы. Упереться языком в десну над верхними зубами. Сделать языком несколько кругообразных движений в одну и другую сторону, с нажимом, не забывая звучать. Упражнение 5. На ухе найти козелок (небольшой отросток, прикрывающий слуховой проход). Поставить пальцы перед ним, у его основания. Затем, не размыкая губ, опустить нижнюю челюсть. Под пальцами должна образоваться ямка. В этой ямке находится точка, проминание которой показано при потере голоса. 13 Итак, делаем свой голос СИЛЬНЫМ! Для этого знакомимся с ним. Потому как нельзя сделать сильным то, чего не знаешь Знакомимся со своим голосом. Чуть раньше я говорил, что голос – явление многообразное, во многом загадочное, обладающее необычными, неизведанными свойствами и возможностями. И в то же время наш голос привычен, обычен, и замечается только тогда, когда он некстати пропадает. И в силу своей обычности – малоосознаваем. Осознавание себя и, в частности, своих способностей (например – звучать), является непременным условием для целенаправленного пользования этими способностями. Осознанного и управляемого. В этой связи –рассматриваем свою способность звучать. И начинать это лучше всего с телесного уровня – что делает тело для того, чтобы мы могли говорить, петь, совершать прочие действия, для которых без способности звучать не обойтись. Желая звучать, мы набираем воздух в легкие, совершаем малозаметное усилие в области гортани, в следствии которого голосовые связки смыкаются, образуя голосовую щель. Далее, выдыхая, мы выталкиваем воздух из легких через голосовую щель, заставляя связки колебаться. Получается звук. Частота колебаний связок и, соответственно, высота звука зависит от степени напряжения (натяжения?) голосовых связок. Получается примерно как при звучании при помощи травинки. Помните – в детстве многие так делали: зажимаешь плоский длинный листочек между основанием и кончиками больших пальцев, слегка натягиваешь его, дуешь через щель в пальцах. Он звучит. Вместо листочка подойдет полоска бумаги, бересты или тонкого пластика. Если натянуть листочек сильнее, звук получится выше, если отпустить – ниже. Примерно так же работают голосовые связки. 14 Подробнее это все расписано во всевозможных учебниках по сценической речи, вокалу и т.д. Если интересно – посмотрите. Есть, правда, люди, утверждающие, что голосовые связки к звучанию отношения не имеют. Потому что-де звучит человек мембраной, выстилающей дыхательные пути. В качестве главного довода они приводят наблюдения некоего военного врача, который, прогуливаясь по полю Бородинской битвы, усеянному обезглавленными трупами, слышал звуки, производимые воздухом, уходившим из легких этих самых обезглавленных… Воображение это, конечно, поражает, но мне точно известно, что человек с удаленными голосовыми связками звучать не может. Не верите мне – спросите при случае у любого хирурга, которому случалось эти связки удалять. Лень спрашивать у хирургов – съешьте горсть миндальных орехов, а потом попробуйте попеть или поговорить. Ореховые крошки, налипшие на слизистую голосовых связок, сразу дадут возможность почувствовать – чем именно вы создаете звук. Получается, что для осознавания своей способности звучать необходимо обратить внимание на три вещи: - дыхание; - работу голосовых связок, иначе говоря – ощущения в горле; - усиление звука телом, резонирование, внутренний объем звучания – в сущности, это одно и то же. Начнем с того, что проще всего наблюдать – с дыхания. 1.Знакомство со своим голосом: Дыхание. Возможно, вы уже слышали о том, что дыхание бывает трех видов: - верхнее, оно же - ключичное; - среднее, оно же – грудное; - нижнее, оно же – диафрагмальное или брюшное. Ну и разные совмещенные виды дыхания – верхнее+среднее, среднее+нижнее, верхнее+среднее+нижнее. 15 Для качественного звучания дыхание должно решать три задачи: 1. Обеспечить вас большим запасом воздуха. Тогда вы сможете достаточное время удерживать звук, делая паузы для вдоха не в следствии начинающегося удушья, а в связи со смыслом произносимого. 2. Во время выдоха резонирующий объем тела не должен заметно меняться. Иначе говоря, грудная клетка должна оставаться расправленной и развернутой, а не сжатой. 