Document 2037330

Вестник физической культуры. - 2013. - № 4. - С. 58-62
ДИСТАНЦИИ И ЛЫЖНЫЕ ХОДА В ОРИЕНТИРОВАНИИ НА ЛЫЖАХ
Чивжель В.А. Алматы, КазНТУ им. К.И.Сатпаева,
Сиротина С.Г. Алматы, КазНУ им. аль-Фараби
Лыжное ориентирование как вид спорта содержит лыжную гонку с процессом
навигации (ориентирования). Дистанция должна требовать от спортсмена специфических
навыков и подготовленности, таких как чтение карты, выбор лучшего варианта движения,
определение направления, концентрация и быстрое принятие решений на фоне большого
напряжения, правильного применения различных ходов и техники преодоления спусков и
подъѐмов.
Для улучшения качества соревнований и ориентирование на телевидении 4 августа 2000
г. на 20 конгрессе ИОФ в Лейбнице было принято следующее заявление. «Повышение
профильности спорта имеет решающее значение для развития ориентирования среди
большого количества людей и новых областей и включения ориентирования в программу
Олимпийских игр. Чтобы достичь этого мы будем:
- увеличивать зрелищность, организуя наши соревнования ближе к людям;
- улучшить спортивную атмосферу, интригу при наличии и старта, и финиша в центре;
- делать наши соревнования телегеничными, адаптируя постановку дистанции, интервалы
старта и форматы соревнования, чтобы они отвечали требованиям для постановки
волнующих спортивных представлений на телевидении;
- улучшать освещение соревнований СМИ путѐм удовлетворения нужд представителей
СМИ (условия средств связи, доступ к спортсменам на старте, финише и в лесу,
непрерывная промежуточная информация о времени участников и т.д.)» Делегаты
представляли 41 страну – членов ИОФ.
Именно поэтому стало актуально проводить соревнования лыжного ориентирования на
инфраструктурах лыжных и биатлонных центрах – стартовых и финишных городков,
стационарных трасс, а также использовать лесные массивов, территорий лесопарков и
парков.
В лыжном ориентировании используется специальная зимняя спортивная карта. Это
крупномасштабная специальная карта, предназначенная для спортивного ориентирования
и выполненная в специфических условных знаках, специальное содержание которой
составляет показ проходимости местности и информативность изображения еѐ
объектов. Показ проходимости заключается в выделении нескольких классов лыжней, на
которых условия передвижения и скорость различны. Информативность изображения
достигается очень точной съѐмкой и показом на карте «геометрии» лыжной сети.
Лыжная сеть – это местность, созданная головой и руками начальника дистанции, на
которой и «строится» дистанция. А, поскольку дистанция – это, прежде всего средство
тестирования спортсмена на мастерство путѐм
формулирования задач определѐнной
сложности, то сеть должна обладать свойствами, помогающие это сделать. Она должна
быть разноплановым препятствием для спортсмена, передвигающегося по ней, и прежде
всего технически насыщенной информативными объектами чтения карты. Кроме того
ставить задачи выбора пути или хотя бы создавать условия неоднозначного движения, и
удлинять путь спортсмена при движении по подготовленным лыжням по сравнению с
прямой линией.
Основой структуры сети служат линии, их пересечение, замкнутые фигуры различной
площади и конфигурации. Эти замкнутые фигуры называют ячейками сети, их
пересечение – перекрѐстками. Сеть лыжней - совокупность лыжней различных классов,
подготовленных на местности и нанесѐнных на карту. Класс лыжней – это характеристика
лыжного следа, зависящая от его ширины и технологии подготовки, которые определяют
скорость передвижения и возможность применения определѐнного лыжного хода.
Различают 4 класса лыжней, которые обозначаются соответствующими символами в
таблице условных знаков:
Штатная - очень быстрая, широкая коньковая трасса в лыжных центрах для лыжных
гонок и биатлона, более 3 м.
Скоростная – быстрая, коньковая лыжня, сделанная снегоходом, шириной 2-3 м.
Используются широкие лесные дороги, прогары в лесу, для перехода через ручьи,
промоины, канавы сооружаются временные мосты.
