Методическая разработка по суициду и проф.выгоранию

СОГБОУ «Починковская специальная(коррекционная)общеобразовательная
школа- интернат VII-VIII видов»
ПОЗИТИВНАЯ
ЛИНИЯ ЖИЗНИ
Методическая разработка
профилактических
занятий для подростков
Педагог- психолог
Новикова Елена Борисовна
1
«Жизнь прожить- не поле перейти».
Б.Пастернак
Цель занятий: первичная профилактика суицидального поведения среди подростков. Формирование адаптивных копинг-стратегий и проблеморазрешающего поведения.
Целевая аудитория: подростки 7–10-х классов.
Методические рекомендации
Данные занятия можно проводить в виде уроков
или во внеурочной форме, например, в рамках Дня
здоровья.В этом случае реализация
предложенной программы может потребовать не
менее 4 часов — в зависимости от глубины проработки каждого упражнения.
Для осуществления программы в рамках урочной
формы программа разбита на два занятия, каждое из
которых может потребовать двух спаренных уроков.ЗАНЯТИЕ 1
Необходимые материалы: бумага, фломастеры,
карандаши
Мотивация учащихся для разговора
— В последнее время отмечается стремительный рост жизненных изменений. Меняется наш
быт, жизненный стиль, темп. Меняются также
ценности и смыслы жизни. Некоторые люди чувствуют растерянность, не могут найти себя и свое место в этой жизни. На
сегодняшнем занятии мы подумаем о нашей жизни, о том, как стать в ней
успешным. Разговор пойдет о жизненном пути, о судьбе, о неудачах и
успехах.
Ход занятия
1. Упражнение «Ценности»
— Во все времена у людей были идеалы, к которым они стремились всю жизнь, которые очень ценили. Это и есть ценности.
(Предложить ребятам назвать какие-нибудь ценности.)
Сейчас я на доске напишу целый список таких понятий. Ваша задача: из
этого списка выбрать и записать лишь пять — самых важных для вас.
Затем проранжируйтие ваши ценности: найдите ценность номер один, затем
номер два и т.д.
(Запись на доске столбиком: счастливая семья, любимая работа, дружба,
вера, любовь, свобода,здоровье, богатство, знания, благополучие.)
Именно эти ценности могут стать вашими жизненными целями. Хороши они
или плохи? Жизнь рассудит. Мерилом могут быть только ваши ощущения.
Если вы чувствуете себя счастливыми, значит,выбранные вами ценности для
2
вас верны. Если это не так, то человек может произвести переоценку своих
ценностей или оставаться несчастным.
2. Упражнение «Линия жизни»
Учащимся предлагают нарисовать линию и представить, что это символический рисунок их жизненного пути. На этой линии
предлагается отметить точку рождения и точку сегодняшнего дня. В конце
линии написать: сколько бы лет хотел прожить. Затем нужно отметить
главные, по их мнению, события, которые уже произошли с ними, причем
отмечая положительные события, рисуем стрелку вверх,а плохие события —
стрелку вниз.
Дать на выполнение минут пять. За это время ведущий обходит класс и
наблюдает, какую длительность жизни себе определяет каждый подросток.
Выделяем для себя в группу риска тех учащихся, которые поставили
длительность жизни меньше 40 лет.
Далее следует обсудить, все ли события были радостными.
РЕЗЮМЕ ведущего:
— В жизни не всё и не всегда бывает гладко.Кроме праздников, удач и
хороших дней, случаются какие-то отрицательные события, трудно представить себе долгую жизнь без кризисов, потерь,утрат и неудач.
(Обратиться к эпиграфу — кто как его понимает.)
3. Работа с чувствами
— Человек так устроен, что постоянно испытывает разные чувства. Одни нам
приятны, а другие — нет.
Мозговой штурм
Выписываем на доске приятные чувства, ранжируем их по степени
выраженности: интерес, удовольствие, радость, восторг, восхищение. Затем
неприятные чувства: скука, грусть, обида, тоска,одиночество, страх, злость,
зависть, ревность,гнев, стыд, разочарование, горе, отчаяние.
