doc - Vita TV

Советы
доктора Попова
Градусник
РЕЦЕПТЫ ФРАНЦУЗСКИХ БАБУШЕК
Петр Александрович Попов
Советы доктора Попова
Книга третья
Литературная обработка Н. Попова И. Попов
Оформление А. Клищенко
МОИМ ЧИТАТЕЛЯМ
Дорогие мои читатели и телезрители!
Перед вами - новая, третья книга моих советов. которые еще не звучали в эфире.
На этот раз я познакомлю вас не только с полезным опытом наших народных целителей и древней
восточной медицины, но и с секретами французской народной медицины.
В разделе «Рецепты французских бабушек» вы прочитаете, как французы в лечебных целях
используют те же растения, овощи и фрукты, что произрастают в нашей стране. Я знакомлю вас также с
рекомендациями современных французских врачей и ученых.
Людям пожилого возраста мои новые советы помогут правильно питаться и не поддаваться старению и
болезням.
Молодые, динамичные и деловые люди почерпнут здесь основополагающие принципы здорового
труда, отдыха и питания.
Вы познакомитесь с различными способами релаксии и необходимыми в повседневной жизни
гимнастическими упражнениями.
Я открою вам секрет похудения по французскому методу самогипноза - без таблеток и строгой диеты.
Бабушки и дедушки, их дети и внуки, читатели самых разных возрастов и профессий найдут здесь для
себя полезный совет.
Как у нас уже вошло в традицию, эта книга написана в форме писем, адресованных каждому из вас.
Буду очень благодарен, если вы напишете мне, помогают ли вам мои советы.
Ваш доктор
РЕЦЕПТЫ ФРАНЦУЗСКИХ БАБУШЕК
ВЕСЕЛОМУ ДА ЗДОРОВОМУ И ЗИМА — КАК ЛЕТО.
Французская народная поговорка
РЕЦЕПТЫ ФРАНЦУЗСКИХ БАБУШЕК
Меня часто спрашивают: знаком ли я с народной медициной других стран? Нельзя ли рассказать о
полезных советах зарубежных народных целителей?
Народная медицина существует в каждой стране. Корни ее уходят в глубокую древность. В наше время
специалисты-медики многих стран внимательно изучают искусство врачевания в Древней Индии, в Древнем
Китае. И книг на эту тему у нас уже немало. Да и в своих советах я, понятно, стараюсь учитывать опыт
зарубежных народных целителей. Хотя предпочтение отдаю русской народной медицине. Это естественно. Она
связана с бытом наших предков, она проверена их многовековым опытом. И растительный мир, на котором она
основана, тот же, что и сегодня окружает нас. То есть советы эти понятны, они легко реализуемы, так как
исходный «материал» — всегда под рукой. Но главное, повторяю, — они уже апробированы, проверены
жизненным опытом наших прямых предшественников. Это очень важно.
И все-таки интерес к народной медицине других стран постоянен. Что ж, я с удовольствием
познакомлю вас с некоторыми рецептами французских бабушек. Эти рецепты не забыты и в сегодняшней
Франции — несмотря на обилие современных лекарств.
Эти советы могут пригодиться и нам с вами.
Ваш доктор
ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ
ЧЕСНОК
О том, что чеснок помогает уберечься от гриппа, я уже рассказывал. Но лечебные свойства чеснока
этим не исчерпываются.
Вот как использует его французская народная медицина при гипертонии.
Для этого надо настоять 20 г очищенного чеснока в 200 г воды. И этот настой принимать по чайной
ложке 2-3 раза в день. Эффект усилится, если при этом съедать по 2-3 дольки чеснока в день с хлебом.
Чеснок способен помочь и при бессоннице.
Для этого перед тем, как ложиться спать, надо выпить стакан горячего молока с 20 г чеснока.
Припарки из толченого чеснока очень полезны и при ревматизме.
Надеюсь, опыт французских бабушек поможет и вам.
Ваш доктор
ДУША С ЧЕСНОКОМ
«Сердце с перцем, душа с чесноком». Это наше народное выражение я вспомнил, продолжая разговор
о французской народной медицине. И об удивительных лечебных свойствах чеснока.
Он облегчает даже зубную боль.
Для этого французские бабушки советуют приготовить нехитрый настой: в разбавленный уксус
положить две очищенные дольки чеснока. И затем полоскать больной зуб этим настоем.
Чеснок может быть использован и для укрепления волос.
В этом случае тоже необходимо приготовить настой. В 100 г спирта или водки надо положить 10 г
чеснока. Настаиваться он должен в течение двух недель.
Затем этим настоем натирайте кожу головы — дважды в день, две недели подряд. Результат увидите
сами.
А вот комары чеснока не выносят. И чтобы избежать их укусов, достаточно натереть кожу чесноком.
Кстати, если вы не сделали этого, и комары вас искусали, то для облегчения боли опять-таки полезно
натереть кожу все тем же чесноком.
Ваш доктор
КРАСОТА СПАСАЕТ МИР.. ОТ КОМАРА
Тот, кому доводилось проезжать по маленьким городам, по поселкам Франции, не мог не восхититься
изумительной картиной: с обеих сторон из окон домов на вас смотрит цветущая розовая герань. Сплошные
ряды. Прямо дух захватывает — от красоты, от тонкого аромата, которым напоен воздух...
Но дело не только в эстетике, в красоте. Оказывается, комары — по крайней мере, французские! — не
выносят запаха герани. Они и близко не подлетают к тем окнам, которые украшены розовой геранью.
Вот вам и завет французских бабушек: и красиво, и благоуханно, и полное избавление от такой
напасти, как комары.
Ваш доктор
… И ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ТОЖЕ
Еще одно воспоминание о той же поездке по Франции.
Начиналось предгорье. Дорога шла то вверх, то вниз. То вдруг серпантин — по-французски это и есть
«змея». У нас еще называют «тещин язык». Словом, укачало изрядно. Голова разболелась не на шутку.
Остановились у придорожного домика-закусочной. Два столика на улице, прямо под окнами домика.
Окна открыты. На подоконниках, естественно, герань.
Сели за столик. Вышла хозяйка. Стала выяснять, кому что заказать. Я начал было отказываться от
всего, показывал на голову: «Болит!..»
Хозяйка улыбнулась — и протянула руки к герани. Оторвала от листка два небольших зеленых
кусочка, слегка смяла их в маленькие шарики — и положила мне в уши.
Так учила меня моя бабушка! — сказала она.
Пока сидели, беседовали, пока хозяйка накрывала на стол, время от времени поглядывая на меня, —
боль в голове полностью прошла...
И, может быть, не случайно в русских деревнях герань называют еще мозгушей.
Ваш доктор
«ОЙ, МЕНЯ УКУСИЛА ОСА!»
Лисе было просто: она знала, что надо делать, если укусила оса. Надо идти к доктору Айболиту,
который — известно каждому — сидит под деревом.
У французских бабушек на этот случай припасено несколько рецептов. Ведь оса кусает очень больно.
Вот что советуют в этой ситуации французские бабушки.
Надо взять кусочек ваты, хорошо смочить его уксусом или лимонным соком — и приложить к месту
укуса. Если нет под рукой ваты — прямо капнуть чуть-чуть уксуса или лимонного сока на больную точку.
А если нет ни уксуса, ни лимонного сока? Тогда быстренько берите обыкновенную пищевую соду.
Она-то имеется в каждом доме. Делается немного насыщенного раствора этой соды. В нем смачивается ватка
— и прикладывается к укушенному месту.
И боль снимается, и зуд проходит.
Ваш доктор
ВЕРЕСК ОТ ЦИСТИТА
Французские бабушки, как и наши, знали целебные свойства множества трав и растений.
По сей день во Франции рекомендуют от цистита проверенное временем народное средство. Это отвар
из вереска, обладающий антисептическим и мочегонным действием.
Готовится он просто. В кастрюлю с литром воды бросают горсть цветов вереска. Доводят до кипения и
5 минуты кипятят. После этого отвар 15 минут настаивают, а затем процеживают.
Этот отвар пьется небольшими стаканчиками в течение дня. Последний раз — за час до сна.
Курс длится три недели. После этого делают месячный перерыв.
Через месяц, если есть необходимость, курс полностью повторяют.
Лечебные свойства вереска на этом не кончаются. Его цветы очень любят пчелы — и дарят нам
душистый и очень полезный вересковый мед. А французские бабушки знают толк в меде!
Прошу вас любить и жаловать цветы вереска — красивые и полезные.
Ваш доктор
КАПУСТНЫЙ КОМПРЕСС ЛЕЧИТ КОЖУ
Экзема, дерматит — сколько от них неприятностей!
Болезни эти, как правило, связаны с внутренними заболеваниями, и лечить их нужно с помощью
врачей.
Однако французская народная медицина располагает на этот случай целым рядом средств, которые
применяют и в сегодняшней Франции.
Для внутреннего принятия — отвар из ноготков. Его нужно пить дважды в день.
Одновременно кожа нуждается и во внешнем лечении. Для этого рекомендуют мазь из календулы, а
также согревающие компрессы с капустным листом.
Рекомендуется также обмывать больные места настоем укропа и герани.
Ваш доктор
СЕКРЕТ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Как сохранить тонкую талию? Эта проблема во все века волновала француженок.
Вот как худели французские бабушки в те времена, когда еще не изобрели столько диет и таблеток для
похудения.
Для этого они сушили листья и еще зеленые плоды ежевики. Затем большую горсть этой сушеной
смеси кидали в эмалированную кастрюлю и заливали литром холодной воды. Доводили до кипения, 3 минуты
кипятили, а затем 10 минут настаивали. После этого настой процеживали. Лекарство для похудения
(обладающее мочегонными свойствами) было готово!
И по стаканчику (или по рюмашечке, если говорить по-русски), с утра до вечера, в промежутках между
едой, попивали этот напиток. Ни в коем случае не подсахаривая его.
Последний стаканчик бабушки выпивали за час до сна.
И так — 3-4 недели.
Надеюсь, этот французский народный рецепт поможет похудеть и вам.
Ваш доктор
ЖИЗНЬ БЕЗ ГЕРПЕСА
Герпес во Франции ничуть не лучше нашего, российского герпеса.
Возникают эти зудящие прыщики и пузырьки по разным причинам: из-за вируса, простуды. А нередко
— и как следствие переутомления, стресса, которые ослабляют сопротивление организма.
У французских бабушек — свой опыт борьбы с герпесом.
Они советуют принимать ванны, в которые добавляют эссенции эвкалипта, тмина и герани. Эти ванны
полезны как профилактика для предупреждения заболевания, для укрепления организма.
Одновременно внутрь очень полезно принимать витамин С, магний, а также проросшие зерна
пшеницы.
Ваш доктор
ЧЕСНОК И ЛАВАНДА — ПРОТИВ ЧЕСОТКИ
Чесотка требует самых решительных лечебных мер. Врачи прописывают в данном случае необходимые
лекарства.
Следует также продезинфицировать одежду, белье, постель, помещение и мебель.
При лечении чесотки вам могут пригодиться и советы французских бабушек. Вот что они придумали
для борьбы с чесоточным клещом (зуднем), который переносит болезнь.
Готовится отвар: 3 зубчика чеснока на пол-литра воды. И этим отваром обмываются пораженные
места. Результат хороший — зудень не выносит запаха чеснока.
Еще одно средство против чесотки.
Надо смешать с водой масло (эссенцию) трех ароматных растений: лаванды, лимонной мяты и герани.
Хорошенько взболтать этот лосьон перед употреблением — и протирать им пораженные места.
Лучше, конечно, чесоткой не болеть. Но если такая беда случится, вспомните советы французских
бабушек.
Ваш доктор
ПОДКУЗЬМИЛИ МУРАВЬЯ
Кто не любит лимоны?
Муравей. Вот кто не любит лимоны. Просто терпеть их не может.
И ведь что странно. Муравей. Само название этого насекомого свидетельствует: жить бы ему поживать
в траве-мураве. Судьба такая.
Ан нет! И на даче, и в деревянном доме, и в каменном, и в нынешних бетонных монстрах — на самых
верхних этажах — глядишь: вот они, жители травы-муравы. Причем, избавиться от них чрезвычайно трудно.
Французские бабушки знают, как подкузьмить муравья — его нужно угостить самым нелюбимым
фруктом, лимоном.
Они советуют в излюбленные муравьиные места — на веранде, на балконе, в шкафу, на полочках, в
укромных уголках — положить лимон. Если он заплесневеет, не надо его выбрасывать.
Муравьи не любят даже свежие лимоны, а уж заплесневелые — тем более. И бегут от этих мест
подальше.
Ваш доктор
ВМЕСТО СОЛИ
Французские бабушки уже в давние времена догадывались, что поваренная соль может приносить не
только пользу, но и вред.
Поэтому для замены поваренной соли они использовали народный рецепт, который выручал их и в том
случае, если соли просто не оказывалось под рукой.
Вот этот рецепт.
Нужно взять 1-2 зубчика чеснока, истолочь его.
К этой чесночной кашице добавить 1 листик сушеного розмарина и 1 листик сушеного базилика.
После этого натереть цедру 1 лимона — проще говоря, его корочку,
Все это как следует перемешать и положить в солонку — вместо соли. Хорошо добавить еще 2-3
зернышка риса — для поглощения влаги.
Ваш доктор
О ПОЛЬЗЕ ЧЕЧЕВИЧНОЙ
ПОХЛЕБКИ
Французская кухня славится своей изысканностью. Однако французы, со свойственной им
практичностью, всегда потребляли гораздо больше разных продуктов, растений, грибов и животных, чем
привык потреблять наш народ. Ну, кто у нас будет есть улиток? А у французов это любимое блюдо. Не говоря о
лягушачьих бедрышках.
А как вам понравится жареный голубь? Брр... Даже вообразить невозможно. А у французов все
уживается: для них голубь — символ мира, и одновременно — лакомое блюдо.
Короче говоря, французы ели и едят все (или почти все), чем одаривают их земля, небо и море.
В числе этих земных даров они традиционно и с удовольствием едят чечевицу Правда, сейчас чечевица
несколько уступила свои позиции под напором всевозможных экзотических овощей, которые привозят во
Францию со всего света.
Но французские диетологи настойчиво советуют не забывать народные традиции и старую добрую
чечевицу, которая богата протеинами, бедна жирами, содержит витамины В 1, В2 и железо. 100 г чечевицы —
это 6 мг железа (при нашей суточной потребности в 10 мг). Поэтому чечевица очень полезна при анемии.
Чтобы чечевица лучше усваивалась и была вкуснее, французские бабушки замачивают ее перед
приготовлением, а во время варки раз или два меняют воду.
Так что не стоит отворачиваться от чечевицы — она еще может пригодиться.
Ваш доктор
НЕЗАМЕНИМЫЙ СЕЛЬДЕРЕЙ
Хочу рассказать еще об одном овоще, который очень широко используют во французской кулинарии.
Это самый обычный сельдерей. Все ли у нас знают, как полезны и корешки, и листья сельдерея? Это
один из самых богатых полезными веществами овощ. Чего в нем только нет: и калий, и натрий, и кальций, и
магний, и фосфор, и железо, и витамины (А, В 1, В2, С), и другие элементы. Листья сельдерея можно хранить и в
сушеном виде.
В Древней Греции с помощью вареных корней сельдерея лечились от отморожения. А масло из семян
сельдерея употребляли для улучшения пищеварения.
Сельдерей очень полезен при артритах, ревматизме, желчнокаменной болезни.
Французы любят сельдерей еще и за то, что он способствует обмену веществ и похудению.
И в прошлом, и в наши дни французы используют сельдерей во всех видах. Корни сельдерея и варят, и
жарят, и тушат.
Листья сельдерея как приправу непременно добавляют в супы, бульоны, салаты, во всевозможные
вторые и горячие блюда.
Не пренебрегайте сельдереем и вы! Если только вам не противопоказан своеобразный запах и привкус
сельдерея.
Ваш доктор
СОКРОВИЩНИЦА ЗДОРОВЬЯ
Французские патриоты уверены, что французская картошка — самая вкусная в мире. И они готовят из
нее множество вкуснейших блюд и гарниров.
Но французские бабушки лечились также картошкой от самых разных болезней и считали ее
сокровищницей здоровья.
Зная о целебных свойствах картофельного сока, они использовали его как успокаивающее,
противоязвенное и заживляющее средство.
Сырой картошкой лечились также от ожогов.
Если случался не очень сильный ожог, то к обожженному месту тут же прикладывали кружочек сырой
картошки.
Сырая картошка снимает жжение и боль. После такого лечения скорее пройдет краснота и кожа
обретет былую эластичность.
Если случится ожог, попробуйте воспользоваться советом французских бабушек. А, может быть, это
средство против ожогов вам уже известно? Ведь народная мудрость интернациональна, а картошка — это
овощ, который у всех под рукой.
Напишите: как вы лечите такие бытовые ожоги?
Ваш доктор
ОТ 9 МЕСЯЦЕВ ДО 99 ЛЕТ
Как я уже сказал, картошка для французов — любимейший овощ. Несмотря на обилие других овощей
французы, с 9-месячного возраста до 99 лет, из всех овощей больше всего любят картошку. И все, конечно,
обожают картошку «фри», то есть картофель, жареный ломтиками в кипящем масле. Но... калории! Все знают,
как много калорий в жареной картошке: тарелка жареной картошки содержит 548 калорий! А это чуть меньше
половины всего количества калорий, которое требуется человеку в день.
Поэтому французские бабушки изобрели множество и других блюд из картошки — не менее вкусных,
но гораздо менее калорийных, которые можно есть при любой диете.
Вот как готовят французы отварную картошку.
Особенно подходят для этого небольшие и продолговатые картофелины, напоминающие своей формой
яйцо. Картофель такой формы очень красиво смотрится на тарелке, а для французских гурманов важно, чтобы
даже самое простое и дешевое блюдо выглядело красиво и эстетично.
Очистив картошку от кожуры, нужно в целом виде отварить ее в подсоленной воде. В конце варки
добавить букетик ароматных трав.
Картофель получается вкусным, ароматным, красивым. Его можно подавать как гарнир и как
самостоятельное блюдо.
От себя добавлю, что в такой же картофель при варке можно добавить и мелко нарезанный чеснок.
Картофель будет еще ароматнее и вкуснее.
Ваш доктор
ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ
Французы так любят картошку за ее вкусовые и целебные качества, что даже поставили памятник
аптекарю Пармантье, который по поручению короля Людовика XVI начал первым разводить картофель на
французской земле, чтобы «дать хлеб голодающим».
Картофель — действительно уникальный овощ, который можно есть как самостоятельный продукт.
Калорийность его в два-три раза выше других овощей, а калия, необходимого для нормальной работы сердца, в
нем намного больше, чем в хлебе, мясе и рыбе.
Невозможно даже сосчитать, сколько блюд из картофеля придумали французские гурманы.
Вот один из наипростейших рецептов французских бабушек, который каждый из вас может
попробовать.
Нужно взять 20-25 мелких молодых картофелин, почистить их и выложить на пергамент или фольгу.
Добавить пару листиков мяты и 50-60 г сливочного масла. И не забудьте, конечно, посолить. Тщательно
заверните картошку с мятой и маслом и поставьте в разогретую духовку на 30-40 минут. Если картофель
крупный или не очень молодой, порежьте его на кусочки.
Готовый картофель пропитается маслом и тонким ароматом мяты.
Просто чудесное блюдо! Вкусно, полезно, диетично и питательно!
Я думаю, оно вам понравится.
Ваш доктор
МАЛЕНЬКИЙ КАБАЧОК — БОЛЬШАЯ ПОЛЬЗА
Еще один простой овощ, любимый французскими гурманами, который вполне доступен и нам.
