Б3.В.13 Гигиенаx

Фонд оценочных средств для проведения промежуточной аттестации обучающихся по
дисциплине (модулю): Б3.В.13 «Гигиена физического воспитания и спорта».
1.
Общие сведения
Кафедра
2.
Направление подготовки
3.
Дисциплина (модуль)
4.
Тип заданий
Количество этапов формирования
компетенций (ДЕ, разделов, тем и т.д.)
5.
ФКСиБЖД
050100.62 «Педагогическое образование»,
профиль: Физическая культура,
Дополнительное образование
(физкультурно-оздоровительная, спортивная
и туристско-рекреационная деятельность)
Б3.В.13 «Гигиена физического воспитания и
спорта».
Бланочное тестирование
2
Перечень компетенций
ОК-5 – готов использовать методы физического воспитания и самовоспитания для повышения
адаптационных резервов организма и укрепления здоровья;
ПК-8 - готовностью к обеспечению охраны жизни и здоровья обучающихся в учебновоспитательном процессе и внеурочной деятельности;
ПКВ-2 – способен использовать ценностный потенциал физической культуры для формирования
здорового образа жизни, интереса и потребности к регулярным занятиям физическими
упражнениями и спортом;
ПКВ-3 – способен оценить физическое и функциональное состояние обучающихся с целью
разработки и внедрения индивидуальных программ оздоровления и развития, обеспечивающих
полноценную реализацию их двигательных способностей.
Критерии и показатели оценивания компетенций
Знания:
 о влиянии физических упражнений различного характера, направленности и
интенсивности на организм занимающихся в зависимости от возраста, уровня
подготовленности и состояния здоровья;
 особенности гигиенических требований при занятиях различными видами спорта.
Умения:
 определить оптимальную физическую нагрузку в соответствии с возрастом, уровнем
подготовленности и здоровьем занимающихся.
Навыки
 оценки характера и степени влияния физических упражнений на организм занимающихся,
используя методы контроля и самоконтроля.
Опыт деятельности:
 организация занятий физическими упражнениями различных групп населения, соблюдая
гигиенические требования в работе с ними.
Этапы формирования компетенций
1. Гигиена спортивной тренировки
2. Гигиеническое нормирование физических нагрузок при занятиях физической культурой
Шкала оценивания: за правильный ответ – 2 балла; за неполный ответ – 1 балл; за неправильный
ответ – 0 баллов.
Баллы:
«5» - 24-22 баллов;
«4» - 21-19 баллов
«3» - 18-16 баллов
«2» - 15 и меньше баллов
№
ДЕ-1
1.
2.
3.
4.
5.
6.
ДЕ-2
7.
8.
9
10
11
12
Типовое контрольное задание - контрольный текст
Вариант №1
Вопрос
Гигиена спортивной тренировки
Какой принцип не входит в число основных гигиенических принципов спортивной
тренировки:
а) цикличность тренировки; б) систематичность тренировки.
Перечислите периоды круглогодичной спортивной тренировки…….
Средством подготовки суставов к тренировке является:
а) гимнастические упражнения на растяжение;
б) прыжковые гимнастические упражнения.
Время, отводимое на подготовку суставов к тренировке:
а) 4 -5 мин; б) 2 -3 мин.
Средство аэробной подготовки к тренировке:
а) бег умеренной интенсивности в течение 5-10 мин; б) кросс 20-25 мин.
Какая температура оптимальна для мышечной деятельности:
а) 38 °С; б) 36 °С.
Гигиеническое нормирование физических нагрузок при занятиях физической
культурой
Период врабатываемости сердечно-сосудистой системы:
а) примерно 3 мин.; б) примерно 6 мин.
Критериями переносимости нагрузки являются - ……
Поддерживающим называют микроцикл со ……….нагрузкой (вставьте пропущенное
слово).
У малотренированных спортсменов утомление наступает быстрее при:
а) быстром темпе занятий;
б) медленном темпе занятий.
На спортивных сборах - часы основных тренировок должны совпадать с ….
Наиболее оптимален следующий тип развивающего микроцикла:
а) 7-дневный микроцикл; б) 10-дневный микроцикл.
Типовое контрольное задание - контрольный текст
Вариант №2
№
ДЕ-1
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Вопрос
Гигиена спортивной тренировки
Какой принцип не входит в число основных гигиенических принципов спортивной
тренировки
а) фазовость задания нагрузки; б) разносторонняя физическая подготовка.
Перечислите разделы подготовительной части спортивной тренировки…….
Средством подготовки суставов к тренировке не является:
а) гимнастические упражнения на растяжение;
б) прыжковые гимнастические упражнения.
Последовательность выполнения упражнений по подготовке суставов:
а) динамические - статические; б) статические – динамические.