— Каждый из нас испытывал как те, так и дру-гие чувства. Все эти чувства
делают нашу жизнь эмоционально насыщенной. Нужны ли нам отрицательные эмоции? Можно ли обойтись без них?Можем ли мы жить только с
положительными чувствами?
(«Душа страданиями растет». Сочувствие, сопереживание, сострадание —
отличительные черты человека.
Оказывается, когда делишься приятными чувствами, они усиливаются, а
когда делишься отрицательными, они уменьшаются.
4. Упражнение «Жизнь —не только майский день…»
Обсуждение «Трудные ситуации.
Когда вам становится очень плохо»
Разбить группу на 4 команды. По жребию группы выбирают задание:
«Трудные ситуации в семье»,
«Трудные ситуации в школе, в классе — учебные»,
3
«Трудные ситуации с друзьями», «Трудные ситуации с ровесниками в школе,
классе». В течение пяти минут написать как можно больше таких трудных
ситуаций, вызывающих сильные чувства.
Для дополнительной стимуляции учащихся к разговору следу ет заметить,
что человек, который не видит трудностей, еще ма ленький, незрелый и не
взрослый. Далее представители групп презентуют ситуации.
Ведущий рассказывает подросткам, что в трудных ситуациях у людей может
проявиться феномен «туннельного сознания», сужающий возможности
поиска выхода из ситуации. Поэтому группам предлагается обменяться
заданиями (области трудностей) с
целью ответа на вопрос: «Что может вам помочь не впасть в отчаяние в
данной ситуации?» В течение 7–10 минут необходимо найти как можно
больше
вариантов выхода из каждой ситуации-трудности.Заметить, что победит тот,
кто предложит больше вариантов. Победит и здесь, в классе, и, безусловно,в
жизни.
Далее — презентация и групповое обсуждение.
Обсуждение следует провести по каждой предложенной си туации. При обсуждении любой ситуации и способов ее разре
шения ключевой должна быть мысль о том, что жизнь — это выс шая
ценность, что пока мы живы, все можно исправить и преодо леть.
5. Подведение итогов
(рефлексия состояния)
Обязательно напомнить, что есть специалисты и
службы, с которыми можно поговорить и обсудить именно вашу трудную
ситуацию. Дать телефоны.
Предложить сдать подписанные листочки с линиями жизни для работы на
следующем уроке.
ЗАНЯТИЕ 2
ЗаняЗтие 2.
Занятие 2.
Необходимые материалы: бумага, фломастеры,
карандаши, а также листочки с линиями жизни учащихся этого класса.
Ход занятия
1. Актуализация
Актуализировать основные темы, обсуждаемые в первом занятии. Важна
мысль о том, что любыетрудности и кризисы в нашей жизни не случайны и
даны нам для личностного роста. Из всего человек может извлечь уроки и
стать лучше, сильнее,мудрее.
2. Групповое обсуждение на тему
«Жизненный успех»
— Откуда берутся «успешные» люди? Природа?
4
Судьба? Дано свыше? Или результат усилий самого человека? Иногда
говорят: «везунчик», «счастливчик», «родился в ру башке».
Во время обсуждения необходимо внимательно слушать, руководить
процессом разговора, приводить примеры «везунчиков», которые потерпели жизненный крах несмотря на прекрасные стартовые условия, а также
«успешных» людей,с которыми судьба обошлась достаточно жестоко.
Возможные примеры: слепоглухонемая Ольга
Скороходова, Валентин Дикуль, Теодор Рузвельт,
Милтон Эриксон, параолимпийцы. Как они сумели добиться своего успеха
наперекор судьбе? Еще примеры: фильм «Жизнь прекрасна», судьба Виктора
Франкла и его книга «Человек в поисках смысла»
и др. на усмотрение ведущего.
