Китайские прыжки в воду - Спортивная федерация прыжков в
advertisement
China is the recognized global power in diving. China es una potencia mundialmente reconocida en los Saltos de trampolín y plataforma. КИТАЙСКИЕ ПРЫЖКИ В ВОДУ ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 2006 26 китайских прыгунов в воду – 13 мужчин и 13 женщин - завоевали 38 олимпийских медалей разного достоинства! 22 прыгуна в воду из КНР - 12 женщин и 10 мужчин - становились Чемпионами Мира по прыжкам в воду! Китайские прыгуны в воду завоевали на Чемпионатах Мира 34 медали: 12 золотых, 15 серебряных и 7 бронзовых! 1 ОЛИМПИЙСКИЕ ЧЕМПИОНЫ ПО ПРЫЖКАМ В ВОДУ ИЗ КНР 奥运冠军 中国 跳水 1984 Лос Анжелес ПЕРВАЯ КИТАЙСКАЯ ОЛИМПИЙСКАЯ ЧЕМПИОНКА ПО ПРЫЖКАМ В ВОДУ Джоу Джихонг Вышка 1988 Сеул Су Янмэй Вышка Гао Мин Трамплин 2 1992 Барселона Гао Мин Трамплин Фу Минся Вышка Сан Шувэй Вышка 1996 Атланта Фу Минся Трамплин и вышка Сионг Ни Трамплин 3 2000 Сидней Фу Минся Трамплин Сионг Ни Трамплин инд. и синхр. Шао Хаилянг Трамплин синхр. Тианг Лианг Вышка Санг Шуэ Вышка синхр. Ли На Вышка синхр. 4 2004 Афины Гуо Джингджинг Трамплин инд. и синхр. Лао Лиши Вышка синхр. Ву Минся Трамплин синхр. Ли Тинг Вышка синхр. Тианг Лианг Вышка синхр. Пенг Бо Трамплин Янг Джинжуи Вышка синхр. Ху Джиа Вышка Фу Минся - 4-кратная олимпийская чемпионка Сионг Ни – 3-кратный олимпийский чемпион Гао Мин , Тианг Лианг и Гуо Джингджинг – 2-кратные олимпийские чемпионы 5 ОРГАНИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ПРЫГУНОВ В ВОДУ В КНР Прыжки в воду в КНР относятся к тем видам спорта, которые развиваются – от новичка до члена сборной провинции - исключительно в системе спортивных интернатов. Прыжки в воду в Китае культивируются в 24-х спортинтернатах, причѐм 23 из них расположены в столицах провинций (всего в Китае - 23 провинции). У этой системы есть много преимуществ, но главное, что она обеспечивает – это возможность тщательного отбора для занятий прыжками в воду талантливых детей практически в любом уголке страны, а не только среди проживающих в непосредственной близости от бассейнов. Общедоступных клубов или спортивных секций по прыжкам в воду в КНР нет. На всю страну есть буквально несколько абонементных групп по плаванию для взрослых и детей, где можно заодно и попрыгать в воду. Они находятся вне системы соревнований, не имеют никакого отношения к спортивным прыжкам в воду и поэтому не находятся под контролем спортивных организаций. В каждом из спортинтернатов количество спортсменов и тренеров на отделениях прыжков в воду – различное. Оно определяется местными условиями (спортивной базой, наличием кадров, финансированием и т. д.). Прыжками в воду в Китае занимаются всего около 800 детей, с ними работают около 200 тренеров. Точное их число определяется в начале января, так как ежегодно в декабре проводится регистрация, позволяющая тренерам аккредитоваться, а спортсменам - участвовать в соревнованиях. 6 Тренеры, как правило, не имеют высшего образования. Абсолютное большинство из них – просто бывшие прыгуны в воду или даже гимнасты. Некоторые из них изучают в университете какую-либо профессию, не связанную со спортом, и работают тренерами как совместители. Для некоторых из совместителей основная профессия – преподаватель физвоспитания в школе. Для обучения тренеров проводятся специальные 2- и 4-месячные курсы. Лекции читает самый успешный тренер в мире - 64-летний Су Ииминг, работавший Главным тренером КНР в течение 15-ти лет (1985 – 1999). Спортинтернаты финансируются из Национальный Центр – из госбюджета. провинциальных бюджетов, Зарплата тренеров спортинтернатов – от 200€ до 1.000€ (при средней месячной зарплате рабочих и служащих в городах Китая в 2006-м году 477€) . Она начисляется в зависимости от обшего стажа работы, возраста спортсменов и достигнутых ими результатов. 1-2 тренера спортинтерната производят отбор прыгунов в воду в начальных школах и секциях спортивной гимнастики (в соответствии с государственной программой физического воспитания все дети в Китае начинают заниматься гимнастикой в 3 года). Эти же тренеры являются ответственными за обучение основам техники. 7 Дети 5-6 лет, успешно прошедшие предварительный отбор, приглашаются в интернат на пробный период 6 месяцев. По окончании этого 2-го этапа отбора ребѐнок может быть принят или же отчислен. 