3. Само действие – выдох, не должно создавать напряжений в основании шеи. В противном случае это скажется на качестве звучания. Оно станет менее свободным. Для одновременного решения всех перечисленных задач подходит только один вид дыхания – нижнее. Теперь можно задаться вопросом – а каким видом дыхания вы пользуетесь во время звучания? Для этого – подходим к зеркалу, а лучше – становимся перед видеокамерой, и произносим отрывок текста, достаточно длинный для того, чтобы его нельзя было произнести на одном вдохе. Или просто поем. Если вы уже поете. Итак, вы звучите. Через некоторое время возникнет необходимость сделать вдох, чтобы продолжить звучать. Будьте внимательны и наблюдайте, как вы это сделаете. Если плечи дернулись вверх – дыхание верхнее, если расширилась и подалась вперед грудная клетка – среднее, если подалась вперед брюшная стенка – нижнее. Взяли дыхание, и продолжаете звучать до следующего вдоха, который также внимательно наблюдаете. Старайтесь просто наблюдать, не пытаясь сразу изменить способ дыхания. Вам нужно точное знание о вашем способе дыхания, постарайтесь его получить. Если зеркало не помогает – обратитесь за помощью к понимающему товарищу. В итоге – выясняем – каким из трех перечисленных видов дыхания - верхним, средним или нижним вы пользуетесь при звучании. 16 2. Знакомство со своим голосом: Ощущения в горле. Задача этой части знакомства со своим голосом – понять, насколько свободно ваше горло во время звучания, не напрягаете ли вы его сверх меры? Некоторая трудность ответа на этот вопрос заключается в том, что подобные напряжения привычны и потому малозаметны. Кроме того, некоторым людям бывает сложно слушать себя, свои ощущения, но я думаю, вы к ним не относитесь! Как быть с привычностью напряжений? Для этого есть два способа. Первый – помощь понимающего в этих вопросах специалиста. Второй – сделать запись своего голоса. Может быть, вы никогда раньше не слышали запись своего голоса. Тогда будьте готовы к тому, что он покажется вам совсем незнакомым и может быть даже странным. Некоторые люди, услышав себя в записи, испытывают потрясение неприятного свойства. Причины тому две. Первая в том, что сами себя мы слышим одновременно и через воздух (как и другие источники звука), и напрямую через тело: горло - ухо. При записи эта, телесная, составляющая исчезает, и звучание делается непривычным. Вторая: слушая запись, мы воспринимаем свой голос как бы со стороны, и начинаем замечать все неестественности своего звучания. Как правило, они связаны с напряжениями (в том числе с напряжениями в горле) и таким образом могут быть использованы для их изучения и исправления. Упражнение. Описываю самостоятельное его исполнение. Включаете диктофон. А лучше – видеокамеру. Тогда можно будет дополнительно поисследовать свое дыхание, и получить более полное представление о напряжениях, связанных со звучанием. Снимать надо так, чтобы при просмотре вы видели себя по пояс. Со стороны лица. С сомкнутыми губами тянете звук, как если бы вы говорили «м-м-м…». Пробуете звучать на средней высоте (это высота вашего голоса при спокойном разговоре). Затем выше и ниже этой высоты. Если непонятно, что значит «выше» и «ниже» - см. стр…. 17 На каждой из этих высот надо позвучать тихо, громко и на средней громкости. Затем то же самое делаете, пропевая какуюлибо гласную, например – «а». Это внешняя часть упражнения. Теперь внутренняя – ради чего оно, собственно, делается. Во время звучания внимательно наблюдаем за ощущениями в горле. Если замечаете малейшее (и не малейшее – тоже) неудобство – отметьте его, можно даже составить схему напряжений. Потом пригодится. Затем прослушайте\просмотрите сделанную запись. Отметьте места, в которых ваш голос звучит неестественно или напряженно. Вспомните ощущения в горле, возникавшие при этом. Это проще, чем наблюдение во время звучания. Отметьте эти ощущения – запишите их, если сможете, изобразите на схемке – потом пригодится! Кроме того, надо обратить внимание на движение тела в целом, а в особенности – лица, шеи и плеч во время звучания. Если, например, во время звучания брови лезут на лоб, шея сгибается, а плечи поднимаются к ушам – отметьте это! Так проявляются различные напряжения, отрицательно сказывающиеся на качестве вашего голоса. С ними нужно работать! 