Рассказ-метафора Л. Пантелеева о лягушках: одна утонула в сметане, а
другая, барахтаясь и пытаясь выбраться, взбила масло и выпрыгнула.
ВЫВОД. На каждом жизненном этапе будут определенные трудности, и
побеждает в жизни лишь тот,кто сумеет их преодо леть. Мужество — это
терпение в трудной ситуации.
3. Упражнение «Мой герб»
— Во второй половине XV века крестоносцы в Европе стали использовать
специальные эмблемы для обозначения своего положения в обществе. Люди
знатного происхождения гордились своими гербами. Гербы не только
обозначали индивидуальностьтого или иного человека, качества его
характера,его успехи и привилегии его семьи, но и говорили о его
происхождении. Для распознавания воина щиты покрывали яркими красками
(эмалями), украшали деталями. Основой герба служит щит. И не зря:
щит — это защита, помощник в трудную минуту.
Сегодня каждый из вас сделает для себя герб.Для этого вы получите листы с
основой герба. Он разделен на пять частей. В первой вам надо изобразить то,
что вы умеете делать лучше всего.
Во второй — место, где вы чувствуете себя хорошо: уютно и безопасно.
В третьей — самое большое свое достижение.
В четвертой — трех человек, которым вы можете доверять.
Все это вы можете изобразить с помощью слов,
картин, символов, рисунков.
А в пятой напишите три слова, которые хотели бы услышать о себе.
Время на работу — 15 минут.
Участникам дается время на создание собственного герба. По желанию
участники рассказывают о том, что у них получилось.
Обсуждение
— Каждому из нас надо помнить, что герб который вы изготовили, поможет
вам:
● когда вам скучно, вспомнить те дела, которыми можно заняться;
● когда одиноко, подумать о тех людях, к которым вы
можете прийти и поделиться своими мыслями;
5
● стать более уверенными, вспомнив свои достижения, и задуматься о том,
чего еще вы можете достигнуть;
● мысленно представив то место, в котором вам
уютно и хорошо, отдохнуть и успокоиться;
● когда же бывает горько, обидно, страшно, тревожно, для поддержания духа
вспомнить и произнести вслух три слова, которые вам хотелось бы слышать
о себе.
4. Упражнение «Взаимоподдержка»
Работа в парах
— Сейчас я предлагаю вам потренироваться и
произнести слова о себе вслух, уверенно и громко.
А как звучат эти слова из уст других? Я предлагаю проговорить эти слова
друг другу, чтобы услышать их со стороны. Эти слова должен
услышатькаждый. Спасибо.
Групповая рефлексия
● Что вы чувствовали, когда сами произносили эти слова?
● Была ли разница между тем, когда вы говорили, и тем, когда вам говорили?
● Как вы думаете, что нужно делать, чтобы соответствовать этим словам?
5. Упражнение «Линия жизни»
Раздать учащимся их листочки.
— Посмотрите на вашу линию жизни. На ней
отмечены события, которые вы сочли важными
до точки сегодняшнего дня. Теперь отметьте на вашей линии те события,
которые вы хотели бы,чтобы произошли в вашей жизни. Подумайте, где
расположить их и сколько вам лет в этих точках.
Кому не хватает места для своих планов, может удлинить свою линию
жизни.
6. Упражнение «Незаконченные предложения»
Предложить учащимся самостоятельно закончить предложения.
● Мне пришла в голову отличная мысль…
● Мне хочется доставить радость (кому?).
● У меня теплеет на душе, когда я думаю о…
● Когда мне трудно, я утешаюсь мыслью о…
● Мне очень помогает в жизни….
7. Подведение итогов и рефлексия
Что было полезно на занятиях?
ПОРТРЕТ 1. «НЕ ХОЧУ УЧИТЬСЯ»
6
Методическая разработка
семинара-тренинга
по профилактике синдрома
эмоционального выгорания педагогов
Цель семинара: создать условия для профилактики синдрома
эмоционального выгорания и поддержки психического здоровья учителей.