3-й этап – начальная подготовка. Этот этап длится обычно 2 года. 4-й этап – отбор в спортивные группы. Он проводится после окончания периода обучения основам техники. Некоторые особо талантливые дети могут быть зачислены в спортивные группы и раньше. Если решение тренера зачислить спортсмена утверждается старшим тренером, семья ребѐнка начинает получать ежемесячное государственное пособие 100€. Зачислением в спортивные группы процесс отбора не заканчивается. Отчисление из интерната рассматривается как естественный процесс селекции и ни в коем случае - как ошибка набора или растрата государственных средств. В случае, если спортсмена отчисляют за неудовлетворительный рост спортивных результатов, его семья получает компенсацию от государства в размере 1.000€ за каждый год пребывания в спортинтернате. Группы сформированы по возрастному принципу. Каждый тренер тренирует группу примерно одного возраста. Возрастная «вилка» – 1-2 года. Сформировав свою группу, тренер ведѐт еѐ до выпуска. Только старший тренер может перевести какого-либо ученика в свою группу. 8 № Наполняемость: от 6 до 8 человек в группе. Учѐба в школе. До 14-ти лет дети учатся 4 раза в неделю: по понедельникам и вторникам – от 1-го до 2-го завтрака, по средам и четвергам – после 2-го завтрака до обеда. С 14-ти лет они учатся всего 2 раза в неделю (по понедельникам и вторникам) – после 1-го завтрака до обеда. Выпускники спортинтернатов пользуются льготой – они зачисляются в государственные университеты без вступительных экзаменов. Тренировки. В дни, когда прыгуны учатся, они тренируются 2 раза в день по 1,5 - 2 часа. В дни, свободные от учѐбы, – по 3 тренировки в день: после 1-го завтрака, после 2-го завтрака и после обеда. В субботу – 2 тренировки (после 1-го и после 2-го завтрака). Продолжительность одной тренировки: в зале – 1-1,5 часа; в бассейне – 1,5-2,5 часа. Тренер сам проводит со своей группой занятия по технической подготовке и в зале, и на воде. 9 1 раз в неделю специалист проводит занятия по специальной физической подготовке. Применяются, например, такие упражнения: На мягком мате 10 сальто с места (вперѐд или назад) в высоком темпе с последующим самостоятельным измерением частоты пульса. Из упора присев 100 (!) выпрыгиваний. Занятия по хореографии, которые проводятся для каждой группы по 1-му разу в неделю, ведѐт приглашѐнный специалист. Он получает высокую для Китая ставку - 30€ в час. Административные возможности врача расширены за счѐт того, что он является одним из заместителей директора интерната. Углублѐнное медицинское обследование проводится 1 раз в квартал. Распечатки результатов обследований с подробным анализом выдаются только тренерам. Для спортсменов вырабатываются письменные рекомендации в доступной для них форме. Осмотр у дантиста – ежемесячный. Детям выдают витамины и пищевые добавки. Массажист – всего один на весь интернат, поэтому он занимается только восстановлением после травм. 10 В субботу в 16.00 дети, если их семьи живут в этом городе или в одном из близлежащих пригородов, отправляются по домам. В воскресенье в 18.00 они возвращаются в интернат. Досугом детей, семьи которых живут далеко, занимаются в интернате дежурные воспитатели. В Китае существует государственная программа подготовки, которой обязаны следовать все китайские тренеры по прыжкам в воду. Тем не менее, лучшим старшим тренерам спортивных интернатов разрешено представить для утверждения свою собственную программу, которую они должны защитить перед специально созданной комиссией. В случае еѐ утверждения (обычно еѐ утверждают с поправками), она становится официальной, но только для этого интерната. Члены сборной страны и кандидаты в сборную тренируются в Пекинском Национальном Центре. Тренеры сборной страны, работающие в Пекинском Национальном Центре, получают ежемесячно до 2.000€ плюс премии за высокие достижения. Например, за победу на Олимпийских Играх спортсмен и тренер получают одинаковую премию – 50.000€. Национальная Федерация (Ассоциация Плавания КНР), образованная в 1957-м году, существует формально - только потому, что этого требуют Уставы международных спортивных объединений. 11 Управление спортом высших достижений – государственное. Руководящий орган так и называется – Министерство государственного руководства спортом. Организацией и развитием прыжков в воду в КНР руководит департамент этого Министерства, в котором работают 3 человека. Основной фигурой является Главный тренер, который имеет всю полноту власти и в то же время несѐт персональную ответственность за всѐ, что происходит в китайских прыжках в воду. 1 раз в 4 года (в послеолимпийском году) проводятся Национальные Игры. В ежегодном Календаре предусмотрены 8 соревнований: 5 – для взрослых; 3 – для юношей и девущек. Каждый год в обязательном порядке проводятся также 2 чемпионата провинции (практически – чемпионат интерната). Кроме того, в программе подготовки – обязательные ежемесячные контрольные прикидки, результаты которых отсылаются в Департамент прыжков в воду. Для многих спортсменов этот Календарь расширяется за счѐт того, что провинциальные команды участвуют и в международных турнирах. В Китае принято несколько необычное разделение на возрастные группы. Их всего 2: 1) «Юнощи и девушки» 6-12 лет; 2) «Взрослые» 13 лет и старше. 