Это кабачок. И его родственник — патиссон.
Кабачки и патиссоны очень легко усваиваются и оказывают благотворное воздействие на сердечнососудистую систему.
Особенно полезны молодые, маленькие, крепенькие овощи, у которых еще нежная кожица и не успели
созреть семена.
Нужно их помыть, но не чистить (у кабачков срезать только верхушечки с двух концов), нарезать
кружочками или кубиками, добавить чеснок, растительного масла, зелени, какая есть под рукой, немного
посолить и тушить десять минут на маленьком огне. И замечательное блюдо готово!
Подумайте сами, сколько у него достоинств! Вкусно, легко, диетично, полезно, но очень сытно. И
вдобавок дешево, что для экономных французов, да и для нас с вами совсем немаловажно.
Многие выращивают у нас кабачки на своих участках и огородах. Попробуйте приготовить их по
рецепту французских бабушек!
Ваш доктор
КАБАЧКОВЫЕ ЦВЕТЫ НА СТОЛ!
Как я уже сказал, французские бабушки предпочитают молоденькие кабачки — нежные, вкусные и
очень полезные.
Причем, они не только их жарят, варят, тушат и запекают, но и едят их сырыми. Мелко нарезав или
натерев на терке, из них делают салаты.
Но это еще не все!
Цветы кабачка тоже идут на стол. Их фаршируют тем, что есть под рукой (травами, рисом, мясом), и
жарят на плите или запекают в духовке, как пирожки.
У практичных французских хозяек ничто не пропадает зря.
Любой самый простой овощ, благодаря их умелым рукам, превращается в изысканное и, главное,
полезное блюдо.
Вот бы и нам с вами научиться так ценить и использовать те овощи, которыми богата наша земля!
Ваш доктор
ПРАЗДНИК САЛАТОВ
Французы просто обожают зеленый салат — они едят его круглый год. И неспроста: при крайне низкой
калорийности (14 кал. на 100 г), он содержит массу полезных веществ и витаминов.
Зеленый салат улучшает работу кровеносных сосудов, желчного пузыря, кишечника. Причем, это не
только очень полезная, но и сытная еда.
Французы ни дня не обходятся без какого-либо салата. Они едят его и в полдень, и вечером.
Разнообразие салатов великое. В дело идут и собственно зеленый салат, и капуста всех видов, и морковь, и
перец, и ревень, и кабачки, и огурцы, и томаты, и редис, и горошек, и лук — как репчатый, так и зеленый.
Просто не перечислить всех овощей, используемых в салатах.
А ведь есть еще и ароматные травы и приправы: петрушка, укроп, базилик, сельдерей, мята, тмин,
чеснок...
Редиску — по привычке, пришедшей из деревни,
— французы любят подавать на стол целиком, с зелеными хвостиками, за которые ее удобно брать и
отправлять в рот.
А известна ли вам такая забавная деталь? Зимний салат, который в России получил имя его
изобретателя — французского кулинара Л.Оливье, открывшего в середине прошлого века знаменитый ресторан
на Трубной площади в Москве, — в самой Франции именуется «русским салатом»?
Каждая французская хозяйка готовит обычно и свои собственные «фирменные» салаты.
Ничто не мешает и нам каждый день — зимой и летом — в каждой семье устраивать праздник салатов.
Вот один очень простой французский салат. Его нетрудно приготовить и в наших условиях.
Для него требуются: зеленый салат, тертая морковь и красная сырая свекла (или редис, или редька). А
для приправы — пучок сельдерея.
Заправляется этот салат нерафинированным подсолнечным маслом, смешанным с небольшим
количеством уксуса и 4-6 измельченными грецкими орехами.
Не сомневаюсь, что ваша фантазия ничуть не беднее, чем у француженок.
И вы каждый день готовите вкусный салат из простых и всем доступных овощей.
Ваш доктор
ДЫНЯ КАК ЗАКУСКА
Для нас дыня — это всегда десерт. И если дыня оказывается не сладкой, мы огорчаемся: вот неудача!
А французы, напротив, дыню едят только перед обедом или ужином. И сладкие, и не сладкие сорта.
Кто же поступает правильно?
Известно, что сырые овощи и фрукты перевариваются быстрее, чем приготовленные блюда. Поэтому и
есть их нужно перед более «серьезными» блюдами. Словом, более правильно поступают французы.
Несколько слов о самой дыне. Она очень полезна. Как все плоды оранжевого цвета, дыня богата бетакаротином. Кроме того, в ней содержатся железо и другие микроэлементы, необходимые при лечении
малокровия.
Дыня полезна также при заболеваниях печени, различных инфекционных болезнях. Она помогает при
отеках. И очень благотворно воздействует на кожу лица.
Дыня малокалорийна (всего 30 калорий на 100 г дыни). И сахара в ней гораздо меньше, чем, скажем, в
винограде и грушах.
Итак, если дыня появилась на вашем столе, последуйте примеру французов: попробуйте закусить ею
перед обедом, вместо салата.
Ваш доктор
ВОДА + РЫБИЙ ЖИР = КРАСОТА
Этот совет сочетает в себе опыт французских бабушек и рекомендации современных медиков
Франции.
Что нужно есть и пить, чтобы ваша кожа была, как шелк?
Прежде всего, кожу следует спасать от высыхания. Ее нужно питать влагой изнутри — для чего
выпивать в день не менее 1,5 литров воды.
От старения кожу предохраняют витамины А, D, Е и селен.
Очень полезен рыбий жир, который содержит целый набор ценнейших веществ — и для кожи, и для
всего организма.
Рекомендуются овощи и зелень — капуста, редис, редька, одуванчики, артишоки.
А вот молоко и молочные продукты могут вызывать кожную аллергию. Поэтому при малейших
признаках аллергии молочные продукты из рациона лучше исключить.
Загорать, разумеется, следует очень осторожно: солнце иссушает и старит кожу. А может вызвать и
кожную аллергию.
Надеюсь, эти советы помогут вам всегда иметь молодую и красивую кожу.
Ваш доктор
СЕКРЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
ПРОТИВНОЕ ЗЕЛЬЕ ЛУЧШЕ БОЛЕЗНИ, НА ВСЯКУЮ БОЛЕСТЬ ЗЕЛЬЕ ВЫРАСТАЕТ,
Русская народная пословица
СЕКРЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Сегодня очень многих интересуют дошедшие до нас секреты и рецепты нашей народной медицины,
которые помогают излечивать различные заболевания.
Все ли рецепты народной медицины годятся для сегодняшнего дня?
Давайте вспомним, как родилось в России народное целительство.
Оно родилось в очень давние времена и основывалось на вере народа во всевозможные заговоры и
наговоры, привороты и обереги, в порчу и сглаз, в суеверия и ворожбу, в бесов и домовых, оборотней и леших,
магов и чародеев, волшебников и предсказателей, приворожителей и умилостивителей.
Чтение, изучение сохранившихся до наших дней всевозможных заклинаний, заговоров и старинных
народных обычаев — занятие чрезвычайно увлекательное, познавательное и многое объясняющее нам в нашем
фольклоре, нашей литературе, сегодняшней психологии и поведении.
На каждый случай у наших предков существовали свои наговоры и заговоры: чары на благополучное
разрешение младенцем, чары против гнева, ворожба на ловлю рыбы и птиц, чары на икоту, чарования против
беса в доме.
Особый заговор произносили при искании клада или при собирании папоротника.
От лая собаки был свой заговор, от укушения змеей — другой. Чары над мертвой рукой. Заговор, как
навести красоту или противодействовать волшебству...
Кашей, которая считается сейчас самой обыденной пищей, освящали рождение ребенка на свет.
Трапеза с кашей торжественно называлась «трапезою роду и уроженцам».
Народная медицина безусловно заслуживает самого глубокого изучения, чтобы как можно
эффективнее использовать ее для борьбы с нашими сегодняшними хворями и недугами.
Народная медицина ценна и тем, что учит нас бережно и с уважением относиться к окружающей нас
природе и самым простым, но целебным продуктам.
Но не стоит, конечно, все без исключения рецепты старинной народной медицины механически
заимствовать и использовать в сегодняшней жизни.
Вряд ли сегодня мы с вами будем спасаться от морозов с помощью заклятий наших предков, которые
считали морозы не явлением природы, а проделками злых духов:
«Мороз! Мороз! Приходи кисель есть!
Мороз! Мороз! Мороз!
Не бей наш овес,
Лен да конопли,
В землю колоти».
Однако множество старинных народных рецептов могут быть применимы и сейчас.
Вот как, например, лечили в народе нарывы:
«Варим и толчем, и прикладываем чеснок к чирьям на теле или к иным болячкам, кои бывают без
верху, тогда гной выводит».
Чего-чего, а крапивы в России было всегда вдоволь, и с ее помощью лечились от многих болезней, в
том числе от ломотного ревматизма и простуды. Для этого брали свежую и только что сорванную крапиву,
вязали из нее веники и «нажигали», то есть секли, нахлестывали больное место.
А вот как советовали уберегаться от холода:
«Накопай крапивного коренья, иссуши, истолки, просей ситом, натирай лицо, руки и ноги —и не
озябнешь».
А любителям русской бани, может быть, пригодится информация, дошедшая до нас из Х века: «квасом
поддавали в банях и обливались кислым квасом для здоровья».
Как свидетельствуют древние летописи, квас тогда готовили из хлебных зерен, из репы и арбуза.
И чеснок, и крапива, и квас в России еще не перевелись. Так почему бы на пороге XXI столетия не
попробовать методы лечения, которые помогали нашим предкам выжить в Х веке?
По-моему, самое время.
Ваш доктор
О ПОЛЬЗЕ ПОСЛЕОБЕДЕННОГО СНА
Спать после обеда или нет?
Вот как отвечали на этот вопрос сто лет назад, в одном из старинных лечебников:
«Для взрослых вполне достаточно 7-8 часов сна. В глубокой старости это время уменьшается до 4-5
часов.
Относительно того, полезен ли послеобеденный сон или нет, можно сказать следующее: кто с
раннего утра до обеда работал умственно или физически и хочет сохранить бодрость и работоспособность
на вторую половину дня, тот должен после обеда немного уснуть, тоже самое может быть полезным для
людей старых и слабых.
Но если послеобеденный сон является следствием скуки, лени, обременения желудка тяжелой пищей и
вином и изнеженности, то он безусловно вреден и от него необходимо отказаться».
Интересно, к какой категории людей относите вы себя?
Не сомневаюсь, что никто из вас не мается от скуки и лени. А потому вам сам Бог велел полчасика
соснуть после сытного, нет-нет, после легкого и диетичного обеда. Если, конечно, у вас есть такая
возможность.
Так что если чувствуете потребность прикорнуть после обеда, не отказывайте себе в этом
удовольствии и коротком отдыхе. Это поможет вам сохранить бодрость до самого вечера.
Ваш доктор
КАКОВО ЖИВЕТСЯ — ТАКОВО И СПИТСЯ
Бессонница родилась не сегодня. Но уже в старину понимали, что следует лечить не бессонницу, а
устранять причины, которые ее порождают.
Вот как определяли бессонницу сто лет назад:
«Бессонница — есть одна из самых ослабляющих здоровье причин и все неправильности сна
происходят от болезней и расстройства других отправлений. Следовательно, это не самостоятельная
болезнь, а выражение других страданий — прилива крови к голове, расстройства желудка, лихорадочного
состояния, при глистах; бессонница часто является как после сильного утомления, так и бездеятельности,
после злоупотреблений кофе, чаем или табаком и разных нервных расстройств.
А потому правильный сон может появиться не иначе, как с устранением причин, производящих
бессонницу или с излечением самой болезни и с восстановлением нарушенного порядка».
Ну, что тут можно прибавить или убавить? Все справедливо и для сегодняшнего дня.
И в прошлые времена одним из непременных условий для нормального сна считали свежий воздух в
спальне:
«Необходимейшим условием жизни должно считать хорошо проветриваемые спальни. К сожалению,
спальни, где мы проводим треть нашей жизни, обыкновенно бывают слишком малы, переполнены и дурно
проветриваемы. От этого, еще задолго до утра, атмосфера комнаты, становится в высшей степени
вредною, вследствие поглощения кислорода, выделения углекислоты из легких и испарений кожи. В подобной
атмосфере сон делается тяжелым. Он нисколько не освежает, имеет скорее характер бесчувственности.
Если же есть доступ свежего воздуха, то сон становится легче, короче и более укрепляет.
Тело человеческое, как легкими, так и кожей, постоянно выделяет из себя испорченные вещества, и
если они не удаляются из комнаты посредством постоянного возобновления воздуха, то могут быть крайне
вредны, как для себя, так и для других».
Как видите, не нужно изобретать никаких велосипедов. Причины бессонницы были известны и в
старину.
Всего-то и требуется — здоровый образ жизни и свежий воздух. И благодетельный сон вас никогда не
покинет.
Неспроста в народе говорят: каково живется — таково и спится.
Ваш доктор
ЧЕРНАЯ МАГИЯ?
У бессонницы в самом деле множество причин. Но в любом случае необходимо соблюдать некоторые
правила, чтобы сон улучшился, стал нормальным, достаточным.
Во-первых, не занимайтесь по вечерам напряженной умственной работой. Всегда найдутся не
требующие большой нагрузки домашние дела. Или почитайте, посмотрите телевизор, побеседуйте, наконец.
Возьмите за правило: ранний, причем, легкий ужин. И ранний отход ко сну.
Перед сном погуляйте на свежем воздухе — хотя бы полчаса.
Хорошему сну может помочь теплая ножная ванна.
Под подушку положите не книгу и не транзистор, а горсть хмеля.
Если бессонница не отступает, попробуйте вот что.
Сделайте всю постель — темной, даже черной. И простыню, и пододеяльник, и наволочку. И ночная
рубашка или пижама должны быть такими же темными. При возможности и стены вокруг следует покрасить в
темный цвет. Или хотя бы задрапировать на ночь.
Уже в постели постарайтесь отрешиться от окружающей обстановки и житейских проблем.
Представьте, что вы улетаете с Земли и растворяетесь в Космосе...
Спокойной вам ночи.
Ваш доктор
КАЛЕНДУЛА ОТ УШИБОВ
Как лечились от ушибов наши дедушки и бабушки? Ведь в их время не было на каждом шагу аптеки,
как сейчас Не говоря уж о нынешнем изобилии лекарств.
Их выручали замечательные цветы — ноготки. Они же — календула.
Процитирую «Домашний лечебник» доктора П. Соловьева, главного врача гомеопатической больницы,
носившей имя императора Александра II. Вот что он пишет:
«Ушибы и защемления всех родов очень скоро проходят от наложения на них полотняных или
холщовых подушечек, или тряпочки, сложенной в несколько раз, смоченных в календуловой воде (столовая
ложка календуловой настойки на стакан воды) и накладываемых на ушиб».
Если вдруг ненароком ушибетесь, попробуйте это проверенное народным опытом средство.
Ваш доктор
ВСЕМОГУЩИЙ ТАЛЬК
Отчего на коже появляются красные пятна, диатез, сыпь?
Причины могут быть самые разные. Их могут вызывать и какие-то продукты, и солнце, и жара, и пот, и
синтетическая или шерстяная одежда, аллергия и нервные переживания.
Конечно, каждый раз очень важно установить причину этих кожных высыпаний.
Но если уж они появились, от них нужно как можно скорее избавиться. Не советую вам прибегать
сразу же к дорогостоящим и сильнодействующим мазям и таблеткам.
Попробуйте присыпать красные пятна на коже или кожные высыпания детской присыпкой или даже
самым обычным тальком. Присыпая, нужно слегка втереть присыпку или тальк в пораженные места, чтобы они
тут же не осыпались. Уже после первой же такой процедуры вы почувствуете, что зуд уменьшился.
Если есть возможность, хорошо делать эту процедуру трижды в течение дня: утром, днем и вечером,
перед сном. Или хотя бы дважды — утром и перед сном.
Через два-три дня красные пятна и прочие высыпания подсохнут и исчезнут.
Тальк широко применялся и в старину для лечения кожных заболеваний и даже мокнущей экземы. Так
что это средство уже проверено временем.
Детская присыпка и тальк совершенно безвредны. И — в отличие от мазей — не оставляют на одежде
жирных пятен.
Особый совет женщинам. Если летом у вас появились по какой-то причине красные пятна или
высыпания на лице и руках, запудрите их пудрой. Пудра не только замаскирует эти высыпания, но и подсушит
их.
Ваш доктор
КРАХМАЛ ПРОТИВ ЭКЗЕМЫ
«Как лечили экзему в старину?» — спрашивает меня Иннокентий Петрович из Смоленска.
Экзему и в старину причисляли к самым распространенным и мучительным заболеваниям кожи. И уже
тогда понимали, что причиной этой болезни служат хронические заболевания внутренних органов: почек,
желудка, кишечника, легких, щитовидной железы, нарушенный обмен веществ.
И разрабатывали для лечения экземы специальные курсы, в том числе с помощью гомеопатических
средств.
Поскольку причин появления экземы много, сегодня врачи каждому больному прописывают
индивидуальный курс лечения.
Но есть вспомогательные средства, которые проверены временем и ни в коем случае не принесут вам
вреда — если вы будете применять их параллельно с лечением, прописанным врачом.
Я уже говорил о тальке, который замечательно подсушивает кожные высыпания, уменьшает зуд и
красноту. Такое же воздействие оказывает и картофельный крахмал.
Картофельную муку, как и тальк, использовали для успокоения даже мокнущей экземы.
Повторяю, однако, что в серьезных случаях не обойтись без внутреннего лечения.
Ваш доктор
ПЛЕВРИТ И ХОЛОД
Такие заболевания, как воспаление легких и плеврит, в старину считали очень серьезными.
Но применяемые в ту пору методы их лечения сегодня могут показаться неожиданными.
Так, для лечения плеврита делали согревающий компресс. «Что же тут удивительного?» — скажете вы.
Но в том-то и дело, что сложенную вчетверо тряпку для этого компресса мочили в... самой холодной воде. А
зимой выносили ее на мороз, чтобы она замерзла.
Отжав тряпку, чтобы с нее не капала вода, ее прикладывали к тому месту, где больной чувствовал
колики, а сверху прикрывали клеенкой, фланелью или теплым платком. И все это обвязывали сверху
полотенцем или шарфом.
Больной должен был лежать с таким компрессом 4 часа. Затем ему давали 2 часа отдыха и снова
прикладывали такой же компресс. Подобные согревающие компрессы рекомендовалось ставить 3-4 раза в
сутки.
«Простуды, здесь бояться не должно — компресс согревается в 5-6минут и по всему телу
чувствуется приятная теплота», — успокаивает нас старинный лечебник.
Холод, действительно, вызывает приток крови к больному месту, благодаря чему происходит его
разогревание. Так что согревающим компрессом его называли не зря.
Если помните, в одной из своих книг я уже рекомендовал применять «согревающий» холод при
лечении больных суставов и гайморита.
Возможно, вам пригодится и этот народный рецепт.
Ваш доктор
ЗУБЫ ЛЕЧИТ... МОЛОКО
Ноет, как больной зуб!
Кто же из нас не знает эту изнурительную боль!
Еще в старые времена эту боль старались прежде всего предупредить. Люди знали: зубы нужно беречь
от простуды.
Не следует пить ничего холодного после «горячих кушаний».
Не следует ковырять в зубах острыми металлическими предметами — легко можно повредить десну.
А если уж возникал флюс, то одним из самых простых и доступных средств для его скорейшего
лечения становилось молоко.