Задачи семинара:
— актуализировать процесс самоанализа сотрудников;
— познакомить с приемами саморегуляции;
— научить психотехническим приемам саморегуляции эмоционального
состояния;
— оптимизировать самооценку педагогов;
— снять эмоциональное напряжение;
— сформировать позитивное мышление учителей (самовосприятие и
восприятие окружающей действительности).
Материалы и оборудование:
— интерактивная доска, проектор или компьютер(ноутбук) для
демонстрации слайдовой презентации (теоретическая часть семинара);
слайдовая презентация;
-заранее приготовленные картинки из журналов для проведения разминки (упражнение 1 «Картинка»);
— карточки с незаконченными фразами для проведения упражнения 3
«Откровенно говоря»
— калоши, желательно цветные и большого размера, и карточки с ситуациями рефлексивный кубик к упражнению 5
«Калоши счастья»;
— заранее нарисованное дерево на ватмане, магнитная доска, листочки двух цветов к упражнению 6
«Плюс-минус»;
— магнитофон и записи спокойной релаксационной музыки (на данном семинаре были использованы
музыкальные композиции альбома «Эолия. Любовь
на ветру»), релаксационный текст, бумага формата
А4, фломастеры, карандаши, маркеры к упражнению 7
«Сад моей души»— заранее приготовленные карточки с аффирма7
циями к упражнению 8 «Моя аффирмация»
— заранее распечатанная анкета для учителей «Обратная связь» — памяткибуклеты
Условия реализации: специально оборудованный
кабинет психолога с приглушенным освещением,
мягкими стульями (как показывает практика, в обычном учебном классе педагоги чувствуют себя неуютно, привычная обстановка не дает возможности хорошо расслабиться), хорошей звукоизоляцией.
Время проведения: приблизительно 1,5 часа. Общее время зависит от количества участников.
Участники: педагоги, работающие в начальном
звене, молодые специалисты.
ВЫБОР МЕТОДИК И ТЕХНИК
Формы, методы и приемы работы.
● Позитив-технологии (методы НЛП)
● Медитативные и релаксационные техники
● Элементы арт-терапии
● Метод рефлексии (обсуждение)
● Слайдовая презентация
● Памятки
● Анкетирование
рефлексивный кубик,
карточки, памятки, анкеты.
● Аудиальная система — мини-лекторий по теме,релаксационная музыка.
● Кинестетическая система — практический опыт в упражнениях,
визуализация текстового сопровождения, рисунок цветка.
ХОД СЕМИНАРА-ТРЕНИНГА
1. Разминка (10 мин.)
Упражнение «Картинка»
Цель: раскрепощение, сплочение, неформальное
общение педагогов.
Материалы и оборудование: картинки различной
эмоциональной нагрузки, вырезанные из старых
журналов.
Инструкция. Выберите одну или несколько картинок, которые отражают ваше настроение, мироощущение, убеждение или которые вам просто
понравились. Расскажите, почему вы выбрали эти картинки.
(Учителя объясняют свой выбор.)
Ожидаемый результат: педагоги эмоционально
раскрепощаются, становятся сплоченнее.
2. Теоретическая часть (10–15 мин.)
8
Слайдовая презентация
Цель: введение в тему семинара, знакомство педагогов со способами профилактики эмоционального
выгорания.
Демонстрируется слайдовая__презентация
3. Практическая часть
Упражнение «Откровенно говоря» (5–7 мин.)
Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального
выгорания.
Материалы: карточки с незаконченными фразами
Инструкция. Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным
предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.
Ожидаемый результат: упражнение помогает
осознать проблемы педагога, вербализовать их,
сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.
Упражнение «Молодец!» (5–7 мин.)
Цель: оптимизация самооценки педагогов, снятие эмоционального
напряжения.
Инструкция. Разделиться на два круга — внутренний и внешний, встать
лицом друг к другу.