ЧСС при выполнении упражнений аэробной подготовки:
а) 130-50 уд/мин; б) 150-170 уд/мин.
Почему температура 38 °С оптимальна для мышечной деятельности:
ДЕ-2
7.
8.
9
10
11
12
а) уменьшается вязкость мышц; б) они могут сокращаться с большими потерями энергии;
Гигиеническое нормирование физических нагрузок при занятиях физической
культурой
Период врабатываемости сердечно-сосудистой системы:
а) примерно 3 мин.; б) примерно 6 мин.
Критериями переносимости нагрузки являются - ……
Развивающим называют микроцикл с ……….нагрузкой (вставьте пропущенное слово).
Правильная последовательность выполнения упражнений:
а) сначала – на скорость, затем – на выносливость;
б) сначала – на выносливость, затем – на скорость.
На спортивных сборах - часы основных тренировок должны совпадать с ….
Наиболее оптимален следующий варианта развивающего микроцикла:
а) двухпиковый микроцикл (с двумя большими тренировками);
б) четырехпиковый микроцикл (с четырьмя большими тренировками).
Контрольные задания для студентов очной формы обучения
1. Домашняя контрольная работа по теме: «Рациональное питание» – 10 баллов;
2. Написание реферата по разделу «Гигиена воздуха, воды и почвы», темы 2.1 – 2.4. (см.
задания для самостоятельной работы) – 6 баллов;
3. Подготовка и защита мультимедийной презентации по темам: 3.4., 4.5. 7.1. – 7.2. - 1 - 10
баллов (см. задания для самостоятельной работы).
4. Заполните дневник самоконтроля (на месяц) – 10 баллов
Методические указания по выполнению домашней контрольной работы
Выполнение домашней контрольной работы позволяет студентам лучше усвоить материал
по теме «Рациональное питание». В работу включено 5 заданий: 3 – заполнение таблиц; 2 –
краткие письменные обоснования утверждений. Контрольная работа должна быть
соответствующим образом оформлена. Работа выполняется на листах формата А-4.
Структура контрольной работы:
1. титульный лист – без нумерации;
2. задания;
3. список литературы – перечень литературы, используемой для выполнения работы.
Критерии оценок контрольной работы - каждое задание оценивается в 1 балл.
Задания:
1. Заполните таблицу «Характеристика основных пищевых веществ»
Пищевые вещества
Характеристика (назначение и влияние на организм при недостатке в
пище)
Белки
Жиры
Углеводы
2. Отметьте в таблице «Содержание пищевых веществ в продуктах» знаком «+» продукты,
содержащие наивысшее количество жиров, белков, углеводов.
Продукты
Белки
Жиры
Углеводы
Хлеб
+
Мясо
+
Молоко
+
Сыр
Творог
Рыба
Печень трески
Яйца
Фасоль
Сливочное масло
Растительное масло
Картофель
Крупы
Сахар
Сладости
3. Заполните таблицы «Распределение калорийности суточного рациона» (в %):
а) при 3-х разовом питании в день
Завтрак
Обед
Ужин
30 %
б) при 4-х разовом питании в день
1-й завтрак
2-й завтрак
Обед
Ужин
4. Питание должно быть регулярным, в одно и тоже время. Дайте краткое письменное
обоснование.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
5. Нельзя приступать к еде сразу после тренировочных нагрузок. Дайте краткое письменное
обоснование.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Образец оформления титульного листа контрольной работы
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
«Мурманский государственный гуманитарный университет»
(ФГБОУ ВПО МГГУ)
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Выполнил (а): студент (ка)
БПО-ФК-3 Петров А.Н.
Проверил:
к.п.н., доцент Чайников С.А.
Мурманск
2014
Методические указания по выполнению рефератов
Рефераты в системе физкультурно-педагогического образования являются одной из форм
проверки знаний студентов.
Перед написанием реферата, прежде всего, необходимо ознакомиться с перечнем
рекомендуемой литературы, затем прочитать один раз основные источники по теме и приступить
к составлению плана изложения.
На втором этапе необходимо законспектировать и проанализировать основные положения
работы, а затем приступить к изложению своими словами содержания реферата, придерживаясь
последовательности в изложении материала, в соответствии с планом. При необходимости можно
приводить цитаты, взятые в кавычки, например (1, С.53). Списывание текста из источника
категорически воспрещается, так же как не допускается своими словами пересказ одного
лишь учебника или учебного пособия.
Реферат должен быть соответствующим образом оформлен, составлять не более 8-10 страниц
печатного текста и отражать существенные ключевые моменты темы.
Структура реферата:
4. титульный лист – без нумерации;
5. план;
6. введение – с краткой аннотацией выполненной работы, содержит актуальность проблемы,
обоснование темы, цели и задачи. Объем: 1-2 стр.;
7. основная часть: должна включать основные вопросы, подлежащие освещению, анализ
изучаемой темы. Объем: 5-7 стр.