Молоко немного подогревали, добавляли в него винные ягоды — то есть изюм, — и этим теплым
целебным составом полоскали рот.
В наше время при зубной боли, при флюсе — следует, разумеется, спешить к врачу.
Но если нет возможности попасть на прием немедленно, попробуйте это старинное народное средство.
Ваш доктор
СВЕЖЕЕ ДЫХАНИЕ
Проблема свежего дыхания волновала наших бабушек и дедушек не меньше, чем нас. Только вот
резиновой жвачки, которая «освежает дыхание и облегчает понимание», тогда еще не существовало.
Чем же пользовались в старину, чтобы уничтожить дурной запах изо рта?
Полоскали зубы раствором календулы: 20-50 капель на стакан тепловатой воды.
Еще одно полоскание — мыльной водой. А можно просто почистить зубы намыленной зубной щеткой.
Раз уж речь зашла о полосканиях, напомню и третий вариант: настоем ромашки.
Неплохо пожевать листик мяты, стебелек петрушки или хотя бы несколько чаинок.
Не забывайте при этом главное: наше дыхание отражает и состояние наших зубов, и наше общее
состояние.
У здорового человека — и зубы здоровые, и дыхание свежее. И полное взаимопонимание. И на работе.
И дома.
Ваш доктор
КАК ЛЕЧИТЬ НАРЫВЫ?
Если не удалось уберечься от нарыва, попробуйте простое и очень эффективное средство, которым
пользовались наши бабушки. Этот рецепт можно найти в старых домашних лечебниках.
Если вы почувствовали, что возникает нарыв, не давайте ему разрастись. Начинайте лечение
немедленно, в самый начальный период.
Сделайте медовую лепешку — из равной доли меда и муки — и приложите ее к нарыву на несколько
часов. Мед с мукой рассасывают нарывы.
Если начальный момент упущен и нарыв уже созревает, медовая лепешка будет все равно кстати —
она поможет поскорее вытянуть гной.
Хорошо рассасывает нарывы мазь «Календула». Прекрасно вычищает гнойные ранки обыкновенный
подорожник.
Вот еще одно эффективное средство: следует испечь хорошую луковицу. Разрезать ее, горячую,
пополам. И одну из половинок (еще горячую) приложить к нарыву. Наложить повязку. И каждые четыре часа
менять повязку с горячей печеной луковицей. Вернее, ее половинкой.
Нарыв непременно рассосется. Но главное — рядом не появится новый.
Не забывайте и о старой доброй зеленке — она помогает справиться с воспалением, подсушивает
прыщи и нарывы.
Ваш доктор
ЖГУЧАЯ КРАПИВА ОТ ЖГУЧЕГО ОЖОГА
Народная медицина донесла до нас немало рецептов, как лечить ожоги. Чем же в старину лечили
ожоги?
Примочками настойки календулы.
Подогретым винным спиртом, водкой (хорошей — подчеркивают старинные лечебники), ромом,
коньяком. Нужно намачивать ими тряпочки и класть на обожженное место. Примочки должны быть теплыми.
Для этих примочек использовали и настойку жгучей крапивы. Да-да, не удивляйтесь. Жгучей крапивой
лечили ожоги. Для этого на одну часть настойки крапивы брали десять частей горячей воды, намачивали этим
раствором тряпочки и тоже клали на обожженное место, смачивая их по мере высыхания.
Крапивную настойку употребляли и внутрь. Для этого брали 10-15 капель настойки на 1/2 стакана
воды и пили каждые четверть часа, если уж очень жгло.
Ожоги лечили также тертым картофелем. Вспомните, я рассказывал, что французская народная
медицина лечит ожоги кружочками сырого картофеля.
Разве можно не доверять этому простому средству, если своим собственным путем и не сговариваясь к
нему пришли в прошлом народы совершенно разных стран?
Ваш доктор
ОЖОГ В МЫЛЕ
К мылу в народе относились с превеликим уважением. Мылу приписывали чудодейственные свойства
и верили, что если носить мыло за пазухой, это убережет от порчи.
Мыло, по заверениям многих, может служить также прекрасным средством для лечения ожогов. Для
этого нужно использовать не самое простое, а как говорили, белое, то есть хорошее, качественное мыло. Мелко
его настрогав, подлить немного горячей воды. а еще лучше спирта, чтобы получилась густая мазь. Эту мазь
положить толстым слоем на тряпочку или бинт и плотно прикрыть обожженное место.
Ожоги лечили не только настойкой календулы. но и мазью календулы.
Использовали также и раствор соды: 1 чайную ложку соды (питьевой) на стакан теплой воды. В этом
растворе нужно смачивать тряпочки, бинт, марлевую салфетку или вату и прикладывать к ожогу.
Ну, а если ни одного из этих средств не окажется под рукой, то нужно присыпать ожог мукой или
пудрой, которые должны уменьшить боль.
Вот вам маленькая энциклопедия народных секретов по лечению ожогов. Надеюсь, они вам
пригодятся.
Но если случится серьезный ожог, с пузырями, которые лопаются, во избежание осложнений нужно
обратиться к врачу.
Ваш доктор
ПОД СОСНОЮ ПОД ЗЕЛЕНОЮ
Не проходите мимо сосны!
Соберите побольше душистых ее иголочек, маленьких веточек, шишек. Дома сложите все в кастрюлю,
залейте холодной водой и поставьте на огонь. Кипятите полчаса. После этого плотно закройте кастрюлю, дайте
отвару настояться в течение 12 часов. Сосновый экстракт готов. Он должен быть коричневого цвета.
Теперь послушайте, в каких случаях он может вам помочь.
Ванны с этим экстрактом успокаивают, снимают сильную, даже болезненную раздражительность. Они
вообще укрепляют сердце и нервы. Мало того — помогают при бессоннице, подагре, ревматизме, а еще при
астме и катаре дыхательных путей. Ускорят они и лечение кожных нарывов. Очень полезны эти ванны при
восстановлении сил после тяжелой болезни. Словом, чудо-ванны! (Если только хвоя не вызывает у вас
аллергии).
Сколько требуется экстракта?
Для полной ванны — литр-полтора. Для половинной — 750 г. Для сидячей и ножной — достаточно
одного большого стакана, то есть 250 г.
Принимайте эту ванну на здоровье!
Ваш доктор
ЛЯГУШКА ОТ АНГИНЫ?
«Мой зять был в Москве и купил там «Лечебник», в котором написано: если человек болен ангиной,
нужно поднести ему к лицу лягушку, и ангина у него сразу пройдет. Неужели я должна лечить своего
маленького внука лягушкой? Может быть, это просто шутка?» — спрашивает меня в письме Зинаида
Николаевна из Малаховки.
Дорогая Зинаида Николаевна, я рад, что вы восприняли этот совет с юмором.
Народная медицина, как вы знаете, рождалась не в столичных дворцах, а в деревнях, где у народа и
местных знахарей в распоряжении были только травы, растения, полевые цветы, лесные ягоды, домашний скот.
Да вот еще и лягушки, которым тоже старались найти какое-то полезное применение. Возможно, если человеку
неожиданно подносили к лицу лягушку, от шока и страха он забывал о болезнях. Все возможно.
Но в наше время подобные советы и рекомендации нужно воспринимать лишь как фольклор и
любопытные свидетельства о жизненном укладе, нравах и уровне медицины старого времени.
Если у вашего внука часто болит горло, то он нуждается, конечно, в общем укреплении здоровья и
закаливании. Необходимые лекарства ему прописывают врачи. А из домашних средств могу посоветовать
содовый или солевой раствор. Хорошо помогает также морская соль. Если она неочищенная, вскипятите
сначала насыщенный раствор, остудите его (песок осядет), процедите и для полоскания разбавляйте теплой
кипяченой водой.
А лягушка пусть сидит себе в болоте и квакает.
Ваш доктор
МОГУЩЕСТВО СКРОМНОЙ РОМАШКИ
«Я столько слышала о ромашке — будто бы она очень целебная. А что конкретно она лечит?» —
спрашивает меня в письме Екатерина Ивановна из Нижнего Тагила.
Дорогая Екатерина Ивановна! Ромашка, действительно, очень полезное растение. Старинные русские
лечебники пишут о ней прямо-таки как об универсальном средстве, помогающем при самых различных
заболеваниях.
Ромашкой лечились при «страданиях от простуды, гнева и неприятностях; при раздражении всей
нервной системы и большой чувствительности к малейшей боли; при душевном беспокойстве и придирчивом
расположении духа». Вот так. «Придирчивом расположении духа».
И это еще не все. Цитирую дальше: «Припадки-боли с жаждою, жаром и краснотою (особенно одной)
щеки. Конвульсивные судороги в лице и во всем теле. Содрогания во сне. Ушная боль, также с чувством
подергивания, особенно после простуды. Зубная боль с опухолью щеки. Горький вкус во рту. Рвота.
Желудочные спазмы, после неприятности, а также от питья кофе. Боли в животе. Кашель с хрипотою.
Судороги икр».
И все это лечили с помощью ромашки. Надеюсь, уважаемая Екатерина Ивановна, любопытство ваше
удовлетворено?
Сейчас ромашка используется для лечения реже, чем в старину. Но и в наше время в некоторых
случаях она остается незаменимой.
Например, при кашле, при бронхите, при пневмонии.
Необходимо приготовить такой настой: 1 столовая ложка сушеной ромашки на 1 стакан кипятка.
Залить его затем в термос, чтобы он не остывал в течение дня. И с самого утра до позднего вечера каждый час
надо принимать по 1 столовой ложке этого настоя.
Проявите терпение и неукоснительно — каждый час — выпивайте столовую ложку теплого
ромашкового настоя. Уже к вечеру кашель начнет стихать.
Если одного дня для лечения окажется недостаточно, повторите всю процедуру на следующий день.
И кашель ваш прекратится.
Лечение это могут применять и взрослые, и дети.
Ваш доктор
ФОРМУЛА МОЛОДОСТИ
НЕ ПОДДАВАЙСЯ, НЕ ЛОЖИСЬ! А СЛЯЖЕШЬ — НЕ ВСТАНЕШЬ!
Русская народная пословица
СТАРОСТЬ — НЕ РАДОСТЬ?
С какого возраста начинается старость?
Этот вопрос нередко задают мне в письмах.
Возможно, я удивлю вас, но сами понятия «старые люди», «старики» и «старухи» употребляются у нас
гораздо чаще, чем в других странах мира.
Начнем с того, что пенсионный возраст в большинстве стран начинается позже, чем у нас: в 65 лет для
мужчин и в 60 для женщин. А в Испании 65-летний возраст является пенсионным рубежом и для мужчин, и для
женщин.
У кого же повернется язык называть стариками 60-65-летних людей, если они работают наравне с
молодыми, и никто в обществе (прежде всего—они сами!) не считает их стариками?
Да и сами понятия «старые люди», «старики», «люди преклонного возраста» считаются в западных
странах обидными. Вместо них в обиход давно вошло понятие «третий возраст».
То есть в течение жизни человек проживает молодость, средний и третий возраст.
Проблема старения вообще сложна. Все старятся по-разному. И в разные сроки. Права народная
мудрость, утверждающая, что как мы живем, так и старимся. И еще: главное — чтобы душа была молодая.
В самом деле: пока душа молодая — человек молод. Состарилась душа — старится и человек.
Кто-то и в 30 лет старик. А иного и в восемьдесят не назовешь стариком.
Вспомним хотя бы наших девяностолетних — академика Дмитрия Сергеевича Лихачева или
руководителя ансамбля народного танца Игоря Александровича Моисеева. Какие же это старики, если они
работают больше иных молодых и излучают энергию, которой заражают других!
Вспомним Тютчева — ему ведь было под семьдесят, когда он написал свое знаменитое: «Я встретил
вас — и все былое..».
Повторяю: старость у всех начинается в разном возрасте.
И потому мой совет: не зацикливайтесь на мыслях о старении.
Лучше делайте все, чтобы продлить молодость, сохранить здоровье, активность и долгие годы
увлеченно заниматься любимым делом.
Ваш доктор
ФОРМУЛА МОЛОДОСТИ
Как жить, чтобы не стареть?
Как сохранить молодость?
Ведь известно, что старение — процесс не только физиологический. Как я уже говорил, есть и молодые
старики, а иного человека и в восемьдесят лет язык не повернется назвать старым.
Вот какие простые советы дают французские психологи всем, кто не хочет стариться.
Итак, как же надо жить, чтобы всегда оставаться молодым?
Нужно:
мало есть,
пить побольше воды,
заниматься спортом,
дышать свежим воздухом,
как можно больше ходить,
много спать,
просыпаться с улыбкой,
почаще смеяться,
носить одежду для молодежи,
не утрачивать творческое начало,
любить жизнь,
ежедневно удивляться.
Мужчины могут выбирать прически, какие им нравятся. Главное, чтобы волосы содержались в чистоте
и порядке.
Но женщинам, которые хотят выглядеть моложе, рекомендуется носить не старящие их узелки, пучки
или хвостики, а короткую стрижку.
А что делать не нужно, чтобы сохранить молодость души и тела?
Ненужно:
употреблять спиртное,
курить,
переедать,
дуться на окружающих,
бранить молодых
и... страшиться нового.
Вот и все советы! Надеюсь, они вам помогут.
Ваш доктор
ЗДОРОВЬЕ — ВСЕГО ДОРОЖЕ!
ЗДОРОВОМУ ЛЕЧИТЬСЯ —
НАПЕРЕД ХРОМАТЬ
ПОУЧИТЬСЯ.
Русская народная поговорка
НЕ КОЛЛЕКЦИОНИРУЙТЕ СВОИ БОЛЕЗНИ!
У меня есть знакомая. Сейчас ей 57 лет. Ровно в 55 она ушла на пенсию. И целиком посвятила себя —
нет, не семье, не внукам, не любимым увлечениям (а они у нее были!), даже не обычным домашним заботам, —
а.. своим реальным и мнимым болезням.
Она ежедневно скрупулезно подсчитывает их двадцать две, двадцать три... И тут же сообщает об этом
окружающим, а потом по телефону — всем знакомым
Если же, как ей кажется, у нее появляется новая болезнь, она — не без гордости! — дни напролет
говорит только об этом.
Если кто-то из знакомых справляется о ее самочувствии, она неизменно скорбным тоном отвечает: «Вы
же знаете... Плохо... Очень... Двадцать четыре болезни...»
И упаси господи, если кто-то забыл поинтересоваться ее здоровьем — обида на всю жизнь.
От болезней, действительно, не всегда можно уберечься. Иногда они настигают нас неожиданно и не
спрашивая позволения. И лечиться от них нужно своевременно и энергично — чтобы болезнь не мешала жить,
работать, радоваться жизни. Даже если заболевание хроническое, нужно лечить его терпеливо и методично,
думая только о выздоровлении.
Негативный настрой, сосредоточенность на болезни не могут привести к положительным результатам.
Чем больше человек думает о своих недомоганиях, тем хуже себя чувствует.
Вы выздоровеете тем быстрее, чем богаче ваша жизнь положительными эмоциями. А их приносит
занятие любимым делом, любимым домом, забота о близких.
Не «коллекционируйте» свои болезни и никогда не считайте их! Думайте лучше о радости жизни!
Ваш доктор
ЗДОРОВЬЕ — ВСЕГО ДОРОЖЕ!
Недавно я стоял в очереди перед аптечным окошком за молодой женщиной, которой полчаса
подбирали требуемые ею лекарства. Лекарств было так много, что они с трудом уместились в хозяйственной
сумке этой женщины.
Всякие бывают, конечно, ситуации. Но поскольку женщина покупала это огромное количество
лекарств без рецептов, то смею предположить, что она чересчур увлекается самолечением.
Страсть к самолечению — это настоящий бич нашего времени. И не только в нашей стране.
Человек простудился — и тут же принимает антибиотики.
Не смог быстро уснуть — хватается за транквилизаторы.
Давление еще не поднялось, а человек уже в страхе и ожидании заранее принимает лекарство,
снижающее давление.
Детей с пеленок пичкают сильнодействующими препаратами, а потом удивляются, отчего у них на все
аллергия.
Между тем, почти все лекарства нужно принимать, не забывая об элементарной осторожности. Даже
вроде бы безобидный аспирин требует осмотрительности. Далеко не каждое лекарство сочетается с другими.
Есть лекарства, которые — как побочный эффект— могут вызвать бурную аллергическую реакцию, обморок,
потерю памяти.
Неспроста врачи, если вы попали в больницу, подробно расспрашивают, как вы переносите те или
иные лекарства, чтобы не причинить вам вреда, назначая курс лечения.
Что я вам хочу посоветовать?
Прежде всего — не увлекаться самолечением.
Когда врач выписывает вам новое лекарство, не стесняйтесь задавать вопросы: как его принимать, до
или после еды, сколько раз в день, нет ли у него побочных эффектов.
Приобретая лекарство в аптеке, попросите, чтобы вам показали приложенную к нему инструкцию,
которая — даже в случае с импортным лекарством — должна быть на русском языке. Внимательно
ознакомьтесь с его составом, показаниями и противопоказаниями. Посмотрите, не просрочен ли срок годности,
указанный на упаковке.
Не покупайте сразу много упаковок. Только когда вы убедитесь, что лекарство не вызывает у вас
отторжения и побочных эффектов, купите его еще, если продолжение курса предписано врачом.
Если какой-то антибиотик помог вам при лечении определенной болезни, то без совета врача не
приобретайте его для лечения совсем других заболеваний.
Никогда не принимайте лекарств по совету знакомых, которым оно «очень хорошо помогло».
Не рискуйте зря своим здоровьем! Как говорят в народе — Здоровье — всего дороже.
Здоровью — цены нет.
Здоровье — не купишь.
Ваш доктор
ЛЕСТНИЦА — ЗАРЯДКА ДЛЯ СЕРДЦА
СЛЯЖЕШЬ — ХУЖЕ РАЗЛОМАЕТ;
А ХОТЬ ЛОМАЙСЯ,
ДА ОБМОТАЙСЯ!
Русская народная пословица
ЧТОБЫ СЕРДЦЕ НЕ БОЛЕЛО
Сердечно-сосудистые заболевания, увы, «молодеют».
Первые симптомы вроде бы пустяковые: недомогания возникают, к примеру, при подъеме по лестнице.
Но со временем появляется ощущение постоянной усталости. И сонливость, и раздражительность. Не
привлекают никакие развлечения. Усталость непреходящая. С утра.
Дело в том, что сузившимся артериям труднее нести поток крови к сердцу. Возникает заколдованный
круг. Усталость порождает еще большую усталость. И как следствие — приступ, а то и инфаркт.
Самое важное — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Не доводите себя до них.
Соблюдайте хотя бы элементарные правила.
Первое — не уклоняйтесь от физических нагрузок. Посильных. Ежедневных.
Ходите побольше пешком. Особенно на свежем воздухе.
Помните, что лучший отдых от работы — это переключение на другую, интересную для вас
деятельность.
Побольше сырой пищи в рационе: овощей, фруктов.
Не начинайте сложное, ответственное дело вечером. Помните проверенное поколениями правило:
«Утро вечера мудренее».
Не перекутывайтесь. Лучше ходите быстрее.
И уж совсем будет хорошо, если приучите себя ходить босиком. Даже по снегу — хотя бы 3-5 минут.
И последнее — откажитесь от мягкой перины, пухлой подушки. Постель должна быть жестковатой —
но не слишком. Это пойдет на пользу.
Ваш доктор
ЛЕСТНИЦА — ЗАРЯДКА ДЛЯ СЕРДЦА
Если у вас в доме есть лифт — это замечательно.