Быстрая – хорошая лыжня, сделанная снегоходом 1.0- 1.5 м шириной. Прорубка и
прочистка производится именно на эту ширину. На крутых склонах может быть шире.
Медленная лыжня – 0,8-1 м, грубая, запорошенная небольшим количеством снега или не
очищенная от веток и сучков.
В лыжном ориентировании помимо оценки качества лыжни и протяжѐнности
выбираемого варианта, также необходима оценка перепада высот. Карта точно и понятно
отображает именно эти особенности. Она легко и однозначно читается при движении на
лыжах в соревновательных условиях, избегает большой детализации в местах, не видимых
с лыжни, чтобы выделить сеть лыжней и упростить восприятие рельефа. Показывают
только детали, которые влияют на выбор маршрута и определение своего
местонахождения.
В международных Правилах лыжного ориентирования даѐтся перечень дисциплин и их
количественные характеристики.
Спринт. Расчѐтное время победителя (РВП) – 12-15 мин. Скоростное ориентирование,
требующее высокой интенсивности обработки информации и концентрации внимания.
Карта М 1:5000, высота сечения рельефа 2,5 или 5 м. Используется территория лыжного
или биатлонного стадиона с прилагающими окрестностями и штатными лыжными
трассами. Сеть лыжней густая, с плотностью более 20 км лыжни на 1км2. Дистанции по
возможности динамичные по смене длины и направлений перегонов. Планируется в два и
более круга с проходом через зрительский КП в центре соревнований.
Средние или классические дистанции. РВП – 35-60 мин. Сложное в техническом и
физическом плане ориентирование, требующее умения выбора пути и высокой
концентрации внимания при его реализации. Карта М 1:7500 или 1:10 000, высота сечения
рельефа 5 м. Местность, пересечѐнная со средними формами рельефа. Плотность лыжней
в среднем по всему району от 10 до 20 км сети на 1 км2. Дистанции требуют высокого
технического и тактического мастерства, отличной лыжной подготовленности. В
частности владения техникой прохождения спусков и подъѐмов, техникой
«маятникового» хода на быстрых лыжнях. Дистанции планируются в несколько кругов
«лепестков», с рассеиванием. Предусматривается технический пункт для замены
инвентаря и пункт питания. «Лепестковая» дистанция требует смены карт на специально
оборудованном пункте.
Длинные дистанции. РВП – 65-140 мин. Карта М 1:10 000 или 15 000м с разными
дисциплинами с общего старта и несколькими кругами. Высота сечения 5 м. Местность лесной массив с крупными и расчленѐнными формами рельефа и большими перепадами
высот. Плотность лыжней в среднем по всему району менее 15 км на 1 км. Дистанция
требует высокой физической подготовленности, владение техникой прохождения спусков
и подъѐмов, «маятникового» хода. В техническом плане – тактическое мастерство в
сложном стратегическом выборе вариантов движения с оценкой всех факторов:
протяжѐнности, класса лыжней, набора высоты.
Эстафеты. РВП: мужчины: 30-35 мин – один этап, 90-105 мин – вся эстафета.
Женщины: 25-30 мин – один этап, 70-90 мин – вся эстафета. Карта М 1:7500 или 1:10000,
высота сечения 5м. Используется территория с прилегающими окрестностями лыжного и
биатлонного комплексов. Каждый этап проходит через центр соревнования по
зрительскому перегону. Технический пункт, смена карт, передача эстафеты происходит в
центре. Этапы планируются разной длины, с рассеиванием на этапах. Дистанция требует
высокого тактического и технического мастерства и психологической подготовленности
для быстрого принятия решений и безошибочной реализации на фоне очного
соперничества.
При прохождении дистанции участники могут пользоваться всеми стилями лыжных
ходов, если ограничения не предусмотрены Положением/Регламентом.
Коньковый ход. Спортсмен отталкивается скользящей лыжей в сторону под углом к
лыжне, как бы отжимается лыжей от снега. При таком отталкивании не нужно чтобы
лыжа плотно сцеплялась со снегом и достаточно лишь скользящих парафинов. Такое
длинное отталкивание хорошо скользящей лыжей в сторону, усиленное одновременным
отталкиванием палками, позволяет передвигаться с большой скоростью. Этот стиль
лыжного хода применяется на штатных и скоростных лыжнях.