8. заключение – по существу выполненной работы. Объем: 1-2 стр.
9. список литературы – перечень литературы, используемой для написания текста реферата
(в алфавитном порядке) – не менее 5-7 источников.
Критерии оценок реферата
Оценка «зачтено» ставится, если в реферате:
 правильно сформулированы цели и задачи;
 достаточно полно подобрана и проанализирована изучаемая литература;
 сделаны аргументированные выводы, вытекающие из содержания работы;
 правильно составлен план, охватывающие основные вопросы тем;
 грамотно использованы цитаты, точно указаны источники;
 изложение ведется по плану;
 работа написана литературным языком, грамотно оформлена.
Оценка «не зачтено» ставится, если в реферате имеются следующие существенные недостатки:
 отсутствует ясная постановка конкретных целей и задач;
 недостаточно полно подобран материал или пересказано содержание учебника, лекции;
 недостаточно систематизирована, проанализирована и обобщена основная литература;
 отсутствуют выводы или они не соответствуют целям и задачам работы;
 изложение не соответствует плану;
 слабо аргументировано применение цитат или работа перегружена ими.
Тематика рефератов
1. Развитие гигиены физического воспитания и спорта в России.
2. Вклад П.Ф. Лесгафта в развитие гигиены физического воспитания и спорта в России.
3. Физиологическое значение воздуха для человека. Гигиеническое значение физических
свойств воздуха.
4. Основные механические примеси воздуха и их гигиеническое значение при занятиях
физической культурой и спортом.
5. Роль воды в жизнедеятельности человека. Основные гигиенические требования к питьевой
воде.
6. Гигиеническое значение состава и свойств почвы.
7. Гигиенические нормы закаливания воздухом.
8. Гигиенические нормы закаливания водой.
9. Гигиенические нормы закаливания солнечными лучами.
10. Физиологическая роль белков и их гигиеническое значение.
11. Физиологическая роль жиров и их гигиеническое значение.
12. Физиологическая роль углеводов и их гигиеническое значение.
13. Физиологическая роль витаминов и их гигиеническое значение.
14. Физиологическая роль минеральных веществ и их гигиеническое значение.
15. Особенности питания спортсменов.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
Особенности питания юных спортсменов.
Гигиенические требования ко всем спортивным сооружениям.
Основные гигиенические требования к освещению спортивных сооружений.
Основные гигиенические требования к вентиляции и отоплению спортивных сооружений.
Основные гигиенические требования к открытым водоемам.
Основные гигиенические требования к искусственным бассейнам.
Понятие «двигательная активность». Влияние двигательной активности на здоровье
школьников.
Основные факторы, формирующие привычную двигательную активность школьников.
Гигиеническое нормирование физических нагрузок для лиц зрелого и пожилого возраста.
Активный двигательный режим пожилых людей.
Средства физической культуры в пожилом возрасте.
Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
Основные гигиенические требования к спортивному инвентарю.
Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой.
Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой.
Гигиеническое обеспечение занятий лыжами.
Гигиеническое обеспечение занятий спортивными играми.
Гигиеническое обеспечение занятий плаванием.
Гигиеническое обеспечение занятий борьбой, боксом, тяжелой атлетикой.
Основные педагогические средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности.
Основные медико-биологические средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности.
Основные психологические средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности.
Гигиенические средства и методы оздоровления юных северян в экстремальных условиях
Кольского Заполярья.
Образец оформления титульного листа реферата
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
«Мурманский государственный гуманитарный университет»
(ФГБОУ ВПО МГГУ)
РЕФЕРАТ
ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
СПОРТСМЕНОВ
Выполнил (а): студент (ка)
БПО-ФК-3 Петров А.Н.
Проверил:
к.п.н., доцент Чайников С.А.
Мурманск
2014
Методические указания по выполнению мультимедийных презентаций
При подготовке презентаций должны быть соблюдены следующие требования:
1. Выполнение презентации в программе Microsoft Office Power Point 2003, 2007г.г.;
2. Количество слайдов – 8 -10 шт.;
3. Структура: титульный слайд, слайды с основным содержанием, итоговый слайд (Спасибо
за внимание!);
4. Эргометрические требования: количество строк на слайде – 10 – 12; шрифт – 24 – 28;
темный фон – светлый шрифт и наоборот.
5. Видеоролики и видеофрагменты сохранить отдельным файлом.
Содержание презентаций:
Презентация № 1. Гигиенические требования к эксплуатации физкультурно-оздоровительных
сооружений различного типа (освещенность, вентиляция, отопление) – бассейн, спортивный зал
и.т.д. (одного на выбор)
Презентация № 2. Гигиена спортивной обуви и одежды (в избранном виде спорта).
Содержание:
1. Какая одежда (обувь) применяется.