Участники, стоящие во внутреннем кругу, должны говорить о своих
достижениях, а во внешнем круге — хвалить своего партнера, произнося
следующую фразу: «А это ты молодец — раз! А это ты молодец — два!» и
т.д.,при этом загибая пальцы. Участники внешнего круга по команде
(хлопку) передвигаются в сторону на один шаг, и все повторяется Затем
внутренний и внешний круг меняются местами, и игра повторяется до тех
пор, пока каждый участник не побудет на месте хвалящего и хвастуна.
Ожидаемый результат: эмоциональная разрядка педагогов (как правило,
это упражнение проходит очень весело), повышение самооценки педагогов.
Упражнение «Калоши счастья» (10 мин.)
Цель: развитие позитивного мышления педагогов.
Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира,развитие позитивной Яконцепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.
Материалы и оборудование: «калоши счастья»
(игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого
размера с веселым дизайном),карточки с ситуациями, рефлексивный кубик
Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в
игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким
названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши
счастья,которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее.
Человек, который надевал эти калоши,становился самым счастливым
человеком. Калоши
исполняли все его желания, он мог перенестись в
9
любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать
счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а
ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам,
позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.
Ожидаемый результат: участники игры, надев
«калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном
ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники
игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают
эмоциональную разрядку и позитивный настрой.
Упражнение «Плюс-минус» (10 мин.)
Цель: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической
деятельности.
Задачи: вербализация негативных и позитивных
моментов своей педагогической деятельности;
сплочение группы.
Материалы и оборудование: ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску; самоклеющиеся стикеры в форме листочков; ручки для каждого участника.
Инструкция. Вам нужно написать на листочках
одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы
своей работы.
Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с
плюсами и минусами к дереву.
Каждый участник озвучивает то, что он написал. Затем проводится
рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось —
плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему.
Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа
педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической
деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.
Упражнение-медитация
«Сад моей души» (15 мин.)
1-я часть упражнения — медитативная и релаксационная визуализация.
Цель: снятие напряжения, восстановление гармоничного состояния.
Материалы и оборудование: магнитофон или музыкальный центр с записями спокойной, релаксационной музыки, удобные
мягкие стулья или кресла,текст медитационной визуализации
Инструкция. Сейчас я вам зачитаю текст — медитацию. Старайтесь представить все то, что я вам скажу.
После визуализации педагогам предлагается опи10
сать впечатления, чувства, ощущения и образы.
Каждый делится впечатлениями. Описывает свое
состояние и то, что он увидел.
Ожидаемый результат: расслабление всех групп
мышц, снятие психоэмоционального напряжения.
2-я часть упражнения — арт-терапия.
Участникам раздаются бумага, карандаши, фломастеры и предлагается сделать рисунок того, что они представили, —
цветок или сад.
Упражнение «Моя аффирмация»
Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия,
закрепление приобретенных навыков позитивного мышления.
Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями —
аффирмациями
Инструкция. Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными
утверждениями-аффирмациями. Если вам какая-то карточка не понравится,
можете вытянуть другую, которая вам близка.
Участники по очереди тянут карточки и зачитывают их. После завершения
упражнения можно спросить, какие у участников ощущения от этого
упражнения.
Ожидаемый результат: закрепление позитивного опыта; положительный настрой.ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ СЕМИНАРА
Подведение итогов семинара:
Цель: вербальная рефлексия семинара,
подведение итогов.
Материалы и оборудование: анкеты «Обратная
связь» Инструкция. Наш семинар подошел к концу, и вам предлагается в
завершение заполнить небольшую анкету, где вы сможете написать свои
впечатления от семинара. Ваше мнение очень важно. После того как вы
напишете ваши впечатления, по очереди расскажите о них.
Ожидаемый результат: педагоги заполняют анкеты, говорят, что им понравилось, а что нет, и высказывают свои
пожелания.
Дополнительный матПериал смПппп на диске
11