Анализ путей движения спортсменов показывает, что движение по быстрым лыжным на
дистанции лыжного ориентирования составляет не менее 60% от их общей
протяжѐнности. Поэтому общий уровень двигательных способностей спортсмена во
многом определяется скоростью движения по лыжням без нарезки лыжного следа,
ширина которых 1,0-1,5 м.
Самый простой выход – двигаться по таким лыжням одновременным бесшажным.
Однако одновременный бесшажный ход эффективен только на равнине, он не позволяет
поддерживать высокую скорость на подъѐмах, так как загружает только верхний плечевой
пояс и брюшной пресс. Как правило, район соревнований для лыжного ориентирования
включает быстрые лыжни разной жѐсткости. Одновременный бесшажный ход широко
используется при хорошем и отличном скольжении и с твѐрдой опорой лыжных палок.
На мягких и сыпучих склонах спортсмен не может прилагать должного усилия для
отталкивания руками, скорость быстро падает.
Среди лыжников – ориентировщиков распространѐн полуконьковый ход. Спортсмен
отталкивается двумя руками и одной ногой. Как правило, начало отталкивания руками и
ногой близки по времени. Окончание отталкивания руками значительно опережает
окончание отталкивание ногой. Через несколько циклов спортсмен может начать
отталкиваться другой ногой. Эффективность его тоже не высока, так как ширина и
качество лыжни не позволяет технично выполнять движение полуконьковым ходом.
Наблюдение за движением сильнейших лыжников-ориентировщиков мира показали,
что на быстрых лыжнях они стараются использовать промежуточный вариант между
одновременным бесшажным и полуконьковым ходами. В результате сравнительного
исследования и тщательного анализа были определены основные моменты лыжного хода
в подъѐмы разной крутизны по быстрым лыжням, который был назван «маятниковым»
ход. Отталкивание руками начинается при быстром «ударом» палками о снег под углом
постановки 70-75о и не должен быть более 90о для любого подъѐма во избежание
«натыкания» на палки. Одновременно корпус наклоняется вперѐд почти на 90о и
обеспечивает необходимые условия для эффективной работы рук. Ускоренным маховым
движением правая нога подносится к левой, а затем – резкое торможение и остановка
правой ноги перед левой на расстоянии стопы, с одновременным подседанием на обеих
ногах. Далее двухопорное скольжение с отталкиванием руками, центр массы тела
смешается на правую ногу с одновременной разгрузкой левой ноги. Одновременно с
отталкиванием руками корпус начинает выпрямляться относительно левой ноги. На
крутом подъѐме угол между корпусом и левой ногой значительно увеличивается (35 о). За
счѐт такой разницы происходит быстрое смещение центра тяжести тела к правой ноге.
Отталкивание руками заканчивается, когда палки вместе с руками составляют прямую
линию. Корпус сильно выпрямляется. Увеличение крутизны подъѐма неизбежно приводит
к укорочению фаз скольжения и менее результативному отталкиванию. Компенсировать
этот недостаток можно развивая верхний плечевой пояс, значение которого возрастает
при увеличении крутизны подъѐма. Овладение техникой маятникового хода позволяет
значительно увеличить скорость движения на подъѐмах разной крутизны по быстрым
лыжням дистанций лыжного ориентирования.
Литература
1. Дистанции в лыжном ориентировании В.М.Алѐшин, В.С.Близневская, С.В.Гречко,
С.Г.Солдатов, А.А.Шихов. – Воронеж: Издательско-полиграфический центр
Воронежского государственного университета, 2009.- (Серия «Энциклопедия спортивного
ориентирования»).
2. Близневская В.С. «Маятниковый» - необходимый в лыжном ориентировании ход.
«Теория и практика физической культуры», 2004г.№10.
3. Масленников И.Б., Капланский В.Е. Лыжный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
– (Азбука спорта).
4. Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. М.: Физкультура и спорт,
1981.
5. Правила соревнований по спортивному ориентированию 2011г.