12 Программа соревнований для «юношей и девушек» состоит из 16-ти прыжков всех классов – различных спадов, полуоборотов в положениях А, В и С, а также полуторных оборотов всех классов в положениях А, В и С с трамплинов 1м и 3м, с вышек 3м и 5м. Ежегодно эта программа меняется, чтобы обеспечить освоение как можно большего арсенала прыжков. Все соревнования (в каждой из двух возрастных групп – в отдельности) объединены в серию «Гран При КНР» с системой начисления и суммирования очков за результаты в каждом из турниров. 全国锦标赛 2 главных ежегодных национальных турнира – Чемпионаты КНР: осенний (ноябрь) весенний (апрель) Они, как правило, являются открытыми - на них приглашаются сильнейшие зарубежные прыгуны в воду. 中国公开赛 Дети старше 12-ти лет не могут принимать участия в соревнованиях, если ими не освоена «взрослая» программа FINA. К соревнованиям в возрастной группе «взрослых» допускаются все спортсмены, исполняюшие прыжки, предусмотренные программой FINA для Олимпийских Игр и Чемпионатов Мира, без ограничения возраста. Спортсмены, освоившие «взрослую» программу, начинают получать стипендию 30€, которая растѐт в зависимости от результатов. Если спортсмена приглашают в Национальный Центр, он начинает получать вторую стипендию - от Центра (плюс сохраняется в интернате). 13 Например, 15-летний Лин Юэ получает 600€ ежемесячно (из обоих источников). Такие «звѐзды», как Гуо Джингджинг и Тианг Лианг могут получать стипендии до 2000€. Но главный источник их доходов – это рекламные контракты, суммы которых исчисляются уже миллионами. В годовом цикле китайских прыгунов в воду не предусмотрен послесезонный отпуск – они тренируются круглый год, кроме воскресений и официальных праздничных дней (их в КНР 12). Ну и, конечно же, следует охарактеризовать китайских прыгунов в воду как «человеческий материал». Здесь не будет преувеличением употребить такие определения: дисциплинированность, исполнительность, прилежность, скромность, терпеливость, воспитанность, вежливость, уважение к старшим, внимательность, серьѐзность, старательность, «двигательная аккуратность», трудолюбие, безропотность, целеустремлѐнность, самостоятельность, трудоспособность, полная самоотдача. Стиль работы большинства китайских тренеров – авторитарный. 14 ПРЫЖКИ В ВОДУ В ПЕКИНЕ 中国 北京 跳水 15 ПЕКИНСКИЙ CПОРТИВНЫЙ ИНТЕРНАТ MUXIYUAN YOUTH SPORT SCHOOL 2, Guangcaibeilu, Fengtai District, Beijing, China Спортинтернат расположен на одной территории вместе с Государственным Научно-исследовательским Институтом Спорта. Оба учреждения работают в тесном сотрудничестве. A. ДОСТИЖЕНИЯ В Пекинском спортивном интернате подготовлены: 1) Чен Лин – Чемпинка Мира-86 (инд. 10м) 2) Ванг Руи – победительница Кубков Мира-95 и 97 (синхрон 10м) 3) Гонг Минг – победитель Кубка Мира-97 (синхрон 3м) 4) Лианг Сяо Квиао – победительница Кубка Мира-97 (инд. 3м) 5) Ли На – победительница Кубка Мира-99 (синхрон 10м) и Кубка Мира-2000 (инд. и синхрон 10м), олимпийская чемпионка-2000 (синхрон 10м) и серебряный призѐр Олимпиады-2000 (инд. 10м) 6) Лин Юэ – Победитель (синхрон 10м) и обладатель серебряной медали (инд. 10м) Кубка Мира-2006, 2-кратный чемпион Азиатских Игр-2006 (инд. и синхрон 10м) B. СПОРТИВНАЯ БАЗА И ОБОРУДОВАНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ БАССЕЙН ДЛЯ ПРЫЖКОВ В ВОДУ 25м х 21м: 2 специальных бортика для прыжков - на уровне воды; 2 трамплина высотой ≈ 0,75м; 2 трамплина высотой 1м; 1 трамплин – на гидравлической платформе, установлен на высоте ≈ 1,5м; 4 трамплина высотой 3м; 2 вышки высотой 1м; 2 вышки высотой 3м (одна из них – гидравлическая); 16 1 вышка высотой 5м; 1 вышка высотой 7,5м; 1 вышка высотой 10м. Снаряды расположены с обеих сторон бассейна. 1-метровый и 3-метровый трамплины оборудованы подвесными лонжами. Все трамплины в бассейне – фирмы «Дюрафлекс». Покрытие на вышках – кокосовые дорожки. Нет «воздушной подушки» и «фонтанчиков» для образования ряби на поверхности воды. Высокая температура воздуха и воды позволяет легко обходиться без душа в бассейне. Бассейн светлый. Украшен государственным флагом, портретами чемпионов и лозунгами. ОСНОВНОЙ ЗАЛ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 36м x 18м (расположен в отдельно стоящем здании ≈ в 20-ти метрах от бассейна): 6 «цирковых» батутов, установленных на уровне пола; Поролоновая яма с 1,5-метровым трамплином с одной стороны и 1,5-метровой вышкой – с другой; 7 «сухих» трамплинов с матами на уровне трамплинов. Все трамплины в этом зале – фирмы «Дюрафлекс». 