худеем правильно» программа тура

«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО»
ПРОГРАММА ТУРА
Прибытие в туристический комплекс «БОГОЛЬВАР». Размещение и знакомство с
программой «Худеем правильно !», расписанием процедур, рекомендациями по
соблюдению программы.
Консультация с врачом. Начальное взвешивание и измерение параметров.
Подводный душ-массаж. Гидромассаж для похудения является одним из эффективных и
приятных водных процедур. Процедура направлена на определенный участок тела
заставляет мышцы сопротивляться водяному напору. Это улучшает кровообращение,
избавляет от целлюлита и активно способствует похудению. Объемы тела заметно
уменьшаются, кожа приобретает здоровый вид.
Антицеллюлитный массаж. При воздействии на жировую ткань антицеллюлитный
массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая
обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо,
антицеллюлитный массаж способствует сгоранию жиров, находящихся в избыточном
количестве в жировой ткани. Во время процедуры используются специальные массажные
кремы, гели, эфирные масла. Они усиливают эффект массажа, оказывают разглаживающее
и смягчающее действие на кожу, способствуют выведению лишней жидкости и
уменьшению жировых отложений.
13:00 Обед (не раньше чем через 1 час после процедур)
День 1
Езда на велосипеде 40 мин. (через 2 часа после обеда). Этот вид физической нагрузки
относится к кардиотренировке, поэтому укрепится сердце, улучшится состояние сосудов,
повысится обмен веществ, вместе с потом организм начнет активно избавляться от
токсинов и других вредных веществ. Кроме этого подтянуться мышцы ног, ягодиц,
пресса, улучшиться линия бедра и вообще пропорции фигуры заметно меняются в
лучшую сторону.
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина). Плавание в бассейне улучшает Ваше
самочувствие, укрепляет здоровье, а главное – это прекрасный способ похудеть.
Обязательным условием является активность в бассейне, так как лежа на поверхности
воды или стоя у бортика Вы не добьѐтесь результатов.
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон. Для результативного похудения очень важен здоровый продолжительный сон.
Во время сна вырабатываются мелатонин и гормон роста, который замедляет разрушение
мышц, стимулирует сжигание жира, улучшает иммунитет, омолаживает. Гормон роста-это
очень мощный сжигатель жира.
В течении дня Вы обязаны выпивать 2 л воды с лимоном (все остальные напитки кроме
травяного чая запрещены). Лимон содержит вещества, которые способны расщепить жиры, и тем
самым помочь избавиться от лишних килограммов. Лимонная кислота ускоряет обмен веществ, и
уменьшает чувство голода.
8:00 Утренняя пробежка 30 мин. Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!)
воды с лимоном. Утренняя пробежка прекрасное средство для похудения. Всѐ дело в том,
что утром организм испытывает нехватку углеводов, заменой этого энергетического
топлива становится подкожный жир. Польза утренней пробежки для снижения веса
доказанный факт. После бега, ещѐ как минимум 3-4 часа, ваш обмен веществ работает в
усиленном режиме.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
День 2
Хамам. Турецкая баня хамам – идеальное средство для тех, кто хочет похудеть и
избавиться от целлюлита. Суть в том, что благодаря максимальной влажности и не
слишком высокой температуре, которые являются отличительными чертами турецкой
бани хамам, в теле человека теплообмен замедляется. Соответственно, все окислительные
процессы в организме удваиваются, а также увеличивается скорость обмена веществ.
Усиливается потоотделение, сосуды расширяются, подкожный жир под действием
кровотока начинает перемещаться в мышечную ткань и там сгорать. Таким образом вы
худеете, а кожа избавляется от целлюлитных бугров и неровностей. Пилинг всего тела на
теплом мраморном столе специальной мочалкой кессе, способствующий удалению
отмерших клеток эпидермиса, загрязнений и кожного жира.
Следующая часть ритуала, наверное, самая приятная.......мыльный массаж! Окутанное
невесомой пеной тело ощущает полную гармонию с окружающим миром. Длинные
круговые движения активизируют циркуляцию. Контрастные прохладные обливания
вызывают незабываемые ощущения и восстанавливают гармонию энергетического потока
в теле. Напоследок Вас ожидает массаж всего тела с ароматическими маслами. Это не
просто приятная процедура, а целенаправленное воздействие на душу и тело человека
13:00 Обед
Антицеллюлитный массаж (не ранее чем через 1 час после обеда)
Езда на велосипеде 40 мин
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина).
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон.
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
День 3
Антицеллюлитный массаж-пилинг «Океан»
Активными веществами данной процедуры являются морские водоросли и соль мертвого
моря. Смесь двух активных ингредиентов способствуют похудению, обладают
антицеллюлитным действием. Благодаря водорослево-солевому пилингу кожа тела
глубоко очищается и наполняется полезными минералами. Во время процедуры
проводится дренажный и моделирующий массаж.
13:00 Обед
Прыжки на скакалке (не ранее чем через 2 часа после обеда).
30 мин. - 3 подхода по 7 мин., после каждого подхода 3 мин. отдых.
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина).
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед ( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе (20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон.
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
День 4
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
Антицеллюлитное обертывание
Горячее обертывание способствует моделированию фигуры, снижению веса и
уменьшению проявлений целлюлита, тонизирует и укрепляет кожу, возвращая ей
молодость и упругость.