Если лифта нет — не огорчайтесь. Лестница прекрасно тренирует сердце.
Люди, которые вынуждены ежедневно подниматься и спускаться по лестнице пешком, как правило, не
страдают одышкой.
Поэтому, даже если лифт у вас есть, не ленитесь хотя бы раз в день подняться и спуститься пешком на
2-3 этажа — в зависимости от ваших возможностей и самочувствия.
Причем, делайте это не как тяжкую повинность, а с удовольствием разминая косточки и тренируя свое
сердце.
От лестниц все равно никуда не спрячешься. Они есть повсюду — и в учреждениях, и в жилых домах,
и в метро. Но преодолевать их вам после ежедневной домашней тренировки будет намного легче
Ваш доктор
МЕРЯЙ! НО В МЕРУ!
ИГРАЙ, НЕ ОТЫГРЫВАЙСЯ;
ЛЕЧИСЬ, НЕ ЗАЛЕЧИВАЙСЯ!
Русская народная поговорка
КРОВОТЕЧЕНИЕ ИЗ НОСА
Что делать, если часто идет кровь из носа? — спрашивает меня одна телезрительница.
Причины, вызывающие кровотечение из носа, могут быть разные. Чаще всего — это тонкие стенки
кровеносных сосудов.
Но кровь пошла — неожиданно и, как всегда, очень некстати. Что делать в этой ситуации?
Прежде всего необходимо принять спокойную позу: лучше — лечь, подушка при этом не должна быть
высокой. Можно просто сесть, слегка закинув голову назад.
Если есть под рукой раствор перекиси водорода, смочите ватку этим раствором и положите ее в ту
ноздрю, из которой идет кровь.
Если же перекиси водорода нет, то просто прижмите пальцем — ненадолго — кровоточащую ноздрю к
носовой перегородке. Доступ воздуха в эту ноздрю прекратится, и кровотечение остановится.
Ваш доктор
УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ
С возрастом нередко начинают выпадать из памяти хорошо знакомые имена, названия улиц, книг.
Забывается место, куда положена нужная вещь. Не вспомнилось дело, которое необходимо было выполнить. А
тут еще сердце бьется с перебоями. В ногах появляется вдруг непонятная хромота... Все это признаки склероза,
отложения солей.
Развитие склероза можно задержать, если исключить из меню мясные блюда, особенно печенку, а
также такие продукты как сардины, шпроты, какао, шоколад. Лучше полностью отказаться от спиртного и
курения, поменьше потреблять соленого, соли вообще.
Ешьте больше овощей, фруктов, блюд из крупы. Полезна морская капуста — в различных
приготовлениях. И очень кстати будет грейпфрут — 1-2 в день, натощак.
И, наконец, прекрасное народное средство: сок сырого картофеля. Готовится просто: взять
картофелину, вымыть ее, вытереть, а затем натереть на терке вместе с кожурой. Выжать сок через марлечку —
и выпить его. Отличное средство для предупреждения склероза.
Ваш доктор
ПОДСКОЧИЛО ДАВЛЕНИЕ
Нина Петровна Ивашева из Воронежа спрашивает:
«У меня подскочило давление, а врач прописал мне лекарство всего на два дня. Правильно ли это? И
какое давление считается нормальным, а какое повышенным?»
Отвечаю сначала на первый вопрос. Думаю, что вели давление подскочило у вас впервые или это
случается редко, то врач поступил правильно, прописав лекарство всего на два дня. Но спустя два дня нужно,
конечно проверить, стабилизировалось у вас давление или нет.
Какое давление считается повышенным? Если верхняя цифра достигает 140, а нижняя — 90. Однако
один человек в этом случае нуждается в лечении, а для другого это «рабочее» давление, с которым он живет и
работает.
Все мы разные, поэтому кому-то необходимо принимать лекарства, если давление поднялось до 140/90,
а другим, если оно подскочило до 160/95.
Так что все эти вопросы нужно решать с врачом, учитывая индивидуальные особенности человека и
его возраст.
Ваш доктор
МЕРЯЙ, НО В МЕРУ!
Вячеслав Иванович Морозов из Москвы просит совета: стоит ли приобретать тонометр для измерения
давления? Не попадает ли тогда человек в полную зависимость от своего давления, которое он начинает
измерять по несколько раз в день?
Если у вас предрасположенность к повышенному давлению, то. конечно, иметь дома тонометр очень
удобно.
Но бывает, что, приобретя его, человек действительно попадает в полную зависимость от своего
давления и начинает измерять его по много раз в день. У меня есть знакомый, который измеряет себе давление
каждые полчаса: до завтрака и после завтрака, до похода на рынок и после, до прогулки в лес и после. Ветер
подул — он хватается за тонометр, дождик прошел — он торопливо меряет давление.
В результате человек живет все время в страхе и тревоге: ну что там у него? Нормальное давление или
нет? А это приводит к стрессу и еще больше повышает давление.
Так что давление измерять, конечно, нужно, но о мере забывать не стоит. Иначе приобретенный вами
тонометр вместо пользы может принести даже некоторый вред.
Ваш доктор
ЗАМОРИТЬ ЧЕРВЯЧКА
ЕШЬ ВПОЛСЫТА,
ПЕЙ ВПОЛПЬЯНА, ПРОЖИВЕШЬ ВЕК ДО ПОЛНА.
Русская народная пословица
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Во всем мире замечено общее явление: люди с возрастом все больше сужают ассортимент
потребляемых ими продуктов, но при этом все больше тяготеют к сладкому.
Происходит это по разным причинам.
Во-первых, появляются заболевания, из-за которых от каких-то продуктов, иногда даже любимых,
приходится отказываться.
Во-вторых, с годами портятся зубы. И многие продукты становятся буквально «не по зубам».
Могут быть и другие причины: тяжело ходить по магазинам, надоедает готовить, стоять у плиты.
Плохое самочувствие, подавленное настроение, депрессия — тоже не прибавляют бодрости и желания
повозиться на кухне.
Что же я вам хочу посоветовать? Прежде всего — не поддаваться усталости и рутинному отношению к
еде.
Что же касается сластей, то в них лучше себя ограничивать. А если не можете жить без сахара, лучше
замените его медом: и сладко, и множество целебных свойств.
Старайтесь каждую еду, каждую трапезу превращать в минуты приятного отдохновения и
удовольствия.
При любых заболеваниях и любых ограничениях старайтесь максимально разнообразить свой стол.
Любое, даже самое простое блюдо — будь это хотя бы отварная картошка или тушеная морковь —
готовьте с любовью. Ведь вы готовите его для себя или для самых близких людей.
Не поленитесь красиво накрыть стол и красиво разложить приготовленное на тарелки. Украсьте блюдо
веточкой петрушки. Или ломтиком лимона. Или красной клюковкой.
Еда в ресторане не вкуснее домашней. Просто ее там умело украшают и красиво подают.
Почему же не есть дома — каждый день! — так же вкусно и красиво, как в ресторане?
Старайтесь есть в приятной и удобной для вас обстановке, а не на краешке кухонного стола,
заставленного грязной посудой.
Одного цветка или даже простой зеленой веточки в стакане, а также яркой бумажной салфетки
достаточно, чтобы сделать ваш обеденный стол не менее нарядным. уютным и привлекательным, чем в
ресторане.
А вечером всего-навсего одна зажженная свеча придаст вашему ужину задушевную атмосферу
интимного праздника и отдохновения.
Приятного вам аппетита!
Ваш доктор
ЗАМОРИТЬ ЧЕРВЯЧКА
Кто из нас в течение дня, проголодавшись, не закусывает на ходу или на бегу первым, что попадается
под руку или продается на ближайшем углу?
Булочкой, пирожком, орешками, шоколадкой. Как уверяет нас реклама, — «Съел, и порядок!»
Ан нет! Как раз беспорядок вносят в наш организм подобные легкие перекуски на ходу.
По калорийности булочка с повидлом, пирожное, пакетик с жареными орешками, шоколадка могут
превосходить горячий обед из 2-3-х блюд. Кроме того, съеденные в спешке, на бегу, чтобы заморить червячка,
они усваиваются гораздо хуже, чем обед, съеденный в нормальной обстановке.
Если в течение дня нет возможности пообедать, то заморить червячка лучше всего яблоком (всего 72
калории), бананом (135 калорий), сухим печеньем, йогуртом из натурального молока, кусочком сыра (он и
питателен, и содержит влагу).
Если хочется пить, то гораздо полезнее выпить минеральной воды, а не сладкого и шипучего напитка.
Не балуйте сластями своего червячка!
Ваш доктор
ЧТО ДОРОЖЕ?
В ваших письмах встречаются и такие вопросы: толстеют ли от алкоголя?
Повышает ли алкоголь артериальное давление?
Людям хочется и пить, и здоровье сохранить.
Увы, должен вас огорчить.
Алкогольные напитки, как правило, содержат много калорий и, естественно, способствуют увеличению
веса.
И постоянное потребление алкоголя повышает артериальное давление.
Так что выбирайте, что вам дороже: здоровье, хорошая фигура или алкоголь.
Ваш доктор
ПРИРОДНАЯ СКАТЕРТЬ-САМОБРАНКА
МИР, ЧТО ОГОРОД:
ВСЕ В НЕМ РАСТЕТ.
Русская народная поговорка
КОРОЛЬ ВИТАМИНОВ
В ваших письмах не раз встречается вопрос: в каких случаях стоит принимать растворимые таблетки
витамина С, которые продаются сейчас в наших аптеках?
Мне трудно, не видя этих таблеток, сказать: стоит их покупать или нет. Это зависит от того, кто их
производит, авторитетная это фирма или нет.
Но есть, действительно, ситуации, когда полезно принимать витамин С или аскорбиновую кислоту
Например, если вы простудились. Или переутомились. В этих случаях десятидневный курс витамина С вам
будет очень полезен. Но сначала — посоветуйтесь с врачом.
И старайтесь есть побольше овощей и фруктов, в которых содержится этот ценнейший для нашего
здоровья витамин. Это шиповник, грейпфруты, лимоны, апельсины, черная смородина, петрушка, перец, горох,
капуста, редис, щавель, баклажаны, томаты, сельдерей, цикорий, картофель.
Чтобы сохранить витамин С во время приготовления различных блюд, очень хорошо добавить
несколько капель лимонного сока или уксуса, которые помогают витамину С сохраниться и во время тепловой
обработки продуктов.
Но помните, что каждая выкуренная вами сигарета убивает 25 мг витамина С.
Ваш доктор
ЛЕТ ДО СТА РАСТИ..
Каждый мечтает о долгой жизни — без болезней.
И ведь почти повсеместно встречаем мы удивительное растение, которое одно может и жизнь
продлить, и от множества болезней избавить. Да каких болезней — почек, желудка... И при малокровии
поможет. и вылечит от цинги, и нормализует обмен веществ.
Растение это — шиповник. Он необыкновенно богат витамином «С».
Сушеные ягоды шиповника — две чайные ложки, или одну столовую — нужно заварить в стакане
кипятка. Как чай. Дать настояться.
И пить три раза в день.
И так — сто лет подряд, без перерывов...
Ваш доктор
ОДИН ЛИМОН ЛЕЧИТ СТО БОЛЕЗНЕЙ
Все знают, что в лимоне много витамина С, других витаминов и ценных для нашего здоровья веществ.
Поэтому если простудились — лимон полезен в любом виде. Очень хорошо выпить лимонного сока с
сахаром; замечательно прогревает и лечит чай с лимоном, а еще лучше — чай с медом и лимоном.
Очень вкусно и полезно съесть сырой лимон. Если не можете без сахара, нарежьте лимон кусочками и
посыпьте их сахарным песком.
Некоторые при насморке закапывают лимонный сок в нос, и насморк проходит.
Лимоны, засахаренные в меде, снижают артериальное давление.
Лимоны способствуют укреплению кровеносных сосудов.
Если у вас кровоточат десны, ежедневно массируйте их кусочком лимона. Такой массаж поможет вам
укрепить воспаленные десны.
А если у вас болит голова, то попробуйте выпить чашку или стакан черного крепкого кофе без сахара с
хорошим ломтиком лимона или выжатым в кофе соком из одного лимона. Головная боль пройдет.
(Воздерживаться от лимона стоит только людям, страдающим болезнями желудка и поджелудочной
железы).
Не забывайте, что лимонный сок, лимонные корки замечательно улучшают вкус и аромат компотов,
домашних пирогов, варений, желе, различных соусов и даже супов.
А если после грязной домашней работы или чистки овощей на руках у вас остались темные, не
смываемые водой пятна, вам поможет уже побывавший в чае и выжатый ломтик лимона. Потерев им темные
пятна на руках, вы вернете им чистоту и белизну.
А еще из выжатого лимона, настояв его вместе с холодной кипяченой водой, можно приготовить
туалетную воду, которая очень хорошо очищает лицо, придавая ему свежесть и приятный аромат.
Вот что такое лимон! Каждый его кусочек служит вам дважды.
От всей души рекомендую вам этот красивый. ароматный и целебный фрукт.
Ваш доктор
«ЭХ, ЯБЛОЧКО!.»
Яблоко — самый распространенный и, пожалуй, любимейший плод в России. Причем, любовь эта
вполне заслуженная.
Назовем лишь основные полезные свойства яблока. Начнем, разумеется, с витаминов, которыми
яблоко чрезвычайно богато.
Во-первых, это витамин А. Он способствует росту, хорошему зрению, а главное — помогает организму
сопротивляться различным инфекциям.
Следующий — витамин В. Укрепляет нервную систему, органы пищеварения, сердце.
Витамин С, необходимый для обменных процессов в организме, для укрепления костей, зубов, для
нормализации давления, для укрепления кровеносных сосудов.
Яблоки богаты пектиновыми веществами — они выводят из организма шлаки и токсические вещества,
в том числе тяжелые металлы (свинец, никель, кобальт).
А еще в яблоке есть столь необходимые организму витамин В 2, а также калий, натрий, фосфор,
кальций... И это еще не все.
Поистине мудр был Ярослав Мудрый, заложивший в далеком 1051 году знаменитый яблоневый сад
Киево-Печерской лавры. А потом яблоневые сады пошли по всей Руси. Сейчас в нашей стране около 10 тысяч
только культурных сортов яблонь. А есть еще множество дикорастущих видов...
Ваш доктор
ЯБЛОЧКО — ДА НА ТАРЕЛОЧКЕ
Продолжим разговор о яблоке.
Из яблок можно приготовить около 300 вкусных, питательных, а главное — очень полезных для
здоровья блюд.
Прежде всего яблоко полезно само по себе. Напомним лишь, что есть его иногда удобнее натертым на
терке.
Яблоко добавляется во множество салатов.
Это и салат из свежей капусты, и салат из сырой или вареной свеклы, и известный салат «Оливье».
Хорош и очень полезен салат из яблок с орехами — при этом тертые яблоки сначала заливаются
медом, а потом посыпаются мелко истолченными орехами. Сверху можно еще добавить свежий рубленый
укроп.
А салат «Сказка»!.. Он и есть как сказка: нашинкованные яблоки и морковь смешиваются с изюмом,
затем заправляются медом и сметаной.
Очень вкусны печеные яблоки. Причем, запечь их можно целыми, а можно вырезать сердцевинки и
заполнить их или медом, или джемом, или вареньем, или ягодами...
Яблоко украсит и улучшит любое блюдо, любой пирог, любой торт.
А маска из тертого яблока очистит, освежит и смягчит вашу кожу.
Любите яблоки.
Ваш доктор
ГРЕЙПФРУТ — ВСЕМ ФРУКТАМ ФРУКТ
Эти экзотические ярко-желтые и розоватые плоды стали завозить к нам только в самые последние
десятилетия. И до сих пор еще не все их распробовали и оценили по достоинству.
И напрасно! Грейпфрут — просто сказочно полезный плод. Он богат витамином С, витаминами
группы В, калием и другими необходимыми нашему организму микроэлементами.
Грейпфрут замечательно освежает и утоляет жажду. Он стимулирует пищеварение и препятствует
развитию склероза.
Особенно полезен сок грейпфрута, приготовленный в домашних условиях (то есть выжатый из свежих
и спелых плодов непосредственно перед потреблением).
Сок грейпфрута, на треть разбавленный водой. обладает желчегонными свойствами.
Грейпфруты не противопоказаны даже модницам, которые боятся поправиться хотя бы на один грамм:
в 100 г этого фрукта всего-навсего 55 калорий!
Но и это еще не все!
Американские ученые открыли, что грейпфруты и содержащиеся в них элементы способствуют
заживлению тканей после самых серьезных операций.
Так что не проходите мимо грейпфрута!
Ваш доктор
ЗЕЛЕН, НО ПОЛЕЗЕН
Сейчас виноград можно купить не только осенью, но и зимой. Стоит он довольно дорого, но есть ли от
него польза? Этот вопрос мне задает Иван Кузьмин из Тулы.
Виноград очень полезен. Он богат углеводами и витаминами. Очень хороши, вкусны и полезны разные
сорта зеленого винограда.
Чрезвычайно полезен и черный виноград, богатый витаминами группы В и калием.
Черный виноград — это враг холестерина. Он препятствует его повышению и очень хорошо укрепляет
кровеносные сосуды. И при этом способствует пищеварению.
Особенно полезен сок из черного винограда.
Как лечебное средство виноград можно употреблять два-три раза в день, примерно за час до еды.
Так что если у вас нелады с легкими, печенью, почками — ешьте виноград! Замечено, что виноград
нормализует сон, улучшает аппетит, хорошо сказывается на работе сердца, помогает стабилизировать
артериальное давление.
Замечено также, что во Франции, богатой виноградом, виноградным соком и виноградными винами,
меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем в странах, где меньше потребляют виноград.
Но прежде чем «нажимать» на виноград и виноградный сок, посоветуйтесь все-таки с врачом: нет ли у
вас каких-нибудь противопоказаний?
Ваш доктор
НЕ ЧАЙ, А АЙ!
Пословицу не изменишь, слова из нее, как известно, не выбросишь. Такой вот она сложилась: «Не чай,
а ай...». К какому именно чаю это относится, трудно сказать. Видов чая несколько, а сортов — великое
множество.
Расскажу о зеленом чае. О нем-то определенно можно сказать: «Ай да чай!»
Ученые открывают все новые и новые целебные свойства зеленого чая. Так, по тонизирующим
свойствам и по содержанию витамина Р зеленый чай намного превосходит черный. А витамин Р, напомним,
повышает устойчивость стенок мельчайших кровеносных сосудов — капилляров.
Кроме того, зеленый чай снижает содержание в крови холестерина и других элементов,
способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. То есть он благотворен для сердца.
Зеленый чай очень хорошо влияет на работу печени.
Сегодня ученые полагают, что зеленый чай является также профилактическим средством против
раковых заболеваний. За одно это любая восторженная пословица о нем — оправданна.
Ваш доктор
«МЕД — НЕ ХВАЛА, А ВСЕМУ ГОЛОВА»
О меде, о чудесных его свойствах написаны книги. А сколько русских сказок заканчивается
упоминанием этого волшебного напитка: «И я там был, мед, пиво пил...».
Мне уже приходилось говорить о лечении медом простудных заболеваний и о том, что ложка меда
перед сном, запитая теплой кипяченой водой, может одолеть бессонницу.
Лечебные возможности меда поистине безграничны.
В нем, например, содержатся важные элементы. необходимые для формирования клеток крови.
Он оказывает и послабляющее действие, предупреждает запоры
Вероятно, не все знают, что мед может избавить вас и от головной боли. Для этого достаточно в конце
еды съесть его немного — две чайных ложечки Вскоре боль ослабеет. Если она не исчезла полностью, добавьте
меда еще — уже столовую ложку. И вкусно, и полезно. и результат не заставит себя ждать.
