газета выпуск №4 - Горно-Алтайский педагогический колледж

Притча о табаке
В одном восточном городе жил мудрец.
Однажды шел он по базару и увидел толпу возле
торговца табаком. Он подошел к ним и сказал: у
табака, по крайней мере, есть три полезных
свойства. Торговец рад был услышать похвалу
своему товару и попросил его рассказать,
почему? Мудрец сказал: курящего никогда
собака не укусит, вор ночью к нему не заберется
и никогда он не будет старым. У курильщика рано начинают болеть ноги, он хромает,
ходит с палочкой. А какая же собака укусит человека с палкой? У него появляется кашель
по ночам, и какой же вор заберется в дом, где не спят? И они обычно рано умирают, не
дожив до старости. Люди, послушав мудреца стали в задумчивости расходится.
Считается, что здоровому
способу жизни относятся:
1.Отсутствие вредных привычек (курение,
алкоголизм, употребления наркотиков,
токсикомания).
2.Регулярные занятия физическими
нагрузками, количество и частоту занятий
которых определяют, согласовано с
физическим состоянием здоровья (занятия
спортом, ОФП – общей физической подготовкой и СФП – специальной физической
подготовкой, так же существует корригирующая гимнастика).
3. Рациональный распорядок дня (так же включает в себя сон).
4.Сбалансированное питание.
5.Поддерживание правил личной гигиены.
Желаем Вам здоровья и душевного комфорта!!!
Редактор газеты: педагог-психолог Рыбакова Л.Н.
Горно-Алтайский педагогический колледж
Ежемесячная газета психолога
№ 4 (декабрь)
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что
поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
А. Шопенгауэр.
Цитата номера:
Тема номера: «Здоровому все здорово»!
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни
отдельного человека с целью профилактики
болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это
концепция
жизнедеятельности
человека,
направленная на улучшение и сохранение здоровья
с помощью соответствующего питания, физической
подготовки, морального настроя и отказа от
вредных
привычек.
В психолого-педагогическом направлении «здоровый образ жизни»
рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.
Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой
грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи —
укрепление здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон
жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и
полноценного выполнения социальных функций.
Здоровье включает в себя
следующие:
Физическая составная определяет
уровень роста и развития органов, а так же
систем организма. Признаком физического
здоровья является успешная работа
физиологических
систем
организма
человека
опорно-двигательной,
кровеносной,
пищевой,
нервной,
выделительной
и
других
систем.
Психическая и духовная составные определяют состояние психической, моральной
и духовной сферы. Признаками психического и духовного здоровья являются
функционирование процессов мышления, памяти, воображения, внимательности,
способность адекватно оценивать и принимать свои чувства и ощущения, осознанно
управлять своим эмоциональным состоянием, развивать свой интеллект, иметь
определённые моральные идеалы и жизненные ценности.
Социальная составная определяет способность человека как личности свободно и
осознанно выбирать ту или иную социальную роль, осознавать возможные последствия
своих действий, брать на себя ответственность за их результат. Признаком социального
здоровья является развитие личности человека, её умение свободно и ответственно
определять своё место среди других людей.
Способы укрепления
здоровья правильным питанием.
Основные принципы здорового питания.
1. Употреблять пищу только тогда, когда
действительно проголодаетесь.
2. 30% - 50% пищи должны состоять из
сырых фруктов и овощей.
3. Раздельное питание.
4. Ни в коем случае не пить во время поглощения еды.
5. Потребляемая пища должна быть сбалансированной (т.е. жиры, белки и
углеводы должны быть в нужном количестве).
6. Пища обязательно должна быть разнообразной.
7. Выпивать в день около 2-х литров воды.
ЗОЖ - это…
Движение.
"Движение - это жизнь". Очень важная часть
здорового образа жизни. Утренняя зарядка, занятия
спортом, физические упражнения, закаливание.
Физические
нагрузки
способны
поддержать
организм при возрастных изменениях, сохранить
форму, красоту и жизненную активность.
Оптимальное питание.
Соблюдать умеренность в потреблении пищи.
Сбалансированное питание. Следить за количеством и качеством пищи, соблюдать режим
питания. Следить за соответствием количества и калорийности пищи энергетическим затратам и
физиологическим потребностям вашего организма.
Отказ от
вредных
привычек.
Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Курение ведет к никотиномании,
зависимости дыхательного центра головного мозга от стимулирующих его работу веществ,
содержащихся в табаке. Употребление алкоголя и наркотиков ведет к необратимым болезням, к
изменению и деградации личности.
Гигиена
"Чистота – залог здоровья". Личная гигиена, уход за одеждой и обувью, чистота в доме,
аккуратность на улице и вне дома. Соблюдение санитарных правил, предупреждение и
профилактика заболеваний организма.
Душевное
состояние.
Внутреннее спокойствие, открытость для творчества, доверие вашим внутренним знаниям,
вера в себя и свои силы. Устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные
цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
Как
достичь
равновесия?
душевного
1. Поменять взгляды на жизнь. Поменять
приоритеты.
2. Не чувствовать себя жертвой.
3. Учиться прощать и забывать.
4. Принимать все как есть.
5. Жизнь для того, чтобы ей радоваться.
Путь к душевному спокойствию не так прост, но всё же это в Ваших силах, и Вам
решать как жить - злиться и наживать болячки или радоваться и быть счастливым.