2. Ведущие производители.
3. Требования (соответствие виду спорта и правилам).
4. Основные гигиенические характеристики.
5. Форма.
6. Конструкция.
7. Материалы.
8. Выводы.
Презентация № 2. Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности
(одно на выбор):
1. Психогигиена (1 средство на выбор);
2. гидропроцедуры (душ, различные ванны, баня, плавание);
3. гигиенический массаж (общий, частный);
4. искусственное ультрафиолетовое облучение;
5. кислородотерапия;
6. криотерапия;
7. специализированное питание (применение продуктов повышенной биологической
ценности и специальных питательных смесей) и др. – 1 на выбор;
8. сон;
9. активный отдых;
10. адаптогены (женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, заманиха, левзея, родиола
розовая и лимонник китайский или др.).
Примечание: презентация № 2 выполняется только по 1 из представленных тем (на выбор
студента)
Методические указания по заполнению дневника самоконтроля
1. Дневник самоконтроля заполняется за один месяц (по выбору студента).
2. Схема дневника самоконтроля
ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ
Примечание: субъективные показатели оцениваются в баллах от 1 до 5
5 баллов – отличное
Показатели
Настроение
Самочувствие
Сон
Аппетит
Работоспособность
(желание заниматься)
1
Месяц, число
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Субъективные (оценивается в баллах от 1 до 5)
15
16
17
18
и т.д.
1
5
4
4
4
Объективные
Частота пульса
(уд./мин.)
- до занятия
64
- после занятия
69
Масса тела (кг)
61
4 балла – хорошее
3 балла – удовлетворительное
2 балла – плохое
1 балл – очень плохое
Вопросы к экзамену
1. Развитие гигиены физического воспитания и спорта в России.
2. Вклад П.Ф. Лесгафта в развитие гигиены физического воспитания и спорта в России.
3. Гигиена как наука (определение, предмет изучения, цели и задачи, основные методы
гигиенических исследований).
4. Гигиена физического воспитания и спорта как наука (определение, предмет изучения, цели
и задачи, основные методы гигиенических исследований).
5. Основные гигиенические принципы физической культуры и спорта.
6. Гигиеническое значение физических свойств воздуха.
7. Основные механические примеси воздуха и их гигиеническое значение при занятиях
физической культурой и спортом.
8. Основные гигиенические требования к питьевой воде. Нормы потребления воды.
9. Жесткость воды. Эпидемиологическое значение воды.
10. Очистка и обеззараживание воды в полевых условиях.
11. Понятие «почва». Гигиеническое значение состава и свойств почвы.
12. Эпидемиологическое значение почвы.
13. Гигиенические требования к почве при планировании и строительстве спортивных
сооружений.
14. Понятие «закаливание». Физиологические основы закаливания.
15. Гигиенические принципы закаливания.
16. Гигиенические нормы закаливания воздухом.
17. Гигиенические нормы закаливания водой.
18. Гигиенические нормы закаливания солнечными лучами.
19. Основные гигиенические требования к пище.
20. Понятие о достаточном и сбалансированном питании. Основные гигиенические принципы
построения рациона питания.
21. Физиологическая роль белков и их гигиеническое значение.
22. Физиологическая роль жиров и их гигиеническое значение.
23. Физиологическая роль углеводов и их гигиеническое значение.
24. Физиологическая роль витаминов и их гигиеническое значение.
25. Физиологическая роль минеральных веществ и их гигиеническое значение.
26. Основные функции питания при занятиях физкультурой и спортом.
27. Особенности питания спортсменов на тренировочных сборах.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
Особенности питания спортсменов во время соревнований.
Особенности питания спортсмена перед стартом.
Особенности питания спортсмена на дистанции.
Особенности питания спортсмена в восстановительном периоде.
Гигиенические требования ко всем спортивным сооружениям.
Основные гигиенические требования к естественному и искусственному освещению
спортивных сооружений.
Основные гигиенические требования к вентиляции спортивных сооружений.
Основные гигиенические требования к открытым водоемам.
Основные гигиенические требования к искусственным бассейнам.
Понятие «двигательная активность». Влияние двигательной активности на здоровье
школьников. Основные факторы, формирующие привычную двигательную активность
школьников.
Гигиеническое нормирование физических нагрузок для лиц зрелого и пожилого возраста.
Основные гигиенические требования к уроку физической культуры.
Классификация физических нагрузок при физическом воспитании школьников.
Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
Основные гигиенические требования к спортивному инвентарю.
Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой.
Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой.
Гигиеническое обеспечение занятий лыжами.
Гигиеническое обеспечение занятий спортивными играми.
Гигиеническое обеспечение занятий плаванием.
Основные педагогические средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности.
Основные медико-биологические средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности.
Основные психологические средства восстановления и повышения спортивной
работоспособности.