Поистине, мед — «всему голова».
Ваш доктор
«МЕД, ПИВО ПИЛ..»
Хочется продолжить разговор о меде. И объяснить попутно, почему в сказках мед и пиво пьют, а
другой еды не упоминают.
Дело в том, что в меде так много полезных и необходимых организму элементов, что, по сути, он один
может заменить любой продукт в нашем ежедневном рационе.
Кстати, в нем прекрасно сохраняются витамины. К тому же мед усваивается организмом легко и
быстро. И легче других Сахаров пропускается почками.
Пожилым людям мед очень полезен именно для поддержания здоровья, для предупреждения болезней.
Впрочем, мед полезен для людей всех возрастов и детей.
Мед лечит и ожоги — достаточно помазать им обожженное место. И боль уменьшится, и, возможно.
это убережет вас от образования волдырей.
Словом, не отказывайте себе в пользе и удовольствии, которые приносит нам мед.
Ваш доктор
ДРУЖИТЕ С КАПУСТОЙ!
ХРЕН ДА РЕДЬКА,
ЛУК ДА КАПУСТА — ЛИХОГО НЕ ПОПУСТЯТ.
Русская народная поговорка
ДИСЦИПЛИНА ДЛЯ ЖЕЛУДКА
«Желудок совсем не работает!» — часто жалуются люди. Особенно пожилые. И переходят на
слабительные и клизмы. После их постоянного применения желудок совсем отвыкает освобождаться без
посторонней помощи.
Тем не менее нужно добиваться, чтобы ваш желудок функционировал без помощи слабительных.
Запомните несколько правил, которые необходимо соблюдать в пожилом возрасте. Впрочем, они
пригодятся людям любого возраста
Утро начинайте с того, что натощак выпивайте стакан воды — комнатной температуры, теплой или
даже горячеватой.
Старайтесь, чтобы в вашем рационе было побольше овощей и фруктов. Морковь, капуста, свекла,
яблоки должны быть на вашем столе ежедневно.
Если вы любите хлеб, старайтесь есть только ржаной хлеб, из муки грубого помола, а также хлеб с
отрубями. Все это продукты, богатые волокнами, необходимыми для нормального функционирования желудка.
А вот мясо, яйца, сласти, сладкие пироги и торты бедны волокнами — поэтому лучше ими не злоупотреблять.
Не жалейте времени на еду! Долго и очень тщательно пережевывайте пищу.
Ну и, конечно, как можно больше двигайтесь и ходите! Очень полезна и посильная по вашему возрасту
гимнастка.
И еще одно очень важное правило. Постарайтесь приучить свой желудок освобождаться каждый день в
одно и то же время. Лучше всего — утром.
Не только нам, но и желудку нужна строгая дисциплина. Привыкнув к определенному распорядку,
желудок сам будет напоминать вам о себе.
Ваш доктор
ДРУЖИТЕ С КАПУСТОЙ!
Сидячий образ жизни, злоупотребление слабительными ведут к ослаблению кишечных мышц.
Следствие — хронические запоры.
Мне уже приходилось давать советы на этот случай. Расскажу еще о нескольких народных средствах.
Во-первых, утром, натощак, съедайте 1-2 свежих или сушеных персика — прекрасное средство.
Сделайте это привычкой. И за месяц-два можно избавиться от хронических запоров.
Если нет персиков, съедайте натощак два свежих яблока, но обязательно с кожурой. И тоже сделайте
это правилом.
Далее. Пейте перед сном чашку негорячего настоя очищенных ягод шиповника. Или — по выбору —
съешьте два апельсина; тоже великолепное средство.
Сделайте постоянным в вашем рационе творог. Дважды в день — еще лучше.
Хлеб рекомендуется только ржаной. Обращаю на это особое внимание.
Дружите с кефиром, простоквашей, творогом сливами, абрикосами, помидорами, капустой.
Главное же — сделайте эти простые советы нормой вашей жизни.
И вы забудете о запорах.
Ваш доктор
ЭЛИКСИР ЖИЗНИ — ПРОТИВ ГЕМОРРОЯ
От геморроя страдали во все времена. И всегда пытались лечить его домашними средствами.
Народная медицина советует пить натощак морковный либо свекольный сок. И дешево, и,
действительно, полезно.
Как приготовить сок?
Если у вас нет новомодных кухонных комбайнов и соковыжималок — не беда. У наших бабушек и
дедушек их тоже не было.
Натрите морковь или свеклу на терке — и выжмите через марлечку.
Никакой фабричный сок не сравнится с тем эликсиром жизни, который вы за 10 минут сможете
приготовить из самых доступных и дешевых овощей. В продаже они бывают круглый год. А у многих растут на
собственных грядках. Сок, приготовленный из своих овощей, особенно приятен.
Пейте его на здоровье!
Ваш доктор
ВОДА — ЛУЧШЕЕ
ЛЕКАРСТВО
ОГОНЬ ЧИСТИТ,
ВОДА МОЕТ.
Русская народная поговорка
МЫТЬ ИЛИ НЕ МЫТЬ?
Казалось бы, «уж столько раз твердили миру», что мытье рук — не роскошь, а необходимость.
Но вот передо мной письмо дедушки, который справедливо беспокоится: «Если даже врачи, когда
приходят к больному ребенку, не моют теперь руки, то как заставить мыть руки ребенка?» — пишет мне
Николай Иванович из Ярославля.
Плохо, конечно, если врачи из-за спешки и халатности пренебрегают самой обычной гигиеной. Тем
более, что мытье рук никто не отменял, и оно является эффективным профилактическим средством против
распространения инфекций. Именно к такому выводу пришли ученые США, очень серьезно изучив этот
вопрос.
Так что если кто-то забыл старую добрую привычку мыть руки, то напоминаю, в каких случаях
необходимо мыть руки с мылом и, по возможности, горячей водой:
после туалета, перед едой, перед тем, как взяться за приготовление пищи;
после похода на рынок или по магазинам,
после поездки в общественном транспорте или в электричке;
по возвращении из поликлиники или из больницы;
после прихода с работы.
Естественно, нужно помыть руки перед тем, как вы беретесь менять пеленки или памперсы
новорожденному.
Я думаю, нет нужды напоминать о необходимости мыть руки после копания в огороде и в саду, да и
после любой грязной работы
Так что если сомневаетесь «мыть или не мыть?», то не сомневайтесь и — мойте!
Лучше перемыть, чем не домыть.
Если нет резиновых перчаток, которые предохраняют руки от грязи и маленьких ссадин, смазывайте их
перед грязными работами «Силиконовым» кремом.
А чтобы кожа на руках не пересыхала, смазывайте ее после мытья смягчающими кремами.
Превосходно смягчает и питает кожу рук подсолнечное или оливковое масло. Для этого хватает всего
несколько капель любого растительного масла.
Ваш доктор
СЛОВНО ЗАНОВО РОДИЛИСЬ...
Если вы заработались до того, что чувствуете:
«Все, больше не могу!» — нужно открыть кран и... помыть руки. Даже не помыть, а просто подержать
под прохладной или холодной водой.
Конечно, лучше было бы выйти на свежий воздух, быстро походить или побегать, сделать несколько
дыхательных упражнений, чтобы сбросить усталость.
Но если такой возможности нет, вас выручит холодная вода, которая снимет и усталость, и нервное
напряжение, и даже стрессовое состояние.
И ведь так просто — ополосните прохладной водой руки, а заодно и лицо. И вы — словно заново
родились!
Можно снова приниматься за работу.
Ваш доктор
ВОДА — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
ОТ ПОТЕНИЯ
Столетия сменяют столетия, а некоторые наипростейшие проблемы до сих пор остаются
неразрешимыми.
Одна из таких проблем — чрезмерная потливость. Бывает, что она является следствием какого-то
заболевания. Или хронической болезни. Или ослабленного состояния после болезни.
Это поможет установить врач.
Но как бы то ни было, окружающие не должны от этого страдать. А посему нужно очень крепко
подружиться с водой, если вы до сих пор с ней не подружились.
Душ, ванна, обмывания подмышек с мылом теплой, а еще лучше прохладной или даже холодной водой
должны стать для вас такой же естественной, привычной и необходимой процедурой, как чистка зубов. Или
умывание лица.
Если вы сильно потеете, то обмывать подмышки с мылом нужно несколько раз в течение дня.
Ни в коем случае нельзя пользоваться дезодорантом вместо воды. Смесь запаха дезодоранта с потом не
украшает ни женщин, ни мужчин.
Дезодоранты лучше выбирать вообще без запаха.
Не старайтесь духами или одеколоном забить запах пота — все равно не удастся.
Духи, одеколон, ароматную туалетную воду лучше вообще не употреблять в летнюю пору. Во время
жары их запах ощущается гораздо сильнее, чем в любое другое время года и может раздражать окружающих
вас людей — на работе, в транспорте.
Шлейф легкого приятного и загадочного аромата гораздо больше украшает женщину, да и мужчину в
холодную пору.
Волоски подмышками лучше сбривать, чтобы на них не скапливались бактерии и проще было
пользоваться дезодорантами.
Народная медицина при чрезмерной потливости советует пить по полстакана отвара или настоя
шалфея по утрам и вечерам: 1 столовая ложка травы на стакан воды.
И мытье, мытье и еще раз мытье. Вода, вода и вода.
Ваш доктор
У ЧЕРНОГО МОРЯ
Люди нередко проводят отпуск у Черного моря. И так обидно бывает — после первого же купания
почувствовать заболело горло! А случается это довольно часто
Чем лечиться, что принимать, чтобы поправиться поскорее?
Лучшее лекарство — рядом. И в изобилии Полощите горло морской водой Только берите ее подальше
от тех мест, где много отдыхающих.
Полощите несколько раз в день На время лечения воздержитесь от купаний. И болезнь скоро пройдет
Ваш доктор
РЫБА
ИЛИ МЯСО?
ВСЕ МОЖНО, ТОЛЬКО ОСТОРОЖНО.
Народная мудрость
«..ОТ БОЛЬШИХ ЖИВОТОВ..»
В одном из своих писем Антон Павлович Чехов, который, как известно, сам был врачом, рассказывал:
«...от больших животов я употребляю Захарьинское средство, блестящее по результатам, но не всегда
доступное силам лечащихся. Средство это заключается в так называемой молочной диете, при которой
страждущий в течение двух недель не ест ничего, а чувство голода утоляет полустаканами молока».
Молоко, действительно, во все времена и во многих странах считалось не просто вкусным и полезным
продуктом. При целом ряде заболеваний и недугов врачи назначали именно молочную диету. Но все это в
прошлом.
В наши дни по поводу молока ведутся ожесточенные дискуссии. И немало диетологов напрочь
исключают молоко и все молочные продукты из рациона, считая их вредными для человеческого организма.
В самом деле, не все переносят молоко одинаково хорошо. Оно может вызывать аллергию — и у детей,
и у взрослых.
Вместе с тем молоко содержит немало полезных для организма веществ. В первую очередь, это
кальций, необходимый для зубов и костей. Очень хорошо влияет молоко и на кожу, если только его пить
регулярно.
Мой совет таков. Если вы переносите молоко хорошо, не лишайте себя привычного удовольствия и
пейте его на здоровье.
Не забудьте лишь одно: молоко, особенно сырое, следует пить медленно и маленькими глотками.
Молоко, выпитое наспех и большими глотками, может вызвать несварение.
И не забудем, что в народе самое краткое определение цветущего здоровья это — «кровь с молоком!»
Ваш доктор
ПРИКЛЮЧЕНИЯ ПОВАРЕННОЙ СОЛИ
Сколько соли требуется организму в течение дня? Этот вопрос постоянно задают мне в письмах.
Нередко одновременно спрашивают и о сладком — не ведая, вероятно, что слова «соль» и «сладкое» одного
происхождения. Но сейчас речь пойдет именно о соли.
Так вот, с тех пор, как люди стали употреблять в пищу поваренную соль, не утихают споры: полезна
соль или вредна, и сколько ее, в конце концов, требуется, если требуется вообще... Напомню лишь, что в
старину, когда соль вдруг резко подорожала, в Москве возник известный «соляной бунт». Случилось это в
эпоху царя Алексея Михайловича.
Уже в наше время, в 60-е годы, врачи совсем было приговорили соль: объявили ее вредной, стали
широко практиковать бессолевые диеты.
В 80-е годы соль несколько реабилитировали.
Одно бесспорно: людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек,
мочекаменной болезнью, а также тем, у кого часто повышается давление, увлекаться соленой пищей или
подсаливать все подряд — вредно.
Соль входит почти во все продукты. Сколько же граммов соли — вместе с продуктами — мы можем
безболезненно потреблять в течение дня?
Сегодняшние западные диетологи считают, что оптимальное потребление соли в день — 5-6 грамм.
Ваш доктор
НЕ ПРОСТОЕ ЯИЧКО — ЗОЛОТОЕ
Меня постоянно спрашивают: куриные яйца — полезны или вредны?
Отвечаю, не следует так категорично ставить этот вопрос, потому что однозначного ответа на него нет.
Прежде всего, это великолепный диетический продукт.
В яйцах много витаминов, достаточное количество фосфора, кальция, железа, меди, йода...
Два яйца могут заменить хороший бифштекс или куриную ножку. Но при этом яйцо малокалорийно: в
самом крупном яйце не больше 76 калорий.
Из яиц можно легко приготовить множество вкусных блюд, не употребляя при этом жиров: яйцо
всмятку, яйцо в мешочек, яичницы паровые, омлеты, яйца фаршированные, яйца с селедкой…
В дороге, в загородной прогулке крутое яйцо просто незаменимо — питательно, легко, диетично.
Но у яйца есть и недостаток: яичный желток богат холестерином. Поэтому людям пожилого возраста
не следует есть больше четырех-пяти яиц в неделю.
Ваш доктор
РЫБА ИЛИ МЯСО?
В своих письмах вы часто спрашиваете, что полезнее в пожилом возрасте: рыба или мясо?
Последние десятилетия ученые мира с интересом изучали загадочный феномен: почему столь
отдаленные друг от друга народы, как эскимосы и японцы, реже, чем все другие народы, умирают от сердечнососудистых заболеваний?
Секрет их крепкого сердечного здоровья оказался очень прост: и те, и другие ежедневно едят рыбу.
Причем, довольно жирную рыбу: сельдь, сардины, палтус, барабульку, налим, лосось, макрель и другие сорта.
И что интересно: даже самая жирная рыба будет менее постной, чем самое постное мясо.
О пользе рыбьего жира мы знаем с пеленок. Он содержит элементы, чрезвычайно полезные для сердца,
мозга и памяти.
Так что если хотите избежать инфаркта и атеросклероза, рыба вам поможет.
Естественно, не всем по карману дорогие сорта жирной рыбы. И не все смогут в одночасье полностью
сменить мясо на рыбу. Но помните, что есть рыбу хотя бы два раза в неделю очень полезно в любом возрасте.
В копченой и соленой рыбе целебные свойства сохраняются хуже. Полезнее есть рыбу отварную,
приготовленную на пару, запеченную.
Ваш доктор
ВРЕДЕН ЛИ ХЛЕБ?
Этот вопрос тоже очень часто встречается в ваших письмах. Как может вообще возникать такой
вопрос?!
Ведь что извечно значил хлеб для нашего человека, для нашего труженика?
Хлеб — дар божий, отец, кормилец.
Хлеб — всему голова.
Хлеб — батюшка, водица — матушка.
Хлеб да вода — блаженная еда.
Плевать на обед, коли хлеба нет.
Не будет хлеба, не будет и обеда.
Хлеб ржаной — отец наш родной.
Без хлеба — смерть...
Разве не святотатство после этого утверждать, что дар божий — вреден?
Тем более, что в продаже сейчас появилось столько красивого и вкусного хлеба, столько разных
булочек, кренделей и батонов, что удержаться просто трудно,
В хлебе, безусловно, масса полезных элементов и витаминов.
Но не забывайте, что хлеб — очень калорийный продукт. И чем хлеб белее, сдобнее и мягче — тем он
калорийнее.
В 100 г ржаного хлеба — более 200 калорий.
А в белом хлебе и в булочках — калорий в полтора-два раза больше.
Есть заболевания, при которых обычный хлеб противопоказана в этих случаях врачи рекомендуют
только особые, лечебные сорта хлеба.
Но если вы можете есть любой хлеб и любите его, то старайтесь все же, чтобы на столе у вас был не
белый, а ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
Такой хлеб усваивается гораздо лучше, и он менее калориен.
Полезнее есть не теплый и не горячий, а слегка черствый или немного подсушенный хлеб.
Ваш доктор
КАК
СБРОСИТЬ УСТАЛОСТЬ?
МЕШАЙ ДЕЛО С БЕЗДЕЛЬЕМ:
С УМА НЕ СОЙДЕШЬ.
Русская народная пословица
УСТАЛИ? РАССЛАБЬТЕСЬ!
«Как я устал!..» «Как я устала!,.»
Почти каждый из нас думает или говорит так, возвращаясь вечером с работы. Да и занимаясь только
домашними делами, можно устать не меньше.
Между тем есть простой способ расслабиться и хорошо отдохнуть. Займет это всего несколько минут
Если эту паузу вы делаете днем, окна лучше занавесить. Если вечером — следует приглушить
освещение.
1. Лягте на спину на коврик или на жесткую кушетку. Под голову положите маленькую подушечку.
Если вашей пояснице неудобно, подложите под колени маленькую подушечку. Руки вытянуты вдоль тела,
раскрытые ладони обращены вверх. Носки ступней — оттянуты. Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в этом положении несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
2. Продолжая лежать, на вдохе, приподнимите пятку правой ноги на несколько сантиметров вверх Нога
— прямая. Подержите ее в воздухе несколько секунд и на выдохе медленно опустите. Повторите это пять раз
правой ногой и пять раз — левой. Когда вы поднимаете слегка ступню и вдыхаете — ваши мышцы
напрягаются. Когда опускаете и выдыхаете — расслабляются, Вы должны почувствовать это напряжение и
расслабление.
3. Находясь все в том же положении, очень сильно, на вдохе, сожмите левую руку в кулак; подержите
его несколько секунд и — с выдохом — разожмите. Повторите это упражнение по пять раз для левой и правой
руки. Затем пять раз сжимайте в кулаки одновременно и правую, и левую руки. Концентрируйтесь на своих
кулаках и этом ощущении: при сжатии мускулы напрягаются, при разжатии — расслабляются.
4. Не двигаясь, представьте себе, что ваше тело все больше и больше тяжелеет и как бы вжимается в
землю, Повторяйте про себя фразу «Мое тело очень, очень тяжелое...». Старайтесь при этом как можно полнее
расслабиться.
5. Спустя несколько минут откройте глаза и—не резким движением — встаньте.
Ваш доктор
КАК СБРОСИТЬ
УСТАЛОСТЬ?
Хочу посоветовать вам еще одно упражнение, которое помогает расслабиться и сбросить усталость.
Встаньте прямо. На глубоком вдохе поднимите руки вверх — как можно выше, словно хотите
коснуться потолка или взлететь.
Затем, на медленном выдохе, постепенно, маленькими толчками опускайте руки и корпус вперед до тех
пор, пока тело не перегнется в пояснице и не обвиснет — как плакучая ива. Руки при этом свисают вниз
совершенно свободно, но пола не касаются.
Вы видели когда-нибудь тряпочную куклу, с которой играют, вставляя в нее руку? Когда вы убираете
руку, такая кукла сразу обвисает. Вот так же следует обвиснуть и вам — совершенно свободно, без всякого
напряжения.