10 жѐстких акробатических матов; Специальный деревянный помост для тренировки сальто-мортале. Все «сухие» трамплины и все батуты оборудованы подвесными лонжами. «Шведская стенка». ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 20м x 10м (в полуподвальном помещении в здании бассейна): 4 «цирковых» батута, установленных на уровне пола; 7 «сухих» трамплинов с матами на уровне трамплинов по всей длине зала. Все трамплины и станины в этом зале – китайского производства (точная копия американских, но светло-синего цвета и похуже качеством). 17 Подвесные лонжи - только над тремя батутами и одним «сухим» трамплином. «Шведская стенка». 2 небольших деревяных помоста для тренировки сальто-мортале. C. ОРГАНИЗАЦИЯ В Пекинском спортинтернате - 42 прыгуна в воду, с которыми работают 6 тренеров. Двое из этих тренеров – совместители (студент и преподавательница физвоспитания в школе). 2 тренера (женщины) из 6-ти работают только на наборе. 3 тренера являются одновременно и воспитателями. Они живут всю неделю в интернате, уходят домой в субботу во второй половине дня и возвращаются в воскресенье вечером. Режим дня. Подъѐм – в 6. 30. До завтрака - обязательная 1-часовая зарядка (бег, аэробика, хореография, упражнения на гибкость). В течение дня – учѐба и тренировки. Обязательного дневного сна в режиме дня нет, но предусмотрен дневной отдых, в течение которого некоторые дети спят. Последняя тренировка заканчивается в 18.00 – 18.30. Отбой: для младших детей – в 21.30, для старших - в 22.00. Старший тренер – 50-летняя Рен Шаофэн. Она работала 8 лет в Малайзии, а затем возвратилась на прежнее место работы в Пекинский спортинтернат. Сейчас прикомандирована к Национальному Центру подготовки, где тренирует 14-летнюю Чен Руолин. Чен Руолин выиграла в этом году все 3 главных старта с вышки в синхронной паре: Кубок Мира, Super Grand Prix FINA и Азиатские Игры. Она - главная надежда сборной Китая на олимпийское золото Пекина-2008, причѐм, как в синхронных прыжках с вышки, так и в индивидуальных. Обладатель 2-х медалей Кубка Мира-2006 в прыжках с вышки (золото – синхрон, серебро – инд.), 2-кратный чемпион Азиатских Игр – 2006 (вышка - инд. и синхрон) 15-летний Лин Юэ – ученик 27-летнего тренера Пекинского спортинтерната Ванг Сион Зонга (стаж работы – 5 лет). Сейчас Юэ тренируется в Национальном Центре под руководством опытной Жонг Шаожен. Возрастной состав отделения прыжков в воду: от 5 до 17 лет. 18 Основной контингент – дети от 10 до 16 лет. Лучшие, на мой взгляд, дети – в возрастной группе 11-13 лет (девочки и мальчики). В различных возрастах – разное количество спортсменов обоих полов. Каждый тренер работает только с одной группой. У некоторых тренеров в группе собраны дети, несколько отличающиеся по уровню подготовки. В 2-х группах новичков из набора этого года – 12 человек (по 6 человек в каждой). Расписание тренировок составлено таким образом, что на каждом из снарядов в бассейне тренируются не более 3-х человек, а в зале – по 1-му человеку на снаряде. Для этого некоторые группы тренируются сначала в зале, а потом - в бассейне, другие – наоборот. Кроме того, некоторые спортсмены начинают тренировку прыжками с трамплина, а потом поднимаются на вышку, другие – наоборот. Благодаря оптимальному количеству прыгунов на снарядах практически исключается такое понятие как ожидание очереди. Дети ведут себя на тренировке, как на уроке в школе: они сосредоточены, внимательны, практически не разговаривают между собой. Когда тренер их подзывает – слушают, стоя по стойке «смирно». D. МЕТОДИКА Много внимания уделяется зрительной ориентировке: к батутным сеткам привязываются яркие лоскуты материи; в воду перед каждым прыжком бросают тряпочки («шамми»); с потолка в зале и в бассейне свисают до самого низа специальные флажки с написанными на них крупными цифрами. В своих замечаниях тренеры постоянно обращают внимание на необходимость зрительного контроля. Батуты ≈ 5м х 1,5м – на резиновых амортизаторах. Очень «мягкие». Это позволяет выполнять движения на максимальной амплитуде, избегать «усталостных» травм позвоночника и смягчать удар в случае неудачного приземления - без подбрасывания поролонового мата. Крепление лонж – в 3-х точках: дополнительный блок - посредине. Удобно. В подвесных лонжах не используются пояса. Ребѐнок просто надевает широкую поролоновую прокладку, обшитую материей, и поверх неѐ, вместо кожаного пояса, завязывает верѐвку. Для предотвращения потѐртостей ладоней китайские тренеры вместо подтягивания и «перебирания» верѐвки применяют «отбегание», удерживая верѐвку. 