3. Знакомство со своим внутренним объемом звучания. Дает возможность понять, в какой мере ваше тело используется для усиления звука. Это основа для действительно сильного голоса. Как корпус музыкального инструмента. Скрипки великих мастеров отличаются от всех прочих именно этой способностью корпуса – способностью усиливать звук. Поэтому, следующий предмет для рассмотрения – это тело. С точки зрения вопроса звучит-не звучит. Правда, разнообразные свойства людей в деле самоосознавания могут превратить сам этот 18 вопрос в повод для попадания в прискорбные состояния. Как это бывает: - Где у тебя в теле есть звук? - ....??! - Ну, где тело вибрирует? - .....??? Кажется, нигде... - Ты звучи и рукой подержись. За горло, например. Вибрирует? - ...(неуверенно)Кажется... да... (раздраженно)Все равно... не понимаю... При этом горло явно звучит, грудь тоже... Такие вот бывают занятные случаи. Но я верю, что это – не про вас! Вы легко почувствуете, где в теле при звучании возникает ощущение вибрации. Даже если она (вибрация) совсем тонкая. А потом, наблюдая себя, заметите, что вибрирует некоторая часть пространства вашего тела. И по возможности точно это пространство опишете. Для себя. Или нарисуете, если получится. Подводим итоги знакомства со своим голосом. 1.Звучание. Послушайте свой голос во время гудения. Вы заметите, что он постоянно меняется. Хотя бы чуть-чуть. Даже в том случае, если вы стараетесь не менять высоту звука. Эти изменения могут быть очень разными и являются одним из показателей управляемости голоса. От ровного звука постоянной частоты\высоты, сохраняющейся в течении нескольких секунд (это очень сложно! это профессионализм!), до «предательского дрожания голоса». Причины у этих дрожаний две. Первая – изменения напряжения мышц, управляющих голосовыми связками. Вторая (и более распространенная) – неравномерность давления воздуха , идущего через голосовую щель. Для устранения этих «дрожаний» голоса требуется а)осознать их; б)поставить себе задачу выровнять голос; в) некоторое время поупражняться в ровном звучании. Если при этом обнаруживаются напряжения, от которых голос делается неровным – убирайте их! Вообще, способность 19 удерживать достаточно (относительно ваших задач) ровный звук – обязательное умение. 2. Дыхание – какое оно? Верхнее (ключичное) Среднее (грудное) Нижнее (брюшное, оно же диафрагмальное) Последнее – предпочтительно. Если, как предпочтительно, не дышится, то тренируйтесь. [описание упражнений] А заодно посмотрите – нет ли каких напряжений в брюшной стенке, особенно в верхней ее части. Постарайтесь с ними расстаться. 3. Состояние горла. Свободное – предпочтительно. Напряженное – не полезно. Напряжения, ощущаемые в горле, следует каким-либо доступным способом убрать. 4. Звучащий объем тела. Большой – полезно. Маленький – неполезно. Большой-маленький вещи относительные. По моим наблюдениям, есть два крайних положения: первое – звучит только горло; второе – звучит все тело. Встречаются они не очень часто. Вот и прикиньте – где между этими крайними точками находитесь вы. 20 Улучшаем свой голос Теперь самое интересное. Упражнения, с помощью которых можно быстро улучшить свой голос. Сделать его сильнее, глубже, устойчивее. Подробно эти упражнения разбираются на мастерклассе, который так и называется – «Сила в Голосе» Они достаточно действенны для того чтобы получить заметный результат через те три часа, которые идет мастер-классе. Чтобы не быть голословным приведу смешной и очень порадовавший меня отзыв. Татьяна: «Я пришла домой после мастер-класса, скомандовала что-то собаке моего зятя и она, большой черный терьер (это порода) впервые в жизни меня послушалась! Невероятно…» Постановка дыхания. Упражнение 1 Встать. Колени немного согнуты. Упереться ладонями в коленки. Провиснуть туловищем между плечевыми и поясничными суставами. Затем поясницей выгнуть спину вверх и полностью выдохнуть воздух. Медленно расслабляясь и вдыхая , прогнуться вниз. Повторять упражнение, чувствуя, как воздух протекает по телу. Дыхание через нос. При очередном выдохе плотно сжать губы и выдохнуть через них с усилием. Вложиться в этот выдох всем телом. Замет, при очередном вдохе через неплотно сомкнутые губы звучим. Горло расслаблено, свободно. 