Затем медленно, на глубоком вдохе, разогнитесь и руки опять поднимите вверх — до самого неба
Повторите это упражнение 3 раза.
Оно, несомненно, пригодится вам в часы крайней усталости.
Ваш доктор
РЕЛАКСИЯ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
Вас прямо-таки мучает мысль: пора, пора, наконец, взяться за себя! Пора начать худеть!
Вот только одно осталось решить: с чего начать?
Расскажу, с чего начинают в этом случае француженки. Кому-то это может показаться неожиданным.
Но француженки есть француженки. А талию, кстати говоря, они сохранять умеют.
Итак, начинаем сеанс релаксии по-французски.
1. Прежде всего — как следует потянитесь. Именно — как следует, всем телом. Ну, скажем, как кошка.
Помните, как она потягивается? Попробуйте повторить это движение. Встаньте на колени, ладонями упритесь в
пол и сделайте, как кошка, спину дугой. Голову держите горизонтально. Потянитесь от всей души. Релаксия
начинается.
2. Теперь вам надо признать свое собственное тело. Разве можно похудеть, не зная своего тела?
Ощупайте, даже пощипайте все свое тело, каждую складку и складочку. Поводите руками по телу, чтобы
ощутить его. Теперь поводите по коже теннисным мячом, металлическим или деревянным шариком. Это очень
хорошо тонизирует и активизирует кровообращение.
3. Затем ложитесь в ванну и душем медленно обмойте тело. Вы обретете ощущение легкости и
чистоты.
Приложите руку к сердцу — послушайте, как оно бьется. Нет, не просто слушайте, а вслушайтесь в его
биение. Сравните это биение с биением пульса на руке, на шее, под коленом. Дышать при этом нужно очень
глубоко. Положите руки на ребра, чтобы ощутить ритм и полноту вашего дыхания
4. Благодаря этой легкой гимнастике вы полностью расслабились и узнали, почувствовали свое тело —
со всеми его достоинствами и недостатками. Теперь выбирайте диету и начинайте худеть!
Ваш доктор
ХУДЕНИЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
ЗАВЯЗЫВАЙ МЕШОК, ПОКА ОН НЕ ПОЛНЫЙ.
Французская народная поговорка
ХУДЕНИЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
«Чем больше я работаю, чем больше устаю и чем меньше ем, тем больше я толстею. Что же мне
делать? Как похудеть? Я и так уже почти ничего не ем и не пью», — пишет мне молодой бизнесмен. И
ситуация эта — довольно типичная.
Сейчас на эту тему во всем мире пишут объемистые книги, но давайте все же попробуем разобраться,
что же с вами происходит.
Для вас это загадка: чем меньше едите, тем больше прибавляете в весе. Как это возможно?
Дело в том, что одни люди от изнурительной работы и нервных переживаний худеют, даже если много
едят.
А у других людей от постоянного переутомления, напряжения и связанного с ними стрессового
состояния и плохого сна, да еще, конечно, и нерегулярного питания нарушается обмен веществ. И в результате
даже то немногое, что вы едите (скорее всего — в спешке), плохо усваивается и преобразуется в жир.
Как ни парадоксально это звучит, для хорошей фигуры нужен хороший отдых. И элементарный режим
во всем: в работе, в питании, в ночном сне. Обязательно устраивайте себе дни отдыха, прогулки пешком. Если
нет времени заниматься спортом, делайте хотя бы зарядку.
И вам может пригодиться популярный во Франции метод худения с помощью самогипноза.
Заключается он в следующем.
Прежде всего вам нужно научиться расслабляться
Свободно дыша и без всякого напряжения повторяйте мысленно про себя:
«Я расслабляюсь… я расслабляюсь все больше и больше… все мое тело тяжелеет… я худею… я
худею… я худею… мое тело тяжелеет еще больше… мышцы полностью расслабляются… я худею… я худею…
я худею… все мое тело расслабляется… мозг расслабляется… я худею… я худею… я худею… я освобождаюсь
от всех мыслей… я будто укутан густой ватой… я ни на что не реагирую… я… худею… я худею…»
Изо дня в день вы можете добавлять новые формулы: «Я чувствую, как худею… мой вес
уменьшается… я худею… я худею…»
Не думайте ни о чём постороннем. Находясь в состоянии релаксии, концентрируйтесь только на этих,
повторяемых, как молитва, словах: «я худею… я худею… и т.д.»
Такие сеансы самогипноза лучше всего устраивать себе вечером, перед сном. Ваш ночной сон после
этого будет более здоровым и глубоким. При этом методе вовсе не нужно обрекать себя на голодание или
жестокую диету.
Чувство голода — явление психологическое.
Поэтому, садясь за стол, думайте про себя: «Да я совсем не голоден. Мне хватит небольшой порции».
И старайтесь взять тарелку поменьше. На большой тарелке небольшая порция выглядит меньше, чем
на маленькой.
Во время еды жуйте как можно медленнее и тщательнее. Во-первых, от этого скорее наступает
ощущение сытости, а во-вторых, это полезно для пищеварения.
Не забывайте побольше пить: полтора-два литра воды в день. Полезно выпить воды натощак и перед
сном, а также перед едой.
Во время еды неплохо мысленно внушать себе:
«Этого кусочка мне достаточно. Я уже наелся. Мне больше не хочется есть».
Если вы сладкоежка, не обязательно полностью лишать себя сладостей. Но вместо целого пирожного
съешьте иногда половинку. И удовольствие получите, и вес не наберете.
Пользуйтесь каждым случаем, чтобы побывать на свежем воздухе. И старайтесь там дышать как можно
глубже: кислород «съедает» жир.
Трудно, конечно, советовать вам не нервничать. И тем не менее лучше не концентрироваться на
негативных эмоциях, на неудачах. Позитивный настрой, хорошее настроение полезны и при похудении.
Такой режим жизни и самогипноз помогут вам довольно быстро и безболезненно сбросить лишние
килограммы.
Этот способ худения может пригодиться всем, кто хочет иметь хорошее здоровье и хорошую фигуру.
Худейте по-французски!
Ваш доктор
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА
Что греха таить, любим мы праздники. Любим поесть и погулять. Но после каждого праздника
наступает понедельник. И встав на весы, мы видим, что — вот ужас! — поправились на целый килограмм! А то
и больше!
Как сбросить лишний вес?
Нужно дать отдых организму и очистить его от шлаков.
Вот как французские диетологи советуют очищать организм на следующий день после застолья.
Никакого алкоголя! Никакого теста! Никаких сладостей!
Побольше воды!
А если не любите воду, сварите легкий овощной бульон — богатый витаминами, но совершенно
бескалорийный. И пейте его в течение дня. Отварные овощи тоже можно съесть.
В последующие дни также придерживайтесь разумной диеты и вспоминайте благие привычки, забытые
в праздничные дни: воздерживайтесь от алкогольных напитков, избегайте жирной пищи и пирожных.
Пусть на вашем столе будут овощи (сырые, вареные, приготовленные на пару); постное мясо и рыба,
облегченное масло, овощные супы. И хлеб из отрубей.
И так — до следующего праздника.
А потом — все сначала!
Ваш доктор
ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ
КТО МНОГО ЛЕЖИТ, У ТОГО И БОК БОЛИТ.
Русская народная пословица
ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ
Кому из нас не знакома эта картина? На скамеечке перед домом сидят бабушки и часами беседуют о
том, о сем.
Дорогие бабушки! И не только бабушки!
Оторвитесь от скамеечки, от стула или кресла! Разомните свои косточки и походите — ну, хотя бы
вокруг дома!
Трудно уговорить всех и каждого заниматься спортом или лечебной гимнастикой.
Но не ленитесь, пожалуйста, ходить!
Ходите как можно больше и как можно быстрее!
Ходьба полезна в любом возрасте! Ходьба снимает нервное напряжение и стресс, улучшает работу
кровеносных сосудов, прогоняет усталость и мрачные мысли, поднимает настроение и улучшает аппетит.
После хорошей прогулки лучше спится.
И какое это удовольствие — пройтись по морозцу и снежку, который весело поскрипывает под ногами!
Или прогуляться после летнего дождичка, вдыхая аромат цветущей липы!
Так что ходите как можно чаще! В любом возрасте и в любую погоду.
И вы забудете про болезни!
Ваш доктор
ЕСЛИ ВАМ ЗА СОРОК..
«Можно ли заниматься спортом после сорока лет?» — спрашивают меня мои не очень молодые
корреспонденты.
Ответ один: в каждом случае это необходимо решать индивидуально, вместе с вашим лечащим врачом.
Естественно, если раньше вы никогда спортом не занимались, энергично включаться в него после
сорока не стоит: можно накликать на себя беду.
Но сидячий образ жизни, постоянные переутомления, отсутствие режима, курение, а порой и выпивки
— приносят вред не меньший.
Самое разумное в этом возрасте — это регулярные занятия физкультурой, любимыми видами спорта,
но без высоких нагрузок.
Начните с того, что побольше ходите. Затем попробуйте небольшие пробежки. Понравилось —
увеличивайте их, но понемногу, прислушиваясь к своему пульсу и дыханию.
Если любите поиграть в футбол или волейбол, играйте на здоровье — но со своими сверстниками, чьи
физические возможности примерно равны вашим.
Хотите проверить себя — попробуйте во время быстрой ходьбы, бега, игры поговорить вслух. Если вы
можете говорить нормальным голосом, без труда, не задыхаясь, значит, все в порядке. Продолжайте.
Если задыхаетесь — снизьте нагрузку, а еще лучше переключитесь опять на ходьбу, пока не
установится спокойный, ровный, нормальный голос.
Ваш доктор
ПУПОК — ВРАТА ЖИЗНИ
ОН, КАК КРАСНОЕ ЯИЧКО, У НЕГО И РУКА СМЕЕТСЯ, И НОГА СМЕЕТСЯ.
Из русского фольклора
ОТОРВИТЕСЬ ОТ СТУЛА!
Целый день за рабочим столом! Как же от этого не устать!
Если у вас совсем нет времени на занятия гимнастикой и даже на утреннюю зарядку, попробуйте
комплекс несложных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом.
Эти упражнения займут всего несколько минут, но принесут вам необходимое отдохновение и дадут
новые силы для работы.
1. Слегка отодвинувшись от стола, оторвите подошвы от пола и поднимите вверх колени. Ноги
повисли в воздухе. Подержите их так несколько секунд Живот при этом втянут. Затем опустите ступни на пол,
чуть-чуть передохните и поднимите колени снова. И так — двадцать раз.
2. Для этого упражнения придется оторваться от стула. Отойдите от стола на полметра, наклонитесь к
столу и руками обопритесь на него. Начинайте отжиматься, фиксируя положения (по 5 секунд) и внизу, и
вверху. Повторить 20 раз.
3. Вернитесь на свой любимый стул. Возьмитесь обеими руками с двух сторон за края его сидения.
Спина — прямая. Втяните живот. В таком положении поверните слегка голову и корпус вправо. Замрите на 10
секунд. Вернитесь в исходное положение. Снова втяните живот и повернитесь влево. Повторите оба движения
по 15 раз.
4. Снова поднимитесь со стула. Встаньте за его спинкой. Обопритесь на нее руками. А теперь —
поднимитесь на цыпочки. Колени при этом выпрямлены. Замрите так на несколько секунд. Опустите ступни на
пол. Передохните чуть-чуть — и снова поднимитесь на цыпочки. Это упражнение особенно полезно
женщинам. поскольку делает ноги более стройными.
Уверен, эта несложная гимнастика поможет вам отдохнуть, сохранить хорошую форму и повысить
работоспособность.
Попробуйте и не пожалеете!
Ваш доктор
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА
Боли в спине — это беда, знакомая почти каждому из нас. Как уберечься от нее?
Вот один полезный совет.
Если вы в течение дня много времени проводите за столом, выбирайте себе стул или рабочее кресло
поудобнее.
Не сидите долго на табуретках — это очень вредно для позвоночника, который нуждается в опоре.
Сидя на стуле, прислоняйтесь поплотнее спиной и поясницей к его спинке.
Где бы вы ни находились (дома, на работе, в гостях), выбирайте себе такое место для сидения, у
которого есть спинка, к которой вы можете прижаться.
Все это поможет вам избежать болей в спине.
Ваш доктор
ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Я продолжаю разговор о болях в спине. Хочу предложить вам два очень простых упражнения, которые
помогут вам избавиться от болей в спине.
1. Лягте на спину на коврик. Ноги — вытянуты, руки раскинуты в стороны, ладони прижаты к полу.
Согните ноги в коленях и прижмите их к животу. А теперь согнутые в коленях ноги перебросьте сначала в одну
сторону, стараясь достать коленями локоть лежащей на коврике руки, а потом — в другую. И так — 20 раз.
Позвоночник и верхняя часть туловища должны оставаться при этом на полу неподвижными.
2. Исходное положение — такое же. Но руки не раскинуты, а лежат вдоль туловища. На вдохе
поднимите ноги вертикально вверх. Причем, носки поверните к себе, а пятки тяните к потолку. Ступня при
этом примет в воздухе горизонтальное положение, как при ходьбе. На выдохе опустите ноги на коврик.
Повторите это упражнение тоже 20 раз.
После этих упражнений боль в спине станет меньше, а возможно, уйдет совсем.
Ваш доктор
КОГДА ВСЕ ВАЛИТСЯ ИЗ РУК...
«Что-то у меня руки ничего не держат. Что ни возьму, все из рук падает. Сколько посуды перебила!..»
— жалуется мне в письме Мария Николаевна из Новосибирска.
Мария Николаевна, вам помогут очень простые упражнения для рук, о которых я сейчас расскажу.
Прежде всего потрите как следует руки: ладонь о ладонь. Затем — ладонью правой руки потрите
тыльную сторону левой и наоборот.
После этого проденьте пальцы правой руки между пальцами левой и тоже как следует потрите,
помассируйте пальцы друг о дружку. Вы почувствуете, как ваши руки разогреваются, кровообращение в них
улучшается.
А теперь, держа руки примерно на уровне груди, а можно и опущенными вниз (как вам удобнее),
начните энергично сжимать пальцы в кулаки: сжали — разжали, сжали — разжали... И так — минут пять.
Все эти упражнения можно делать стоя, сидя, на ходу и даже лежа. Слушая радио и перед телевизором.
Чем чаще в течение дня вы будете вделать эти упражнения, тем быстрее они вам помогут. Руки ваши
заметно окрепнут.
Ваш доктор
ВВЕРХ ПО ПАЛОЧКЕ
Еще одно упражнение для тех, у кого все валится из рук. Оно простое и очень эффективное.
Возьмите любую палочку. Это может быть спортивная палка для гимнастических упражнений. Или
веточка дерева, очищенная от листьев и сучков. Пригодится даже линейка длиной в 20-30 сантиметров. В
крайнем случае — возьмите самый обыкновенный карандаш.
Держите свою палочку (веточку, линейку) сначала в правой руке. Придайте ей вертикальное
положение. Теперь начинайте перебирать по ней пальцами, поднимая ее при этом или опуская. Перебирать
пальцами вверх будет проще, вниз — чуть труднее.
Сделайте это упражнение несколько раз: вверх — вниз, вверх — вниз. Смените руку, и левыми
пальцами проделайте то же самое.
Упражнение это не только полезно, оно очень удобно. Вы можете делать его где угодно: дома, на
работе, в лесу. Уж в лесу-то подходящая ветка всегда найдется.
Это упражнение замечательно тренирует пальцы рук.
Ваш доктор
ПУПОК — ВРАТА ЖИЗНИ
«Не концентрируйтесь на своем пупке!..» «Он занят созерцанием собственного пупка...»
Мы привыкли говорить так об эгоистах. И пупок в этом контексте тоже приобретает очевидный
негативный смысл. Вроде бы совсем ненужная, прямо-таки никчемная вещица — этот пупок.
И вдруг — в наши дни — пупок вошел в моду! Новомодные туалеты позволяют обнажать его не
только на пляже, но и в публичных местах. Мало того, пупок стали украшать блестящей бижутерией. Как
самую достойную часть тела.
Попутно вспомнили, что пупок — остаток очень важного органа, связывавшего нас с матерью. «Врата
жизни» — вот как называют пупок в Китае.
А еще на Востоке считают, что вокруг пупка аккумулируются все наши негативные эмоции и нервное
напряжение. Поэтому, учит китайская медицина, очень полезно массировать пупок по утрам и вечерам. Пальцы
при этом массаже должны двигаться вокруг пупка по движению часовой стрелки.
Словом, выберите несколько минут утром и вечером, сконцентрируйтесь на своем любимом пупке.
Помассируйте его — пальцы при этом можно слегка смочить растительным маслом. Как уверяют китайцы и
японцы, такой массаж снимает нервное напряжение.
И, конечно, гарантирует красивый пупок — достойный публичной демонстрации!..
Ваш доктор
ЛЮБИТЕ СВОИ НОГИ!
Ученые подсчитали: наши ноги делают в день примерно пять-семь тысяч шагов. Вот и получается, что
за жизнь мы пешком обходим земной шар — то же расстояние!
Разумеется, ноги наши за день устают.
Только я отнюдь не призываю вас меньше двигаться и ходить. Как раз наоборот: ходите как можно
больше! Но при этом — любите свои ноги, бережно за ними ухаживайте.
Очень полезна для ног ежедневная прохладная или слегка теплая ванночка.
Налейте в тазик воды, бросьте туда поваренной или морской соли. Размягченную кожу на ступнях
прямо в воде осторожно потрите пемзой. А вытерев ноги, помажьте их специальным кремом и помассируйте.
И усталость с ваших ног — как рукой снимет.
Ваш доктор
ГЛОТОК
ТИШИНЫ
КТО В РАДОСТИ ЖИВЕТ, ТОГО И КРУЧИНА НЕЙМЕТ.
Русская народная пословица
НИКОГДА НЕ ОТЧАИВАЙСЯ!
Я получаю немало писем от людей, которые не знают, как справиться со своими жизненными
проблемами. Настроение у них из-за этого неважное, порой — отчаянное, а то и просто безнадежное.
Естественно, это самым пагубным образом сказывается на их здоровье.
Что тут можно посоветовать?
Главное: не зацикливайтесь на своих неприятностях!
Вспоминайте и о том хорошем, что уже подарила вам жизнь.
А еще лучше — возьмите листок бумаги и составьте список тех счастливых событий, которыми уже
одарила вас жизнь. Поблагодарите ее за это. Жизнь любит благодарных.
Теперь, с новыми силами, беритесь за решение сегодняшних проблем. И верьте, что жизнь еще одарит
вас своими радостями. Главное — верить в это.
Я никогда не забываю слова одного замечательного русского писателя; «Никогда не отчаивайся!»
Ваш доктор
ГЛОТОК ТИШИНЫ
Жизнь наша — по крайней мере, городская, — проходит, в основном, в шуме.
Люди так привыкают к нему, что когда оказываются в тишине — на природе, в лесу, — создают шум
искусственно, включают погромче транзистор или магнитофон.
Ну, а молодые люди круглые сутки не расстаются с наушниками и плейерами, где бы они ни
находились — на улице, в транспорте, в магазине...
А тишина необходима — всем нам, и взрослым, и детям, хотя бы изредка, хотя бы несколько минут в
день.
Старайтесь в течение дня обязательно найти эти несколько минут, эти благословенные минуты
тишины. Расслабьтесь в эти минуты, насладитесь ощущением покоя.