19 Интересная деталь техники страховки. Выполняя прыжки с помощью лонжи, прыгун предварительно укладывает верѐвку, делая один виток вокруг плеч. Качи для набора высоты - без помощи рук. Круговое движение рук делается единственный раз – когда выполняется прыжок. В этот момент верѐвка высвобождается и выпрямляется на всю длину. Таким образом удаѐтся не допустить «завала» плечей и, кроме того, руки спортсмена, заведенные назад для толчка, не цепляются за верѐвки. С жѐсткого помоста на поролоновый мат (на уровне помоста) дети делают за день до 500 оборотов вперѐд (с места), назад, «ауэрбах» и «под себя»! Комбинации на батуте не прыгают – только одиночные прыжки. На батуте, «сухом» трамплине и в поролоновую яму: двойные и тройные «гладкие» обороты вперѐд, а также 1 и 2 оборота вперѐд с 1-м и с 2-мя винтами, обороты назад и «ауэрбах» с ½, 1½ и 2½ винтами, - все эти прыжки исполняются как с приходом на ноги, так и в сед. Темпы задних вращений из стойки на руках исполняются с помоста с приходом на поролоновый мат как на ноги, так и на спину. Дети 11-12 лет исполняют с 1½-метровой платформы в поролоновую яму: 104В, 204С, 304C, 5223. Тренируют сальто «ауэрбах», запрыгивая с пола на высоту ≈ 25см. На «сухом» трамплине делают все прыжки как с наскока или с места (из задней стойки), так и со 2-го кача (включая «гладкие» и винтовые прыжки «назад» и вращения «под себя»). Один раз в неделю целая тренировка посвящается только имитационным упражнениям на суше: 1,5 часа - только имитации! Большую часть работы даже самые маленькие дети выполняют самостоятельно. Например, в зале 6-летняя девочка абсолютно сама делала стойку силой ноги врозь из положения спиной к стене в течение 40 минут с паузами между подходами по 20 секунд! Заканчивают тренировку в зале подкачкой. Чаще всего, это – поднимание прямых ног из виса на «шведской стенке»: 10 раз на время. Бывают тренировки только в зале, без воды. Тренировок в бассейне без зала – нет. Новички 1-го года обучения прыгают с трамплина «солдатики» только с качей. Эти же 5-6-летние новички делают спады вперѐд с 5м. Для оптимального использования упругих свойств трамплина - как новички, так и «мастера» откатывают каток до предела, чтобы обеспечить максимальную мягкость. 20 Не делают повторных наскоков, небрежных прыжков – всегда изо всех сил (и, нужно заметить, небезуспешно) пытаются «спасти». Спады перед началом тренировки – со всех высот, включая 10м. Заканчивают тренировки на воде «висячими» прыжками 101В и 401В (с очень поздним открытием). После воды – статические упражнения на бортике. Например: стоя в задней стойке на бортике бассейна, удержание положения полуприседа с прямой спиной в течение 5 (!) минут – 3 раза; прислонившись грудью к стене, удержание стойки на руках в течение 1 минуты 15 раз! сидя на полу, удержание высокого угла в течение 5 минут! Планирование – индивидуальное: у одного тренера разные спортсмены прыгают с различных снарядов и имеют совершенно различное задание. Заканчивают тренировку не все одновременно, а с разницей в 15-20 минут. Те, кто уже завершил тренировку, ждут на бортике: отжимаются от пола, ходят на руках, делают имитационные и статические упражнения. Каждый тренер заканчивает тренировку построением всей группы и подведением итогов. Почти все дети тренируются на воде с забинтованными запястьями – для профилактики травм в зонах роста. Прыгают и в зале, и на воде, не снимая лонжу по 30-40 минут. Девочка 10-ти лет прыгала 207С на лонже с трамплина 3м подряд 24 раза! 11-летний мальчик, не снимая лонжу, исполняет с трамплина 3м: 205С → 207С → 205В → 207В → 107С → 107В. Активно используют вышку 3м. (!) → 9-11-летние мальчики и девочки довольно свободно прыгают: 104В, 203С, 203В, 303С, 304С, 403С и В, 404С, 5221, 5223, 5321, 622С, 622В, 623С, 632С. Чередуют винты: 1½ винта → 2½ винта → опять 1½ - снова 2½ и т. д. Чередуют обороты. Например, девочка 13 лет прыгала с 5-метровой вышки: сначала 1½, 2, 2½ и 3 оборота назад в группировке, а затем – те же прыжки в обратном порядке! На трамплине 1м чередуют исполнение винтов со входом ногами и головой. Работая над открытием с трамплина 1м, чередуют: 301А → 303С → 301А → 303В и т. д. 21 Чередуют исполнение одного и того же прыжка с разбега (или, если из задней стойки, то с места) и с качей. Чередуют, исполняя один и тот же прыжок со 2-го кача → с 3-го кача → опять со 2-го → снова с 3-го и т. д. Количество повторений прыжков впечатляет – иногда это 15 раз и даже более! Приведу некоторые примеры прыжков, которые исполняют дети в Пекинском спортинтернате. Мальчик 7 лет – тр. 1м: 105С с качей; Девочки 8 лет - тр. 1м: 403В, 203В, 303С, 5231D, 5132D, 105С с качей; Девочка 10 лет – тр. 0,75м: 5225D; Мальчик 10 лет – вышка 5м: 624С, 625С; Мальчики 11 лет - вышка 5м: 205С, 206С, 305С, 306С, 405С, 624В, а один из них 625В (!); Мальчик 11 лет - вышка 3м: 632В, 303В, 