13:00 Обед
Езда на велосипеде 40 мин. (не ранее чем через 2 часа после обеда)
Бассейн
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
близкой к его стенке, вперед( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
18:00 Ужин
20:00 Сауна. Сауна стимулирует процессы обмена веществ, стимулирует потоотделения и
повышает скорость замены отработанных, стареющих клеток на новые. За счет сухого
горячего воздуха кожа открывает поры, прочищает дюзы, выбрасывает из организма часть
жидкости с ненужными, вредными веществами. За один сеанс сауны
можно похудеть килограмма на три. Важно соблюдать правила: попарились 5 минут –
окунулись в холодный бассейн, отдохнули. Потом еще минут на семь. И опять – бассейн,
отдых. Чередование нагрузки в виде высокой температуры и низкой влажности и отдыха
приводит к активизации метаболизма, повышению иммунитета организма. Освобождение
организма от токсинов в сауне происходит в комплексе с профилактикой верхних
дыхательных путей, прогрева и улучшения работы суставов, размягчения и растворения
жиров. Сауна по праву занимает в лечении ожирения одну из важнейших ролей.
Очень важно во время процедуры сауны восполнять водный баланс организма. Для этого
идеально подходит зеленый травяной чаи.
22:00 Сон
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
Антицеллюлитный массаж
13:00 Обед
Прыжки на скакалке (не ранее чем через 2 часа после обеда).
30 мин. - 3 подхода по 7 мин., после каждого подхода 3 мин. отдых.
День 5
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина).
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед ( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом. Контрольное взвешивание и измерение параметров.
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
Антицеллюлитный массаж
13:00 Обед
Езда на велосипеде 40 мин. (не ранее чем через 2 часа после обеда)
Бассейн
День 6
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед ( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
18:00 Ужин
20:00 Русская баня.
Русская баня издавна считается хорошим средством для избавления от лишнего веса.
Опыт показывает, что при правильном использовании банных процедур можно
значительно и безболезненно сбросить лишний вес, особенно если сочетать их с
рациональным сбалансированным питанием. Похудение в бане происходит благодаря
обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом
— из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся
в результате воды в виде пота. Посещения парной должны быть кратковременными, но
частыми. Побыли в парной 8-10 минут и в предбанник, укутались в полотенце или халат и
продолжаете потеть, так как и вне парной процесс потоотделения еще некоторое время
продолжается. При этом следует воздерживаться от питья. Таких кратковременных
заходов в парную можно совершить 4-5. Конечно, при таком режиме трудно
воздерживаться от питья, но для достижения нужного эффекта пить следует мало и только
травяной чай. Для усиления эффекта перед заходом в парную можно натереть тело
смесью меда и соли. Но употребление соли возможно только при отсутствии на теле даже
малейших признаков кожных заболеваний: сыпи, грибковых поражений, царапин, язв и
др. После последнего захода в парную окунитесь в холодный бассейн (только после
последнего, до этого, выходя из парной Вы закутываетесь в простыню и продолжаете
потеть в предбаннике).
22:00 Сон
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
Антицеллюлитное обертывание глиной.
Глиняные обертывания способствуют снижению объема жировых отложений и помогают
при лечении фиброзного целлюлита. Железо, входящее в состав глины, обогащает кожу
кислородом, а сера и цинк оказывают антибактериальное и вяжущее действие. Глина,
проникая в глубокие слои кожи, ускоряет межклеточный обмен, способствует очищению
организма от токсинов и шлаков, скопившихся в них.
День 7
13:00 Обед
Прыжки на скакалке (не ранее чем через 2 часа после обеда).
30 мин. - 3 подхода по 7 мин., после каждого подхода 3 мин. отдых.
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина).
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед ( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
Антицеллюлитный массаж
13:00 Обед
День 8
Езда на велосипеде 40 мин. (не ранее чем через 2 часа после обеда)
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина).
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед ( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
Консультация с врачом
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
День 9
Антицеллюлитный массаж
13:00 Обед
Прыжки на скакалке (не ранее чем через 2 часа после обеда).
30 мин. - 3 подхода по 7 мин., после каждого подхода 3 мин. отдых.
18:00 Ужин
Бассейн (не раньше чем через 1 час после ужина).
1. Начинайте аквапроцедуры с разминки - 15 минут плавайте любым стилем.
2. Далее возьмитесь за бортик бассейна рукой, и выполняйте маховые движения ногой,
вперед ( 20 раз), назад (20 раз) в сторону (20 раз).
3. Повторите тоже самое второй ногой .
4. Станьте спиной к бортику, возьмитесь обеими руками. Вытяните вперед прямые ноги:
на выдохе разведите их в стороны, на вдохе – сведите вместе(20 раз).
5. Далее бег в воде стоя на месте и высоко поднимая колени.
6. Таких упражнений нужно сделать 3 подхода.
7. Заканчиваем тренировку 15 минутным плаванием любым стилем.
Прием травяного чая перед сном
22:00 Сон
В течении дня обязательно прием 2 л воды с лимоном !!!
8:00 Утренняя пробежка 30 мин.
Перед пробежкой нужно выпить 1 стакан теплой (!!!) воды с лимоном.
9:00 Завтрак
День 10
Консультация с врачом. Финальное взвешивание и измерение параметров.
Подводный душ-массаж
11:00 Второй завтрак
Антицеллюлитный массаж
Выселение из отеля
Эко Спа Курорт "БОГОЛЬВАР"
Украина, Закарпатская область, поселок Анталовцы
www.bogolvar.com info@bogolvar.com
Отдел бронирования : +38 050 432 86 16