Если есть возможность, полюбуйтесь в эти минуты красивыми цветами, зеленью деревьев, хотя бы
одним деревом, растущим под окнами. Посмотрите на синее небо, на плывущие по нему облака. Вслушайтесь в
пение, в веселый щебет птиц, который обычно мы не замечаем из-за окружающего нас шума.
Вы почувствуете: напряжение уходит, на душе становится спокойно и светло.
Известно, что тишина лечит душу.
И вы с удовольствием вернетесь к своим делам.
Ваш доктор
ЕСЛИ ВАС ПОСЕТИЛА ГРУСТЬ..
«На меня часто находит грусть. Может быть, это болезнь?» — спрашивает меня Нина Осиповна из
Ставрополя.
Грусть — это, разумеется, не болезнь. Время от времени грусть навещает каждого из нас. И если бы
она никогда нас не навещала, согласитесь, нам чего-то бы не хватало. Как если бы в окружающем нас
многоцветном мире совсем не было вечерних сумерек, красок осени. Вспомним, ведь именно грусть, и
дымчатые сумерки, и осенний листопад гораздо чаще вдохновляют поэтов, чем «лето красное». Первое, что
приходит на память — пушкинская «Осень»:
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса»
Грусть может быть совершенно беспричинной. Но она приходит — и уходит, уступая место улыбке. И
если вам хочется поскорее проститься с грустью, найдите свои способы для этого. У каждого они свои,
индивидуальные, даже если человек не осознает этого.
Очень часто настроение поднимается от доброго слова, сказанного вам.
И есть множество пустяков, поднимающих настроение. Причем, таких, которые зависят только от вас.
Попробуйте, например, надеть белую блузку или белое платье. Светлое, радужное настроение создает
также розовый цвет.
Иногда для хорошего настроения женщине достаточно сменить прическу. Или подкрасить губы. Или
надеть туфли на высоких каблуках — очень помогает.
Самый скромный букет цветов не только украсит ваше жилище, но и наверняка улучшит настроение,
развеет грусть.
Кому-то поднимает настроение музыка.
Замечательно лечат от грусти юмор и самоирония, Если смеяться над собой (и своей грустью!) почемуто не хочется, смейтесь над другими. Смотрите кинокомедии, эстрадные концерты, читайте книги юмористов и
сатириков. Купите, наконец, сборник веселых анекдотов — их сейчас полным-полно.
Есть еще одно очень простое и надежное средство: выйдите на улицу и улыбнитесь первому же
встречному ребенку. Или молодой маме с ребенком. А она наверняка улыбнется вам в ответ.
Или... или напойте песенку:
Если вы нахмурясъ выйдете из дома,
Если вам не в радость солнечный денек..
Ваш доктор
ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО
Вы заметили, что стоит вам улыбнуться, как настроение сразу улучшается?
Так давайте улыбаться друг другу как можно чаще!
Не бойтесь улыбнуться незнакомому человеку. Вы увидите, как в ответ на вашу улыбку и его лицо
расцветет улыбкой.
Не забывайте и такие простые и прекрасные слова, как «здравствуйте», «добрый день», «доброго вам
дня», «пожалуйста», «будьте добры», «извините», «прошу прощения», «спасибо», «большое спасибо», «я вам
очень благодарен».
Все мы вроде бы знаем и помним эти обычные слова, но почему-то забываем иногда их произносить.
общаясь с людьми, в том числе и самыми близкими.
А ведь эти простые слова обладают поистине волшебной силой. Перед ними отступают грубость,
невежливость, агрессивность, недоброжелательство В то время как грубость и агрессивность провоцируют
ответную грубость и агрессивность.
Так давайте же пореже хмуриться и почаще улыбаться друг другу! Вот вам мой совет.
Ваш доктор
СМЕЯТЬСЯ, ПРАВО, НЕ ГРЕШНО!
Как часто нам советуют: «Не поддавайтесь эмоциям!» Или: «Нужно сдерживать эмоции!»
А почему бы иной раз и не поддаться эмоциям? Если, например, хочется рассмеяться?
Вы обращали внимание, как смеется ребенок? Детский смех звучит, как серебряный колокольчик.
А взрослый человек с годами смеется и хохочет все реже и реже. И все менее и менее звонко. И чем
человек старше, смех у него становится все более и более приглушенный и даже сдавленный. Словно человек
смеется нехотя, через силу.
А ведь ничто так не лечит все хвори и недуги, как веселый смех. Ведь неспроста во всем мире так
любят юмор и веселую шутку. А какие фильмы во всем мире самые популярные? Кинокомедии!
Так что старайтесь смеяться как можно чаще и от всей души! Передозировки здесь совершенно не
опасны.
И не забывайте, что с помощью смехотерапии можно излечиться от очень многих болезней!
Ваш доктор
СТРАХ — КРИК — СМЕХ
Возможно, вам посчастливилось провести лето или отпуск возле моря, речки или хотя бы пруда. И вы
можете вволю накупаться. Это очень полезно для здоровья.
Но что делать, если вы оказались на берегу, а плавать — не умеете? И боитесь выше колен входить в
воду, не решаетесь оторвать ноги от дна?..
Подскажу вам прекрасное средство от страха перед водой: кричите!
Да, барахтайтесь (на неглубоком месте!), старайтесь любым способом удержаться на поверхности воды
— и кричите! Кстати, именно так ведут себя дети.
Крик снимает напряжение. А вместе с ним уходит и страх.
Незаметно, причем, очень скоро, ваш крик перейдет... в смех.
Да, вы будете смеяться над собой, над своим страхом и над своим криком.
Вам станет очень весело.
И вы очень скоро научитесь плавать.
Ваш доктор
МИЛЫЕ БРАНЯТСЯ — ТОЛЬКО ТЕШАТСЯ
Молодые супруги из Челябинска спрашивают, почему они ссорятся в выходные дни, хотя всю неделю
мечтают провести их вместе на даче?
Моим молодым корреспондентам кажется, что проблема их совершенно оригинальна и необъяснима.
На самом деле, она очень типична и досконально изучена психологами.
Дело в том, что в течение недели, чем бы вы ни занимались — работой или учебой — у вас
накапливаются усталость, нервное напряжение, подавляемое раздражение, вызываемое словами или
поступками начальства, коллег и т. д.
И когда наступают, наконец, долгожданные выходные дни и человек перестает контролировать свои
эмоции, на кого выплескиваются его недельные неприятности, накопившаяся усталость и раздражение?
Конечно же, на самого близкого и любимого человека, которому приходится играть роль громоотвода.
Кроме того, когда люди любят друг друга, они многого ждут от своего спутника жизни, партнера или
друга. И те слова, интонацию и поступки, которые легко бы простили постороннему человеку, не прощают
любимому.
Отсюда и мелкие взаимные обиды, ссоры по пустякам, недовольство друг другом, слезы.
Что же делать? Меньше любить друг друга?
Нет, конечно! Просто и в выходные старайтесь быть терпимыми к своим близким, не выплескивайте на
них свою усталость. Они, возможно, устали не меньше, чем вы Справившись со своим минутным
раздражением, вы выиграете больше, чем если выплеснете его на домашних.
Вы выиграете хорошее настроение и любовь!
Ваш доктор
ДА ЗДРАВСТВУЕТ АФРОДИТА!
ДУША ПРОХЛАДУ ЛЮБИТ, А ПЛОТЬ — ПАР.
Русская народная пословица
ПОХОДКА, КАК У ЕЛЕНЫ ПРЕКРАСНОЙ
Этот совет адресован нашим дорогим женщинам.
Как известно, женщину у нас невозможно представить себе без авоськи.
А тяжелые сумки, усталость заставляют сгибаться позвоночник, в прямом смысле клонят к земле.
В результате позвоночник искривляется, верхняя часть туловища, корпус, склоняется вперед,
появляется сутулость. Осанка и походка становятся некрасивыми и неуклюжими.
Дорогие женщины, старайтесь не носить тяжелых сумок — это не только вредно для вашего здоровья.
Это портит вашу фигуру и походку.
Никогда не забывайте следить за своей осанкой. Спина должна быть прямой, плечи — развернуты, а
нижняя часть туловища — подтянута.
И тогда вы навсегда сохраните королевскую осанку. А величавая походка красит женщину не меньше,
чем прекрасное лицо.
Прислушайтесь к моему совету.
Ваш доктор
ДА ЗДРАВСТВУЕТ АФРОДИТА!
Этот совет также предназначен женщинам.
Афродита, как известно, родилась, по поверию, из морской пены. А кто вам мешает почувствовать себя
Афродитой?
Ведь это совсем не сложно. Достаточно всего лишь принять ванну. (Если, конечно, нет особых
противопоказаний против приема ванн).
Наполните ванну теплой водой, добавьте ароматного пенистого средства для ванн или жидкого мыла и
понежьтесь в этом душистом пенистом растворе минут 10-15. И постарайтесь при этом не думать о
нерешенных проблемах и домашних заботах. Просто наслаждайтесь короткими минутами отдохновения, и все.
Затем ополоснитесь теплой, а потом слегка прохладной водой, вытритесь махровой простыней или
полотенцем, смажьте тело и ступни ног смягчающим кремом, слегка их при этом массируя.
Накиньте халат и походите немного по комнате или по квартире, ощущая себя свежей, молодой,
красивой, цветущей, отдохнувшей — словно вы заново родились. Совсем как Афродита, родившаяся из
морской пены.
И когда вновь примитесь за работу и повседневные дела, старайтесь не забывать этого замечательного
ощущения.
Чувствуйте себя Афродитой!
Ваш доктор
ОПАСНЫЕ ЗЕРНА КРАСОТЫ
«У меня на лице и теле есть родинки. Можно ли мне загорать?» — спрашивает меня студентка из
Санкт-Петербурга.
Родинки очень украшают женщину, придают ей пикантность, подчеркивают ее индивидуальность. Во
Франции их так и называют — «зерна красоты».
Но, возможно, вы слышали, что их называют еще и «уснувшими змейками». Может быть, этим и
продиктован ваш вопрос. Действительно, самые безобидные родинки и бородавки способны иногда
перерождаться.
Поэтому их, конечно, необходимо оберегать от повреждений и воздействия солнечных лучей.
Так что не увлекайтесь загаром, если у вас есть даже очень красивые родинки. Эти «зерна красоты»
под воздействием солнца могут изменить форму и цвет и переродиться в нечто совсем нежелательное для вас.
Ваш доктор
МАСКА, Я ВАС ЗНАЮ!
Каких только косметических средств нет сейчас в продаже! Просто глаза разбегаются!
Но нет ничего лучше, полезнее и дешевле масок из натуральных продуктов.
Начнем с огурца. Для маски годятся и мякоть, и кожура. Чистое лицо протереть кусочком огурца или
сочной кожицей, которая еще не успела засохнуть. И оставить огуречный сок на лице на 15-20 минут.
Чаще всего женщины, чтобы не терять время, с маской на лице занимаются хозяйством. Или стирают.
Или читают.
Полезнее всего отложить все дела на 15-20 минут и просто расслабиться, полежать и отдохнуть. В этом
случае пользы от маски будет значительно больше.
Смыв теплой водой засохший огуречный сок, ополосните лицо прохладной водой или протрите
кусочком льда. А затем, промокнув лицо полотенцем, на слегка влажную кожу нанесите питательный крем.
Огуречная маска очищает, отбеливает и слегка сушит кожу. Поэтому женщинам с сухой кожей делать
ее часто не следует.
Ну, а вот банановая маска будет в радость любой коже. Съешьте с удовольствием спелый банан, но
оставьте маленький кусочек и помажьте им лицо (чистое, разумеется).
Через 15-20 минут банановую кашицу смойте сначала теплой, а потом прохладной водой.
И как всегда после маски, нанесите питательный крем. Кожа после этой маски приобретет банановую
нежность. Банановая мякоть одновременно очищает и питает кожу.
Замечательно освежают и питают кожу лица маски из свежей клубники (достаточно всего одной
спелой ягоды) и мякоти абрикоса.
Превосходно очищает, питает и отбеливает кожу маска из кефира.
А если лицо воспалилось от холода и ветра или, напротив, долго находилось под открытым солнцем —
вам поможет сметанная маска. Она очень хорошо смягчает кожу.
Попробуйте проверить это на себе!
Ваш доктор
НЕЖНАЯ, КАК МИМОЗА
Что делать, если у вас кожа — нежная, как мимоза?
После горячей воды с мылом она иссушается и стягивается. От мороза — раздражается и шелушится.
От солнца — покрывается пятнами и морщинками.
Все это значит, что у вас особо чувствительная кожа, и она требует к себе бережного отношения.
Исключите из своей жизни все, что неприятно вашей коже. И это — совсем нетрудно.
Вместо горячей воды с мылом мойте лицо кипяченой водой комнатной температуры, а зимой — слегка
тепловатой
Покупая косметические средства, внимательно читайте их этикетки: если на них значится, что они
предназначены для сухой и особо чувствительной кожи, можно рискнуть! Но не гонитесь за самыми дорогими
заграничными кремами. Высокая цена вовсе не всегда означает высокое качество.
Очень хорошо в баночку с жирным кремом добавить немного оливкового или подсолнечного масла.
Тщательно размешав полученную массу, вы получите прекрасный смягчающий крем и для зимы (когда кожа
воспаляется от холода, ветра и мороза), и для лета (когда кожа пересыхает из-за жары и солнца).
Можно нанести этот крем и на шею. Только старайтесь не испачкать при этом одежду — пятна от
растительного масла плохо отстирываются.
Ваш доктор
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ
«У меня расщепляются и ломаются ногти. Что мне делать?» — этот вопрос волнует Нину Петровскую
из Подмосковья.
Со всей определенностью трудно на расстоянии выявить точную причину подобного явления, которое
бывает следствием общего нездоровья, какой-либо конкретной болезни, работы с химикатами или нехватки
витаминов в организме.
Но если вы, дорогая Нина, работаете с какими-то химическими веществами, то берегите свои руки и
работайте в перчатках. Если ногти ломаются, не стоит отращивать их длинными. Стригите их коротко и
аккуратно, стараясь не травмировать; подпиливайте тонкой пилочкой.
Ломающиеся ногти лучше не покрывать лаком — пусть дышат воздухом.
Возможно, в вашем организме не хватает кератина и витамина В 6. В любом случае вам не помешает
курс витаминов и минералов, которые помогут не только улучшить общее состояние, но и укрепить ногти
Но не забывайте, что ногти, как и волосы, отражают наше общее состояние. Когда мы здоровы, то
здоровы и волосы, и ногти.
Ваш доктор
НЕЖНО ЛЮБИТЕ СВОИ ВОЛОСЫ
Полезно ли мыть волосы дождевой водой? Как часто вообще нужно мыть голову?
Эти вопросы нередко встречаются в получаемых мною письмах.
Отвечаю на первый вопрос.
Увы, дождевой водой в наше время лучше голову вообще не мыть. Когда-то мягкую дождевую воду
бережно собирали специально для мытья головы. После такого мытья волосы становились мягкими, легкими,
пышными. Сейчас, при общем загрязнении окружающей среды, такой же загрязненной стала и дождевая вода
Теперь о том, как часто нужно мыть голову. Это зависит от того, жирные у вас волосы или сухие. В
любом случае больше двух раз в неделю волосы мыть не рекомендуется.
Очень полезно мыть волосы кипяченой водой. Запастись ею несложно: вам может хватить двух
больших чайников или кастрюль. После мытья кипяченой водой волосы будут пышными, мягкими и
шелковистыми.
Во время мытья не скребите кожу головы ногтями — вы можете оцарапать и поранить ее. Мойте
подушечками пальцев.
После мытья не сушите волосы сильно разогретым феном Волосы требуют к себе очень бережного
отношения. Я бы даже сказал — нежного.
Ваш доктор
КТО КОГО ПЕРЕХИТРИТ?
ДЕТИ — БЛАГОДАТЬ БОЖЬЯ.
Народная мудрость
ДЕТУШЕК ВОСПИТАТЬ — НЕ КУРОЧЕК ПЕРЕСЧИТАТЬ
Что делать с непослушными детьми? Почему дети растут такими нервными? Подобные вопросы часто
звучат в ваших письмах.
Сейчас у нас издается немало литературы по этой проблеме. Но если вас интересует мое мнение, то
прежде чем давать какие-либо советы, мне бы хотелось поделиться с вами своими наблюдениями.
Тех, кто бывает за рубежом, всегда удивляет, как там воспитывают детей.
Известно, например, что в Японии маленьким детям позволяют гораздо больше, чем у нас, то есть
говоря нашим языком, японские родители очень балуют своих детей. Но они при этом, несмотря на кажущуюся
вседозволенность, вырастают вежливыми и воспитанными людьми, которые чтут традиции и старших. Значит,
на их формирование оказывают воздействие семейный уклад, атмосфера, традиционные ценности,
передающиеся из поколения в поколение представления о добре и зле, о чести, о достоинстве.
В странах Западной Европы два-три ребенка в семье — это норма. Многие женщины не
довольствуются ролью домашней хозяйки, а работают, имея даже троих детей. И успешно справляются и с
работой, и с домашними нагрузками, хотя бабушки им, как правило. не помогают, как у нас. Конечно, это
можно объяснить тем, что бытовая и социальная жизнь организована там лучше, чем у нас. И заработки выше.
И медицинское обслуживание лучше.
Но если присмотреться, то видишь, что детей там воспитывают несколько иначе, чем у нас.
С одной стороны, ребенка там не мучают ежеминутными окриками, одергиваниями и запретами — то
есть ему больше доверяют и уважают в нем личность. А с другой стороны, ребенка с первых дней жизни
приучают жить по строгому распорядку: рано ложиться спать и рано вставать, строго в определенные часы
есть, не участвовать в застольях взрослых. Никто не подливает детям вина, и даже чай считается
возбуждающим напитком.
Приветливость, привычку здороваться с окружающими, слова извинения и благодарности дети
перенимают от родителей как естественную норму поведения
А теперь обратим внимание, вслушаемся, как у нас принято разговаривать с детьми.
Если в каком-нибудь сквере мама или бабушка гуляет с ребенком, то крик стоит на весь сквер: «Куда?
Зачем? Встань! Сядь! Брось! Не бери! Не ходи! Не бегай! Иди сюда!» И это еще самые мягкие из окриков,
которые слышит ребенок с утра до вечера. Дома и в детском саду его все время одергивают, поправляют,
подавляют Ему непрерывно что-то запрещают.
Стоит ли удивляться, что наши дети устают от постоянных запретов и начинают пропускать их мимо
ушей? А если остаются без присмотра, переворачивают все вверх дном, потому что из них вырывается
постоянно подавляемая энергия.
Давайте прислушаемся, как разговаривают у нас взрослые, как общаются между собой супруги.
Тональность зачастую повышенная, а нередко и грубая, нецензурная брань в некоторых семьях стала нормой, и
ее с пеленок — как норму — усваивают и дети.
Детей укладывают спать поздно. Во время застолий маленьким детям дают «попробовать» вина.
прививая им тем самым вкус к алкоголю
В то время как мир очень активно и успешно борется против курения, у нас к курению приобщаются в
раннем возрасте.
Так что мы сами делаем все, чтобы наши дети росли не достаточно здоровыми, неуравновешенными,
задерганными, непослушными и грубыми.
Конечно, если в поведении ребенка вы замечаете какие-то тревожные симптомы, то обратитесь к
врачу-специалисту, чтобы вовремя откорректировать психику ребенка.
Но если в семьях у нас будут царить спокойная, доброжелательная, гармоничная атмосфера, уважение
друг к другу и к нашим детям, то помощь психиатров не потребуется.
Ваш доктор
КТО КОГО ПЕРЕХИТРИТ?