5225D; Девочка 10 лет – тр. 3м (на лонже): 207С, 407С по 15 раз каждый прыжок; Девочка 12 лет – вышка 5м: 6233D (немножко не хватает - входит с подсогнутыми ногами), чередуя с 623А. Девочка 12 лет – вышка 10м: 207С, 5253В; Мальчик 12 лет – вышка 5м: 5235D; Мальчики 12 лет – вышка 10м, синхрон: 207С, 307С, 407С, 5253D; Мальчик 13 лет – вышка 10м: 626В; Мальчик 14 лет – тр. 0,75м: 5235D с места (без качей); вышка 7,5м: 5245В (!); Мальчик 16 лет – вышка: 625В (5м) → 626В (10м); Девочка 13 лет – тр. 3м: 5235D, 5335D, 5152В (с качей), 205В, 305В (с качей), 405В - одна и та же девочка (!); Девочка 14 лет – тр. 1м (с качей): 5142В с винтом в первом обороте и затем тот же прыжок - с винтом во втором обороте. Мальчик 13 лет - впервые сделал 5154D с тр. 3м в конце 3-ей (!) в этот день тренировки! 22 Часто тренер не выпускает лонжу из рук в течение всего занятия! Явно превалируют произвольные прыжки и темпы. Примерное соотношение: 75% произвольных прыжков и темпов на 25% спадов и обязательных прыжков. Некоторые «интересные» наблюдения: Девочка 9-ти лет, исполняя первый раз в жизни 301С с вышки 10м, долго боялась. Стояла на краю около 5-ти минут, время от времени поглядывая на тренера, но от края не отходила до тех пор, пока всѐ-таки не прыгнула! Девочка 7-ми лет подошла к тренеру (женщине) и подставила носок. Тренер больно (!) ударила тапочком: сначала – по одному, потом – по другому носку. Девочка, даже не скривившись, пошла прыгать дальше. 12-летнего мальчика «разорвало» во время исполнения 307С с вышки 10м и он пришѐл на «чистую спину». С трудом вынырнул, потерял ориентировку, не понимая, куда ему плыть... Ни звука, ни слезинки!!! Травмированные дети (с гипсовыми повязками на руках!) в течение всей тренировки находятся в зале и в бассейне вместе со своей группой - выполняют различные упражнения для ног и брюшного пресса, заходят на вышку, чтобы просто там постоять и т. д. E. ТЕХНИКА Стиль – быстрое принятие «плотного» положения в воздухе и раннее открытие с «бросковой» постановкой рук на вход. Положение рук – ладонями вперѐд. Большинство прыгунов стоят в задней стойке на «высоких пятках». В прыжках как с трамплина, так и с вышки ноги для толчка сгибаются задолго до соприкосновения с опорой. Тренеры специально обучают прыгать из задней стойки с трамплина с «двойного подскока». Причѐм, большинство детей делают «двойной подскок» и в прыжках с вышки. Толчок - из передней и из задней стоек - исполняется акцентированным ударным движением (и с трамплина, и с вышки). Все девочки применяют в разбеге на трамплине в предпоследнем шаге – прыжок с двух ног на одну. У всех мальчиков техника разбега на трамплине другая: предпоследний шаг – широкий, с выраженной фазой полѐта небольшой высоты. 23 В задних вращениях руки после выноса вверх захватывают ноги маховым движением через перѐд. Это касается как принятия положения группировки, так и согнувшись. От кругового движения рук для захвата китайцы отказались. Для создания задних вращений из стойки на руках учат в курбете сначала немного опускать руки, а потом резко поднимать. Темп «оборот назад прогнувшись для винтов» - подсогнутый и с опущеной на грудь головой. Ошибка китайцев. В положении «согнувшись» захват – за нижнюю часть голени. В разбеге с вышки - рано поднимают руки в стороны и затем 2-3 заключительных шага делают с поднятыми вверх руками. 24 ОТДЕЛЕНИЕ ПРЫЖКОВ В ВОДУ СПОРТИВНОГО КЛУБА УНИВЕРСИТЕТА ЦЗИНЬГХУА Университет Цзиньгхуа – один из самых престижных китайских университетов с мировым именем. Отделение прыжков в воду в спортивном клубе Университета Цзиньгхуа было открыто в 1997 году. Оно было основано знаменитой Ю Фэн, которая подготовила 4-кратную олимпийскую чемпионку Фу Минся, а также «нашла» и тренировала первые 3 года (1995-97) в Национальном Центре 2кратную олимпийскую чемпионку Гуо Джингджинг. На фото: Ю Фэн и Хорст Гёрлитц (известный немецкий тренер, подготовивший обладателя 4-х олимпийских медалей Джорджио Каньотто) награждают победителей юношеского международного турнира «Принтеншпринген-2005» в Аахене. 1) ДОСТИЖЕНИЯ Приняв решение вернуться в большой спорт после 3-летнего перерыва, студентка Университета Цзиньгхуа Фу Минся начала готовиться к Олимпиаде-2000 в университетском бассейнеу своего тренера Ю Фэн. Фу Минся – обладательница 5-ти олимпийских медалей, из которых 4 - золотые и одна - серебряная. Всего в коллекции Фу Минся – 11 медалей Олимпийских Игр, Чемпионатов и Кубков Мира: 7 золотых, 3 серебряных и 1 бронзовая! Оставив в 10-летнем возрасте спортивную гимнастику ради занятий прыжками в воду у тренера Ю Фэн в спортивном клубе Университета Цзиньгхуа, Лао Лиши в 16 лет завоевала золотую медаль на Олимпийских Играх-2004 в синхронных прыжках с вышки, и серебряную - в индивидуальных. Всего за 3 года (2002-2004) в сборной страны Лао Лиши сумела завоевать 7 медалей на Олимпийских Играх, в Чемпионате и Кубках Мира: 5 золотых и 2 серебряных! 