21 Упражнение 2 Исходное положение то же. Выдохнув, изогнуть спину вверх, вдох – расслабить и прогнуться вниз. Плотно сжав губы, выдыхаем толчками. А вдыхаем медленно, на расслаблении. После этого горло нужно немного восстановить. Если в горле напряжение или привычка его напрягать, это сразу проявится. Те же упражнения можно выполнять в прямом положении тела. На выдохе живот немного выпячивается. Живот упругий. Воздух выдыхается толчками. Упражнение 3 И, наконец, наиболее востребованный способ дыхания, который используется когда вы, например, поѐте. Рука кладѐтся на живот, и, если ваш обычный способ дыхания через грудь, вторая рука кладѐтся на грудь. Издаѐтся достаточно громкий и как можно более низкий звук. Как можно более длинное звучание и как можно более быстрый вдох. Спина прямая, плечи опущены, ноги плотно стоят на земле. При этом упражнении почти всегда получается дышать животом. Освобождение горла Освобождение горла достаточно непростая история. Эта задача, для полного решения которой, может потребоваться глубокая работа с собой, к которой не все готовы. Но для достаточного изменения качества звучания это и не нужно. Существует несколько способов работы с напряжениями в горле, разной степени глубины. Начиная от самых простых, доступных любому и заканчивая техниками, требующими особой подготовки. Но простые – не означает недейственные. Они решают свой круг задач и не более того. Это как с профессиональным и любительским оборудованием, снаряжением и прочим. 22 Итак, простое упражнение на освобождение горла Знакомясь со своим голосом, вы уже заметили, что при звучании в вашем горле проявляются напряжения. Это необходимое условие работы – обнаружить ее предмет – напряжения. Если обнаружили, то 1).выбираем самое сильное ( или неприятное, заметное,…) 2).находим такое положение головы и шеи, при котором выбранное напряжение усилится. Внимательно, точно, слушая себя, но без фанатизма, чтобы не свернуть себе шею 3).входим вниманием в обозначившийся напряг, присутствуем в нем. Далее одновременно: 4).негромко и низко звучим сквозь обозначившийся напряг. Можно делать это с сомкнутыми губами, гудеть, можно как бы пристанывать 5).при необходимости совершаем мягкие, медленные движения шеей, раздвигивая прорабатываемое напряжение. 6).расправляем руками напряженную область – мягко и бережно! 7).наблюдаем как уходит напряжение 8).пробуем свой голос БЕЗ НЕГО 9).отдыхаем. Это важно! Работа (если она получилась) требует своего рода «перезагрузки». Вот и сделайте ее отдохнув 3-5 минут. Можно сделать какое-нибудь наполняющее дыхательное упражнение. 23 Увеличиваем звучащий объем тела От него зависит глубина и сила звука. Шаляпин говорил что он поет пятками. То есть у него во время пения звучало все тело. После выполнения предлагаемых упражнений многие начинают ощущать звучание всем телом. Упражнение 1. На гудении, гудя в сомкнутые губы нужно прижать пальцы к губам. При этом сидеть нужно прямо. Можно звучать в разные пальцы, менять руки. Попробуйте попробовать ощутить, до какого места по руке уходит звук: до локтя, плеча и т.д. Если в каком-то месте звук не проходит, то это место нужно продвигать, хорошо размять. Упражнение 2. Теперь обратная задача. Руки спокойно лежат на коленях. Нужно постараться на гудении пустить звук от плеча к кончикам пальцев. Упражнение 3. Сидя на стуле постараться достать губами до колена (если не получается, можно взять в губы шариковую ручку и другим концом поставить еѐ на колено, и пустить звук в ногу, стараясь довести его до стопы. 24 Упражнение 4. Положение стоя. Опираясь на одну ногу, другую расслабить. Пустить звук через всѐ тела до самой стопы. Так же повторить с другой ногой. Перед выполнением этого упражнения полезно какое-то время подвигаться, делая тазом круговые движения и восьмѐрки, ноги встряхнуть. Упражнение 5. Стоя постараться звучать всем телом. Если есть ощущение, что звук где-то не проходит, тело нужно отпустить, продвигать, размять. Тело должно быть упругим, а горло свободным. Через какое-то время перейти звуком из гудения в открытый, негромкий звук гласной «а», затем «о» и т.д. Задача – не потерять при этом звучащий объѐм. В завершение На этом пока что все Развивайте свой голос и делайте с его помощью жизнь радостнее, приятнее и богаче. Во всех отношениях. Если что-либо в упражнениях непонятно – смотрите видеоуроки, выложенные на нашем сайте (ссылка), участвуйте в наших вебинарах, приходите на тренинги и мастер-классы. Потому что печатное слово – великое дело, но есть многое, что в слове передать невозможно. Даже при полном и искреннем желании. Удачи! 25 26