Что делать, если ребенок по утрам капризничает и не хочет завтракать? Эта проблема, судя по вашим
письмам, волнует многих мам и бабушек.
Всем знакома эта ситуация: нужно спешить на работу или по делам, а малыш упрямо отворачивается
или отталкивает ложку с кашей.
Но врачи считают, что 25% дневного рациона и потребляемых нами калорий должен составлять
именно завтрак. Значит, хочешь не хочешь, а нужно накормить нашего капризника хорошим завтраком.
Вот только вопрос: как? Каким образом уговорить или убедить его поесть? Понятно, что в утренней
спешке некогда упрашивать его съесть одну ложку за маму, вторую за папу и т. д.
Прежде всего будет неплохо, если вы сядете за стол и будете завтракать рядом с ним. За компанию и
ему будет веселее работать ложкой.
А вот ужинать ребенку лучше не позже семи вечера. Да и спать укладывать детей нужно пораньше.
Замечено, что устающие по вечерам и рано встающие дети не отличаются аппетитом.
И как бы вы ни спешили по утрам, старайтесь все же придумывать маленькие хитрости, чтобы
накормить свое чадо. Попробуйте, например, не ставить перед ним тарелку, до краев наполненную кашей, или
большой кусок хлеба с маслом. А предлагайте ему всего понемножку: маленькую порцию каши, маленькие
кусочки хлеба или печенья. А когда он с ними справится, добавьте еще.
Всем нам нравится, когда с нашими желаниями считаются. Почему бы иной раз не спросить ребенка,
что ему хочется получить на завтрак?
А в какой тарелке вы подаете ему ту же кашу? Хорошо, если это тарелка с ярким рисунком или
веселыми надписями, которые ваш ребенок будет с любопытством разбирать. И если на донышке тарелки
веселый рисунок, то легко придумать игру, в результате которой тарелка опустеет. И настроение поднимется: у
ребенка и у вас.
Можно придумать и такую игру: попросить ребенка закрыть глаза, положить ему в рот кусочек яблока
или ложку йогурта и попросить угадать, что он ест. В общем, нужно перехитрить вашего капризулю
Все эти маленькие хитрости, а также яркие, сочные цвета посуды, скатерти, салфетки, не только будут
способствовать пробуждению аппетита и вкуса к еде у ребенка, но будут воспитывать у него также вкус к
жизни и эстетическое чувство.
Так что спешка спешкой, а про завтрак не забывайте!
Ваш доктор
ВОПРОС — ОТВЕТ
МОЛОЧНЫЕ РЕКИ, ЯИЧНЫЕ БЕРЕГА
Часто я слышу жалобы от молодых мам: «У ребенка диатез, а причину установить никак не удается!»
У каждого ребенка, страдающего диатезом, есть свои «враги» — продукты, которые он не переносит. С
возрастом это иногда проходит, а иногда — сохраняется на всю жизнь.
В настоящее время врачи установили, что диатез у детей нередко вызывают яйца и молоко.
Если ваш ребенок страдает диатезом, попробуйте поочередно, а потом одновременно исключить из его
рациона молоко и яйца. Возможно, причина диатеза кроется именно в этих продуктах.
Если же не в них, продолжайте терпеливо наблюдать за своим ребенком, чтобы, наконец, выяснить:
что он не переносит?
Установив причину, вы сможете вылечить его от диатеза.
Ваш доктор
НЕ ВКУСИВ ГОРЬКОГО, НЕ УЗНАЕШЬ И СЛАДКОГО.
Русская народная пословица
ПРИМИТЕ СЕБЯ!
«Прочитал в одной книжке современного целителя, что для того, чтобы возлюбить ближнего, как
самого себя, нужно сначала очень сильно полюбить себя. Если человек последует этому совету, будет ли у него
желание стать лучше?» — спрашивает меня в письме Юрий Викторович из Москвы.
Вы совершенно правы, заметив, что подобная установка не будет стимулировать человека к
совершенствованию.
Я думаю, что автор прочитанной вами книги, как и некоторые другие современные целители,
подменяет этой упрощенной «установкой на любовь к себе» одно из основных положений индийской
философии, буддизма и индийской медицины, которые призывают человека, желающего излечиться от
физических или душевных недугов или просто стремящегося что-то преодолеть в себе, стать лучше — начать с
того, что признать и принять самого себя Принять себя таким, каков человек есть, со всеми его достоинствами
и недостатками, болезнями, несчастьями, а то и увечьями.
Принять себя такими, какие мы есть — это первый этап на пути к совершенствованию, к исцелению от
недугов, к обретению душевного равновесия.
Это вовсе не то самодовольство или самовлюбленность, которые делают человека эгоцентричным и
малоинтересным для окружающих. Самодовольные и самовлюбленные люди, как правило, не стремятся к
самосовершенствованию. Зачем им что-то изменять в себе к лучшему, если они и так считают себя
совершенством.
Точно так же некоторые целители путают релаксию с медитацией, советуя «по пять минут в день
заниматься медитацией».
Что такое релаксия? В переводе это означает расслабление, способность расслабиться, сбросить
напряжение, усталость, дать отдых организму.
Медитация — это сосредоточенное, концентрированное, углубленное размышление.
Вы, наверное, знаете, что йога основана на концентрации на себе. И это логично — как можно
исцелиться от чего-то или самосовершенствоваться, если отмахиваться от самого себя?
Возможно, вы также слышали, что некоторые знаменитые американские киноактеры, устав от успеха и
славы, едут на Восток, чтобы там, в буддистских храмах, предаваться медитации ради обретения духовного
очищения и душевного равновесия.
Если вас всерьез интересуют йога и восточная медицина, то лучше, конечно, почитать специальную
литературу по этим вопросам, которая сейчас издается в нашей стране.
Ваш доктор
ОЧИЩЕНИЕ
ПО-ТИБЕТСКИ
«Слышал, что есть какой-то тибетский рецепт полного очищения организма с помощью чеснока. Что
это за рецепт? Нельзя ли им воспользоваться в наших условиях?» — спрашивает наш постоянный телезритель
Алексей Петрович из города Магнитогорска.
С удовольствием даю вам этот рецепт древнекитайского гомеопатического средства, который был
найден экспедицией ЮНЕСКО в 1971 г. в тибетских монастырях и переведен на все языки. Датируется он
примерно 5-4 тысячелетием до н.э.
Он очищает организм от жировых и известковых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ в
организме, в результате чего все сосуды, особенно кровеносные, становятся эластичными, что помогает
предупредить инфаркт, стенокардию, склероз, паралич и образование различных опухолей.
Исчезает шум в голове, восстанавливается зрение.
Нужно тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелко его нарезать и перетолочь в эмалированной
посуде деревянной палочкой, ложкой или толкушкой. Взвесить 200 г этой массы (взять снизу, где больше сока),
положить в глиняный сосуд или в стеклянную, очень плотно закрывающуюся банку и влить 200 г 96%-го
спирта.
Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней (но не в холодильнике), после
чего массу процедить через плотную ткань, а остатки отжать. Через 2-3 дня начинать лечение.
Пить капли с холодным молоком (50 г) за 20 мин. до еды по следующей схеме:
Дни приема лекарства
Доза питья в каплях
Завтрак
Обед Ужин
1
1
2
3
2
4
5
6
3
7
8
9
4
10
11
12
5
13
14
15
6
15
14
13
7
12
11
10
8
9
8
7
9
6
5
4
10
3
2
1
11
25
25
25
12
25
25
25
И дальше по 25 капель 3 раза в день до полного употребления микстуры. (Должно хватить на 2,5
месяцев). Во время лечения нельзя пить ничего алкогольного.
Повторить курс лечения можно только через 5 лет.
Советую после каждого приема зачеркивать число принятых капель, чтобы не сбиться.
Ваш доктор
ЛЕКАРСТВО ИЗ ТРЕХ БУКВ
Это йод.
«В каких случаях полезен йод?» — спрашивают меня.
Название «йод» восходит к греческому слову, означающему «фиолетовый» Так выглядят пары йода
при его нагревании.
О йоде мы вспоминаем только при порезах и уколах. Ищем лихорадочно пузырек и ватку
А между тем йод крайне необходим организму, его недостаток в рационе сопряжен с опасными
заболеваниями, в том числе связанными с деятельностью щитовидной железы.
Назову продукты, богатые йодом. Они постоянно должны быть в вашем рационе. Прежде всего это
наши обычные морковь, помидоры, картофель, горох, капуста, лук, грибы, яичный желток
Из более экзотичных упомяну любые морские продукты, а также спаржу и бананы.
Ваги доктор
С ПРОСТУДОЙ НЕ ШУТЯТ
Вопрос: что нужно делать, если простудился?
О простуде мы говорили уже много раз. Но это одно из самых массовых заболеваний. Поэтому
вернемся к разговору о ней еще раз.
Собственно, сама простуда — еще не болезнь, но она создает условия, предпосылки для различных
заболеваний. Вот почему так важно принять меры при самых первых признаках простуды, то есть упредить
болезнь.
Если вы промочили ноги, то натрите их водкой, разогрейте как следует — и наденьте затем сухие
шерстяные носки.
При появлении насморка или озноба — выпейте полстакана теплой воды с пятью каплями йода.
Перед сном выпейте две чашки горячего чая с медом. Если есть в доме лимон, выжмите в чай еще и
лимонного сока. Закутайтесь хорошенько — и постарайтесь подольше поспать. После сна и обильного
потовыделения простуда может полностью пройти.
Если на губах появилась лихорадка — лучше всего эти места примачивать спиртом или одеколоном.
Хорошо присушивает лихорадку обычный тальк.
Ваш доктор
СЮРПРИЗЫ НОВОГОДНЕЙ ЕЛКИ
Меня спрашивают: могут ли вызывать аллергию эвкалипт и сосна?
Эвкалипт — замечательное дерево. И листья его широко используют при лечении болезней горла и
дыхательных путей. Полоскания настоем или отваром из листьев эвкалипта очень полезны при заболеваниях
горла.
Хороший тонизирующий эффект дают ножные ванночки, в которые добавляется эвкалиптовое масло.
То же воздействие оказывают ванны для всего тела — если в них добавить настой из листьев эвкалипта.
Но... как и все южные растения с интенсивным запахом, эвкалипт может вызывать аллергию.
Людям, склонным к аллергии на запахи, следует осторожно относиться к эвкалипту. Его запах может
вызывать у них сильный аллергический насморк.
То же самое — с нашими любимыми елью и сосной. Как выяснилось в последние годы, эти хвойные
деревья полезны далеко не всем.
Если от запаха хвои у вас закладывает нос — старайтесь не оставаться надолго в хвойном лесу.
И не только новогодняя елка, даже несколько свежих еловых веток, которыми иногда украшают дом
под Новый год, могут вызвать болезненную реакцию у аллергика.
Если запах хвои и хвойный экстракт вам приятны и полезны — наслаждайтесь ими на здоровье. Если
же ваш организм не рад им — лучше их избегать.
Ваш доктор
КОВАРНЫЙ ЛАНДЫШ
Анна Петровна из Подмосковья спрашивает: «Может ли вызывать аллергию ландыш? Ведь было даже
лекарство «ландышевые капли» — стало быть, это растение полезное. А у меня ландыш стал вызывать
насморк».
Действительно, ландыш содержит вещества, которые используют для производства «ландышевовалериановых капель».
Но красивый и поэтичный лесной ландыш, увы, относится к ядовитым растениям (как чистотел и
другие растения, которые, тем не менее, используются народной медициной).
Ни в коем случае не берите в рот стебелек ландыша и не позволяйте это делать детям.
Очень ядовита вода, в которой постояли ландыши.
Ни в коем случае не позволяйте детям срывать и брать в рот оранжево-красные семена созревшего
ландыша, похожие на ягоды — они также очень ядовиты.
И хотя чудесный аромат ландыша доносит до нас свежесть леса, и хочется его вдыхать и вдыхать —
лучше этого не делать!
Запах ландыша действительно может вызывать аллергический насморк, от которого трудно потом
избавиться Поэтому лучше наслаждаться ароматом и красотой ландышей издалека. А если вы уже знаете
наверняка, что запах ландышей вызывает у вас насморк, лучше не приносить их домой.
Склонные к аллергическим реакциям люди не переносят также запах мимозы.
Если вам подарили весной красивую ярко-желтую мимозу, а вы знаете, что она вызывает у вас
аллергию, не ставьте ее в жилой комнате или спальне.
И как ни прекрасна царица цветов — роза, некоторые люди чихают от ее волшебного аромата.
Если вы замечаете, что какие-то — пусть даже самые красивые и благоуханные — цветы вызывают у
вас аллергический насморк или кожные высыпания не украшайте ими свой дом.
Ваш доктор
ВОПРОС — ОТВЕТ
Этот вопрос волнует очень многих: у каких полезных растений есть противопоказания? Назову лишь
некоторые из них.
АЛОЭ (столетник)
Препараты из алоэ вызывают сильный прилив крови к органам малого таза. Потому такие препараты
противопоказаны при заболеваниях печени и желчного пузыря, при маточных кровотечениях, геморрое.
цистите. И еще запомните — при беременности.
ГРАНАТ (плоды и сок)
Сок граната надо обязательно разбавлять водой. В нем слишком много различных кислот. Сок и плоды
граната могут раздражать желудок и при частом потреблении разъедают эмаль зубов.
ЖЕНЬШЕНЬ (корень)
Длительное применение в больших дозах может вызвать бессонницу, сердцебиение, головные боли,
снижение половой потенции.
ЗЕМЛЯНИКА (ягода)
Нередко вызывает аллергию. Если вы плохо воспринимаете эти ягоды, лучше вообще откажитесь от
них.
КАЛИНА
Ягоды калины противопоказаны при подагре и болезнях почек.
КРАПИВА
Препараты из крапивы противопоказаны при гипертонии и атеросклерозе
ЛУК РЕПЧАТЫЙ
Настойка из лука противопоказана людям с больным сердцем и печенью, а также при болезнях почек.
МОРКОВЬ
Не рекомендуется есть верхнюю часть корнеплода, находящуюся на поверхности земли и имеющую
зеленый цвет.
МОРСКАЯ КАПУСТА
Не следует употреблять при туберкулезе легких, болезнях почек, фурункулезе. Не рекомендуется и при
беременности — применение препаратов йода в это время противопоказано.
РЕДЬКА
Редька противопоказана при сердечно-сосудистых и печеночных заболеваниях, при язвенной болезни
желудка и 12-перстной кишки, при воспалениях желудочно-кишечного тракта
ХРЕН
Не злоупотребляйте его количеством! Добавляйте его к блюдам понемногу — именно как приправу
Большое количество хрена может раздражать слизистую желудка и провоцировать приступы гастрита.
ЧАЙ
Крепкий черный чай противопоказан при сердечных заболеваниях, при язвенной болезни и неврозах.
ЧЕРЕМША
Не рекомендуется больным гастритом и язвой желудка.
ЧИСТОТЕЛ
Все части растения, особенно корни — ядовиты. Принимать внутрь следует с очень большой
осторожностью и точной дозировкой. И только под наблюдением врача. Неумеренное и длительное
применение может вызвать тошноту, рвоту, понос, угнетение дыхательного центра.
ШИПОВНИК
После приема настоя шиповника обязательно сполосните рот теплой водой. Кислоты, содержащиеся в
настое, разъедают зубную эмаль.
На прощание хочу пожелать вам: пользуясь дарами природной скатерти-самобранки и зеленой аптеки,
не забывайте об элементарной осторожности.
Ваш доктор
СОДЕРЖАНИЕ
МОИМ ЧИТАТЕЛЯМ
РЕЦЕПТЫ ФРАНЦУЗСКИХ БАБУШЕК
Рецепты французских бабушек
Чудодейственный чеснок
Душа с чесноком
Красота спасает мир... от комара
...И от головной боли тоже
«Ой, меня укусила оса!»
Вереск от цистита
Капустный компресс лечит кожу
Секрет тонкой талии
Жизнь без герпеса
Чеснок и лаванда — против чесотки
Подкузьмили муравья
Вместо соли
О пользе чечевичной похлебки
Незаменимый сельдерей
Сокровищница здоровья
От 9 месяцев до 99 лет
Приятное с полезным
Маленький кабачок — большая польза
Кабачковые цветы на стол!
Праздник салатов
Дыня как закуска
Вода + рыбий жир = красота
СЕКРЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Секреты народной медицины
О пользе послеобеденного сна
Каково живется — таково и спится
Черная магия?
Календула от ушибов
Всемогущий тальк
Крахмал против экземы
Плеврит и холод
Зубы лечит... молоко
Свежее дыхание
Как лечить нарывы?
Жгучая крапива от жгучего ожога
Ожог в мыле
Под сосною под зеленою
Лягушка от ангины?
Могущество скромной ромашки
ФОРМУЛА МОЛОДОСТИ
Старость — не радость?
Формула молодости
ЗДОРОВЬЕ — ВСЕГО ДОРОЖЕ!
Не коллекционируйте свои болезни!
Здоровье — всего дороже!
ЛЕСТНИЦА — ЗАРЯДКА ДЛЯ СЕРДЦА
Чтобы сердце не болело
Лестница — зарядка для сердца
МЕРЯЙ, НО В МЕРУ!
Кровотечение из носа
Узелок на память
Подскочило давление
Меряй, но в меру!
ЗАМОРИТЬ ЧЕРВЯЧКА
Приятного аппетита!
Заморить червячка
Что дороже?
ПРИРОДНАЯ СКАТЕРТЬ-САМОБРАНКА
Король витаминов
Лет до ста расти...
Один лимон лечит сто болезней
«Эх, яблочко!»
Яблочко — да на тарелочке
Грейпфрут — всем фруктам фрукт
Зелен, но полезен
Нечай, аай!
«Мед — не хвала, а всему голова»
«Мед, пиво пил...»
ДРУЖИТЕ С КАПУСТОЙ!
Дисциплина для желудка
Дружите с капустой!
Эликсир жизни — против геморроя
ВОДА — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
Мыть или не мыть?
Словно заново родились...
Вода — лучшее лекарство от потения
У Черного моря
РЫБА ИЛИ МЯСО?
«...От больших животов...»
Приключения поваренной соли
Не простое яичко — золотое
Рыба или мясо?
Вреден ли хлеб?
КАК СБРОСИТЬ УСТАЛОСТЬ?
Устали? Расслабьтесь!
Как сбросить усталость?
Релаксия по-французски
ХУЛЕНИЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
Худение по-французски
После праздника
ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ
Движение — это жизнь
Если вам за сорок...
ПУПОК — ВРАТА ЖИЗНИ
Оторвитесь от стула!
Если болит спина
Два упражнения для спины
Когда все валится из рук
Вверх по палочке
Пупок — врата жизни
Любите свои ноги!
ГЛОТОК ТИШИНЫ
Никогда не отчаивайся!
Глоток тишины
Если вас посетила грусть...
Волшебное слово
Смеяться, право, не грешно!
Страх — крик — смех
Милые бранятся — только тешатся
ДА ЗДРАВСТВУЕТ АФРОДИТА!
Походка, как у Елены Прекрасной
Да здравствует Афродита!
Опасные зерна красоты
Маска, я вас знаю!
Нежная, как мимоза
Витамины для ногтей
Нежно любите свои волосы
КТО КОГО ПЕРЕХИТРИТ?
Детушек воспитать — не курочек пересчитать
Кто кого перехитрит?
Молочные реки, яичные берега
ВОПРОС — ОТВЕТ
Примите себя!
Очищение по-тибетски
Лекарство из трех букв
С простудой не шутят
Сюрпризы новогодней елки
Коварный ландыш
Вопрос — ответ