25 2) СПОРТИВНАЯ БАЗА И ОБОРУДОВАНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ БАССЕЙН ДЛЯ ПРЫЖКОВ В ВОДУ 25м х 21м: 1 трамплин высотой 0,5м; 4 трамплина 1м (один из них – с подвесной лонжей); 1 трамплин – на гидравлической платформе на высоте 1м (с лонжей); 5 трамплинов высотой 3м (2 из них – с лонжами); 1 вышка высотой 0,2м; 1 вышка гидравлическая, установленная на высоте 1м; 1 вышка 3м; 1 вышка 5м; 1 вышка 6,5м; 1 вышка 7,5м; 1 вышка 10м. Для ориентировки - на воде палкой к бортику прикреплѐн мяч, обѐрнутый красной тряпкой. Снаряды расположены с обеих сторон бассейна. Все трамплины – фирмы «Дюрафлекс». Нет «воздушной подушки». Бассейн светлый и жаркий. ЗАЛ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 20м x 15м: 3 «цирковых» батута, установленных на уровне пола (с лонжами); 9 «сухих» трамплинов «Дюрафлекс» с матами на уровне трамплинов (6 из них – с лонжами); «Шведская стенка». 26 3) ОРГАНИЗАЦИЯ Этот клуб для Китая – уникальный. Особенность его заключается в том, что он не получает никакого государственного финансирования и поэтому не работает по государственной программе. Это привело к серьѐзному конфликту в китайских прыжках в воду. Не являясь частью государственной спортивной инфраструктуры, прыгуны в воду Университета Цзиньгхуа лишены возможности участвовать в национальных соревнованиях. Как следствие, великолепные прыгуны не могут попасть в состав сборной команды страны для участия в международных турнирах. Так например, чтобы попасть в сборную страны, Лао Лиши вынуждена была оставить свой клуб и своего тренера и перейти тренироваться в Национальный Центр. Тем не менее, выезжая за рубеж командой своего клуба, университетские прыгуны в воду добиваются прекрасных результатов. Например, в 2005-м году с престижного международного турнира «Принтеншпринген» (Аахен, Германия), где участвовали сильнейшие юноши и девушки из 20 стран, они увезли в Китай 8 золотых, 6 серебряных и 3 бронзовых медали! На отделении прыжков в воду - 5 тренеров: Ю Фэн и еѐ 4 помощника. Отбор детей производится из двух источников: в начальной школе-интернате, принадлежащей Университету; в летнем лагере, куда родители привозят детей со всего Китая. Количество занимающихся – 25 чел. Хотя в лагерь к Ю Фэн попасть нелегко (туда детей тоже отбирают), летом контингент занимающихся увеличивается до 60-ти чел. В течение всего учебного года дети в первой половине дня учатся, а тренируются только 1 раз в день 4,5 часа – с 14.00 до 18.30. О социальном составе прыгунов в воду отделения можно судить по тому, что родители платят ежемесячно за проживание, питание и тренировки немалые для Китая деньги - от 300€ до 400€ (в зависимости от года и программы обучения). После заявления Ю Фэн на пресс-конференции в сентябре 2006-го года о том, что если еѐ спортсменам не будет предоставлена возможность участвовать в национальных соревнованиях, она уедет вместе со спортсменами за рубеж, было найдено компромисное решение – дети были переведены в Национальный Центр, а Ю Фэн получила возможность с ними работать 1 раз в день, продолжая при этом тренировать в Университете Цзиньгхуа. 27 Теперь неутомимая Ю Фэн утром работает в Национальном Центре, во второй половине дня – тренирует в Университете. Кроме того, она ведѐт студентов-дипломников в Пекинском Госуниверситете и читает лекции в Университете Цзиньгхуа! 12 (!) воспитанников отделения прыжков в воду спортклуба Университета Цзиньгхуа теперь тренируются в Национальном Центре. Ни один спортивный интернат страны не имеет там такого представительства! 4) ТЕХНИКА И МЕТОДИКА Ни спортивная техника, которой обучают детей, ни методика обучения практически ничем не отличается от той, которую используют в Пекинском спортинтернате. Некоторые прыжки, которые исполняли дети во время моего визита: Практически все дети от 9 до 16 лет прыгают 404С с вышки 3м (базовый прыжок?); Девочка 14 лет – вышка 10м: 407С; Эта же девочка – вышка 5м: 624В, 303В; Другая девочка 14 лет – вышка 10м: 626С; Мальчик 12 лет – вышка 10м: 407С; 28 НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ПОДГОТОВКИ ПРЫГУНОВ В ВОДУ 1) ОРГАНИЗАЦИЯ С января 2000-го года должность Главного тренера занимает первая китайская олимпийская чемпионка по прыжкам в воду (Лос Анжелес-84, вышка) 41-летняя Джоу Джихонг. Она, в отличие от своего знаменитого предшественника на этом посту Су Ииминга, не ведѐт практическую тренерскую работу. Под еѐ непосредственным руководством - постоянный контингент Центра: 48 спортсменов, 18 тренеров, врач, массажист и 2 видеооператора. Кроме того, она координирует совместную работу комплексной научной группы и Департамента прыжков в воду. Преемственность обеспечивается тем, что в Центре собраны тренеры различного возраста и опыта. Вот некоторые из них: «Старейшиной» является член тренерской комиссии FINA 58-летняя Жонг Шаожен. Среднее поколение представляет «старожил» сборной 47-летний Лиу Хенглин. Самый высокооплачиваемый в КНР тренер по прыжкам в воду 43летний Жанг Тинг. Среди молодых тренеров мы видим 38-летнего Лан Вэя - победителя Кубка Мира (Пекин-93, трамплин 1м). Самый молодой из тренеров Центра – первый (и пока что единственный) из китайских олимпийских чемпионов по прыжкам в воду (Барселона-92, вышка), ставший тренером национальной сборной, 30-летний Сан Шувэй. 29 При решении оргвопросов тренеры сборной страны имеют право только совещательного голоса. К Центру тренеры прикомандировываются. Официальным постоянным местом работы тренеров считается тот спортинтернат, из которого они прибыли. Тренеров, специализирующихся только на подготовке в зале, в Центре нет. Все они работают как в зале, так и на воде. Начиная с возраста 7-8 лет, спортсмен из любого спортинтерната страны может быть переведен в Пекинский Национальный Центр, если тренеры сборной страны заметят у этого прыгуна особый талант. Здесь спортсмены живут, учатся и тренируются точно в таком же режиме, как и в спортивном интернате. В Национальный Центр тренеры приглашаются, чаще всего (но не всегда), вместе со своими учениками. Через какое-то время оба вместе или только один из них могут быть отправлены обратно. Наполняемость групп в Центре: 2-4 человека на одного тренера. На одном трамплине – не более 2-х человек. Всю тренировку на воде снимают 2 видеооператора – по одному с каждой стороны. Отснятые видеоматериалы передаются специальной группе учѐных для биомеханического анализа и учѐта тренировочных нагрузок. 30 Особенностью централизованной формы подготовки заключается в том, что ей сопутствует жѐсткая конкуренция... Не случайно сами тренеры иронически называют свою национальную сборную "террариумом единомышленников". 2) СПОРТИВНАЯ БАЗА И ОБОРУДОВАНИЕ a) СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ БАССЕЙН ДЛЯ ПРЫЖКОВ В ВОДУ 25м х 21м: 6 трамплинов высотой 1м; 5 трамплинов высотой 3м (один из них – с подвесной лонжей); 1 вышка высотой 1м; 1 вышка высотой 3м (широкая); 1 вышка высотой 5м (широкая); 1 вышка 7,5м; 1 вышка 10м (широкая). Снаряды расположены с обеих сторон бассейна. На 5-метровой вышке установлены конструкции высотой ≈ 80см. Одна из них – в форме куба, другая – в форме удлинѐнного параллелипипеда (почти на всю длину вышки). Куб используют для исполнения, например, таких прыжков, как: 5243, 5245, 6233, 6235. Параллелипипед служит для выполнения темпов с разбега: 5142, 107В. Все трамплины – фирмы «Дюрафлекс». Нет «воздушной подушки». 31 b) ДВА ЗАЛА ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 24м x 18м (каждый из них): В каждом зале: по 6 «цирковых» батутов, установленных на уровне пола (все - с лонжами); по одной поролоновой яме с двумя 1,5-метровыми трамплинами в одном зале, и 1-метровой вышкой – в другом; по 9 «сухих» трамплинов «Дюрафлекс» с матами на уровне трамплинов или примерно на 20см выше (все – с лонжами); по одному специальному деревянному помосту для оборотов с жѐсткой опоры; «шведская стенка»; по одной видеомониторинговой системе, позволяющей увидеть на большом экране исполненный прыжок непосредственно после его окончания. с) ЧАСТЬ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА (≈ 15м х 12м) ОБОРУДОВАНА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ХОРЕОГРАФИЕЙ: станок; зеркала. 3) ТЕХНИКА И МЕТОДИКА Мы хорошо знакомы с техникой китайских прыгунов в воду, поэтому я здесь не останавливаюсь на этом вопросе. Имея тренажѐрный зал, прыгуны в воду не используют эти тренажѐры в тренировке. Они служат им только в комплексах упражнений при восстановлении после травм. Некоторые прыжки, исполненные прыгунами в воду Центра во время моего визита: Девочка 9 лет – вышка 5м: 206С; Мальчик 12 лет – куб 5,8м: вышка 10м: 6235В; 6245В; 32 Мальчик 16 лет – вышка 5м: вышка 10м: Ву Минся - трамплин 1м: 401А 5245В 626В По китайскому ТВ показали репортаж о Хе Чонге: он прекрасно исполняет с 3-метрового трамплина 5355В (!). Планирование – индивидуальное. За день до отъезда на Азиатские Игры каждый из спортсменов тренировался по своему плану: Хе Чонг прыгал всю программу по 1-му разу, остальные – по несколько раз. Тренируя программные прыжки, прыгают много темпов. Спортсмены практически не разговаривают между собой во время тренировки. Тренеры – тоже. 01-16 декабря 2006 г. Пекин 33
